Je Veux La Paix Dans Ma Vie? All Answers

Voici plusieurs clés de compréhension que j’ai obtenues depuis 20 ans que j’expérimente l’art de se connaître soi-même. Tout ce que j’évoque ici est passé au tamis de mon expérience et je souhaite avant tout vous faire prendre conscience de votre propre aptitude à ressentir la Paix quel qu’ait été votre vécu et quelles que soient vos expériences encore aujourd’hui.

Je vous livre ici sept clés qui ouvrent les portes de la paix intérieure.

Clé n°1 : Accepter ce qui est

Cela exige d’accepter de viewer avec honnêteté et mut ce qui est en paix et ne l’est pas en soi et dans sa vie.

Fair and “state of affairs”

Suis-je en paix avec mon corps?

Suis-je en paix avec mes pensées, mon mental ?

Suis-je en paix avec mon coeur, mes aspirations ?

Suis-je en paix avec mes proches ?

Suis-je en paix avec with professional relations ?

Suis-je en paix avec mon passé, mes lignées ?

Suis-je en paix avec les different facts de moi ?

Suis-je en paix avec l’energie feminine et l’energie masculine en moi ?

Approcher avec bienveillance des espaces de “non-paix” est la condition sine qua non du changement d’état d’être.

« Il existe un curieux paradoxe : quand je m’accepte tel que je suis, alors je peux changer. »

Carl Rogers

En effet, rien ne peut changer sans l’acceptation de l’état dans lequel on est, dans lequel on se met ou dans lequel on s’est mis(e). Cela exige de se connecter à son corps, car c’est lui qui nous envoie les signs de “non-paix”.

Le premier obsctacle au changement interior

Un des plus grands obstacles à l’installation de la paix en soi est le deni. Continuer à voir ses sucht et compulsions comme de “mauvaises habitudes” et non comme un signal d’alarme intérieur, se raconter des histoires, ne pas vouloir voir ce qui est, tous ces components de fuite et d’évitement éloignent de la paix intérieure .

Tant que l’on ne veut pas accéder à sa vérité, la vie représentera les mêmes épreuves jusqu’à ce que l’on sorte du déni ou de la Victimisation, si l’on décide d’en sortir un jour !

La souffrance comme aide au changement interior

Si les experiences de vie amènent à ressentir déceptions, désillusions ou toute autre souffrance psychologique, la lecture de cette phrase peut avoir l’effet d’un électrochoc :

«Ma souffrance est ma vengeance contre moi-même. »

Albert Kohen

Cette phrase a eu cet effet en moi : et si je décidais de ne plus souffrir ? Are you choosing your feelings and your emotions and positive presentations? Are you choosing between the two interior and exterior conflicts?

Il fallait juste que je change mon état interior ! On a tous le pouvoir de se changer soi-même !

Ce qui fait avancer est de se viewer en face : constater et accepter sa fragilité, sa vulnérabilité, ses “épreuves” qui sont en fait des expériences, et les aimer, quelles qu’elles soient !

Cle No. 2: Poser de la Conscience sur de l’inconscient

Il s’agit de s’observer soi-même, de cesser de “coller” au personnage social que l’on joue.

Prendre conscience de ses “filtres”

Déposer les armes. Ne plus livrer bataille pour maintenir une “image dorée” de soi. Decider de s’observer pour mettre de la Lumière sur des components automatiques, réactionnels parce que dictés par ce qui est enfoui, caché, secret, bref inconscient !

Se dé-voiler, se dé-masquer, pensioner des voiles, fendiller en douceur la carapace, prendre de plus en plus conscience de ses filtres, des lunettes noires ou roses à travers lesquels on voit la vie et qui ne sont pas Soi !

Prendre conscience des mémoires familiales, transgénérationnelles et collectors que l’on porte en soi

Resent que l’on porte des fardeaux familiaux et transgénérationnels qui ne nous apppartiennent pas mais qu’un événement est venu réveiller dans nos cellules pour rendre conscient ce qui était inconscient afin de s’en délester et de devenir de plus en plus soi-même .

Clé n°3 : Contacter son space de paix en soi et le faire grandir

Annalize Art

“Personne d’autre ne peut vous apporter la paix que vous-même. »

Ralph Waldo Emerson

Comment contacter cet espace de paix ?

En allant à l’interieur de soi ! Par la meditation or various techniques of introspection. Par la breathing, la visualization and le essenti corporel. L’expérimentation de la sensation de paix passe obligatoirement par le corps physique, ce qui implique de faire la paix avec lui et de se mettre à l’écoute des ressentis subtles.

Exercise :

Après vous être installé(e) confortablement et avoir pris contact avec votre inspire et votre expire, portez votre attention au center de votre poitrine, au cœur de votre cœur, et tout en inspirant et expirant par le chakra du cœur, Imaginez qu’à cet endroit se trouve une clairiere, un paysage naturel dans lequel vous vous sentez bien et en sécurité, comme dans un cocon. Prenez le temps d’installer ce paysage intérieur avec vos sensations visuals, auditory, olfactives, tactiles… Prenez le temps d’installer et d’approvoiser cet espace sacré en vous. Imaginez-vous déambuler dans ce paysage intérieur et ressentez l’énergie du cœur, énergie d’Amour, de Beauté, d’Harmonie, de Paix, de Bienveillance, de Vérité, de Gratitude… Respirez ces vibrations.

Pourquoi contacter cet space de paix ?

C’est à partir de cet espace, éclairé par la Conscience, que l’on va pouvoir transmuter l’état de “non-paix” en état de paix.

Clé n°4 : Prendre la responsabilité de tout ce qui nous «habite» : croyances, pensées, émotions, blessures, inconforts, douleurs, maladies…

«Nos vrais ennemis sont en nous-mêmes. »

Bossuet

Prendre la responsabilité de son monde interior est sûrement une des chooses les plus difficiles à faire car l’ego aime bien jouer le rôle de Victime ! Maisquelle advanced dans la compréhension de son monde interior que de se responsabiliser ! On quitte le monde de l’enfance (à n’importe quel âge…) et on devient le meilleur parent pour soi-même !

Fair comment?

Cesser de rejeter la faute sur l’autre et sur ce qui se passe à l’extérieur de soi, invitation à se tourner à l’intérieur pour mieux “entender” ses besoins non comblés et pour mettre en lumière ses mecanismes qui font que l ‘on rencontre dans la vie les memes scénarii…

À chaque fois qu’un évérieur extérieur trouve une “accroche” à l’interior, on prend le temps de s’occuper de la sensation desagréable en allant voir en soi au lieu d’accuser l’autre.

On respire et on décide de prendre un temps de présence à soi en se positionnant avec Conscience dans son «espace de paix», d’accueil et d’acceptation de tout ce qui se presente et en adoptant la positions du Veilleur/ de la Veilleuse qui watch with a vigilance ouverte et bienveillante.

