비타민D 결핍 탈모 | 우리 몸이 비타민D를 갈구하고 있다는 8가지 신호 128 개의 가장 정확한 답변

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비타민 D가 부족하면 모발이 제 길이만큼 성장하지 못합니다. 모발이 듬성듬성 해지고, 심하면 원형탈모가 오기도 하는데요. 2014년에는 비타민 D 결핍이 자가면역질환인 원형탈모와 긴밀하다는 연구 결과가 발표되기도 했거든요. 원형탈모는 면역 체계가 모낭을 공격할 때 발생하는데요.

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비타민D 결핍 증상에는 무엇이 있을까요? 비타민D는 뼈에 칼슘을 원활히 공급하고 면역 체계를 강화하는 데 큰 영향을 미칩니다. 우리는 일반적으로 이 비타민을 음식과 영양 보충제, 그리고 햇볕에서 얻습니다. 하지만 뭔가 잘못되면, 우리는 비타민D 결핍에 빠지게 되고, 우리 신체 시스템이 망가집니다.
예를 들어, 땀이 좀 과도하게 나거나 특별하고 명백한 이유가 없는데도 땀이 나는 것은 비타민D가 부족하다는 징후일 수 있습니다. 비타민D 결핍에는 어떤 징후가 더 있는지, 이것이 얼마나 심각한 문제인지, 비타민D를 더 많이 섭취하려면 어떻게 해야 하는지 알아봅시다. 여기 밝은 면에서 우리는 비타민D 수준이 부족할 때 겪게 되는 가장 일반적인 증상을 알아보고 우리가 발견한 것이 무엇인지 알려 드릴 거예요.
TIMESTAMPS:
땀이 너무 많이 납니다. 1:01
뼈가 자주 아픕니다. 1:35
근육통이 있어요. 2:11
항상 아픕니다. 2:47
기운이 별로 없습니다. 3:26
상처나 멍이 들면, 낫는 데는 백만 년 걸려요. 4:03
평소보다 머리카락이 더 많이 빠집니다. 4:52
우울함을 떨쳐버릴 수가 없습니다. 5:25
어떻게 하면 비타민D를 더 많이 얻을 수 있을까요? 6:26
#비타민D #비타민 결핍 #비타민 부족

Preview photo credit:
메릴랜드 미드 요새. 2017년 5월 9일 사령부가 조직하고 메릴랜드 미드 요새에서 열린 시범 프로그램 스핀 수업에서 헌병 사령부 200기 미군 예비군의 얼굴에서 땀방울이 흘러내리고 있습니다. 군 체력 테스트를 통과하지 못한 군인들이나 군 체지방 감량 프로그램에 있었던 군인들을 돕기 위해 3주간의 피트니스 프로그램이 5월 5일에서 25일 사이에 열렸습니다. 이 캠프는 전체적인 건강 상태를 알아보는데 집중되어 있습니다. 군인들을 교육하고 개인 코치를 제공함으로서 인생에서의 3가지 부분 즉, 신체적 건강함, 영양상태, 수면 생태 등을 점검합니다. By 미셸 사우렛 상사/미군 예비군
https://www.usar.army.mil/News/Images/igphoto/2001753153/

애니메이션은 밝은 면이 만들었습니다.

SUMMARY:
– 비타민D가 없으면 뼈는 건강한 뼈 조직을 만드는데 필요한 충분한 양의 칼슘을 흡수할 수 없게 됩니다. 그러면 뼈가 약해져서 발생하는 골연화증이 생기게 됩니다.
– 비타민D가 부족하면 뼈와 근육이 아플 뿐만 아니라 전신에 만성 통증이 생길 수 있습니다. 이렇게 쇠약한 상태는 섬유조직염으로 알려져 있으며, 이로 인해 고통 받는 사람들에게는 삶이 악몽 같을 거예요!
– 올해 네다섯 번째 감기 바이러스로 인해 고통 받고 있나요? 아마도 비타민D가 부족해서 면역 체계가 제대로 작동하지 못하기 때문일 수도 있습니다.
– 오후 4시인데 눈꺼풀에 벽돌이 두 개쯤 올라가 있는 것 같고 책상에서 일어날 힘이 거의 없는 것 같아요. 내 얘기 같은가요? 이런 느낌이 드는 데는 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다. 하지만 비타민 D가 부족하기 때문일 수도 있습니다.
– 자신의 작은 상처나 부상이 낫는데 다른 사람들보다 더 오래 걸리는 것 같나요? 하지만 상처가 느리게 치유되는 것은 (저를 따라 해 보세요!)비타민D가 부족하기 때문일 수도 있습니다.
– 보통 사람들은 50에서 100개의 머리카락이 매일 빠집니다. 하지만 비타민D가 부족하면 그보다 훨씬 더 많이 빠질 수도 있습니다. 적어도 뭔가가 확실히 잘못 됐다는 사실을 알아차릴 수 있을 만큼 말이죠.
– 사이콜로지 투데이에 따르면, 비타민D는 비타민이면서 호르몬인 유일한 비타민입니다. 비타민D와 우울증의 상관 관계에 대한 연구에서 과학자들은 우울증이 있는 뇌 영역에서 발견되는 세포에서 비타민의 흔적을 발견했습니다.
– 비타민D는 실외에서 시간을 보내는 것으로도 얻을 수 있습니다. 관절염 재단에 따르면, 이틀에 한 번 10-15분씩 햇볕을 쬐면 비타민D 수치를 보충하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 열린 창문 옆에 그냥 앉아만 있는 것만으로도 비타민D를 더 많이 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다!

