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지난번 영상에서 셀룰라이트가 무엇인지, 왜 생기는지,
셀룰라이트 심한정도를 구분할 수 있는 방법 등에 대해 이야기해 보았는데요!
오늘은 셀룰라이트가 아직 생기지 않았다면 예방할 수 있는 방법과,
셀룰라이트가 이미 생겼다면 셀룰라이트를 확실하게 제거하는 방법을 알려드리려고 합니다.
살을 빼도 울퉁불퉁한 셀룰라이트가 사라지지 않아 고민이었던 분들이라면 모두 주목!
오늘 이 영상을 통해 셀룰라이트 제거에 대한 해답을 찾으시길 바랍니다:-)
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셀룰라이트 분해 제거를 위한 현실적인 3가지 방법 – s t y l e
셀룰라이트 없애는 방법, 셀룰라이트 분해 제거 등등 여러 단어로 서치를 … 했고 인터넷에 검색만 해보더라도 폼롤러로 셀룰 없앤 후기가 많은데요, …
Source: lovehjlove.tistory.com
Date Published: 12/23/2021
View: 4800
내동생 4일만에 수술없이 허벅지 셀룰라이트 없앤 후기(시너지 …
내동생 4일만에 수술없이 허벅지 셀룰라이트 없앤 후기(시너지 단기다이어트) … 오늘은 엄마 후기에 많은 분들이 댓글을 달아주셔서 제 동생후기를 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 1/9/2021
View: 1134
셀룰라이트 없애보신 분 있나요?
언제부턴가 셀룰라이트가 허벅지를 조금씩 점령하며 종아리에도 셀룰라이트 엉덩이와 힙 연결 부위도 셀룰라이트 엉덩이도 셀룰라이트.
Source: m.todayhumor.co.kr
Date Published: 5/12/2022
View: 5643
논문으로 입증된 셀룰라이트 없애는 법 3가지 – IT & LIFE 반딧불
고주파 기계마다 차이가 있기 때문에 병원 시술 후기를 참고하시고 병원을 결정하시면 좋겠죠? 3. 셀룰라이트초음파치료. 초음파 치료로 알고계신 분도 …
Source: review-bug.tistory.com
Date Published: 10/4/2022
View: 6415
#55. 운동으로 ‘셀룰라이트’ 없애는 노하우 – 브런치
[극사실 실천법] 도대체 운동으로 못하는 게 무엇이냐? | 2000년대 초반 나는 급성 충수염 수술을 했다. 일명 맹장수술. 당시 ‘하나도 안 아프다’라는 …Source: brunch.co.kr
Date Published: 9/30/2021
View: 9926
볼록볼록 셀룰라이트 확인 결론 없앨 수 없어요
셀룰라이트는 살과 더불어서 가장 많이 고민하는 문제점 중에 하나인데요. 셀룰라이트를 없애기 위해 제품이나 시술 그리고 운동방법이 시중에 많이 …
Source: shimz.tistory.com
Date Published: 4/10/2021
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주제에 대한 기사 평가 셀룰라이트 없앤 후기
- Author: 라인만드는 의사 DR.권병소
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- Date Published: 2020. 9. 17.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=25x2JNJbmEg
셀룰라이트 분해 제거를 위한 현실적인 3가지 방법
셀룰라이트 분해 제거를 위한 현실적인 3가지 방법
체중계에 오를 때마다 살이 찐 건 알고 있었지만, 막상 내 몸을 체크하는 눈바디는 자주 안 하다 보면 셀룰라이트가 생긴 것을 뒤늦게 발견하게 되는 경우가 많습니다. 그렇지만 마른 사람에게도 셀룰라이트가 보이는 경우도 정말 흔한데요
셀룰라이트 없애는 방법, 셀룰라이트 분해 제거 등등 여러 단어로 서치를 해보면 하나같이 전문가의 의견이라며 셀룰라이트는 웬만해서는 없어지지 않는다는 이야기들이 많이 보이지만 꼭 그렇지만은 않습니다.
