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후두염에 좋은 음식후두염에 좋은 음식으로 매실이 있다. 매실액이나 매실청으로 설탕에 숙성해 먹는 천연 소화제로 소화불량과 살균, 해독에도 좋지만 갈증이 심한 여름 마시면 염증과 붓기 빼는 법으로 좋다. 기관지염에 좋은 음식 도라지 역시 사포닌이 풍부해 목 통증을 가라앉힌다.


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후두염 에 좋은 음식

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후두염 에 좋은 음식
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후두염 증상 및 좋은 음식 11가지

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후두염 증상 및 좋은 음식 11가지
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후두염에 좋은 음식 BEST 10

■ 후두염 증상은

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후두염에 좋은 음식 BEST 10
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후두염에 좋은 음식 원인과 증상

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후두염에 좋은 음식 원인과 증상 본문

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후두염에 좋은 음식 원인과 증상
후두염에 좋은 음식 원인과 증상

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후두염에 도움되는 것은?

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후두염에 좋은 음식 함께 알아봐요 !​

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후두염 증상 및 좋은 음식 11가지

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◈ 후두염 증상 및 좋은 음식 11가지

갑자기 추워진 날씨로 인해 감기 환자가 늘고 있다. 감기는 대부분 시간이 지나면 자연 치유되지만 목이 아프거나 목소리가 쉰 상태로 오래 지속되면 급성후두염을 의심해야 한다. 기침이 많아지는 계절 후두염에 걸릴 확률이 높다. 기침이 많아지는 계절 후두염에 걸릴 확률이 높다. 지금부터 후두염 증상 및 좋은 음식 11가지에 대해서 알아보자.

◈ 후두염

후두는 목과 기도 사이에 위치하며 성대가 들어 있는 부위이다. 바로 이 후두에 염증이 생기는 것을 후두염이라고 한다. 며칠 내로 증상이 나타날 때를 급성이라 하고, 몇 개월 지속되는 때를 만성이라 한다. 증상이 심하게 나타나는 경우는 드물지만, 어린이들은 호흡곤란이 생길 수 있다. 급성 후두염은 감기처럼 바이러스 감염에 의해 흔히 나타나지만, 성대를 무리하게 사용했을 때에도 발생한다. 만성 후두염은 흡연 또는 장기간의 성대 사용에 의해 후두가 손상되어 생긴다. 음주, 특히 독한 술은 후두염을 악화시킬 수 있다.

◈ 후두염 원인

O 급성적 후두염

급성 후두염 같은 경우 성대를 과도하게 사용하여 발생하게 된다. 기타 세균감염으로 인해 발생할 수도 있다. 치료가 쉬워 질환이 금방 사라진다.

– 크게 말하거나 고함을 지르면서 성대 손상

– 과도한 음주

– 성대 관련 세균 감염

O 만성적 후두염

만성으로 발생하는 후두염 증상 같은 경우 원인이 약물의 확률이 높다. 또한 강한 자극제에 장시간 노출되면 발생한다. 일반적으로 급성 후두염보다 더 심각하고 오랫동안 지속된다.

– 위산성 역류

– 흡연 또는 간접흡연

– 강한 자극의 화학 물질, 약물 노출

– 부비동염증

– 천식환자가 흡입기를 장기간 사용해서 효모에 감염

◈ 후두염 증상

– 열

– 목에 부은 림프선

– 마른 기침

– 콧물

– 쉰 목소리

– 삼키는 통증

– 목에 충만함

– 상기도 감염 또는 감기

– 목 쓰림

◈ 후두염에 좋은 음식 11가지

1. 페퍼민트

페퍼민트의 시원한 향은 코막힘 증상을 개선해준다. 또한 염증 완화에도 큰 효과가 있으며 후두염, 기관지염 등 호흡기 계통이 평소에 약하시면 페퍼민트차를 자주 마셔주면 증상 개선에 도움을 받을 수 있다. 유럽에서는 이미 감기에 걸린 11세 이하 어린아이에게 항생제가 아닌 페퍼민트를 처방해 준다고 한다. 페퍼민트는 해열제, 후두염 뿐만 아니라 근육통, 비염, 천식, 구토, 두드러기, 멀미, 변비와 설사, 과민성대장증후군 등 다양한 증상에 효능이 있다.

