건강한 인간 관계 | 건강한 인간관계에서 꼭 필요한 것 답을 믿으세요

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인간관계가 좋은 사람들의 5가지 특징 – 브런치

건강한 인간관계란? ‘나도 좋고 너도 좋은 관계를 맺고 유지하는 능력’을 말한다. 하지만 서로 좋은 관계를 위해서는 건강한 바운더리의 다섯 …

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Source: brunch.co.kr

Date Published: 6/7/2021

‘건강한 관계’를 위한 5가지 지침 – 하이닥

많은 연구가 무병장수의 가장 큰 비결로 건강하고 오래된 인간관계라고 말하고 있다. 하버드 대학교에서 75년 동안 무작위로 뽑은 연구 참가자들의 일생을 …

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Source: www.hidoc.co.kr

Date Published: 7/6/2021

8: 건강한 인간관계를 구축함

8: 건강한 인간관계를 구축함. … 인간관계는 중요하다. 인간관계를 쌓는다. 이해심을 가지며, 섣불리 판단하지 않는다. “나” 전달법으로 대화한다. 사랑을 베푼다.

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Source: www.churchofjesuschrist.org

Date Published: 8/18/2021

건강한 관계를 유지하는 특징 – 삼성서울병원 – 당뇨소식지

관계 조절 능력이 있다. 건강한 인간관계를 가진 사람들의 바운더리는 유연합니다. · 상호 존중감을 가지고 있다. · 상대의 마음과 함께 자신의 마음을 헤아릴 줄 안다.

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Source: webzine.samsunghospital.com

Date Published: 4/8/2022

건강한 관계 – 양성평등센터 – 마이크로사이트

친밀하고 신뢰할 수 있는 관계가 되면 나는 상대방이 나의 영역으로 들어올 수 있도록 … 과의 관계를 형성하는 것이 건강한 인간관계를 형성하는데 매우 중요합니다.

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Source: site.hanyang.ac.kr

Date Published: 11/22/2022

[건강칼럼] 행복하고 건강한 가족 관계를 위한 방법 – 구미일보

가장 중요한 인간관계 가족, 노력이 필요하다. 심리학자들은 연구를 통해 인간이 행복을 느끼는 큰 근원이 대인 관계라는 것을 거듭 밝혀왔다.

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Source: gmilbo.net

Date Published: 10/20/2021

건강한 인간관계 – YES24

울산대학교 교양과목인 `인간관계훈련` 을 위한 교재이다. 더불어 살면서 부딪히기보다 차라리 혼자서 고독을 삼키겠다는 세대를 위해, …

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Source: www.yes24.com

Date Published: 10/3/2022

‘건강한 관계’를 위한 5가지 지침 – Naver Post

프로젝트 책임자였던 로버트 왈딩거 박사와 연구진은 “행복하고 건강한 관계를 맺은 사람은 행복하고 장수했지만, 인간관계가 어렵거나 힘들었던 사람 …

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Source: post.naver.com

Date Published: 3/19/2021

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Author: 스터디언
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Date Published: 2019. 4. 11.
Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=5rs06HiHBbY

인간관계가 좋은 사람들의 5가지 특징

건강한 인간관계란 ‘나도 좋고 너도 좋은 관계를 맺고 유지하는 능력’

건강한 인간관계란?

‘나도 좋고 너도 좋은 관계를 맺고 유지하는 능력’을 말한다.

하지만 서로 좋은 관계를 위해서는 건강한 바운더리의 다섯 가지 기능이 잘 작동해야 한다.

바운더리*가 건강한 사람들의 5가지 특징이 무엇인지 간단히 정리해보자.

*바운더리란?

인간관계에서 ‘나’와 ‘나 아닌 것’을 구분해주는 자아의 경계이자. 관계의 교류가 일어나는 통로다. 자아의 진짜 모습은 혼자 있을 때가 아니라 관계 안에서 바운더리라는 형태로 그 실체를 드러낸다.

1. 관계조절력

– 관계의 깊이를 조절하는 능력

이들은 관계 조절 능력이 있다. 이들의 바운더리는 유연하다. 이들은 대상과 친밀도에 따라 그 깊이와 거리를 조율하며 관계를 맺는다. 기본적으로 인간을 신뢰하되 합리적인 의심을 할 줄 알기 때문이다. 이들은 관계의 친밀도에 따라 더 깊이 교류하고 관계의 위험으로부터 자신을 보호할 수 있다.