커뮤니티 몇곳만 둘러보더라도 다이어트 성공하신 분들의 후기에서 셀룰라이트가 없어졌다는 이야기들이 많은 걸 알 수 있거든요. 그렇다면 셀룰라이트 분해 제거를 위해서는 어떤 방법을 실천해야 될까요?
에스테틱, 시술 관리가 아닌 셀프로 할 수 있는 아주 현실적이면서 효과 있는 3가지 방법 간결하게 요약해서 정리해드릴게요. 🙂
셀룰라이트 분해 제거를 위한 3가지 방법
셀룰라이트란?
셀룰라이트는 오한과 냉증에 의해 지방세포에 불필요한 수분+노폐물+콜라겐 섬유가 얽혀 딱딱해진 상태를 말합니다. 살이 찐 사람에게서 뿐만 아니라 마른 사람에게도 셀룰라이트가 생기는 이유이기도 해요.
셀룰라이트는 1단계~4단계 레벨로 나눌수 있는데요, 육안으로 보일 정도의 심각한 정도가 아니라면 초기에는 마사지로 관리가 가능합니다. 그렇지만 4단계로 갈수록 튀어나온 셀룰라이트가 그대로 보인다면 더 많은 시간과 노력이 필요합니다.
셀룰라이트 분해를 위한 3가지 방법
1) 유산소 운동에 중점을 두며 근력운동을 하자 (등산 추천)
셀룰라이트는 운동으로 없어지지 않는다는 말이 있지만, 실제로는 주변의 후기만 보더라도 그렇지 않습니다. 다이어트 성공하신 분들의 다이어트 전후만 보더라도 셀룰라이트가 확연히 줄어들거나 없어진 것을 알 수 있는데요,
신진대사가 UP 시켜주는 것을 목표로 유산소 운동에 중점을 두고 꾸준히 운동을 하면 지방이 연소되는 것과 같이 셀룰라이트 또한 자연스럽게 없어지게 됩니다.
근력운동은 하체 중점적으로 스쿼트와 데드리프트 하시면 좋구요 유산소는 등산도 추천드립니다. 중요한건 평소 운동하는 것을 습관화하셔야 해요.
2) 폼롤러 마사지
폼롤러 사놓고 방치해 두신 분들 많으실텐데요 저 또한 그렇게두다가 최근 허벅지 뒤쪽 셀룰라이트가 늘어난 것을 보고 이후로 꾸준히 허벅지 뒤쪽 앞쪽 종아리까지 매일 저녁 잠들기 전에 마사지 타임을 15분 정도 가지고 있습니다.
하는 방법도 쉽고 유투브에 검색만 하더라도 관련 사용방법이 많이 나옵니다. 유튜브 보면서 허벅지,종아리,등 폼롤러 마사지를 하다 보면 몸 자체도 풀려서 좋더라고요.
실제로 셀룰라이트가 눈에 띄게 줄기도 했고 인터넷에 검색만 해보더라도 폼롤러로 셀룰 없앤 후기가 많은데요, 마사지 방법도 정말 다양하고 많지만 그중 저는 폼롤러를 제일 추천드려요.
오일을 이용한 셀프 마사지법도 있긴 하지만 매일 해주는데에 무리가 있고 사실 귀찮습니다. 폼롤러는 도구만 구입해두고 매일 쓱쓱 밀어주기만 하면 되기 때문에 확실히 편해요.
※ 셀룰라이트가 심하다면 고주파 마사지기
이 또한 입소문이 정말 많은 셀룰라이트 없애는 방법 중 하나입니다. 그렇지만 워낙 고가인 기기이고 제대로 된 사용법을 모른다면 그거대로 애를 먹을 수 있기 때문에 전문가의 관리가 아닌 이상 참고만 해보셨으면 좋겠어요.