2. 배

동의보감에서는 배가 기관지 질환을 완화하는데 탁월한 효능이 있다고 한다. 배는 기관지에 좋은 음식으로 해결과 기침 개선에 효과적이고 독소 물질을 배출해 숙취를 줄여주는 효능 또한 갖고 있다.

3. 홍삼

신진대사를 원활하게 하고 면역력을 강화해주는 홍삼은 후두염에 좋다. 후두염의 발생 원인 대부분은 바이러스 감염인데 홍삼을 꾸준히 드셔서 면역력이 강화되었다면 바이러스가 와도 끄덕없다. 홍삼을 사실때 제품의 효과를 결정하는 진세노사이드 함량을 꼭 따져보시길 권유드린다.

4. 매실

매실은 해독, 살균 작용이 뛰어나다. 갈증을 해소시켜주는데도 탁월해서 갈증이 많으신 분들에게 좋고 위장 건강이 좋지 않은 분들에게도 좋다. 위산이 역류되는것을 막아주고 소화 활동을 원활하게 도와준다. 또한 염증 완화와 열을 식혀주는데도 효과적이라고 한다.

5. 양파

양파에는 살균 작용을 하는 아릴산이라는 성분이 들어있다. 매운 성분이 있어 바이러스를 억제시키고 살균의 효능까지 있기에 바이러스성 급성후두염에 효과가 있다. 먹는 것이 어려운 상황이면 잠시 무는것도 큰도움이 된다.

6. 양배추

양배추는 세계 3대 장수 식품 중 하나로 알려져 있다. 양배추에 있는 비타민U는 항궤양성 비타민으로 단백질과 결합해 손상된 위벽을 보호하고 소궤양을 치료해 세포를 튼튼하게 만드는데 도움을 준다. 양배추의 비타민K 또한 상처를 보호하고 치료하는데 돕는 효능이 있다. 손상된 후두와 점막을 치료하고 후두염의 재발을 막는 양배추나 양배추즙을 꾸준히 섭취하면 후두 건강을 지키는데 큰도움이 된다.

7. 오미자

오미자는 폐를 보호하고 기침을 멎게 하는 효능이 있다. 펑소 가슴이 답답하면서 기침이 자주 난다고 하면 오미자차를 마실때 증상완화에 도움을 받응ㄹ 수 있음을 느낄수 있다. 오미자차는 수분을 잡아두는 효과가 있다. 목이 쉬었을 때, 마른 기침을 없애는데도 좋고 기관지 보호에 좋은 대표적인 음식으로 후두를 건강하게 관리하는데 도움이 된다.

8. 도라지

도라지는 목감기에 좋은 대표적인 식품이다. 도라지의 사포닌과 이눌린 성분은 기침, 가래, 통증과 기관지의 기능을 개선해줘 후두염 예방에 좋다. 또 도라지에는 섬유질, 당분, 칼슘 등의 영양분이 풍부하게 함유되어 있다. 염증을 가라앉게 하고 가래를 묽게 만들어 주며 콜레스테롤을 낮추고 면역력을 증진시키는데 좋은 역할을 한다.

9. 꿀

꿀은 기관지 건강에 좋고 후두염에도 좋은 음식이다. 꿀 안에는 미네랄, 비타민이 풍부하게 들어있기에 면역력을 증진 시켜주는데 탁월하다. 또한 감기를 예방 시켜주고 개선해주는데도 좋다. 그래서 기관지 건강에 좋다. 꿀을 평소에 자주 드시면 후두염 예방하는데도 매우 효과적이다.

10. 무우

무우는 소염작용을 갖고 있기에 후두염으로 인한 통증을 완화시켜주고 후두에 생기는 염증을 가라앉히는데도 도움이 된다. 또한 무우에 함유되어 있는 각종 비타민과 영양성분은 면역력을 증진하는데도 도움을 준다.

11. 생강

생강은 기침과 가래를 완화시켜주고 몸의 온도를 높여주는데 도움이 많이 된다.

