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아로니아 효능 7가지와 부작용 및 분말 먹는법 가격 – 오빠포스트
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아로니아 효능 7가지와 부작용 및 분말 먹는법 가격
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아로니아 효능, 부작용, 먹는법, 아로니아의 모든 것 : 그라디움
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아로니아 효능
아로니아 먹는법
부작용 및 주의 사항
‘아로니아 효능과부작용’ 아로니아 효능은 안토시아닌 성분이 높아
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‘아로니아 효능과부작용’ 아로니아 효능은 안토시아닌 성분이 높아
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아로니아 효능과 먹는법, 보관법에 대해 알아보아요! : 네이버 블로그
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아로니아 효능 10가지와 먹는 방법
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‘왕의 열매(King’s berry)‘ 아로니아 효능
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아로니아 효능 14가지 및 부작용
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아로니아 부작용 및 효능 5가지 소개! :: 비욘드탑
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아로니아 효능 7가지와 부작용 및 분말 먹는법 가격
아로니아 효능 7가지와 부작용 및 분말 먹는법 가격
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요즘 많은 분이 찾는 건강식품 중 하나가 바로 아로니아입니다.
아로니아는 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류의 열매로 초크베리라고 부르기도 합니다.
주요 원산지는 북미이며, 다른 베리류 열매들과는 달리 쓰고 떫은 맛을 가지고 있습니다.
아로니아 효능 7가지
아로니아에는 각종 항산화 성분과 비타민, 미네랄이 풍부합니다.
이처럼 우리 몸의 건강을 돕는 성분을 통해 다양한 효능을 나타내는 것입니다.
1. 아로니아 피부 건강 효능
산화 스트레스는 피부에 영향을 주어 노화를 촉진하는데, 풍부한 항산화 성분이 활성산소를 제거하여 피부 건강에 도움이 됩니다.
미국 농무부 자료에 따르면 생 아로니아의 항산화 성분 함량 수치(ORAC Value)는 16,062로 상당히 높은 수준입니다.
2. 뇌 건강 증진 효과
활성 산소는 뇌와 인지 경로에 영향을 미쳐 제대로 기능을 하지 못하게 합니다.
아로니아의 안토시아닌 성분은 신경계 활동을 증진하고 뇌에서 산화 스트레스를 줄여주어 치매, 알츠하이머와 같은 인지 장애 증상을 완화하고 예방하는 효능이 있습니다.
3. 아로니아 면역력 강화 효능
면역력 강화에 좋은 효과를 내는 비타민C가 풍부하게 들어 있습니다.
비타민C는 백혈구의 활동을 높여주고, 콜라겐을 생산하여 세포의 성장과 유지에 도움을 줍니다.
따라서 바이러스나 박테리아 감염에 의한 다양한 질병으로부터 보호해줍니다.
4. 시력 개선 효능
풍부한 카로틴 성분이 눈의 산화 스트레스를 줄여 노화에 따른 시력 저하를 예방하고, 백내장을 예방해줍니다.
5. 소화 개선 및 체중 감량
아로니아는 칼로리와 지방이 적고, 식이섬유를 비롯한 다양한 영양소가 풍부합니다.
식이섬유는 소화를 수월하게 하여 숙변 제거에 도움이 되며, 장을 튼튼하게 해줍니다.
많이 먹어도 칼로리 부담 없이 포만감을 느낄 수 있어 다이어트 시 섭취하면 좋습니다.
6. 당뇨 관리 및 예방 효과
식이섬유는 인슐린 조절 기능을 높여주어 혈당을 정상 수준으로 유지하도록 돕습니다.
혈당이 갑작스럽게 높아지거나 낮아지는 증상을 막아주어 당뇨 환자의 건강 관리에 도움이 되고, 당뇨 예방에도 효과적입니다.
7. 고혈압 개선 효능
칼륨은 혈관 확장 기능이 있어 혈관과 동맥을 안정시키고, 혈액 순환을 좋게 하여 혈압을 낮춰줍니다.
또한, 각종 항산화 성분과 식이섬유가 콜레스테롤 수치를 낮추고 활성산소를 제거하여 혈액을 깨끗하게 유지해 줍니다.
다양한 성분들로 인해 심혈관계에 부담이 줄어들어 관련 질병의 증상은 완화하고 예방할 수 있습니다.
아로니아 부작용 4가지
아로니아는 대부분 안전하지만, 개인의 건강 상태와 복용량에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다.
