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부동산스토리 :: 호로파 효능, 호로파 차 먹는법 등 페누그릭(Fenugreek) 총정리!
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호로 파 씨앗을 먹는 방법
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호로파씨앗 효능 및 성분, 호로파 먹는법
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호로파 씨앗 효능 및 성질, 호로파 먹는 법
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호로파 (페누그릭, Fenugreek) 효능, 부작용, 권장량, 제품 순위 : 네이버 블로그
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호로파 (FENUGREEK) 효능 및 부작용, 섭취법 알고 가세요.
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새삶이 온다면…
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호로파의 7가지 효능 – 블로그
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호로파의 효능
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호로파씨앗 효능 및 성분, 호로파 먹는법
호로파씨앗 효능 및 성분, 호로파 먹는법
호로파는 인도와 이집트 등지에서 재배되는 콩과에 속하는 1년생 식물로 잎은 허브로 사용되고 있으며 씨앗은 약재나 식용으로 상용되고 있습니다. 특히 호로파 씨앗에는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 이 사포닌 성분이 테스토스테론 등 남성호르몬 분비를 자극하여 남성들의 정력을 좋게 하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 호로파 씨앗이 성욕감퇴 등 남성 성기능장애에 도움이 되는 것으로 알려져 있어, 남성들의 건강보조식품 중 호로파가 들어간 보조약물의 30% 정도에 호로파가 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.
호로파씨앗에는, 철분과 칼륨, 칼슘, 셀레늄, 구리, 아연, 망간, 마그네슘과 같은 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민 중에는, 티아민과 엽산, 리보플라빈, 피리도신, 니아신, 비타민 A, C 등, 다양한 비타민이 함유되어 있습니다. 또한 사포닌과 헤미셀, 점액질, 타닌, 펙틴과 같은 다당류가 풍부하여, 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 이콜루신이 함유되어 있어 장내 포도당 흡수율을 낮춰주는 효능이 있어, 혈당 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다.
영어로는 페누그릭(Fenugreek) 으로 불리는 호로파는, 고대부터 자생한 식물로 아프리카, 중동, 인도 등지에서 자생하고 있으며 우리나라에서도 한약재로도 널리 사용되고 있습니다. 호로파씨앗은 햇볕에 말려서 약재로 사용하기도 하는데, 씨에는 여러 종류의 알칼로이드와 단백질, 지방 등이 함유되어 있습니다. 호로파에는 사포닌 유사 성분이 함유되어 있어 성호르몬 분비를 촉진하며, 항염 효과가 매우 강한 것으로 알려져 있습니다.
호로파는 몸속의 혈당과 인슐린의 균형을 유지하는 데에 효과가 있으며 체중조절에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.인도에서는 향신료로 쓰일 정도로 향이 좋고, 미국에서는 민간요법으로 호르몬 진정식물로 쓰여 왔습니다. 호로파씨앗에는 에스트로겐과 유사한 여성호르몬성분인 다이오스레닌이 함유되어 있어, 얼굴 홍조개선, 여성의 건강한 성욕 증가, 생리통 감소, 성장호르몬 증가, 여성유방확대, 모유 생성 등, 여성건강에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
호로파는 성기능을 강화하는 효능이 있어 발기 장애를 치료하고 방광의 통증을 없애주며 요통에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 호로파는 예로부터 아랫배가 차가운 증상이나 설사, 다리가 시린 증상 등에 사용해 왔으며, 최근 연구에서는 인슐린의 혈중농도를 유지하고 체중 조절에도 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 25~52세 남성 60명에게 6주 동안 하루 두 번 호로파 추출물을 복용토록 한 결과, 성욕 수준이 28% 증가한 것으로 나타났습니다.
호로파 잎은 시금치와 비슷한 식감으로 샐러드, 카레에 넣어 풍미를 더하고 씨앗은 독특한 향미를 가지고 있어 차로 우려 마시거나 조미료로 사용되고 있습니다. 특히 호로파에서 주목받고 있는 효능으로는 성기능 강화를 꼽을 수 있습니다. 호로파씨앗은 발기 장애를 치료하는데 효과적일 뿐만 아니라 방광의 통증과 요통에도 효능이 있으며 아랫배가 찬 증상, 얼굴이 창백한 증상, 다리가 시린 증상 등에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
호로파는 특유의 향과 맛이 강해서 자체로 섭취하기 보다는 요리에 이용하거나 차로 섭취하고 있습니다. 호로파 씨와 잎 등은, 독특한 향과 맛을 가지고 있어 향신료로 이용하고 있습니다. 호로파 잎은 데쳐서 요리해 먹기도 하며 샐러드나 카레요리에 넣어 먹고 있습니다. 호로파 씨앗은 볶아서 차로 사용하거나 술로 만들어 먹을 수도 있습니다. 호로파 씨앗을 갈아서 후추처럼 고기나 샐러드에 뿌려 먹기도 합니다. 특히 호로파를 카레에 넣으면 풍미가 좋아져 인도에서는 오래전부터 카레 재료로 사용해 왔습니다.
호로파는 특유의 향이 강하고 맛이 달콤하면서도 씁쓸한 맛이 있어 카레재료로 사용하거나 씨앗을 발아시켜 샐러드에 추가하고, 밀가루에 섞어 빵을 만들거나, 씨를 볶아 차로 우려내 마시는 등 다양한 요리에 활용 할 수 있습니다. 특히 호로파 차는 식욕을 억제하는 효과가 있어 다이어시에 마시면 좋습니다. 호로파 차는 볶은 호로파씨앗 30g을 물 2L에 넣고 끓이다가 물이 끓기 시작하면 약한 불로 줄여서 30분정도 더 끓여서 마시면 됩니다.
호로파는 남성과 여성의 성기능을 좋게 하기도 하지만 가임력을 떨어트리고 기형아를 유발할 가능성이 있는 것으로 알려져 있어 임신을 준비 중인 경우에는 섭취하지 말아야 합니다. 또한 호로파를 과다하게 섭취하면 위 점막의 염증이나 역류를 일으킬 수 있으며, 인슐린 의존형 당뇨병이나 혈당 저하 약물로 호로파를 사용하고자 할 때는 사전에 전문가와 상의한 후에 사용하는 것이 좋습니다. 특히 호로파는 자궁을 자극하는 작용이 있기 때문에 임산부는 사용하지 말아야 합니다.
300×250
호로파 씨앗 효능 및 성질, 호로파 먹는 법
호로파 씨앗 효능 및 성질, 호로파 먹는 법
호로파는 장미목 콩과에 속하는 1년 또는 다년초로, 영어권에서 페누그릭(Fenugreek)으로 불리고 있으며, 씨앗과 잎을 식품과 약용으로 사용하고 있습니다. 호로파는 특유의 향이 강하고 맛이 달콤하면서도 씁쓸한 특성이 있어 카레에 넣거나, 씨앗을 발아시켜 샐러드로 먹고, 씨앗을 갈아 밀가루에 섞어 쓰기도 하며, 씨를 볶아서 차로 우려 마시고 있습니다. 또한 호로파 고대부터 약재로 사용되어 왔으며, 씨앗과 잎에는, 사포닌 유사 성분이 함유되어 있어, 성호르몬 분비를 촉진하는 효능이 있으며 항염 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.
호로파는 지구상 가장 오래된 고대식물 중 하나로 꼽히고 있으며, 호로파 씨앗과 잎은, 이미 고대 이집트 시대부터 해열제로도 쓰여 왔습니다. 호로파는, 소화 장애와 콜레스테롤 수치를 개선하며, 변비 예방과 혈당 상승 억제, 인슐린 조절, 항염에도 효과적일 뿐만 아니라, 남성의 성욕을 증가시켜 주어 발기부전을 개선하고 여성의 모유량 증가 시켜 주는 효능이 있으며, 아프리카와 인도 등에서는 예로부터 방광과 신장병을 치료하는 데 이용해 왔습니다. 성질이 따뜻한 호로파는 식은땀이 나거나 배가 찬 사람에게도 좋습니다.
호로파는 혈당과 인슐린의 균형을 유지하는 것은 물론이며 체중조절에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 호로파 씨앗에 함유되어 있는 갈락토만난은 심장을 튼튼하게 하고, 당뇨병 환자들의 혈중 당 흡수를 늦춰주고 인슐린 분비를 촉진하는 효능이 있습니다. 특히 호로파는, 탄수화물과 당 분해 율을 낮춰주고 췌장세포를 자극하여 인슐린 생산능력을 높여주게 됩니다. 또한 식품의약품안전처에 따르면, 호로파는 천연 아미노산 중 하나로 생리활성에 관여하는 4-히드록시 이소루이신이 풍부하게 함유되어 있습니다.
