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불안형, 회피형 애착 유형에서 벗어나는 법 – 브런치
대표적으로 안정형, 불안형, 회피형 (그리고 미해결형)이 있다. … 특히, 불안형과 회피형이라고 불리는 두 유형이 연애 문제에서 문제를 일으킨다.
Source: brunch.co.kr
Date Published: 2/28/2021
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유독 불안형 & 회피형 커플이 많은 이유
연애 중에도 계속될 테니까요. 회피형도 마찬가지입니다. 처음엔 괜찮을지 몰라도, 불안형의 집착은 점점 회피형이 견딜 수 없을 만큼 심해질 테니까요.
Source: scienceoflove.co.kr
Date Published: 6/27/2021
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불안형 여자 , 회피형 남자
연애상담 칼럼 » 불안형 여자 , 회피형 애착에게 매력을 느끼다. 불안형 애착을 가진 사람은 회피형 애착을 가진 사람에게 매력을 느끼는 경향이 …
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Date Published: 9/1/2021
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회피형과 불안형 – 서로 쫓고 쫓기는 관계 : 네이버 블로그
일반 친구관계에서는 안정형이기에. 연애도 안정형일줄 알았지만. 제대로된 연애를 하필 회피형이랑 오래하는 바람에. 불안형이 되어버렸다.
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불안형 – 회피형 연애 과정 알려줌.txt – 이별 마이너 갤러리
남자 불안형 여자 회피형서로 첨에 개잘맞고 서로한테 끌림 불안형은 순수하고 배려심있고 다정한 회피형에 끌리고,회피형은 나…
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Date Published: 9/26/2022
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난 불안형, 넌 회피형 “우린 잘 맞지 않아”… 진짜일까? – 헬스조선
안정형, 불안형, 회피형, 혼돈형으로 구분된다. 안정형은 혼자 있을 때도 안정감을 느끼는 반면, 불안형은 자신에 대해 상대방이 애정을 잃을까봐 불안해 …
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Date Published: 6/5/2021
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우리는 어떤 연인일까? – 카카오같이가치
불안정 애착유형은 다시 회피형과 불안형의 두 가지로 나뉩니다. 회피형에 속한 사람은 상대에게 상처 … 연애관계에서 성인 애착 유형 및 요인에 따른 관계 만족.
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- Author: 멘디쌤의 심리학 이야기 Mendi
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- Date Published: 2020. 11. 9.
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불안형, 회피형 애착 유형에서 벗어나는 법
사랑을 과학으로 측정할 수 있을까? <러브 팩추얼리>의 저자 로라 무차는 10년 동안 전 세계 수백 명의 사람들과 ‘사랑’에 대해 인터뷰했다. 그중 애착 유형에 대한 분석이 흥미로웠다. 대표적으로 안정형, 불안형, 회피형 (그리고 미해결형)이 있다.
이름에서 추측하다시피, 안정형은 사람들이 도움을 청하면 그걸 받게 된다는 걸 배운다. 자신이 세상에 영향을 줄 수 있고 또 스스로의 노력을 통해 이런저런 일들을 성취할 수 있다는 걸 믿게 된다. 이들은 또 다른 사람들에게 의지할 수 있다는 것도 배운다. 필요하면 언제든 의지할 수 있는 안전한 피난처가 있다는 걸 알기에, 자신감을 갖고 독립적으로 세상을 살아간다.
불안형은 독립심보다는 다른 사람들에게 의존해야 하지만 그 사람들이 필요할 때 도움이 되지 않을 수 있다는 모순을 내면화한다. 즉 도움을 요청할 경우 도움을 받을 수도 있고 받지 못할 수도 있으며, 뭔가를 성취하려 애써도 얻지 못하는 경우가 많다는 걸 알고 불안한 것이다.
