당신은 주제를 찾고 있습니까 “스피루리나 장기 복용 – 스피루리나의 효능과 부작용은?? (간이 안좋은 분은 피해야 되는 이유)“? 다음 카테고리의 웹사이트 Chewathai27.com/you 에서 귀하의 모든 질문에 답변해 드립니다: https://chewathai27.com/you/blog. 바로 아래에서 답을 찾을 수 있습니다. 작성자 약사가 들려주는 약 이야기 이(가) 작성한 기사에는 조회수 97,848회 및 좋아요 2,303개 개의 좋아요가 있습니다.
– 스피루리나는 중금속에 오염될 수 있으므로 오염된 스피루리나를 장기 복용할 때는 장기 손상이 발생할 수 있습니다. 다만, 스피루리나의 중금속 중독으로 인한 사망 사례는 드문 것으로 되어 있으나, 오염 지역이 아닌 곳에서 제조된 스피루리나를 복용할 필요가 있습니다.
스피루리나 장기 복용 주제에 대한 동영상 보기
여기에서 이 주제에 대한 비디오를 시청하십시오. 주의 깊게 살펴보고 읽고 있는 내용에 대한 피드백을 제공하세요!
d여기에서 스피루리나의 효능과 부작용은?? (간이 안좋은 분은 피해야 되는 이유) – 스피루리나 장기 복용 주제에 대한 세부정보를 참조하세요
안녕하세요
약들약의 고약사 입니다
오늘은 스피루리나에 대해서 간단히 알아보았습니다 ^^
건강 유지에 도움이 되시길 기원합니다!
감사합니다.
인스타그램: http://www.instagram.com/yakstory119
밴드 : http://band.us/@yakstory119
상담 메일 : [email protected]
비지니스 메일 : [email protected]
#스피루리나, #효능
스피루리나 장기 복용 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
영양제 장기복용
이러한 연구들에서 스피루리나 복용시 나타날 수 있는 부작용으로는 두통, 알레르기반응,근육통, 불면 등 외에 심각한 부작용은 관찰되지 않았습니다. 즉, 제가 말씀드릴 …
Source: www.aftertherain.kr
Date Published: 5/23/2021
View: 9147
스피루리나 부작용 및 복용방법 소개! – 비욘드탑
스피루리나 복용방법에 대해서 표준적으로 정해진 것은 없지만 대부분의 연구에 따르면 하루 1g~8g을 섭취할 때 유익한 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
Source: beyondtop01.tistory.com
Date Published: 10/30/2021
View: 2737
스피루리나 장기복용시 부작용 발생 여부 | 건강Q&A | 하이닥
스피루리나 색깔이 녹색이어서 혹시나 알로에처럼 장기 복용시 장흑색증 같은 걸 유발시킬 수 있는지요(이건 클로레라의 경우도 그런지 궁금하네요)
Source: www.hidoc.co.kr
Date Published: 10/22/2022
View: 2544
스피루리나 부작용 8가지 – 대사장애, 신장문제, 부종 등
출처가 명확하지 않은 곳에서 생산된 스피루리나의 경우 장기간 섭취하게 … 에 긍정적인 요소로 작용을 하게 되지만 현재 약물을 복용 중인 사람들, …
Source: beyondf01.tistory.com
Date Published: 9/2/2021
View: 5993
서울신경과내과
장기이식을 받은 환자는 스피루리나를 멀리해야 한다. 장기이식을 한 환자는 이식된 장기가 몸에 잘 적응하도록 하기 위하여 면역억제제를 복용하는데 스피루리나는 …
Source: seoulnim.com
Date Published: 11/4/2022
View: 7822
스피루리나 효능, 부작용, 복용 방법, 스피루리나 건강 주스 만들기
장기 복용을 생각한다면 먼저 전문가의 조언을 구하는 것이 좋겠지요. 특히 어떤 질병으로 인해 먹고 있는 약이 있다면 말입니다. 임신 중이거나 모유를 …
Source: gradium.co.kr
Date Published: 5/22/2022
View: 1787
Top 37 스피루리나 장기 복용 16797 Good Rating This Answer
스피루리나(Spirulina) 효능과 부작용 / 스피룰리나 안전한 복용법/ 스피루리나 영양성분표 : 네이버 블로그 · 스피루리나 장기 복용 · 스피루리나 부작용 …
Source: aodaithanhmai.com.vn
Date Published: 8/20/2022
View: 5940
스피루리나 부작용 효능 – 소시민 Jack의 블로그
해외에선 이미유명한 완전식품 스피루리나 스피루리나는 비타민 B, … 만약, 면역 억제제나 항생제등을 복용하는 사람은 스피루리나를 섭취해서는 …
Source: jackmate.tistory.com
Date Published: 2/11/2021
View: 2975
주제와 관련된 이미지 스피루리나 장기 복용
주제와 관련된 더 많은 사진을 참조하십시오 스피루리나의 효능과 부작용은?? (간이 안좋은 분은 피해야 되는 이유). 댓글에서 더 많은 관련 이미지를 보거나 필요한 경우 더 많은 관련 기사를 볼 수 있습니다.
주제에 대한 기사 평가 스피루리나 장기 복용
- Author: 약사가 들려주는 약 이야기
- Views: 조회수 97,848회
- Likes: 좋아요 2,303개
- Date Published: 2019. 9. 3.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=Yp_K0pm1xtk
스피루리나(Spirulina) 효능과 부작용 / 스피룰리나 안전한 복용법/ 스피루리나 영양성분표
이 ‘건강마스터’ 게시판에, 어느 한의사 블로그에 올라온 스피루리나 관련 글이 있어서 링크를 걸어둔 게 있습니다만, 그것만으로는 두루 미흡해서 외국의 자료들을 좀더 검색해보고 주요 내용을 발췌, 아래와 같이 올려두니 스피루리나를 장기 복용하는 분들은 참고해서 좀더 건강하고도 안전하게 복용하기를 바랍니다.
– 고품질의 스피루리나는 부작용은 없으나 요오드가 포함되어 있어서 알레르기가 있거나 요오드에 민감한 사람들은 스피루리나 보충제를 복용하지 않아야 합니다. 따라서, 부갑상선 기능 항진증을 가진 사람들 역시 보충제를 피해야 합니다.
– 스피루리나는 중금속에 오염될 수 있으므로 오염된 스피루리나를 장기 복용할 때는 장기 손상이 발생할 수 있습니다. 다만, 스피루리나의 중금속 중독으로 인한 사망 사례는 드문 것으로 되어 있으나, 오염 지역이 아닌 곳에서 제조된 스피루리나를 복용할 필요가 있습니다.
– MedlinePlus 문헌에 따르면, 스피루리나 등의 남조류는 혈액응고를 지연시키고,쉽게 멍이 들게 하거나 출혈을 일으킬 수 있는데, 이는 비타민 K의 높은 함량으로 인해 발생하는 문제입니다. 따라서 혈액응고를 방해하는 식물과 함께 스피루리나를 함께 복용하는 것은 피할 필요가 있습니다. 즉,생강,마늘,심황,정향,인삼이 그러하며, 약물로는 Aspirin, Advil, Motrin, Naprosyn, Plavix, Coumadin 등을 복용할 경우, 주의가 필요합니다.
– 메릴랜드 대학(University of Maryland)에 따르면, 스피루리나는 면역체계의 활성화를 증가시킬 수 있음으로써, 다발성 경화증, 류마티스 관절염 같은 자가면역질환의 증상이 악화될 수 있음을 지적하고 있고, MedlinePlus 문헌에 의하면 면역 억제제의 효과를 감소시킬 수 있습니다.
– 메릴랜드 대학에 의하면 유전성 대사 질환인 페닐케톤뇨증(Phenylketonuria ; PKU) 환자에게 스피루리나가 위험할 수 있다는 조언을 하고 있습니다.
– Beth Israel Deaconess Medical Center에 따르면, 스피루리나에는 풍부한 핵산이 들어 있어서, DNA와 관련된 물질들이 대사될 때 요산을 생성합니다. 이 요산이 다량 몸에 축적되면 통풍이나 신장 결석이 발생할 수 있습니다. 통풍이나 신장 결석에 취약하다면, 스피루리나가 특히 해를 끼칠 수 있으므로, 스피루리나 섭취량을 하루에 50그램 미만으로 제한할 것을 권장하고 있습니다.
스피루리나 부작용 및 복용방법 소개!
반응형
스피루리나는 영양가가 높고 건강에 많은 혜택을 주기 때문에 수세기 동안 오래토록 이용되어 온 미세조류입니다. 스피루리나 효능을 간단하게 살펴보면 바이러스의 감염을 막아주고 면역력을 높이며 콜레스테롤 수치의 완화나 뇌질환을 예방하는 등 다양한 효과를 지니고 있습니다.
출처 : freepik.com
이러한 효능에 대해 자세한 내용을 보고 싶으신 분은 아래를 참고하시기 바랍니다.
(새창으로보기) ☞ 스피루리나 효과 10가지 소개!
그러면 스피루리나를 섭취하는데 있어서 주의해야 할 점이나 복용방법 및 스피루리나 부작용에 대해서 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.
* 스피루리나 복용방법 및 하루 권장량
출처 : bemore.ee
스피루리나의 놀라운 영양성분을 생각할 때 매일 얼마나 섭취를 할 수 있는지 궁금해 하실 것입니다. 스피루리나 복용방법에 대해서 표준적으로 정해진 것은 없지만 대부분의 연구에 따르면 하루 1g~8g을 섭취할 때 유익한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 참고로 1큰술 정도는 약 7g정도 입니다.