Sur quoi veille la conscience vigilante?

Elle veille sur all ce qui surgit dans notre monde intérieur (pensées, émotions, sensations, memoires cellulaires…), et en premier lieu sur les pensées.

« Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes result de nos pensées. »

Buddha

On se met à Observer ses pensées et à ressentir en conscience ce que renvoie « l’autre » quand il dit telle chosen, fait tel acte… et on se demande : « qu’est-ce que l’autre vient activer en moi par sa parole, son attention, son gesture? »

Voir l’autre comme le miroir sur lequel inconsciemment on “projette” ce qui est enfoui en soi permet de grandes avancées intérieures!

Exercise pour cesser de juger les autres:

S’entraîner à faire la liste de ce que l’on ne peut supporter chez les autres et constater que cela peut correspondre à des besoins en soi non reconnus.

Examples :

Trouver une personne égoïste peut révèler un besoin de penser un little plus à soi.

Trouver une personne paresseuse peut révéler un besoin de se détendre, de se reposer.

Trouver une personne malveillante peut révéler un besoin d’être plus doux et bienveillant avec soi-même.

Juger déplacé qu’une personne se mette en colère peut révéler la présence en soi d’une colère non exprimée.

Et n’oubliez pas : l’important est juste de s’auto-observer avec bienveillance et de se prendre en flagrant délit de jugement et … simplement de passer à autre choose, en souriant !

Et vous, qu’est-ce qui vous agace chez les autres?

Vous pouvez vous amuser à faire un tableau à deux colonnes et faire émerger des besoins inconscients :

Ce qui m’agace chez l’autre Mon besoin inconscient caché derrière

Clé n°5 : Consider tout ce qui surgit d’inconfortable (emotions, blessures, douleurs, maladies…) comme un Maître qui vient nous enseigner quelque choose

C’est là encore une des chooses les plus difficiles à faire, mais quel changement de conscience et de vibrations quand on s’autorise à voir les événements et nos vécus de cette façon !!

Prendre ce que l’on vit au quotidien comme un tremplin d’évolution

C’est consider l’autre (que ce soit le conjoint, le parent, l’enfant, l’ami, l’ennemi, le patron, le collègue…) comme notre meilleur allié pour évoluer, même si c’est une personne Manipulator! N’est-elle pas dans notre vie pour nous apprendre à poser nos limits ?

Example:

Considering the emotion qui me traverse comme un Maître, I permet d’apprendre à devenir le témoin de ce qui se passe en moi, en me désidentifiant de l’emotion de façon humoristique : « tiens, je suis en train de passer en mode râleur/râleuse », ou « tiens, je suis en mode Victime », « je suis en mode sauveur/sauveuse »…

Je repère ainsi dans mon corps ces inconforts qui surviennt lors d’une conversation, d’un respect, d’une situation. Je décide de leur chord trailer quelques minutes toute mon attention, comme si je me posais à côté de l’émotion et que j’écoutais un ou une ami(e) qui en a besoin. Je décide de ne pas ignorer ces inconforts, ni de me laisser diriger par eux en surenchérissant et en réagissant de façon automatique et incontrôlée. Je décide de me laisser traverser par l’émotion jusqu’au bout, juste en l’observant avec bienveillance.

« Quand on s’abandonne, on ne souffre pas.

Quand on s’abandonne meme à la tristesse, on ne souffre plus. »

Saint Exupéry

Tous les “tiraillements” interiors sont des Occasions de Transformation

Peu à peu, je consider les tiraillements intérieurs comme autant d’occasions de transformations “émotionn’ailes”, afin de retrouver liberté et souveraineté intérieures.

Je peux prendre conscience là also que des besoins sont cachés derrière les émotions. Reconnaître mes besoins me permet de mieux me connaître et, peut-être, de les combler moi-même.

La colère, par example, peut survenir quand mes limits, mes frontières ont été bafouées : je prends alors conscience du besoin de respecter mes limits et de dire “stop” or “non”.

Aller à l’interieur de soi jusqu’à ce qu’il n’y ait plus d’ “accroches” ou de moins en moins… : c’est ainsi que s’installe progressivement la paix à l’interieur comme à l’extérieur de soi.

Source Satisfaction de quitter les rôles de Victime, bourreau ou sauveur, et d’endosser celui de son propre guérisseur !

Clé n°6 : Ouvrir son Cœur aux “parts de soi” laissées dans l’ombre

“Ce n’est pas en reflectant la lumière qu’on devient lumineux, mais en plongeant dans son obscurité. Mais ce travail est souvent desagréable, donc impopulaire. »

Karl Gustav Jung

Prendre conscience de sa division interiore

Dans cette odyssée intérieure, nous pouvons rencontrer des personnages vivant en soi, des “archétypes” : le Juge intérieur, l’Enfant blessé(e), le Roi, le Chevalier, le Magicien/la Magicienne, la Déesse-Mère…

He plonger dans cette aventure intérieure réclame d’y être prêt(e). On ne peut faire face à “l’ombre” qui nous habite qu’avec Conscience, en baissant les arms et le cœur ouvert.

L’idée est d’intégrer ou réintégrer en soi un beispiel de soi, qu’il soit “lumineux” (comme laconfance ou la créativité, par example), ou “ombrageux” (comme la rage, la prize de pouvoir sur les autres , le mensonge, …). Quand l’aspect de soi à réintégrer se presente sous des dehors repoussants, sachez qu’il recèle un trésor. Regardez-le avec compassion, en souhaitant que cesse sa souffrance. Et vous assisterez sûrement à sa metamorphosis…

Souvent, à l’interieur, des facts de soi s’opposent: la douceur et la colère non acceptée, par example. Contenir la colère Pendant des Jours, des Semaines, des Années, Engendre Beaucoup de Fatigue…et des troubles Physiologiques…

C’est en allant à la rencontre de ces parts de soi, que l’on va “reconnaître” leur exist, et c’est en portant sur elles un respect de Conscience, de Lumière et d’Amour, que l’on va pouvoir les reintegrer in the zone consciente de son être. C’est à ce moment-là que l’energie de cet aspect qui était « bloquée » se (re)met à circuler à l’intérieur de nous, se (re)met à notre service, car nous n’avons plus à lutter contre cette part de soi enfin reconnue…

All vers l’unité intérieure

Comment intégrer ces différents personnages intérieurs ? Comment les unir par l’attention consciente et bienveillante qu’on leur accorde ?

On ne peut “dialogue” avec l’inconscient à partir du mental, ni avec le raisonnement logique. C’est à partir du heart que le dialog va s’instaurer, et avec le langage du heart, qui est celui des mythes et des contes, un language image, metaphorique, symbolique.

Le signe de l’integration passe d’ailleurs souvent par l’émergence d’un symbols qui vient réunir et dépasser les contraires en soi. Là also, quel changement de conscience et d’energie !