마지막으로, 회피형은 잘못하면 거부당한다는 걸 배운다. 사랑이나 도움 또는 위안을 찾는 걸 중단한다. 그 결과 관계를 우선시하지도, 관계를 개선하기 위한 노력도 하지 않는다. 대신 독립하는 걸 이상으로 삼는다. 모든 걸 혼자 해결하려 하고 도움을 거절함으로써 감정적으로 얽히는 걸 피한다.
한때 애착 유형에 관한 내용이 유행(?)한 적이 있다. 근거가 없는 이야기는 아니다. 특히, 불안형과 회피형이라고 불리는 두 유형이 연애 문제에서 문제를 일으킨다. 이 둘의 조합은 최악으로 보이기도 한다. 경험상 고유한 애착 유형이 정말 있을까 하는 생각이 들었다. 누군가 특정 성향이 두드러질 순 있지만, 한가지 성향을 타고났다고 보긴 어려운 것 같다. 실례로 내 지인들 중 불안형이다가 회피형일 때도 봤고, 불안형인 줄 알았는데 안정형으로 변했을 때를 봤다.
친한 남사친 한 명이 있다. 그 친구는 보통 여자애들이 보기엔 나쁜 남자(ㅅㄲ)에 가까운 애였다. 연락도 자기 멋대로 하고, 여자친구랑 다툼이 생기려 하면 피하기 바빴다. 진지한 분위기도 싫어하는 친구였다. 지금 생각해보면 그때 그 친구는 회피형 유형인 듯 하다. 그런데 지금은 완전 불안형 처럼 보인다. 애착 유형이 고유한 성향이라면 믿을 수 없는 일이다.
그 친구 말로, 자기가 사귄 여자들 중에 제일 예쁘다고 했다. 다른 건 모르겠고 일단 넘사벽으로 너무 예쁘다며 사진을 보여주며 자랑했었다. 사진을 보니 사실이었다. 회피형이었던 그 친구는 초초 슈퍼 불안형 애착 유형을 보이며 자신의 모든 여사친들에게 연애상담을 털어놨다. 예전에 자기 여자친구들이 나에게 했던 행동들이 이해가 된다며 참회하는 듯 보였다. 정 반대가 된 그 친구를 보면 이렇게까지 바뀔 수 있나 신기했다. 이 친구 뿐만 아니라 다른 비슷한 경우도 꽤 보았다.
책 <러브 팩추얼리>에 의하면 애착 유형은 어릴 때 부모님의 영향이 크다고 한다. 자존감에 대한 이야기도 비슷하다. 우리의 성향과 주된 정서는 어렸을 때 정해지는 게 크다. 하지만 본인이 불안형이거나 회피형이라고 너무 좌절하진 말자. 희망적인 이야기를 하자면, 불안형과 회피형도 안정형 애착 유형으로 변할 수 있다는 것이다. 안정형을 만나서 바뀔 수도 있고 본인의 노력으로도 바뀔 수 있다. 중요한 것은 열린 마인드다. 열린 마음으로 사람을 만나는 것이다.
적어도 열린 마음을 가지려고 노력하지도 않으면서 적극적으로 사랑을 찾으려 할 경우, 기회들이 당신 앞에 나타나는 걸 놓칠 수도 있고, 아니면 잠재적인 파트너가 나타나도 알아보지 못할 수도 있다.
로라무차 <러브 팩추얼리> 188쪽
나 또한 안정형이었다가 회피형이다가 불안형도 해봤다. 처음엔 누구를 만나느냐가 중요했지만, 시간이 지나서 알게 됐다. 모든 건 나로부터 나온다는 것을. 상대방을 그 사람 자체로 인정하고 사랑하는 순간, 나는 안정형일 수 밖에 없다. 좋은 책을 읽고 공부하는 것도 중요하다. 하지만 직접 경험해보고 깨닫는 것 만큼 좋은 건 없다고 생각한다. 오픈 마인드를 늘 마음에 새겨두자. 그 사람이 누구든, 애착 유형이 무엇이든 직접 부딪혀 보자.
