5 สุดยอดอาหาร เพิ่มภูมิต้านทาน ชะลอวัย ไกลโรค by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨‍⚕️ \u0026 Dr.Amp Podcast] | ดูแลผิวหน้าผู้ชาย

5 สุดยอดอาหาร เพิ่มภูมิต้านทาน ชะลอวัย ไกลโรค by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨‍⚕️ \u0026 Dr.Amp Podcast]

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

รายการ Dr.Amp Podcast เรื่องเล่าสุขภาพดี กับ หมอแอมป์
ตอน \”5 สุดยอดอาหาร ชะลอวัย ไกลโรค\” โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ
ประธานเจ้าหน้าที่ปฏิบัติการ และ ผู้อำนวยการ BDMS Welness Clinic
ผู้อำนวยการ RoyalLife โรงพยาบาลกรุงเทพ
นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)
5 สุดยอดอาหาร ชะลอวัย ไกลโรค
1.ขมิ้นชัน 01:05
2.ปลา 07:33
3.บรอกโคลี 12:03
4.มะขามป้อม 14:53
5.มะละกอ 17:02
🌐http://www.dramp.com
➡️Instagram: DrAmp Team
➡️Spotify: Dr.Amp Team
© drampCopyright 2020
เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฏหมาย
ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์
Reference:
ขมิ้นชัน
1. Hewlings SJ, Kalman DS. Curcumin: a review of its’ effects on human health. Foods. 2017;6(10):92.
2.Sahebkar A., Serbanc M.C., Ursoniuc S., Banach M. Effect of curcuminoids on oxidative stress: A systematic review and metaanalysis of randomized controlled trials. J. Funct. Foods. 2015;18:898–909.
3.สำนักงานคณะกรรมการพัฒนาระบบยาแห่งชาติ. รายการบัญชียาหลักแห่งชาติ พ.ศ.2561 [อินเตอร์เน็ต]. [เข้าถึงเมื่อ 25 มี.ค. 2563]. เข้าถึงได้จาก: http://www.fda.moph.go.th/sites/drug/Shared%20Documents/New/nlem2561.PDF
ปลา
1. Raatz SK, Silverstein JT, Jahns L, Picklo MJ. Issues of fish consumption for cardiovascular disease risk reduction. Nutrients. 2013 Apr;5(4):108197.
2. Kidd PM. Omega3 DHA and EPA for cognition, behavior, and mood: clinical findings and structuralfunctional synergies with cell membrane phospholipids. Alternative medicine review. 2007 Sep 1;12(3):207.
3. Nakamura K, Nashimoto M, Okuda Y, Ota T, Yamamoto M. Fish as a major source of vitamin D in the Japanese diet. Nutrition. 2002 May 1;18(5):4156.
บร็อคโคลี่
1. SELFnutritionData know what you eat. Nutrient data for this listing was provided by USDA SR21. Broccoli, raw Nutrition Facts \u0026 Calories. [Internet]. 2018. (accessed on May 1, 2020)
Available from: https://nutritiondata.self.com/facts/vegetablesandvegetableproducts/2356/2
2.Yuan GF, Sun B, Yuan J, Wang QM. Effects of different cooking methods on healthpromoting compounds of broccoli. Journal of Zhejiang University Science B. 2009 Aug 1;10(8):580.
3. Vasanthi HR, Mukherjee S, Das DK. Potential health benefits of broccolia chemicobiological overview. Mini reviews in medicinal chemistry. 2009 Jun 1;9(6):74959.
4. National Center for Biotechnology Information. PubChem Database. Sulforaphane, CID=5350. (accessed on May 1, 2020) Available from: https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Sulforaphane
5. Conzatti A, da Silva Fróes FC, Perry ID, de Souza CG. Clinical and molecular evidence of the consumption of broccoli, glucoraphanin and sulforaphane in humans. Nutrición hospitalaria. 2015;31(2):55969.
มะขามป้อม
1. Bhandari PR, Kamdod MA. Emblica officinalis (Amla): A review of potential therapeutic applications. International Journal of Green Pharmacy (IJGP). 2012;6(4).
2. Gaire BP, Subedi L. Phytochemistry, pharmacology and medicinal properties of Phyllanthus emblica Linn. Chinese journal of integrative medicine. 2014:18.
3. Reddy VD, Padmavathi P, Paramahamsa M, Varadacharyulu NC. Amelioration of alcoholinduced oxidative stress by Emblica officinalis (amla) in rats. Indian J Biochem Biophys 2010;47:205.
4. Shivananjappa MM, Joshi MK. Influence of Emblica officinalis aqueous extract on growth and antioxidant defense system of human hepatoma cell line (HepG2). Pharm Biol 2012;50:497505.
มะละกอ
1. Adebiyi A, Adaikan PG, Prasad RN. Papaya (Carica papaya) consumption is unsafe in pregnancy: fact or fable? Scientific evaluation of a common belief in some parts of Asia using a rat model. British Journal of Nutrition. 2002 Aug;88(2):199203.
2. SELFnutritionData know what you eat. Papaya. Nutrient data for this listing was provided by USDA SR21. Papaya, raw Nutrition Facts \u0026 Calories. [Internet]. 2018. (accessed on May 1, 2020) Available from: https://nutritiondata.self.com/facts/fruitsandfruitjuices/1985/2ixzz6LCEPDgsF
3. Schweiggert RM, Kopec RE, VillalobosGutierrez MG, Högel J, Quesada S, Esquivel P, Schwartz SJ, Carle R. Carotenoids are more bioavailable from papaya than from tomato and carrot in humans: a randomised crossover study. British Journal of Nutrition. 2014 Feb;111(3):4908.
4. Rahman K. Studies on free radicals, antioxidants, and cofactors. Clinical interventions in aging. 2007 Jun;2(2):219.
5. Marotta F, Yoshida C, Barreto R, Naito Y, Packer L. Oxidativeinflammatory damage in cirrhosis: Effect of vitamin E and a fermented papaya preparation. Journal of gastroenterology and hepatology. 2007 May;22(5):697703.
DrAmpGuide หมอแอมป์ อาหาร สุขภาพดี เวชศาสตร์ชะลอวัย

