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1. 숨쉬기 운동 1편 – 자세가 무너지는 근본적인 이유
https://youtu.be/gcLWzVsczDs
2. 숨쉬기 운동 2편 – 올바르게 호흡하는 방법
https://youtu.be/KccVeGZol6U
3. 숨쉬기 운동 3편: 500만 조회수의 세계적인 윔 호프 호흡법에 대해
https://youtu.be/z2nips72-SM
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운동 후 쌕쌕거리면 운동 유발성 천식 – naver 포스트 – 네이버
운동 유발성 천식은 주로 온도가 낮고 공기가 건조한 겨울철에 주로 증상이 나타나며, 5분 이상 운동을 했을 때 일시적으로 기관지가 수축돼 발생합니다.
Source: m.post.naver.com
Date Published: 7/24/2021
View: 1363
운동 후 피가래 | 건강Q&A | 하이닥
오늘 아침엔 침을 삼킬 때 목구멍이 아팠고, 오른쪽 윗 가슴이 찌릿찌릿 통증이 있었어요.. 문제 있는건가요?ㅜㅜ. answer Re : 운동 후 피가래. 2020.08.07.
Source: www.hidoc.co.kr
Date Published: 1/9/2021
View: 1504
운동 후, 목에서 가래낀 소리가 납니다. | 궁금할 땐, 아하!
운동 후, 목에서 가래낀 소리가 납니다. – 평소에는 아무런 증상이 없고,운동 후 숨이 찰 때면 단순히 숨이 가쁠 뿐만 아니라목에 답답함이 느껴지고, …
Source: www.a-ha.io
Date Published: 11/5/2022
View: 4468
달리기만하면 심한기침이… – 건강정보 – 차케어스
혹시 큰 병이 아닐까 걱정되는데 병원에 가봐야 할까요? A: 건강한 아이라도 운동 후에 일시적으로 숨이 차고 기침이 날 수 있습니다. 하지만 운동을 마치고 한참 후까지도 …
Source: www.chamc.co.kr
Date Published: 5/16/2022
View: 2200
코로나만큼 잦은 기침 유발하는 ‘성인 천식’ – 건강정보
운동을 시작하고 얼마 안 되었을 때에는 증상이 없으나, 운동 종료 후 10분 정도가 지나면 기침을 동반하는 천식 증상을 호소합니다.
Source: www.gwhospital.co.kr
Date Published: 1/29/2022
View: 4045
기관지 확장증을위한 운동 훈련 | Cochrane
기관지 확장증이있는 사람들은 만성 기침과 가래 생성으로 고통받습니다. … 운동 훈련을 마친 후 안정된 임상 상태의 참가자는 운동 훈련을하지 않은 참가자보다 더 …
Source: www.cochrane.org
Date Published: 8/18/2022
View: 3851
한 번 손상되면 돌이킬 수 없는 폐 만성 기침, 가래가 계속된다면 …
그래서 잦은 기침, 가슴의 답답함, 만성 가래 등을 가벼운 증상으로 방심 … 등을 앓았거나 결핵을 앓은 후에 기관지확장증이 생기는 경우입니다.
Source: www.samsunghospital.com
Date Published: 2/7/2021
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주제에 대한 기사 평가 운동 후 가래
- Author: Mr. Physio 호주물리치료사
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- Date Published: 2020. 3. 5.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=K1JATM6Tsvc
운동 후, 목에서 가래낀 소리가 납니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
정황상 역류성 식도염이 의심됩니다.
운동을 하면 복압이 올라가면서 위산이 역류하게 됩니다.
역류성 식도염의 통증은 ‘가슴이 타는 듯 하다 (Heart burn)’고 묘사합니다.
위액에서 분비되는 위산은 음식을 소화시키기 위해서 강한 산성 (Acidity) 입니다.
그런데 이 위산이 과도하게 식도로 역류된 후 원활하게 제거되지 않으면 문제가 발생하게 됩니다.
위 점막과 달리 식도에는 산에 대한 방어 체계가 전혀 없기 때문에, 산 성분에 의해 식도가 자극되고 점막이 손상되면서 이로 인해 통증 등의 증상과 염증이 생기는 것입니다.