그러면 스피루리나를 과다 복용했을 때 문제가 새길 수 있을까요? 많은 양의 스피루리나를 복용하는 것은 심각한 해를 끼치는 것은 아니지만 메스꺼움이나 설사, 복부 팽만감 및 복통과 같은 소화기 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 낮은 복용량으로 시작하여 천천히 내성을 평가하고 복용량을 늘려가는 것이 올바른 스피루리나 복용방법이라 할 수 있습니다.
보통 스피루리나는 파우더나 알약과 같은 보충제 형태로 많이 섭취하게 되실텐데요, 캡슐이나 정제의 경우에는 빠르고 편리하게 섭취할 수 있다는 장점이 있으며, 파우더는 다른 음식과 결합하여 요리를 해 먹거나 스무디를 만드는 등 활용도 측면에서 높은 점수를 줄 수 있습니다.
스피루리나를 공복에 섭취해도 될까요? 스피루리나를 언제 그리고 어떻게 복용해야 하는지에 대해서는 여러가지 권장사항이 있지만 여러 연구에 의하면 식전이나 식중 및 식후에 복용을 해도 스피루리나 효과에는 큰 차이가 없었으며 똑같이 유익한 것으로 나타났습니다. 하지만 구매하는 제품에서 지시하는데로 잘 따르는 것이 가장 쉬운 방법입니다. 이럿듯 스피루리나 복용방법은 다양하니 개인의 취향에 따라 선택을 하시면 되겠습니다.
* 스피루리나 부작용과 주의사항
출처 : proinvestcommerce.com
의사들은 스피루리나가 식품으로써 오랫동안 사용되어 왔기 때문에 일반적으로는 안전하다고 생각합니다. 하지만 스피루리나가 자라는 환경이 중금속이나 유해박테리아 및 독소들로 인해 오염이 될 수 있는데요, 오염된 환경에서 생산된 제품은 스피루리나 부작용을 유발하며 주로 간손상이나 복통, 구토, 쇄약, 갈증, 두근거림 및 심지어는 사망에 이를 수도 있습니다.
미국 국립보건원 NIH에 따르면 특정 자가면역질환 환자의 경우 스피루리나 보충제를 피해야 합니다. 이는 스피루리나 섭취 후 자가면역반응을 보인 일부 연구사례가 있었기 때문인데요, 다발성경화증(MS)이나 루푸스(SLE), 류마티스 관절염 등 과민성 면역시스템과 관련된 증상이 악화될 수 있습니다. 이와 같은 이유로 스피루리나는 면역 억제제의 효과를 약화 시킬 수 있습니다. 면역 억제제는 자가면역질환을 가진 환자의 증상을 치료하고 장기이식과 같은 수술시 신체가 장기를 거부하지 못하도록 할 때 처방될 수 있습니다.
또한 스피루리나는 항응고제로 사용되는 와파린이나 비스테로이드성 항염증제와 같이 혈액의 응고를 늦추는 약물의 효과를 방해할 수 있습니다. 그러므로 수술을 앞둔 환자가 스피루리나를 섭취하게 되면 출혈의 위험이 높아지기 때문에 주의 하셔야 합니다. 임산부나 모유수유중인 여성에 대해서는 어떠한 스피루리나 부작용이 생기는지에 대한 과학적인 연구가 없기 때문에 복용을 피하는 것이 좋으며 단백질 대사장애를 일으키는 페닐케톤뇨증(phenylketonuria) 환자의 경우에도 스피루리나 섭취는 피해야 합니다.
* 맺음말
출처 : holistickenko.com
이상으로 스피루리나 부작용 및 스피루리나 복용방법에 대해 자세히 살펴보았습니다. 스피루리나는 자가면역질환을 가지고 있는 사람들에게는 면역반응을 촉진할 수 있으니 주의하시기 바라며 임산부나 어린이에게는 복용이 권장되지 않습니다. 그리고 스피루리나 보충제를 구매하실 때에는 오염이 되지 않은 인증받은 회사의 제품을 구매하시기를 바랍니다.
이상으로 글을 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.
* 참고자료
https://www.livescience.com/48853-spirulina-supplement-facts.html
반응형
스피루리나 부작용 8가지 – 대사장애, 신장문제, 부종 등
반응형
스피루리나는 알칼리 수역에서 자라는 실처럼 가는 형태의 미세조류입니다. 영양가가 매우 높기 때문에 중앙아프리카에서 수세기 동안 음식으로 소비 되었는데요, 현재는 전세계적으로 영양보조식품으로 널리 사용이 되고 있으며, 주로 분말이나 플레이크 또는 알약등 정제형태로 구두 섭취되고 있습니다.
출처 : cdn2.stylecraze.com
보통 스피루리나 분말과 플레이크는 주스로 만들어 먹거나 여러 음식에 첨가하여 섭취를 하게 되는데요, 아무리 영양가가 많은 식품이라 해도 이를 과하게 먹는다면 탈이 나게 됩니다. 스피루리나 복용량을 지키지 않는다면 우리 건강에 부정적인 영향을 미치게 되는데 이러한 스피루리나 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
스피루리나 부작용 8가지
1. 페닐케톤뇨증의 악화
페닐케톤뇨증(Phenylketonuria)은 단백질에 함유되어 있는 페닐알라닌을 분해하는 효소가 결핍되거나 기능이 제대로 동작하지 않아서 혈액에 필수 아미노산의 일종인 페닐알라닌(phenylalanine) 수치가 증가하는 대사장애 질환입니다. 이 질환을 가진 환자들의 경우 발달지연이나 경련, 과잉행동, 분석능력 등에 장애가 생기게 되는데요, 불행히도 스피루리나는 매우 영양가가 높은 식품이며 우리가 필요로 하는 모든 필수아미노산이 풍부합니다. 페닐알라닌 역시 풍부하게 함유하고 있는 식품이기 때문에 적정량을 넘어 과하게 섭취하게 되면 페닐케톤뇨증을 더욱 더 악화시키는 스피루리나 부작용을 경험할 수도 있습니다.
2. 자가면역질환 증상의 악화
자가면역질환은 면역계가 이상을 일으켜 신체의 건강한 조직을 공격하여 장기손상과 염증을 유발하는 질환이며, 관절염이나 천식, 치주염, 백반증, 제2형 당뇨병, 다발성경화증 등 다양한 병적 증상이 있습니다. 스피루리나 역시 우리 신체의 입장에서 보면 이물질이나 다름 없습니다. 정상적인 면역체계를 가진 사람에게는 아무런 문제가 없으나 면역체계에 장애가 있는 사람들의 경우에는 신체가 과민반응을 일으켜 기존 질병을 악화시키거나 심한 염증을 유발할 수 있습니다. 그러므로 자가면역질환을 가지고 있는 환자의 경우에는 전문의에게 상담을 받은 후 섭취해야만 스피루리나 부작용을 미연에 방지할 수 있습니다.(ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15210464)
3. 중금속 독성의 위험
스피루리나는 바다에 서식하는 해조류입니다. 최근 바다는 플라스틱이나 중금속 등 여러가지 화학물질들로 인해 오염의 수준이 높아졌는데요, 스피루리나 역시 특정 품종에서 종종 수은이나 카드뮴, 비소, 납과 같은 중금속이 많이 포함되어 있는 경우가 많습니다. 출처가 명확하지 않은 곳에서 생산된 스피루리나의 경우 장기간 섭취하게 되면 중금속에 의해 신장이나 간과 같이 중요한 장기에 손상을 줄 수 있습니다. 성인과 비교하여 어린이들의 경우에는 오염된 스피루리나의 중금속 독성으로 인해 치명적인 합병증을 일으킬 위험이 더 큽니다.
출처 : wellme.com
4. 약물치료의 방해
스피루리나는 면역체계를 강화시키는 것으로 널리 알려진 다당류(polysaccharide)와 같은 영양소가 들어 있기 때문에 다양한 질병을 예방함과 동시에 면역계통에 대한 자극효과를 가져오게 됩니다. 이러한 스피루리나의 효능은 누구에게나 건강에 긍정적인 요소로 작용을 하게 되지만 현재 약물을 복용 중인 사람들, 특히 면역억제제를 투여받고 있는 환자들의 경우에는 약물의 효과가 방해받을 수 있습니다.
면역억제제는 면역반응이 오히려 자신에게 해롭게 작용하여 이를 억제할 필요가 있을 때 먹는 약인데요, 예를 들어 사이클로포스파미드, 시토신아라비노시드, 빈알칼로이드제 등과 같은 약제가 있습니다. 면역억제제 약물을 통해 면역기능에 대한 반응을 억제시켜야 하는데 스피루리나를 섭취하게 되면 오히려 면역계통에 자극이 되어 약물치료의 효과가 방해를 받게 됩니다. 그러므로 면역억제제를 이용하여 치료를 받고 있는 환자인 경우에는 약물의 효과가 상쇄되어 심각한 합병증을 초래하는 스피루리나 부작용이 생길 수 있으므로 투약 기간 동안에는 이를 섭취하지 않도록 해야 합니다.
5. 소화기능 장애와 메스꺼움
스피루리나를 처음 먹는 사람들의 경우에는 장내 가스가 생길 수 있는데요, 이는 복부경련이나 메스꺼움, 그리고 항원항체반응으로 일어나는 알러지 반응인 아나필락시스(anaphylaxis)를 야기하기도 합니다. 그리고 스피루리나를 구매할 때는 양식재배한 것을 구매하는 것이 좋습니다. 위에서 언급했듯이 양식이 아닌 자연산의 경우에는 여러 중금속 뿐만 아니라 조류에 있는 독소성분(microcystins)과 같은 오염물질에 감염된 스피루리나가 있을 수 있으며 이를 섭취할 경우 급성탈수 및 소화기능의 장애와 같은 심각한 위장질환을 일으킬 수도 있습니다.