5 เคล็ดลับสุขภาพดี เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨‍⚕️ \u0026 Dr.Amp Podcast]

ชมวิดีโอด้านล่าง

พบกับ 5 เคล็ดลับสุขภาพดี ที่จะเปลี่ยนให้คุณเป็นคนใหม่ที่สุขภาพดีขึ้นกว่าเดิม
ในรายการ Dr.Amp Podcast เรื่องเล่าสุขภาพดี กับ หมอแอมป์
ตอน \”5 เคล็ดลับสุขภาพดี เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่\”
1.การนอน 6:17
เคล็ดลับการนอนดีมีคุณภาพ 16:55
2.การออกกำลัง​กาย 24:03
3.ป้องกันโรคอ้วน 33:02
4.อากาศ​ 44:40
5.อารมณ์ 55:28
โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ
ประธานเจ้าหน้าที่ปฏิบัติการ และ ผู้อำนวยการ BDMS Welness Clinic
ผู้อำนวยการ RoyalLife โรงพยาบาลกรุงเทพ
นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)
🌐http://www.dramp.com
➡️Instagram: DrAmp Team
➡️Spotify: Dr.Amp Team
© drampCopyright 2020
เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฏหมาย
ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์

แหล่งที่มา ตอน 5 เคล็ดลับสุขภาพดี เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่
1.Xie L, Kang H, Xu Q, Chen MJ, Liao Y, Thiyagarajan M, et al. Sleep drives metabolite clearance from the adult brain. science. 2013;342(6156):3737.
2.Benveniste H. The Brain’s WasteRemoval System. Cerebrum. 2018;2018:cer0918.
3.Fondell E, Axelsson J, Franck K, Ploner A, Lekander M, Bälter K, et al. Short natural sleep is associated with higher T cell and lower NK cell activities. Brain, Behavior, and Immunity [Internet]. 2011 Oct;25(7):1367–75.
4.Schmidt S, Tramsen L, Rais B, Ullrich E, Lehrnbecher T. Natural killer cells as a therapeutic tool for infectious diseases–current status and future perspectives. Oncotarget. 2018 Apr 17;9(29):20891.
5.Fondell E, Axelsson J, Franck K, Ploner A, Lekander M, Bälter K, et al. Short natural sleep is associated with higher T cell and lower NK cell activities. Brain, Behavior, and Immunity [Internet]. 2011 Oct;25(7):1367–75.
6.Pedersen BK, Ullum H. NK cell response to physical activity: possible mechanisms of action. Med Sci Sports Exerc. 1994 Feb;26(2):1406.
7.Pike JL, Smith TL, Hauger RL, et al. Chronic Life Stress Alters Sympathetic, Neuroendocrine, and Immune Responsivity to an Acute Psychological Stressor in Humans. Psychosomatic Medicine. 1997. 59:447457.
8.Maggini S, Pierre A, Calder P. Immune Function and Micronutrient Requirements Change over the Life Course. Nutrients. 2018 Oct;10(10):1531.
9.Kaur C, Singh P. EEG Derived Neuronal Dynamics during Meditation: Progress and Challenges. Adv Prev Med. 2015;2015:614723.
10.Mander BA, Winer JR, Walker MP. Sleep and human aging. Neuron. 2017 Apr 5;94(1):1936.