유독 불안형 & 회피형 커플이 많은 이유
어딘가 어색한 조합
늘 애인에게 사랑을 갈구하고
애인이 자신에게서 멀어질까 두려워하는,
불안형 애착을 가진 여자 A.
애정표현을 부담스러워하고
애인이 자신에게 가까이 다가오는 것을
극도로 싫어하는,
회피형 애착을 가진 남자 B.
두 사람이
서로의 성향을 모르는 상태에서
썸을 타기 시작했다고 가정해봅시다.
과연 이 두 사람의 관계는
연인으로 발전할 수 있을까요?
안될 것 같은데..
설명만 듣고 보면 이 두 사람은
절대 연인이 될 수 있을 것 같지 않아요.
하지만 한 연구에 따르면,
불안형과 회피형인 이 두 사람은 오히려
연인이 될 확률이 높다!고 합니다.
(Pietromonaco & Carnelley, 1994)
좀만 생각해보면 누가 봐도 자기에게
잘 맞지 않을 것 같은 상대인데..
왜 연인이 될 확률이 높다는 걸까요?
A양과 B군을 예를 통해 함께 알아봅시다.
1. 불안형의 착각
썸을 타면서
둘의 사이가 점점 가까워질수록,
회피형 B군은 상대와
일정 거리를 두고 싶어 하는 성향을 드러냅니다.
썸을 잘 타다가
갑자기 연락이 뜸해지고
관심이 없는 듯한 태도를 보이죠.
이런 B군의 행동은
A양의 심리를 자극하게 돼요.
불안형은 상대방이 거리를 두려고 하면
쉽게 불안해하는 성향을 가지고 있죠.
A양은 이 불안감에 몹시 힘들어합니다.
하지만 B군이 계속
거리를 벌리기만 하는 건 아니에요.
일정 거리가 생기면
다시 A양에게 호감을 드러내고
전처럼 잘해주죠.
그럼 A양은 다시 안정감을 되찾습니다.
이 과정은 계속해서 반복돼요.
A양은 이런 B군의 의도치 않은 밀당 속에서
불안과 안정 상태를 오가게 되죠.
그러다 보면 곧 이런 생각을 하게 됩니다.
‘이 사람 행동 하나하나에
내가 이렇게 좋았다 힘들었다 하는 걸 보면,
난 분명히 이 사람을 사랑하는 거야’
롤러코스터처럼
오르락내리락하는 자신의 상태를
사랑이라고 착각하게 되는 거예요.
2. 회피형의 착각
회피형은 기본적으로
사람들과 깊은 관계를 맺지 않고
최대한 독립적으로 사는 것이
가장 안정적인 삶의 방식이라는
믿음을 갖고 있습니다.
일종의 착각이죠.
안정적인 삶을 만드는 건
가까운 사람들과의 좋은 유대관계니까요.
회피형인 B군도
당연히 그런 믿음을 가지고 있는데요.
B군은 끊임없이 자신에게
다가오려는 A양을 밀어내는 과정에서
자신이 그 믿음에
아주 잘 부합하는 사람이라는 사실을 깨닫습니다.
“난 정말 독립적인 사람이네!”하고
다시 확인하는 거죠.
그리고 그 재확인의 과정에서
B군은 큰 만족감을 느끼게 됩니다.
그래서 계속 다가오는 A양이
조금 부담스럽더라도
A양에게서 완전히 도망가지 않고
자신도 모르는 사이 ‘밀당’을 하게 되는 거죠.
완전히 밀어내면
그 만족감이 사라져버릴 테니까요.
굴레에서 벗어나기
이렇다 보니
불안형과 회피형은 서로에게 끌리게 됩니다.
두 사람이 연인이 될 확률이 높아지는 거죠.
하지만 이런 ‘착각’으로
연애가 시작되면
불안형은 불행한 연애를 하게 됩니다.
회피형의 밀당과
불안형의 착각은
연애 중에도 계속될 테니까요.
회피형도 마찬가지입니다.