실제로 후기들중 고주파 기기를 이용해서 없애신 분들도 많기때문에 이런 방법도 있구나 정도로만 알아두시면 좋을듯싶어서 넣어봤습니다.
3) 괄사 마사지
요즘 괄사로 혈액순환 관리하시는 분들 많으실 텐데요, 괄사 마사지를 했더니 셀룰라이트가 없어졌다는 경험담 또한 많습니다.
괄사가 있으면 좋지만 없더라도 도자기잔이나 그릇을 이용해서 오일을 바른 뒤 셀룰라이트가 뭉친 부분을 풀어주는 식으로 살살 마사지해주는 방법 또한 효과가 좋다고 합니다.
앞서 말씀드린 대로 이 방법이 귀찮으시다면 폼롤러 구입하셔서 마사지하듯이 밀어주세요.
결국 셀룰라이트 또한 빠지지 않는 지방 살 인것처럼 생각하시고 꾸준한 운동과 마사지를 통해 관리를 하는 수밖에 없는 것 같습니다. 여유가 되신다면 에스테틱 관리도 추천을 드리지만 셀프로도 충분히 없앨 수 있기 때문에 위 3~4가지 방법 참고하셔서 유튜브 영상들 검색해보신 뒤 스스로 마사지해보시길 적극 추천드릴게요. ^^
내동생 4일만에 수술없이 허벅지 셀룰라이트 없앤 후기(시너지 단기다이어트)
마지막.복근과 허리라인이에요.
이친구가 먹은 제품은 허리라인과 몸매라인 허벅지셀룰이 정리되어서 4일만에 드라마틱한 효과를 얻었죠.
제동생이지만 몸매는 진짜예쁘네요.
셀룰라이트 없애보신 분 있나요?
언제부턴가 셀룰라이트가 허벅지를 조금씩 점령하며종아리에도 셀룰라이트엉덩이와 힙 연결 부위도 셀룰라이트엉덩이도 셀룰라이트…………셀룰라이트도 4단계가 있는데전 2-3단계 정도..육안으로 그냥 봤을 떄 뒷벅지에 셀룰라이트가 보이고셀룰라이트있는 부분을 만지면 차가워요일반 체온보다 더 떨어져있어요..워낙 하비 때문에 고민도 많이 하고 했었어서작년에 허벅지 지방흡입도 했는데 (지방흡입하면 셀룰라이트 좀 없어진다 했는데)전보다는 조금 셀룰라이트가 줄었는데이것도 다시 생기나봐요..지금은 비슷비슷..고주파 관리 체외충격파 이것저것 다 해봐도 셀룰라이트는 안없어져요알아보니까셀룰라이트는 지방이 아니고근본적인 원인은 바탕질의 변성이며, 이로 인해 원치않는 군살이 생기는거래요이 바탕질이 비만, 여성호르몬, 잘못된 근육 사용, 장 증후근 등의 원이으로찐득찐득 해지거나 딱딱하게 굳어 부푼거라고 하던데그래서 운동으로 빠지는 것도 힘들고그래서 림프순환 마사지 하는게 좋다해서 집에서괄사가지고 림프순환마사지 해도 별 차도가 없네요셀룰라이트 없애는 방법이 없나요???이것때문에 맨 다리로 치마 못입겠어요..스타킹이라도 신어야 셀룰라이트 부분을 가려줘야좀 안심이 되고사람들이 셀룰라이트 보는 것도 싫고 ㅠ.ㅠ셀룰라이트 없애보신분!!!!!!조금이라도 개선시켜보신 뷰게님!!!!!!!!도와줘요
논문으로 입증된 셀룰라이트 없애는 법 3가지
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다양한 성형외과 의사 분들의 채널들을 통해 조사한 셀룰라이트없애는법에 대해서 알려드리려고 합니다. 정말 다이어트는 평생 우리의 숙원인데 이 셀룰라이트는 섬유화 되어있기 때문에 운동이나 식이조절로는 제거할 수 없습니다. 다이어트를 잘해서 지방세포를 뺀다고 해도 셀룰라이트는 남아있어 원하는 몸매가 나오지 않는 경우도 있기 때문이죠. 아래 사진처럼 허벅지나 엉덩이 같이 지방세포가 집중되어 있는 부위에 압력을 가했을 때 울룩불록해지는 이유가 바로 셀룰라이트 때문인겁니다.
