Contents
รู้หรือไม่? ดื่มชาทุกวัน☕ช่วยให้ผอมสุขภาพดี
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
ดื่มชากันเถอะ ผอมและสุขภาพดี ชา ถือว่าเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม ช่วยให้ร่างกายสดชื่นและสุขภาพดีอีกด้วย เรามาดูข้อดีและข้อควรระวังในการดื่มชากันค่ะ
ข้อดี
1. การดื่มชาเป็นประจำจะทำให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงสดชื่น ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย
2. ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความชราและมีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณอีกด้วย
3. ช่วยสลายไขมัน ลดระดับคอเลสเตอรอล
4. คนญี่ปุ่นเชื่อว่าการดื่มชาสามารถช่วยลดการเกิดโรคมะเร็งในกระเพาะอาหาร เพราะมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและเสริมสุขภาพ
5. ชามีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและการไหลเวียนของโลหิต ช่วยขยายหลอดเลือด ป้องกันโรคเส้นเลือดหัวใจตีบตัน และการดื่มชายังช่วยรักษาอาการเจ็บหน้าอก และกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้อีกด้วย
6. มีสารไอโอดีน และฟลูออไรด์ ซึ่งเป็นสารที่ช่วยป้องกันภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกินไป ฟลูออไรด์ในจำนวนที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายจะช่วยป้องกันฟันผุและเสริมมวลกระดูกได้
ข้อควรระวัง
1. สตรีที่กินยาคุมกำเนิด ไม่ควรดื่มชา เพราะทำให้คุณสมบัติของยาเจือจางและถูกดูดซึมน้อยลง
2. สตรีมีครรภ์, สตรีให้นมบุตร ไม่ควรดื่มชา เพราะอาจเป็นอันตรายต่อเด็กในครรภ์ได้
3. ผู้ที่มีปัญหานอนไม่ค่อยหลับ นอนหลับยาก ไม่ควรดื่มชาก่อนเข้านอน เพราะคาเฟอีนที่มีอยู่ในชาจะมีฤทธิ์กระตุ้นประสาท ทำให้ตื่นตัวไม่ง่วงนอน
4. คาเฟอีนในชาทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงได้ ดังนั้นชาจึงไม่เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวาน
5. คาเฟอีนในชามีฤทธิ์เพิ่มการหลั่งกรดในกระเพาะ ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ หรือมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะและลำไส้จึงไม่ควรดื่ม
การชงชาดื่มเพื่อสุขภาพ ง่ายๆทำได้ทุกเช้า
ไม่ต้องรอตรวจเจอโรคแล้วค่อยเริ่มรักษา เรามาป้องกันก่อนเลยดีกว่าด้วยการชงใบชาดื่มแบบง่ายๆ
วิธีดื่มชาเขียว เพื่อให้เกิดประโยชน์ ต่อสุขภาพสูงสุด
วิธีดื่ม ชาเขียว เพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด
ประโยชน์ของการดื่มชาเขียวนั้นมีมากมาย โดยจะช่วยบำรุงสุขภาพได้หลายอย่าง เนื่องจากในชาเขียวจะมีสารสำคัญบางชนิดที่มีคุณสมบัติช่วยลดความดันโลหิต ลดไขมันในเส้นเลือด ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทำลายแบคทีเรียภายในช่องปากอันเป็นสาเหตุของปัญหาฟันผุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่อย่างเข้มข้นจากน้ำชา
ยังมีสรรพคุณช่วยยับยั้งโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดี แต่อย่างไรก็ดี การดื่มชาก็มีทั้งประโยชน์และโทษพร้อมๆ กัน แต่สำหรับใครที่อยากดื่มชาเขียวแบบให้เกิดประโยชน์สูงสุดกับร่างกาย เรามีคำแนะนำมาฝาก
วิธีดื่มชาเขียวเพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด
1.ควรชงชาดื่มด้วยตัวเอง
