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다리의 관절과 근육

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다리근육의 해부학 구조 : 네이버 블로그

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Most searched keywords: Whether you are looking for 다리 근육구조. :: 니즈의 hobby room 승모근과 삼각근은 각각 등 뒤쪽과 어깨를 전반적으로 덮는 근육이고 쇄골뼈와 날개뼈인 추상골에 붙어있습니다. 대흉근 역시 어깨뼈와 연결되어 있고 … 다리 근육의 경우 근육 자체보다 그 근육을 지탱해주고 힘을 가했을때 버티도록 해주는 인대와 건(힘줄)의 비중과 역할이 중요한데 운동선수의 경우에 거친 몸싸움으로 근육에 타격이 가해져서 다치는 경우가 아..책,그림,만화,영화 작품을 좋아합니다.
좋은소개,좋은 내용으로 함께하겠습니다.
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다리 근육구조

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다리근육의 해부학 구조

안녕하세요. 경성대 퍼스널트레이닝 스튜디오 엠핏 입니다. ^^

하체운동을 다루면서 다리근육의 해부학 구조를 조금 이해하고 넘어가는 시간을 가지도록 하겠습니다.

다리근육은 크게 앞쪽 대퇴사두근과 뒤쪽 햄스트링 으로 이루어져 있고

바깥쪽은 대퇴근막장근 안쪽은 내전근 으로 나눌 수 있습니다.

대퇴사두근은 허벅지 앞에 자리 잡고 있는 근육으로 골반, 고관절 에서 시작해 무릎까지 이어져있습니다.

앞쪽 세광근(내측,중간,외측)들은 대퇴골 상부에서 무릎관절 하나만 지나는 단관절 근육이라

무릎을 펼때 쓰이는 근육들 입니다.

세 광근은 다리 정면에서 무릎의 밸런스를 맞추는 역할을 합니다.

중간광근은 다리 중앙 안쪽에 파묻혀 있고 그 위를 대퇴직근이 덮고 있습니다. (아래사진 참조)

대퇴직근은 골반에서 시작해 고관절과 무릎관절을 지나 종아리의 경골에 붙는 두개의 관절을 지나는 근육입니다.

레그레이즈나 싣업을 할때 다리가 아픈 이유가 대퇴직근이 작용을해 그러합니다.

자 이제 허벅지 뒤쪽 햄스트링은 무릎관절을 굽히는 세개의 근육(반건양근,반막양근,대퇴이두근)으로 이루어져 있습니다.

이중 반건양근,반막양근은 골반의 좌골(엉덩이뼈)과 종아리의 경골 까지 두개의관절을 지나는 근육이고

무릎관절을 굽히거나 고관절을 펼때 관여합니다.

대퇴이두근은 말 그대로 두개의 머리로 이루어져 있습니다.

장두는 좌골(엉덩이뼈)에서 단두는 대퇴골에서 시작해 종아리의 경골과 비골에 동시에 붙어있습니다.

장두는 두개의 관절을 지나는 근육이고 단두는 단관절 근육입니다.

데드리프트 처럼 고관절을 움직이는 동작에서는 단두를 제외한 나머지 세근육만 관여합니다.

이번 시간에는 허벅지 앞쪽과 뒤쪽 근육을 알아 보았습니다.

해부학 지식을 쉽게 전달해 드리기가 참 어려운거 같습니다. ㅜ

다음 시간에는 다른 근육해부학 형태를 좀 더 쉽게 전달해 드리도록 노력하겠습니다.

감사합니다. ^^

니즈의 hobby room

다리 근육구조

다리 근육의 경우 근육 자체보다 그 근육을 지탱해주고 힘을 가했을때 버티도록 해주는 인대와 건(힘줄)의 비중과

역할이 중요한데 운동선수의 경우에 거친 몸싸움으로 근육에 타격이 가해져서 다치는 경우가 아니고 스스로 다리를

움켜쥐는 경우가 생기면 대부분의 경우 건과 인대가 늘어나거나 심할 경우 끊어지는 사고가 발생할 정도로

힘줄이 다리에 차지하는 중요도가 크다고 할 수 있겠습니다.

