Contents
ส่วนสูง 150 160 170 180 ซม ควรจะมีน้ำหนักตัวเท่าไหร่ถึงจะดูดี | ข้อมูลวัฒนธรรมที่ปรับปรุงใหม่.
คุณสามารถค้นหาข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่นี่: Chewathai27 .
ส่วนสูง 150 160 170 180 ซม ควรจะมีน้ำหนักตัวเท่าไหร่ถึงจะดูดี และรูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้.
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ลิซ่า ส่วนสูง.
.
>>ดูข้อมูลอัปเดตเพิ่มเติมได้ที่นี่: https://chewathai27.com/culture/
ลิซ่า ส่วนสูง – การค้นหาที่เกี่ยวข้อง.
#สวนสง #ซม #ควรจะมนำหนกตวเทาไหรถงจะดด.
[vid_tags]ส่วนสูง 150 160 170 180 ซม ควรจะมีน้ำหนักตัวเท่าไหร่ถึงจะดูดี
ลิซ่า ส่วนสูง.
ด้วย ข้อมูล ในหัวข้อ ลิซ่า ส่วนสูง นี้จะ มีประโยชน์ มาสู่คุณ ขอแสดงความนับถือ.
ตารางเทียบ สูงเท่านี้ควรหนักเท่าไร ด้วยค่า BMI
อยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วน แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน มาเริ่มที่ค่า BMI กันดีกว่า ถ้าอยากรู้ว่าค่า BMI ใช้วัดอะไรได้บ้างจิ้มเลยย!! อ่านต่อได้ที่
จะลดน้ำหนักทั้งทีเราต้องรู้ก่อนว่าส่วนสูงกับน้ำหนักตัวของเราสมดุลกันไหม เพราะบางคนตัวสูงขายาวเป็นนางแบบ แต่ผอมซะจนเห็นกระดูกมันก็ดูไม่งามนะบอกเลย วันนี้เราจะพาสาว ๆ มาเช็กกันว่าสูงเท่านี้ควรหนักเท่าไรด้วยค่า BMI นั่นเองงง อะ! อยากรู้ว่านางมีประโยชน์ยังไง บอกอะไรได้บ้าง ตามไปดูกันเลยยย
BMI (ดัชนีมวลกาย) คืออะไร
BMI คืออะไร จริง ๆ แล้ว BMI ถูกย่อมาจากคำว่า Body Mass Index เป็นค่าสากลที่ใช้เพื่อคำนวณหาน้ำหนักที่ควรจะเป็น รวมไปถึงการวัดระดับไขมันในร่างกายโดยใช้ส่วนสูงและน้ำหนักในการคำนวณนั่นเอง ค่า BMI ไม่ใช่การวัดไขมันโดยตรงแบบเป๊ะ ๆ แต่ก็เป็นตัวชี้วัดไขมันในร่างกายได้เหมือนกัน ที่สำคัญค่า BMI เป็นอะไรที่ค่อนข้างเชื่อถือได้สำหรับคนส่วนใหญ่ เพราะค่า BMI สามารถใช้บอกความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือด หรือบอกถึงมะเร็งบางชนิดได้
ค่าที่ได้จาก BMI กับระดับความอ้วน
น้ำหนักน้อย (<18.5) : น้ำหนักน้อยกว่าปกติ หากใครสูงแต่น้ำหนักน้อยเกินไปอาจเสี่ยงต่อการได้รับสารอาหารหรือพลังงานไม่เพียงพอ อาจส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนเพลียง่าย สาวคนไหนที่น้ำหนักน้อยเกินไปควรกินอาหารให้เพียงพอ ควบคู่กับการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ก็สามารถเพิ่มค่า BMI ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้
น้ำหนักปกติ (18.5-22.9) : น้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับคนไทยคือค่า BMI ปกติ ระหว่าง 18.5-22.9 จัดอยู่ในเกณฑ์ปกติ ห่างไกลโรคที่จะเกิดจากความอ้วน และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ดี สาว ๆ ที่คำนวณแล้วได้ตัวเลขแถวนี้ ควรพยายามรักษาค่า BMI ให้อยู่ในระดับนี้นาน ๆ