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탈모와 비타민D의 관계 – 이미디어

세포 분열과 증식, 칼슘 대사 촉진, 뼈 건강 유지, 항암 작용을 한다. 특히 면역력 증진 효과가 뛰어나다. 따라서 비타민 D 결핍은 만병의 근원이 될 수도 …

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Source: m.ecomedia.co.kr

Date Published: 2/21/2021

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비타민 D 결핍이 탈모의 원인이 될 수 있습니까? – 스테비아 뉴스

어떤 증거가 있습니다. 비타민 D 결핍은 탈모 및 기타 모발 문제를 유발합니다. 비타민 D는 모낭이 자라도록 자극하므로 몸이 충분하지 않으면 모발 …

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Source: muemenglish.tistory.com

Date Published: 9/9/2021

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비타민 D 결핍->남성 탈모가 더 심해진다? – 비타마트USA

비타민 D 부족과 남성형 탈모와의 연관관계에 대한 연구 결과가 J. Dematology에 발표되었습니다. 50명의 남성형 탈모를 가진 실험자들을 조사한 결과, 86 …

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Source: vitamartusa.com

Date Published: 10/13/2022

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비타민D결핍 증상 중 탈모 그 이유는? – 네이버 블로그

비타민D결핍은 탈모를 유발하는 자가면역성태인 원형탈모증과도 깊은 연관이 있으며, 연구에 따르면 탈모가 있는 사람들은 없는 사람들과 비교해 그 수치 …

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Source: m.blog.naver.com

Date Published: 1/11/2022

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풍성한 머리숱 원한다면 ‘비타민D 효능’과 ‘비타민D 복용법’ 참고 …

비타민D는 모발을 건강하게 유지해 탈모를 방지하는 데 도움이 된다. 세포 분열과 증식을 빠르게 하는 성분이 있어 두피를 튼튼하게 하고 모발의 성장에 …

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Source: www.medicalreport.kr

Date Published: 1/15/2022

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원형탈모, ‘비타민 D 수용체’가 범인 < 병원 < 의원

그 중 머리털이 정상적으로 성장하고 굵어지는데 비타민 D 수용체가 중요하다고 알려져 있는데, 비타민 D가 결핍된 경우에는 탈모가 흔하게 나타나지 …

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Source: www.bosa.co.kr

Date Published: 8/3/2021

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비타민 D 복용이 탈모에 도움이 될 수 있습니까? – Twnews

하나 중요한 기능 비타민 D는 모발 성장에 특히 중요한 세포주기를 조절하는 데 도움이됩니다. 예를 들어 원형 탈모증 환자의 경우 비타민 D 수준이 낮기 때문에 모낭 순환 …

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Source: ko.twnews.cz

Date Published: 2/28/2021

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비타민D 탈모, 왜 그런것일까? – 헬스피드

비타민D 결핍은 탈모증으로, 두피 및 신체의 다른 부분에 대머리를 유발할 수 있다. 남녀노소 가릴것 없이 탈모를 겪을 수 있는데, 주로 18~45세를 연구 …

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Source: healthfeed.co.kr

Date Published: 2/27/2021

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우리 몸이 비타민D를 갈구하고 있다는 8가지 신호
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주제에 대한 기사 평가 비타민d 결핍 탈모

  • Author: 밝은 면 Bright Side Korea
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  • Date Published: 2018. 12. 19.
  • Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=FNIDHGddnFk

탈모와 비타민D의 관계

탈모는 의학적으로 입증된 방법으로 치료하는 게 최선이다. 모발의 과학을 이해하고, 머리카락에 숨은 비밀을 이해하면 길이 열린다. 항산화제와 성장인자 도입으로 모발회복에 새 장을 연 의학박사 홍성재 원장(웅선클리닉)이 탈모 의학을 연재한다. <편집자 주>

비타민 D를 섭취하면 모발이 건강해질 가능성은 있다. 그러나 탈모치료 용도로는 한계가 있다. 비타민 D는 다양한 기능을 한다. 세포 분열과 증식, 칼슘 대사 촉진, 뼈 건강 유지, 항암 작용을 한다. 특히 면역력 증진 효과가 뛰어나다.