6. 신장질환의 원인
스피루리나에는 상당량의 단백질이 함유되어 있는데, 우리 몸에서는 단백질의 대사과정을 통해 상당량의 암모니아를 생산하게 되고 이는 요소로 전환이 됩니다. 이렇게 전환된 요소는 신장에서 걸러져 소변을 통해 몸 밖으로 배출되게 되는데요, 스피루리나의 풍부한 단백질로 인해 요소의 생성이 과다해 진다면 자연스레 신장도 과부하가 걸릴 수 밖에 없습니다.
이는 궁극적으로 신장의 효율성 감소와 신부전증을 초래할 수 있으며 요소의 농도가 높아짐으로 인해 신장결석이 발생할 가능성도 있습니다. 스피루리나의 풍부한 단백질은 적당량 섭취했을 때는 슈퍼 푸드로써 몸에 이로운 작용을 하지만, 과다 섭취할 경우 신장기능의 이상과 같은 스피루리나 부작용이 생긴다는 것을 명심하셔야 합니다.
7. 부종 및 체중변화
스피루리나는 비타민이나 단백질, 무기질 등 여러가지 영양소들이 복합적으로 함유되어 있는 식품이며, 그 중에서도 풍부하게 함유되어 있는 미네랄 성분 중 하나는 바로 요오드입니다. 요오드는 체내 대사율을 조절하는 갑상선 호르몬인 티록신의 성분이 되는 필수 무기질인데요, 스피루리나를 통해 요오드를 섭취하는 것은 좋지만 정도가 과할 경우에는 갑상선과 부갑상선에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 부갑상선 기능항진증을 앓고 있는 사람들에게는 그 영향력이 더 뚜렷합니다.
혈액속에 요오드와 함께 여러가지 영양분이 과도하게 축적되면 부종이 생길 수 있으며 칼슘이나 인산염, 요오드 성분을 흡수하는데 있어서의 불균형을 초래하고 급격한 체중증가나 감소, 무기력증 및 심혈관 질환이 유발될 수 있습니다.
8. 임신과 모유수유 여성은 주의
임산부와 모유수유 중인 여성을 대상으로 한 스피루리나 부작용에 대해서는 현재 연구된 것이 없습니다. 그러므로 이러한 여성들의 경우에는 스피루리나 복용을 피하거나 전문가의 상담하에 엄격하게 섭취해야 합니다. 과학적으로 안정성이 증명되지 않았기 때문에 태아에게 위험을 줄 수 있는 요소가 단 1%라도 있다면 이것은 지양하는 것이 옳습니다. 그리고 유아와 어린이의 경우에도 스피루리나 섭취는 권장하지 않는데요, 혹시나 있을지 모를 스피루리나 부작용은 어릴수록 신속하게 퍼지고 알러지와 치명적인 교차반응을 일으키기 때문입니다.
스피루리나 복용량 및 효능
출처 : wellme.com
위에서 지속적으로 언급했던 것이 스피루리나 복용량입니다. 스피루리나 부작용은 주로 복용량을 지키지 않았을 때 나타나게 되는데요, 그럼 하루에 권장되는 복용량은 얼마나 될까요? 여러 실험 결과가 있지만 일반적으로 말할 수 있을만한 권장 스피루리나 복용량 수치는 매일 1 ~ 3g 정도입니다. 물론 제품마다 다르고, 먹는 사람의 신체적 상황에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 건강한 사람이 먹을때는 1~3g 정도 드시면 됩니다. 어떤 연구에서는 20g까지 섭취하는 것도 실험 했었지만 많이 섭취한다고 해서 더 건강해 지는 것은 아니었음이 밝혀졌습니다.
옥션이나 11번가 같은 여러 쇼핑몰에서 판매중인 스피루리나 제품을 살펴보아도 주로 1~2g이내에서 복용을 권장하므로 자신이 구매하는 제품에 대해 잘 알아보시고 드시기 바랍니다.
이전에 스피루리나 효능에 대해 글을 쓴적이 있습니다. 이에 대한 글은 아래의 링크를 참고하시기 바랍니다.
☞ 새창으로 열기 : 우주식품 스피루리나 효과 10가지 – 고영양분, 항산화, 콜레스테롤 등
정리
스피루리나는 우리에게 매우 유익한 식재료가 될 수 있습니다. 하지만 하루 복용량을 올바르게 지키지 않는다면 위에서 언급했던 여러가지 스피루리나 부작용에 직면할 수 있습니다. 물론 스피루리나 복용량 뿐만 아니라 이러한 보조식품을 생산한 곳이나 출처도 중요한 요소이기 때문에 최대한 믿을 수 있는 곳에서 구매하는 것이 중요합니다. 우리나라에서는 지마켓이나 11번가와 같이 온라인쇼핑몰을 이용하여 구매할 수 밖에 없습니다만 최대한 상품상세화면을 잘 읽으시고 상품을 선택하시기 바랍니다.
다시 한번 말씀드리지만 스피루리나 일 권장량을 반드시 지켜주세요. 그러면 부작용 없이 우리몸에 큰 혜택을 주는 스피루리나의 효과를 만나 보실 수 있을 것입니다. 이만 글을 마치겠습니다. 오늘도 즐거운 하루 되세요.
* 참고자료
https://www.stylecraze.com/articles/dangerous-side-effects-of-spirulina
반응형
스피루리나 효능, 부작용, 복용 방법, 스피루리나 건강 주스 만들기 : 그라디움
스피루리나는 따듯한 청정 해역에서 자라는 청록색 해조류로, 현미경으로 봐야 하는 미생물의 일종입니다. 이것이 인기 있는 슈퍼푸드가 되었는데, 맛이 있어서가 아니라, 건강상의 효능 때문입니다. 사실 맛이 좋은 것은 아닙니다. 그래서 흔히 분말이나 알약 형태의 영양 보충제로 판매되고, 많은 사람이 분말을 스무디나 건강 음료에 넣어서 마십니다.
스피루리나가 사람들의 관심을 받게 된 것은 아마도 미국 항공우주국(NASA) 덕택일 거예요. 우주에서 재배해서 우주인들이 먹을 수 있는지 연구했으니까요. 이것도 벌써 30년 쯤 된 일입니다. 하지만 스피루리나는 이보다 훨씬 오래 전부터 우리 곁에 있었습니다. 고대 아즈텍인들이 건강상의 이로움 때문에 먹은 그네들의 슈퍼푸드였다니까요. 요즘 우리처럼 몸에 좋은 성분이 있는지 성분을 분석해서 먹은 것이 아니라, 직접 체험으로 효능을 알고 먹었겠지요. 오늘은 스피루리나 이야기입니다.
영양 성분
말린 스피루리나 7g에 들어 있는 열량은 20Kcal이고, 단백질은 4g, 탄수화물 1.67g, 섬유질 0.3g, 당분 0.2g, 지방 0.54g이 들어 있습니다.
이 외에도 티아민, 리보플라빈, 니아친 등 비타민B군과 비타민A 등 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 또한, 칼슘, 마그네슘, 망간, 칼륨, 구리와 철분 등 각종 미네랄도 풍부하게 들어 있습니다.
또한, 단백질과 필수 아미노산의 훌륭한 공급원입니다. 무려 62%에 해당하는데, 그 단백질은 모든 필수 아미노산이 들어 있는 완전 단백질이라고 합니다. 또한, 항산화 성분과 소염 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
이렇게 다양한 비타민과 미네랄, 그리고 항산화 성분 등이 풍부하게 들어 있어서 지구 상에서 가장 영양가 있는 식품 중의 하나라는 평을 듣습니다.
스피루리나 효능
1 소염 작용 효과가 있습니다.
소염 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 소염 성분은 우리 몸에서 일어나는 각종 염증에 대응해서 우리 몸을 건강하게 지킵니다. 우리 눈에는 보이지 않지만 사실 우리는 각종 병원균 속에서 살아갑니다. 이것은 우리 몸 외부만의 일이 아니라, 내부 역시 마찬가지입니다. 우리 안에도 염증을 일으키는 각종 바이러스와 박테리아 그리고 균들이 있으니까요. 대부분 질병은 작은 염증에서 시작됩니다. 그래서 소염 작용이 중요합니다.
2 콜레스테롤을 안정시킵니다.
나쁜 LDL 콜레스테롤 수치와 트리글리세라이드 수치를 낮추고, 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 성분이 들어 있다고 합니다. 우리 몸에서 콜레스테롤 수치는 중요합니다. 심혈관 질환으로 이어지니까요. LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 혈액의 원활한 흐름을 방해하고, 이것은 뇌졸중이나 심근 경색 같은 심혈관 질환으로 이어집니다. 매우 심각한 상황이지요. 그래서 평소에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치에 관심을 두고 관리해야 합니다.
3 고혈압을 낮춥니다.
고혈압을 흔히 ‘소리 없는 살인자’라고 부릅니다. 평소 별다른 증상을 느끼지 못하다가 어느 날 갑자기 사람을 쓰러뜨리니까요. 그래서 평소 관리가 중요합니다. 고혈압은 심근 경색과 뇌졸중 그리고 신장 질환의 요인으로 알려졌습니다. 모두 무서운 질병들입니다. 스피루리나 섭취로 혈압을 낮추는 효능을 기대해 볼 수 있겠습니다.
4 항암 작용 효과가 있습니다.
항산화 성분이 풍부한 스피루리나는 암세포에도 대응합니다. 미국 메릴랜드대학교 메디컬센터에서 구강암 환자들을 대상으로 연구한 결과, 스피루리나를 먹은 그룹이 플라시보를 먹은 그룹보다 더 큰 치료 효과가 나타났다고 합니다. 하지만, 암의 특효약이라는 말은 아닙니다. 연구팀도 더 많은 연구가 필요하다고 밝히고 있으니까요. 평소 섭취로 암에 대한 대응력을 높이는 효능을 얻을 수는 있을 것입니다.
5 시력을 개선합니다.
스피루리나에는 루테인과 함께 눈 건강에 중요한 성분인 제아잔틴이 풍부하게 들어 있답니다. 제아잔틴은 망막에 들어 있는 카로티노이드인데, 이 성분을 섭취하면 망막 세포의 밀도를 높여 망막 황반에 있는 세포를 보호할 수 있다고 합니다. 또한, 오메가3 지방산도 눈을 건강하게 하는 좋은 성분이라고 합니다.
6 알러지성 비염을 개선합니다.
알러지성 비염은 코에 일어나는 대표적인 염증 중 하나입니다. 꽃가루, 오염된 공기, 동물털 먼지 등이 그 요인이지요. 연구 결과는 스피루리나가 알러지성 비염에 개선에 효과가 있음을 보여줍니다. 127명의 알러지성 비염 환자가 참여한 연구에서, 하루 2g을 섭취한 환자들은 콧물, 재채기, 가려움 등이 현저하게 줄었다고 합니다. 봄이면 꽃가루와 황사로 인해 비염으로 고생하는 이들이 많은데, 이 효능을 기대해볼 수 있겠습니다.
7 피부를 개선합니다.
이 슈퍼푸드에는 피코시아닌이라는 항산화 성분이 들어 있답니다. 항산화 성분이 우리 몸에서 하는 일은 다양합니다. 그 작용 중 하나가 노화로 인한 세포 손상에 대응하는 것이지요. 이것은 단지 우리 몸속에서만이 아니라 피부도 마찬가지입니다. 항산화 성분은 자외선으로 인한 피부 손상에 대응하고, 각종 균으로부터 피부를 보호하는 등, 여러 작용으로 피부를 건강하고 윤기 있게 만듭니다.
8 해독 작용이 있습니다.
스피루리나에는 엽록소가 엄청나게 많이 들어 있는데, 이 엽록소는 혈액에서 독성을 제거하고 면역력을 높이는 작용을 하는 것으로 알려졌습니다. 독성 관리 능력은 건강에서 매우 중요하지요. 이 효능을 기대해볼 수 있겠습니다.
9 체중 감량 효능이 있습니다.
양질의 단백질이 풍부한 음식은 다양한 방식으로 체중 감량에 도움을 줍니다. 대사에 많은 에너지가 필요해 지방을 태우게 하고, 근육을 만들며, 포만감도 오래 유지합니다. 스피루리나는 단백질의 보고입니다. 스무디에 넣는다면 다이어트에 좋은 선택일 것입니다.
이 외에도 다양한 효능이 있을 것입니다. 이름만 ‘슈퍼푸드’가 아닐 테니까요. 병균과 싸우고 염증에 대응하는 면역력이 주는 효능은 이루 말할 수 없겠지요. 평소 섭취로 다양한 효능을 얻을 수 있을 것입니다.
좋은 제품 고르는 법
스피루리나는 대개 분말 상태로 접하게 됩니다. 분말 그대로인 것도 있고, 캡슐에 넣어 영양 보충제로 나온 제품도 있고, 알약 형태도 있습니다. 어느 것을 선택하든지, 믿을만한 제품을 고르세요. 그리고 함량을 꼼꼼하게 살펴보세요. 추가된 것이 있는지, 있다면 어떤 것인지 확인해야 합니다. 그리고 제품 설명서를 읽고 따르세요. 먹는 양은 함량에 따라 다르니까요. 일반적인 하루 권장 섭취량은 1~3g이고, 대개 2g을 권합니다.
섭취 방법과 사용법
많은 이들이 아침에 스무디에 넣어서 먹습니다. 다양한 채소와 과일로 만든 스무디에 이 분말을 넣는 것입니다. 이것이 맛있게 먹는 방법 중의 하나겠네요.
스무디 만들기
아보카도 1개, 바나나 1개, 스피루리나 분말 1스푼을 준비합니다. 재료를 모두 믹서에 넣고 갈아줍니다. 건강에 좋은 주스 완성!
팩 만들기
밀가루, 스피루리나 분말, 꿀을 넣어 함께 섞어줍니다. 물을 조금씩 넣어가며 되직하게 농도를 맞춰서 사용하세요.
부작용 및 주의 사항
일반적으로 안전한 것으로 알려졌지만, 이것은 본인의 상황에 따라 다르며, 부작용이 있을 수 있습니다. 장기 복용을 생각한다면 먼저 전문가의 조언을 구하는 것이 좋겠지요. 특히 어떤 질병으로 인해 먹고 있는 약이 있다면 말입니다.
임신 중이거나 모유를 먹이고 있다면 의료 전문가와 상담하세요. 그리고 대사에 문제가 있다면 피하세요. 부작용이 있을 수도 있답니다. 또한, 루푸스나 류마티스성 관절염 같은 자가 면역 질환이 있다면 피하세요. 증상을 악화시키는 부작용이 있을 수도 있답니다. 또한, 어린이에게는 안전 여부가 검증되지 않았다고 합니다.
참고 자료
Top 37 스피루리나 장기 복용 16797 Good Rating This Answer
영양제 부작용, 모르고 복용하면 몸 망가지는 지름길.. 영양제 부작용들에 대해서 알아 봤어요 (비타민A, B, C, D, E, 유산균, 오메가3, 스피루리나, 커큐민등)
영양제 부작용, 모르고 복용하면 몸 망가지는 지름길.. 영양제 부작용들에 대해서 알아 봤어요 (비타민A, B, C, D, E, 유산균, 오메가3, 스피루리나, 커큐민등)
스피루리나(Spirulina) 효능과 부작용 / 스피룰리나 안전한 복용법/ 스피루리나 영양성분표 : 네이버 블로그
Article author: m.blog.naver.com
Reviews from users: 8826 Ratings
Ratings Top rated: 3.5
Lowest rated: 1
Summary of article content: Articles about 스피루리나(Spirulina) 효능과 부작용 / 스피룰리나 안전한 복용법/ 스피루리나 영양성분표 : 네이버 블로그 Updating …
Most searched keywords: Whether you are looking for 스피루리나(Spirulina) 효능과 부작용 / 스피룰리나 안전한 복용법/ 스피루리나 영양성분표 : 네이버 블로그 Updating
Table of Contents:
카테고리 이동
소설가 김상헌
이 블로그
– 건강마스터
카테고리 글
카테고리
이 블로그
– 건강마스터
카테고리 글
스피루리나(Spirulina) 효능과 부작용 / 스피룰리나 안전한 복용법/ 스피루리나 영양성분표 : 네이버 블로그
Read More
스피루리나 장기 복용
Article author: www.aftertherain.kr
Reviews from users: 36424 Ratings
Ratings Top rated: 4.8
Lowest rated: 1
Summary of article content: Articles about 스피루리나 장기 복용 이러한 연구들에서 스피루리나 복용시 나타날 수 있는 부작용으로는 두통, 알레르기반응,근육통, 불면 등 외에 심각한 부작용은 관찰되지 않았습니다. 즉, 제가 말씀드릴 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 스피루리나 장기 복용 이러한 연구들에서 스피루리나 복용시 나타날 수 있는 부작용으로는 두통, 알레르기반응,근육통, 불면 등 외에 심각한 부작용은 관찰되지 않았습니다. 즉, 제가 말씀드릴 …
Table of Contents:
스피루리나 장기 복용
Read More
스피루리나 부작용 및 복용방법 소개! :: 비욘드탑
Article author: beyondtop01.tistory.com
Reviews from users: 44846 Ratings
Ratings Top rated: 4.8
Lowest rated: 1
Summary of article content: Articles about 스피루리나 부작용 및 복용방법 소개! :: 비욘드탑 스피루리나 복용방법에 대해서 표준적으로 정해진 것은 없지만 대부분의 연구에 따르면 하루 1g~8g을 섭취할 때 유익한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. …
Most searched keywords: Whether you are looking for 스피루리나 부작용 및 복용방법 소개! :: 비욘드탑 스피루리나 복용방법에 대해서 표준적으로 정해진 것은 없지만 대부분의 연구에 따르면 하루 1g~8g을 섭취할 때 유익한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 스피루리나는 영양가가 높고 건강에 많은 혜택을 주기 때문에 수세기 동안 오래토록 이용되어 온 미세조류입니다. 스피루리나 효능을 간단하게 살펴보면 바이러스의 감염을 막아주고 면역력을 높이며 콜레스테롤..유익한 내용을 소개해 드립니다 : )
건강/생활/푸드
건강/생활/푸드 Table of Contents:
스피루리나 부작용 및 복용방법 소개! :: 비욘드탑
Read More
스피루리나 부작용 8가지 – 대사장애, 신장문제, 부종 등 :: 상떼 센트레
Article author: beyondf01.tistory.com
Reviews from users: 8830 Ratings
Ratings Top rated: 3.7
Lowest rated: 1
Summary of article content: Articles about 스피루리나 부작용 8가지 – 대사장애, 신장문제, 부종 등 :: 상떼 센트레 출처가 명확하지 않은 곳에서 생산된 스피루리나의 경우 장기간 섭취하게 … 에 긍정적인 요소로 작용을 하게 되지만 현재 약물을 복용 중인 사람들, … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 스피루리나 부작용 8가지 – 대사장애, 신장문제, 부종 등 :: 상떼 센트레 출처가 명확하지 않은 곳에서 생산된 스피루리나의 경우 장기간 섭취하게 … 에 긍정적인 요소로 작용을 하게 되지만 현재 약물을 복용 중인 사람들, … 스피루리나는 알칼리 수역에서 자라는 실처럼 가는 형태의 미세조류입니다. 영양가가 매우 높기 때문에 중앙아프리카에서 수세기 동안 음식으로 소비 되었는데요, 현재는 전세계적으로 영양보조식품으로 널리 사..건강 잡학다식
Table of Contents:
스피루리나 부작용 8가지 – 대사장애 신장문제 부종 등
티스토리툴바
스피루리나 부작용 8가지 – 대사장애, 신장문제, 부종 등 :: 상떼 센트레
Read More
Top 20 스피루리나 장기 복용 110 Most Correct Answers – Chewathai27
Article author: chewathai27.com
Reviews from users: 10997 Ratings
Ratings Top rated: 4.9
Lowest rated: 1
Summary of article content: Articles about Top 20 스피루리나 장기 복용 110 Most Correct Answers – Chewathai27 스피루리나(Spirulina) 효능과 부작용 / 스피룰리나 안전한 복용법/ 스피루리나 영양성분표 : 네이버 블로그 · 스피루리나 장기 복용 · 스피루리나 부작용 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for Top 20 스피루리나 장기 복용 110 Most Correct Answers – Chewathai27 스피루리나(Spirulina) 효능과 부작용 / 스피룰리나 안전한 복용법/ 스피루리나 영양성분표 : 네이버 블로그 · 스피루리나 장기 복용 · 스피루리나 부작용 …
Table of Contents:
스피루리나(Spirulina) 효능과 부작용 스피룰리나 안전한 복용법 스피루리나 영양성분표
스피루리나 부작용 및 복용방법 소개!
스피루리나 부작용 8가지 – 대사장애 신장문제 부종 등
Categories
Tags
Top 20 스피루리나 장기 복용 110 Most Correct Answers – Chewathai27
Read More
스피루리나 효능, 부작용, 복용 방법, 스피루리나 건강 주스 만들기 : 그라디움
Article author: gradium.co.kr
Reviews from users: 9954 Ratings
Ratings Top rated: 4.9
Lowest rated: 1
Summary of article content: Articles about 스피루리나 효능, 부작용, 복용 방법, 스피루리나 건강 주스 만들기 : 그라디움 장기 복용을 생각한다면 먼저 전문가의 조언을 구하는 것이 좋겠지요. 특히 어떤 질병으로 인해 먹고 있는 약이 있다면 말입니다. 임신 중이거나 모유를 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 스피루리나 효능, 부작용, 복용 방법, 스피루리나 건강 주스 만들기 : 그라디움 장기 복용을 생각한다면 먼저 전문가의 조언을 구하는 것이 좋겠지요. 특히 어떤 질병으로 인해 먹고 있는 약이 있다면 말입니다. 임신 중이거나 모유를 …
Table of Contents:
영양 성분
스피루리나 효능
좋은 제품 고르는 법
섭취 방법과 사용법
부작용 및 주의 사항
스피루리나 효능, 부작용, 복용 방법, 스피루리나 건강 주스 만들기 : 그라디움
Read More
스피루리나 부작용 효능
Article author: jackmate.tistory.com
Reviews from users: 15658 Ratings
Ratings Top rated: 4.3
Lowest rated: 1
Summary of article content: Articles about 스피루리나 부작용 효능 해외에선 이미유명한 완전식품 스피루리나 스피루리나는 비타민 B, … 만약, 면역 억제제나 항생제등을 복용하는 사람은 스피루리나를 섭취해서는 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 스피루리나 부작용 효능 해외에선 이미유명한 완전식품 스피루리나 스피루리나는 비타민 B, … 만약, 면역 억제제나 항생제등을 복용하는 사람은 스피루리나를 섭취해서는 … 면역력 강화와 항산화 효과에 탁월한 스피루리나(Spirulina) 스피루리나란? – 해외에선 이미유명한 완전식품 스피루리나 스피루리나는 비타민 B, 베타 카로틴, 비타민 E를 포함한 여러 영양소를 포함하는 청록..건강,효능,여행,정보,뉴질랜드,주식,금융,법,다이어트코로나, 지원금, JACKYLUCKY
Table of Contents:
스피루리나란 – 해외에선 이미유명한 완전식품 스피루리나
스피루리나의 장점 7가지
3 콜레스테롤 수치 저하
4 면역력 강화
스피루리나의 부작용 6가지
스피루리나 먹는법 복용법
태그
관련글
댓글0
최근댓글
태그
티스토리툴바
스피루리나 부작용 효능
Read More
스피루리나 장기 복용
Article author: www.koreascience.or.kr
Reviews from users: 28847 Ratings
Ratings Top rated: 3.4
Lowest rated: 1
Summary of article content: Articles about 스피루리나 장기 복용 1960년대에 와서 스피루리나의 영양학적 연구와 각종 성인병 예 … 는 인체에 필요로 하는 거의 대부분의 영양소를 고루 갖추고 있기 때문에 장기간 복용하면. …
Most searched keywords: Whether you are looking for 스피루리나 장기 복용 1960년대에 와서 스피루리나의 영양학적 연구와 각종 성인병 예 … 는 인체에 필요로 하는 거의 대부분의 영양소를 고루 갖추고 있기 때문에 장기간 복용하면.
Table of Contents:
스피루리나 장기 복용
Read More
See more articles in the same category here: Aodaithanhmai.com.vn/wiki.
스피루리나(Spirulina) 효능과 부작용 / 스피룰리나 안전한 복용법/ 스피루리나 영양성분표
이 ‘건강마스터’ 게시판에, 어느 한의사 블로그에 올라온 스피루리나 관련 글이 있어서 링크를 걸어둔 게 있습니다만, 그것만으로는 두루 미흡해서 외국의 자료들을 좀더 검색해보고 주요 내용을 발췌, 아래와 같이 올려두니 스피루리나를 장기 복용하는 분들은 참고해서 좀더 건강하고도 안전하게 복용하기를 바랍니다. – 고품질의 스피루리나는 부작용은 없으나 요오드가 포함되어 있어서 알레르기가 있거나 요오드에 민감한 사람들은 스피루리나 보충제를 복용하지 않아야 합니다. 따라서, 부갑상선 기능 항진증을 가진 사람들 역시 보충제를 피해야 합니다. – 스피루리나는 중금속에 오염될 수 있으므로 오염된 스피루리나를 장기 복용할 때는 장기 손상이 발생할 수 있습니다. 다만, 스피루리나의 중금속 중독으로 인한 사망 사례는 드문 것으로 되어 있으나, 오염 지역이 아닌 곳에서 제조된 스피루리나를 복용할 필요가 있습니다. – MedlinePlus 문헌에 따르면, 스피루리나 등의 남조류는 혈액응고를 지연시키고,쉽게 멍이 들게 하거나 출혈을 일으킬 수 있는데, 이는 비타민 K의 높은 함량으로 인해 발생하는 문제입니다. 따라서 혈액응고를 방해하는 식물과 함께 스피루리나를 함께 복용하는 것은 피할 필요가 있습니다. 즉,생강,마늘,심황,정향,인삼이 그러하며, 약물로는 Aspirin, Advil, Motrin, Naprosyn, Plavix, Coumadin 등을 복용할 경우, 주의가 필요합니다. – 메릴랜드 대학(University of Maryland)에 따르면, 스피루리나는 면역체계의 활성화를 증가시킬 수 있음으로써, 다발성 경화증, 류마티스 관절염 같은 자가면역질환의 증상이 악화될 수 있음을 지적하고 있고, MedlinePlus 문헌에 의하면 면역 억제제의 효과를 감소시킬 수 있습니다. – 메릴랜드 대학에 의하면 유전성 대사 질환인 페닐케톤뇨증(Phenylketonuria ; PKU) 환자에게 스피루리나가 위험할 수 있다는 조언을 하고 있습니다. – Beth Israel Deaconess Medical Center에 따르면, 스피루리나에는 풍부한 핵산이 들어 있어서, DNA와 관련된 물질들이 대사될 때 요산을 생성합니다. 이 요산이 다량 몸에 축적되면 통풍이나 신장 결석이 발생할 수 있습니다. 통풍이나 신장 결석에 취약하다면, 스피루리나가 특히 해를 끼칠 수 있으므로, 스피루리나 섭취량을 하루에 50그램 미만으로 제한할 것을 권장하고 있습니다.
스피루리나 부작용 및 복용방법 소개!
