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도한 증
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도한증: 자면서 땀나는 증상 왜 생겨요? – YouTube
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도한증 원인 3가지와 도한증 증상 6가지
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도한증 원인을 알아야 올바른 치료 가능
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도한증 원인 3가지와 도한증 증상 6가지
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도한증 원인 3가지와 도한증 증상 6가지에 대해서 알아보겠습니다.
땀은 우리의 체온을 일정하게 유지시켜주며, 노폐물을 몸 밖으로 배출해주는 역할을 해줍니다. 그런데 일반적이지 않는 필요 이상이 땀이 난다면 이것은 확인이 필요할 상황일 수도 있습니다.
도한증 원인 3가지와 도한증 증상 6가지
도한증이란?
도한증은 땀을 도둑 맞다 라는 뜻에서 나온 질환입니다. 밤에 잠을 자고 있는데 식은 땀을 흘리게 되는 걸 도한증이라고 합니다. 평소에 땀이 잘 안나는데 잘때만 나타난다라고 하면 도한증을 의심해보셔야 합니다.
땀은 좋은 땀과 나쁜 땀으로 나뉠 수 있습니다. 운동을 할때나, 감기에 걸렸을 때 체온을 낮추기 위해 흘리는 땀이나, 피부에 노폐물이 많다면 땀을 흘리게 되는데 이련 경우는 좋은 경우라고 할 수 있습니다. 땀이 땀에 역할을 제대로 하고 있는 경우라고 생각하시면 됩니다.
그러나, 잠을 잘 때 땀을 흘린다거나, 가만히 있는데도 식은땀이 나는 경우, 땀을 흘렸는데도 체온 변화가 없는 경우는 단순히 수분만 빠져나가는 경우가 많습니다. 이런 경우는 나쁜 경우의 땀이라고 생각하시면 좋을 것 같습니다.
도한증 원인?
몸에 수분이 부족할 때
잠을 잘때 땀을 많이 흘리는 것이 몸에 수분이 많아서라는 착각을 할 수 있습니다. 허나 반대로 신체의 수분이 적을 수록 도한증이 발생할 확률이 높아지게 됩니다. 예를 들어 물을 끓이는데 물이 양이 적으면 더 빨리 끓어서 수증기가 발생하는 원리를 생각하시면 됩니다.
그래서 밤에 잠을 잘 때 땀을 흘리는 도한증이라면, 몸의 수분이 적다는 것입니다.
갑상선 기능 항진이 되는 경우
갑상성 기능이 항진되면 우리 몸은 열이 많이 발생하게 됩니다. 갑상선이 밤에도 쉬지 않고 기능을 수행하면서, 몸이 열이 가라 앉지않기 때문입니다. 이런 경우라면 꼭 병원에 가셔서 진료를 받으셔야 합니다. 갑상선은 단순히 도한증 뿐 아니라 만성 피로와 신진대사 불균형, 불면증 등 여러 증상을 동반 할 수 있습니다.
극심한 스트레스를 받은 경우
모든 만병의 근원은 결국 스트레스에서 시작이 됩니다. 스트레스를 받아서 스트레스 관리가 안되는 사람이라면 화병을 가지고 있을 수 있으며 이런 스트레스에서 오는 화병의 도한증을 유발 시키게 됩니다.
보통 수면을 취하게 되면 체온을 1~2도 낮춘 상태로 신체가 유지가 되서 각종 장기들과 기관들에게 휴식을 주게 됩니다. 그런데 가슴과 머리쪽에 열이 남아 있다면, 체온이 낮아지지 않아 땀이나게 될 수 있습니다. 이런 경우에도 병원에 가서 적절한 치료 해주시는 것이 좋으며, 스트레스를 풀 수 있는 수단에 대해서 생각해보시는 것이 좋습니다.
예외사항으로 어린 아이들(4~8세)이 잠을 잘 때 땀을 흘리는 경우는 도한증이 아닐 가능성이 높습니다. 아이들은 성장하면서 신진대사가 활발하기 때문에 24시간 내내 땀을 많이 흘리게 되게 됩니다.
도한증 증상
잠을 자고 일어났는데 베개가 젖어 있다.
