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손발을 따뜻하게 하고 몸의 오른편이 바닥을 향하게 비스듬히 누운 자세를 취하는 것도 도움이 된다. 음식이 얹혀 속이 답답해 구역감이 생길 때는 구토를 참기보다는 음식물을 배출해 비우는 게 낫다.
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주제에 대한 기사 평가 체 했을 때 눕는 방향
- Author: 강남위담한방병원
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- Date Published: 2020. 7. 26.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=Z4A4KFX_WgM
체했을때 자면? 체했을때 눕는방향인 왼쪽으로 누워주세요. 체했을때 대처법.
체했을 때 자면 떨어져 있는 소화기능이 더욱 떨어져 회복하는데 오래 걸려요. 정 힘들다면 체했을 때 눕는 방향인 왼쪽으로 누워주세요. 체했을 때 대처법에 대해 알려드리겠습니다.
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체했을 때 자면
위장기능이 정상임에도 많이 먹었거나, 평소처럼 먹었지만 위장의 기능이 떨어져 있는 상태일 때 소화불량이 생기게 되죠. 체했다는 것은 음식이 제대로 소화되지 못하고 오랜 시간 위나 장에 남아있다는 것을 의미해요. 이럴 경우 눕게 되면 음식물이 역류할 수 있어서 위험하답니다. 또한 잠에 들게 되면 혈액순환이 떨어지기 때문에 소화가 더욱 안되게 돼요.
배가 더부룩하고 머리가 아파서 힘들어 빨리 잠에 들고 싶겠지만 조금만 참아주세요.
소화불량으로 인한 복통
체했을 때 눕는 방향
사람의 위는 오른쪽에 위치하고 있어요. 그렇기 때문에 오른쪽으로 눕는 것이 역류를 막아준다고 생각을 하고 있죠. 하지만 체했을 때는 왼쪽으로 누워주세요. 왼쪽으로 눕게 되면 목과 위가 연결되는 식도 괄약근이 압박받아서 막히게 돼요. 음식물이 역류하는 것을 막아주는 것이죠.
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체했을 때 금식을 해야 하나요?
일단 가장 중요한 것이 1~2끼 정도 금식을 하는 것입니다. 체했다는 것은 소화기능의 한계를 넘은 것이기 때문에 정상화될 때까지 휴식을 취하게 하는 것이죠.
※금식을 하면 안 되는 경우
만성 소화불량 환자
만성적으로 소화불량이 있는 사람들은 저체중인 경우가 많아요. 이런 분들은 금식을 하게 되면 위에서 줄어든 식사량을 받아들여서 위의 양을 줄여버리는 불상사가 발생하게 된답니다.
만성적으로 소화불량이 있는 사람들은 저체중인 경우가 많아요. 이런 분들은 금식을 하게 되면 위에서 줄어든 식사량을 받아들여서 위의 양을 줄여버리는 불상사가 발생하게 된답니다. 당뇨병 환자
당뇨병 환자의 경우 금식을 하면 저혈당증에 빠질 수 있어요.
당뇨병 환자의 경우 금식을 하면 저혈당증에 빠질 수 있어요. 만성위염, 식도염 환자
이런 분들은 위가 비어있으면 더욱 속이 쓰리고 아픈 증상이 있을 수 있습니다. 그렇기 때문에 금식을 하면 안 돼요.
여기에 해당되시는 분들은 소화가 안되더라도 소량의 죽이나 미음을 꼭 드셔야 해요. 따뜻한 꿀물을 먹는 것도 당을 보충해주기 때문에 아주 좋습니다.
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체했을 때 대처법
체하는 이유가 한 가지면 좋겠지만 위장기능 저하, 소화효소 분비 저하, 교감신경 항진, 부교감신경 저하 심지어는 담도 결석 등 다양하기 때문에 원인에 맞는 치료법을 찾아야 해요. 하지만 검사를 해보아도 제대로 된 원인을 찾기 힘든 경우가 많죠. 체했을 경우 통증관리, 혈액순환 촉진, 소화촉진의 방법을 사용해야 합니다.
통증관리
타이레놀 같은 진통제를 먹거나 따뜻한 찜질팩으로 복부 마사지를 해주세요. 통증만 없어져도 한결 편해진답니다.