Example: En chaque femme et en chaque homme vivent des archétypes universels du “Féminin” (ou « Femme intérieure » ou « Anima », avec sa sensibilité, son amour, sa puissance réceptive, son intuition, sa capacité à être, sa capacité à dire “Oui” inconditionnellement ) et des archétypes universels du “Masculin” (ou “Homme intérieur” ou “Animus” avec sa force d’action, son mut, sa puissance émissive, son initiative, sa capacité à avoir et à donner, sa capacité à dire “Non” et à trancher).

Si, dans notre propre psyché, se jouent les conflits hommes-femmes des generations avant la nôtre, comment espérer une relation harmonieuse dans son couple “extérieur” si le couple intérieur n’est pas pacifié et unifié ?

Quand la magie de la force agissante d’un symbols vient unifier en soi des contraires, on ne peut qu’éprouver de l’amour, de la joie, de la gratitude et de la paix.

It is the object of a workshop of 5 hours that proposes a regulation in the column “Actualités” de mon site.

Clé n°7 : S’engager à “nourrir” son cœur de ce qui est bon et juste pour soi

En me mettant à l’écoute de mes ressentis corporels subtle, je choisis ce qui «nourrit» mon coeur : quelles Lectures ? quels types of film? source music ? Source Chains Youtube ? quels reseaux sociaux ? Source information and current information mon coeur ? Et je laissez le reste de côté! Personnellement, je n’ai plus la télévision depuis 14 ans, car je sentais que cela ne nourrissait pas mon coeur. Mais pour vous, c’est peut-être different : soyez à votre écoute !

Ainsi, vous devenez little by little la créatrice/le créateur de votre vie et l’initiatrice/l’initiateurde votre paix intérieure.

Faire le tri

Faites le tri dans vos affaires et vos activities. Cela crée de l’espace pour accueillir du “nouveau”.

Changez votre environnement extérieur, surtout s’il est encombré et désordonné (le désordre a des vibrations similaires à celles de la depression).

Prenez conscience de all ce qui est devenu “automatique” dans votre vie et qui ne vous fait plus vibrer.

Prenez conscience que vous évoluez et que certaines activités ne vous apportent plus autant qu’avant et que d’autres en revanche vous attirent.

Faire le choix de ses relations

Prenez conscience que Certaines de vos relations sont toxic pour vous (devalorisations, jugements, controls, manipulations, …). Faites le choix de prendre de la distance avec Certaines personnes; d’autres, plus en harmonie avec vous, arrivalront naturellement dans votre vie car tout est vibration.

Faire des choix alignés avec ses valeurs

Il arrival que la vie nous fasse renoncer à certaines valeurs que nous avions depuis toujours. On prend alors conscience que c’était peut-être une valeur familiale qui nous a été inculquée. C’était une bonne valeur, mais sans doute pas la plus essentiale pour nous.

Nos valeurs évoluent donc au fil de la vie. Il est interesting de constater cette évolution en se poses the question “Qu’est-ce qui me fait vibrer ? Qu’est-ce qui me remplit de joie ? ” -même.

Exercise : Sources that have value and comment on the night in my life quotidienne ?

Cette list n’est pas exhaustive ! Vous pouvez trouver d’other valeurs…

Amour, Authenticité , Altruisme, Joie, Paix, Autonomie, Liberté, Solidarité, Famille, Respect (de soi, des autres), Harmonie, Se réaliser, Amitié, Foi, Loyauté, Compassion, Beauté/esthétisme, Justice/Équité/Justesse, Écologie/Nature, Honnêteté, Vérité, Attention, Ecoute, Humilité, Expérimenter, Accomplissement, Alignement, Équilibre, Intégrité, Conscience, Simplicité, Naturel, Émerveillement, Enthousiasme, Ouverture…

Je vous renvoie également à mes current values.

finish pouring

“Tant que tu n’as pas trouvé la paix en toi, ne la cherche pas ailleurs.”

La Rochefoucauld

No besoin de faire de grands voyages pour se transformer et évoluer, l’expérience transformatrice est celle du quotidien et nous avons tous un quotidien qui vient parfois nous “heurter” pour nous pousser à “guérir” des espaces à l’intérieur de nous et personne d’autre que nous-mêmes ne peut aller à l’interieur de nous !

Ces 7 clés pour faire la paix en soi et avec soi se present comme 7 étapes d’une auto-initiation interior.

En installant the paix to the interior of you, all the installer to the exterior…

« Ce que nous accomplissons à l’interieur modifie la réalité extérieure. »

Otto Rang

N’hésitez pas à me poser des questions !

Je vous souhaite de vivre de passionnantes et merveilleuses adventures in your royal interior pour y faire régner la paix !

Estelle

Si vous souhaitez obtenir plus d’informations sur ce qu’est un “état de paix”, sur ce qu’il n’est pas, sur les obstacles à la paix interiors et des exercises pratiques pour enter en introspection, voici le lien pour acheter un livret (de 24 pages) que j’ai écrit sur la paix intérieure :

Accéder au livret

A small prize for great changes!

Parfois and defunt peut nous contacter sans meme que nous nous en apercevions.

Cela peut se faire par :

Un sentiment de ne pas être seul, d’avoir une présence près de soi

Resent d’un coup des émotions qui ne vous appartiennent pas (il s’agit des émotions du défunt, si celles-ci sont lourdes, le défunt n’est probablement pas en paix)

Vous pouvez ressentir une atmosphere lourde et charged

Vous povez vous mettre à penser à quelque choose de précis, sans lien obviously avec votre vie (le défunt en essayant de vous contacter vous transmet ses pensées)

Avoir le sentiment, urgent, qu’on veut vous parler, ou un besoin, urgent, de faire de la méditation

Entender des petits bruits soudains comme “tocs” sur les murs

Resentir physiquement qu’on vous touche, particulièrement au level de l’épaule ou la main.

Le fait de constater un des points de la liste ne veut pas dire obligatoirement qu’il y a un défunt près de vous, mais cela se peut fortement. Plus vous aurez l’habitude de constater ces présences et plus vous sourez rapidement qu’il y a la présence d’un défunt.

Quand vous debutez, il est difficile d’être sur de soi.

Si vous reconnaissez un des symptômes décrits plus haut, meme si vous n’êtes pas sur/e, envisagez l’eventualité de la présence d’un défunt. Allumez une bougie si vous en ressentez la necessité et entrez en meditation pour communiquer avec lui.

Un defunt qui vous contacte peut être monté ou non.

En général, quand le défunt n’est pas monté vous ressentez de lui des émotions plutôt negativ (tristesse, colère). Vous pouvez également ressentir que l’atmosphère est lourde et pesante.