즉, 위식도 역류 자체가 병적인 상태를 의미하지는 않지만, 이 결과로 증상이 발생하거나 염증이 동반되면 역류성식도염으로 진단합니다.
역류성식도염의 가장 중요한 주 증상은, 명치 부위에 타는 듯한 통증과 신물이 올라오는 것입니다. 그러나 실제로 환자들이 호소하는 증상은 속쓰림, 이유 없이 목이 쉬거나 걸리는 느낌, 만성 기침, 천식 악화, 협심증과 유사한 흉통 등 위장관 증상에서부터 심혈관질환이나 호흡기질환으로 오해할 수 있는 증상까지 매우 다양합니다.
소화기 내과 방문 권합니다.
코로나만큼 잦은 기침 유발하는 ‘성인 천식’
흔히 잦은 기침이 나오면 코로나바이러스는 아닐까 덜컥 겁부터 먹게 됩니다. 다만 기침이 잦다고 해서 모두 코로나19 바이러스인 것은 아니며, 발작적인 기침, 호흡 곤란을 동반하는 천식일 가능성도 있습니다.
소아 천식에 비해 치료가 더뎌 코로나보다 더욱 괴로울 수 있는 성인 천식 원인과 예방법에 대해 알려드립니다.
▶ 직업 환경, 흡연 여부에 따라 발병 가능성이 달라지는 ‘성인 천식’
유전적 영향이 발병에 커다란 영향을 미치는 소아 천식 대비 성인 천식은 직업 환경, 동반 질환 등 여러 환경적인 영향을 크게 받습니다.
소아 천식은 성인이 됨에 따라 증상이 점차 호전되지만, 성인 천식의 경우에는 지속적인 폐 기능의 감소, 치료에 대한 호전이 느립니다. 따라서 폐 기능을 보존하기 위해서는 꾸준히 치료하는 것이 중요합니다.
성인 천식의 대표적인 증상으로는 숨을 쉴 때 ‘쌕쌕’거리는 소리가 나는 천명, 호흡 곤란, 기침 가슴통증, 잦은 기침 계속이 있습니다. 네 가지 증상 중 두 가지 이상의 증상이 나타나고, 주로 밤이나 이른 아침에 증상이 심해지는 경향을 보입니다.
▶ 성인 천식 환자 중 많은 비율이 ‘운동유발성천식’ 경험
천식 환자의 40~80%는 운동만 하면 기침이 계속 나와 괴로워하는 ‘운동유발성천식’을 경헙하게 됩니다.
운동을 시작하고 얼마 안 되었을 때에는 증상이 없으나, 운동 종료 후 10분 정도가 지나면 기침을 동반하는 천식 증상을 호소합니다. 이는 운동으로 인해 기도의 통로가 좁아지고 폐로 들어가는 공기량이 감소하는 것이 기침 원인입니다.
따라서 천식을 앓고 있다면 증상을 악화시킬 수 있는 운동은 자제하는 것이 좋으며, 대신 수영을 권장합니다. 수영은 온도와 습도가 높아 천식 증상을 최소화할 수 있으며, 실내의 온수풀에서 수영을 하며 중간에 흡입용 항진제를 흡입하면 도움이 됩니다.
▶ 성인 천식의 진단 및 치료
성인 천식은 기관지유발시험, 폐 기능 천식 검사 등을 통해 진단하게 됩니다. 천식 치료의 목적은 최소한의 천식약물을 사용해 천식의 상태를 조절하는 데에 있습니다.
피부에 염증이 생기면 연고를 바르는 것처럼, 천식을 치료하는 데에는 기관지 염증에 약을 뿌려주는 느낌의 들이마시는 약이 처방됩니다.
천식 환자는 약물 처방과 함께 생활 속 관리가 중요합니다. 간접흡연을 포함해 흡연 기침을 멀리하는 것이 좋으며, 따뜻한 물에서 수영하는 것을 권장합니다. 다만 찬 공기를 들이마시는 조깅, 축구, 자전거 등의 운동은 지양하도록 합니다. 따뜻한 물을 수시로 마셔 감기에 걸리지 않도록 잘 관리하는 것이 좋습니다.