타이레놀 같은 진통제를 먹거나 따뜻한 찜질팩으로 복부 마사지를 해주세요. 통증만 없어져도 한결 편해진답니다. 혈액순환 촉진
샤워, 반신욕, 가벼운 운동 등을 통해 혈액순환을 촉진시키는 것이 중요해요. 소화기관으로 가는 혈액이 늘어나면 늘어날수록 정상화되는 시간이 짧아진답니다. 자면 안 되는 이유도 혈액순환에 방해가 되기 때문이에요.
샤워, 반신욕, 가벼운 운동 등을 통해 혈액순환을 촉진시키는 것이 중요해요. 소화기관으로 가는 혈액이 늘어나면 늘어날수록 정상화되는 시간이 짧아진답니다. 자면 안 되는 이유도 혈액순환에 방해가 되기 때문이에요. 소화 촉진
소화제를 이용하는 것이 중요합니다. 하지만 소화제의 종류도 많고 그에 따른 작용기전도 모두 다르기 때문에 딱 적당한 소화제를 찾기가 힘들 거예요. 간단하게 정리하면 지방을 먹고 체했을 경우에는 ‘베아제’를 탄수화물을 체했을 경우에는 ‘훼스탈’을 먹어주세요.
소화제를 이용하는 것이 중요합니다. 하지만 소화제의 종류도 많고 그에 따른 작용기전도 모두 다르기 때문에 딱 적당한 소화제를 찾기가 힘들 거예요. 간단하게 정리하면 지방을 먹고 체했을 경우에는 ‘베아제’를 탄수화물을 체했을 경우에는 ‘훼스탈’을 먹어주세요. 부교감 신경 활성화
스트레스를 받으며 밥을 먹으면 체하는 이유는 교감신경이 활성화되기 때문이에요. 교감신경은 소화기능을 떨어뜨리는 역할을 하죠. 이에 반대되는 것이 부교감신경이에요. 즉! 부교감 신경을 활성화시키면 소화기능이 회복될 수 있어요.
부교감 신경을 활성화시키는 방법으로는 샤워, 명상, 향초 등을 통해 마음을 편안하게 하는 것이 중요하답니다. 또한 남성의 경우 야한 것을 보고 발기를 시키면 부교감 신경이 활성화가 돼요. 단! 사정을 하게 되면 교감신경이 활성화되기 때문에 발기만 시켜야 한답니다.
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정리
현대사회에서 소화불량의 가장 큰 원인은 소화기능 감소보다는 스트레스로 인한 교감신경 활성화인 경우가 많아요. 많은 사람들이 평소 휴식 상태에서도 교감신경이 활성화되어있는 경우가 많죠. 자주 체하시는 분들이라면 음식관리도 중요하지만 마음의 관리를 먼저 해주시는 것이 중요하답니다.
<함께 보면 좋은 글>
체했을때 자세 어떻게하면 좋을까요
안녕하세요 이웃님들:)
오늘은 체했을때 자세에 대해 알아보겠습니다.
명절엔 맛있는 음식이 많이 과식을 하게 됩니다.
그러나 공휴일이라 대부분의 약국과 병원이 문을 닫아
체했을 때 정말 난감한 일이 많습니다. 집에 소화제가 있다면
다행이지만 소화제가 없다면 어떻게해야 좋아질까요?
혈자리를 지압하거나 배마사지, 소화를 돕는 자세 등을 통해
위운동을 활발하게 하고 음식물을 소화시킬 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
또 소화제가 있어 복욕한 후에도 소화되기 위해서는 일정시간이
필요하여 그동안 소화에 좋은 자세를 취하는 것도 좋을텐데요
그래서 오늘은 체했을때 자세에 대해 알아보겠습니다.
‘체했을 때’ 속이 뻥 뚫리는 간단한 TIP(+지압,자세)
음식을 급하게 먹고 급체했을 때 나타나는 증상은 속이 더부룩하고 어지러우며, 식은땀을 흘리고 손발이 차가워집니다. 입안에서 침 분비가 많아지고, 복통이 동시 다발적으로 나타납니다. 이때 간단한 지압방법을 통해 답답한 속을 뚫리는 데에 도움이 될 수 있습니다.