ควรดื่มน้ำชาที่มีความเข้มข้นจากถ้วยชาใบจิ๋ว เพราะความเข้มข้นที่ได้จากใบชานั้นจะทำให้ได้ปริมาณสารแคททีชินที่เข้มข้นนั่นเอง
2.หากต้องการนำชาเขียวมาทำเป็นเครื่องดื่มแช่เย็น ความเย็นก็จะสามารถช่วยรักษาคุณค่าของสาระสำคัญที่ได้จากใบชาได้
แต่อย่าลืมว่าในกระบวนการผลิตเครื่องดื่มชาเขียวมักจะต้องผ่านกระบวนการต้มหรือทำให้ร้อนก่อนทั้งสิ้น หรือผ่านกระบวนการฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ก่อนที่จะนำชาเขียวมาบรรจุใส่ลงในขวด และความร้อนนั่นเองที่จะทำลายปริมาณสารสำคัญจากในน้ำชาให้หมดลง
3.การดื่มน้ำชาเพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นชาเย็นหรือชาร้อน ก็ควรดื่มชาเพียวๆ ล้วนๆ
ที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งด้วยนมทุกชนิดเพิ่ม ไม่ว่าจะนมสด นมผงหรือนมข้นก็ตาม เพราะโปรตีนจากนมจะเข้าไปจับสารสำคัญในน้ำชาและขัดขวางประสิทธิภาพของสารออกฤทธิ์ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเอาไว้ ทำให้ร่างกายของเราไม่สามารถรับสารสำคัญจากน้ำชาได้อย่างเต็มที่
4.ไม่ควรดื่มน้ำชาพร้อมกับอาหาร เพราะในใบชาจะมีสารบางชนิดที่ขัดขวาง ไม่ให้ร่างกายสามารถดูดซึมแร่ธาตุบางชนิดไปใช้งานตามปกติได้
5.ในใบชาจะมีสารคาเฟอีนปริมาณสูง ซึ่งสูงกว่าเมล็ดกาแฟด้วยซ้ำ ด้วยเหตุนี้ การดื่มชา สารแทนนิน จากน้ำชาก็จะช่วยป้องกันหรือช่วยลดการดูดซึมของคาเฟอีนในร่างกายได้ จึงทำให้การออกฤทธิ์กระตุ้นหัวใจและสมองมีน้อยกว่าการดื่มกาแฟได้เป็นอย่างมากทีเดียว
6.การที่เรานำสารสกัดจากชาเขียวไปผสมกับอาหารอื่นๆ อย่างเช่น ขนมเค้กก็จะทำให้คุณค่าของชาเขียวลดประสิทธิภาพลง
เพราะฉะนั้น หากต้องการให้ร่างกายได้รับสารสำคัญจากชาเขียวอยู่ดังเดิมก็ไม่ควรนำสารสกัดจากชาเขียวไปผ่านกระบวนการที่ต้องใช้ความร้อน เพียงเท่านี้ก็จะช่วยรักษาคุณค่าของชาเขียวเอาไว้ดังเดิมได้แล้ว
หากต้องการดื่มชาเขียวเพื่อให้ได้ผลดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง เราควรชงชาดื่มด้วยตัวเอง
เพราะนอกจากจะช่วยให้ได้ลิ้มรสชาติของชาอย่างเต็มที่แล้ว ยังทำให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากชา
ในขณะที่การดื่มชาเขียวแบบสำเร็จรูป สารสำคัญจากชาบางส่วนก็จะถูกทำลายไปในระหว่างกระบวนการผลิตอย่างหมดสิ้นแล้ว สิ่งที่ร่างกายจะได้รับก็คงมีเพียงน้ำตาลปริมาณสูงที่นำมาซึ่งโรค ต่างๆ ในอนาคตนั่นเอง
ชีวิตชีวา 21 มิถุนายน 2563 : \”ดื่มชาเพื่อสุขภาพ\” ดื่มอย่างไร
มีงานวิจัยที่พบว่า ในชามีสารสำคัญมากมายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่การดื่มชาเพื่อสุขภาพ ควรดื่มอย่างไร ดื่มแบบร้อนหรือแบบเย็น และดื่มเวลาไหน ติดตามในรายการชีวิตชีวา ค่ะ
รู้เอาไว้!! หากดื่มชาเป็นประจำ กับสิ่งที่เกิดขึ้นกับสุขภาพ..รู้แล้วแทบอยากดื่มทุกวัน..| Nava DIY
รู้เอาไว้!! หากดื่มชาเป็นประจำ กับสิ่งที่เกิดขึ้นกับสุขภาพ..รู้แล้วแทบอยากดื่มทุกวัน..
ชอบคลิปนี้ก็อย่าลืม ★กด Like ★กด Share ★กด ติดตาม ให้ด้วยนะครับ\r
✿ลงคลิปใหม่ ให้ชมทุกวันจันทร์ วันพุธ และวันศุกร์ครับ ✿\r
……………………………………………………………\r
กดติดตามช่องเพื่อดูคลิปใหม่ของ NAVA DIY \r
► ที่นี่ : https://goo.gl/FuxQR4\r
ติดตามข่าวสารต่างๆ\r
► ที่นี่ : facebook : https://www.facebook.com/NavaDIYchannel
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆTIPS
