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\”정말 좋은 엄마가 되고 싶었는데…\”
나도 모르게 아이에게 버럭 화를 내고 또 후회하고 \”난 좋은 엄마가 아니야\”라고 자책해 본 적 있으시다면 이 영상을 꼭 보세요.
베스트셀러 ‘엄마의 말하기 연습’의 박재연 작가가
아이와 화 내지 않고 소통하는
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엄마의 말하기 연습 – YES24
엄마의 말하기 연습. : 화내지 않고 상처 주지 않고 진심을 전하는. 박재연 저 | 한빛라이프 | 2018년 02 …
Source: www.yes24.com
Date Published: 2/23/2021
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엄마의 말하기 연습박재연 | 한빛라이프- 교보문고
아이의 마음을 현명하게 어루만지고 자존감 높은 아이로 만들어주는 대화의 방법을 소개하는 『엄마의 말하기 연습』. 저자가 오랫동안 부모와 교사들을 대상으로 진행 …
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Date Published: 4/13/2022
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엄마의 말하기 연습 – 리플러스 인간연구소
엄마의 말하기 연습. 박재연 지음. 아이를 키우면서 부딪치는 많은 상황에서 아이의 마음을 현명하게 어루만지고 자존감 높은 아이로 만들어주는 대화를 이어간다면 …
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엄마의 말하기 연습 – 알라딘
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Date Published: 11/24/2021
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엄마의 말하기 연습 – 네이버 블로그
엄마의 말하기 연습 박재연 한빛라이프. 좋은 엄마의 자격 같은 건 없습니다 지금 아이의 고민을 들어줄 수 있고, 아이가 눈물을 보이며 자신의 아픔 …
Source: m.blog.naver.com
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엄마의 말하기 연습 – 한빛출판네트워크
엄마인 나를 위로하고. 아이의 자존감을 회복시켜주는 공감 대화법. 아이를 키우면서 부딪치는 많은 상황에서 아이의 마음을 현명하게 어루만지고 자존감 높은 아이로 …
Source: m.hanbit.co.kr
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엄마의 말하기 연습 by 박재연 – Books on Google Play
엄마의 말하기 연습 – Ebook written by 박재연. Read this book using Google Play Books app on your PC, andro, iOS devices. Download for offline reading, …
Source: play.google.com
Date Published: 4/28/2021
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엄마의 말하기 연습 – 리디
엄마인 나를 위로하고 아이의 자존감을 회복시켜주는 공감 대화법아이를 키우면서 부딪치는 많은 상황에서 아이의 마음을 현명하게 어루만지고 자존감 …
Source: ridibooks.com
Date Published: 8/4/2022
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- Author: 공원생활 / ParkLife
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- Date Published: 2019. 12. 10.
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엄마의 말하기 연습
우리는 엄마라서 가능한 중요한 일들을 경험합니다. 주는 기쁨과 기여하는 가치를 배우고, 아이의 웃음을 통해 행복을 느끼죠. 엄마가 되기 전, 우리가 타인 때문에 진실로 괴로워하고 마음 다해 아파했던 적이 있나요? 그런 우리가 아이가 아프면 자신이 아픈 것보다 더 고통스러워하며 잠을 설치기도 합니다. 때로 성숙하지 못한 행동을 하고 후회하지만, 조금의 가식도 없이 아이의 행복을 진심으로 바라죠. 엄마이기 때문입니다. 좋은 엄마의 자격 같은 건 없습니다. 지금 아이의 고민을 들어줄 수 있고, 아이가 눈물을 보이며 자신의 아픔을 말할 수 있다면, 당신은 이미 최고의 엄마입니다.
—「프롤로그, 무엇이 우리를 ‘좋은 엄마’로 만들까」중에서
Chapter1. 엄마인 나 이해하고 공감하기
사람들이 쉽게 갈등에 휩싸이고 그 속에서 허덕이는 이유 중 하나는 ‘자동적으로 툭 떠오르는 자기만의 생각’ 때문입니다. 저도 이 사실을 깨닫기까지 참 오래 걸렸는데, 우리는 끊임없이 상대와 이야기를 나누지만 사실 우리가 하는 말 대부분은 생각 없이 하는 말입니다. 생각에 의해서가 아닌 자동적으로 떠오르는 생각을 그대로 뱉는 것이죠.