잠옷이나 침구류가 젖어 있다.
불면증이나 우울증 증상이 있어서 밤에 잠이 잘 오지 않는다.
젖은 땀 때문에 감기에도 자주 걸린다.
수분 부족이 있어서, 피부와 모발이 윤기가 없고 푸석푸석하다
눈이나 입이 자주 마른다.
도한증 치료법
수분 섭취를 많이 해준다.
도한증 환자라면 비정상적으로 밤에 땀을 많이 흘리기 때문에 수분 섭취가 아주 중요합니다. 물을 습관적으로 자주 드셔주시고, 한번 드실 때 많은 양을 드시기 보다는 적은 양을 수시로 먹는 것이 좋습니다.(15분 마다 한두모금씩)
녹각죽이 좋다
쌀로 죽을 끌여서, 녹각을 가루내서 섞어 먹는 것이 좋다고 합니다.
녹각은 에너지와 건강을 회복시켜주는데 좋은 음식이라고 알려져 있습니다.
견과류를 잘 챙겨먹는다.
견과류는 제가 쓰고 있는 포스팅들을 보면 많이 나오는 걸 아실 수 있을 것 입니다. 견과류에는 다양한 영양소들을 가지고 있기 때문에, 도한증을 완화하는데도 도움을 줄 수 있습니다.
다만 적절한 양을 드시는 것이 중요하며 많은 양을 한번에 섭취할 경우 부작용이 생길 수 있습니다.
생활습관 개선
결국은 마지막에 나오는건 생활 습관 개선 입니다. 정말 중요합니다. 우리가 무엇을 먹는지에 따라 우리의 몸을 결정되기 때문입니다. 지금까지 먹고 생활해온 생활 식습관들이 모두 지금의 내 모습이기 때문입니다. 만약 어떠한 병을 가지고 있다면 지금까지 살면서 잘못된 생활습관이나 식습관에서 비롯되었을 가능성이 가장 크기 때문입니다.
흡연과 음주를 줄이고, 초록색 야채와 제철 과일을 많이 섭취하여주시고, 주 2~3회는 2~30분정도 운동을 꾸준히 하여주시면 습관이 좋아지고 건강도 찾으실 수 있을 것 입니다.
도한증은 심각한 병이 아닙니다, 다만 우리 몸이 나에게 보내는 경고 메시지이기 때문에 그 뜻을 잘 헤아리셔서 건강 관리를 더 신경 쓰셔서 건강하고 활기찬 생활하시길 바라겠습니다.
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도한증 원인과 증상에 대해서 알아보았습니다. 감사합니다.
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도한증 원인을 알아야 올바른 치료 가능
도한증은 잠을 잘 때 땀을 흘리고 잠에서 깨어나면 곧 땀이 멈추는 현상을 말합니다. 별다른 활동이 없는 야간에 땀을 흘리기 때문에 도둑맞은 땀이라는 뜻에서 도한(盜汗)증이라는 이름이 붙었습니다.
방안이 덮거나 두꺼운 이불을 사용해서 자는 동안 땀을 흘리는 것은 자연스러운 현상입니다. 땀은 몸의 온도가 너무 올라가는 것을 막아줍니다. 대뇌 아래쪽에 자리잡은 시상하부(hypothalamus)에서 체온을 조절하는데 이곳에서 온몸에 퍼져 있는 2백만개의 땀샘을 적절하게 조절하여 체온을 일정 수준으로 유지합니다.
도한증은 여러가지 원인에 의해 일어날 수 있습니다. 도한증은 갱년기 여성들이 흔하게 경험하는 일이기도 합니다. 지금부터 도한증의 원인, 관리 방법, 어떤 경우에 병원을 찾아야 하는지 알아보도록 하겠습니다.
도한증 원인
도한증이 일어나는 원인이 무엇인지 정확하게 알아내기 위해서는 도한증 외에 다른 증상이 무엇인지, 자신의 건강상태가 어떠한지에 대해 알아야 합니다. 도한증을 일으키는 흔한 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
◇ GERD(Gastroesophageal reflux disease: 위 식도 역류질환)
GERD는 위속의 음식물이나 위산이 식도로 거슬러 올라가는 질환입니다. GERD는 도한증 외에도 속 쓰림, 가슴 통증, 음식을 삼키기 힘들어지거나 수면장애 또는 호흡곤란 등의 문제도 함께 나타납니다.