따라서 비타민 D 결핍은 만병의 근원이 될 수도 있다. 구체적으로 골다공증, 구루병, 당뇨, 암, 심혈관계 질환 위험이 높아진다. 비타민 D는 햇볕을 받으면 자연 생성 된다. 피부가 태양의 자외선B와 접촉하면 콜레스테롤이 비타민 D로 바뀐다.

항암 비타민, 면역 비타민으로 불리는 비타민 D와 모발 건강 유지는 연관성이 있다. 세포 분열과 증식을 촉진시키는 기능 덕분이다. 이는 두피를 건강하게 하고, 모발의 성장에 유리한 환경을 조성할 수 있다. 또 면역력 강화도 모발의 건강에 간접 도움이 될 수 있다. 모발의 생명력을 왕성하게 할 개연성이 있는 것이다.

텍사스대의 캐리 아모르(Karrie T Amor) 등의 동물실험에 의하면 모발 성장기에 비타민 D 수용체가 일정 역할을 하고, 비타민 D 활성형이 항암치료 탈모 예방에 도움이 된다. 그렇다고 비타민 D 섭취로 모발이 나는 것을 기대할 수는 없다. 최근 샌프란시스코 재향군인 의료센터와 하버드 의대 등의 공동 연구진은 비타민 D와 피부 수용체 활성화의 연관성을 확인했다. 모발 성장과 탈모에서 비타민D와 미세 수용체의 역할이 중요한 것을 발견했다. 비타민 D를 공급하면 모발에 긍정 효과가 있었다.

그러나 비타민 D를 투여해도 발모는 되지 않았다. 일부 연구에서 줄기세포 치료시 비타민 D를 활용한 새로운 모낭 생성 가능성도 제기했지만 현실화는 되지 않은 상태다. 또 햇볕을 오래 쬔 사람과 오랜 실내 생활로 태양빛을 적게 본 사람이나 모발에 의미있는 차이는 없다. 이는 비타민 D의 모발 건강에 기여하는 정도가 의식할 정도가 아님을 시사한다.

특히 탈모는 대부분이 안드로겐형이다. 탈모 유전자에 의한 모발 탈락을 막는 방법은 DHT를 억제하는 것이다. 비타민 D는 DHT 억제물질이 아니다. 현재 의학적으로 입증된 DHT 생성 억제제는 피나스테리드와 두타스테리드 그리고 미녹시딜이다. 비타민 D는 모발 건강 유지에 긍정 환경을 조성할 수는 있다. 그러나 발모는 기대할 수 없다. <홍성재>

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비타민D 결핍->남성 탈모가 더 심해진다? > 건강 관련 전문 정보 게시판

남성형 탈모(androgenetic alopecia)가 남들에 비해 빨리 시작하거나, 그 정도가 심하다면, 비타민 D 수치를 체크해보세요.

비타민 D 부족과 남성형 탈모와의 연관관계에 대한 연구 결과가 J. Dematology에 발표되었습니다.

50명의 남성형 탈모를 가진 실험자들을 조사한 결과, 86% 에서 비타민 D 결핍(12ng/ml)이 보고되었고, 14%에서 비타민 D 부족 (12-20ng/ml)이 나타났습니다.

남성형 탈모 그룹의 평균 비타민 D 수치는 정상 헤어를 가진 그룹에 비해 낮았습니다(20ng/ml vs 29ng/ml).

물론 탈모의 원인은 다양합니다만, 이 연구 결과는 남성형 탈모가 이른 나이에 진행되었거나 심각한 경우 비타민 D 수치를 체크할 필요하다는 의미가 됩니다.

아래의 두 블로그를 보시면, 탈모는 머리카락 자체의 문제가 아니고 전신 건강의 증상이라는 것을 알 수 있습니다.

“우리 몸의 기능은 모두 유기적으로 연계되어 있습니다. 머리카락이 빠진다고 두피의 문제라고 치부해버리면 안 됩니다. 내 몸이 전체적으로 약해서 신체 말단 부위인 머리카락에서도 증상이 나타난 것이기에, 전신 건강을 회복하는 것은 발모, 육모의 지름길입니다.”

<모발 건강 블로그>

머리카락 : 더 이상 빠지지 말고, 좀 더 빠르게 자라고, 좀 더 강해져라~~

https://blog.naver.com/vitamartusa/222242752790

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비타민D결핍 증상 중 탈모 그 이유는?