셀룰라이트가 과하신 분들은 다이어트를 잘하신다고 해도 우리가 원하는 멋있고 이쁜 몸을 만드는데 제약이 있기 때문에 다이어트와 동시에 셀룰라이트 제거를 위한 치료를 병행해주시면 좋습니다. 남성분들보다는 여성분들이 여성호르몬 분비로 인해 남성 대비해서 셀룰라이트가 잘 생기는 편이기 때문에 여성분들은 특히 본 포스팅의 셀룰라이트없애는법을 꼭 따라해보시길 바래요. 성형외과 의사분들의 채널이나 각 병원에서 포스팅 해놓은 신빙성 있는 채널들을 통해 수집한 자료이기 때문에 믿고 보셔도 됩니다. 적어도 모두 논문으로 입증된 셀룰라이트없애는법이니까요. 딱 3가지니까 끝까지 읽어주세요 🙂
1. 셀룰라이트크림
놀랍게도 바르는 약으로 출시된 제품들이 있습니다. 제품들을 소개하기에 앞서 이 제품들의 주성분이 중요한데요. 바로 카페인과 레티놀입니다. 우리들이 평소에 많이 마시는 커피에 있는 그 카페인이 맞아요. 카페인이나 레티놀이 함유된 크림을 셀룰라이트가 과한 부분에 발라주면 지방이 과도하게 축적되는 것을 막아준다고 합니다. 논문에서 3.5% 함량의 카페인 크림을 하루에 2번씩 6주간 발랐더니 육안상으로 확인할 수 있는만큼 셀룰라이트가 감소했다는 결과가 있습니다. 또 다른 논문에서는 레티놀 크림을 3개월간 하루 2번 바른 결과도 동일하게 유의미한 효과가 있었다고 합니다.
정리하면 카페인이나 레티놀이 함유된 크림을 하루에 2번씩 적어도 3개월 정도 발라주면 셀룰라이트 감소하는 효과를 볼 수 있다는 말이죠. 셀룰라이트 크림을 선택하실 때도 무조건 비싼 것 말고 카페인과 레티놀 함유량이 높은 것을 선택하시는 것이 좋습니다. 국내제품보다는 해외제품이 저렴한 제품이 많으니 아이허브 사이트를 통해 구매하시는 걸 추천드려요. 가장 저렴하고 쉽게 시도해볼 수 있기 때문에 저도 다이어트 당시 효과를 봤었습니다.
출처 : 아이허브
2. 셀룰라이트고주파치료
사실 요즘 셀룰라이트없애는법으로 가장 핫합니다. 가장 최근에 효과가 입증되었고 시술도 간편하기 때문에 아마 많은 분들이 부담없이 고민 중일 것 같네요. 고주파 치료가 무엇인지 간단하게라도 알고있다면 여러분들이 셀룰라이트없애는방법 3가지 중에 선택하시는데 도움이 되실테니 간단하게 설명드리겠습니다.
출처 : 삼성프렌드의원
고주파 치료는 다른 말로 고주파를 피부에 쏴서 지방을 분해시키는 시술입니다. 전자기파(고주파)를 발생시켜 피부에 접촉시키면 피하조직에 있는 지방에 열을 발생시킬 수 있습니다. 고주파이기 때문에 피부나 다른 조직의 온도는 30도 정도로 유지하고 고주파에 반응하는 지방층만 선택적으로 50도 이상으로 올릴 수 있는겁니다. 이렇게 지방을 고온상태로 만들어서 섬유화된 셀룰라이트를 제거하는 것이 셀룰라이트고주파치료의 원리입니다.
