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종아리 길이 늘이는 방법으로 트레이너들이 추천하는 스트레칭은 ‘월 푸시업‘. 두 손으로 벽을 짚은 상태에서 벽과 간격을 두고 섭니다. 한 발을 앞으로 내밀고 나머지 한쪽 다리를 뒤로 길게 빼며 종아리가 땅길 때까지 늘여주세요.

길고 슬림하게! 잘빠진 종아리 가꾸는 법 | 보그 코리아 (Vogue Korea)

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다리 길어지는법 / 키크는 방법 / 종아리 늘리는 운동 : 네이버 블로그

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종아리 길어지는법 일자다리 만드는 방법

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종아리 길어지는법 일자다리 만드는 방법 본문

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☁️(kyj01)님의 스타일

| 다리길어지는법!
이거 꾸준히하면 다리 길어진대요♡-♡

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종아리 길어지는법, 다리 길어지는 방법 – 떠나자!

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캬샤유키노-low :: 종아리 길어지는 운동 5cm 길어진방법

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¾ÆÀÌ Å° ¼ºÀåÆÇ ¡®´Ù¸®¡¯¿¡ ¸ô·Á À־´Ù¸® ±æ¾îÁö´Â ¹æ¹ýÀº? – °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ

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키크는 스트레칭 – 다리 길어지는 법 4가지 필독

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• Most searched keywords: Whether you are looking for 키크는 스트레칭 – 다리 길어지는 법 4가지 필독 키크는 스트레칭 – 다리 길어지는 법 4가지 필독. dyeworks 2020. 12. 26. 01:42. 평소에 키때문에 컴플렉스인 사람들이 주위에 여럿 볼 수 있습니다. 평소에 키때문에 컴플렉스인 사람들이 주위에 여럿 볼 수 있습니다. 키크는 방법에 대해 여러가지 조사가 이루어 지고 있고 약과 수술까지 등장하고 있는 요즘, 약과 수술로 효과를 보았다는 사람은 찾아 볼 수 없..
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길고 슬림하게! 잘빠진 종아리 가꾸는 법

같은 160cm의 키라도 누구는 학처럼 다리가 길어 보이고 누구는 짧아 보입니다. 신체의 황금 비율을 결정짓는 핵심은 바로 종아리 길이에 있죠.

지금부터 키가 적어도 5cm는 커 보이게 만들어줄 종아리 관리법을 소개할게요.

1 수건 스트레칭

‘종아리는 굴곡 없이 매끈할수록 예쁘기 때문에 되도록 근육을 발달시키지 말아야 한다’고 착각하는 사람이 많습니다. 하지만 종아리 근육을 골고루 사용하면 탄력 있고 매끄러운 다리 모양을 만들 수 있답니다.

2 무릎 아래 v존 다듬기

매끈한 각선미를 자랑하는 셀럽들의 다리를 유심히 보세요. 무릎에서 종아리로 이어지는 부분의 라인이 심상치 않을 거예요. 이렇게 무릎 부분이 날렵하게 살아 있으면 종아리가 적어도 1cm는 길어 보인답니다.

3 발목 스트레칭

비록 실제로 종아리 길이가 늘어나는 건 아니더라도, 발목이 가늘수록 착시 효과로 종아리는 길어 보입니다. 높은 힐을 신고 하루 종일 서 있다거나 한쪽 다리에 힘을 주면서 꼬고 앉는 등 틀어진 자세를 오래 취해 발목과 종아리에 부종이 생겼나요?

4 천천히 오래 달리기

육상 선수의 다리를 떠올려보세요. 장거리 선수들은 일반적으로 다리가 길고 가늘지만 단거리 선수들은 종아리와 넓적다리 근육이 발달돼 짧고 두꺼워 보입니다.

5 벽 스트레칭

일반적으로 허벅지 길이는 종아리 길이보다 5% 정도 길기 마련입니다. 그런데 꾸준히 스트레칭을 하면 허벅지와 종아리 길이 비율이 같아져 결과적으로 다리가 길어 보이는 효과를 낼 수 있답니다.

6 까치발로 서기

첫 단추를 잘못 끼우면 옷 전체가 틀어지듯 하체의 균형을 아름답게 유지하는 데 있어 종아리는 결정적인 역할을 합니다. 애써 허벅지를 슬림하게 만들어놨다 해도 종아리 근육 운동을 하지 않으면 허벅지는 다시 두꺼워질 수밖에 없습니다.