◈ 후두염 자가 치료법

1. 목에 수분 충분히 보급하기.

후두염에서 빨리 낫기 위해서는 수분을 유지하고 목이 자극을 받지 않도록 촉촉하게 만들어야 한다. 음료를 많이 마시고 껌을 씹거나 목캔디를 빨아먹도록 하자. 목이 특히 아프다면 따뜻한 음료를 마시는 것이 통증을 가라앉힐 수 있다. 미지근한 물이나 국을 마시거나 차에 꿀을 넣어 마셔보자. 카페인과 알코올은 피하도록 한다. 둘 다 목을 건조하게 만들고 자극할 수 있는 물질이다. 목캔디를 빨아먹거나 껌을 씹는 것은 침 분비량을 늘리기 때문에 목의 과민상태를 가라앉힐 수 있다.

2. 성대 쉬게 하기.

빨리 회복하고 싶다면 최대한 성대를 쉬게 하는 것이 좋다. 단순히 말하기만 해도 근육이 긴장할 수 있기 때문에 부기가 악화될 수 있다. 속삭이지 않는다. 사람들이 흔히 알고 있는 것과는 반대로, 속삭이는 행위는 후두에 스트레스를 가중시킨다. 말할 것이 있다면 부드럽게 말하거나 종이에 쓰도록 하자.

3. 담배 연기와 같은 자극적인 물질 피하기.

담배 연기는 목을 건조시키고 자극하기 때문에 후두의 염증을 악화시킬 수 있다. 후두염으로 고생하고 있다면 담배를 끊고 흡연자와 거리를 두도록 한다.

4. 가습기를 사용해보거나 증기 들이마시기.

습한 공기는 기도를 촉촉하게 만들며 부기를 가라앉힐 수 있다. 따라서 후두염 증상을 완화시키기 위해 가습기를 이용하거나 증기를 들이마셔보도록 한다. 샤워를 할 때 뜨거운 물을 틀어 욕실에 증기를 가득 채워보자. 그리고 15~20분 동안 증기를 들이마셔보도록 한다. 그릇에 뜨거운 물을 담아 올라오는 증기를 들이마시는 것도 좋다. 머리 위에 타월을 덮으면 그릇에서 올라오는 증기가 주위로 흩어지지 않게 할 수 있다.

5. 가글하기.

고개를 뒤로 젖히고 미지근한 물을 마셔 목 뒤에서 “아아아아” 소리를 내며 가글을 해보도록 하자. 후두염의 증상을 빠르게 가라앉힐 수 있을 것이다. 가글로 최대한 효과를 많이 보고 후두염에서 빠르게 회복하고 싶다면 하루에 여러 번, 한 번에 수 분씩 가글을 하도록 한다.

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후두염에 좋은 음식 BEST 10

후두염에 좋은 음식 BEST 10

아침, 저녁으로 일교차가 큰 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉬우며 건조한 공기, 미세먼지 등으로 인해 각종 질환들과 호흡기 질환들이 발생되기 쉽습니다. 호흡기 질환에서도 목 건강이 손상되면서 감기와 같은 호흡기 바이러스에 의해 발생되는 후두염이 있는데요. 오늘은 이 후두염에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

후두염에 좋은 음식은 아래를 확인하세요.

후두염에 좋은 음식

■ 후두염 증상은?

후두염은 후두에 염증이 생기는 대표적인 질환입니다.후두는 인두의 아랫부분에 위치하는데 이 증상은 밤에 더 심하게 나타난다고 합니다. 대표적인 증상은 음식이나 침을 삼킬 때 따끔거리고 기침소리가 울리고 쉰 목소리로 변하게 된다고 합니다. 그리고 숨을 쉴때 천음 소리가 나고 이 밖에 열, 통증, 호흡곤란 등이 있습니다.

■ 후두염에 좋은 음식

후두염에 좋은 음식

1. 양배추

양배추는 세계 3대 장수 식품 중 하나로 알려져 있습니다. 양배추에 있는 비타민 U는 항궤양성 비타민으로 단백질과 결합해 손상된 위벽을 보호하고 소궤양을 치료해 세포를 튼튼하게 만드는데 도움을 줍니다. 양배추의 비타민K 또한 상처를 보호하고 치료하는데 돕는 효능이 있습니다.

손상된 후두와 점막을 치료하고 후두염의 재발을 막는 양배추나 양배추즙을 꾸준히 섭취하면 후두 건강을 지키는데 큰 도움이 됩니다.

후두염에 좋은 음식

2. 페퍼민트

페퍼민트의 시원한 향은 코막힘 증상을 개선해줍니다. 또한 염증 완화에도 큰 효과가 있는데요. 후두염, 기관지염 등 호흡기 계통이 평소에 약하시다면 페퍼민트차를 자주 마셔주면 증상개선에 도움을 받을 수 있습니다.

유럽에서는 이미 감기에 걸린 11세 이하 어린아이에게 항생제가 아닌 페퍼민트를 처방해준다고 합니다. 페퍼민트는 해열, 후두염뿐 아니라 근육통, 비염, 천식, 구토, 두드러기, 멀미, 변비와 설사, 과민성대장증후군 등 다양한 증상에 효능이 있습니다.

후두염에 좋은 음식

3. 오미자

오미자는 폐를 보호하고 기침을 멎게 하는 효능이 있습니다. 평소 가슴이 답답하면서 기침이 자주 난다고 하면 오미자차를 마실 때 증상완화에 도움을 받을 수 있음을 느낄 수 있습니다. 오미자차는 수분을 잡아두는 효과가 있습니다.

목이 쉬었을 때, 마른기침을 없애는데도 좋고 기관지 보호에 좋은 대표적인 음식으로 후두를 건강하게 관리하는데 도움이 됩니다.

후두염에 좋은 음식

4. 배

동의보감에서는 배가 기관지 질환을 완화하는데 탁월한 효능이 있다고 소개하고 있습니다. 배는 기관지에 좋은 음식으로 해결과 기침 개선에 효과적이고 독소 물질을 배출해 숙취를 줄여주는 효능 또한 갖고 있습니다.

후두염에 좋은 음식

5. 도라지

도라지는 목감기에 좋은 대표적인 식품입니다. 도라지의 사포닌과 이눌린 성분은 기침, 가래, 통증과 기관지의 기능을 개선해줘 후두염 예방에 좋습니다. 또 도라지에는 당분, 섬유질, 칼슘 등의 영양분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

염증을 가라앉게 하고 가래를 묽게 만들어주며 콜레스테롤을 낮추고 면역력을 증진시키는데도 좋은 역할을 합니다.

후두염에 좋은 음식

6. 홍삼

신진대사를 원활하게 하고 면역력을 강화해주는 홍삼은 후두염에 좋습니다. 후두염의 발생원인 대부분은 바이러스 감염인데 홍삼을 꾸준히 드셔서 면역력이 강화되었다면 바이러스가 와도 끄떡없을겁니다. 홍삼을 사실 때 제품의 효과를 결정하는 진세노사이드 함량을 꼭 따져보시길 권유드립니다.

후두염에 좋은 음식

7. 꿀

꿀은 기관지 건강에 좋고 후두염에도 좋은 음식입니다. 꿀 안에는 미네랄, 비타민이 풍부하게 들어있기에 면역력을 증진 시켜주는데 탁월합니다. 또한 감기를 예방시켜주고 개선해주는데도 좋습니다. 그래서 기관지 건강에 좋습니다. 꿀을 평소에 자주 드시면 후두염을 예방하는데도 매우 효과적이라고 합니다.

후두염에 좋은 음식

8. 매실

매실은 해독, 살균 작용이 뛰어납니다. 갈증을 해소시켜주는데도 탁월해서 갈증이 많으신 분들에게 좋고 위장 건강이 좋지 않은 분들에게도 좋습니다. 위산이 역류되는것을 막아주고 소화 활동을 원활하게 도와줍니다. 또한 염증 완화와 열을 식혀주는데도 효과적이라고 합니다.