—「02.지금 무엇이 가장 힘든가요? 대화를 가로막는 자동적인 생각」중에서
하지만 사랑을 회복할 수 있는 말하기도 분명히 있습니다. 많은 시간과 노력이 필요하겠지만 다르게 대화하는 방법을 배워가는 것은 고통 이상으로 행복합니다. 관계를 회복하는 대화를 시작하기 위한 1단계는 걱정되고 불안하고 조급한 마음을 내려놓고 내 마음을 인정하고 알아차리는 것입니다. ‘아, 내가 저렇게 대화하며 살아왔구나. 그래서 때로 내가 아팠고 상대가 아팠고, 서로 상처받고 있었구나.’ 이 생각 정도면 충분합니다. 그리고 어쩌면 지금 후회하고 누군가에게 미안해할지 모를 자신의 마음을 먼저 위로해보세요.
—「02.지금 무엇이 가장 힘든가요? 대화를 가로막는 자동적인 생각」중에서
이 책을 읽는 엄마들도 어릴 적 아팠던 기억을 회복하고 치유할 수 있기를 바랍니다. 자신에게 과거의 고통을 회복할 능력이 있다는 걸 믿는 것이 중요합니다. 그러다 보면 자신의 상처를 그저 하나의 스토리로 남길 수 있을 것입니다. 너무 늦게 사랑을 알았다고 해도 지금부터 시작하면 됩니다. 세상의 모든 엄마, 아픈 어린 시절의 기억을 간직한 채 자랐을 엄마들을 위로하고 응원합니다. 살아내기 위해 애쓰셨습니다.
—「04. 부모님으로부터 받은 상처로 아파한 적이 있나요? 부모로부터 받은 상처에서 자유로워지기」중에서
엄마가 자기 아이를 ‘게으르고 생각이 없다.’고 판단하면, 아이가 가만히 소파에 누워 있어도 ‘저거 봐. 게으르게 누워 있기나 하고.’라고 생각하면서 자기 아이를 정말 게으른 사람으로 보기 쉽습니다.
이렇게 어떤 사람을 자신의 잣대로 판단하고 그것을 사실이라고 믿으면 과연 서로 깊이 공감하고 연결되는, 마음을 유지하는 대화가 가능할까요?
아마 힘들 것입니다. 그래서 최소한 사랑하는 자녀와 대화를 하는 동안만이라도 이 생각과 판단을 잠시 거두고 본 그대로, 들은 그대로를 상기시킬 필요가 있습니다. 이것이 대화의 시작입니다. 성공적인 속대화는 바로 그 관찰하는 능력에서 시작되니까요.
—「08. 도움이 되는 속대화 연습1 보고 듣는 것 관찰하기」중에서
Chapter2. 우리 아이 이해하고 공감하기
생각해보면 아침에 나갔던 아이가 다시 돌아오는 것은 삶의 기적입니다. 당연하게 여기면 감사할 일이 없지만 하나씩 민감하게 생각해보면 모든 것이 기적처럼 고맙지요. 그래서 훈련이 필요합니다. 일일이 말하는 게 부끄럽기도 하지만 부모가 보고 들은 대로 아이에게 묘사해주고 고마워하면 됩니다. 그러면 아이의 마음에 훨씬 깊이 닿을 수 있습니다.
—「01.아이에게 고마운 마음 전달하기 “잘했어.”라는 말 대신」중에서
관계를 맺을 때 매우 중요한 능력 중 하나는 서로의 잘잘못을 따지는 것보다 서로가 원하는 것을 조율할 수 있는 능력입니다. 성인끼리도 쉽지 않지만 어린 자녀와 갈등이 생겼을 때는 서로 만족할 만한 방법을 찾고 조율하기가 더욱 힘듭니다. 아이가 아주 어린 경우, 자신보다 약한 아이의 욕구가 적절하게 채워질 수 있도록 먼저 힘을 쏟으세요. 아이는 아직 엄마의 입장을 배려할 수 없으니까요. 그렇게 자신의 욕구가 충족된 아이들은 자연스럽게 상대를 신뢰하고, 커가면서 상대의 입장을 잘 헤아리는 능력을 갖게 됩니다.
—「02.미안한 마음 솔직하게 인정하기 “어쩔 수 없었잖아.”라는 말 대신」중에서
“아이들은 수치심과 두려움이 아니라
생각할 수 있는 기회를 통해 건강하고 바르게 성장합니다.”
—「04.아이를 보호하며 남의 것, 내 것 알려주기 “경찰 아저씨한테 가야겠네!”라는 말 대신」중에서
우리가 본능적으로 알고 있었던 것처럼 아이들도 거짓말할 때의 불편함을 알고 있습니다. 그러니 우리가 아이들을 도와주어야 합니다. “얘야, 누구나 사실과 다르게 말할 수는 있어. 그런데 그 거짓말로 인해 누군가가 피해를 볼 수 있기 때문에 용기를 내서 바로잡아야 한단다.”라고 말입니다. 만약 “한 번만 더 거짓말하면 혼날 줄 알아.”라고 말한다면 아이들은 되돌릴 기회를 놓치고 말지 모릅니다. 그러나 “언제든 네 마음이 편치 않으면 솔직하게 말해. 그럼 엄마가 너를 도와줄게.”라고 말한다면 아이들은 안심합니다. 마음이 안정되면서 믿음을 회복하는 거지요. ‘아, 우리 엄마는 내가 솔직하게 말하면 이해하고 도와주실 거야.’라고 말입니다. 그럴 때 아이들은 자기표현을 시작합니다. 두려울 때는 침묵하지만 편안하면 고백합니다. 아이들이 용기를 갖고 고백하도록 도와주세요. 아이들이 정직하게 살 수 있는 힘은, 단 한 번도 거짓말을 하지 않고 크는 것이 아니라 정직함으로 돌아올 수 있는 용기를 키워주는 데서 나옵니다.
—「05.정직의 중요성 알려주기 “너 또 거짓말할 거야?”라는 말 대신」중에서
내 아이가 다른 아이보다 잘하면 엄마로서 기분이 좋은 것은 당연합니다. 하지만 다른 아이들과의 비교가 아닌 내 아이의 성장에 초점을 맞추면, 일의 결과가 아니라 과정이 주는 기쁨을 알게 됩니다. 내 아이의 성장 기준은 다른 아이들이 아니라 철저하게 어제의 내 아이여야 한다는 것을 기억하면 좋겠습니다.
—「09.아이의 다름을 인정하고 기다려주기 “다른 아이들은 다 하는데 너는 왜 그러니?”라는 말 대신」중에서
“엄마로서 매일 실수하는 자신을 볼 수 있으면
아이의 실수에 좀 더 너그러워질 수 있습니다.”
—「10.아이의 실수를 성장의 기회로 삼기 “엄마가 조심하랬지!”라는 말 대신」중에서
어른도 “문제가 있다.”는 말을 들으면 오래도록 마음에 상처가 남습니다. 상당히 위축되는 것은 물론 자신이 그 평가를 인정하게 되면 더 괴롭고 자신감이 떨어지지요. 인간은 누구나 비난에 취약하지만 특히 “너는 문제가 있어, 너는 잘못되었다.”라는 말은 오래오래 상처로 남습니다. 그러니 아이들에게는 절대 하지 마세요. 아이들의 마음에 그런 상처와 고통을 주지 마세요. 좋은 선물도 많고 많은데 굳이 평생 상처가 될지 모르는 고약하고 비극적인 말을 선물할 필요가 있을까요.
—「13.부모 역할에 지쳤을 때 아이와 함께 문제 극복하기 “이제 네 마음대로 해, 엄마도 포기야.”라는 말 대신」중에서
아이가 갑자기 부모가 죽을까 봐 두려워할 때 다음과 같은 대화를 나눠보세요.
아이 : “엄마, 엄마가 죽으면 나는 어떡해?”
1. 아이의 감정을 부인하거나 가르치지 말고 수용해주세요.
“죽긴 왜 죽어.”
→ “갑자기 그런 생각이 들어서 불안했구나.”
2. 아이에게 스킨십과 말로 공감해주세요.
“안 죽어. 엄마 씩씩하고 건강하잖아.”, “말이 씨가 되니까 그런 말 하지 마.”
→ “엄마가 건강하게 오늘을 살 수 있어서 참 감사하다. 그치? 내일도 우리가 함께할 수 있도록 우리 건강하게 지내자. 이리 와, 엄마가 안아줄게.”
_21.아이가 죽음을 두려워할 때 감정 수용하고 공감해주기 “엄마 죽으면 어떡해?”라는 말을 아이가 할 때 “공감톡”
— 본문 중에서
엄마의 말하기 연습 – 교보문고
우리는 엄마라서 가능한 중요한 일들을 경험합니다. 주는 기쁨과 기여하는 가치를 배우고, 아이의 웃음을 통해 행복을 느끼죠. 엄마가 되기 전, 우리가 타인 때문에 진실로 괴로워하고 마음 다해 아파했던 적이 있나요? 그런 우리가 아이가 아프면 자신이 아픈 것보다 더 고통스러워하며 잠을 설치기도 합니다. 때로 성숙하지 못한 행동을 하고 후회하지만, 조금의 가식도 없이 아이의 행복을 진심으로 바라죠. 엄마이기 때문입니다. 좋은 엄마의 자격 같은 건 없습니다. 지금 아이의 고민을 들어줄 수 있고, 아이가 눈물을 보이며 자신의 아픔을 말할 수 있다면, 당신은 이미 최고의 엄마입니다._프롤로그, 무엇이 우리를 ‘좋은 엄마’로 만들까 中Chapter1. 엄마인 나 이해하고 공감하기사람들이 쉽게 갈등에 휩싸이고 그 속에서 허덕이는 이유 중 하나는 ‘자동적으로 툭 떠오르는 자기만의 생각’ 때문입니다. 저도 이 사실을 깨닫기까지 참 오래 걸렸는데, 우리는 끊임없이 상대와 이야기를 나누지만 사실 우리가 하는 말 대부분은 생각 없이 하는 말입니다. 생각에 의해서가 아닌 자동적으로 떠오르는 생각을 그대로 뱉는 것이죠._02.지금 무엇이 가장 힘든가요? 대화를 가로막는 자동적인 생각 中하지만 사랑을 회복할 수 있는 말하기도 분명히 있습니다. 많은 시간과 노력이 필요하겠지만 다르게 대화하는 방법을 배워가는 것은 고통 이상으로 행복합니다. 관계를 회복하는 대화를 시작하기 위한 1단계는 걱정되고 불안하고 조급한 마음을 내려놓고 내 마음을 인정하고 알아차리는 것입니다. ‘아, 내가 저렇게 대화하며 살아왔구나. 그래서 때로 내가 아팠고 상대가 아팠고, 서로 상처받고 있었구나.’ 이 생각 정도면 충분합니다. 그리고 어쩌면 지금 후회하고 누군가에게 미안해할지 모를 자신의 마음을 먼저 위로해보세요._02.지금 무엇이 가장 힘든가요? 대화를 가로막는 자동적인 생각 中이 책을 읽는 엄마들도 어릴 적 아팠던 기억을 회복하고 치유할 수 있기를 바랍니다. 자신에게 과거의 고통을 회복할 능력이 있다는 걸 믿는 것이 중요합니다. 그러다 보면 자신의 상처를 그저 하나의 스토리로 남길 수 있을 것입니다. 너무 늦게 사랑을 알았다고 해도 지금부터 시작하면 됩니다. 세상의 모든 엄마, 아픈 어린 시절의 기억을 간직한 채 자랐을 엄마들을 위로하고 응원합니다. 살아내기 위해 애쓰셨습니다._04. 부모님으로부터 받은 상처로 아파한 적이 있나요? 부모로부터 받은 상처에서 자유로워지기 中엄마가 자기 아이를 ‘게으르고 생각이 없다.’고 판단하면, 아이가 가만히 소파에 누워 있어도 ‘저거 봐. 게으르게 누워 있기나 하고.’라고 생각하면서 자기 아이를 정말 게으른 사람으로 보기 쉽습니다.이렇게 어떤 사람을 자신의 잣대로 판단하고 그것을 사실이라고 믿으면 과연 서로 깊이 공감하고 연결되는, 마음을 유지하는 대화가 가능할까요?아마 힘들 것입니다. 그래서 최소한 사랑하는 자녀와 대화를 하는 동안만이라도 이 생각과 판단을 잠시 거두고 본 그대로, 들은 그대로를 상기시킬 필요가 있습니다. 이것이 대화의 시작입니다. 성공적인 속대화는 바로 그 관찰하는 능력에서 시작되니까요._08. 도움이 되는 속대화 연습1 보고 듣는 것 관찰하기 中Chapter2. 우리 아이 이해하고 공감하기생각해보면 아침에 나갔던 아이가 다시 돌아오는 것은 삶의 기적입니다. 당연하게 여기면 감사할 일이 없지만 하나씩 민감하게 생각해보면 모든 것이 기적처럼 고맙지요. 그래서 훈련이 필요합니다. 일일이 말하는 게 부끄럽기도 하지만 부모가 보고 들은 대로 아이에게 묘사해주고 고마워하면 됩니다. 그러면 아이의 마음에 훨씬 깊이 닿을 수 있습니다._01.아이에게 고마운 마음 전달하기 “잘했어.”라는 말 대신 中관계를 맺을 때 매우 중요한 능력 중 하나는 서로의 잘잘못을 따지는 것보다 서로가 원하는 것을 조율할 수 있는 능력입니다. 성인끼리도 쉽지 않지만 어린 자녀와 갈등이 생겼을 때는 서로 만족할 만한 방법을 찾고 조율하기가 더욱 힘듭니다. 아이가 아주 어린 경우, 자신보다 약한 아이의 욕구가 적절하게 채워질 수 있도록 먼저 힘을 쏟으세요. 아이는 아직 엄마의 입장을 배려할 수 없으니까요. 그렇게 자신의 욕구가 충족된 아이들은 자연스럽게 상대를 신뢰하고, 커가면서 상대의 입장을 잘 헤아리는 능력을 갖게 됩니다._02.미안한 마음 솔직하게 인정하기 “어쩔 수 없었잖아.”라는 말 대신 中“아이들은 수치심과 두려움이 아니라생각할 수 있는 기회를 통해 건강하고 바르게 성장합니다.”_04.아이를 보호하며 남의 것, 내 것 알려주기 “경찰 아저씨한테 가야겠네!”라는 말 대신 中우리가 본능적으로 알고 있었던 것처럼 아이들도 거짓말할 때의 불편함을 알고 있습니다. ? 닫기
엄마의 말하기 연습
아이들이 원하는 것을 잘 들어줄 때 부모들이 원하는 것도 잘 이루어진다는 것을 꼭 기억할 필요가 있습니다
부모가 배워야 할 것은, 어떻게든 자신이 원하는 것을 이루어내는 ‘결과’가 아니라 자신이 원하는 것과 아이가 원하는 것을 잘 조율하는 방법입니다
원하는 것을 말로 잘 표현하는 기술도 필요합니다
누군가에게 부탁할 때 꼭 필요한 첫 번째 기술은 긍정적인 단어를 사용하는 것입니다
우리의 뇌는 이미지를 연상하고 그 이미지를 따라갑니다
어떤 이미지를 머리에 떠올리면 그 잔상이 뇌에 오래도록 남아 떠오릅니다
그래서 아이들에게 무언가를 부탁할 때는 이미지를 연상할 수 있는 긍정적인 표현이 효과적입니다
부탁할 때 중요한 두 번째 기술은 구체적으로 표현하는 것입니다
부탁을 잘하는 세 번째 기술은 실현 가능한 내용을 담는 것입니다
아이들은 의사 결정에 참여할 권리와 자신의 의견을 말할 권리가 있고, 우리는 그것을 조율할 능력이 있습니다
아이에게 부탁할 때는 아이도 동의하는지 물어봐야 합니다
이것이 아이의 협조를 이끌어내는 네 번째 기술입니다
그리고 아이가 부탁을 거절할 때는 그 이유를 들어보는 과정이 필요합니다
부모가 아이의 욕구에 귀를 기울이고 방법을 찾아보려 고민하는 모습을 보여줄 때, 아이도 부모의 부탁에 귀 기울일 가능성이 높아진다는 것을 꼭 기억하면 좋겠습니다
모든 선포에는 예언의 힘이 있습니다
아이에게 세상을 향한 희망과 자신에 대한 포기 중 어떤 힘을 주고 싶나요?