그런데 이 또한 시술이기 때문에 부작용이 있습니다. 대표적인 부작용으로는 부종, 물집, 딱지, 피부 통증, 착색 등이 있다고 합니다. 하지만 이런 부작용들의 정도가 큰 편은 아니기 때문에 시술을 앞두신 분이라고 해서 너무 큰 걱정을 하실 필요는 없을 것 같습니다. 고주파 기계마다 차이가 있기 때문에 병원 시술 후기를 참고하시고 병원을 결정하시면 좋겠죠?
3. 셀룰라이트초음파치료
초음파 치료로 알고계신 분도 있고 리프팅 레이저로 생각하시는 분도 있으실 것 같은데요. 대략적인 원리는 고주파 치료와 비슷합니다. 초음파 치료는 초음파를 피부에 집중시켜서 피하지방층에 열을 가하는 것이죠. 이 또한 마찬가지로 피하지방층의 온도가 올라가기 때문에 지방과 얽혀있는 셀룰라이트없애는법으로 효과가 있는 겁니다. 초음파치료도 고주파치료와 마찬가지로 논문으로 입증된 치료 방법이고 고주파치료도 마찬가지지만 셀룰라이트를 이렇게 제거해두면 이후에 다이어트를 하고나서 피부가 쳐지는 것을 개선할 수 있습니다. 때문에 살이 쳐지는 것을 개선하는 리프팅레이저로도 많이 알고 계신 것이죠.
이렇게해서 논문으로 입증된 셀룰라이트없애는법3가지에 대해서 소개해드렸습니다. 첫번째 셀룰라이트크림을 제외하고는 셀룰라이트고주파치료와 셀룰라이트초음파치료 모두 병원시술이기 때문에 가격적으로는 부담스러운 방법입니다. 다이어트를 통해 바디프로필을 준비하고 계신 분 중에 살 쳐짐이 걱정되시는 분은 시술보다는 크림을 추천하고 싶습니다. 시술 후 부작용도 있어서 프로필사진 촬영시 낭패를 볼 수 있어요 🙁
사실 다른 블로그 글들을 보니 스트레칭이나 운동을 통해 제거할 수 있다고 하시는 분들도 계시지만 지방과 별개로 이미 섬유화되어 엉켜있는 셀룰라이트를 운동이나 스트레칭, 압박 등으로 제거할 수는 없습니다. 이 점을 분명히 인지하시고 셀룰라이트없애는방법 3가지 기억해주시면 좋을 것 같습니다! 본 포스팅이 도움되셨다면 하트, 댓글 부탁드립니다~
#55. 운동으로 ‘셀룰라이트’ 없애는 노하우
2000년대 초반 나는 급성 충수염 수술을 했다. 일명 맹장수술. 당시 ‘하나도 안 아프다’라는 ‘일반인의 평가’를 듣는 ‘간단하다는’ 수술이었다. 물론 나는 개복을 했지만… 그리고 나중에 알고 봤더니 ‘충수염’ 수술은 꽤나 아팠고, 진단은 꽤나 까다로운 축에 드는 병이었다. 복강경 수술이 아닌 개복 수술은 당연히 아프고, 진단은 충수염과 비슷한 증상이 많아 오인이 쉽다 한다.
첫 증상은 ‘소화불량’이었다. 며칠째 속이 더부룩했다. 속에 가스가 차는 기분이었다. 그런데 가스가 차기만 하고 도통 밖으로 나오질 않았다. 그 외에 아프거나 괴롭거나 하는 증상은 없었다. 그래서 핑계 김에 일찍 퇴근이나 하자 생각하고 당시 ‘과장’님께 얘기하고 동네 병원을 찾았다.
초음파를 봤는데 뱃속에 뭔가 꺼먼 게 있었다. 동네 의사 선생은 가까운 강남 성모병원 응급실로 가보라면서 ‘소견서’를 써주었다. 소견은 ‘급성 충수염’이었다. ‘빠~알~리’ 가보라는 신신당부에 퇴근처럼 응급실을 찾았다.