1. 아로니아 위장장애 부작용
아로니아를 지속해서 과다복용할 경우 위장관에 부담을 주어 설사, 복통, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
제품에 따른 복용량을 잘 지켜서 섭취하는 것이 중요합니다.
2. 알레르기
아로니아로 인한 알레르기 발현에 관한 연구는 존재하지 않지만, 다른 베리류에 대한 알레르기 반응에 대한 보고는 존재하기 때문에 주의할 필요가 있습니다.
특히 아로니아 열매는 장미과 계열에 속하므로 블랙베리에 알레르기가 있다면 같은 반응을 경험할 가능성이 있습니다.
3. 저혈당 부작용
아로니아는 혈당을 낮추는 효능이 있어 일반적으로 건강하거나 혈당이 높은 분들에게는 좋지만, 저혈당 증상이 있는 분이라면 피하는 것이 좋습니다.
또한, 당뇨 환자의 경우 이미 관련 약을 처방받아 복용하고 계시는 경우가 많으니 섭취 전 전문가와 상담해야 합니다.
4. 약물 상호작용
아로니아는 혈액 응고 및 간 기능과 관련된 약물 등 특정 약물과 상호작용할 가능성이 있습니다.
건강한 분들은 우려하지 않으셔도 되지만 특정 질환이 있다면 반드시 전문가와 상의 후 섭취해야 합니다.
아로니아 먹는법 2가지
아로니아는 블루베리와 비슷하지만, 맛이 쓰고 떫어 생으로 먹기 어렵습니다.
따라서 아로니아와 궁합이 맞는 과일과 섞어서 아로니아 주스로 만들어 먹거나 아로니아 분말을 음식에 뿌려 먹는 등 다양하게 즐기실 수 있습니다.
1. 다른 과일과 섞어서 갈아서 마시기
아로니아는 특유의 쓰고 떫은 맛을 없앨 수 있는 달콤하고 새콤한 과일과 궁합이 좋습니다.
따라서 아로니아 주스 먹는 법은 바나나, 사과, 오렌지 등과 함께 믹서기에 갈아 마시면 좋습니다.
2. 유제품과 함께 갈아서 마시기
아로니아는 우유, 요거트와 같은 유제품과도 궁합이 좋아 유제품과 꿀을 함께 섞어 갈아 마시면 충분한 영양소 섭취가 가능합니다.
아로니아 보관법 4가지
아로니아 열매 세척 그늘에서 자연건조 지퍼백에 소분 냉동보관
아로니아를 오래 두고 먹으려면 냉동보관이 필수입니다.
깨끗하게 씻은 아로니아 열매를 그늘에서 완벽히 건조한 후 지퍼백에 나누면 편리하게 보관할 수 있습니다.
만약 냉장 보관해야 한다면 보관 기간이 최대 2개월을 넘지 않는 것이 좋습니다.
아로니아 추천 TOP 10 및 가격
GNM자연의품격 유기농 아로니아 파우더 200g: 20,850원 매홍 유기농 인증 착한상점 아로니아 분말 370g: 18,130원 건강중심 아로니아 분말 500g: 18,500원 담과연 냉동 아로니아 1.5kg: 13,900원 GNM자연의품격 품격있는 아로니아즙 30개입: 15,880원 별빛농부 100% 아로니아즙 60스틱: 39,000원 더존건강 더조은 아로니아즙 30개입: 12,180원 참건강마을 아로니아분말 800g: 51,000원 착한습관 동결건조 유기농 아로니아 파우더 600g: 33,500원 천호엔케어 하루활력 생기있는 하루를 위한 아로니아 30팩: 23,160원
시중에는 아로니아 생과 뿐만 아니라 분말, 즙 등 다양한 제품이 출시되고 있습니다.
추천제품을 선정해보았으니 자신이 복용하기 편한 제품을 선택하여 구매하시면 되겠습니다.
해당 글은 파트너스 활동 중 하나로 수수료를 받을 수 있습니다.
아로니아 효능, 부작용, 먹는법, 아로니아의 모든 것 : 그라디움
요즘 많은 이들이 찾는 건강식품 중에 아로니아가 있습니다. 북미가 원산지인 이 베리는 ‘초크베리’로 부르기도 합니다. 이것은 이 열매의 맛 때문인데, 우리 입을 일그러트릴 정도로 시고 떫기 때문입니다.
하지만 아로니아는 카로티노이드와 플라보노이드의 일종인 안토시아닌 등 항산화 성분이 가장 많은 식물 중의 하나이며, 각종 비타민과 미네랄도 풍부하게 들어 있습니다. 우리 몸의 건강을 돕는 성분들이지요. 바로 이것이 우리가 이 아로니아를 찾는 이유입니다.