다리 길어지는법 / 키크는 방법 / 종아리 늘리는 운동

다리 길어지는법 / 키크는 방법 / 종아리 늘리는 운동

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​안녕하세요~

따뜻한 날씨가 계속 이어지고있는데요~

여름이 금방 다가올것만 같아요!ㅎㅎ

곧 다리를 드러내야하는 계절이 다가오는것이죵 ㅠ_ㅠ

다리에 살도 많은데 다리도 짧아서 더 뚱뚱해보이는 슬픈현실!

오늘은 다리 길어지는법 키크는 방법 , 종아리 늘리는 습관을 준비해보았어요~ㅎㅎ

다리가 길거나 종아리가 길어서 키가 크면 짧은 것보다 더 날씬해보이잖아요 ㅎㅎ

그럼 지금부터 다리길어지는방법 키크는법 종아리길어지는방법 알아볼게요~

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​ 다리 길어지는법 / 키크는방법

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영양소가 풍부한 과일같은 음식을 자주 섭취해주는것이 다리길어지는법중 하나라고하네요!

특히 칼슘과 인이 많이 들어있는 음식을 먹으면 뼈 건강에 도움이 되서 키크는데 도움이된다고합니다​

또한 지속적인 스트레칭과 운동도 중요하겠죠?ㅎㅎ​

저같이 이미 성장판이 닫혀버린 성인의 경우보다는 성장판이 열려있는 어린아이들의 키크는 방법으로 농구나 트램플린같은 운동을 시켜주면 성장판이 자극되어 키크는데 도움이 많이된다고해요~

다리 길어지는 운동 / 키크는 운동 / 종아리 늘리는 운동 ​

키크는 운동 , 다리 길어지는 운동인데요 종아리늘리는운동으로 위와같이 스트레칭을 해주면 다리도 길어지고 키크는운동으로 효과적이라고합니다 종아리 뒤쪽 라인까지 살려주는 다리 길어지는 운동 참고해보세요~

이렇게 성장판이 있는 자리를 눌러주는 마시지도 다리길어지는법으로 유용하다고합니다~ 성장기의 어린아이들에게 좋을만한 키크는방법이네요^^

다리 길어지는운동으로 위와같은 운동도 있어요~ 다리를 쭉쭉 늘려줘서 다리가 금방 길어질것같네요 ㅋㅋ 종아리도 늘어날것같구요 ㅎ

다리 길어지는 습관 / 종아리 늘리는 습관

다리 길어지는 습관과 종아리 늘리는 습관은 평상시에 바른자세를 유지하는 것인데요

평소에 걸을때에도 바른자세를 유지하면서 걷는것이 중요하고 의자에 앉을때에도 바른자세로

앉는것이 다리가 길어지는 데에 도움이 된다구합니다!

잠잘때에는 다리사이에 베개를 끼우고 자면 종아리 길어지는데에 좋다고하네요

사소한 생활습관에서 숨어있는 1cm 찾을 수 있어요!​

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지금까지 키크는방법, 다리길어지는법, 종아리늘리는습관 등을 알려드렸는데요!

다리가 길면 비율이 좋아보이고 몸매가 더욱 좋아보이죠~?

오늘 소개해드린 다리길어지는방법, 종아리늘리는법, 키크는습관 포스팅 참고하셔서

숨어있는 1cm의 다리길이 찾으시길 바랍니당​

종아리 길어지는법 일자다리 만드는 방법

예쁘고 곧은 다리는 모든 여자들이 원하는 것일텐데요. 특히 종아리가 길고 쭉 뻗어 있으면 치마를 입든 바지를 입든 다리가 늘씬해 보이는 효과가 있습니다. 그럼 오늘은 종아리 길어지는법 에 대해 알려드리겠습니다.

종아리가 선천적으로 짧은 경우도 있지만, 대부분은 근육의 단축과 다리의 변형 때문에 본래의 길이보다 더 짧아지게 됩니다. O자 다리나 X자 다리처럼 휜다리의 경우 교정 전후에 다리 길이가 확연한 차이가 있죠.

< 종아리 길어지는법 >

휜 다리를 교정해야 전체적인 체형이 바로잡히면서 키가 더 커지게 되고, 다리가 더 길어보일 수 있는데요. 무릎이나 고관절 등이 어긋나 있는 것을 바로잡아주면 다리가 더 일자로 쭉 뻗어보이게 됩니다.

골반과 고관절이 틀어지면 다리 뿐 아니라 얼굴 비대칭 오기 때문에 미리 관리하는 것이 좋습니다. 그럼 다리 근육과 주변 관절을 바로잡아 종아리 길어지는법 과, 하지 말아야 할 행동들에 대해서 알려드리겠습니다.