Savoir calmer son esprit n’est peut-être pas si difficile qu’il y paraît. Vous êtes en proie à un stress quotidien et permanent ? Votre vœu le plus cher serait de vous extirper de ce mal-être qui vous gâche l’existence ? Compte-tenu des nombreuses complications inherent in your profession and personal, apprendre a control of your emotions and retrospectively and a certain form of sérénité peuvent vous apparaître compliqués. Pourtant, the technique simples et éprovées peuvent vous y aider.

The technique simples qui permettent de quieter son esprit et retrouver la sérénité

En se laissant systématiquement dominer par ses émotions, on ne peut jamais parvenir à calmer son esprit pour retrouver cette paix intérieure qui fait tant défaut.

Si vous vous reconnaissez dans cette affirmation, when probablement vivez-vous perpétuellement dans l’inquiétude, l’angoisse ou la peur. Non, your situation isn’t pas une fatalité. Pour atteindre cet état de paix intérieure, découvrez les 5 technique pour calmer son esprit/. You can propose the appliquer dès à present.

Avant toute choose, ayez conscience du fait que la paix intérieure ne viendra pas s’installer d’elle-même dans votre esprit. Elle est la conséquence directe d’un processus decoulant de votre propre initiative. C’est à vous et à votre volonté qu’il revient la responsabilité de réunir toutes les conditions nécessaires.

1. Octroyez-vous une pause mentale

Parmi les conditions essentials à l’accueil de la paix intérieure, vous devez vous preparer mentalement, notamment en vous octroyant des pauses mentales aussi souvent que possible. Celles-ci consistent à vous concentrer exclusivement sur le moment present en occultant totalement le passé et en arrêtant de songer au futur.

Cet état d’esprit sera facilité si vous l’accompagnez d’un exercise de respiration simple. Au moins une fois par jour, prenez le temps de prendre une great respiration et de la retenir pendant au moins cinq secondes. Passé ce délai, vous expirez avec force. En expulsant cet oxygène, a grande partie de vos blocages mentaux est expulsée par la meme Occasion.

2. Recentrez-vous sur vous-meme

Vous n’en avez sans doute pas conscience mais il existe des poids dans votre vie qui vous maintient dans un état d’angoisse et de mal-être permanent. Ces entraves vous empêchent de vous liberer et de trouver la paix intérieure.

La première action que vous devez mener est d’identifier tous les éléments de votre vie qui vous empêchent d’attachre ce niveau de quiétude.

Je vais peut-être vous choquer en disant cela mais ces chaînes qui vous emprisonnent peuvent très bien être des individus de votre entourage qui, au lieu de vous aider à avancer, vous absorption cette énergie dont votre esprit a tant besoin pour s’émanciper.

Pour your development personal, sachez penser à vous-même et ne faites plus systématiquement passer les interests des autres avant les vôtres. Vous constaterez que ce recentrage sur vous-même vous permettra d’être mieux à l’écoute de vos proches.

3. Forgez-vous de solides protection mentales

The principale cause de vos angoisses et de votre absence de sérénité provient en grande partie de la perméabilité de votre esprit aux aggressions extérieures.

Celles-ci peuvent prendre la forme des inquiétudes et problèmes des personnes qui vous entourent, des réactions égoïstes de vos proches ou encore des sources de contrariétés de toutes sortes qui peuvent vous atteindre d’une façon ou d’une autre.

Face à cela, apprenez à ériger des murs mentaux pour vous protéger car tout élément nocif parvenant à pénétrer à l’interieur de votre esprit aura tot fait de s’attaquer à vos different faiblesses personalles et parviendra à vous destabiliser totalement. Quand vous êtes dans a phase de calme, ne laissez personne perturber ce moment si chèrement gagné.

4. La gratitude : la clé pour atteindre la paix intérieure

Voilà sans doute un conseil qui vous demandera des efforts indéniables: develop le sentiment de gratitude. Vous vous demandez Certainement ce que je veux dire par là ? Quel que soit le degré de votre mal être et de votre leve de stress, vous devez vous Attacher à instiller un sentiment de gratitude dans votre esprit.

Pourquoi ne pas expresser votre gratitude d’être en bonne santé, d’avoir une famille qui vous aime et de pouvoir compter sur des persons qui sont à votre écoute ? Même si vous avez de nombreuses sources de préoccupations, le simple fait de réaliser chaque jour que vous êtes une personne privilegiée contribuera à vous aider à aller mieux et à atteindre une sérénité intérieure qui sera source d’équilibre.

Pour que ce processus s’installe rapidement en vous, assurancez-vous, même si cela ne sera pas facile, de vous éloigner de toute personne negativ pouvant perturber votre marche en avant.

5. Offrez-vous of the moment de silence

Cela vous apparaîtra sans doute comme un luxe dans notre mode de vie actuel mais tentez, autant que possible, de vous octroyer au moins une heure par jour un bain de silence total. L’accès à la paix intérieure sera grandement facilité si vous réunissez toutes les conditions de sa mise en œuvre. Celle-ci passe par le calme, par l’absence de toutes forms d’aggressions extérieures et essentialement sonores.

Au milieu d’un environment parfaitement silencieux, vous verrez qu’il sera plus facile d’apaiser votre esprit soucieux et rongé par l’angoisse.

En l’absence de bruit, vous pourrez vous reconnecter avec vos émotions saines et faire cesser toutes les peurs qui vous agitent au quotidien. Immergé dans le silence, vous constaterez que c’est un déluge de sensations agreeables etconstructives qui s’empparont de vous comme la satisfaction, l’apaisement et la stabilité émotionnelle.

Apprendre à quiet son esprit en contrôlant les facts de stress

Sachez que vous n’êtes pas la seule personne à avoir besoin de retrouver la paix intérieure et un meilleur équilibre émotionnel. Il s’avère Impossible de devenir imperméable face à toutes les sources de contrariétés extérieures.

Expected, vous disposez désormais de cette possibility, en suivant les 5 techniques que je viens de vous presenter. Ce travaille sur vous-même, vous permettra d’attaindre cette quiétude bienfaisante que vous recherchez.

You don’t have to think about your interior stress because it’s a unique personal responsibility, it’s a combination of the interior and exterior facts, so you need to consider the maintenant to control and detach.

Article invité de bonheuretsante.fr

Sources :

Aimez ce que vous vivez aujourd’hui, les épreuves actuelles vous permettent de reprendre contact avec qui est vraiment essentiel. Votre âme vous guide à chaque pas. Prenez le temps de dialoger avec elle et d’écouter ses messages. Comment l’écouter et recevoir ses messages unmistakable ?

1. Videz-vous la tête.

La première étape est de vous vider la tête, d’apaiser votre esprit en diminuant le nombre de vos pensées.

Quand vous pensez, vous n’êtes pas dans un état réceptif. Vous ne pouvez pas entender les messages de votre âme si votre esprit déborde de pensées sur vous-même et le monde qui vous entoure.

Approach to être in a état de vide interior. Rest plus souvent in the silence.