아로니아 효능
1 체중 감량에 좋습니다.
칼로리와 지방이 적고, 반면 체중 감량에 좋은 식이섬유와 건강에 좋은 영양분이 풍부하게 들어 있습니다. 체중을 늘리지 않고 포만감을 느끼며 건강을 유지하기 원한다면, 이 베리가 탁월한 다이어트 도우미가 될 수 있을 것입니다.
2 소화에 좋습니다.
위에서 말한 것처럼 이 베리에는 식이섬유가 풍부한데, 이것은 음식이 소화관을 효율적으로 이동해서 소화를 수월하게 한다는 것을 뜻합니다. 식이섬유는 변비, 설사, 경련, 팽만감, 일반 복부 불편을 제거하는 것을 돕습니다. 게다가, 풍부한 유기 화합물은 강한 천연 면역력과 항산화제 작용으로 장을 위험한 박테리아로부터 보호합니다.
3 항산화 성분이 풍부합니다.
아로니아에는 수십 종의 서로 다른 항산화 성분이 가득 차 있습니다. 케르세틴, 에피카테친, 카페인산, 말비딘에서 루테인, 제아크산틴, 카로틴에 이르기까지, 엄청나게 많은 양의 항산화 성분이 있는데, 이것은 혈액 순환과 건강한 세포를 변종으로 만드는 활성산소를 제거함으로써 우리 몸의 전반적인 건강에 기여합니다. 강력한 안토시아닌의 효능이 이 신맛 나는 과일의 가장 두드러진 특징 중의 하나입니다. 미국 농무부 자료에 의하면 생아로니아의 항산화 성분 함량 수치(ORAC Value)는 16,062로 상당히 높습니다.
4 암 예방에 좋습니다.
연구 결과는 아로니아의 항산화 성분인 안토시아닌이 대장암을 줄인다는 효능을 보여줍니다. 대장암은 가장 흔한 암 중의 하나이고, 또한 대부분 치료하기 너무 늦은 후에 알게 되는 암 중의 하나임을 고려할 때, 평소 꾸준한 섭취로 암에 대한 대응력을 높일 수 있을 것입니다.
5 인지 장애에 좋습니다.
활성산소의 가장 해로운 활동 중 하나는 뇌와 인지 경로에 영향을 미치는 것입니다. 아로니아에 들어 있는 안토시아닌은 신경계 활동을 증진하고 뇌에서 산화 스트레스를 줄여주어, 결과적으로 알츠하이머, 치매, 그리고 다른 노화에 따른 인지 장애 증상을 완화하고 시작을 늦추는 효능이 있답니다.
6 면역계에 좋습니다.
아로니아에는 면역력 비타민이라 불리는 비타민C가 상당히 많이 들어 있습니다. 비타민C는 백혈구의 활동을 높여주고, 세포의 성장과 유지보수에 꼭 필요한 콜라겐을 생산하는 아주 중요한 성분입니다. 면역력은 우리 몸이 질병에 걸리지 않도록 하는 매우 중요한 작용입니다. 평소 꾸준한 섭취로 이 효능을 얻을 수 있을 것입니다.
7 눈 건강에 좋습니다.
풍부하게 들어 있는 카로틴은 눈에서 산화스트레스를 줄여 노화에 따른 시력 감퇴를 막아주고, 백내장을 개선하는 효능이 있답니다. 카로틴은 가장 강력한 항산화 성분으로, 이 베리에 상당히 많은 양이 들어있습니다.
8 피부 건강과 노화 방지에 좋습니다.
아로니아에는 피부를 건강하게 하고 외모를 좋게 하는 다양한 성분이 들어 있답니다. 산화스트레스는 우리가 나이가 들어감에 따라 피부에 영향을 주어 주름과 잡티, 그리고 기미와 흉터 같은 더 심각한 모습을 만드는데, 이 베리의 항산화 성분은 이러한 노화에 따른 증상을 막아주고, 수렴 효과로 피부에 탄력을 주어 몇 년은 더 젊어 보이게 하는 효능이 있답니다.
9 혈압과 심장 건강에 좋습니다.