11.Lane JM, Liang J, Vlasac I, Anderson SG, Bechtold DA, Bowden J, et al. Genomewide association analyses of sleep disturbance traits identify new loci and highlight shared genetics with neuropsychiatric and metabolic traits. Nat Genet. 2017;49(2):27481.
12.Kelly J, Shull J. The Foundations of Lifestyle Medicine Board Review Course 2nd Edition: American College of Lifestyle Medicine; 2019.
13.World Health Organization. (2018). Noncommunicable diseases country profiles 2018.
14.World Health Organization. Global recommendations on physical activity for health. 2010.
15.Schneider PL, Bassett DR, Thompson DL, Pronk NP, Bielak KM. Effects of a 10,000 Steps per Day Goal in Overweight Adults. American Journal of Health Promotion. 2006;21(2):859.
16.หนังสือเอกสารเผยแพร่ ไร้พุง ลดโรค กินถูกส่วน 2:1:1 โดยสำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เข้าถึงได้จาก : http://nutrition.anamai.moph.go.th/download/article/article_20160323133635.pdf
17.Q\u0026A on the carcinogenicity of the consumption of red meat and processed meat. (2015). [ebook] World Health Organization: WHO. Available at: http://www.who.int/features/qa/cancerredmeat/en/ [Accessed 20 Sep. 2020].
18.Processed meats do cause cancer World Health Organization (WHO). (2015). [ebook] Health editor, BBC News website. Available at: https://www.bbc.com/news/health34615621 [Accessed 21 Sep. 2020].
19.IARC Monographs evaluate consumption of red meat and processed meat. (2015). International Agency for Research on Cancer: IARC. Available at: https://www.iarc.fr/wpcontent/uploads/2018/07/pr240_E.pdf [Accessed 20 Sep. 2020].
20.Known and Probable Human Carcinogens. (2016). The American Cancer Society. Available at: https://www.cancer.org/cancer/cancercauses/generalinfo/knownandprobablehumancarcinogens.html [Accessed 20 Sep. 2020].
21.สำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข. รายงานการศึกษาวิจัยปี 2552 เรื่อง สารอาหารในกาแฟเย็นแคลอรี ของกาแฟแต่ละชนิด. ออนไลน์. ค้นเมื่อ 21 กันยายน 2563. เข้าถึงได้จาก : shorturl.at/zCS78
22.US.EPA, Basic Ozone Layer Science | Ozone Layer Protection | US EPA. https://www.epa.gov/ozonelayerprotection/basicozonelayerscience [Accessed 20 Sep. 2020].
23.NASA.”NASA Ozone Watch”National Aeronautics and Space Administration. https://ozonewatch.gsfc.nasa.gov/facts/SH.html [Accessed 20 Sep. 2020]

สุขภาพดี เคล็ดลับสุขภาพ อายุยืน หมอแอมป์

Duffin x Wiviiew X Skelleeylee – ไปสาหล่า [เนื้อเพลง]ไปดีซะหล่าไปหาตัวเขาเถอะเธอ

ชมวิดีโอด้านล่าง

ทำขึ้นเพื่อความบันเทิงเท่านั้น
ไม่มีเจตนาใดๆ
ทำขึ้นเพื่อเพิ่มยอดวิวเท่านั้น
ไม่มีเจตนาละเมิดลิขสิทธิ์ใด
สามาดติดตาม Facebook ได้ที่
https://www.facebook.com/PXD1100231065616462/
____________________________________