2. 상호존중감

– 따로 또 같이

상호존중감을 가지고 있다. 자기존중감뿐 아니라 타인을 존중하기에 상호적인 관계를 맺는다. 그것은 이들이 자아중심성을 극복했기 때문이라기보다 자신의 자아중심성을 잘 인지하고 있기 때문이다. 이들은 자신에게 좋은 것이라 하더라도 상대는 싫어할 수 있다는 것, 상대와 나의 차이는 옳고 그름의 문제가 아니라 관점의 차이임을 알고 있다.

3. 마음을 헤아리는 마음

– 내 마음과 당신의 마음

상대의 마음과 함께 자신의 마음을 헤아릴 줄 안다. 이들은 정서적으로, 인지적으로, 실천적으로 공감할 줄 안다. 상대의 고통을 안타까워하며 위로와 친절을 베풀지만, 그렇다고 상대의 삶을 책임지려 하거나 휘두르려 하지 않는다. 이들은 상대를 위해 무엇이 필요한지를 고려할 줄 알고, 상대가 스스로 문제를 해결할 수 있도록 자신이 처한 상황에서 노력과 친절을 베푼다.

4. 갈등회복력

– 회피보다 복구가 중요해

갈등회복력이 높다. 이들은 관계가 가까워질수록 갈등을 피할 수 없다는 사실을 받아들인다. 다시 말해 이들은 갈등을 만들지 않고 좋은 관계를 가지려는 것이 아니라, 갈등을 풀어냄으로써 좋은 관계를 만들려고 한다. 이들은 갈등 상황에서 시시비비를 가리는 것이 아니라 상대의 마음을 이해하고 다시 연결하는 것을 중요하게 여기기 때문이다. 이들은 먼저 나서서 갈등을 풀려고 하며, 비교적 장기적이고 안정적인 관계를 만들어간다.

5. 솔직한 자기표현

– 과장된 두려움 버리기

자신을 솔직하게 표현한다. 이들은 자신의 마음에 바탕을 두고 표현한다. 단, 상대를 배려하지 않는 거친 솔직함이 아니라 상대를 배려한 부드러운 솔직함이다. 그러므로 이들이 자기 주장과 거절을 할 때는 정중함과 부드러움이 느껴진다. 그리고 이들은 단지 감정 표현에서만 솔직한 것이 아니다 . 자신의 기호・취향・관심사・욕구를 표현함으로써 자기 세계를 만들며, 이를 통해 비슷한 사람들과 자연스럽게 관계를 형성한다. 이들은 자기 세계를 가지고 있기에 상대에게 휘둘리지 않으며, 인간관계에 필요 이상 매달리지 않으며, 혼자서 기쁨을 만들어내는 능력이 있다.

어른인 당신의 인간관계가 계속해서 힘들다면 지금,『관계를 읽는 시간』을 가져야 합니다. 지금 읽어보기 >

8: 건강한 인간관계를 구축함

“8: 건강한 인간관계를 구축함”, 『주 안에서 힘을 찾음: 정서적 회복 탄력성』(2020)

“8: 건강한 인간관계를 구축함”, 『주 안에서 힘을 찾음: 정서적 회복 탄력성』

이미지 8 건강한 인간관계를 구축함

건강한 관계

‘성적 자기결정권’

♣ 건강한 관계란?

나에게는 언제, 어디서, 누가, 어떻게 나의 몸을 만질 것인가를 결정할 권리가 있습니다.나에게는 언제, 어디서, 누구와 성적인 행위를 할 것인가를 결정할 권리가 있습니다.이것이입니다.다른 사람이 나에게 어느 정도 가까이 접근하도록 허용할 것인가도 나에게 달려있습니다.그리고 그런 결정에서는 상대방이 아니라 내가 주인이 되어야 합니다.친밀하고 신뢰할 수 있는 관계가 되면 나는 상대방이 나의 영역으로 들어올 수 있도록 허용해 유대감을 느끼기도 합니다.하지만, 나는 상대방의 접근에 의해 상처받을 수도 있습니다.상처받을 것이 두려워 다른 사람과 관계를 맺지 않으면 자신을 보호할 수는 있지만, 신뢰할 수 있는 관계를 경험할 수 없습니다.반면 관계맺음의 과정에서 자신이 주인이 되지 못하고 자신의 경계를 유지하지 못하면, 원하지 않는 타인이 접근하거나 침범하여 자신을 보호할 수 없게 되고 상처를 입게 됩니다.그러므로 자기 자신의 영역을 적절히 지키면서 다른 사람과의 관계를 형성하는 것이 건강한 인간관계를 형성하는데 매우 중요합니다.1. 적절한 신뢰관계를 형성합니다.2. 일단 자신을 조금만 드러내고 상대방이 어떻게 반응하는지 먼저 확인한 후 다음 행동을 결정합니다.3. 상대방이 신뢰할 수 있는 관계를 유지할 만한 사람인지 확인한 후, 그 사람과의 관계를 만들어갑니다.4. 새로운 사람과 관계를 형성하는 것이 자신에게 어떤 영향을 미칠지 먼저 생각해보고 결정합니다.5. 항상 먼저 자기 자신의 발전에 초점을 맞추어서 행동합니다.상대방이 무엇을 원하든 상관없이 자신의 원칙과 가치를 지킵니다.6. 성적인 행동은 나 자신의 생각과 욕구에 따라서 결정하되, 행동하기 전에 결과에 대해서 심사숙고 합니다.7. 친밀한 관계로의 발전은 천천히 진행합니다.8. 다른 사람이 언제 자기 자신의 영역에 침범하는지 주의합니다.9. 표현하지 않아도 친구나 애인이 내 마음을 잘 알아줄 것이라고, 혹은 그래야 한다고 생각해서는 안됩니다.10. 자신이 원하지 않는 음식, 선물, 접촉, 성행위에 대해서 “No”라고 말합니다.11. 나의 이익을 위해 다른 사람의 관대함을 이용하지 않습니다.12. 자존심을 지킵니다. 상대방이 나를 좋아하기를 바라는 마음에서 지나치게 베풀지 않습니다.13. 다른 사람이 자신의 관대함을 이용하지 않도록 주의합니다.14. 자신이 어떤 사람인지, 그리고 자신이 무엇을 원하는지 잘 알고 있어야 합니다.15. 자기 자신의 결정을 믿습니다.16. 자신의 욕구와 필요를 분명하게 이야기합니다.하지만 당신이 거절당할 수 있다는 사실도 알고 있어야 합니다.17. 자기 자신을 늘 친절, 사랑, 존경으로서 대합니다.

[건강칼럼] 행복하고 건강한 가족 관계를 위한 방법

가장 가깝지만 어려운 관계, 가족 관계는 우리 삶에서 행복의 원천이 되기도 하지만 가장 큰 고충거리가 되기도 한다. 가족 관계를 행복하고 건강하게 꾸려나가는 방법은 무엇이 있을까?

◇ 가장 중요한 인간관계 가족, 노력이 필요하다

심리학자들은 연구를 통해 인간이 행복을 느끼는 큰 근원이 대인 관계라는 것을 거듭 밝혀왔다. 행복하게 살기 위해선 친밀한 인간관계가 중요하다는 것이다. 가족 관계는 모든 인간관계를 통틀어 가장 중요한 관계라고 할 수 있다. 가장 가까운 관계로 나의 마음에 큰 영향을 줄 뿐 아니라 모든 대인 관계의 원형이 되기 때문이다.

하지만 사람들은 가족 관계가 얼마나 중요한지 잊어버리곤 한다. 공기와 물처럼 늘 곁에 있는 것이어서 소중함을 잊는 것일까. 행복한 가족 관계를 위한 첫걸음은 무엇보다 가족 관계가 삶에서 중요한 관계라는 점을 알아차리는 것이다.

가장 가까운 사람들 앞에서 우리는 흔히 모든 방어를 벗어버리고 날 것 그대로의 모습을 보여주곤 한다. 밖에서는 그토록 예의 바르고 착하던 사람도 가족 앞에서는 마음 가는 대로 화를 내거나 심한 말을 하기도 한다. 너무나 익숙한 존재이기 때문에 혹은 어떤 행동을 해도 날 버리지 않을 사람이라고 생각하기 때문에 함부로 대하는 것이다. 하지만 가족은 당신이 가장 신경을 써야 할 귀한 존재이다.

가족들을 대할 때 그저 마음 가는 대로, 습관대로, 무의식에 따라 행동하는 것이 아니라 깨어 있는 알아차림 속에서 상대에게 귀하고 소중한 대접을 해줄 필요가 있다. 그러기 위해서는 의식적인 노력이 필요하다.

◇ 하루 한번, 작은 관심을 표현하자

의식적인 노력 가운데 하나가 작은 관심을 표현하는 것이다. 가령 나의 가족이 지나가는 말로 ‘나는 역 근처에 새로 생긴 빵집 카스테라가 맛있더라’라고 하면 기억해 두었다가 지나가는 길에 하나 사와 선물하는 것이다. 가끔 애정 어린 말이 담긴 짧은 손편지를 쓰거나 애정이 담긴 이모티콘을 써서 문자를 보내고, 한 두 송이 꽃을 선물하는 것도 좋은 방법이다. 퇴근한 배우자를 환한 얼굴로 맞이하며 고맙다고 표현하는 것도 좋다.