후두염에 좋은 음식

9. 무우

무우는 소염작용을 갖고 있기에 후두염으로 인한 통증을 완화시켜주고 후두에 생기는 염증을 가라앉히는데도 도움이 됩니다. 또한 무우에 함유되어 있는 각종 비타민과 영양성분은 면역력을 증진하는데도 도움을 줍니다.

후두염에 좋은 음식

10. 양파

양파에는 살균 작용을 하는 아릴산이라는 성분이 들어있습니다. 매운 성분이 있어 바이러스를 억제시키고 살균의 효능까지 있기에 바이러스성 급성후두염에 효과가 있습니다. 먹는 것이 어려운 상황이면 잠시 무는것도 큰 도움이 된다고 합니다.

이렇게 후두염에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 후두염은 치료보다는 예방이 더욱 중요한데요. 가뜩이나 요즘 일교차가 매우 심하기 때문에 겉옷 항상 챙기는거 잊지 마시구요! 오늘도 좋은하루 되시길 바랍니다. 감사합니다.

후두염에 좋은 음식 원인과 증상

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안녕하세요, 꾸꾸의 건강로그입니다. 날씨가 갑자기 추워졌네요. 이렇게 추운 날씨에 목감기 증상 다들 있으시지 않으신가요? 저는 그냥 목감기였다고 생각하고 넘겼던 증상이 사실 후두염이었던 경험이 있습니다. 호흡이 어려워지고 기침소리도 평상시와 다른 막힌 듯한 기침소리가 나서 병원에 가보니 후두염 증상이라고 말씀하시더라고요.

이렇게 후두염은 감기 증상과 비슷할 수 있어 헷갈리기 쉬운 질병입니다. 하지만 그냥 넘기신다면 호흡곤란 증상으로 발전할 수 있는 질병이기에 오늘 포스팅을 꼭 확인하시고 후두염 증상과 후두염에 좋은 음식을 알아가시길 바랍니다.

후두염이란?

후두염은 후두, 즉 성대에 염증이 생김으로 나타나는 질병입니다. 이러한 후두염은 염증 증상으로 인해 목에 영향을 주어 목소리가 변하거나 나오지 않는 경우 도 있습니다. 또한 호흡이 힘든 경우 가 생기게 된다고 합니다.

이러한 후두염은 연령과 성별에 상관없이 생기는 질병으로 바이러스 감염에 의해서 발생하기도 하지만 지나치게 목을 사용했을 경우에 성대에 무리가 오면서 유발되는 질병이기도 합니다.

후두염 원인은?

후두염의 원인은 일반적으로 바이러스 감염으로 인한 경우 가 제일 많습니다. 이러한 후두염을 유발할 수 있는 바이러스는 인플루엔자나 홍역 바이러스 등 다양한 유형이 있으며 바이러스 감염 이후 세균 감염으로 이어져 면역이 저하되어 있는 분들에게 후두염 증상이 나타나게 됩니다.

또한 위장 장애로 인해 후두염이 발생 하기도 하는데요. 역류성 식도염이 있는 경우 위산이 올라오게 되면서 위산이 지닌 산성 물질이 후두 즉 성대 부위를 손상시켜 발생하기도 합니다. 또한 지나친 흡연이나 알코올 섭취 등으로도 후두염이 발생 할 수 있으며 강의나 노래 등 고성을 많이 사용해서 성대가 손상됨으로 후두염이 발생 하기도 합니다.

후두염 증상은?

후두염은 우선 염증이 성대 손상을 일으킴으로 목소리에 변화가 있다는 점을 말씀드릴 수 있습니다. 그리고 이러한 증상으로 인해 호흡이 불편해지며 숨이 벅찬 현상 이 나타날 수 있습니다. 특히 기침에 막힌듯한 소리가 나는 경우도 후두염 이라 볼 수 있습니다.

이러한 후두염 증상이 있는 경우에 숨쉬기가 힘들기 때문에 잘 때에 특히 불편함이 극대화되는데요. 그냥 감기의 한 종류로 생각하고 방치한다면 수면 중 호흡 이상으로 심한 경우 사망에 이를 수 있으니 초기 증상이 보일 때에 병원을 방문하셔서 진료받으시는 것을 추천드립니다.