우리가 흔히 생각하는 아킬레스건은 사실 종골과 연결되어 있는 힘줄, 종골건이고 위 허벅지를 구성하는 대퇴근도

외측광근,내측광근,장내전근 등 수많은 근육이 유기적으로 연결되어서 생긴 부분으로 정작 대퇴근이라는 근육의

위치는 일부에 지나지 않습니다.

종골건이 끊어지면 걷지 못하게 되는 이유도 근육구조를 보면 자연스래 알 수 있게 되는데 아래 허벅지 근육중 가장

운동량이 많고 다리힘의 일부를 지탱하는 비복근을 사용할 수 없게 되기 때문입니다.

(자신의 종아리 뒷부분을 만져보면 바로 만져지는 그 근육입니다.)

내측과 인대가 늘어나도 당분간 깁스를 해야 할 정도로 인대파열이 운동중에 종종 일어나고는 하는데

그만큼 다치지 않도록 다리를 소중히 해야겠습니다.

[인체 그리기] 근육의 이해

아티스트 Eridey 씨의 인물화 그리기에 유용한 근육에 대한 상세 안내입니다. 몸통이나 다리 등 주요 근육이 각도에 따라 어떻게 달라 보이는지 알기 쉽게 색으로 구분하여 설명합니다.

근육은 구부러지고, 늘어나고, 이완될 수 있다는 놀라운 특성을 가지고 있습니다. 각 몸 안의 위치에 따라 특정 기능을 수행합니다. 그러나 일반적으로 신경계로부터 전달된 에너지를 운동으로 변환시키는 역할을 합니다.

이번에 각 근육의 위치, 기능, 모양 등 몇 가지 기록을 모아보았습니다. 하지만 근육은 몸에 너무 많아서 그릴 때 가장 중요한 근육에만 집중하기로 했습니다.

학습 과정은 때때로 약간 혼란스러울 수 있기 때문에 기록을 정리할 수 있는 자신만의 스케치북을 사용하는 것을 추천합니다. 이보다 더 좋은 학습 방법은 없습니다!

몸통의 근육

승모근은 뒤쪽에 있습니다. 몸통의 윗부분을 차지하고 견갑골의 움직임에 관여하는 근육입니다.

광배근(넓은등근)은 몸통의 아래 부분에 있습니다. 매우 넓고 평평하며 척추의 대부분을 천골까지 덮습니다.

승모근은 견갑골의 척추와 쇄골(또는 견갑골 둘레)에 부착됩니다. 정면에서 보면 이 근육은 목과 쇄골 사이의 윤곽을 이루고 있습니다. 잘 기억하기 위해 두 개의 삼각형으로 생각하세요!

경부에는 일반적으로 등이 수축될 때 보이는 작은 홈이 형성됩니다(A). 근육이 이완되면 척추의 일부 뼈가 튀어나올 수 있습니다(B).

반면 광배근은 겨드랑이 아래의 상완골로 들어가 팔이 늘어나고 수축되도록 합니다. 팔 아래의 작은 부분을 제외하고는 정면에서 쉽게 보이지 않는 평평한 근육입니다.

전거근(앞톱니근)은 늑골에서 시작되어 견갑골에 부착되어 뼈가 안정적으로 움직이도록 합니다. 이 근육은 부채꼴 모양이지만 흉근, 사근과 광배근이 겹쳐져 있어 일부만 볼 수 있습니다.

흉근은 쇄골과 흉골 사이에 있고 끝이 상완골에 부착되어 팔이 회전할 수 있도록 하는 역할을 합니다.

쇄골하와는 가슴과 삼각근 사이의 공간입니다. 매우 작지만 근육 사이의 간격을 식별하는 데 매우 유용합니다.

여성의 몸에서 흉근은 유선 뒤에 위치합니다. 가슴은 쇄골에서 바로 시작되지 않습니다(이는 매우 흔한 실수입니다). 다음 예에서 볼 수 있듯이 가슴은 윗부분이 평평하지만 흉근 중간에서 가슴이 다소 처져 있습니다.

복근은 몸통을 구부리고 기울이고 회전시키는 역할을 합니다.

백색선(백선)은 이러한 근육을 두 부분으로 나눕니다.