많은 돈과 시간이 필요하지 않은 일, 하지만 상대에 대한 관심과 애정을 표현하는 작은 실천은 생각보다 큰 효과를 가져온다. 이렇듯 평소에 차곡차곡 쌓아둔 관심과 애정은 가족의 위기 상황에 큰 보호막이 되어준다.

◇ 대화를 통해 상대에 대한 애정 지도를 그려라

상대방에 대해 많이 알고 있는 것도 중요하다. 상대방에 대한 지식을 많이 쌓아두는 것을 ‘애정 지도 그리기’라고 한다. 가령 나의 가족이 가장 좋아하는 음식, 좋아하는 책, 음악, 영화 등에 대한 것 뿐 아니라 싫어하는 것, 하고 싶어 하는 것, 평생의 소원, 어린 시절의 상처, 성장 과정의 추억 등 상대에 대해 궁금해 하고 알아두는 것이다.

가능하다면 가계도를 그리며 가족의 역사에 대해 이야기하는 시간을 갖는 것도 좋고 옛 추억의 일화를 상세하게 이야기하며 함께 행복감을 음미하는 것도 좋다. 이런 과정을 통해 상대를 이해하는 폭이 깊어지게 된다. 또한 작은 관심을 표현하기도 수월해질 뿐 아니라 유대감이 단단해지게 된다.

◇ 상대를 바꾸려 하지 않고 있는 그대로 이해하고 수용한다

가족은 심리적 안정감의 근원이 되는 관계이다. 우리는 사회생활을 하며 ‘너는 지금 있는 그대로 안된다. 바람직하게 바뀌어라’라는 메시지를 흔히 받게 된다. 이런 과정에서 심리적인 압박과 스트레스를 받게 되는데 가족 또한 나를 있는 그대로 받아주지 않는다면 어떻게 될까? 긍정적으로 변화하기는커녕 심리적인 불안정감 때문에 더 큰 스트레스만 받고 상황은 악화될 것이다. 나 또한 가족에게 있는 그대로 수용 받고 싶듯 나의 가족 또한 그럴 것이다.

수용과 변화의 역설이란 말이 있다. 상대를 바꾸려고 하면 상대는 더 고집스러워진다. 변화시키려고 하면 할수록 변화하지 않는 것이다. 그저 상대를 지금 모습 있는 그대로 수용하자. 상대가 오늘날의 모습에 이르기까지 그 마음을 이해할 수 있다면 더 금상첨화이다.

◇ 갈등이 있을 때에는 내가 무엇을 할 수 있을지 찾아 실천한다

갈등 상황에서 우리가 흔히 하는 실수는 바로 상대를 바꾸려 하는 것이다. 서로 화가 나 있는 갈등 상황에서 서로를 바꾸려고 하면 절대 바뀌지 않는다. 악화된 관계를 개선시키기 위한 가장 빠른 방법은 내가 먼저 바뀌는 것이다. 갈등에 기여한 나의 모습이 무엇인지 생각해보고 내가 실천할 수 있는 것을 찾아 행동한다. 가령 나의 부주의한 실수 때문에 배우자가 자주 지적을 하고 그 때문에 큰 싸움이 나기를 반복한다면 내가 실수를 줄이려면 무엇을 할 수 있을지 생각해보는 것이다.

가족 상담을 위해 상담실을 찾은 많은 사람들은 처음에는 ‘상대를 바꿔주세요!’ 요청하지만 상담의 과정을 통해 곧 깨닫게 된다. 상대는 나의 거울이었다는 것을. 상대에게서 보이는 결점만큼 나 또한 결점이 많은 인간이었다는 것을, 결점이 많은 우리가 만나 서로를 이해하고 수용하는 과정 그리고 사랑하는 사람과의 관계를 위해 하나씩 이루어지는 실천이 우리의 영혼을 치유하고 있었다는 것을 말이다.

가족 관계는 나를 가장 성장시키는 관계이다. 만약 당신이 지금 가족 갈등을 겪고 있다면 스스로를 축복해주자. 나를 한번 더 성장시킬 수 있는 중요한 기회를 마주했다는 뜻이니까.
[검진문의] 한국건강관리협회 대구광역시지부 건강검진센터

(053)757-0500, http://daegu.kahp.or.kr