어떤 상황에서도 자신이 진심으로 원하는 욕구를 표현하는 것, 이것이 대화의 핵심입니다
부모에게 필요한 것은 아이에게 찍힌 낙인을 부정하는 것이 아니라, 아이가 다른 관점에서 생각하도록 ‘전환, 환기’해주는 것입니다
낙인 효과는 선포와 같아서 그대로 움직이게 하는 힘이 있습니다
거절은 상대를 무시하거나 싫어한다는 표현이 아닙니다
그 사람에게 지금 중요한 다른 일이 있다는 신호입니다
아이들이 거절의 의미를 잘 해석한다면 건강한 마음으로 성장할 수 있습니다
다른 집 아이 현명하게 가르치기
첫 번째 단계는 무턱대고 야단치는 것이 아니라 그 아이를 불러 세워 관찰한 바를 말해주는 겁니다
두 번째 단계는 엄마의 요구를 아이에게 알려주는 겁니다
원치 않는 것, 처벌이나 벌을 주기 위한 것이 아 니라 그 아이를 도와줄 수 있는 부탁과 가르침을 주는 겁니다
아이를 움직이게 하는 데 필요한 것은 보상이나 강요가 아니라 아이에 대한 신뢰와 기다림입니다
교환은 서로의 언행을 기반으로 주고받는 것입니다
그러나 공유는 그 교환을 값지게 바꾸어주는 매력이 있습니다
서로의 마음 상태를 이해하고 공감하는 공유 의식이 없으면 교환은 인간적인 향기를 가질 수 없습니다
살면서 중요한 기본 질서와 규칙에는 조건을 걸면 안 됩니다
아이들 스스로 중요하다는 것을 알고 움직이면 부모는 그저 바라봐주고 고마움을 표현해주고 격려해주면 됩니다
대화를 할 때는 조건 대신 제안하기를 권합니다
엄마의 말하기 연습
내가 하고자 하는 말은 한번 시작하면 술술 잘하는 편인데
일상에서 대화를 하다 보면
가족들과 상대방에게 상처를 주는
대화를 하는 경우가 있어
예전부터 말하는 법에 대해 관심이 많았다.
집 밖에서 대화를 할 경우는 깨어있는 경우가 많은데
집에서는 대화를 하다 보면 생각나는 대로 이야기를 해서
아이들의 마음을 상하게 하는 경우가 종종 있었는데
마침 내가 좋아하는 박재연 강사님의
<엄마의 말하기 연습>이라는 책이 나와 반가웠다.
이 책에서는 대화법에 대해 이야기하고 있지만
곳곳에 죄책감에 시달릴 수 있는 엄마 마음을
토닥토닥 만져주는 문구들이 많아 위로를 많이 받았다.
엄마는 주는 기쁨과 기여하는 가치를 배우고
아이의 미소에 행복을 느끼는 존재들이다.
엄마가 되어서는 자신보다는 아이를 위해 헌신하며
아이의 나이와 함께 나이 드는 것이 엄마 나이인 것 같다.
