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헬스보충제의 유통기한은 일반적으로 미개봉시 제조일자 기준 24개월입니다. 보충제의 경우 분말 프로틴이 대부분이기 때문에 외부의 민감한 자극만 피한다면 보관이 긴 편입니다. 공기 중에 계속 노출이 되거나 더위, 열에만 노출되지 않으면 장기간 섭취, 보관이 가능합니다.
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헬스보충제 유통기한과 섭취방법 알고 드시나요? : 네이버 블로그
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단백질 파우더 유통기한 지나도 먹어도 되나? – 건강덕후
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단백질 파우더란
단백질 파우더 유통기한
유통기한이 지나면 어떡하나
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단백질 프로틴 효능 유통기한 체크 방법 5가지
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- Summary of article content: Articles about 단백질 프로틴 효능 유통기한 체크 방법 5가지 단백질 보충제 식사대용인 만큼, 오래 먹는 것도 매우 중요하다. 근육을 키우기 위해서 단백질 섭취 하는 것 만큼 중요한 것은 없기 떄뭉니다. 연구에 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 단백질 프로틴 효능 유통기한 체크 방법 5가지 단백질 보충제 식사대용인 만큼, 오래 먹는 것도 매우 중요하다. 근육을 키우기 위해서 단백질 섭취 하는 것 만큼 중요한 것은 없기 떄뭉니다. 연구에 … 건강에 신경 쓰거나 헬스장을 다니는 분들에게는 단백질 프로틴 은 필수이다. 프로틴 쉐이크 혹은 단백질 프로틴등 근육 보충제 경우 기존에 부족한 단백질을 충분히 보충 해줄 수 있다고 말한다. 근래에는 과자,..다이어트 탄수화물 음식, 키크는 음식, 방탄커피 부작용, 참기름 효능, 카레 효능고용량 비타민c, 다이어트 탄수화물 음식종류, 종합비타민 효능 등 건강한 생활정보를 제공합니다.
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단백질 프로틴 효능 유통기한 체크 방법 5가지
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유통기한이 지난 보충제를 먹어도 될까? 유통기한 약 3달 지난 마이프로틴 먹은 후기
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단백질 보충제 유통기한 및 만료시 어떻게?
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 단백질 보충제 유통기한 및 만료시 어떻게? 단백질 보충제 유통기한 및 만료시 어떻게 되는지에 대해서 알아봤다. 연구에 따르면 유청 단백질 유통기한은 9~19개월이지만 제조사에 따라 다를 수 있다 … 운동을 하는 사람들이라면 단백질 보충제 한 번쯤은 먹어봤을 것이다. 하지만, 항상 궁금한 것이 단백질 보충제 유통기한 후에 먹어도 되는 것인지 궁금할 것이다. 이 글을 통해, 단백질 보충제 유통기한 및 만료..헬싱,건강,건강정보,건강관리,체력 모두가 건강해질 수 있도록 건강정보를 제공하는 헬싱입니다.
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단백질 보충제 유통 기한
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- Summary of article content: Articles about 단백질 보충제 유통 기한 구입한지 2~3년쯤 된 것 같은데요신타아이솔레이트 딸기맛이고 유통기한 확인해보니까 저번달까지임. …
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프로틴 유통기한에 대해 알아보자
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- Summary of article content: Articles about 프로틴 유통기한에 대해 알아보자 프로틴 유통기한 ; DDM : 제조일; BBE : 유통기한; 유통기한 : 제조일로부터 18개월 ~ 24개월 ; 권장 섭취량 : 체중 1kg 당 0.8g; 근육운동을 많이 하는 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 프로틴 유통기한에 대해 알아보자 프로틴 유통기한 ; DDM : 제조일; BBE : 유통기한; 유통기한 : 제조일로부터 18개월 ~ 24개월 ; 권장 섭취량 : 체중 1kg 당 0.8g; 근육운동을 많이 하는 … 프로틴은 운동 후 손상된 근육들을 빠르게 회복시킬 수 있고 근육량의 상승에도 효과적이라고 알려져 있어 운동을 좋아하시는 분들에게 많은 사랑을 받고 있고 시중에도 많은 제품들이 판매되고 있습니다. 하지만..
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단백질 보충제 유통기한 1년 지났는데 먹어도 되나요?
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단백질 보충제 유통기한 (프로틴 섭취기한)
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- Summary of article content: Articles about 단백질 보충제 유통기한 (프로틴 섭취기한) 여름이 다가오며 몸을 만들기 위해 단백질 보충제의 수요가 늘고 있습니다. 만약 개봉은 했지만 유통기한이 지나지 않은 보충제가 있다면 이 글을 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 단백질 보충제 유통기한 (프로틴 섭취기한) 여름이 다가오며 몸을 만들기 위해 단백질 보충제의 수요가 늘고 있습니다. 만약 개봉은 했지만 유통기한이 지나지 않은 보충제가 있다면 이 글을 … 여름이 다가오며 몸을 만들기 위해 단백질 보충제의 수요가 늘고 있습니다. 만약 개봉은 했지만 유통기한이 지나지 않은 보충제가 있다면 이 글을 통해 섭취해도 문제가 없을지 확인해보시길 권해드립니다. 급성..