처음엔 괜찮을지 몰라도,
불안형의 집착은 점점
회피형이 견딜 수 없을 만큼
심해질 테니까요.
혹 당신이 썸을 타고 있는
불안/회피형이라면,
위의 경우에
해당하는 건 아닌지 점검해보세요.
이 질문에 직접 답을 해보면 좋겠습니다.
당신이 불안형이라면,
“지금 내가 느끼는 주된 감정이
불안이나 걱정, 집착은 아닌가?”
“(회피형) 상대의 밀당 때문에
내가 힘들어하고 있지 않나?”
회피형이라면,
“과연 내가 (불안형) 상대가 원하는
연애 방식에 맞춰 줄 수 있나?”
“벌써 (불안형) 상대 때문에
내 영역이 침해당하고 있다고
느껴지진 않는가?”
만약 두 질문에 모두 yes가 나오는
그런 썸을 타고 있다면
연애로는 넘어가지 않는 게 좋아요.
그보다 먼저 이루어져야 할 것은
자신의 불안과 회피에서 벗어나는 일입니다.
불안에서 벗어나는 법은
종이 한 장으로 불안한 마음 해소하는 방법
이란 글을 참고해보시고,
회피에서 벗어나는 법은
다음 글에서 이어 소개하도록 하겠습니다.
불안형 여자 , 회피형 남자
” 불안형 여자 , 회피형 남자에게 매력을 느끼다. “
정신분석을 계보로 현재 까지도 가장 활발하게 연구되고 있는 학문인 애착이론은 어릴 때 주 양육자와 형성된 관계로 형성된 내적 작동 모델[Internal Working Mode]이 앞으로 맞이하게 되는 환경이나 타인에 대한 인식에 지속적으로 영향을 주는 인지양식이 형성되고 이에 따라서 불안을 느끼거나 신뢰를 느끼지 못해 회피하는 행동으로 나타나며 이에 따라 안정형, 불안형, 회피형, 혼돈형 4가지로 분류하였다. (이번 포스팅에선 혼돈 애착은 다루지 않는다.)
불안형 애착과 회피형 애착
# 불안형 여자 특징
스스로에 대한 자존감이 매우 낮다. 연애 초반에는 불안으로 나타나는 경계심 때문에 안정형 애착과 큰 차이점을 볼 수 없지만 상대가 믿을 만한 사람이라 믿게 되면 극단적으로 의존하려 한다. 상대에게 눈치를 많이 보기 때문에 남자친구의 표정이 안좋을 때 나를 싫어하는 것은 아닌지 의심하기 시작하고 이를 확인하기 위해 관계를 인질삼아 위협하고 계속 질문 한다. 관심을 받기 위한 하나의 확인 행동으로 나타나며, 위로 혹은 사랑을 확인 하였을 때 금방 안정적인 심리상태가 되지만 또 다시 자신의 상상으로 불안을 만들어 사랑을 확인 받으려 한다. 주된 특징을 나열하면 다음과 같다.
다른 이성에 대한 견제가 심하다. 연락이 되지 않으면 불안해 한다. 남자친구가 바람을 피울까 의심한다. 스킨십이 많다. (성욕이 강하다.) 거절을 두려워 한다. 타인의 평가에 예민한 것으로 주변 사람들에게 착취 당하고 안좋은 관계를 끊어내지 못한다. (착한 사람이 되려 노력한다.) 데이트 중 상대방이 기분이 안좋아 보이면 죄책감을 갖는다. 자기중심적 사고로 인해 상대 입장을 생각하지 못해 자주 서운함을 느끼고 삐진다.
참고 : 불안형 애착 체크리스트
# 회피형 남자 특징
타인에 대한 신뢰가 부족하고 자신이 버림 받을 수 있다는 공포심에 의해 애착 대상을 만들지 않음으로서 스스로를 보호한다. 이런다고 외로움을 타지 않거나 애착을 느끼고 싶어하지 않는 것이 아님으로 상황에 따라 불안형 기질의 행동을 나타낸다. 가까워지기 전엔 안정형과 차이를 보기 어렵지만 관계가 깊어지면 자신의 영역이 침범 당한다 느끼고 거리를 두려 한다.