น้ำหนักเกิน (23-24.9) : พยายามลดน้ำหนักอีกนิดเพื่อให้ค่า BMI อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน เพราะค่า BMI ในช่วงนี้ถือว่าอยู่ในกลุ่มคนอ้วนอยู่บ้างถึงจะไม่ถือว่าอ้วนเลย แต่ถ้าคนในครอบครัวมีประวัติเคยเป็นโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง ก็ถือว่ามีความเสี่ยงมากกว่าคนปกติ
โรคอ้วน (25-29.9) : มาถึงตรงนี้ต้องบอกว่าสาว ๆ จะอยู่ในความอ้วนระดับหนึ่ง แม้จะไม่ถึงเกณฑ์ที่อ้วนมาก แต่ก็ยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่มากับความอ้วน ทั้งความดันเอย เบาหวานเอย ฉะนั้นระวังและลดน้ำหนักจะดีกว่า
อ้วนมาก (>30) : อันนี้ค่อนข้างอันตรายเพราะอยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกก เสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงที่แฝงมากับความอ้วน หากค่า BMI อยู่ในระดับนี้ จะต้องระวังการกินไขมัน และควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
สูตรคำนวณ BMI จากน้ำหนักและส่วนสูง
โปรแกรมการคำนวณหา BMI นี้ เป็นค่าสำหรับชาวเอเชียและคนไทย อาจแตกต่างกันไปในแต่ละเชื้อชาติ ซึ่งค่า BMI ผู้หญิงไทยเราเฉลี่ยอยู่ที่ 24.4 (อายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป)
สูตรคำนวณ BMI : น้ำหนัก (กิโลกรัม) / [ส่วนสูง (เมตร)] ยกกำลังสอง
ตัวอย่าง : น้ำหนัก = 68 กิโลกรัม, ส่วนสูง = 165 เซนติเมตร (เท่ากับ 1.65 เมตร)
วิธีคิด : 68 / (1.65)2 = 24.98
สรุปตารางเทียบน้ำหนัก-ส่วนสูง
อะ! อย่ารอช้า มาดูกันดีกว่าว่าน้ำหนักกับส่วนสูงของเราอยู่ในเกณฑ์ไหนกันบ้าง บอกเลยไม่ต้องนั่ง งง กดเครื่องคิดเลขให้เสียเวลา เพราะเราคิดมาให้แล้วจ้าาา
Noted : สำหรับ BMI ผู้ชาย สามารถมีน้ำหนักปกติได้เท่ากันกับผู้หญิง และในส่วนน้ำหนักที่มากที่สุดที่พึงจะมีนั้นสามารถบวกเพิ่มได้ประมาณ 4 เช่น น้ำหนักที่มากที่สุดที่ยอมรับได้ของผู้หญิงที่สูง 157 ซม. จะอยู่ที่ประมาณ 57 กิโลกรัม ส่วนของผู้ชายที่ส่วนสูงเท่ากันนี้จะสามารถมีตัวเลขน้ำหนักได้ถึง 61 กิโลกรัม ถ้าเกินกว่านี้จะถือว่าอยู่ในเกณฑ์ท้วมแล้วค่า!
เอาละค่ะ ! สาว ๆ คงรู้กันแล้วว่าตอนนี้น้ำหนักตัวเองอยู่ในเกณฑ์ไหนบ้าง ใครได้มากได้น้อยไม่ต้องเสียใจ ไม่ว่ายังไงเราทุกคนต่างก็ต้องดูแลสุขภาพตัวเองกันนะจ๊ะ ว่าแล้วเรามีบทความออกกำลังกายแบบต่าง ๆ เพื่อสุขภาพมาฝากด้วยค่าาา
แจก!! ตาราง Plank 30 วัน ฉบับมือใหม่
5 ท่าลดขา ขาเรียวสวยใน 30 วัน
3 ท่านอนช่วยกระชับหุ่น ทำง่ายแค่วันละ 5 นาที!
ตารางมือใหม่หัดวิ่ง ผอมได้ใน 30 วัน อ่านต่อได้ที่
น้ำหนักเท่าไรเรียกว่าอ้วน (สอนคำนวณค่า BMI)
เมื่อซันได้เห็นน้ำหนักของตัวเอง จากวันแรกถึงวันนี้…ขึ้นกี่โล? 😱 Folllowme Sunshine