เนื้อเพลง

ไปดีซะหล่าไปหาตัวเขาเถอะเธอ
เรื่องร้ายเธออย่าได้เจอได้เจอได้เจอ
กับมันอีกแล้วไปดีซะหล่าถ้าเขาทำดีกับเธอ
ตัวฉันคงฝันละเมอละเมอละเมอ
ถึงเธออีกแล้วไปดีซะหล่าไปหาตัวเขาเถอะ
เธอเรื่องร้ายเธออย่าได้เจอได้เจอได้เจอ
กับมันอีกแล้วไปดีซะหล่าถ้าเขาทำดีกับ
เธอตัวฉันคงฝันละเมอละเมอละเมอถึง
เธออีกแล้ว

ถ้าตัวเธออย่างโสดผม
ดับเครื่องล้อชนโทษทีน้อง rapstar
ไม่ง้อคนแล้วถ้าเธอจะไปเธอก็ไปๆซะ
มาหลอกให้รักทำงี้ได้ไงวะ
ฉันจะไม่ทักตื้อไม่ทักไปป่วน
ใครปล่อยให้ฉันเป็นคนที่ปวดใจ
ร้องไห้ซึมเส้าจนฉันแทบปวดตา
เห้ยเจเพื่อนรักไปเปิดอีก
ขวดมาเพราะถ้าเธอเลือกไปผม
ก็จะไม่รังโชคดีครับเธออย่าร้องไห้
นะเอาความเจ็บทั้งหมดมาให้ฉันแล้ว
หลังจากนี้ฉันคงต้องจำว่าเธอนั้นไม่รัก
เธอว่าเธอเจ็บแล้วฉันว่าฉันช้ำกว่า
แล้วอย่าโทษตัวเองฉันว่าฉันเหี้ย
กว่าเขียนบาร์นี้เสร็จฉันควรจะ
ละจากแล้วขอให้โชคดีไปดีเธอไปซะหล่า
Hoor
ไม่เป็นไรคับฉันยังคงสู้ต่อ
ยังคงเดินไหวถึงอาจจะเจียนตาย
เช็ดน้ำตาที่มันออกแล้วทำตามที่
คนบอกกลับไปอยู่กับเพื่อนและคนที่ behind
ไม่เป็นไรคับกับทางที่เธอเลือก
เทอคงจะเหนื่อยเลยกลายมาเป็นเพื่อน
แต่ฉันยังคงคิดถึงเธอเสมอขอ
ให้มีความสุขกับทางที่เทอเชื่อฉันอาจจะเมาเพื่อลืมความเจ็บปวด
แต่แค่ไม่กี่ขวดมันคงไม่ถึงตาย
ตอนที่เธอไปฉันว่ามันเจ็บกว่า
แต่ฉันยอมทนได้ถ้าหากเธอ be fine
เบียร์ที่กูจิบกับลีนที่กูชิบมันคง
ไม่เป็นพิษเท่าใจที่ละลายครั้งสุดท้าย
ที่เธอบอกให้หยุดเพ้อและหยุดคิดเกี่ยวกับ
เรื่องในอดีตและทิ้งให้กูตาย