손 혈 자리 눌러주기
픽사베이
엄지와 검기 사이의 오목한 부분이 ‘합곡혈’을 눌러주면 혈액순환에 도움이 돼 소화불량 증상이 완화됩니다. 지압할 때는 숨을 내쉬며 통증이 느껴질 정도로 꾹꾹 눌러주는 것이 가장 좋습니다.
팔꿈치 혈 자리 눌러주기
픽사베이
팔꿈치 혈 자리 눌러주는 방법도 있습니다. 팔을 구부렸을 때 팔꿈치가 접히는 부분과 팔꿈치 뼈 사이 중간의 움푹 들어간 부분인 ‘곡지혈’을 엄지손가락으로 세게 지압하면 소화 촉진에 도움이 됩니다.
물구나무서기
픽사베이
물구나무서는 방법도 있습니다. 만약 물구나무서기가 힘든 경우가 아니라면 누워 있는 것보다는 체증을 해소하기 위해 천천히 무리하지 않고 움직이는게 좋습니다. 물구나무를 설 경우 중력으로 눌러있던 장기들이 원래 자리로 돌아가 소화에 큰 도움이 됩니다.
고양이 자세 요가
픽사베이
고양이 자세 요가는 물구나무서기를 할 수 없는 사람에게 추천합니다. 고양이처럼 자세를 취한 뒤 바닥에 엎드려 숨을 마시ㅏ며 머리를 뒤로 젖히고 허리를 바닥 쪽으로 내립니다. 또 반대로 숨을 내쉬면서 머리를 숙이고 허리를 천장 쪽으로 둥글에 끌어 올린 뒤 호흡을 정리합니다. 이 자세를 반복하면 소하 장애는 물론 요통, 변비, 척추의 유연성에 효과가 있습니다.
손 또는 발 따기
픽사베이
손이나 발을 따는 방법은 가장 흔한 방법입니다. 보통 손톱 바로 아래 따는데 ‘위’에 직접 영향을 주기 위해서는 발가락의 ‘은백혈’ 부분을 따는 것이 좋습니다. 다만, 사혈 요법의 경우 당뇨병 등 지혈이 잘 안되는 사람이나 빈혈, 감염성 질환이 있는 사람에게는 좋지 않은 방법입니다. 또한, 사혈 요법을 하기 전 반드시 바늘을 소독하여 사용해야 패혈성 쇼크 발생 위험을 예방할 수 있습니다.
따뜻한 물 마시기
픽사베이
급체했을 경우 차가운 물 보다는 따뜻한 물을 마시는 것이 더욱 좋습니다. 소화불량을 완화하는데 따뜻한 물이 도움이 되며, 위를 따뜻하게 해주는 생강차나 위액 분비를 촉진하는 매실차를 마시는 것도 좋습니다.
무즙 마시기
밀가루 음식과 같은 라면이나, 빵 종류를 먹고 체했을 경우 무가 큰 도움이 되는데요. 단, 급체했을 경우 소화에 방해되지 않도록 무를 갈아 마시는 것이 좋습니다. 만약, 기름진 고기를 먹고 체했을 때는 무즙보다 보리차나 귤껍질 차가 기름기를 몸 밖으로 배출시키는 효과가 있습니다.
소화가 안될 때 눕는 자세
내몸사용설명서
만약 체증이 있거나 소화가 안될때 눕기 좋은 자세는 왼쪽으로 눕는 것이 좋습니다. 오른쪽 귀를 대고 누운 자세의 경우 음식물이 식도로 역류하여 넘어가기 힘들게 됩니다. 하지만, 왼쪽으로 눕는 자세는 식도로 역류하지 않고 음식물이 내려가기 쉬워집니다.
급체 내리는 법 총정리
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급체 내리는 법 총정리
뷔페에 방문하게 되면 어김없이 과식을 하게 됩니다. 너무 많은 맛있는 음식을 보다보면 허겁지겁 먹게되어 급체하게 되는 경우가 생기게 되는데요. 이러한 경우 설사나 구토는 물론 몸살기운이 생기기도 합니다.