Je vous invitation à rester chaque matin avant votre petit-déjeuner 5 minutes in silence. Vous pouvez Observer a Bougie or a Rose Fraîche Pendant ces 5 minutes.

Quand une pensée vous vient, Observez-la et reconcentrez-vous sur cette bougie et sur les pétales de la rose.

Ne pensez plus à rien, Observez simplement le movement de la flamme et les couleurs qui s’en dégagent. Restez ainsi quelques minutes center et apaisé par son mouvement.

Observe the simple movement of the flame and the colors that are different. Restez ainsi quelques minutes center et apaisé par son mouvement. Si vous vous concentrez sur la rose, admire ses pétales et ses couleurs. Elle vous connecte à la beauté de la vie sur Terre, à la nature et à la vie presente en vous.

Ces deux simples exercises sont très puissants. Les ayant réalisé pendant de nombreuses semaines, ils m’ont aidé à faire le vide en moi, à apaiser mes pensées et à ressentir un Certain relâchement dans mon corps.

Entrainez-vous à partir de demain Pendant 7 jours à Observer la flamme d’une bougie ou le coeur d’une rose pendant 5 à 10 minutes.

Prévoyez des maintenant un horaire le matin où vous pourrez effectuer cet exercice. Il est plus easy de le réaliser avant le petit déjeuner ou après un repas léger. Vous aurez moins envie de dormir ou de somnoler.

2. Pose a question to your name

Après cette semaine de centrage et d’apprentissage du silence, vous êtes prêt à recevoir les messages de votre âme.

Ecrivez chaque jour 3 pages in your journal personal. Commencez par écrire la date et l’heure, puis l’endroit dans lequel vous vous trouvez.

Ensuite, écrivez comment vous vous sentez : triste, enthousiaste, heureux, léger, déprimé, anxieux, angoissé …

Attend a minute in silence, and pose a question to your name.

Choose a question of preference that begins with the « comment ». Example: Comment puis-je être plus en paix aujourd’hui ? Comment puis-je m’aimer davantage ? Comment puis-je prendre plus soin de mon corps ?

3. Entendez sa réponse

Restez de nouveau for a minute in the silence, in respirant profondément. Concentrez-vous sur votre respiration, sentez votre poitrine se soulever et s’abaisser, entendez votre souffle puis écrivez la réponse de votre âme.

Ecrivez lentement, un mot après l’autre, en prenant soin de faire une pause entre chaque mot.

Si aucun mot ne vient, restez concentrate sur your respiration et prenez plaisir à ressentir ce relâchement grandissant en vous.

Les muscle de votre corps se détendent à leurs propres rythmes.

Vos pensées s’éloignent petit à petit, pour laisser grandir en vous ce vide apaisant et relaxant.

Votre âme aime quand vous ralentissez la cadence et lorsque vous prenez le temps de faire des pauses. Soyez attentif à votre état interior. Plus vous serez apaisé, plus vous entendrez votre âme clairement.

Vous pouvez entender un mot, puis un autre. Faites une pause puis reprenez.

Soyez patient avec vous-même, cet état interior apaisé demande de la persévérance et de l’entraînement. Si une critique vous vient à l’esprit, mettez-la de côté et concentrez-vous de nouveau sur cet espace de quiétude et de calme intérieur.

Lisez la réponse de votre âme et remerciez-la de sa presence.

Choose your guide to travers des images, des sensations et des sons.

Avec de l’entrainement et de la pratique, vous pourrez entender ses mots.

4. Finissez par un dessin agissant

Positionnez your journal on a page blanche et fermez les yeux.

Posez votre stylo sur la feuille et laissez-le glisser.

Ouvrez les yeux et Observez ce que vous avez dessiné.

Puis écrivez un ou plusieurs mots associés à ce que vous voyez.

5. Faites plus the breaks

Quand vous vous autorisez des pauses dans your journée, vous dites oui à la vie en vous.

Vous osez être dans le silence, en train d’admirer et d’observer ce qui vous entoure. Vous vous rapprochez de vous-même et vous vous entraînez à refaire le vide en vous.

Plus vous ferez ses allers-retours à l’interieur de vous, plus vous serez Capable d’entendre les messages de votre âme facilement et simplement.

Comptez à la fin de la journée le nombre de pauses que vous avez réalisé, et celebrez-les !

A pause of 1 to 5 minutes. Vous pouvez simplement l’intégrer dans votre journée between two customers, devant votre bureau, en vous promenant dehors, ou en marchant quelques pas dans votre bureau.

Si vous démarriez dès demain pendant 5 minutes la contemplation de la rose ou la flamme de la bougie, quel serait l’horaire le plus adapté pour vous ?

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Par Pocket, published on 03/09/2019

It’s free from these costs in 4 stages

Après avoir aidé des millions de personnes à se débarrasser de leurs sucht (le jeu, la zigarette…), Allen Carr a adapté sa method simple et cette fois, il vous suggest de vous liberer de vos peurs et vos inquiétudes… Comment ? En apprenant à être pleinement present dans votre vie, au quotidien!

Step 1: Find the interior paix

L’idée est de renouer avec son moi profond plutôt que de se focusiser sur les chooses qui nous nuisent et nous inquiètent. Comment gagner en clarté, en control ? En se concentrant sur qui nous sommes vraiment, sans nous laisser distraire par ce qui nous blesse, et nous problems.

Pour résumer, the clé de la tranquillité d’esprit réside à l’interieur de nous…

Step 2: Liberer notre esprit

L’anxiété, le stress, les pensées negatives nous envahissent parfois…. Ce qu’Allen Carr does not propose a solution, magically for gommer ces sentiments désagréables (puisque ce process est le plus souvent indépendant de notre volonté).

Par contre, l’auteur explique que l’on peut avoir le control sur ces émotions et pensées, et ne pas les laisser nous submerger… Pour s’en liberer, il partage avec nous des exercices pratiques pour vivre le moment present en étant plus heureux.

Step 3: Live en plein conscience

En pleine conscience, on part du principe que le pouvoir de l’esprit a une grande part à jouer dans le bien-être du corps. John Kabat-Zinn is a unique program (MBSR Stress Reduction Based on Clear Conscience) in the application of clear conscience preventative and curative.

Et ce qui est magique c’est que la pleine conscience peut être activée dans tous nos gestes quotidien : marcher, manger, lire, respirer… Le but ? Un esprit plus detendu, pour un corps en meilleure santé.

Step 4: Voir les chooses tells qu’elles sont vraiment

En étant conscient de ses propres pensées, et en évitant de ne pass se laisser submerger par elles, cela permet de prendre du recul et d’analyzer plus objectment les chooses. Observer ses pensées, sans jugement, et les voir tells qu’elles sont vraiment : de simples pensées !

Cela permet de les laisser passer, et de les analyzer plus lucidement pour être plus heureux… Il ne tient qu’à nous de choisir le bonheur !