สกินแคร์สำหรับผู้ชาย เป็นสิว ผิวมัน ถูกและดี | Skincare for Men | VinChavin

ชมวิดีโอด้านล่าง

สวัสดีครับทุกคน วันนี้ ผมมีสกินแคร์สำหรับคนป็นสิวและผิวมัน ซึ่งผู้ชายก็ใช้ได้ที่สำคัญถูกและดี ไปดูกันเลยครับว่ามีตัวไหนบ้าง
เริ่มต้นด้วยการล้างหน้าของเราให้สะอาดนะคับ เพราะสิ่งสกปรกเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เราเกิดสิวได้ครับ
Garnier Micellar Cleansing Water เช็ดหน้าด้วย สำลีกับคลีนซึ่งวอเตอร์ ผมแนะนำ กานิเย่สีชมพู ตัวนี้ทำความสะอาดได้ดีและอ่อนโยนกับผิว
Benzac AC 5% Water Base Gel ตัวนี้สามารถหาซื้อได้ตามร้ายขายยาทั่วไปคับ ทาให้ทั่วหน้า หรือเฉพาะบริเวณ ที่เป็นสิว ทิ้งไว้ 1520 นาที เป็นการละลายหัวสิวและยังช่วยลดการอักเสบของสิวได้คับ
Acne Aid Liquid Cleanser ต่อกันด้วยล้างหน้าด้วยสบู่เหลว เพราะไม่มีสาร SLS ไม่ก่้อให้เกิดความระคายเคืองมีความอ่อนโยนต่อผิว และหลังการล้างหน้าไม่ทำผิวแห้งตึงคับ ใช้ปลายนิ้ววนเบาๆให้ทั่วใบหน้า แล้วล้างออกครับ
เช็ดหน้าให้แห้งด้วยกระดาษเช็ดหน้า เพราะผ้าขนหนูเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เราเกิดสิวได้คับ
เมื่อหน้าสะอาดแล้วมาบำรุงกันต่อเรยคับ
Cute Press Pore Solution Pore Clearing 2%BHA Gel ทาให้ทั่วใบหน้าเพราะมีBHA 2% ทำให้รูขุมขนสะอาดลดการอักเสบของสิว ยังมีสารบำรุงอื่นๆที่ช่วยเรื่องกระชับรูขุมขนและแอนตี้ออกซิแด๊นท์ด้วยครับ
Burnova Gel Plus ตามด้วย เจลว่านหางจระเข้ เพราะตัวนี้ไม่มี แอลกอฮอ น้ำหอม สี ช่วยการปลอบประโลมผิวลดการอักเสบลดรอยแดง ให้ความชุ่มชื่นกับผิว จากความแห้งของ ยาเบนแซคและ bha ได้ครับ
Atopalm Intensive Moisturizing Cream ทามอยเจอร์ไรเซอร์ ที่ทำให้ผิวชุ่มชื่นเพราะมีมอยเจอร์ไรเซอร์ที่เลียนแบบชั้นไขมันธรรมชาติของผิว ทำให้ผิวกักเก็บความชุ่มชื่นได้ดีขึ้น และปกป้องผิวจากมลภาวะ มีสารช่วยลดการอักเสบ และแอนตี้ออกซิแด๊นท์ เพิ่มภูมิคุ้มกันให้ผิวแข็งแรงด้วยครับ
ปกป้องผิวจากแสงแดดที่เป็นอีกปัจจัยที่ทำให้เกิดสิวได้
Nivea Sun Protect \u0026White Oil Control Sun Protection Serum SPF50+ PA +++ เหมาะสำหรับผู้ชายที่ไม่ชอบให้หน้ามัน มีสารแอลคาเนทีนที่ลดความมันของผิวได้ และสารบำรุงอื่นด้วยคับ
Natriv for Men Acne \u0026 Oil Control Powder ตบท้ายด้วยแป้งฝุ่น ที่ช่วยลดความมันส่วนเกินระหว่างวันทำให้หน้าไม่มันเยิ้ม ซึ่งเป็นอีกปัจจัยของการเกิดสิวครับ
Instagram: https://www.instagram.com/vinchavin/ (vinchavin)
Facebook: https://www.facebook.com/iamvinchavin/ (VinChavin)
contact: [email protected]
Music :
BABYLON
Pep Me Fascina
https://soundcloud.com/babylonrecords

คนเป็นสิวใช้อะไร? เปิดสกินแคร์ฉบับผู้ชายเป็นสิว

ชมวิดีโอด้านล่าง

มีใครรอคอยคลิปนี้บ้างมั้ยครับ555 คลิปสกินแคร์ของผมเอง
จริงๆไม่ได้มาแนะนำเพราะหน้าใสนะ แต่เพราะผมเป็นสิวครับ
เป็นสิวอุดตันจากการแต่งหน้า จากฮอร์โมน ก็เลยต้องใช้สกินแคร์พวกรักษาสิว
เลยอยากจะมาบอกว่าช่วงนี้ผมใช้อะไร ล้างหน้ายังไงบ้าง
ใครชอบก็ฝากกดไลค์กดแชร์ให้ด้วยนะครับบ
สกินแคร์ ผู้ชายดูแลตัวเอง รักษาสิว
Follow me on…
FB: Thimetoburn
IG: Thime19
IG: Thimetoburn
Website: thimetoburn.com

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆOUTDOOR