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목양체질은 돼지고기를 제외한 모든 육류와 밀가루 음식이 좋고 채소 중에서는 모든 뿌리채소가 좋다. 반면 상추, 깻잎, 배추 같은 잎채소와 생선은 맞지 않다. 잎채소를 많이 먹으면 장에 가스가 많이 찰 뿐 아니라 변비나 설사를 하는 경우도 있다.
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8체질 섭생표
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주제에 대한 기사 평가 목양 체질 음식
- Author: Atlanta 애틀랜타 TV
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- Date Published: 2021. 5. 18.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=vS0LVSiqFEY
목양체질 섭생표 – 이레한의원
목양체질 섭생표
분류 음식/체질 목양 동물성단백질 쇠고기 OO 동물성단백질 돼지고기 Δ 동물성단백질 닭고기/오리고기/개고기 O 동물성단백질 염소고기(흑염소중탕) O 동물성단백질 우유/유제품(온) O 동물성단백질 우유/유제품(냉) Δ 동물성단백질 버터 O 동물성단백질 치즈 O 동물성단백질 계란노른자 O 동물성단백질 계란흰자 O 동물성단백질 대부분의 바다생선 XX 동물성단백질 민물생선(장어/미꾸라지) Δ 동물성단백질 조개류(패구류) XX 동물성단백질 굴 XX 동물성단백질 새우/게/크랩(갑각류) XX 동물성단백질 흰살 생선(명태/가자미/갈치/광어/대구/병어) XX 동물성단백질 붉은살 생선(연어/고등어/참치/멸치/꽁치) XX 동물성단백질 복어 XX 식물성단백질 콩 O 식물성단백질 메주콩 O 식물성단백질 완두콩/강남콩 O 식물성단백질 팥 XX 식물성단백질 청국장 O 식물성단백질 땅콩/아몬드/캐슈/일반Nuts O 식물성단백질 은행/호두/밤/잣 O 식물성단백질 도토리 O 식물성단백질 두부 O 식물성단백질 잠두(Fava Beans) O 식물성단백질 병아리콩(Chickpeas) O 탄수화물(곡류) 쌀(백미) O 탄수화물(곡류) 현미 O 탄수화물(곡류) 찹쌀 O 탄수화물(곡류) 보리 Δ 탄수화물(곡류) 메밀 X 탄수화물(곡류) 수수 O 탄수화물(곡류) 메조 Δ 탄수화물(곡류) 녹두 Δ 탄수화물(곡류) 옥수수 O 탄수화물(곡류) 밀가루 OO 탄수화물(곡류) 율무 O 탄수화물(곡류) 숭늉/누룽지 O 탄수화물(곡류) 귀리 O 탄수화물(곡류) 호밀 Δ 오일 들기름 O 오일 참기름 O 오일 콩기름 O 오일 옥수수유 O 오일 카놀라유 O 오일 올리브유 Δ 오일 포도씨유 X 근채류(뿌리채소) 뿌리채소(무/당근/연근/우엉 등) OO 근채류(뿌리채소) 감자/고구마 OO 근채류(뿌리채소) 마 OO 근채류(뿌리채소) 비트 O 근채류(뿌리채소) 생강 O 근채류(뿌리채소) 도라지/토란/더덕 O 근채류(뿌리채소) 순무(Turnip) O 근채류(뿌리채소) 설탕당근(Parsnip) O 채소(잎/줄기채소) 푸른 잎 채소(배추/양배추/상추 등) Δ 채소(잎/줄기채소) 고사리 X 채소(잎/줄기채소) 오이 X 채소(잎/줄기채소) 무청 Δ 채소(잎/줄기채소) 시금치 Δ 채소(잎/줄기채소) 취나물 Δ 채소(잎/줄기채소) 미나리 Δ 채소(잎/줄기채소) 깻잎 Δ 채소(잎/줄기채소) 부추 Δ 채소(잎/줄기채소) 페브리카 Δ 채소(잎/줄기채소) 호박(늙은호박) O 채소(잎/줄기채소) 호박(애호박) O 채소(잎/줄기채소) 가지 Δ 채소(잎/줄기채소) 토마토 O 채소(잎/줄기채소) 아보카도 O 채소(잎/줄기채소) 두릅 Δ 채소(잎/줄기채소) 일반 버섯(송이/표고/느타리 등) O 채소(잎/줄기채소) 적양배추(Red Cabbage) Δ 채소(잎/줄기채소) 꽃상추(Endive) Δ 채소(잎/줄기채소) 청경채(Bak Choy) X 채소(잎/줄기채소) 콜리플라워/꽃양배추(Cauliflower) Δ 채소(잎/줄기채소) 고추(맵지 않은 고추) Δ 채소(잎/줄기채소) 완두(Snap Peas) Δ 채소(잎/줄기채소) 샐러리(Celery) Δ 허브 및 양념류 고추(고춧가루/청고추) Δ 허브 및 양념류 파/양파/생강/계피/겨자/후추/카레 등 열성향신료 O 허브 및 양념류 마늘 OO 허브 및 양념류 설탕 O 해조류 미역/다시마 Δ 해조류 김 Δ 과일 사과 O 과일 배 OO 과일 귤/오렌지/자몽/레몬/라임 O 과일 망고 O 과일 토마토 O 과일 수박/메론 O 과일 검정포도Campbell(한국포도) X 과일 청포도 X 과일 참외/딸기/바나나/파인애플 Δ 과일 키위 Δ 과일 석류 Δ 과일 파파야 Δ 과일 블루베리 X 과일 오디열매 O 과일 감 X 과일 복분자 X 과일 복숭아/자두 Δ 과일 체리/앵두/살구 Δ 과일 크랜베리 X 과일 코코넛 X 과일 무화과 Δ 과일 리치 O 과일 딸기 Δ 약재류 산삼/인삼(홍삼) O 약재류 녹용 OO 약재류 꿀 O 약재류 대추 O 약재류 구기자 X 약재류 부자 Δ 약재류 영지버섯 X 약재류 상황버섯 O 약재류 모과 X 약재류 유자 O 약재류 매실 Δ 약재류 오미자 O 약재류 산수유 X 약재류 칡 OO 약재류 알로에 XX 약재류 스쿠알렌 O 약재류 비타민A D O 약재류 비타민C Δ 약재류 비타민B Δ 약재류 비타민E X 약재류 포도당주사 XX 약재류 포도당가루 XX 음료 카페인음료(커피/차/박카스) Δ 음료 녹차 X 음료 국화차 O 음료 생강차 O 음료 대추차 O 음료 율무차 O 음료 모과차 X 음료 쌍화차 Δ 음료 인삼차(홍삼차) O 음료 찬물(음용) X 음료 더운물(음용) O 음료 알칼리성 음료수 O 음료 산성수 X 음료 얼음 X 음료 가공음료수 X 기호식품 술 XX 기호식품 담배 XX 기호식품 코코아(초코렛) Δ 주류 맥주 X 주류 위스키 Δ 주류 데킬라(Tequila) X 주류 보드카 Δ 주류 와인 X 주류 막걸리 X 주류 정종/소주(곡주) X 주류 소주(화학주) X 광물 금/Gold(금니) O 광물 은 XX 광물 옥 O 활동 수영(냉수욕) X 활동 사우나탕(發汗) OO 활동 들이마시기를 길게 하는 호흡 O 활동 내쉬기를 길게 하는 호흡 X 활동 일광욕 O 활동 등산(자연林) O
※ 본 섭생표는 권도원 박사의 8체질의학에 근거합니다. | 8체질섭생표 페이지 방문하기 ○○ : 반드시 필요함 | ○ : 유익함 | △ : 자주먹으면 해로움 | X : 해로움 | XX : 절대 금해야함상단 필터를 이용하시면 분류별, 유익함의 정도별로 필터링하실 수 있습니다.
목양체질 음식 – 2019년 1월 기준
육식을 주로 해야 하는 체질로 알려져 있기 때문에
황제 다이어트가 맞는 체질이라는 이야기도 나왔고요.
사실 육식과 뿌리 채소를 많이 먹고
어패류와 잎 채소를 피하라는 것이 목양체질 음식 관리의 핵심이긴 합니다.
그러나 황제 다이어트는 단백질, 지방을 위주로 식사하고
탄수화물을 피하는 내용의 식이요법이기 때문에 엄밀히 말하면 조금 다르죠.
아는마음 한의원
자신을 알고 병을 아는 것, 이것이 8체질 치료의 시작입니다.
사람마다 차이가 있는 인체 장기의 대소강약을 통해 다른 삶의 모습과, 다른 질병을 가지게 됩니다.
8체질 의학은 이러한 차이를 침구치료, 약물치료, 생활치료, 영양치료 등을 통해 치료해 나갑니다.