◇ 스트레스 및 불안
스트레스와 불안감은 정신적인 문제이지만 신체적인 증상을 동반합니다. 도한증은 과도한 스트레스와 불안감을 느끼는 많은 사람들이 경험하는 문제입니다. 스트레스와 불안감에 시달리는 사람은 다음과 같은 증상도 동시에 나타납니다.
– 무언가를 걱정하고 무서워하는 감정을 가지고 있습니다.
– 걱정하고 무서워하는 감정 외에 다른 감정을 가지기 힘들어집니다.
– 잠을 자기 힘들고 악몽을 자구 꿈니다.
– 속이 불편하고 소화가 잘 안됩니다.
– 근육이 뭉치고 이유 없이 아픕니다.
– 안절부절못하는 모습을 보이고 감정의 기복이 심합니다.
– 피곤하고 힘이 없습니다.
스트레스와 불안감에 과도하게 시달리는 사람은 병원을 찾아 치료를 받는 것이 바람직합니다.
◇ 호르몬 불균형
여러 가지 이유로 호르몬 수치가 급격하게 변하거나 불균형이 일어나면 도한증이 발생할 수 있습니다. 호르몬으로 인한 도한증은 다음 경우에 일어날 수 있습니다.
– 갱년기(menopause)
– 테스토스테론 수치가 낮을 때(low testosterone)
– 카르시노이드 증후군(carcinoid syndrome)
– 갑상선 기능 항진증(hyperthyroidism)
호르몬 이상은 도한증 외에 다음과 같은 증상도 불러올 수 있습니다.
– 설명할 수 없는 체중 변화
– 몸에 에너지가 넘쳤다 줄었다 함
– 두통
– 성기능 감퇴
– 생리 변화
◇ 저혈당증
당뇨환자의 경우 잠을 자는 동안 혈당이 떨어질 때 도한증을 경험할 수 있습니다. 혈당이 지나치게 떨어질 경우 아드레날린이 과다 생산되어 땀이 과도하게 날 수 있습니다. 평소 당뇨를 가지고 있는 것을 자각하고 있다면 혈당관리에 신경을 써야 합니다.
◇ 약품
특정 약품을 복용하면 부작용으로 도한증이 발생할 수 있습니다. 만약 새롭게 약을 먹기 시작했는데 도한증이 발생했다면 약 때문일 가능성이 있으니 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
다음 약들이 도한증을 잘 일으키는 것으로 알려져 있습니다.
– 프리드니손(Prednisone), 코르티손(cortisone) 등 스테로이드제
– SSRI(선택적 세로토닌 재흡수 억제제) 및 삼환계 항우울제
– 아스피린, 아세타미노펜 등 진통제
– 호르몬 대체요법
– 페노티아진(phenothiazine)
– 음주
약으로 인해 도한증이 발생한다면 의사와 상의 후 다른 약으로 교체하는 등 다른 방법을 찾을 수 있습니다.
도한증 원인이 심각한 경우
아래와 같은 경우 심각한 결과를 초래할 수 있으므로 바로 병원을 찾아 치료를 시작해야 합니다.
◇ 수면 무호흡증(Sleep apnea)
수면 무호흡증은 잠을 자는 동안 수차례 호흡이 멈추는 증상입니다. 여기에는 두 가지 종류가 있는데요. 하나는 폐쇄성 수면 무호흡증이고 다른 하나는 중추성 수면 무호흡증입니다. 폐쇄성 수면 무호흡증은 공기가 폐로 드나드는 통로가 목 부근에서 막히는 현상이 일어나는 것을 말하고 중추성 수면 무호흡증은 뇌에서 숨을 쉬도록 하는 신호를 보내지 않아 숨이 멈추는 증상입니다.
한 조사에 따르면 수면 무호흡증을 가진 사람은 도한증을 경험할 확률이 다른 사람에 비해 3배 이상 높다고 합니다.ⓐ 수면 무호흡증은 방치할 경우 천식이나 심혈관질환의 위험성을 높이는 등 심각한 합병증을 불러올 수 있습니다.