Exercise: L’écoute en pleine conscience

(Extra du livre)

Cet exercise est fabuleux pour apporter toute votre attention aux bruits qui vous entourent. Il peut être réalisé en position assise ou en marchant (voir chapter suivant) ; vous pouvez also l’utiliser pour être attentif quand quelqu’un parle. Écouter quelqu’un totalement, sans monopoliser sa pensée en se demandant ce qu’on va répondre, est un art qui mérite un Certain entraînement. Savoir que vous avez été entendu est also une joie et peut améliorer les relations, tant privées que professionnelles.

Entrainez-vous à bien écouter vos amis et votre famille, en particulier les enfants. Prenez l’habitude de mettre votre téléphone de côté lorsqu’un enfant entre dans la pièce. Regardez-le dans les yeux et écoutez non seulement ce qu’il dit mais also l’emotion qui accompagne ses paroles. Express le contenu de son message pour qu’il sente qu’il a été entendu et qu’il ait l’opportunité de le corriger si vous n’avez pas correctement saisi son intention.

Lorsque vous faites les exercices de ce livre ou toute pratique de pleine conscience, tâchez de ne pas vous laisser distraire par les sons qui vous entourent. Les sons font partie de l’instant present et si vous considered un son comme un bruit, c’est parce que vous ne lui opposez aucune résistance.

1) Mettez-vous in a comfortable position. Si vous êtes assis, assurancez-vous que vos pieds sont bien à plat, sentant leur contact sur le sol, et placez des coussins dans votre dos si necessaire pour plus de confort.

2) Posez les mains sur vos cuisses dans une position détendue et prenez conscience de your respiration à mesure que vous êtes attentif à votre inspiration et expiration. Begin par respirer à fond avec le ventre quelques fois, en étant attentif au rythme naturel de flux et de reflux de votre souffle.

3)Maintenance, essayez de porter votre attention sur les sons qui vous entourent en accordingly votre attention absolutely à ceux qui sont proches de vous et en vous concentrant totalement. Laissez les pensées, les émotions et les sentiments survenir et passer, et revenez simplement aux sons.

4) À present, portez votre attention sur les sons qui sont un peu plus loin de vous, en écoutant réellement. Observe la façon dont votre esprit veut les cataloguer, mais essayez de les accepter tels qu’ils sont, tels qu’ils apparaissent, sans jugement ni étiquette. Écoutez, soyez present aux sons et rien d’autre. Là encore, laissez les pensées surgir et revenez aux sons.

5) Maintenant, voyez si vous pouvez ouvrir votre écoute à l’ensemble des sons, qu’ils soient proches ou plus lointains. On peut avoir l’impression d’assister à un opera de sons – ouvrez votre écoute et soyez attentif à lamultiple de sons et soyez present avec chacun d’eux.

6) Ramenez en douceur votre attention aux sons réellement proches de vous – peut-être le son de votre respiration. Concentrez-vous maintenant sur votre souffle et sur son mouvement naturel de flux et de reflux, laissant les pensées, les sentiments et les émotions survenir et s’éloigner, en ramenant votre attention à votre respiration. A present, ouvrez doucement les yeux et étirez-vous.

Retrouvez d’other exercises dans le livre d’Allen Carr

La Méthode simple pour se liberer de ses peurs et de ses inquiétudes – Apprenez à être pleinement present Allen Carr Pocket Développement Personnel Souhaitez-vous être délivré de l’inquiétude et de l’anxiété ? La Méthode simple d’Allen Carr a transformé de nombreuses vies à travers le monde.

Ici, il nous débarrasse des illusions qui sont à l’origine des pensées et conportements negatifs, et nous montre comment retrouver la lucidité et le control en nous concentrant sur qui nous sommes vraiment au lieu de nous laisser distraire par ce qui nous blesse et nous Problem. La clé de la paix de l’esprit est en nous.

La pleine conscience is au coeur de la philosophie d’Allen Carr et ce livre vous en dévoile les principes éprouvés. Grace à des terms simples et accessibles qui s’appliquent à la vie de tous les jours, il vous permet d’accéder à un tangible result : LE BONHEUR.

In 1983, Allen CARR a conçu La Méthode simple pour en finir avec la zigarette, qui deviendra un bestseller vendu à plus de 16 millions d’exemplaires dans le monde. He is considered the #1 expert on smoker support and an adaptation to the Nombreux autres domaines method.

Retrouvez les methods de l’auteur sur: www.allencarr.com

@ Available from 12-21

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Allen Carr réalise les principes memes de sa méthode simple sont basés sur la pleine conscience et la méditation : partant du principe que nous faisons beaucoup de chooses dans la vie sans y prêter vraiment attentigung, et qu’en ouvrant notre esprit, nous pouvons beginner à prendre conscience de nos propres actes et pensées. Alors, prêt à ouvrir votre esprit et à vous liberer ?

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Toutes les methods de l’auteur sur: www.allencarr.com

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Comment soigner son âme et en prendre soin ensuite

Chaque individu a des blessures profondes qu’il tente de masquer l’empêchant d’être lui même. La souffrance engdrée par ces blessures de l’âme donne lieu à la Constitution d’un masque (mécanisme de défense) par la personne qui, malgré sa volonté d’être lui même, reste bloquée dans les mêmes réflexes destructeurs.

Il y a quatre grandes tapes dans le all debut de sa vie pour se constituer un masque. Au départ nous sommes nous meme lorsque nous venons de naître, puis nous ressentons que nous devons être autre pour plaire à nos parents, ensuite la révolte gronde en nous lorsque nous découvrons encore tout jeune enfant la douleur de cette prize de conscience et enfin c’ est la period de la résignation, la period de la creation de notre masque qui nous permet de vivre quand meme….

Pour mieux se comprendre et vivre du mieux être, il nous faut accéder à son être véritable, pour cela il est necessaire de refaire le chemin en sens inverse.

Repérer son masque, être à l’écoute de son corps comme révélateur de ses blessures et apprendre à les aimer. Accepter ce qui se cache derriere qui est source de révolte. Avoir de la Commitment pour l’enfant en nous qui a souffert mais également pour nos parent qui eux aussi ont souffert. Avoir le mut de redevenir soi-même en acceptant que la vie soit remplie d’expériences qui nous servent à apprendre ce qui est benéfique et bon pour nous. Redécouvrir l’amour de son soi véritable.

Lise Bourbeau decrits dans son livre “Les cinq blessings de l’âme”:

Le Rejet L’Abandon L’Humiliation La Trahison L’Injustice

Le Rejet: Masque du fuyant, personne qui ne croit pas à son droit d’exister, qui se croit nul, sans valeur. Personne plutôt perfectionniste, intellectual à tendance anorexique, de fait cette personne est mince avec juste les os sur la peau. Sa plus grande peur la panique!