기관지 확장증을위한 운동 훈련
연구 질문
운동 훈련이 운동 훈련을하지 않은 사람들에 비해 기관지 확장증이있는 사람들의 운동 내성, 삶의 질 또는 증상을 개선하는지, 그리고 향후 발적 ( ‘악화’) 횟수를 줄이는 지 알고 싶었습니다. 최근 재발 이후 기간 동안 안정된 질병을 가진 사람과 환자를 대상으로 한 연구를 조사했습니다. 기관지 확장증이있는 어린이와 성인 모두와 관련된 근거를 포함하는 것을 목표로했습니다.
배경
기관지 확장증이있는 사람들은 만성 기침과 가래 생성으로 고통받습니다. 그들은 낮은 운동 내성과 삶의 질에 기여하는 급성 악화 위험을 증가 시켰습니다. 다른 만성 폐 질환이있는 사람들이 운동을하면 운동 내성이 향상되고 증상이 감소합니다. 그러나 특히 기관지 확장증에서 운동 훈련의 효과에 대해서는 거의 알려져 있지 않습니다.
연구 특성
근거는 2020 년 10 월까지 최신입니다. 총 275 명의 참가자를 대상으로 한 6 건의 연구를 포함 시켰습니다. 5 건의 연구는 안정된 질병을 가진 사람들과 관련되었습니다. 어린이와 관련된 연구는 발견되지 않았습니다. 운동 훈련은기도 청소 요법, 호흡 근육 훈련 및 / 또는 교육과 같은 다른 치료와 함께 제공되었습니다. 참가자는 무작위로 운동 훈련 또는 운동 훈련 없음으로 지정되었습니다. 운동 훈련은 그룹 설정이나 집에서 최소 6 주 동안 수행되었습니다. 포함 된 연구 중 어느 것도 연구 결과에 상업적 이해 관계가있는 회사에서 자금을 지원하지 않았습니다.
주요 결과
운동 훈련을 마친 후 안정된 임상 상태의 참가자는 운동 훈련을하지 않은 참가자보다 더 많이 걸 었으나 (평균 87 미터 더 멀리) 근거에 대한 우리의 확신은 낮습니다. 참가자들은 또한 삶의 질이 향상되고 (확실성이 낮은 근거) 숨가쁨과 피로가 감소했다고보고했습니다. 급성 악화의 발생률은 낮았지만 운동 훈련이 기침 관련 증상을 구체적으로 개선하지 못할 수 있음을 보여주는 중간 정도의 확실성 근거를 발견했습니다. 운동 훈련의 효과가 운동 훈련 기간 이후에도 지속되는지 여부를 보여주는 근거는 충분하지 않았으며 운동 훈련이 사람들의 신체 활동을 돕는 지 여부를 결정할 수있는 근거는 없었습니다. 기관지 확장증의 급성 발적 직후 운동 훈련을받은 사람들에게는 아무런 이점도 관찰되지 않았습니다.
근거의 확실성
근거의 확실성은 관찰 된 이익의 실제 크기에 대한 불확실성, 제대로 수행되지 않은 연구 및 전체적인 충분한 데이터 부족으로 인해 매우 낮거나 중간 정도였습니다. 임상 상태에 관계없이 운동 훈련의 장기적인 효과를 결정하려면 참가자 수가 많은 더 많은 연구가 필요합니다.
건강이야기 한 번 손상되면 돌이킬 수 없는 폐 만성 기침, 가래가 계속된다면 기관지확장증 주의!
잦은 기침, 가슴의 답답함, 그리고 누런 가래가 지속적으로 배출된다면?
‘
기관지확장증’이란?
반복적인 기관지염에 의해 기관지가 늘어나면서 확장된 상태를 말합니다. 정상인의 기관지에는 병균이 살지 않는 무균상태가 유지되고 있으나 기관지 확장증 환자의 기관지에는 배출되지 않은 가래에 각종 세균이 감염되어 있으므로 누런 가래를 매일 뱉는 경우가 많습니다. 중요한 것은 이러한 세균 감염이 계속되면 기관지 확장이 계속되어 결국 기관지 주위에 있는 폐가 파괴되어 폐 기능이 저하된다는 점입니다. 또 기관지가 너무 확장되면 가래의 생산과 배출도 크게 증가되어 계속 뱉어내야 되며, 혈관까지 침범하여 각혈을 유발할 수 있습니다.