연락, 데이트 요청을 귀찮아 하거나 이를 집착이라 말하며 상대의 행동을 비난한다. 갈등이 생기면 말을 돌리거나(외면) 잠수를 탄다. 상대의 단점을 지적하는데 능하다. 말을 잘 하는것처럼 느껴지나 실제 말이 많을 뿐 논리가 없다고 느껴진다. 위심이 많으며 파트너가 자신을 이용할까 두려워 한다. 감정 표현이 적으며 감정 표현을 요구할 시 굳이 말을 하지 않아도 알 수 있는 것 아니냐며 감정표현을 요구한 여자친구를 비난어조로 대한다. 아름답고 비현실적인 낭만적인 사랑에 몰두 한다.
참고 : 회피형 애착 체크리스트
불안형 여자 회피형 남자에게 끌리는 이유
둘의 특징은 위와 같지만 왜 불안형 여자는 회피형 남자에게 매력을 느낄까? 둘의 애착의 해석 방법 때문이다. 불안형은 사랑을 ‘확인’ 받으려 한다. 나 자신이 사랑받을 자격이 있는 사람으로서 인식하게 될 경우 상대방이 보이는 호감은 너무 자연스럽지만 그러한 내적 작동 모델이 형성되지 않았기 때문에 불안감을 느낄 때 마다 확인을 받으려 한다. 그러한 확인 과정 속에서 상대방이 자신이 원하는 정도의 감정 표현을 해주면 기분이 바닥에서 하늘로 치솟을 만큼의 쾌락을 느낀다. 안정적인 사람들은 일관적으로 사랑을 주기 때문에 관계에서 자극을 느끼지 못하고 흥미를 잃어버리지만 회피형 남자를 만나게 되면 하루하루가 롤러코스터 같이 모험적인 기분을 느낄 수 있다. 하루에도 수십번은 감정이 바뀌며 우울함과 환희에 쾌락에 중독되는 것으로 회피형 남자는 일종의 자극제로 활용된다. 긴장감이 해소될 때 느껴지는 안도감을 사랑으로 착각한다.
그렇다면 회피형 남자는 구속이나 집착을 싫어하는데 불과하고 왜 불안형을 만나는걸까? 어릴 때 자신의 욕구를 드러낼 기회가 없던 회피형은 자신의 감정을 모르기 때문에 타인의 감정을 파악하려 하지 않는다. 문제는 이러한 표현이 적고 책임을 피하기 위해 의도를 알 수 없게 말을 돌리거나 결국 선택을 상대방이 하도록 만드는 해동을 습관처럼 나타내는데 안정적인 여성은 이러한 행동을 보이는 남자를 거부하기 때문에 안정적인 여성 자체를 만나기가 어렵고 결국 자신을 자극제로 활용하는 불안형과 연인이 된다.
불안형 여자에게 회피형 남자는 마약이다.
불안형 여자에게 회피형 남자는 마약과도 같다. 안정감(사랑)이 끊어지는 순간 금단현상을 보이는데 이는 모든 중독과 동일한 메커니즘으로 작용한다. 긴장이 해소될 때 그를 사랑이라 느끼며 쾌락을 느끼기에 스스로 긴장상태를 만들고 이를 해소하는 과정을 반복한다. 한가지 다행인 것은 모든 중독의 금단 현상은 동일한 패턴을 보이기 때문에 치료하는 과정 또한 동일하게 진행하여 치료할 수 있다. 그 중 가장 첫번째는 내가 이러한 대상에게 어떠한 이유로 호감을 갖는지 알고 중독의 대상을 멀리하는 것에서 시작되어야 한다. 간혹 언젠가 사랑을 보답받을 수 있을 것이라는 환상에 빠져 있지만, 나의 행동에 감사함을 느끼고 보답해줄 사람은 이미 내가 이러한 환상을 갖도록 만들지 않는다는 것을 기억해야 한다.