급체 내리는 법
그래서 오늘은 급체 내리는 법에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 궁금하신 점은 아래를 참고해주시기 바랍니다.
급체란?
급체 또는 체증이라고 부르는 증상은 일반적으로 식도에 음식이 걸려 잘 내려가지 않거나 음식물이 소화되지 않는 증상을 말합니다. 한의학에서는 체증이라는 용어로 사용되며 교통의 흐름이 막이고 원활하지 않는 경우에도 교통체증이라는 표현으로 사용됩니다. 급체시 나타나는 증상으로는 기력저하, 두통, 식은땀, 복통과 설사, 근육통, 오한, 어지럼증 등이 동반됩니다. 이러한 증상들은 식도에 걸린 음식물이 식도 주변의 기관을 압박하여 생긴다고 알려져 있습니다.
급체란?
급체 내리는 법
1.체했을때 스트레칭
체했을때 스트레칭
고양이 자세
요가에서 시행하는 가장 대표적인 자세이며 고양이를 연상케하는 동작이기도 합니다. 이 자세는 장기를 늘리고 수축 반복하는 역할을 하며 혈류를 원활하게 만들어 줍니다. 또한 소화불량, 급체 등에 좋다고 합니다.
2.체했을때 눕는방향
체했을때는 가급적이면 눕지 않는 것이 소화에 도움이 됩니다. 하지만 잠을 자야할때는 몸을 오른쪽 방향보다는 왼쪽 방향으로 돌아 눕는 것이 도움이 된다고 합니다.
체했을때 눕는방향
3.체했을때 음식
무
무에는 디아스타아제나 페루오키시타제라는 성분이 포함되어 있습니다. 해당 성분은 노폐물을 배출할 수 있게 도와주며 신체내의 독소를 제거하여 소화를 돕습니다. 또한 무는 설사 증상을 개선하는데도 좋습니다. 무를 갈아 즙으로 마시면 급체했을때 도움이 됩니다.
매실
매실에 함유된 피크르산 이라는 성분은 천연소화제 역할을 하여 위내 소화액 분비를 촉진합니다. 게다가 위산이 너무 많이 배출되지 않도록 조절해주는 효능도 가지고 있는데요. 매실액을 물에 타서 주기적으로 마시면 급체를 예방해주기도 합니다.
체했을때 음식
귤껍질
귤껍질은 비타민C와 구연산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 급체시 신경안정에 도움을 주며 위액의 분비까지 월활하게 만들어 준다고 알려져 있습니다.
귤껍질
4.급체 지압 방법
엄지와 검지 사이의 오목한 부분을 합곡혈이라고 합니다. 이 지점을 손가락으로 눌러주면 혈액순환에 도움이 되어 소화불량 증상이 완화됩니다. 합곡혈을 지압할때는 숨을 내쉬며 통증이 느껴질 정도의 강도로 꾹 눌러주는 것이 효과적입니다.
급체 지압 방법
급체 내리는 법에 대한 개인적인 생각
급체 증상이 생기게 되면 속이 더부룩하고 매슥거리게 되어 매사가 짜증나게 됩니다. 이럴경우 충분히 휴식하고 활명수와 같은 소화제를 섭취하는 것이 도움이 되는데요. 가장 좋은 방법은 과식하지 않고 식사시 너무 빨리 먹지 않는 습관을 길들이는 것이 중요합니다. 저 역시 뷔페 음식을 좋아하여 가끔씩 급체하게 되기도 하는데요. 이제 중년의 나이가 넘다보니 과식보다는 소식하는 것이 좋다는 생각이 듭니다. 급체하신 분에게 급체 지압 방법이나 체했을때 음식 등의 정보가 도움이 되었으면 좋겠습니다. 그럼 오늘도 건강한 하루되세요.
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소화불량, 과식, 체했을때 좋은 자세 방법
소화불량, 과식했을때 좋은 자세
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체했을때, 소화불량, 과식했을 때 좋은 자세에 대해서 알아보겠습니다. 다들 한 번씩은 체했던 경험이 있으실 겁니다. 스트레스를 받으면 과식을 하거나 식탐이 많으신 분들, 조금만 먹어도 쉽게 체하는 분들은 정말 고통의 시간일 텐데요. 손을 따거나 소화제를 먹어도 쉽게 가라앉지 않는 것이 현실입니다.
체했을 때는 위 운동을 활발하게 하기 위해 배 마사지나 손 혈자리 지압, 소화에 좋은 자세를 통해 위 운동을 활발하게 해 주어야 음식물을 소화시킬 수 있습니다. 하지만 빠르게 효과가 나타나지는 않는데요. 그것은 소화하기까지 그만큼 시간이 걸리고 가뜩이나 소화기관이 약해져 더욱 시간이 걸리기 마련입니다.
체하고 나서 어느 정도 안정이 됐거나 잠을 자야 할 때 하면 좋은 자세를 알아보겠습니다.
체했을 때 좋은 자세
고양이 자세 (Marjaryasana)
요가 자세 중 유명한 고양이 자세는 고양이의 다양한 자세를 본떠 만든 동작으로
비교적 쉬운 난이도에 속하는 자세입니다.
척추의 S자 굴곡을 유지시켜주며 요통과 소화에 도움을 주는 자세입니다.
고양이 자세 순서
1. 아이가 기어가는 자세에서 두 손과 무릎을 어깨너비만큼 벌립니다.
2. 숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히고 허리를 바닥으로 내려 S 모양으로 만듭니다.
3. 숨을 내쉬면서 머리를 숙이고 동시에 배를 하늘 방향으로 올려 둥글게 만듭니다.
1. 호흡을 정리하며 처음 자세로 돌아옵니다.
체했을 때 눕는 자세
체했을때 숙면 자세
소화불량, 체하고 나서 잠을 자거나 쉴 때 눕는 자세를 소개하겠습니다.
너무 심하게 체했을 경우 눕는 것은 추천드리지 않습니다.
누울 때는 오른쪽으로 돌아서 눕는 것보다 왼쪽 방향으로 눕는 것이 가장 좋습니다.
왼쪽으로 누워서 자게 되면 소화력을 강화시켜주며 왼쪽에 있는 췌장과 위 운동을
돕기 때문입니다. 반대로 오른쪽으로 누워서 자면 증상이 악화될 수 있습니다.
그 외에도 왼쪽으로 누워서 자면 림프 순환과 코골이 방지, 심장 질환 예방할 수 있습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다
더 나은 포스팅으로 보답하겠습니다
소화 안 될 때 눕는 방향? {소화 잘 되는 자세}
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안녕하세요, 오늘도 여러분들께 유익한 정보만을 이것저것 골라 드리고 싶은 유빼시입니다.
여러분들은 소화가 잘 되지 않아서 배가 쓰라리거나 아플 때 어떻게 대처하시나요? 소화제를 드시나요, 아니면 바늘로 손가락을 찔러서 피를 뽑으시나요? 한 가지 말씀드리자면, 손을 따는 행위는 소화를 돕는 데에 도움이 되지 않습니다. 이는 유튜브에 조금만 검색해도 나오는 정보입니다. 의학계에서는 이를 플라시보 효과(placebo effect)라고 봅니다. 손을 따기 전에 손가락을 실로 묶거나, 특히 바늘로 찌르기 직전에 긴장 상태가 가장 고조되기 때문에 따는 순간 긴장이 풀리면서 일시적으로 부교감 신경계에 자극을 받아 소화가 되는 것처럼 느낀다고 합니다. 하지만 전혀 도움이 되지 않죠. 오히려 바늘을 제대로 소독하지 않은 채로 찌르면 바늘에 있는 균이 침투할 수 있기에 조심해야 합니다. 탄산음료 또한 소화에 큰 도움이 되지 않습니다. 마셨을 시 일시적으로 위산이 분비가 되어 소화가 되었다고 느끼실 수도 있겠지만, 장기적으로는 위에도 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다. 서론이 너무 길었던 것 같습니다. 지금부터 소화가 되지 않을 때 어떤 방향으로 누워야 소화에 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다.
Q. 소화에 도움이 되려면 어떤 방향으로 누워야 할까요?
Which direction should I lie down when having an upset stomach?