반응형 스피루리나는 영양가가 높고 건강에 많은 혜택을 주기 때문에 수세기 동안 오래토록 이용되어 온 미세조류입니다. 스피루리나 효능을 간단하게 살펴보면 바이러스의 감염을 막아주고 면역력을 높이며 콜레스테롤 수치의 완화나 뇌질환을 예방하는 등 다양한 효과를 지니고 있습니다. 출처 : freepik.com 이러한 효능에 대해 자세한 내용을 보고 싶으신 분은 아래를 참고하시기 바랍니다. (새창으로보기) ☞ 스피루리나 효과 10가지 소개! 그러면 스피루리나를 섭취하는데 있어서 주의해야 할 점이나 복용방법 및 스피루리나 부작용에 대해서 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. * 스피루리나 복용방법 및 하루 권장량 출처 : bemore.ee 스피루리나의 놀라운 영양성분을 생각할 때 매일 얼마나 섭취를 할 수 있는지 궁금해 하실 것입니다. 스피루리나 복용방법에 대해서 표준적으로 정해진 것은 없지만 대부분의 연구에 따르면 하루 1g~8g을 섭취할 때 유익한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 참고로 1큰술 정도는 약 7g정도 입니다. 그러면 스피루리나를 과다 복용했을 때 문제가 새길 수 있을까요? 많은 양의 스피루리나를 복용하는 것은 심각한 해를 끼치는 것은 아니지만 메스꺼움이나 설사, 복부 팽만감 및 복통과 같은 소화기 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 낮은 복용량으로 시작하여 천천히 내성을 평가하고 복용량을 늘려가는 것이 올바른 스피루리나 복용방법이라 할 수 있습니다. 보통 스피루리나는 파우더나 알약과 같은 보충제 형태로 많이 섭취하게 되실텐데요, 캡슐이나 정제의 경우에는 빠르고 편리하게 섭취할 수 있다는 장점이 있으며, 파우더는 다른 음식과 결합하여 요리를 해 먹거나 스무디를 만드는 등 활용도 측면에서 높은 점수를 줄 수 있습니다. 스피루리나를 공복에 섭취해도 될까요? 스피루리나를 언제 그리고 어떻게 복용해야 하는지에 대해서는 여러가지 권장사항이 있지만 여러 연구에 의하면 식전이나 식중 및 식후에 복용을 해도 스피루리나 효과에는 큰 차이가 없었으며 똑같이 유익한 것으로 나타났습니다. 하지만 구매하는 제품에서 지시하는데로 잘 따르는 것이 가장 쉬운 방법입니다. 이럿듯 스피루리나 복용방법은 다양하니 개인의 취향에 따라 선택을 하시면 되겠습니다. * 스피루리나 부작용과 주의사항 출처 : proinvestcommerce.com 의사들은 스피루리나가 식품으로써 오랫동안 사용되어 왔기 때문에 일반적으로는 안전하다고 생각합니다. 하지만 스피루리나가 자라는 환경이 중금속이나 유해박테리아 및 독소들로 인해 오염이 될 수 있는데요, 오염된 환경에서 생산된 제품은 스피루리나 부작용을 유발하며 주로 간손상이나 복통, 구토, 쇄약, 갈증, 두근거림 및 심지어는 사망에 이를 수도 있습니다. 미국 국립보건원 NIH에 따르면 특정 자가면역질환 환자의 경우 스피루리나 보충제를 피해야 합니다. 이는 스피루리나 섭취 후 자가면역반응을 보인 일부 연구사례가 있었기 때문인데요, 다발성경화증(MS)이나 루푸스(SLE), 류마티스 관절염 등 과민성 면역시스템과 관련된 증상이 악화될 수 있습니다. 이와 같은 이유로 스피루리나는 면역 억제제의 효과를 약화 시킬 수 있습니다. 면역 억제제는 자가면역질환을 가진 환자의 증상을 치료하고 장기이식과 같은 수술시 신체가 장기를 거부하지 못하도록 할 때 처방될 수 있습니다. 또한 스피루리나는 항응고제로 사용되는 와파린이나 비스테로이드성 항염증제와 같이 혈액의 응고를 늦추는 약물의 효과를 방해할 수 있습니다. 그러므로 수술을 앞둔 환자가 스피루리나를 섭취하게 되면 출혈의 위험이 높아지기 때문에 주의 하셔야 합니다. 임산부나 모유수유중인 여성에 대해서는 어떠한 스피루리나 부작용이 생기는지에 대한 과학적인 연구가 없기 때문에 복용을 피하는 것이 좋으며 단백질 대사장애를 일으키는 페닐케톤뇨증(phenylketonuria) 환자의 경우에도 스피루리나 섭취는 피해야 합니다. * 맺음말 출처 : holistickenko.com 이상으로 스피루리나 부작용 및 스피루리나 복용방법에 대해 자세히 살펴보았습니다. 스피루리나는 자가면역질환을 가지고 있는 사람들에게는 면역반응을 촉진할 수 있으니 주의하시기 바라며 임산부나 어린이에게는 복용이 권장되지 않습니다. 그리고 스피루리나 보충제를 구매하실 때에는 오염이 되지 않은 인증받은 회사의 제품을 구매하시기를 바랍니다. 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다. 감사합니다. * 참고자료 Spirulina Benefits: 10 Proven Reasons to Use This Superfood https://www.livescience.com/48853-spirulina-supplement-facts.html 반응형
스피루리나 부작용 8가지 – 대사장애, 신장문제, 부종 등
반응형 스피루리나는 알칼리 수역에서 자라는 실처럼 가는 형태의 미세조류입니다. 영양가가 매우 높기 때문에 중앙아프리카에서 수세기 동안 음식으로 소비 되었는데요, 현재는 전세계적으로 영양보조식품으로 널리 사용이 되고 있으며, 주로 분말이나 플레이크 또는 알약등 정제형태로 구두 섭취되고 있습니다. 출처 : cdn2.stylecraze.com 보통 스피루리나 분말과 플레이크는 주스로 만들어 먹거나 여러 음식에 첨가하여 섭취를 하게 되는데요, 아무리 영양가가 많은 식품이라 해도 이를 과하게 먹는다면 탈이 나게 됩니다. 스피루리나 복용량을 지키지 않는다면 우리 건강에 부정적인 영향을 미치게 되는데 이러한 스피루리나 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 스피루리나 부작용 8가지 1. 페닐케톤뇨증의 악화 페닐케톤뇨증(Phenylketonuria)은 단백질에 함유되어 있는 페닐알라닌을 분해하는 효소가 결핍되거나 기능이 제대로 동작하지 않아서 혈액에 필수 아미노산의 일종인 페닐알라닌(phenylalanine) 수치가 증가하는 대사장애 질환입니다. 이 질환을 가진 환자들의 경우 발달지연이나 경련, 과잉행동, 분석능력 등에 장애가 생기게 되는데요, 불행히도 스피루리나는 매우 영양가가 높은 식품이며 우리가 필요로 하는 모든 필수아미노산이 풍부합니다. 페닐알라닌 역시 풍부하게 함유하고 있는 식품이기 때문에 적정량을 넘어 과하게 섭취하게 되면 페닐케톤뇨증을 더욱 더 악화시키는 스피루리나 부작용을 경험할 수도 있습니다. 2. 자가면역질환 증상의 악화 자가면역질환은 면역계가 이상을 일으켜 신체의 건강한 조직을 공격하여 장기손상과 염증을 유발하는 질환이며, 관절염이나 천식, 치주염, 백반증, 제2형 당뇨병, 다발성경화증 등 다양한 병적 증상이 있습니다. 스피루리나 역시 우리 신체의 입장에서 보면 이물질이나 다름 없습니다. 정상적인 면역체계를 가진 사람에게는 아무런 문제가 없으나 면역체계에 장애가 있는 사람들의 경우에는 신체가 과민반응을 일으켜 기존 질병을 악화시키거나 심한 염증을 유발할 수 있습니다. 그러므로 자가면역질환을 가지고 있는 환자의 경우에는 전문의에게 상담을 받은 후 섭취해야만 스피루리나 부작용을 미연에 방지할 수 있습니다.(ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15210464) 3. 중금속 독성의 위험 스피루리나는 바다에 서식하는 해조류입니다. 최근 바다는 플라스틱이나 중금속 등 여러가지 화학물질들로 인해 오염의 수준이 높아졌는데요, 스피루리나 역시 특정 품종에서 종종 수은이나 카드뮴, 비소, 납과 같은 중금속이 많이 포함되어 있는 경우가 많습니다. 출처가 명확하지 않은 곳에서 생산된 스피루리나의 경우 장기간 섭취하게 되면 중금속에 의해 신장이나 간과 같이 중요한 장기에 손상을 줄 수 있습니다. 성인과 비교하여 어린이들의 경우에는 오염된 스피루리나의 중금속 독성으로 인해 치명적인 합병증을 일으킬 위험이 더 큽니다. 출처 : wellme.com 4. 약물치료의 방해 스피루리나는 면역체계를 강화시키는 것으로 널리 알려진 다당류(polysaccharide)와 같은 영양소가 들어 있기 때문에 다양한 질병을 예방함과 동시에 면역계통에 대한 자극효과를 가져오게 됩니다. 이러한 스피루리나의 효능은 누구에게나 건강에 긍정적인 요소로 작용을 하게 되지만 현재 약물을 복용 중인 사람들, 특히 면역억제제를 투여받고 있는 환자들의 경우에는 약물의 효과가 방해받을 수 있습니다. 면역억제제는 면역반응이 오히려 자신에게 해롭게 작용하여 이를 억제할 필요가 있을 때 먹는 약인데요, 예를 들어 사이클로포스파미드, 시토신아라비노시드, 빈알칼로이드제 등과 같은 약제가 있습니다. 면역억제제 약물을 통해 면역기능에 대한 반응을 억제시켜야 하는데 스피루리나를 섭취하게 되면 오히려 면역계통에 자극이 되어 약물치료의 효과가 방해를 받게 됩니다. 