당연하게도 가장 효과적인 치료법은 부족한 비타민D를 채워주는 것이다. 만약 보충제를 먹는다면 식사 중에 특히나 건강에 좋은 지방이 많은 음식들과 함께 섭취하는 것이 좋다. 그 이유는 지방이 비타민D가 더욱 잘 흡수되도록 도와주기 때문. 이에 포함되는 음식엔 아보카도, 달걀, 치아씨드, 연어 및 송어 등 일부 생선, 견과류, 치즈 등이 있다. 보충제는 워낙 다양한 형태로 제공되고 있다보니 어떤 것은 매일, 일부는 일주일에 한 번 또는 한 달에 한 번 복용할 것을 권고하기도 하므로 적절한 복용량을 선택하는 것이 바람직하다. 비타민D 수치가 현저하게 낮은 경우라면 내원하여 몇 달에 한 번씩 혈액 검사를 실시해 수치 상승을 확인해보길 바란다.

풍성한 머리숱 원한다면 ‘비타민D 효능’과 ‘비타민D 복용법’ 참고해야

▲한국인의 비타민 결핍률이 높아지고 있다(출처=픽사베이)

한국인의 비타민D 결핍률은 90%이상이라고 알려져 있다. 특히 여성의 경우 피부노화의 주범인 자외선을 피해 양산이나 우산을 쓰거나 의도적으로 햇빛을 피하기 때문에 더욱 비타민D 결핍에 주의해야 한다. 탈모를 방지하는데 효과적인 비타민D의 효능과 비타민D가 많은 과일에 대해서 알아보자.

▲비타민D는 모발과 뼈 건강에 도움을 준다(출처=셔터스톡)

비타민D 효능은?

비타민D는 모발을 건강하게 유지해 탈모를 방지하는 데 도움이 된다. 세포 분열과 증식을 빠르게 하는 성분이 있어 두피를 튼튼하게 하고 모발의 성장에 좋다. 또한 체내에서 칼슘 영양소를 흡수하고 신체의 칼슘과 인산염의 양을 조절하여 뼈 건강에 도움을 주고 골다공증을 예방한다. 비타민D는 면역력을 향상시켜 염증, 감염 및 기타 질병 퇴치에 도움을 줄 수 있다.

비타민D 복용법은?

보건복지부가 권장하는 비타민D의 하루권장량은 성인 10~100㎍이며, 활동량이 많아지는 오전에 복용하는 것이 좋다.

▲비타민D가 결핍되면 여러 가지 건강상의 문제가 발생한다(출처=셔터스톡)

비타민D 결핍의 원인과 증상은?

미국 건강 포털 ‘리브스트롱닷컴’에 따르면 비타민D 결핍 원인은 일광욕 시간이 부족하거나 신장 문제 및 소화관 문제로 인해 비타민D 흡수의 결핍으로 인해 발생할 수 있다. 비타민D가 부족하면 영양결핍이 발생하거나 구루병, 골연화증 등 여러 가지 건강상 문제를 일으킬 수 있다. 또한 부갑상선 기능 항진증이나 골다공증이 생길 수 있기 때문에 비타민D가 결핍되지 않도록 주의하는 것이 좋다.

▲비타민D보조제로 부족한 영양소를 간편하게 보충할 수 있다(출처=플리커)

비타민D 보충제가 필요한 이유는?

비타민D는 햇빛에 노출 되거나, 음식 및 보조제를 통해 보충할 수 있다. 음식물로 천연 비타민D를 섭취하거나 햇빛에 노출돼 얻은 비타민D가 가장 자연스러운 형태지만 그것만으로는 충분하지 않은 경우가 많기 때문에 보충제로 섭취하는 것이 좋다.

‘리브스트롱닷컴’에 따르면 비타민D 보충제에는 비타민D2,D3와 같은 필수 비타민D 영양소가 포함돼 있다. 비타민D2,D3 모두 비타민D 수치를 높이는 데 효과적이지만 비타민D3가 비타민D 결핍 예방에 더 효과적이다.

▲오렌지는 비타민D가 풍부한 과일이다(출처=픽사베이)

비타민D가 많은 음식은?

비타민D가 풍부한 과일은 오렌지다. 아침에 마시는 음료를 천연 오렌지 주스로 바꾸면 비타민 D를 얻을 수 있는 좋은 원천이 된다. 버섯이나 지방이 많은 생선, 치즈, 간, 소고기 등도 비타민D를 섭취할 수 있는 식품이다.