A. 정답은, 좌측 방향으로 돌아서서 눕는 것입니다. 눈이 천장을 향한 채로 눕는 것보다는 왼쪽으로 돌아서서 눕는 것이 위 구조상 위산이 역류하지 않고 중력에 의해 음식물과 더 잘 섞여서 복통이 완화될 수 있습니다. 무슨 영문인지는 모르겠지만, 아까만 해도 꼬마김밥 몇 줄 먹었는데 배가 더부룩해지더니 똑바로 허리를 펴고 걸을 수 없을 만큼 배가 조여왔었거든요. 그래서 곧바로 방에 들어가 왼쪽으로 돌아누운 채로 5~10분 정도 SNS 하다 보니까 금세 속이 편해지더라고요. 제 가족이 소화가 안 되어서 고통스러워하고 있으면, 한 5분 정도 왼쪽으로 돌아누워있으라고 말하곤 합니다. 배가 곧바로 쑥 들어가는 것은 아니지만 배부른 상태, 포만감 있는 상태로 돌아오게 되더라고요. 여러분들도 꼭 이 방법 사용하셔서 괜한 고통 겪지 않으셨으면 좋겠습니다!
이렇게 소화 잘 되는 자세, 소화 안 될 때 눕는 방향에 관하여 알아보았는데요, 앞으로는 체하셨을 때 그냥 왼쪽으로 몇 분간 돌아만 누우신다면 완벽하게 해결이 되겠습니다. 도움되셨나요? 지금까지 여러분들께 유익한 정보만을 드리고 싶어 안달이 난 유빼시였습니다!
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체 했을 때 지압하는 부위 6곳
과식을 하거나 음식을 허겁지겁 먹었을 때는 급체를 할 수 높습니다. 급체를 하게 되면 상복부 통증, 속 쓰림, 복부 팽만, 구토, 구역 등의 불편함이 생기기 때문에 소화제를 먹거나 소화를 돕는 지압을 하는 것이 좋습니다. 지금부터 체 했을 때 지압하면 좋은 6가지 부위를 설명하겠습니다.
소화불량이 생기는 이유
체 했다는 말의 뜻은 한자의 ‘체(滯)’ 자에서 나온 단어입니다. 음식을 먹고 복통, 소화불량, 두통, 구역, 구토 등의 다양한 증상을 느끼는 것을 체 했다고 표현합니다. 체 했다고 하는 증상은 단순한 소화불량일 수도 있으나 담석증, 췌장염, 충수염, 급성 위장병 등의 다양한 질환이 원인일 수 있으므로 절대로 무심코 증상을 넘겨서는 안됩니다.
소화불량이 생기는 원인은 위장의 운동 능력 장애, 내장 감각 과민, 헬리코박터 감염, 위장염, 십이지장염, 장내세균총의 변화 등이 있습니다. 그리고 이 중에서 위 배출 지연과 내장 감각 과민이 식후 유발되는 소화불량의 주된 원인으로 알려져 있습니다. 소화불량이 있을 때는 체 했을 때 지압하는 부위를 마사지하면 소화를 돕고 위장의 불편함과 더부룩함을 개선하는 효과가 있습니다.
체 했을 때 지압하는 부위
심한 소화불량이 발생했을 경우에는 약국에 가서 소화제나 제산제를 구입하여 복용하는 것이 좋습니다. 하지만 근처에 약국이 없어서 약을 구할 수 없을 때는 한방에서 안내하는 지압법을 활용하는 것이 좋습니다. 체 했을 때 지압하면 좋은 부위는 합곡혈, 내관혈, 중완혈, 족삼리혈, 격수혈, 태충혈이 있습니다.
합곡혈
체 했을 때 지압하는 부위로 가장 유명한 곳이 합곡혈(1번)입니다. 엄지와 검지 사이를 눌렀을 때 움푹하게 들어가는 곳을 합곡혈이라 부릅니다. 합곡혈은 위에서 대장으로 기운이 흐르는 통로를 말합니다. 합곡혈을 눌러주면 위장의 불편함이 줄어들고 더부룩함과 소화불량이 개선되는 것을 경험할 수 있습니다.