By. 나만 아는 상담소.
회피형과 불안형 – 서로 쫓고 쫓기는 관계
회피형은 프레임이 높아 보이지만
내적프레임이 낮기 때문에
프레임이 높은 사람 보다는
본인에게 헌신 할 수 있는 상대를 찾고,
처음에는 불안형이 주는 신뢰감과 충족감에 끌리지만,
지나친 헌신과 집착 그리고 불안함에서 나오는 과도한 신뢰감 테스트로 저신뢰감이 되는 순간 헤어지게 된다 (프레임의 기반이 없기 때문에)
저프레임인 불안형은
본인이 갖지 못한 회피형의 고프레임의 행동에 끌리지만, 결국 신뢰감 부분에서 발생하는 불충족과 스트레스가 한계치를 넘어서게 되면
상대방의 가치를 의심하게 되고 프레임이 저하되어 헤어지게 되는 것이다 (신뢰감에 기반이 없기 때문에) 라고 생각했어요.
그리고 회피형은 더 심한 회피형을 만나면 고쳐진다,
혹은 불안형으로 변한다는 얘기도 들었는데,
이 또한 결국 고프레임이라 하더라도 (내적프레임이 낮은 상태에서) 나보다 높은 프레임을 가진 상대를 만나면 결국 휘둘릴 수 밖에 없는, 프레임 이론과 일맥상통하는 것이라고 생각했구요.
저의 경험상
회피형인가…싶었던 상대가
회피를 하려는 낌새가 보일때,
오히려 한술 더 떠 회피&방관을 하면(고자세/고프레임 전략), 결국 상대가 회피하는 것을 그만 두더라고요.
또 회피형상대를 만났던 사람들의 공통된 이야기가
회피형과 관계 유지를 하기 위해서는
어떤 문제를 회피할때 그냥 내버려둬야 하고,
다시 돌아왔을 때 문제제기를 하지 않고 아무렇지 않은 척 해야 한다는 것이었는데
결국 이것도 프레임을 관리하는 방법이네…싶었어요.
결국 상대방이 ‘회피형 or 불안형’ 이라는 판단을 하게 되는 것도 결국 두 사람 사이의 프레임-신뢰감 부분에 문제가 있기 때문이고,
애착성향도 프레임 관리로 해결 할 수 있다.
가 한 때 애착이론에 심취했던 저의 결론이었습니다. ***개인적인 생각이고 결론이기에 오류가 있을 수 있습니다***
어떤 분의 후기에서
아트라상 상담사님이 애착성향에 관한 책을 추천하셨다는 글을 보고, 아트라상을 통해 애착이론에 관심을 갖게 되었는데요.
오늘 올려주신 글은, 애착성향이란건 ‘없다’고 ‘부정’하는 취지라기 보다,
상대방의 문제를 ‘주양육자에게 사랑을 받지 못해서…이게 다 애착성향 때문이야’라고 판단하고,
글에 나온 것 처럼
상대를 컨트롤 하는 것을 포기하거나
내가 충족시켜주겠다는 듯 퍼주기 식 사랑과 신뢰감 주기에 중점을 두는 상황.
그렇게 프레임 관리를 하지 못해 이별을 당하게 되는 것에 대한 우려. 그리고 사람의 성향은 복합적이고 복잡하기에 상대의 애착성향에 집착하고 분석하기 보다는
프레임과신뢰감 관리를 위해 노력하면 자연스레 문제가 해결될 것이라는 의도가 담긴 글이라고 생각되네요.