[메디컬리포트=소윤서 기자]

원형탈모, ‘비타민 D 수용체’가 범인

국내 대학병원 연구팀이 비타민 D 수용체의 이상이 원형탈모를 유발한다는 결과를 세계 최초로 규명해 주목을 끌고 있다.

▲김범준 중앙대용산병원 피부과 교수

중앙대학교 용산병원(병원장 민병국) 피부과 김범준 교수팀은 17일 호주 케언스에서 개최된 ‘제 6차 세계모발연구학회(World congress for hair research)’에서 ‘비타민 D 수용체가 원형탈모에 미치는 영향’ 이란 내용의 연구발표를 해 대한모발학회 장학금 수혜자로 선정됐다.

사람의 피부에서 비타민 D는 피부세포의 분화와 모발의 성장에 중요한 역할을 하는데 이러한 비타민 D가 제대로 기능을 하기 위해선 피부에 존재하는 비타민 D 수용체와 결합을 해야 비로소 역할을 수행할 수 있게 된다.

그 중 머리털이 정상적으로 성장하고 굵어지는데 비타민 D 수용체가 중요하다고 알려져 있는데, 비타민 D가 결핍된 경우에는 탈모가 흔하게 나타나지 않지만, 비타민 D의 수용체가 결핍이 되거나 유전적인 결함이 생기면 탈모가 심하게 나타난다.

김 교수팀은 이번 연구에서 원형탈모가 있는 환자에서 이러한 비타민 D 수용체의 발현이 정상인에 비해 현저하게 감소되는 것을 밝혀냈다.

또한 눈썹이나 겨드랑이 털, 치모까지도 결핍되는 전두탈모 및 범발형 탈모 환자들의 경우 비타민 D 수용체의 발현저하는 더욱 뚜렷하게 나타남이 이번 연구결과를 통해 밝혀졌다.

기존 비타민 D 결핍증이나 비타민 D 수용체 이상이 있는 사람들에서 보이는 탈모는 두피의 전반적인 탈모를 유발한다고 알려져 있었지만, 원형탈모에서도 이러한 현상이 나타나는지에 대해서는 알려진 바는 없었다.

이런 비타민 D 수용체 이상이 원형탈모에서도 관찰이 되고, 감소된 비타민 D 수용체로 인해서 원형탈모가 있는 환자들은 정상인에 비해 모발을 형성하고 유지하는 시그널들이 약하다는 것을 김 교수팀이 세계 최초로 밝혀 많은 연구자들의 관심을 모으고 있는 것.

김범준 교수는 “이번 연구로 인해 기존에 원형탈모에서 비타민 D를 먹거나 바르는 등의 보조치료 보다는 비타민 D 수용체의 이상을 직접적으로 조절하는 것이 원형탈모 치료에 더욱 효과적일 수 있다”고 말했다.

비타민 D 복용이 탈모에 도움이 될 수 있습니까?

부인 성명

의학적 질문이나 우려 사항이 있으면 담당 의료 제공자에게 문의하십시오. Health Guide의 기사는 의료 사회 및 정부 기관에서 가져온 동료 검토 연구 및 정보에 의해 뒷받침됩니다. 그러나 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대신 할 수는 없습니다.

탈모증이라고도하는 탈모는 인구의 상당 부분에 영향을 미칩니다. 사실, 미국에서 5600 만 명이 넘는 사람들이 어떤 종류의 탈모로 살고 있습니다.

그러나 모든 탈모가 동일하지는 않습니다. 탈모가 관자놀이에서 가장 많이 발생하거나 정수리에서 탈모가 발생한 경우 안드로겐 성 탈모증 , 일반적으로 패턴 대머리로 알려진 유전 적 상태 (Wolff, 2016).

생식기

비타민 D 결핍은 일반적인 탈모 장애와 관련이 있습니다.

전 세계적으로 거의 10 억 명의 사람들이 충분한 비타민 D를 섭취하지 못하는 것으로 추정됩니다.

비타민 D 결핍을 피하는 가장 좋은 방법은 식단에 비타민 D가 풍부한 음식을 더 많이 도입하는 것입니다. 비타민 D 결핍 진단을받은 경우 비타민 D 보충제는 처방전없이 사용할 수 있으며 결핍을 바로 잡는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 D가 탈모 문제의 근원이 아니라면, 처방전없이 살 수있는 약품, 스프레이, 폼, UVB 요법 또는 수술 옵션을 포함한 효과적인 탈모 치료법이 많이 있습니다.

심한 탈모는 심한 스트레스 나 감염에 의해 유발 될 수 있습니다. 휴지기 탈락 (Malkud, 2015). 어떤 경우에는 작은 패치에서 탈모가 발생하면 다음과 같은자가 면역 질환의 결과 일 수 있습니다. 원형 탈모증 (스페인, 2015).