내 나이가 겉으로 보이는 나이라면
엄마 나이는 속으로 영그는 나이라고나 할까?
두 개의 큰 카테고리로 나누어져
엄마인 나를 이해하고 공감하는 부분과
아이를 이해하고 공감하는 부분으로 나누어져 있다.
나는 특히 ‘엄마인 나 이해하고 공감하기’ 부분에서 많은 위로를 받았다.
첫 번째 만나는 공감톡!
나를 사랑하는 마음으로 담아
나에게 하는 엄마 확언
소리 내어 말하면서 마음의 사랑 주머니에 담아둔다면
아이뿐 아니라 모든 사람에게도
친절하게 대하는 마음 따뜻한 사람이 될 거 같다.
마음챙김 명상에서 중요시하는 깨어있음.
특히 화가 나거나 대화를 할 때는 나의 감정과 생각에 매몰되어
자동으로 떠오르는 대로 말을 하다 상대방을 상처 입히는 경우가 많다.
욱하는 성격을 갖고 있는지라
몸이 힘들고 기분이 안 좋을 때는
평상시 너그럽게 넘어갈 수 있는 일에도 자동 생각이 떠올라
잔소리하고 비난을 하는 경우가 있다. ㅠㅠ
상대와 관계를 개선할 수 있는 평화로운 대화의 방법은
관찰 → 느낌 → 욕구 → 부탁(요청) 하는 순으로 해야 한다고 한다.
이런 시간을 가지려면
자동 생각이 아닌
깨어있는 생각이 필요하다.
나의 감정을 제삼자의 입장에서 바라보는 눈이 필요하다.
마음챙김 명상을 하면서 노력하는 부분인데
명상 동안은 잘 진행되다가
일상에 나가서 사람들과 교류하다 보면 잊을 때가 있다.
많은 노력이 필요한 부분이다.
화 보따리에 관한 이야기는 깊이 공감 가는 부분이 많다.
화가 나지만 그 속에 어떤 느낌이 있는지 찾는 것이
나에게도 상대방에게도 현명한 해결과
좋은 관계를 유지하게 도움을 준다.
화는 참고할 문제가 아니가
어떻게 다루느냐의 문제다.
화는 사랑으로 다루어야 하고 그렇게 하지 못하면 화병이 난다고 한다.
화도 우리가 다루어야 할 소중한 감정이다.
큰아이를 키울 때와 작은 아이 키울 때
나의 마음가짐이 많이 다르다는 것을 느낀다.
아이의 나이만큼 성장하고 있다는 증거라 생각한다.
실수하지 말라고 실패하지 말라고
다그치기 보다 실수와 실패를 통해 성찰하는 삶을 살 수 있게 도움을 주고
아이의 긍정적인 면을 보려 노력하고
성장하는 단계에 맞게 이해하려 노력하니
그다음에는 대화법이 필요했다.
<엄마의 말하기 연습> 책은 제목에서 느껴지듯
한 번만 읽고 끝낼 책이 아니라
연습을 위해 식탁 위에 놓고 두고두고 읽어야 할 책이다.
엄마도 살리고 아이도 살리는 대화법이 필요하다면
화내지 않고 상처 주지 않고 진심을 전하는
엄마의 말하기 연습을 추천한다.