그러므로 면역억제제를 이용하여 치료를 받고 있는 환자인 경우에는 약물의 효과가 상쇄되어 심각한 합병증을 초래하는 스피루리나 부작용이 생길 수 있으므로 투약 기간 동안에는 이를 섭취하지 않도록 해야 합니다. 5. 소화기능 장애와 메스꺼움 스피루리나를 처음 먹는 사람들의 경우에는 장내 가스가 생길 수 있는데요, 이는 복부경련이나 메스꺼움, 그리고 항원항체반응으로 일어나는 알러지 반응인 아나필락시스(anaphylaxis)를 야기하기도 합니다. 그리고 스피루리나를 구매할 때는 양식재배한 것을 구매하는 것이 좋습니다. 위에서 언급했듯이 양식이 아닌 자연산의 경우에는 여러 중금속 뿐만 아니라 조류에 있는 독소성분(microcystins)과 같은 오염물질에 감염된 스피루리나가 있을 수 있으며 이를 섭취할 경우 급성탈수 및 소화기능의 장애와 같은 심각한 위장질환을 일으킬 수도 있습니다. 6. 신장질환의 원인 스피루리나에는 상당량의 단백질이 함유되어 있는데, 우리 몸에서는 단백질의 대사과정을 통해 상당량의 암모니아를 생산하게 되고 이는 요소로 전환이 됩니다. 이렇게 전환된 요소는 신장에서 걸러져 소변을 통해 몸 밖으로 배출되게 되는데요, 스피루리나의 풍부한 단백질로 인해 요소의 생성이 과다해 진다면 자연스레 신장도 과부하가 걸릴 수 밖에 없습니다. 이는 궁극적으로 신장의 효율성 감소와 신부전증을 초래할 수 있으며 요소의 농도가 높아짐으로 인해 신장결석이 발생할 가능성도 있습니다. 스피루리나의 풍부한 단백질은 적당량 섭취했을 때는 슈퍼 푸드로써 몸에 이로운 작용을 하지만, 과다 섭취할 경우 신장기능의 이상과 같은 스피루리나 부작용이 생긴다는 것을 명심하셔야 합니다. 7. 부종 및 체중변화 스피루리나는 비타민이나 단백질, 무기질 등 여러가지 영양소들이 복합적으로 함유되어 있는 식품이며, 그 중에서도 풍부하게 함유되어 있는 미네랄 성분 중 하나는 바로 요오드입니다. 요오드는 체내 대사율을 조절하는 갑상선 호르몬인 티록신의 성분이 되는 필수 무기질인데요, 스피루리나를 통해 요오드를 섭취하는 것은 좋지만 정도가 과할 경우에는 갑상선과 부갑상선에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 부갑상선 기능항진증을 앓고 있는 사람들에게는 그 영향력이 더 뚜렷합니다. 혈액속에 요오드와 함께 여러가지 영양분이 과도하게 축적되면 부종이 생길 수 있으며 칼슘이나 인산염, 요오드 성분을 흡수하는데 있어서의 불균형을 초래하고 급격한 체중증가나 감소, 무기력증 및 심혈관 질환이 유발될 수 있습니다. 8. 임신과 모유수유 여성은 주의 임산부와 모유수유 중인 여성을 대상으로 한 스피루리나 부작용에 대해서는 현재 연구된 것이 없습니다. 그러므로 이러한 여성들의 경우에는 스피루리나 복용을 피하거나 전문가의 상담하에 엄격하게 섭취해야 합니다. 과학적으로 안정성이 증명되지 않았기 때문에 태아에게 위험을 줄 수 있는 요소가 단 1%라도 있다면 이것은 지양하는 것이 옳습니다. 그리고 유아와 어린이의 경우에도 스피루리나 섭취는 권장하지 않는데요, 혹시나 있을지 모를 스피루리나 부작용은 어릴수록 신속하게 퍼지고 알러지와 치명적인 교차반응을 일으키기 때문입니다. 스피루리나 복용량 및 효능 출처 : wellme.com 위에서 지속적으로 언급했던 것이 스피루리나 복용량입니다. 스피루리나 부작용은 주로 복용량을 지키지 않았을 때 나타나게 되는데요, 그럼 하루에 권장되는 복용량은 얼마나 될까요? 여러 실험 결과가 있지만 일반적으로 말할 수 있을만한 권장 스피루리나 복용량 수치는 매일 1 ~ 3g 정도입니다. 물론 제품마다 다르고, 먹는 사람의 신체적 상황에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 건강한 사람이 먹을때는 1~3g 정도 드시면 됩니다. 어떤 연구에서는 20g까지 섭취하는 것도 실험 했었지만 많이 섭취한다고 해서 더 건강해 지는 것은 아니었음이 밝혀졌습니다. 옥션이나 11번가 같은 여러 쇼핑몰에서 판매중인 스피루리나 제품을 살펴보아도 주로 1~2g이내에서 복용을 권장하므로 자신이 구매하는 제품에 대해 잘 알아보시고 드시기 바랍니다. 이전에 스피루리나 효능에 대해 글을 쓴적이 있습니다. 이에 대한 글은 아래의 링크를 참고하시기 바랍니다. ☞ 새창으로 열기 : 우주식품 스피루리나 효과 10가지 – 고영양분, 항산화, 콜레스테롤 등 정리 스피루리나는 우리에게 매우 유익한 식재료가 될 수 있습니다. 하지만 하루 복용량을 올바르게 지키지 않는다면 위에서 언급했던 여러가지 스피루리나 부작용에 직면할 수 있습니다. 물론 스피루리나 복용량 뿐만 아니라 이러한 보조식품을 생산한 곳이나 출처도 중요한 요소이기 때문에 최대한 믿을 수 있는 곳에서 구매하는 것이 중요합니다. 우리나라에서는 지마켓이나 11번가와 같이 온라인쇼핑몰을 이용하여 구매할 수 밖에 없습니다만 최대한 상품상세화면을 잘 읽으시고 상품을 선택하시기 바랍니다. 다시 한번 말씀드리지만 스피루리나 일 권장량을 반드시 지켜주세요. 그러면 부작용 없이 우리몸에 큰 혜택을 주는 스피루리나의 효과를 만나 보실 수 있을 것입니다. 이만 글을 마치겠습니다. 오늘도 즐거운 하루 되세요. * 참고자료 https://www.stylecraze.com/articles/dangerous-side-effects-of-spirulina 반응형
So you have finished reading the 스피루리나 장기 복용 topic article, if you find this article useful, please share it. Thank you very much. See more: 스피루리나 복용시간, 스피루리나 복용 후기, 스피루리나 시력, 스피루리나 탈모, 스피루리나 간독성, 스피루리나 갑상선, 스피루리나 하루 권장량, 스피루리나 피부
스피루리나 부작용 효능
반응형
면역력 강화와 항산화 효과에 탁월한 스피루리나(Spirulina)
스피루리나란? – 해 외에선 이미유명한 완전식품 스피루리나
스피루리나는 비타민 B, 베타 카로틴, 비타민 E를 포함한 여러 영양소를 포함하는 청록 조류의 일종입니다. 스피루리나는 또한 항산화 제, 미네랄, 엽록소 및 피코시 아노 빌린을 함유하고 있으며 일반적으로 채식주의자의 주요 단백질 공급원으로도 사용됩니다.
이 스피루리나란 조류의 일종인데, 우리나라에서는 약간 생소할 수 있습니다. 하지만, 스피루리나는 세계에서 가장 인기있는 보충제 중 하나이며, 신체와 뇌에 도움이 될 수있는 다양한 영양소들과 비타민, 그리고 항산화성분또한 풍부합니다.
생긴건 익숙치않아서 좀그럴수있어도 몸에 좋은 스피루리나
스피루리나의 장점 7가지
1. 영양소 듬뿍
스피루리나는 담수와 바닷물 모두에서 자라는 유기체입니다. 스피루리나는 남조류의 일종으로, 종종 청록색 조류라고 불리는 단세포 미생물의 한종류입니다. 식물과 마찬가지로 시아 노 박테리아는 광합성이라는 과정을 통해 햇빛으로부터 에너지를 생산할 수 있습니다. 스피루리나는 고대 아즈텍 인들이 많이 섭취했다고 알려져있지만 NASA가 우주 비행사가 사용할 수 있도록 우주에서 재배 할 수 있다고 제안했을 때 다시 인기를 얻었습니다. 스피루리나의 표준 일일 복용량은 1-3g이지만 하루 에 최대 10g정도의 복용량이 효과적이라고 밝혀졌습니다.
이 스피루리나에는 단백질, 비타민 B1 (티아민), 비타민 B2 (리보플라빈), 비타민 B3 (니아신),구리,철등 많은 영양소를 포함하고 있습니다. 또한 이뿐만아니라 마그네슘 칼륨 망간과같은 다양하고 폭넓은 영양소와 비타민을 함유한 슈퍼푸드입니다.또한 오메가성분도 포함되어있고, 추가로 포함된 다양한 영양소들은 나열하기도 힘들정도라고 하네요. 또한 완전식품이라불리는 식품중하나인 계란에 필적하는아미노산과 영양소를 공급할수있다고 합니다.
2. 항암효과 및 항산화효과
산화로 인한 손상은 우리에게 노화나, 암과같은 엄청나게 부정적인 병들을 가져올 수 있습니다.
암환자들을 대상으로한 중국 난징대학에서 실시한 2016년 스피루리나 연구에서는 췌장암의 세포증식과 전이를 억제시키며 이에대한 저항력을 증가시켰다고 하는 결과를 밝혀냈다고 합니다.
또한 이뿐만아니라 폐암환자들에게도 실험을진행한적이 있었는데(Journal of oncology, 2016) 스피루리나의 피코시아닌 성분이 폐암세포의 증식률을 감소시키는 유의미한 결과가 나왔다고 합니다.
또한 국제 종양학 저널지에 실린 자료에 따르면 스피루리나 속의 피코시아닌이라는 성분이 항암효과가 강력하며, 세포내의 DNA 변형을 시키는 암세포들을 억제시키고 암세포들을 끝내 사멸시키기까지하는 강력한 효과를 가졌다고 밝혔습니다.
스피루리나의 흔한 모습들입니다.
3. 콜레스테롤 수치 저하
심장병으로 인한 사망은 세계에서 손에꼽을만큼 엄청나게 높은 수치의 사망률을 보이고 있습니다. 스피루리나는 심장병의 확률을 저하시켜주고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는 효과를 가지고 있습니다. 나쁜 LDL콜레스테롤과 트리글리세리드를 낮춰주고 좋은 콜레스테롤을 증가시켜준다고 합니다.
연구에 따르면, 하루2g의 스피루리나로 당뇨병환자들에 대한 큰 개선을 보인적도 있다고 합니다.