L’Abandon: Masque du dependent, personne qui va all faire pour attirer l’attention, le soutien recherché y compris en se comportant en Victime. Personne qui manque de tonus avec le dos courbe et les other parties du Corps Flasques. Personne qui a tendance à être boulimique et avec un grand besoin de soutien, elle s’accroche physiquement aux autres, elle a tendance à se comporter en sauveur pour qu’on ne l’oublie pas. Sa plus grande peur la solitude!

L’Humiliation: Masque du masochiste, personne qui à honte d’elle-même car elle se croit sale. Personne qui en prend beaucoup sur le dos avec une tendance à se devaloriser et à all controller pour éviter la honte. Compense par la nourriture de ce fait est plutôt gross avec le visage rond et ouvert. Sa plus grande peur la liberte!

La Trahison: Masque du contrôlant, personne qui en apparence est sûre d’elle, autoritaire et intolérante, elle a tendance à décider pour les autres. Personne qui prend beaucoup de place avec l’âme d’un chef, elle ne fait pasconfance aux autres et ne délègue pas. Personne qui exhibe force et pouvoir avec des épaules larges chez les hommes et des hanches larges chez les femmes. Sa plus grande peur la dissociation, la séparation!

L’Injustice: Masque du rigide, perfectionniste et performant for être le plus parfait possible. Personne qui est droite et rigide, colérique et froide car elle a des difficulties à montrer son affection. Très injuste envers elle-même, elle control son poids par peur de déplaire ou d’être critiquée. Sa plus grande peur la froideur!

Les reactions suscitées par cette dernière damage caused beaucoup de rigidité en soi et dans ses comportements. Ce masque du rigide s’est constitué pour protéger en fait une great sensibilité intérieure.

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Les origines de la blessure d’injustice

Cette blessure se remarque davantage de la part des individus ayant eu des parents très autoritaires et froids. All enfant a besoin entre quatre et six ans de faire valoir son individualité, mais à cause de son environment, il se retrouve plutôt brimé par ses parents autoritaires. Il trouve injuste de ne pas pouvoir être lui-même, ceci se cristallise en lui souvent en lien avec la relation parentale du même sexe. Le parent qui a de la difficulty à être dans son senti, à s’exprimer avec une saine communication, favor tout cela à son insu.

Les critiques et la sévérité créent de la douleur au cœur du petit être et la rigidité apparaît alors.

Le masque qui se crée avec cette injustice est alors celui du rigide, car pour se proteger, l’enfant tente de se couper de son ressenti. C’est à la base une personne très sensitive qui réprime ses émotions en laissant croire à l’indifférence. Elle semble a son tour froide et distance. Cette personne cherche la justice abondamment, se justifie encore et encore. Son corps se montre droit, plutôt rigide.

Les movements peuvent manquer de flexibility et de souplesse. Le respect est vif, les mâchoires tendues et la nuque raide et droite. Elle a besoin de dégager la perfection en tout. Les émotions seront cachées pour tenter de traduire de la sérénité et elle craint l’autorité car enfant elle l’a subit. Elle peut avoir un caractère for qui est difficile à gérer pour son entourage et qui la prive de douceur.

Une personne rigide ne pense pas suffisamment à se reposer, à faire le calme et au besoin à s’amuser. Elle se sent dans le besoin d’être toujours en action, dans la satisfaction du devoir bien accompli. Elle se sent coupable de prendre des temps d’arrêt car elle sent le besoin de se justifier par peur d’être injuste. A un tel regime elle devient as sous tension plus facilement.

Elle peine à reconnaître ses limites et demande rarement de l’aide car son besoin de perfection risque de ne pas être comblé si les chooses sont faites par les autres… Le burnout est riskant car elle est dure avec son corps et en général également avec elle memes Le mechanisme de control prend beaucoup de place dans sa vie.

Cette personne pourra avoir plus de difficé à se laisser aller et à vivre le plaisir. Il y a même un blocage dans l’expression de la tendresse qu’elle pourrait expprimer ou ressentir. Cette personne camoufle les émotions au profit du rationnel à outrance. Devenir moins perfectionniste, plus calme, plus spontanée, plus souple, se donner le droit d’être vulnerable et sensitive serait tellement souhaitable pour elle.

Comme dans chaque blessure, la personne se moule à un faux personnage, pour se faire aimer et pour être reconnue. Il importe donc d’identifier les types de masques que nous portons.

La meilleure façon de faire est de reconnaître que ce fut difficile et de choisir la pity envers soi et nos Eltern Auto eux aussi, ils ont soufferts. Il est use d’accuser les autres pour nos souffrances, car c’est une façon de rester accroché au passé et ne rien pouvoir y changer. Se faire aider par un tiers ne peut qu’apporter enfin la libération et degager les entraves à son bonheur.

Une blessure, c’est une douleur émotionnelle qui est née suite à l’un de nos besoins essentiels qui n’a pas été satisfait et qui a faussé nos perceptions. Ce choc émotionnel qui a pour beaucoup de personnes été vécu seul, dans son isolement, sans même pouvoir en parler, eh bien il fait toujours mal et depuis tout ce temps il s’est enraciné un sentiment de rejet, d’abandon, d’ injustice, d’humiliation ou de trahison.

Comment mettre en marche la guérison et soigner son âme au mieux ?

Tant de gens rêvent de guérison, de liberation. Mais la guérison peut être aussi source de désagrément car elle demande de cesser de vivre dans le passé et d’aller le changement de conportement. Les cellules, les organes ont besoin de bonne énergie pour créer de la vitality et de l’harmonie. Pour stimulator la guérison, l’harmonie en soi, il est important de revenir à ici et maintenant et de créer de nouvelles énergies. Arriver à voir a moment difficult de notre vie comme un apprentissage, amorce a transit interior porteuse d’une énergie de vie et non disruption.

Pour atteindre sa vraie nature profonde, porteuse d’amour et de douceur, il est necessaire de revenir à soi, d’oser se sentir vivant, de verbaliser ses états d’âme, de laisser progressivement transparaître sa sensibilité avec des genes deconfance. Pour arrivalr à faire évoluer les chooses, il importe déjà de prendre conscience du masque principal que l’on porte et de se donner le droit d’en avoir voulu à telle ou telle personne, en avoir de la compassion and enfin se dire je passe chosen separately.

Chaque jour demandez-vous sources sont les situations qui vous ont fait éprouver des émotions. Lorsque vous devenez conscient que quelque choose vous fait réagir, évitez de blâmer l’autre, pas plus que vous-même, soyez juste attentif à ce qui se passe. Portez attention au nombre de fois que vous faites aux autres exactement ce que vous ne voulez pas que l’on vous fasse.

Pour modifier your conportement, your attitude, tentez de faire des liens entre your reaction, the situation and your injury. Osez prendre contact avec your vulnérabilité, les peurs s’il ya lieu au lieu de les refouler. Donnez-vous du temps et prenez ça avec le sourire. Soyez humble en admettant que ceci vous touche et que parfois, meme le rire nerveux tente de cacher votre souffrance.