그러나 자물쇠의 두께에 영향을 미치는 다른 요인이 있습니다. 연구자들은 비타민 D 결핍과 특정 유형의 탈모 사이의 잠재적 인 연관성을 발견했습니다.

비타민 D는 탈모와 어떤 관련이 있습니까?

비타민 D 부족이 모든 유형의 탈모의 원인은 아니지만 원형 탈모증과 패턴 대머리의 발병에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

비타민 D는 면역 세포, 신장 세포 및 모낭과 같은 신체의 모든 종류의 세포에서 발견되는 비타민 D 수용체에 결합하여 작동합니다. 하나 중요한 기능 비타민 D는 모발 성장에 특히 중요한 세포주기를 조절하는 데 도움이됩니다. 예를 들어 원형 탈모증 환자의 경우 비타민 D 수준이 낮기 때문에 모낭 순환이 중단된다는 연구 결과가 있습니다 (Hosking, 2018; Lin, 2019).

한 연구에서 연구원들은 원형 탈모증 환자가 더 가능성이 비타민 D가 부족합니다 (Gade, 2018).

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그러나 비타민 D와 탈모 패턴을 연결하는 연구는 적습니다. 최근 조사 낮은 비타민 D 수치는 이러한 유형의 탈모의 더 심한 경우와 상관 관계가 있음을 발견했습니다 (Sanke, 2020). 뿐만 아니라 비타민 D 치료가 모발 성장을 회복하는 데 도움이 될 수 있다는 증거도 있습니다. 아래에서 더 자세히 알아보세요.

비타민 D 보충제가 탈모에 도움이 되나요?

비타민 D 결핍이 있고 탈모가 발생하는 경우 일부 연구에서는 다음과 같은 간단한 해결책을 제안합니다. 비타민 D 보충제 (Lin, 2019; Gerkowicz, 2017). 안타깝게도 비타민 D 보충제가 탈모에 실제로 효과가 있는지에 대한 데이터는 거의 없지만 지금까지 알고있는 내용은 다음과 같습니다.

22 명을 대상으로 한 아주 작은 연구에 따르면 비타민 D 유래 크림 탈모가있는 연구 참가자의 절반 이상에게 적당히 효과적이었습니다 (Narang, 2017). 또 다른 연구도 비슷한 성공을 거두었으며 연구원들은 효과적인 비타민 D 국소 치료 연구 참가자의 거의 70 %에서 탈모에 대해 (체르 만, 2015).

비타민 D 결핍이 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

비타민 D 결핍이 의심되는 경우 귀하가 옳을 수 있습니다. 하지만 그렇다고해서 보충제를 사야한다는 의미는 아닙니다. 첫 번째 단계는 의료 제공자를 방문하여 간단한 혈액 검사 더 많은 비타민 D가 필요한지 알아 내기 위해 (Kennel, 2010).

귀하의 의료 서비스 제공자가 귀하의 수치가 낮다고 판단하면 식단을 통해 충분한 비타민 D를 섭취하고 있는지 확인하는 것이 가장 좋습니다. 있습니다 두 가지 형태의 비타민 D : D2 및 D3. 우리는 특정 식물과 버섯을 먹음으로써 비타민 D2를 얻습니다. 태양으로부터 비타민 D3를 얻을 수 있지만 우리 대부분은 비타민 D 요구 사항을 충족하기 위해 밖에서 충분한 시간을 보내지 않습니다. 다행히도 다음과 같은 방법으로 비타민 D3를 얻을 수 있습니다. 음식 섭취 지방이 많은 생선, 계란, 우유 등 (Sahota, 2014).

담당 의사는 비타민 D 저장소를 보충 할 수 있도록 일상에 보충제를 추가 할 것을 권장 할 수 있습니다. 그러나 모든 보충제가 동일하게 만들어지는 것은 아닙니다. 평판이 좋은 브랜드에서 하나를 선택하십시오.

비타민 D 보충제의 종류

비타민 D 보충제는 다양한 형태로 존재합니다. 다음 보충제가 적합한 솔루션인지 결정하기 전에 의료 전문가와상의하십시오.

국소 크림 : 탈모는 비타민 D 유도체가 함유 된 크림이나 로션으로 치료할 수 있습니다. 잘 알려진 하나는 칼시 포트리 올 , 이는 원형 탈모증 환자를 치료하기위한 일부 연구에서 효과적이었습니다 (El Taieb, 2019). Calcipotriol은 의료 서비스 제공자의 처방전이 필요합니다.