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단백질 보충제란
단백질 보충제 유통기한
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단백질 보충제 유통기한이 지났는데 섭취해도 되나요? | 궁금할 땐, 아하!
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- Summary of article content: Articles about 단백질 보충제 유통기한이 지났는데 섭취해도 되나요? | 궁금할 땐, 아하! 안녕하세요. 김수재 약사입니다. 1. 단백질 보충제의 유통기한이 지난 경우라면 성분이 변질되었을 가능성이 높으니 가급적 폐기하는 것이 좋습니다. 2. …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 단백질 보충제 유통기한이 지났는데 섭취해도 되나요? | 궁금할 땐, 아하! 안녕하세요. 김수재 약사입니다. 1. 단백질 보충제의 유통기한이 지난 경우라면 성분이 변질되었을 가능성이 높으니 가급적 폐기하는 것이 좋습니다. 2. 단백질 보충제 유통기한이 지났는데 섭취해도 되나요?, 약료 – 안녕하세요, 제목에서 말씀드린 대로 단백질 보충제 유통기한이 지났는데 섭취해도 될지 궁금해서 질문 드립니다. 보충제 유통기한은 21년 11월인데 보관을 서늘한 곳에서, 개봉 안 한 채로 계속 해왔습니다. 그래도 유통기한보다 시간이 너무 오래 지나서 찜찜하여 이렇게 질문 드립니다. 정확하고, 시원한 답변 부탁드립니다. 감사합니다.아하, 약료, 약료
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단백질 프로틴 효능 유통기한 체크 방법 5가지
단백질 프로틴 효능 유통기한 체크 방법 5가지
건강에 신경 쓰거나 헬스장을 다니는 분들에게는 단백질 프로틴 은 필수이다. 프로틴 쉐이크 혹은 단백질 프로틴등 근육 보충제 경우 기존에 부족한 단백질을 충분히 보충 해줄 수 있다고 말한다. 근래에는 과자, 간식, 도시락등 단백질로 구성된 상품들이 주로 나오고 있다. 그러나, 유통기한 에 대해서는 전혀 신경쓰지 않고 있다. 단백질 프로틴 효능 유통기한 체크 방법 5가지에 대해서 알아보자.
단백질 프로틴 효능 유통기한 체크 방법 5가지
1. 단백질 프로틴 효능
유통기한 관리 방법에 앞서서 단백질 프로틴 효능 및 효과부터 알아보자. 단백질 프로틴 경우, 편리하고 저렴하다. 그리고 지방 손실, 혈당 안정화, 혈압 조절등 뼈 건강을 포함한 단백질 보충제 이점은 다양하다. 단백질 파우더에는 지방, 탄수화물, 비타민 그리고 미네랄등 다양한 영양소가 포함되어 있다.
단백질 프로틴 효능 유통기한 체크 방법 5가지
2. 단백질 프로틴 유통기한은 얼마일까?
단백질 프로틴 쉐이크 경우, 식사대용 등으로 추천한다. 그러기에, 유통기한을 신경써야한다. 보충제 제조업체 경우 제품에 만료 날짜 등 유통기한을 따로 표시하지 않아도 된다. 유청 단백질 파우더 경우, 유효 수명은 12개월 이상부터 정상적인 보관 조건에서 19개월까지 유효하다.
단백질 프로틴 효능 유통기한 체크 방법 5가지
3. 적절한 온도는?
단백질 프로틴 신선도를 유지하기 위해서 35도 이상 경우 9개월 유지가 가능하다. 그러나 약 21도 정도에서 신선도가 유지 된다면 약 18개월 이상 유지하는 것으로 알려졌다. 유청 단백질 저장 수명 경우 동일한 조건내에 실온에서 보관하는 것이 신선도를 유지하기에는 최적화 되어있다.
단백질 프로틴 효능 유통기한 체크 방법 5가지
4. 유통기한이 적으면 못 먹을까?
결론부터 말하면 먹을 수 있다. 단백질 보충제 경우 효과 가 떨어질 수 있다고 생각할 수 있다. 특히, 신장이나 탈모 그리고 부작용사례등에 따르면 안좋은 것이 아닌가에 대한 의문이 있다. 그러나, 단백질 파우더 경우 수분이 매우 적기 때문에 박테리아 성장이 매우 적다. 혹여나, 상한것이 아닌가에 대한 생각이 들 때, 쓴 맛, 덩어리, 썩은냄새등으로 체크하자.