안정형이든, 불안형이든, 회피형이든
어떤 성향을 가졌더라도
상대적으로 가치가 높은 것에 끌릴 수 밖에 없다는 것은 우리가 배운 인생의 진리
회피형 연애 과정 알려줌.txt
남자 불안형
여자 회피형
서로 첨에 개잘맞고 서로한테 끌림
불안형은 순수하고 배려심있고 다정한 회피형에 끌리고,
회피형은 나한테만 헌신할거만 같은 불안형에 끌림 서로서로
그러다가 사귀는데 처음에는 잘모름 서로가 천생연분인줄 앎
연애가 지속될수록 “갈등상황”에 맞닥뜨릴떄마다 균열이 조금씩 가게됨
회피형의 세계관에선 서운한거나 잘못된점 등 상대가 그런것들을 말하면 헤어져야하나? 이런 마음을 먹게됨
(스코어점수 100점 에서 조금씩 점수 깎아내리가면서 한계점 넘으면 잠수이별,통보이별하는 타입)
불안정형은 갈등을 맞으면 회피형이 하는 행동떄문에 상대방이 떠나갈까봐
거기서부터 맞춰주는 연애를 하게됨
여기서부터 갑을관계가 생기면서 불안정형은 사랑이 아니라 집착으로 변질되고 지옥 시작임
불안정형은 애정갈구하면서 집착(선물공세 등)하고 회피형은 그걸 부담으로 느끼면서 거리를 조금씩 둠
여기서부터 회피형이 갑질 존나하면서 불안정형 감정쓰레기통 만듦.
불안정형(호구새끼)는 자기잘못인줄알고 자책하고 뭐 해줘야하지 하면서 집착이 사랑인줄앎
그러다가 회피형한테 건수 몇개잡히면
우린 안맞아 , 너무달라, 잠수, 카톡통보 등 이 관계는 종말이됨.
그래도 불안정형이 조금은 나은건 연애종료후 자기스스로 문제를 찾는다는거임
회피형은 그냥 평생 사랑받거나 사랑 할수없는 사람이라는거
그래서 믿거형이라는거다
세계관자체가 고정형 사고방식임, 뭔가 나랑맞는상대, 이상형 이런게 있을거라고 생각하는거.
연애는해도 결혼상대로썬 진지하게 걸러라.
십중팔구 이혼한다.
난 불안형, 넌 회피형 “우린 잘 맞지 않아”… 진짜일까?
난 불안형, 넌 회피형 “우린 잘 맞지 않아”… 진짜일까? 이해나 헬스조선 기자 | 강수연 헬스조선 인턴기자 가 –
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▲ 최근 성인애착유형테스트가 젊은 사람들 사이에서 인기를 얻고 있다./사진=채널 A 유튜브 캡처
‘불안형 애착은 회피형과 잘 맞지 않는다’ ‘불안형인데 안정형이 될 수 있을까요?’ 성인애착유형에 관한 질문들이다. 작년부터 ‘성인애착유형테스트’가 여러 방송과 미디어를 통해 보도되며 꾸준히 인기를 이어가고 있다. 많은 사람들이 제2의 MBTI라고 불리는 이 테스트를 특히 연인과 친구관 계에 대입하며 과몰입하고 있다. SNS을 통해 성인애착에 관한 다양한 고민과 질문들을 엿볼 수도 있다. 성인애착유형테스트에 관해서 사람들이 궁금해할 만한 질문들을 모아 전문가들과 이야기를 나눠봤다.
◇불안형과 회피형은 성인애착의 불안정형 유형
성인애착(adult attachment)은 발달초기 형성된 양육자와의 애착이 내재화된 것으로, 성인이 돼 중요한 타인과 정서적인 관계를 유지하는 것을 말한다. 부모에서 친구 및 연인으로 애착대상이 전환되는 과정의 결과다. 본래 애착이란 생애 초기에 아이와 양육자 사이에 형성되는 유대관계를 말하는데, 넓게는 성인이 된 이후 맺게 되는 모든 관계를 포함한다. 한양대 정신건강의학과 김인향 교수는 “일반적으로 성인기의 애착 형태는 생애초기에 부모님과 맺은 애착 관계가 많은 영향을 끼친다고 알려졌지만 그 이후에 선생님 또는 친구들과 맺은 관계에 의해서도 영향을 받을 수 있다”고 말했다. 많은 사람이 사용하고 지금까지도 흔하게 사용되고 있는 성인애착 테스트는 과거 세이퍼 필립 등이 개발한 ECR 테스트다. 테스트 결과로 볼 수 있는 애착유형으로 총 4개 유형이 있다. 안정형, 불안형, 회피형, 혼돈형으로 구분된다. 안정형은 혼자 있을 때도 안정감을 느끼는 반면, 불안형은 자신에 대해 상대방이 애정을 잃을까봐 불안해하는 유형, 회피형은 상대방과 지나치게 가까워지려하는 것을 피하려는 유형, 혼돈형은 불안형과 회피형의 복합적인 유형이다.