기관지확장증의 원인
기본적으로 기관지 벽과 주위의 조직이 염증에 의해 파괴되면서 발생합니다. 전 세계적으로 볼 때 가장 흔한 원인은 아동기에 홍역, 백일해 등을 앓았거나 결핵을 앓은 후에 기관지확장증이 생기는 경우입니다. 요즘은 폐질환에 대한 초기 치료가 잘돼 기관지확장증 환자가 줄어드는 추세지만 아직 우리나라에서는 어릴 때의 호흡기 감염과 폐결핵의 후유증에 의한 경우가 많습니다. 또 대기오염이나 분진, 유독가스, 흡연으로 인해 기관지염이 만성화되면서 기관지확장증으로 발전합니다.
주요증상
체중 감소와 기관지확장증 환자는 주로 기침과 누런 가래가 많이 나옵니다. 호흡기계 감염이 반복적으로 발생하는 경우에도 이 질환을 의심해 보아야 하는데요. 염증이 동반된 기도 점막 에서 출혈 이 되어 50~70%에서 혈담 (피가 섞인 가래)이 나타날 수 있습니다. 심한 경우에는 비후된 기관지 동맥 에서 출혈이 발생하여 대량 객혈 로 이어집니다. 피로감 근육통 등의 전신 증상이 동반될 수도 있습니다.
한 번 나빠지면 회복 불가능한 “폐”
기관지확장증은 ‘만성폐쇄성폐질환(COPD)’의 하나로 국내 10대 사망 원인이자 전세계적으로도 5위 안에 드는 사망률을 기록하는 위험한 질병입니다. 삼성서울병원 호흡기내과 박혜윤 교수 는 “만성폐쇄성폐질환은 폐가 정상적인 속도보다 빨리 늙는 병이라고 생각하시면 이해가 쉽습니다. 몸이 한 번 늙으면 다시 젊어질 수 없듯이 폐 역시 기능을 잃으면 회복하기가 어렵기 때문에 초기에 발견해서 잘 관리하는 것이 중요합니다. 초기에는 증상이 별로 없는 데다가 환자들이 폐 기능 검사를 주기적으로 받지 않아서 진단을 못하는 경우가 많습니다.” 라며 40대 이상의 흡연자라면 증상이 없더라도 정기적으로 폐기능 검사를 받아보라고 당부했습니다.
‘만성폐쇄성폐질환(COPD)’의 하나로 국내 10대 사망 원인이자 전세계적으로도 5위 안에 드는 사망률을 기록하는 위험한 질병입니다. 삼성서울병원 호흡기내과 박혜윤 교수는 “만성폐쇄성폐질환은 폐가 정상적인 속도보다 빨리 늙는 병이라고 생각하시면 이해가 쉽습니다. 몸이 한 번 늙으면 다시 젊어질 수 없듯이 폐 역시 기능을 잃으면 회복하기가 어렵기 때문에 초기에 발견해서 잘 관리하는 것이 중요합니다. 초기에는 증상이 별로 없는 데다가 환자들이 폐 기능 검사를 주기적으로 받지 않아서 진단을 못하는 경우가 많습니다.”라며 40대 이상의 흡연자라면 증상이 없더라도 정기적으로 폐기능 검사를 받아보라고 당부했습니다.
기관지확장증은만성폐쇄성폐질환(COPD)’의 하나로 국내 10대 사망 원인이자 전세계적으로도 5위 안에 드는 사망률을 기록하는 위험한 질병입니다. 삼성서울병원 호흡기내과 박혜윤 교수는 “만성폐쇄성폐질환은 폐가 정상적인 속도보다 빨리 늙는 병이라고 생각하시면 이해가 쉽습니다. 몸이 한 번 늙으면 다시 젊어질 수 없듯이 폐 역시 기능을 잃으면 회복하기가 어렵기 때문에 초기에 발견해서 잘 관리하는 것이 중요합니다. 초기에는 증상이 별로 없는 데다가 환자들이 폐 기능 검사를 주기적으로 받지 않아서 진단을 못하는 경우가 많습니다.”라며 40대 이상의 흡연자라면 증상이 없더라도 정기적으로 폐기능 검사를 받아보라고 당부했습니다.