리디 홈으로 이동
목차
프롤로그. 무엇이 우리를 ‘좋은 엄마’로 만들까
Chapter1. 엄마인 나 이해하고 공감하기
01. 지금 충분히 사랑하며 살고 있나요? _엄마 자신을 지키는 사랑의 힘
02. 지금 무엇이 가장 힘든가요? _대화를 가로막는 자동적인 생각, 패턴
03. 자신에 대해 얼마나 알고 있나요? _조해리의 창
04. 부모님으로부터 받은 상처로 아파한 적이 있나요? _부모로부터 받은 상처에서 자유로워지기
05. 화내지 않는 엄마가 되고 싶나요? _화 안에 있는 다른 감정 깨닫기
06. 아이와 새로운 관계를 맺을 수 있게 돕는 ‘속대화’
07. 새로운 관계를 위한 대화의 법칙
08. 도움이 되는 속대화 연습1 _보고 듣는 것 관찰하기
09. 도움이 되는 속대화 연습2 _자기 마음에 느껴지는 진짜 감정 알기
10. 도움이 되는 속대화 연습3 _감정의 원인 이해하고 찾기
11. 도움이 되는 속대화 연습4 _원하는 것이 무엇인지 파악하기
Chapter2. 우리 아이 이해하고 공감하기
01. 아이에게 고마운 마음 전달하기 _“잘했어.”라는 말 대신
02. 미안한 마음 솔직하게 인정하기 _“어쩔 수 없었잖아.”라는 말 대신
03. 아이의 요구에 명료한 의견 주기 _“나중에.”라는 말 대신
04. 아이를 보호하며 남의 것, 내 것 알려주기 _“경찰 아저씨한테 가야겠네!”라는 말 대신
05. 정직의 중요성 알려주기 _“너 또 거짓말할 거야?”라는 말 대신
06. 아이를 탓하기 전에 아이가 원하는 것 이해하기 _“얘가 누굴 닮아서 이래!”라는 말 대신
07. 무엇이든 물어보는 아이, 자신감 있고 독립적으로 행동하도록 돕기 _“네가 좀 알아서 해!”라는 말 대
08. 자기 자신을 챙기는 힘 길러주기 _“그렇게 바보같이 굴면 이용당해.”라는 말 대신
09. 아이의 다름을 인정하고 기다려주기 _“다른 아이들은 다 하는데 너는 왜 그러니?”라는 말 대신
10. 아이의 실수를 성장의 기회로 삼기 _“엄마가 조심하랬지!”라는 말 대신
11. 욕 대신 건강한 표현 방식 알려주기 _“욕하지 말랬지?”라는 말 대신
12. 아이의 협조를 구하고 싶을 때 부탁하는 태도와 방법 _“엄마가 분명히 하지 말라고 했다!”라는 말 대
13. 부모 역할에 지쳤을 때 아이와 함께 문제 극복하기 _“이제 네 마음대로 해, 엄마도 포기야.”라는 말 신
14. 자신에게 붙은 낙인으로 힘들어하는 아이의 생각 전환해주기 _“선생님이 나더러 문제아래.”라는 말을 아이가 할 때
15. 거절을 건강하게 받아들이고 해석할 수 있도록 도와주기 _“엄마, 친구가 나를 싫어해.”라는 말을 아가 할 때
16. 다른 집 아이 현명하게 가르치기 _“나쁜 말 하는 저 친구랑 놀면 안 되겠다.”라는 말 대신
17. 보상 대신 내적 동기를 찾을 수 있게 도와주기 _“밥 먹으면 텔레비전 틀어줄게.”라는 말 대신
18. 다른 환경을 부러워하는 아이의 마음 알아주기, 주어진 것에 감사하는 마음 가르쳐주기 _“나도 저런 에서 살고 싶어.”라는 말을 아이가 할 때
19. 엄마의 사랑을 확인하고 싶어 하는 아이의 마음 알아주기 _“엄마, 내가 더 예뻐 동생이 더 예뻐?”라는 말을 아이가 할 때
20. 아이들 간 갈등 중재의 기술 _“엄마는 동생 편만 들어.”라는 말을 아이가 할 때
21. 아이가 죽음을 두려워할 때 감정 수용하고 공감해주기 _“엄마 죽으면 어떡해?”라는 말을 아이가 할 때
22. 부부싸움으로 불안해하는 아이에게 사과하기 _“엄마는 너 때문에 산다.”라는 말 대신
23. 이혼 가정에서 가장 중요한 일, 아이 마음 알아주기 _“아빠 집에서 엄마 얘기 안 했어?”라는 말 대신
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키워드에 대한 정보 엄마 의 말하기 연습
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사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 아이에게 화 내지 않고 대화하는 법 – ‘엄마의 말하기 연습’ 박재연 작가
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