◇불안정형 애착… 우울이나 불안장애 나타날 가능성 커
불안형, 회피형, 혼돈형 등의 불안정형 애착관계가 나타나는 이들에게선 우울이나 불안장애가 발생할 가능성이 크다. 애착은 정서적 안정성뿐만 아니라 대인관계 등 사회성 면에서 중요한 기초가 돼 정신건강에도 영향을 미치기 때문이다. 김인향 교수는 “불안정형 애착이 있는 경우에는 부모뿐만 아니라 타인을 신뢰하지 못하거나 지나치게 의존하는 등 불안정한 대인 관계를 반복적으로 경험할 가능성이 높다”며 “성인이 되어서 우울이나 불안장애가 나타날 가능성이 커진다”고 말했다. 실제로 ‘대학생의 성인애착과 대인관계 유능성의 관계에서 정서표현의 매개효과’ 논문에 따르면 불안정형 애착 유형에서 대인관계 유능성이 낮음이 확인됐으며 대인관계 유능성이 낮아질수록 우울한 기분과 사회불안 등의 심리적 부적응을 겪는 것으로 나타났다. 의존성 성격장애 및 회피성 성격 장애가 나타날 가능성도 있다. 삼성서울병원 정신건강의학과 전홍진 교수는 “어린 시절에 애착문제를 겪는 어른은 대인관계에서 어려움을 겪을 가능성이 크다”며 “이는 의존성 성격장애와 회피성 성격 장애로 이어질 수 있다”고 말했다.
◇애착유형, 안정형으로 바뀔 수 있을까?
불안정한 애착유형이 나왔다면 안정형으로 바뀔 가능성은 없을까? 그렇지 않다. 대개 어릴 적 형성된 애착이 성인기까지 이어지는 경향이 있지만 일련의 노력으로 인해 안정형으로 변화할 가능성은 있다. 김인향 교수는 “애착이 한번 형성되었다고 불변하는 것이 아니다”며 “실제 삶에서도 긍정적인 경험을 많이 경험하면 애착 유형이 바뀔 수 있다”고 말했다. 일상적인 대인관계를 이어가는 것도 안정형으로 변화할 수 있는 한 방법이다. 전홍진 교수는 “불안정형 애착을 가진 사람들은 대인관계를 단절하거나 누군가에게 지나치게 의존해 독립성이 없는 경우가 많다”며 “자기가 가능한 범위 내에서 대인관계를 확장하거나 이어가려고 노력할 필요가 있다”고 말했다.
또한, 테스트에 과몰입해 테스트 결과를 지나치게 신뢰할 필요도 없다. 길병원 정신건강의학과 배승민 교수는 “자신이 진단하는 테스트는 객관적 평가가 될 수 없어서 결과 그 자체만을 받아들여선 안 된다”고 말했다. 특히 SNS에 떠돌아다니는 ‘나는 불안형이기 때문에 회피형과의 만남을 지속해선 안 된다’라는 등의 확인되지 않는 말을 믿는 것도 위험하다. 배승민 교수는 “어떤 애착이론에서도 그런 류의 말은 나와 있지 않다”며 “증명되지 않은 말을 그대로 믿고 유형을 갈라치기 하는 것은 좋지 않다”고 말했다.
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