가운데에 위치한 복직근에는 늑골의 아치 아래에서 치골까지 각 측면에 4개의 영역으로 분리하는 3개의 교차점이 있습니다.

사근은 볼기뼈의 측면과 위에 있습니다.

이 측면은 근육들(광배근, 사근, 전거근)이 어떻게 얽혀 지그재그 선을 형성하고 있는지를 보여줍니다(A).

팔과 다리의 근육

삼각근은 어깨 관절을 덮는 두꺼운 근육입니다. 거꾸로 된 삼각형 모양으로 쇄골에 부착되어 있고 상완골로 내려갑니다.

삼각근의 정점에 상완근이 이어져 있습니다. 이 근육은 상당히 깊습니다. 저는 이두근(앞쪽에 위치)과 삼두근(뒤쪽에 위치) 사이의 구분선으로 생각하고 싶습니다.

이두근을 단순화하려면 늘어난 타원을 그립니다. 삼두근의 두꺼운 부분은 말굽 모양 또는 크로와상, 초승달 모양으로 그릴 수 있습니다! 그 평평한 부분(힘줄)은 팔꿈치에 연결됩니다.

전완근은 손과 손가락을 재빨리 움직일 수 있게 합니다. 이를 구성하는 소근육들은 매우 유사하며 매우 길고 얇고 평평한 모양을 띠고 있으므로 그리기가 약간 혼란스럽습니다.

근육을 해석하는 방법은 다양하며 이해하기 쉬운 방법을 사용해도 됩니다. 결국 ‘정확한’ 그림 그리기는 관찰과 연습에 달려 있습니다. 예를 들어 두 개의 타원형으로 팔뚝의 실루엣을 묘사할 수 있습니다. 팔뚝의 비대칭으로 인해 엄지손가락 옆에 있는 이 타원은 약간 더 작고 다른 타원 모양보다 약간 위에 위치합니다.

다리에서도 유사한 곳을 찾을 수 있습니다. 다리 근육은 크고 구별이 가능하지만 각 근육을 자세히 그릴 필요는 없습니다. 많은 근육을 함께 그룹화하여 간단한 그림으로 그릴 수 있습니다. 근육이 신체에서 만드는 윤곽과 모양을 주의 깊게 관찰하여 적절하게 단순화하세요.

봉공근(넙다리 빗근)은 다리를 대각선으로 나눕니다. 천골에서 시작하여 경골뼈 안쪽(무릎 약간 아래)까지로 인체에서 가장 긴 근육입니다.

허벅지 안쪽은 여러 개의 내전근으로 구성되어 있지만 삼각형으로 간단히 표현할 수 있습니다.

대퇴사두근은 4개의 개별 근육으로 구성되어 있습니다(그 중 하나는 허벅지 안쪽에 위치하기 때문에 보이지 않음). 모두 한 데로 모여 무릎 안쪽의 동일한 힘줄에 연결됩니다. 전체적으로 눈물 방울 모양입니다.

다리 뒤쪽에 있는 종아리의 모양은 뒤꿈치로 들어가는 두 종아리 근육으로 이루어져 있습니다. 다리의 앞쪽과 옆쪽은 발가락을 움직일 수 있는 다른 근육과 힘줄로 구성되어 있습니다.

저는 대퇴이두근, 반건양근(반힘줄근) 및 반막근(반막양근)을 허벅지를 따라 단일 모양으로 그룹화했습니다. 이는 두 개로 나뉘어 무릎 뒤쪽에 마름모꼴의 홈이 패여 있습니다.

그림자로 근육을 표현하면 선으로 강조하지 않아도 됩니다. 이상적으로는 한 번에 모든 포즈가 아닌 각 포즈에서 가장 힘을 발휘하는 근육을 강조하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 그림이 과장되어 보입니다(의도적으로 과장한 것이 아닌 한).

참고 자료를 통해 어느 신체 부위가 구부러져 있는지, 어느 부분이 늘어나 있는지 등 다양한 포즈를 잘 살펴보고 모방하여 더 잘 이해하도록 하세요.

이 기록이 도움이 되기를 바랍니다. 소셜 네트워크 서비스와 포트폴리오에서 제 작품을 더 감상할 수 있습니다.

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읽어 주셔서 감사합니다!

– Eridey

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