Il faut parfois de l’aide, sans oublier beaucoup de douceur et d’amour pour soi pour se défaire de son masque.

La paix interioreure n’est pas facile a trouver de nos jours. Le rythme de vie effréné que nous menons nous fait stresser parce que nous ne disposons pas du temps que nous souhaiterions avoir pour nous-mêmes.

It comes at a moment or nous devons nous arrêter, mettre un terme à des soucis inutiles et nous lancer dans la recherche de notre paix interioreure.

Qu’est-ce que la paix intérieure?

Atteindre la paix intérieure means avoir une sensation de bien-être, de bonheur, qui nous enveloppe dans une immense tranquillité.

Il s’agit d’établir une connection speciale avec nous-mêmes, de créer un lien entre notre esprit et notre âme, ainsi qu’avec le monde qui nous entoure, d’être en mesure de percevoir des details dont nous n’avions pas conscience auparavant et, en meme temps, de les apprécier.

Dans cet état, nous parvenons à isoler notre esprit: toute peur, inquiétude, pensée ou sensation negativ qui pourrait nous déranger sera hors de notre portée.

Les bienfaits de la paix interiore

Concentrons nous sur nos objectifs

La spiritualité nous rend plus conscientes de ce que nous voulons réaliser. Sin nous savons quels sont nos objectifs et savons parfaitement ce que nous voulons, nous nous concentrerons sur l’atteinte de ces objectifs.

Evitez les mauvaises habits

En établissant un lien spirituel avec nous-memes et le monde qui nous entoure, nous apprenons à differentiator ce qui est bon et ce qui est mauvais pour nous et pour les autres. Cela nous aidera à changer nos mauvaises habits.

Le chemin vers le bonheur

La paix interioreure nous permet de canaliser notre énergie vers les positifs de notre vie, vers ce qui nous fait nous sentir bien. Cela nous aidera a être plus heureux.

reduce stress

Quand nous atteignons la spiritualité, nous apprenons à mettre de côté toutes nos préoccupations, ce qui augmente notre niveau de bien-être psychologique. En conséquence, tout le stress accumulé beginra à disparaître.

Comment faire pour trouver la paix interiore

La paix interioreure résiden dans l’equilibre

Il nous faut savoir que tout n’est pas noir et blanc, mais qu’il y a toute une gamme de gris. Nous devons accepter qu’il ya, et il y aura, des situations et des expériences que nous ne pouvons pas contrôler et qui nous feront ressentir des émotions négatives, qui font inévitablement partie de notre vie. Atteindre la paix intérieure est synonyme d’équilibre. Il ne fait aucun doute qu’il y aura des fardeaux inutiles dont nous pourrons nous débarrasser, mais nous devons apprendre à faire avec beaucoup d’autres dans notre vie quotidienne. C’est pourquoi nous devons apprendre à équilibrer notre vie, afin que l’esprit cesse de se battre et finisse par trouver la tranquillité totale.

Simplify, vous conqueror

Nous compliquons souvent nos vies et, meme si nous avons bien du mal à l’admettre, c’est à nous qu’il appartient de profiter de chaque instant.

Sinous réinitialisons notre esprit et le laissons se debarrasser des idées inutiles et des pensées negatives, nous pourrons alors nous concentrer sur notre joie de vivre. En simplifiant les chooses, nous parviendrons à atteindre la paix intérieure, nous serons alors plus heureux.

Écoutez votre for interior

Avec tous ces soucis et ces pensées qui submergent notre esprit, il est très difficile de se parler à soi-même. Pour pouvoir pénétrer dans notre for intérieur, il nous faut beaucoup de calme, un silence qui nous permette de cohabiter avec notre proper solitude.

Nous devons apprendre à nous laisser nous-mêmes de côté afin de savoir quelles sont nos véritables préoccupationsinternes. Avec beaucoup de patient et en ralentissant notre respiration, nous pouvons progressivement atteindre la paix intérieure.

Eloignez les critiques de votre vie

L’empathie est fondamentale pour advance sur le chemin de la paix intérieure. Nous devons nous mettre à la place des autres.

La critique negativ envers autrui et nous-mêmes nous met mal à l’aise, elle blesse à la fois son destinataire et son expéditeur.

Nous devons apprendre à voir le côté positif des chooses et à éviter toute pensée negativ, y compris les critiques. Plus nous éloignerons les critiques de notre vie, plus nous nous rapprocherons de la paix intérieure.

The importance of meditation and reflection

Pour atteindre la paix intérieure, il est essential d’apaiser notre esprit. Pour cela l’ideal est de réaliser des exercises de meditation, qui nous aideront à mieux affronter le quotidien, avec l’esprit plus détendu.

Vous devriez consacrer une partie de la journée à retrouver la tranquillité par la meditation. De cette façon, notre corps et notre esprit seront plus predisposés à réfléchir et à trouver la paix interiore tant Attendue.

Il faut être reconnaissant d’être bien né.

La reconnaissance de la vie et de toutes les chooses positives qui nous entourent est fondamentale pour trouver le chemin vers la paix intérieure. Elle nous aide à être plus heureux et à atteindre l’équilibre.

Il y a toujours de quoi être reconnaissant, meme si parfois on a du mal à le croire. Lorsque nous réduirons nos plaintes au sujet de ce que nous n’avons pas et que nous beginrons à être reconnaissants pour ce que nous avons, nous retrouverons notre équilibre interne.

La générosité, donner sans rien recevoir en retour, est liée à la gratitude. Nous devons nous éloigner de l’égoïsme pour nous rapprocher de la paix et de la sérénité.

Le pouvoir du pardon

L’acte de pardonner et de demander pardon a un effet therapeutic qui est fondamental pour atteindre la paix spiritual. Grace au pardon, nous échangeons des comportements destructeurs envers la personne qui nous a blessé contre des comportements constructifs.

Le pardon est also pour nous-mêmes, problem, la choose la plus difficult à thunder. C’est précisément à ce stade que nous devons persister pour parvenir au calme intérieur.

L’acte de pardon est complexe car il ne s’agit pas d’un moment isolé, bien au contraire. C’est un processus Continue qui peut être approfondi et complété au fil du temps.

Experience AIRE: relaxation inside and out

In the establishments AIRE Ancient Baths, vous pourrez detendre votre corps et votre esprit, ce qui est essential pour attaindre la paix intérieure.

L’expérience AIRE s’inspire de l’ancienne tradition of bains of civilizations romaine, grecque et ottomane, complete by a selection of massages et rituals exclusive.

Vous pouvez vivre l’expérience AIRE dans de magnifiques bâtiments historiques situés au cœur de villes comme Barcelona, ​​​​Vallromanes, Almeria or Séville, en Espagne. You can also try it in New York or in Chicago. aux États Unis

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