단백질 프로틴 효능 유통기한 체크 방법 5가지
5. 유통기한 연장도 가능하다
단백질 보충제 식사대용인 만큼, 오래 먹는 것도 매우 중요하다. 근육을 키우기 위해서 단백질 섭취 하는 것 만큼 중요한 것은 없기 떄뭉니다. 연구에 따르면 유청 단백질 유효기간은 9-19개월이지만, 방부제 같은 유통 기한을 연장시키는 첨가제가 있다면 2년이상 먹을 수 있는 장점이 있다.
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당뇨병 식단 버섯을 먹어야 하는 5가지 이유
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단백질 보충제 유통기한 및 만료시 어떻게?
운동을 하는 사람들이라면 단백질 보충제 한 번쯤은 먹어봤을 것이다. 하지만, 항상 궁금한 것이 단백질 보충제 유통기한 후에 먹어도 되는 것인지 궁금할 것이다. 이 글을 통해, 단백질 보충제 유통기한 및 만료시 어떻게 해야할지에 대해서 알아보자.
단백질 보충제 유통기한 및 만료시 어떻게
단백질 보충제 유통기한
유통기한이란 일반적으로 생산 후 식품이 최적의 품질을 유지하는 기간을 나타낸다. 단백질 보충제 유통기한 또한 제조사가 정하는 것이기 때문에 딱히 정해진 것은 없다.
연구에 따르면 유청 단백질 분말의 저장 수명이 약 12개월 이상 그리고 최대 19개월까지 유지 된다는 사실을 발견했다. 일정한 조건하에서 단백질 보충제 유통기한 이 달라질 수 있다.
유청 단백질의 권장 저장 수명이 다른 단백질 공급원에 적용되는지 여부는 아직 알려지지 않았지만, 동일한 조건에서 보관하면 유사 할 가능성이 높다.
시중에 나와있는 대부분 단백질 분말에는 말토 덱스트린, 레시틴 및 소금과 같이 유통기한을 늘리는 첨가제가 포함되어있어 약 2년의 유통기한이 될 수 있다.
유통기한 만료시 몸에 안 좋을까?
유통기한이라는 것은 안전성이 아니라 품질을 나타내는 지표이다. 단백질 파우더는 수분이 저은 식품으로 성장이 적다. 단백질 보충제를 안전하게 보관하지 못하는 경우 단백질 함량을 잃을 수 있다.
단백질 파우더가 나열된 만료일 이전에 상할 수 있다. 특히 시원하고 건조한 보관 조건에서 보관하지 않는 경우 발생할 수 있다.
단백질 파우더가 상했다는 징후는 산패한 냄새, 쓴 맛, 색 변화 그리고 덩어리가 포함되어있다. 단백질 보충제가 나빠졌다는 징후를 보이면 버리는 것이 가장 좋다.
결론
단백질 보충제 유통기한 및 만료시 어떻게 되는지에 대해서 알아봤다. 연구에 따르면 유청 단백질 유통기한은 9~19개월이지만 제조사에 따라 다를 수 있다.
산패한 냄새, 쓴 맛, 색 변화 그리고 덩어리 등 상한 징후가 없다면 계속 단백질 섭취를 해도 무리는 없다.
같이 보면 좋은 글
프로틴 유통기한에 대해 알아보자
프로틴은 운동 후 손상된 근육들을 빠르게 회복시킬 수 있고 근육량의 상승에도 효과적이라고 알려져 있어 운동을 좋아하시는 분들에게 많은 사랑을 받고 있고 시중에도 많은 제품들이 판매되고 있습니다.
하지만 코로나가 터지고 난 뒤 한동안 헬스장들이 문을 닫게 되면서 운동을 잘 안 하게 되었고 자연스럽게 프로틴 섭취도 중단하게 된 분들이 많은데요. 저 역시도 집 안에 사다 놓은 프로틴을 1년 가까이 섭취하지 않고 있습니다.
이제 슬슬 다시 헬스장을 다녀보려고 하는데 프로틴 가격도 만만치 않아 새로 구매하기도 부담스럽고 그렇다고 유통기한을 무시하고 먹자니 불안했는데요. 저 같은 분들을 위해 이번 시간에는 프로틴 유통기한에 대해 알아보겠습니다.
프로틴 유통기한
우리가 먹는 식단을 통해 섭취할 수 있는 단백질은 굉장히 적기 때문에 운동을 하는 분들은 물론이고, 운동을 하지 않더라도 건강을 위해서 프로틴을 구매하여 꾸준히 섭취하는 분들이 늘어나고 있습니다. 이러한 프로틴은 건강기능식품으로써 다음과 같은 유통기한이 존재합니다.