후두염에 좋은 음식

후두염에 있는 경우에 병원 치료와 함께 꾸준하게 후두염 증상을 완화시킬 수 있는 후두염에 좋은 음식을 드시는 것도 추천 드립니다.

1. 배

목과 기관지에 좋은 음식으로 배를 꼽을 수 있는데요. 이러한 배는 후두염에 좋은 음식에도 포함됩니다. 배에 함유되어 있는 루테올린은 바이러스를 막아주고 가래를 배출하는 작용 을 합니다. 또한 배는 동의보감에서도 열을 다스리는 음식으로 소개되어 있는데요.

배를 섭취했을 때에 후두에 수분을 공급해 줄 수 있으며 염증 완화를 도와주고 열을 식혀주는 작용 을 하게 됩니다. 특히 이러한 배는 꿀과 병행해서 드셔주시는 것을 가장 추천드립니다. 배와 꿀을 함께 드시면 성대 염증 완화에 더 도움이 된다고 합니다.

2. 양파

양파는 항균 작용과 항염 효과를 지닌 음식으로 유명한데요. 특히 양파에 들어있는 알리산 성분으로 인해 체내에 유입된 바이러스를 막아주어 후두염에 좋은 음식으로 추천합니다. 이러한 양파는 다양한 음식으로 섭취하는 것도 효과가 있지만 그냥 입에 물고 있는 것도 후두염에 좋은 효과가 있다고 합니다.

3. 모과

감기 기운이 있을 때에 모과차를 먹어본 기억이 있는데요. 모과는 감기 증상 완화나 기관지 염증 완화에 도움이 되는 음식 으로 유명합니다. 모과에는 비타민C가 많이 함유되어 있을뿐더러 소화를 도와주는 탄닌 성분도 함유되어 있어 고열 증상의 후두염에 좋은 음식으로 추천합니다.

4. 무

무는 우리에게 친숙한 식재료 중의 하나인데요. 무를 후두염에 좋은 음식으로 추천드리는 이유는 무가 탁월한 소염효과를 가지고 있는 음식 이기 때문입니다. 또한 후두염으로 인한 성대의 부종을 가라앉게 하는 데에도 좋은 음식 입니다. 따라서 평소 식단에 추가해서 곁들여 드셔주시는 것을 추천드립니다.

5. 오미자

오미자는 기침에 좋은 음식인데요. 폐의 보호에 좋은 효과가 있어 기침 증상을 완화시켜주며 기관지도 보호 해주어 후두 및 성대를 위해 좋은 음식으로 추천드립니다. 또한 이러한 오미자는 후두의 염증을 완화시켜주는 데에도 도움이 됩니다.

이러한 오미자는 차의 형태로 음용하시게 되면 가장 간편하게 후두를 보호할 수 있는 좋은 음식입니다.

6. 도라지

도라지 또한 기침과 목 건강에 대표되는 음식인데요. 도라지에 함유된 사포닌 성분은 후두염이나 기관지염 등 염증 완화에 도움이 되며 체내 면역력 강화에도 도움 이 되는 음식입니다.

또한 도라지는 가래가 묽어지도록 도와주며 목이나 후두, 기관지뿐 아니라 호흡기에 전체적으로 도움이 되는 음식으로 도라지청이나 차나 즙으로 드시는 것을 추천드립니다.

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오늘은 후두염의 증상과 원인 그리고 후두염에 좋은 음식에 대해 확인해보았습니다. 이렇게 후두염에 좋은 식품을 챙겨서 드셔주시는 것도 좋지만 그 이전에 목과 기관지가 건조하지 않도록 차나 물을 따듯하게 데워 주시는 것이 중요합니다.

또한 성대의 지나친 사용으로 후두염 증상이 악화될 수 있으니 최대한 목소리를 쉴 수 있도록 해주시고 말을 줄이고 휴식을 취하시는 것을 추천드립니다. 평소 목 건강을 위한 생활 속 작은 실천들을 병행함으로 더 건강한 내일을 보내실 수 있기를 바랍니다. 감사합니다.

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