이 베리에 들어 있는 칼륨은 심장 건강에 괄목할 만한 효과를 줄 만큼 충분한데, 칼륨이 주로 혈관 확장에 쓰이고 심혈관계에 부담을 덜어주기 때문입니다. 혈관과 동맥을 안정시켜서 혈액 순환을 좋게 하고 혈압을 낮추며 심근경색과 뇌졸중의 발병률을 낮춥니다. 또한, 식이섬유와 다양한 항산화 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 활성산소를 제거하는 등 심장에 아주 중요한 역할을 합니다.
10 항균 효과가 있습니다.
최근 연구 결과는, 아로니아가 일반적인 독감과 소화기계와 호흡기계 박테리아 감염에 아주 강력한 효능이 있음을 보여줍니다. 만약 호흡기계가 약하거나 감기에 자주 걸린다면, 예방책으로 좋은 간식거리가 될 것입니다.
11 당뇨병 예방과 관리에 좋습니다.
이 베리에 들어있는 식이섬유는 인슐린 조절 기능을 높여주는데, 혈당 수준을 정상으로 유지하고, 당뇨병 환자에게 매우 위험한 갑작스러운 증가와 감소를 막아주는 효능이 있답니다. 또한, 이렇게 당뇨병을 관리할 뿐만 아니라, 예방하기도 한답니다.
아로니아 먹는법
아로니아 냉칼국수 레시피
밀가루, 베리 분말에 물은 절반만 넣고 반죽합니다. 반죽을 30분 정도 숙성시킨 뒤, 얇게 밀어 접은 뒤 자릅니다. 끓는 물에 넣어서 삶고 찬 물에 헹굽니다. 그릇에 면을 담고 멸치 다시마 육수를 붓습니다. 오이, 파프리카, 깨, 베리를 올려 완성합니다. 재료: 밀가루 250g, 베리 분말 15g, 물 140g, 오이 1/2개, 깨소금, 간장, 멸치 다시마 육수
부작용 및 주의 사항
마지막으로 주의 사항도 있습니다. 이 베리는 일반적으로 알러지를 일으키지 않는다고 알려졌고, 보고된 부작용도 없습니다. 하지만, 이것은 본인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 약을 먹고 있거나 특별한 상황이 있다면 장기 복용 전에 먼저 의료 전문가의 조언을 구하세요. 무엇보다 건강이 최고입니다. 몸에 더 좋은 음식으로 더욱 건강하세요.
‘아로니아 효능과부작용’ 아로니아 효능은 안토시아닌 성분이 높아
[농기자재신문=신승환 기자] 항산화작용이 뛰어나다고 알려진 아로니아는 장미목 장미과 아로니아속에 해당하는 관목 열매의 총칭이다. 아로니아 효능은 안토시아닌 성분이 높아 항암효과가 뛰어나다. 염증 완화, 눈의 피로 해소 뿐만 아니라 심혈관계 질환과 뇌졸중 예방에도 도움을 준다. 아로니아 부작용은 저혈압이다. 칼륨 함량이 너무 높아지면 혈압이 너무 낮아지는 저혈압을 일으킬 수 있으며 저혈당의 위험이 증가될 수 있다.폴란드 산이 유명하다. 폴란드산 아로니아는 인기가 많다. 아로니아청은 아로니아효소만들기로도 가능하다. 아로니아청 만드는법은 아로니아 1kg기준 설탕 800g, 열탕소독된 유리용기가 필요하다. 잘 소독된 물기 말린 아로니아를 끓는물에 소독한 유리병에 넣으면 된다. 아로니아청은 3개월정도 숙성시킨 후 먹으면 된다.
맛은 새콤달콤 하면서 끝맛이 떫은게 특징이다. 아로니아 먹는법은 다양하다. 생과일이나 아로니아즙, 아로니아주스, 아로니아분말, 아로니아가루 등으로 섭취할 수 있다. 아로니아 분말복용법은 하루권장섭취량을 지켜 물이나 우유, 두유나 요거트 등 에 섞어서 먹으면 된다.
아로니아 묘목가격은 1년생 천원, 3년생 3천원, 4년생 만원 정도로 비싸지 않다. 홈쇼핑에서도 폴란드산 아로니아를 많이 찾아볼 수 있다. 아로니아는 생아로니아도 좋지만 냉동아로니아도 효과가 좋다.
다이어트에도 매우 좋다. 아로니아는 콜레스테롤 생성을 억제하는 성분이 뛰어나 다이어트에 매우 효과적이다. 아로니아로 팩을 만들어 피부관리를 하는 법이 존재한다. 요거트와 오일, 아로니아분말을 준비해서 섞어주면 간단히 아로니아팩을 만들 수 있다. 피부에 발라준 후 20분 후 세안해주면 된다.
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