: 탈모는 비타민 D 유도체가 함유 된 크림이나 로션으로 치료할 수 있습니다. 잘 알려진 하나는 칼시 포트리 올 , 이는 원형 탈모증 환자를 치료하기위한 일부 연구에서 효과적이었습니다 (El Taieb, 2019). Calcipotriol은 의료 서비스 제공자의 처방전이 필요합니다. 경구 정제 : 비타민 D 보충제는 경구 용 정제 또는 캡슐로도 제공됩니다. 가까운 약국에서 비타민 D2 및 D3 보충제를 찾을 수 있습니다. 매일 보충제를 복용하면 전반적인 비타민 D 결핍에 도움이 될 수 있습니다. , 그러나이 치료법이 특히 탈모에 도움이된다는 것을 보여주는 데이터가 충분하지 않습니다 (Gerkowicz, 2017).

: 비타민 D 보충제는 경구 용 정제 또는 캡슐로도 제공됩니다. 가까운 약국에서 비타민 D2 및 D3 보충제를 찾을 수 있습니다. 매일 보충제를 복용하면 전반적인 비타민 D 결핍에 도움이 될 수 있습니다. , 그러나이 치료법이 특히 탈모에 도움이된다는 것을 보여주는 데이터가 충분하지 않습니다 (Gerkowicz, 2017). 다이어트: 대부분의 경우 비타민 D를 얻는 가장 좋은 방법은 음식 . 상당한 양의 비타민 D가 포함 된 식품에는 대구 간유, 송어, 연어 및 흰 버섯이 포함됩니다 (NIH, 2020).

우리 모두가 비타민 D를 연관시키는 하나 인 태양에 대해 궁금 할 것입니다. 자연광은 두 가지 유형의 자외선을 생성합니다. UVA 및 UVB . UVB 광선은 신체가 더 많은 비타민 D를 만드는 데 도움이됩니다. 전 세계 대부분의 사람들은 햇빛으로부터 비타민 D의 일부를 얻습니다. 우리가 사는 곳, 사는 방식, 심지어 옷을 입는 방식은 우리가 매일받는 햇빛의 양에 영향을 미칩니다 (NIH, 2020 ).

앉아서 일하는 우리들, 특히 실내에서나 인공 조명 아래서 많은 시간을 보내야하는 일들은 다른 사람들처럼 태양에 충분히 노출되지 않을 수 있습니다. UVB 광선은 유리창을 통과 할 수 없으며 하루 동안 작업을 마무리 할 때 이미 해가지고 있습니다.

더 많은 태양을 얻기 위해 의식적으로 노력하는 것이 하나의 해결책 일 수 있습니다. 연구자들은 적어도 일주일에 두 번 5-30 분 동안 햇빛에 노출 (선크림없이)하면 도움이된다고 제안했습니다. 충분한 비타민 D 생산 (NIH, 2020).

이것은 또한 강력한 경고와 함께 제공됩니다. 자외선은 암을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 피부에 약간의 자연적인 햇볕이 건강 할 수 있지만 너무 오랫동안 햇볕에 머물지 않는 것이 가장 좋습니다. 피부암 위험 감소 (NIH, 2020).

비타민 D의 권장 복용량

NIH에 따르면 18-70 세 사이의 성인은 일일 섭취량 15mcg / 600 IU의 비타민 D. 70 세 이상 성인의 경우 20mcg / 800 IU의 비타민 D를 권장합니다. 많은 사람들이식이 요법, 태양, 보충제의 조합 등 여러 출처에서 비타민 D를 얻습니다 (NIH, 2020).

탈모 치료를위한 대체 옵션

비타민 D가 해결책이 아니더라도 걱정하지 마십시오. 탈모 문제를 해결하는 데 도움이되는 다양한 옵션이 있습니다. 아래에서 몇 가지만 언급합니다.

미녹시딜 : 미녹시딜을 국소 크림 원형 탈모증 또는 안드로겐 성 탈모증 환자를 치료하기위한 임상 시험에서 효과적이었습니다 (Wolff, 2016).

미녹시딜을 국소 크림 원형 탈모증 또는 안드로겐 성 탈모증 환자를 치료하기위한 임상 시험에서 효과적이었습니다 (Wolff, 2016). 피나스테리드 : Finasteride는 경구 약물 탈모를 위해. 연구에 따르면 하루에 1mg의 피나스테리드가 추가 탈모를 예방하고 안드로겐 성 탈모증 환자의 모발을 두껍게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다 (Spano, 2015).

Finasteride는 경구 약물 탈모를 위해. 연구에 따르면 하루에 1mg의 피나스테리드가 추가 탈모를 예방하고 안드로겐 성 탈모증 환자의 모발을 두껍게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다 (Spano, 2015). UVB 요법 : UVB 광선은 자연광에 존재하며 신체가 충분한 비타민 D를 생성하도록 돕습니다. UVB 광선 요법 원형 탈모증 개선에 효과적입니다 (Esen Salman, 2019).