마이프로틴 제품(상) / 제품 유통기한(하)
DDM : 제조일
BBE : 유통기한
유통기한 : 제조일로부터 18개월 ~ 24개월
프로틴 중 인기가 많은 제품인 마이 프로틴의 유통기한입니다. 제조일(DDM)은 2020/7/12이고 유통기한은 2022/01까지입니다. 즉, 마이 프로틴의 경우는 제조일로부터 18개월까지가 유통기한이라고 할 수 있고, 마찬가지로 대부분의 미개봉 프로틴 유통기한은 18개월에서 24개월입니다.
프로틴의 경우 제품들마다 원재료 및 함량이 조금씩 차이가 있고 이로 인해 유통기한이 달라질 수 있기 때문에 정확한 유통기한은 본인이 구매한 프로틴의 뒷면 라벨을 확인하시면 더 정확히 알 수 있습니다.
유통기한이 지났다면?
프로틴 유통기한이 지났다면?
프로틴 유통기한은 어디까지나 품질의 기준을 두고 책정됩니다. 즉, 유통기한이 지났다고 해서 도저히 먹을 수 없을 정도로 맛이 이상해지고 건강에 문제가 발생하는 것은 아니고, 단순히 단백질 함량 손실만 발생하게 됩니다.
또한 보관장소에 따라서 유통기한이 지났어도 아무런 문제가 없을 수 있고 반대로 유통기한이 안 지났어도 맛이 변형이 되었을 수 있습니다. 프로틴 보관장소로 최적인 장소는 습기가 없는 서늘한 곳이며, 반대로 최악인 장소는 열이 많은 곳입니다. 유통기한이 아슬아슬하다면 일단 맛을 보고 변형 유무를 판단해봐야 합니다.
프로틴은 수분이 적기 때문에 박테리아 성장이 거의 일어나지 않지만, 열이 많은 곳에 보관하게 될 경우 산화가 잘 발생하기 때문에 품질을 크게 손상시키고 악취, 쓴맛, 변질된 색, 덩어리 짐 등 여러 가지 변질 증상이 발생할 수 있습니다. 이러한 상태의 프로틴을 섭취하게 될 경우 배탈이나 병이 생길 수 있고 이외에도 유통기한이 지나지 않았더라도 과도하게 섭취할 경우 배탈, 소화불량 등 프로틴 부작용이 발생할 수 있으니 섭취량을 지켜 섭취하시기 바랍니다.
최근에는 예민한 체질을 갖고 있는 분들을 위해 식물성 단백질로 만들어진 프로틴이 판매되고 있고, 다이어트를 위해 운동을 하시는 분들에게는 체지방이 적은 프로틴도 판매되며 많은 인기를 끌고 있습니다. 이러한 제품들은 체지방은 적지만, 고함량 단백질과 필수 아미노산을 함유하고 있기 때문에 두부, 계란, 닭가슴살 등의 음식을 섭취하지 않아도 식약처의 성인 하루 단백질 권장량을 쉽게 지킬 수 있다는 장점이 있습니다.
이외에도 유당 분해효소의 활성도가 다른 연령과 비교해 낮아 유당을 제대로 소화시키지 못하는 유당불내증이 있는 분들이나, 특정 성분에 알레르기가 있는 분들의 경우에는 프로틴을 섭취하기만 하면 여드름이 유발되고 알레르기 증상이 나타날 수 있기 때문에 프로틴 구매 전에는 꼭 함유 성분을 살펴보고 구매하시기 바랍니다.
섭취 방법
권장 섭취량
권장 섭취량 : 체중 1kg 당 0.8g
근육운동을 많이 하는 경우 : 체중 1kg 당 2g
WHO에서 발표한 기준에 따르면, 프로틴은 체중 1kg 당 0.8g 섭취를 권장하고 있습니다. 근육 운동을 자주 하는 분들이라면, 체중 1kg당 2g까지 섭취해도 문제가 없다고 합니다. 예를 들어서, 본인의 체중이 70kg이라면, 권장기준으로 계산했을 때 70kg x 0.8g = 56g을 섭취하는 것이 권장되는 프로틴 섭취량입니다.
섭취 방법
1일 2~3회
운동 후 20분
취침 1시간 전 1회
1일 2~3회씩 운동 후 20분, 취침 1시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 선택사항으로는 아침 기상 30분 후 1회 추가로 섭취를 하는 것도 좋습니다. 섭취할 때는 본인의 프로틴 권장량이 56g이고 하루에 2번씩 섭취할 계획이라면 운동 후, 취침 전으로 28g씩 프로틴을 넣어 섭취하시면 됩니다.
보통 프로틴 제품에 함께 들어가 있는 스푼은 1스푼 당 10g이기 때문에 물이나 우유 150~200ml에 프로틴을 2~3스푼씩 넣고 섞어서 흔들어서 혼합을 시키고 섭취하면 되겠습니다. 지금까지 프로틴 유통기한에 대해 알아봤습니다.
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