급성 충수염
응급실에 가 있는데 난 너무 멀쩡했다. 다들 죽겠다는 와중에 너무나도 멀쩡해서 미안할 지경이었다. 한참을 기다렸더니 레지던트 같은 의사가 와서 내 배를 누른다. ‘아파요?’ 안 아팠다. ‘아뇨!’ 당황한 기색을 보이더니 오른쪽 다리를 접고 다시 누른다. ‘아파요?’ 안 아팠다. ‘아뇨!’ 이상하다며 고개를 갸웃거리며 가버렸다. 그리곤 다시 오지 않았다.
어쩔 수 없이 ‘덜 붐비는’ 용산 중앙대학교 병원을 찾았다. 그나마 여기서는 ‘진찰’을 받아 볼 수 있었다. 이것저것 찍고, 피를 빼고, 금식을 시켰다. 백혈구 수치가 높게 나왔고, 급성 충수염임을 확인했다. 다음 날 아침으로 수술이 잡혔다.
그렇게 난생처음으로 TV에서나 보던 수술실 조명을 받으며 잠드는 경험을 했다. 내가 회복실에 있는 사이에 수술 후 설명이 있었던 모양이었다. 원래 새끼손가락 정도의 충수가 ‘독일산 소시지’ 만해졌다며 어머님께 보여줬단다. 그 후 나를 담당했던 여성 레지던트는 나를 ‘소시지 아저씨’라고 불렀다.
여기가 맥버니 포인트
통증에 대한 둔감함 덕분에 내장을 다 씻어야 한다는 ‘복막염’ 코 앞에서 구사일생으로 살았다. 그리고 ‘소시지’를 꺼내느냐 내 배의 ‘맥버니 포인트(McBurney’s Point)’에는 소시지 길이 만한 흉터가 아직도 선명하다.
퇴원 후 드레싱을 하러 갔더니 의사선생께서 ‘배에 살 좀 빼라’며 수술 시의 어려움을 토로했다. 그게 여러 ‘동기’ 중에 하나가 되어 지금의 나를 있게 했다. 당시 수술을 해주신 선생님께 감사드린다.
휴가 시즌은 지났지만 아직도 ‘노출의 계절’은 지속되고 있다. 휴가 복귀와 함께 ‘단기 몸만들기’가 종료된 사람도 있는 반면 휴가용 ‘단기 몸만들기’를 여전히 지속하고 있는 사람도 있다. 아마 긴소매 옷을 입기 전까진 ‘노출 준비’는 지속될 것이다.
노출을 위해서는 여러 가지 준비가 필요하다. 일단 몸을 만들어야 하고, 적당한 태닝도 필요하다. 그리고 몸에 있는 보이고 싶지 않은’ 흔적’을 숨기는 것도 필요하다.
수술이나 흉터도 숨기고 싶지만 많은 사람들, 특히 여성들은 숨기고 싶은 것이 하나 더 있다. 바로 ‘셀룰라이트’이다. 남자의 10%도 셀룰라이트를 가지고 있다.
오늘은 운동으로 ‘셀룰라이트’를 없애는 방법을 알아보자. ‘도대체 운동으로 못하는 것은 무엇인가?’라고 생각하는 분이 있을 것이다. ‘운동 만능주의자’들의 ‘실정’ 모르는 소리라고 생각하는 분도 있을 것이다.
‘누구나 만들 수 있는 예쁜 몸(누만예몸)’은 사실 만드는 게 아니라 ‘되찾는’ 것이다. 몸의 항상성을 도와서 원래의 건강한 몸을 ‘되찾는’ 것이다. 아쉽게도 환경 탓은 ‘핑계’다. 지금의 몸은 ‘환경’의 결과가 아니라 ‘나의 생활 습관’의 결과다.