UVB 광선은 자연광에 존재하며 신체가 충분한 비타민 D를 생성하도록 돕습니다. UVB 광선 요법 원형 탈모증 개선에 효과적입니다 (Esen Salman, 2019). 모낭 이식 : 진행성 안드로겐 성 탈모증과 같이 더 심한 탈모가있는 사람들은 외과 적 치료가 가능합니다 . 이 방법은 추가 탈모를 예방하지는 않지만 모발 성장 회복에 도움이됩니다 (Wolff, 2016).

비타민 D 보충제와 함께 이러한 대안은 탈모 치료의 더 광범위한 목록의 일부일뿐입니다. 탈모는 종종 고통스러운 경험이지만, 혼자가 아니며 탐색 할 수있는 많은 치료 옵션이 있다는 것을 알고 있습니다.

참고 문헌

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비타민D 탈모, 왜 그런것일까?

비타민D 탈모, 왜 그런것일까?

비타민D는 건강에 필수적인 영양소이다. 면역력을 높이고 뼈를 건강하ㅔ 해주며 피부 및 세포 성장을 자극하며 새로운 모낭을 만든다. 주로, 햇빛을 통해 비타민D를 흡수하지만, 식이요법 및 영양제 섭취를 통해 비타민D 섭취를 늘릴 수 있다. 특히, 비타민D 결핍이 생기는 경우 탈모가 생기는데, 탈모를 비롯하여 기타 여러 건강 상태와 매우 관련이 있다. 예를 들어, 뼈 약화, 낮은 골밀도, 골관절염, 심장병 등이 포함된다.

비타민D 결핍만으로 탈모를 유발하는 것이다. 이 글을 통해 비타민D 탈모, 왜 그런 것인지에 대해서 자세히 알아보도록 하자.

비타민D 탈모, 왜 그런것일까?

비타민 D 결핍은 탈모를 유발할까 ?

연구에 따르면 비타민D가 부족한 경우 탈모로 이어질 수 있다. 비타민D 역할중 하나는 새로운 모낭을 자극한다. 신체에 비타민D가 충분하지 않으면 새로운 모발 성장에 방해를 줄 수 있다.

비타민D 결핍은 탈모증으로, 두피 및 신체의 다른 부분에 대머리를 유발할 수 있다. 남녀노소 가릴것 없이 탈모를 겪을 수 있는데, 주로 18~45세를 연구 했을 때 비타민D 수치가 낮은것으로 연구 결과가 나타났다.

비타민D 수치가 적은 경우에는 실내에서 주로 시간을 많이 보내고, 자외선 차단제를 많이 바르고 그리고 영양가가 없는 음식을 섭취해서 결핍 및 탈모로 이어지는 것이다.

▶관련글 바로가기: 비타민D 종류, D2 vs D3 차이점은?

비타민D 탈모, 왜 그런것일까?

그럼 , 비타민 D 를 어떻게 섭취할까 ?

비타민D 영양제를 섭취하는 것을 권장한다. 하루에 1,000IU 정도 비타민D를 섭취하는 것이 탈모를 막을 수 있다. 신체가 지용성 비타민을 제대로 흡수 할 수 있도록 식단과 영양제를 같이 병행하는 것이 도움이 될 수 있다.

또한, 햇볕을 쬐는 것이 비타민D 섭취를 높여준다. 햇빛에 충분히 노출되지 않거나 너무 많은 양의 자외선 차단제를 사용하는 경우 비타민D가 결핍될 수 있다. 매일 하루에 15분 정도 산책하는 것이 피부에도 좋고 비타민 생성에도 도움이 될 수 있다.

비타민D가 함유된 음식을 자주 섭취하자. 일부 음식에는 자연적으로 영양소가 풍부하다. 특히, 연어, 고등어 및 기타 지방 생선, 오메가3 등 동물성 지방이 도움이 될 수 있다. 또한, 곡물, 우유 및 오렌지 주스와 같은 비타민D 강화 음식을 섭취해도 몸에 좋을 수 있다.

비타민D 탈모, 왜 그런것일까?

결론 , 비타민 D 탈모 , 왜 그런것일까 ?

비타민D 탈모, 왜 그런것일까에 대해서 알아봤다. 일반적으로, 비타민D 섭취량이 부족해서 탈모가 발생하는 것이다. 직장인이나 학생이라면 내부에 있는 시간이 많아지면서 결핍으로 이어질 수 있다.

충분한 운동과 식이요법을 통해서 탈모를 개선할 수 있으니 희망을 가지도록 하자.

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