목양 체질에게 좋은 음식 / 위험한 음식을 알아보자
8체질
한의학에서 사람의 체질을 8개로 나눈 것으로 오장육부의 강약 배열에 따라
목양 목음 토양 토음 수양 수음 금양 금음으로 구분된다.
이번 글에서 다룰 체질은 목양!
목양체질은 간이 가장 강하고 폐가 약한 체질이다. 그러나 한의학에서 강하다는 것이 건강하다, 약하다는 것이 허약하다고 보지않는다.
또한 목양체질을 육식을 하면 몸이 건강해진다. 이 체질은 땀과 잠이 많아지는 것이 건강하다는 증거가 될 수 있다.
따라서 땀을 많이 흘리는 운동이나 사우나는 열이 많은 간은 진정시키고 신체를 가볍게하고 또 건강하게 유지시켜준다.
반대로 땀이 없다는 것은 몸이 쇠약해졌다는 증거. 운동을 하고 온수욕을하며 땀을 내고 건강을 회복하는 것이 좋다.
또한 해산물을 먹으면 장기가 쉽게 부어오르는 체질이기 때문에 약을 복욕할 때 해산물 섭취를 금해야하며 평소에도 해산물을 피하고 육식을 하는 것이 좋다. 포도 역시 목양체질에게 해롭다.
지금부터 목양 체질에 맞는 음식과 아닌 음식을 알아보자.
내 체질이 뭘까 궁금하다면 유능한 한의원을 방문해서 확인하는 것이 가장 정확하다.
자가 진단 테스트를 통해 대충 짐작하여 알아볼 수 있는 방법도 있다.
(자가 진단 테스트 사이트와 후기 > https://snams.tistory.com/36?category=870870 )
1.동물성 단백질
가장 좋은 음식
-소고기
좋은 음식
-닭고기, 오리고기, 개고기,염소고기(흙염소중탕), 따뜻한 우유, 유제품, 버터, 치즈, 계란노른자
안좋은 음식
-계란 흰자, 돼지고기, 민물생선(장어, 미꾸라지)
먹지마라
-대부분의 바다생선, 조개류, 새우, 게, 흰살생선, 붉은살 생선, 복어
2.식물성 단백질
가장 좋은 음식
-발효 된장
좋은 음식
-콩,메주콩,완두콩, 강남콩,청국장,땅콩, 알몬드, 캐슈, 은행, 호두, 밤, 잣,도토리,두유,두부
먹지마라
-팥
3. 탄수화물(곡류)
가장 좋은 음식
-밀가루
좋은 음식
-쌀(백미),현미,찹쌀, 옥수수, 숭늉, 누룽지, 귀리, 호밀
안좋은 음식
-메조,녹두,호밀
먹지마라
-보리,메밀
4. 뿌리채소- 웬만하면 다 맞다
가장 좋은 음식
-감자, 고구마, 무, 당근, 연근, 마
좋은 음식
-비트, 생강, 도라지, 토란, 더덕, 우엉
5. 잎채소 – 거의 안 맞다
좋은 음식
-호박,애호박,가지,아보카도,버섯류,토마토
안좋은 음식
-시금치,취나물,파프리카, 미나리,깻잎,부추,두릎,샐러리
먹지마라
-배추,양배추,상추,고사리,오이,무청
6. 양념류
가장 좋은 음식
-마늘
좋은 음식
-파,양파,생강,계피,겨자,후추,카레,설탕
안좋은 음식
-고추(고춧가루)
7. 해조류
안좋은 음식
-미역,다시마,김
8. 과일
가장 좋은 음식
-배
좋은 음식
-사과,귤,오렌지,자몽, 레몬,라임,망고,수박,메론,리치
안좋은 음식
-참외,딸기,바나나,파인애플, 키위,석류,파파야,블루베리,오디,복숭아,자두,체리,앵두,살구,코코넛
먹지마라
-포도(모든종류), 감,복분자,크렌베리,무화과
9. 약재
가장 좋음
-없음
좋음
-산삼, 인삼, 홍삼, 녹용, 꿀, 대추, 유자, 칡, 스쿠알렌, 비타민A,D,C
별로
-부자,상황버섯,매실,오미자,비타민B
먹지마라
-구기자,영지버섯,모과,산수유, 알로에,비타민E, 포도당
지금까지 목양체질에게 좋은 음식과 먹으면 해로운 음식에 대해 알아보았다 !