셀룰라이트는 무엇?
잘 모르는 사람들은 흔히 ‘튼살’과 혼돈한다. 하지만 튼살과는 다른 것이다. 셀룰라이트는 겉으로 봤을 때 ‘울퉁불퉁’한 모양을 띄고 있다. 표면 문제처럼 보이지만 실제로는 더 깊은 피부 속에서 생성이 된다. 울퉁불퉁한 정도에 따라서 ‘등급’도 나뉜다. 즉, 피부 표면의 함몰이 많으면 높은 등급에 해당한다.
여성의 90% 이상에서 평생에 1번 또는 일생에 걸쳐서 나타난다. 남성은 10%에서 나타난다. 하지만 왜 생기는지는 모른다. 우리 몸에 생기는 많은 것들에 대해서 우리는 원인을 알지 못한다. 그래서 ‘일단은 술, 담배 끊고, 운동하고~’를 시작하는 것이다.
피부가 울퉁불퉁해 보이는 이유는 진피층의 결합조직과 지방층 사이의 상호작용 때문이다. 여성에게는 지방세포와의 결합조직이 수직으로 배열되기 때문에 ‘피부 함몰’이 보이게 되는 것이다. 남성의 지방세포는 수평 배열되어 있다.
셀룰라이트의 구조 : ‘표피 – 진피’와 근육 사이의 못생긴 지방 사이의 섬유질 밴드
발생하는 요인으로는 ‘호르몬’과 ‘나이’를 꼽을 수 있다. 복잡하니 패스하자. 한 가지 알 수 있는 것이 ‘호르몬’도 ‘나이’도 운동과 연관이 깊다는 것이다.
또 다른 요인은 ‘유전’이다. 신기하게도 ‘셀룰라이트’는 유전적 요인이 있다. 그래서 마른 모델들도 셀룰라이트가 있다. 에어브러싱과 태닝 스프레이를 통해서 감추고 있는 것뿐이다. 그래서 ‘셀룰라이트 = 과체중, 비만’은 아니다.
오랜 ‘좌식 생활’이나 ‘흡연’ 등도 셀룰라이트를 발생시키는 원인이라고 생각한다. 나쁜 탄수화물 위주의 ‘식습관’도 원인이 될 수 있다.
결국 셀룰라이트가 생기려면 ‘지방’이 있어야 한다. 유전을 제외하고 호르몬도, 나이도, 좌식생활과 나쁜 식습관도 모두 ‘비만’과 관련이 있다. 즉, 지방이 늘면 셀룰라이트가 생길 수 있다. 불필요한 지방을 억제하는 것이 필요하다는 것을 눈치챘기 바란다.
튼살과 다른 점은?
튼살은 피부가 몸에 적응을 하지 못해서 생긴다. 몸이 자라거나 빠르게 변할 때 피부가 같이 변화하지 못해서 생긴다. 자국은 콜라겐이 파괴되어 손상된 혈관이 노출되어 들쭉날쭉한 흉터가 생긴 것이다.
원인은 급격한 체중 증가나 임신으로 발생한다. 몸이 갑자기 성장하고 불어나는 청소년기에도 발생하고, 근육을 엄청 빨리 키워도 생기지만 우리랑은 상관없다. 보통 사람의 몸은 튼살이 생길 정도로 근육이 빨리 성장하지 않는다.
셀룰라이트, 이게 맞아?
압박 레깅스를 입으면 줄일 수 있다던데?
– 아니다. 일시적인 효과다. 벗으면 그만이다. 오히려 혈액순환이 안돼서 더 안 좋을 수 있다.
치료를 하려면 병원에 꼭 가야 한다던데?
– 셀룰라이트가 의학적 상황은 아니다. 반드시 의료 전문가의 치료가 필요한 것은 아니다. 굳이 받겠다면이야…
지방 제거술을 하면 없어진다던데?