4. 면역력 강화
피코시아닌의 효과 출처 jtbc
스피루리나의 주요 성분중하나인 피코시아닌 성분은 산화작용을 억제시키며 염증유발 물질들에 대한 저항력을 가지고 있어서 염증을 유발하는 것을 막아줍니다. 또한 피코시아닌은 백혈구와 체내 면역력의 기능을 상승시키는 효과까지 가지고 있다고 하니, 효과가 엄청나다고 할수있습니다. 피코시아닌은 스피루리나에 포함된 청록색을 띈 특성을 가지고 있다고 하는데요, 생김새는 조금 익숙하지 않을 수 있지만, 피코시아닌으로 인해서 얻는 우리의 항암효과를 생각하면 안먹을수가없겠네요. 암세포를 잡고 면역력까지 크게 올리는 스피루리나의 효과. 정말 강력한 성분들을 가지고 있었습니다.
이는 항산화 효소인 SOD와 클로로필이라는 성분들이 체내의 면역력을 강화시켜서 우리가 스피루리나를 섭취하게 되면 면역력강화와 같은 효과를 얻을 수 있는 것이라고 합니다.
5. 비염 개선
알레르기 성 비염은 비강의 염증이 나는 것이 특징인데요, 이같은 코에 염증이 나는 것에 대한 저항성으로, 스피루리나의 피코시아닌 성분이 항염작용을 하여 알레르기성 비염에 대한 효과를 보인다고 합니다. 꽃가루, 동물의 털 또는 밀 먼지와 같은 환경 알레르기와 같은 것들에 저항성을 가지고 있어서 스피루리나를 섭취하게 될 시 비염에도 좋은 효과를 보인다고 합니다.
한 연구에 따르면, 알레르기 성 비염 환자 127 명을 대상으로 한 한 연구에서 하루 2g의 스피루리나 섭취가 비강 분비물, 재채기, 코 막힘 및 가려움증과 같은 증상을 극적으로 감소 시켰다고 합니다.
6. 빈혈 개선
빈혈에는 여러가지 요인들이 있는데, 가장 흔한 증상은 혈액 내 헤모글로빈 또는 적혈구 감소입니다. 빈혈에 해조류가 좋다는 말은 아마 흔히들 들어보실수 있는 말일것 같습니다.
한 연구에서는, 빈혈 병력이있는 노인 40명을 대상으로 한 연구에서 스피루리나 보충제는 적혈구의 헤모글로빈 함량을 높이고 면역 기능을 개선했다고 합니다. 스피루리나는 다른 해조류와 마찬가지로, 혹은 다른 여타해조류보다 더 강력한 빈혈 개선효과를 지니고 있는 것으로 생각됩니다.
7. 운동능력(근력 및 지구력) 향상
운동효과 상승
운동으로 인한 산화 손상은 근육 피로와 근육통을 느끼는 주요 원인입니다. 그런데 스피루리나에 있는 피코시아닌이라는 성분은 산화손상에 대한저항성을 가지고 있어서, 운동을 하고 난후에 근육통을 느끼는 이유인 근육산화현상을 막아줘서 근육통을 줄이고 그에따라 근력 및 근지구력 지구력등을 높여주는 효과를 가지고 있습니다. 실제로 운동선수들에게 실험을 한 결과 스피루리나를 섭취한 그룹이 위약을 먹은 그룹보다 더높은 운동능력을 보여주었다고 하니, 실제로 운동능력 강화에도 효과가 있는 것으로 보입니다.
스피루리나의 부작용 6가지
1. 자가 면역 질환의 증상 악화
자가 면역 질환은 면역 체계가 신체의 건강한 조직을 공격하여 장기 손상과 염증을 유발할 때 발생합니다.
관절염, 천식, 치주염, 백반증, 당뇨병, 다발성 경화증, 건선 및 악성 빈혈은 자가 면역 질환 종류중 몇가지 예시들입니다. 스피루리나는 우리 몸에서 자연적으로 나는 것은 아니기때문에, 항암, 항염효과를 보일수는 있지만, 스피루리나를 과다하게 섭취하고 복용량과 안전섭취량을 따르지않고 섭취하면 신체는 면역 체계의 활동을 과도하게 반응하고 증폭시킵니다. 이것은 기존 질병의 증상을 악화 시키거나 심각한 염증을 유발합니다.
2. 약물효과 저하
스피루리나는 면역 체계에 영향을 주기때문에, 약물을 섭취하는 상황이나, 특정질환으로 복용하는 약이있는 경우 그 효과를 저하시킬수 있습니다.
만약, 면역 억제제나 항생제등을 복용하는 사람은 스피루리나를 섭취해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 약물의 효과가 감소하여 심각한 합병증을 유발합니다.
3. 중금속 중독 위험
엄격하게 허가받고 관리된곳이 아닌 검증받지 않은 생산지에서 생산되는 스피루리나는, 종종 수은, 카드뮴, 비소 및 납과 같은 중금속이 많이 함유되어 있을 수 있습니다. 이상한 검증받지 않은 곳에서 채취되고 생산되는 스피루리나를 장기간 섭취하면 신장과 간과 같은 중요한 기관이 손상됩니다. 성인에 비해 어린이는 오염 된 스피루리나로 인한 중금속 중독으로 인해 치명적인 합병증이 발생할 위험이 더 높습니다
4. 부종 및 체중 변동 가능성
스피루리나는 수많은 비타민, 단백질, 미네랄로 가득 차 있습니다. 하지만 신장 기능이 손상되었거나 신장기능 자체가 저하된 사람들은 혈류에서 불필요한 성분을 배출 할 수 없습니다. 스피루리나에서 발견되는 가장 풍부한 미네랄 중 하나는 요오드입니다. 한편으로는 스피루리나를 통해 요오드를 섭취하는 것이 좋지만, 다른 한편으로는 갑상선과 부갑상선에 영향을 미칠 수 있습니다. 그 효과는 부갑상선 기능 항진증이있는 사람들에게서 더 두드러집니다.
혈액에 요오드와 함께 과도한 영양소가 축적되면 사지의 체액 저류 (부종), 칼슘, 인산염 및 요오드 흡수의 불균형, 갑작스러운 체중 증가 또는 감소, 무기력 및 심혈관 질환이 발생합니다.
5. 소화 불량, 메스꺼움
복통이나 메스꺼움등을 유발할수있다는 스피루리나
스피루리나를 섭취하면 복부 경련, 메스꺼움 및 아나필락시스를 유발할 수 있습니다. 특히 처음으로 섭취하는 사람들에게서 이러한 반응이 나타날 수도 있다고 하는데요,
마이크로 시스틴 (청록색 조류에 의해 생성되는 독소)과 같은 오염 물질이 감염된 스피루리나 품종은 또한 급성 탈수 및 소화 불량과 같은 심각한 위장 질환을 유발합니다.
6. 산모나 아이에게 위험 가능성
임산부나 모유수유를 하는 분들에게 스피루리나의 안전성은 명확히 밝혀지지 않은 상태입니다. 때문에 현재 임신 또는 수유중인 여성들께서는 스피루리나의 복용을 피하거나, 부득이하게 섭취를 하고싶으신 경우나 섭취를 해야할 경우에는 전문의나 상담하고 계시는 의사분과 상담후에 섭취하고 엄격한 섭취량을 준수하여 복용하시길 바랍니다.
스피루리나 먹는법, 복용법
알약도 가루도 있는 스피루리나
스피루리나의 하루 적정 복용량은 1g~3g이라고 합니다. 어느것이나 마찬가지지만 과다섭취는 금물입니다.
스피루리나는 보충제의형태로 나오는 것들은 알약이나 캡슐형태등으로 드실수 있구요, 그렇지 않은 가루와 같은형태는 하루 섭취량을 지켜서 다양하게 드실수있습니다. 요거트나 샐러드에 넣어서 드실수도있구요, 요구르트, 물에 타서 드시거나 건강주스를 드실때 같이 섞어서 드시거나하셔도됩니다.
개인적인 추천으로는 바나나와 스피루리나, 그리고 사과같은것들을 같이 갈아서 드시는 것도 추천드립니다. 나름 궁합이 잘맞는것같더라구요. 그렇지 않은 경우 귀찮으신분들은 그냥 시중에서 판매하는 알약형태나 캡슐형태의 보충제로 섭취하시는 것도 물론 좋습니다.
다만, 부작용에 기재해놓은 것과같이 출처와 성분이 확실한지 체크하고 구매하셔서 복용하시는 것이 건강에 좋을것 같습니다. 확실하고 믿을 수 있는 제품을 구매하시고, 건강도 지키고 면역력도 높이는 현명한 소비를 하시길 바라겠습니다. 이상 스피루리나에대한 모든것을 알아보았습니다.
키워드에 대한 정보 스피루리나 장기 복용
다음은 Bing에서 스피루리나 장기 복용 주제에 대한 검색 결과입니다. 필요한 경우 더 읽을 수 있습니다.
이 기사는 인터넷의 다양한 출처에서 편집되었습니다. 이 기사가 유용했기를 바랍니다. 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오. 매우 감사합니다!
사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 스피루리나의 효능과 부작용은?? (간이 안좋은 분은 피해야 되는 이유)
- 약국
- 약사
- 의약품
- 추천
- 건강기능식품
- 스피루리나
- 고약사
- 약들약
- 항산하
- 간건강
- 간수치
- 신장
- 알러지
- 퀘르세틴
- 아미노산
스피루리나의 #효능과 #부작용은?? #(간이 #안좋은 #분은 #피해야 #되는 #이유)
YouTube에서 스피루리나 장기 복용 주제의 다른 동영상 보기
주제에 대한 기사를 시청해 주셔서 감사합니다 스피루리나의 효능과 부작용은?? (간이 안좋은 분은 피해야 되는 이유) | 스피루리나 장기 복용, 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오, 매우 감사합니다.