▶종아리 길어지는법 – 하지 말아야 할 습관

1. 흔히 말하는 ‘양반자세’

우리 나라 사람들은 좌식이 습관이 되어 바닥에 앉을 때 자연스럽게 양반다리를 하고 앉게 됩니다. 이렇게 양쪽 다리를 벌려 교차해서 앉으면, 고관절과 무릎 관절에 변형이 와서 다리가 바깥으로 휘기 때문에 피하셔야 합니다.

2. 짝다리 짚기

서있을 때 한쪽 다리에 체중을 실어 짝다리를 짚고 서 계시는 분들이 많은데, 이렇게 하면 골반과 고관절이 틀어지기 때문에 절대 금물입니다. 다리 모양 뿐만 아니라 건강에도 좋지 않습니다.

3. 앉았을 때 한쪽 다리를 반대쪽 무릎위에 올려놓는 자세

예를들어 앉을 때, 오른쪽 다리를 들어올려 오른쪽 발목을 왼쪽 무릎 위에 올려놓는 자세를 말하는데요. 마찬가지로 올리는 쪽 무릎 관절을 변형시켜 종아리가 휘어지게 만듭니다. 휜 다리는 당연히 짧아보이겠죠?

4. 다리 꼬는 자세

다리를 꼬는 자세를 하면 보통은 무릎 관절이 안쪽으로 돌아가 다리를 X자 다리로 만들게 됩니다. 뿐만 아니라 골반불균형을 가져오는데, 이는 다리 길이의 차이 뿐 아니라 얼굴형의 차이까지 가져온답니다.

5. 앉아서 무릎 벌리는 자세

흔히 말해 쩍벌남, 쩍벌녀 자세를 생각하시면 됩니다. 무릎을 벌리게 되면 고관절이 벌어지며 다리를 O자로 만들게 됩니다. 고관절이 벌어지면 얼굴 광대도 더 넓어질 수 있으니 참고하세요.

6. 앉아서 W자세로 무릎을 바깥으로 구부려서 앉는 자세

이 자세는 무릎을 안으로 향하게 변형시켜 X자 다리를 유발하는 안좋은 자세입니다. 사실 앉으려면 그냥 의자에 바른 자세로 앉는 것이 체형에는 가장 좋습니다.

▶종아리 혈자리를 자극해 길고 예쁜 다리 만들기

하이힐을 자주 신으면 장딴지 근육이 단축되어 짧아보이게 되는데요. 이 때 적절한 스트레칭과, 혈자리 자극을 하여 혈액순환을 좋게 만들어주는 것이 중요합니다.

종아리 혈자리 중에 대표적인 곳이 승산혈, 승근혈, 위중혈, 곤륜혈 인데요. 이 부분은 저번에 포스팅을 했었습니다. 주기적으로 자극하면 큰 효과가 있으니 꼭 이전글 참고해서 시도해 보시길 바랍니다.

[생활 정보] – 승산혈 위중혈 곤륜혈 혈자리 효과

▶종아리 스트레칭으로 근육 늘리는법

1. 두 다리를 앞으로 뻗거나, 혹은 한 다리만 뻗은 상태에서 발끝을 몸쪽으로 당겨 줍니다. 허리를 최대한 편 상태를 유지하며 상체를 앞으로 숙여 다리 뒤쪽이 스트레칭 되는 것을 느껴줍니다.

-주의1) 상체를 앞으로 숙일 때 허리가 많이 구부러지지 않게 주의하세요.

-주의2) 다리를 양옆으로 벌리는 스트레칭은 고관절을 벌어지게 하기 때문에 하지 않습니다.

2. 계단 을 이용하면 스트레칭하기 쉽습니다. 계단 한 칸을 올라가서 오른 발 중간을 계단 턱에 걸칩니다. 그 상태에서 오른발 뒤꿈치를 계단 아래로 쭉 늘려주세요.

몸의 무게 때문에 오른다리 장딴지 근육 뒤쪽이 엄청 시원하게 잘 늘어납니다. 몇 번 반복 후 왼쪽도 해줍니다. 실제로 제가 애용하는 방법인데, 집에서 스스로 하는 것보다 훨씬 시원하답니다.

3. 폼롤러나 마사지 볼 을 이용해 종아리 근육을 수시로 풀어줍니다. 직접 마사지 할 필요 없고, 도구 위에 다리를 올려놓고 좌우로 흔들면서 근육을 풀어주면, 다리가 훨씬 유연해지고 순환이 잘 되어 붓기가 빠집니다.

여기까지 종아리 길어지는법에 대해 알아보았습니다. 안좋은 습관을 개선하고 위에 정리한 대로 꾸준히 스트레칭과 혈자리 자극을 하면 지금보다 훨씬 예쁜 다리 라인을 가질 수 있으니, 꼭 해보시길 바랍니다. 감사합니다.

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