수면 무호흡증을 가진 사람은 다음과 같은 증상도 함께 나타납니다.
– 항상 피곤합니다.
– 자다가 깨는 일이 잦습니다.
– 일이나 공부에 집중하기 힘듭니다.
– 두통
– 우울증이나 불안장애가 나타납니다.
수면 무호흡증 증상과 함께 도한증이 나타나면 이른 시간에 병원을 찾아 치료를 시작해야 합니다.
◇ 암
백혈병(leukemia)이나 림프종(lymphoma)과 같은 암에 걸렸을 경우 도한증을 경험할 가능성이 있습니다. 그리고 암에 걸렸을 경우 도한증 외에도 암으로 인한 다른 증상을 보입니다.
암에 걸렸을 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
– 계속되는 피로감 및 몸에 힘이 없어짐
– 열이 계속 나고 추위를 탐
– 의도하지 않았는데 몸무게가 줄어듦
– 림프절이 부음
– 가슴 또는 복통
– 뼈에 통증
◇ 심각한 감염
폐결핵, 심내막염(endocarditis), 골수염(osteomyelitis), 브루셀라병(brucellosis), HIV 등에 감염될 경우에도 도한증이 발생할 수 있습니다. 이와 같은 감염병이 발생한 경우에도 도한증 외에 다른 증상이 나타납니다.
위에서 열거한 감염병에 걸릴 경우 다음과 같은 증상이 나타납니다.
– 열이 나고 오한이 옵니다.
– 관절과 근육에 통증이 있습니다.
– 온몸이 아픕니다.
– 피곤하고 전반적으로 허약해집니다.
– 체중감소
– 입맛이 없습니다.
도한증과 함께 위와 같은 증상이 나타나면 바로 병원을 찾아 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 특히 감염병의 경우 증상이 처음 나타난 뒤 며칠 후 갑자기 악화되는 것이 보통입니다.
◇ 신경 질환
드물긴 하지만 도한증이 뇌졸중, 자율신경 반사부전(autonomic dysreflexia), 자율 신경병(autonomic neuropathy), 척수 공동증(syringomyelia) 등 신경질환이 원인이 되어 발생할 수도 있습니다.
신경질환의 초기 증상으로는 아래와 같은 것들이 있습니다.
– 식욕부진
– 의식을 잃음
– 머리가 멍하고 어지러움
– 근육이 약해짐
– 팔, 다리, 손발에 감각이 없어짐
병원을 방문해야 할 때
만약 도한증을 아주 가끔씩만 경험하고 다른 증상이 없으며 잠을 자는데 별 영향을 주지 않는다면 큰 걱정을 하지 않아도 됩니다. 그러나 의사를 만날 일이 있을 경우 이에 대해 상담하는 것이 좋습니다.
반면 도한증이 정기적으로 발생하며 수면장애 등 다른 증상도 나타난다면 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 특히 다음과 같은 증상이 나타날 경우 병원을 찾아 상담과 검사를 받는 것이 바람직합니다.
▲ 이유 없이 체중이 감소한다
▲ 몸에 통증이 있다.
▲ 높은 열과 오한이 발생
▲ 만성 기침 및 피가 나오는 기침
▲ 설사 및 복통
집에서 할 수 있는 일
가끔씩 일어나는 도한증 외에 별다른 증상이 나타나지 않을 경우 집에서 다름과 같은 방법을 사용할 수 있습니다.
○ 두터운 이불 대신 얇고 가벼운 이불을 사용합니다.
○ 잠자리에 들기 전에는 운동이나 많은 육체적 활동을 줄입니다.
○ 잠자리에 들기 전에 시원한 물로 샤워합니다.
○ 흡연, 음주, 매운 음식 등 도한증을 유발하는 행위를 하지 않습니다.
○ 침실 온도를 약간 낮추거나 창문을 열어둡니다.
○ 충분한 양의 물을 마셔 탈수증도 예방하고 도한증도 억제합니다.
○ 잠자리에 들기 전 2~3시간 동안 음식을 먹지 않습니다.
○ 지방과 당분이 적게 들어간 식단을 짜고 이를 실천합니다.
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