내관혈
체 했을 때 지압하면 좋은 내관혈(2번)은 손목의 안쪽에서 팔꿈치 방향에 있는 2개의 힘줄 사이를 말합니다. 손목에서 5cm~6cm 정도 아래에 위치하고 있으며, 손목에서 손가락 3개 떨어진 거리에 위치하고 있습니다. 내관혈은 위장의 기능이 저하되어 소화가 잘 되지 않을 때 눌러주면 음식물을 원활하게 소화시키도록 돕는 효과가 있습니다.
중완혈
중완혈은 명치와 배꼽 가운데에 자리잡고 있습니다. 체 했을 때 중완혈을 눌렀을 때 통증이 있거나 답답함을 느낄 수 있습니다. 중완혈은 세게 누르면 오히려 위장을 자극해서 소화불량이 심해질 수 있으므로 배를 따뜻하게 해주는 것이 소화를 돕는데 도움이 됩니다.
족삼리혈
족삼리혈은 정강이 뼈 윗부분을 말합니다. 소화불량이 심할 때 족삼리혈을 눌러주면 배에 찬 가스를 배출하는데 도움이 됩니다.
격수혈
격수혈은 왼쪽 견갑골 아래에 위치하고 있습니다. 격수혈은 사람마다 위치가 다르기 때문에 소화불량이 있을 때 왼쪽 견갑골 아래 부위를 눌러가며 통증이 느껴지는 곳을 찾아야 합니다. 체 했을 때 통증이 느껴지는 곳이 격수혈입니다. 격수혈을 눌러주면 위장을 자극하고 소화를 촉진하여 더부룩함을 개선하는데 효과적입니다.
태충혈
체 했을 때 지압하면 좋은 태충혈은 엄지 발가락과 검지 발가락 사이의 오목하게 들어간 곳입니다. 태충혈은 소화불량을 개선하는 효과 뿐만 아니라 피로 회복, 두통 완화, 눈 피로 개선 효과가 있습니다.
체 했을 때 빨리 낫는 법
음식을 먹고 발생한 소화불량은 시간이 지나면 자연스럽게 증상이 호전됩니다. 하지만 복통, 심한 복부 팽만감, 구역, 두통 등의 증상이 나타난다면 체 했을 때 지압하면 좋은 부위를 마사지하는 것이 좋습니다. 간혹 체 했을 때 콜라나 탄산음료를 먹으면 트림이 나오면서 소화가 된다는 말도 있지만, 일시적으로 탄산 가스가 배출되면서 소화가 된다는 기분만 들게 할 뿐이며 오히려 소화 기능을 떨어뜨리기 때문에 탄산 음료는 먹지 않아야 합니다. 또 음료에 들어있는 당분이 소화가 되면서 장내 가스를 더 많이 생성하기 때문에 음료도 먹지 않는 것이 좋습니다.
체 했을 때 대처법으로 가장 좋은 것은 손으로 배를 시계방향으로 움직이며 쓸어주는 것입니다. 복부와 손발을 따뜻하게 한 상태에서 배를 시계 방향으로 마사지하면 체증 완화에 도움이 됩니다. 체했을 때 눕는 방향은 몸을 오른쪽으로 비스듬하게 눕는 것이 좋습니다. 체했을 때 자면 불면증이나 구역감을 초래할 수 있으므로 잠을 자기 보다는 비스듬하게 앉아있는 것이 효과적입니다. 동시에 체했을 때 직빵으로 효과를 볼 수 있는 합곡혈과 내관혈을 지압하면 소화를 돕습니다.
소화불량이 심하다면 음식 섭취를 멈추고 하루 정도는 따뜻한 물이나 미음만 먹고 위장을 비우는 것이 좋습니다. 또 구역감이 심하다면 억지로 참기보다는 음식물을 배출시켜서 위장을 비워주는 것이 좋습니다. 다만 찬물을 마시거나 체온을 낮게하면 위장 붎편감이 심해지므로 항상 체온을 따뜻하게 유지해줘야 합니다. 집에 소화제가 없다면 소화 효소 분비를 촉진하고 위장과 운동을 돕는 매실차를 마시는 것이 도움이 됩니다.
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