호로파 씨앗에 풍부한 사포닌 성분은, 여성들의 가슴탄력 증진과 모유량을 증가시켜 주는 효능이 있으며, 남성들의 테스토스테론 등과 같은 성호르몬 생산을 자극하여 성욕을 증진시켜 주는 효능이 있습니다. 호주의 브리즈번 통합임상분자약학센터 연구에서는, 호로파가 남성의 건강한 성욕 향상에 도움을 주는 것으로 밝혀졌습니다. 연구팀은, 25~52세의 남성 60명을 대상으로 호로파 추출물을 하루 2회씩 6주간 섭취하게 한 결과, 이들의 성욕지수인 리비도 지수가 16.1점에서 20.6점으로 28% 상승했으나, 위약을 섭취한 대조군은, 점수에 변화가 없거나 오히려 떨어졌습니다.
호로파 씨앗 속에는 스테로이드 사포닌 성분인 디오스게닌 성분이 함유되어 있어 식물성 여성호르몬 효과를 내 프로락틴을 자극하여 가슴 발육에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 이라크 과학학술저널에 실린 논문에서는, 호로파 추출물을 주입한 쥐에서 에스트로겐과 프로게스테론이 유의한 상승을 보였다는 논문이 발표되기도 했습니다. 호로파 씨앗 추출물이 불균형한 혈당수치는 테스토스테론을 증가시키고 성장호르몬을 감소시켜 주어 가슴성장을 억제하지만, 호로파는 불균형을 개선하고 성장호르몬 분비를 촉진하여 가슴 성장에 도움을 주는 것입니다
한방에서도 호로파에 풍부한 사포닌은 약한 신장을 보양하는 효과가 있어, 정력을 증진시켜 주는 것으로 알려져 있습니다. 한방에서 신장은 남성의 정력을 비롯한, 신체와 정신의 노화 현상과 관련된 장기로 보고 있습니다. 사람은 나이가 들어갈수록 신장 기능이 떨어지게 되고 차가워져 더 빨리 늙는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 호로파는 따뜻한 성질을 가지고 있어, 저하된 신장 기능을 북돋아주고 노화를 방지하는 약재로 쓰고 있습니다.
호로파 씨앗과 잎은 식품, 조미료, 의약품 등에 쓰는데, 호로파 씨앗을 갈아서 후추처럼 고기나 샐러드에 뿌려 먹기도 합니다. 호로파는 특유의 향이 강하고 맛이 달콤하면서도 씁쓸해 카레에 넣거나, 씨앗을 발아시켜 샐러드에 섞거나, 밀가루에 섞어 빵을 만들거나, 씨를 볶아 차로 우려내 마시는 등 다양한 요리에 활용되고 있습니다. 호로파 차를 우려 마실 때는, 호로파 씨앗 15~20g을 물2L에 넣고 끓이다가 물이 끓으며 불을 줄여 10분 정도 더 끓인 후 냉장 보관하며 하루2~3잔 마시면 됩니다.
호로파는 식품으로 사용 될 정도로 별다른 문제없이 누구나 복용할 수 있지만, 땅콩이나 콩과 식물에 알레르기가 있는 사람은 주의해야 합니다. 체질에 따라서는 복부 불쾌감, 설사, 가스발생, 메스꺼움 등이 나타날 수 있습니다. 호로파 잎을 피부에 허브로 사용하는 경우에는 피부에 국소적으로 피부자극 및 발진 증세를 보일 수 있으며, 임신 중에는 호로파를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
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호로파 (페누그릭, Fenugreek) 효능, 부작용, 권장량, 제품 순위
임상 연구의 목표는 표준화된 호로파 추출물 및 미네랄 제제인 테스토펜이 이중 맹검 무작위 위약 대조 연구에서 남성 성욕 (성욕, 자극 또는 욕구)에 미치는 영향을 평가하는 것이 었습니다. 이 연구는 발기부전 없는 25세에서 52 세 사이의 건강한 남성 60명을 모집하고 6주 동안 활성 치료 (하루 600mg 테스토펜) 또는 위약의 경구 용량 (하루 2정)으로 무작위 배정했습니다. 1차 결과 측정은 DISF-SR (남성) 자체 관리 QOL 총점과 4개의 도메인 점수였습니다. 이차 결과는 특정 삶의 질 파라미터였습니다. 호로파 추출물은 성욕의 생리학적 측면에 전반적으로 긍정적인 영향을 미쳤다. 특히 성적인 흥분과 오르가즘의 하위 영역이 크게 증가했습니다. 호로파 추출물은 근육 강도, 에너지 및 복지에 대한 자체 보고 만족도에서 QOL에 긍정인 영향을 미쳤지만 기분이나 수면에는 영향을 미치지 않았습니다. 혈청 프로락틴 및 테스토스테론 수준은 기준 범위 내에서 유지되었다. 호로파 추출물은 리비도의 생리학적 측면에 유의한 긍정적인 효과를 보이며 정상적인 건강한 테스토스테론 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.
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