기관지확장증의 치료
1. 항생제 투여
감기가 악화되어 열이 나는 정도의 감염이 생기면 항생제 투여가 필요하므로, 병원을 방문하여 전문의의 치료를 받도록 해야 합니다. 감염이란 배출되지 않은 가래에 세균이 증식하고 이러한 세균이 기관지벽이나 폐내로 침입하여 염증을 일으키는 것을 의미하는데요. 기침, 가래가 심해지고 발열, 오한이 동반되어 악화되면 각혈이 생기는 수가 있습니다. 따라서 단순한 감기약 같은 대증요법이나 객담배출만으로는 치료가 어려우므로 항생제의 투여가 필요하며, 이때에는 격렬한 운동은 금하는 것이 좋겠습니다. 그러나 감염이 없는 경우, 수영이나 조깅 같은 운동은 객담배출에 도움이 되므로 권장됩니다. 위벽은 헐어도 약물치료로 아물지만 기관지벽은 한번 헐면 재생 또는 원상복귀가 되지 않으므로 근본적으로 완치는 불가능하며, 큰 불편 없이 증상을 가라앉히면서 생활하는 것이 치료의 목표입니다.
2. 수술적 치료
어느 한 쪽 폐의 일부에만 기관지확장증이 국한되어 있으면 이를 절제하여 객혈을 멈출 수 있으며, 광범위한 병변이 있는 경우에는 ‘기관지 동맥 색전술’을 시도해 볼 수 있습니다. 기관지 동맥 색전술이란 대량의 각혈을 계속하는 환자에게 지혈을 목적으로 기관지 동맥 및 기타 출혈을 일으키는 동맥들을 찾아 혈관(들)을 일시적 또는 영구적으로 폐쇄시키는 방법입니다. 전신마취나 수술 없이 시술이 가능하나, 약40%는 수개월내에 각혈이 재발할 수 있습니다.
3. 기도 분비물 제거
기관지확장증으로 진단받은 환자에서 가장 중요한 것은 가래를 뱉는 일입니다. 가래를 뱉는다는 것은 단순히 가래가 나올 때 뱉는 것이 아니라, 몸을 거꾸로 기울여서 몸 속의 가래를 모두 제거하는 일이며, 이는 가래가 없을 때에도 주기적으로 매일 2~3회, 1회에 10분 정도의 적극적인 객담배출 노력이 필요하며, 어떤 종류의 수분이라도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
기관지확장증 예방법
남성은 가장 먼저
금연
을 해야 합니다.
최근 미세먼지, 황사 등이 심해지면서 현대인에게 호흡기 질환은 아주 흔한 질병이 되었습니다. 그래서 잦은 기침, 가슴의 답답함, 만성 가래 등을 가벼운 증상으로 방심하고 방치하기도 하는데요. 이 때 누런 가래가 지속적으로 배출된다면 ‘기관지확장증’을 의심해봐야 합니다.기관지염 발병이 높은 중년 이상의흡연은 기도 점막의 점액을 제거하는 능력을 떨어뜨리고 폐포 내의 세균 감염에 대한 저항력을 감소시킵니다. 그뿐만 아니라 기도 점막 증식을 초래해 가래가 많아지도록 하면서 세균 감염으로 인한 호흡곤란을 일으키죠. 기관지염이 만성화되면 기관지의 탄력성과 저항력이 약해지고, 가래가 생기기 쉬운 기관지확장증으로 발전합니다. 평소 술과 자극적인 음식, 사람이 많은 곳이나 밀폐∙오염된 공간을 피해야 합니다. 등산, 걷기, 산책 등의 운동을 통해 폐 기능을 활성화하며 맑은 공기를 같이 들이마시는 것도 기관지염 예방에 도움이 됩니다. 또 해마다 독감 예방접종과 매 5년마다 폐렴구균 예방접종을 하는 것이 좋습니다.기관지확장증은 일단 발병하면 치료가 어렵습니다.황사나 미세먼지가 심할 때는 마스크를 꼭 착용하거나 외출을 자제하는 등 생활 속에서 예방에 신경 쓰세요~!
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