목양체질에게 감자는 보약이라는 말이 있다. 모두 감자 먹고 위장을 지키고 열심히 땀을 내서 건강을 유지하자
[8체질] 목양체질(태음인)에 좋은 음식, 나쁜 음식
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토체질에 이어 목체질, 그 중에서 목양체질에 좋은 음식과 나쁜 음식을 카테고리별로 정리해보았다. 목양체질, 목음체질은 모두 태음인에 속한다.
목체질 식단, 태음인 식단 구성을 위한 정보 -> 목양체질 편
[목양체질에 좋은 음식]1. 채소
무, 감자, 고구마, 당근, 연근, 우엉, 버섯류(송이, 표고, 싸리, 팽이, 느타리, 새송이), 고추, 호박, 고춧잎, 콩나물, 고들빼기, 아욱, 아스파라거스, 피망, 파프리카, 달래, 냉이, 부추
2. 곡식
밀가루 음식(빵, 칼국수, 수제비, 우동, 국수), 백미, 메주콩, 수수, 옥수수, 두류(흑태, 강낭콩, 완두콩, 서리태, 서목태, 두부), 참깨, 검은깨
3. 육식
돼지고기, 쇠곡, 양고기, 우유, 치즈, 버터, 요구르트
4. 생선과 해물
민물장어, 미꾸라지, 메기, 해조류(김, 미역, 다시마, 파래), 조기, 굴비, 명태류(명태, 동태, 코다리, 황태, 북어, 노가리), 낙지
5. 양념
마늘, 설탕, 고추, 생강, 후추, 카레, 칠리소스, 전통간장, 일본간장, 된장, 메이플시럽, 꿀, 물엿, 쌀엿, 올리고당, 파프리카
6. 식용기름
콩 식용유, 호박씨유, 옥수수기름, 올리브유, 참기름, 마가린, 아보카도유
7. 과일
배, 수박, 사과, 견과(호두, 아몬드, 피스타치오, 마카다미아, 캐슈너트, 밤), 오렌지, 토마토, 망고, 멜론, 도토리, 코코넛, 롱간, 아보카도, 살구
8. 기호식품
커피, 이온음료, 국화차, 칡차, 율무차, 결명자차, 인삼차, 옥수수차, 둥굴레차, 녹차, 홍차, 보이차, 자스민차, 치커리차
9. 술
소주, 산사주, 고량주
[목양체질에 나쁜 음식]1. 채소
배추, 양배추, 오이, 시금치, 양상추, 깻잎, 청경채, 취나물, 고사리, 참나물, 미나리, 케일, 근대, 셀러리, 브로콜리, 세발나물, 비름나물, 포항초, 겨자채, 숙주나물, 가지, 콜리플라워
2. 곡식
메밀, 보리, 찰보리, 녹두, 팥, 귀리, 호밀, 현미
3. 육식
개고기
4. 생선과 해물
고등어, 꽁치, 삼치, 참치, 방어, 병어, 숭어, 연어, 광어, 도다리, 쥐포, 뱅어포, 양미리, 돔(참돔, 돌돔, 옥돔, 줄돔 등), 복어, 우럭, 문어, 성게알젓, 해파리, 게(꽃게, 대게, 킹크랩), 새우, 바다가재, 조개류(바지락, 홍합, 고막, 키조개, 대합, 맛조개, 가리비, 피조개 등), 굴, 전복, 소라, 멍게, 해삼, 붕어
5. 양념
감식초, 겨자, 고추냉이(와사비), 천일염, 죽염, 포도당분말, 현미식초, 발사믹식초, 마요네즈, 케이퍼, 아가베시럽, 레몬
6. 식용기름
포도씨유, 들기름, 현미유, 아마씨유, 해바라기씨유, 카놀라유
7. 과일
감, 체리, 청포도, 포도, 바나나, 파인애플, 딸기, 키위, 복숭아, 자두, 앵두, 땅콩, 망고스틴, 파파야, 블랙베리, 블루베리
8. 기호식품
코코아, 초콜릿, 모과차, 감잎차, 탄산음료수, 메밀차, 매실차, 솔잎차, 두충차, 구지자차, 루이보스티, 카모마일
9. 술
화이트와인, 레드와인, 꼬냑, 맥주, 매실주, 복분자주, 막걸리, 청주
출처: 병원 안 가고 사는 법 8체질식
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