– 셀룰라이트 때문에 지방 흡입을 하면 안 된다. 지방이 고르게 제거되지 않으면 더 울퉁불퉁 해질 수 있다. ‘Endermologie’라고 알려진 비 외과적 시술은 도움이 된다고 한다. 주당 2회씩 5주간 회당 30분씩 해당 부위를 쥐어짜 주면 완화가 된다고 한다.
탄력 크림을 바르면 완화가 된다던데?
– 일시적인 효과를 줄 수 있을지는 몰라도 영구적인 효과는 없다. 차라리 레이저나 고주파 마사지가 조금 더 오래간다. 하지만 역시 영구적인 효과는 없다.
유산소 운동이 셀룰라이트를 감소시키는 최고의 운동이라던데?
– 체지방을 줄이는 데 도움이 된다. 체지방을 줄이면 피부 함몰을 완화시킬 수 있다. 하지만 최고의 운동은 근력운동과 함께 하는 것이다.
셀룰라이트는 ‘뚱보’에게만 나타난다던데?
– 과체중이 셀룰라이트의 출현을 두드러지게 하긴 한다. 하지만 셀룰라이트는 모든 여성에게서 나타나다. 심지어 빅토리아 시크릿 모델들은 잘 먹고, 운동도 열심히 하지만 셀룰라이트를 가지고 있다.
몸 속의 독소 때문에 발생한다던데?
– 현재까지 밝혀진 셀룰라이트의 원인 중에 ‘독소’는 없다. 호르몬, 나이, 유전, 운동부족, 과체중, 순환장애 등이 원인 또는 악화시키는 것으로 알려져 있다.
운동으로 셀룰라이트 줄이는 방법
운동으로 셀룰라이트를 줄일 수 있다. 앞서도 말했지만 완전히 없앨 수는 없다. 완화시켜서 스트레스를 줄일 수 있다. 다른 것에 돈 들이는 것보다 훨씬 효과가 좋으니 셀룰라이트 완화로 스트레스도 줄이고 이외의 부가적인 효과도 같이 누려보자.
앞서 셀룰라이트의 구조를 보았다시피 체지방을 빼주는 것이 완화에 도움이 된다. 또 하나 근육을 단단하게 만드는 것도 방법이 된다. 그리고 혈액을 잘 순환시켜 주는 것도 필요하다.
체지방 감소와 근육 그리고 혈액 순환은 ‘운동’의 전문 분야이다. 운동을 하면 이 세 가지의 효과를 한방에 볼 수 있다. 물론! 체지방은 식습관의 교정과 함께 이루어져야 한다. 근육을 만드는 것은 유산소 운동과 함께 이루어져야 한다. 혈액 순환은 건강한 생활 습관과 함께 이루어져야 한다.
셀룰라이트는 여성의 90% 이상이 가지고 있다. 여성은 주로 엉덩이와 허벅지에 지방이 쌓이는 경향이 있다. 그래서 셀룰라이트는 엉덩이와 허벅지에 높은 확률로 존재한다. 그러므로 ‘하체 운동’에 집중을 해주면 되겠다.
셀룰라이트와 함께 몸도 좋아졌다!
[누만예몸]의 글을 지속해서 읽은 분이라면 지겨울 수도 있겠다. 그렇다. 셀룰라이트에도 도움이 되는 운동이 바로 ‘스쿼트’ 되겠다. 스쿼트는 비교적 쉽게 다양하게 변형할 수 있다. 발의 간격만 달리하면 자극 부위가 달라진다.초심자는 기왕이면 스쿼트 머신을 이용하지 않았으면 좋겠다. 스쿼트 머신에 몸을 의탁하면 허벅지 앞쪽에 집중적으로 힘이 들어간다. 하지만 지금 우리에게 필요한 건 앞과 뒤는 물론이고 옆과 허벅지 안쪽까지의 자극이다.
스쿼트와 스플릿 스쿼트, 런지, 브릿지 등 이전 [누만예몸] 글에서 추천한 하체 운동이 셀룰라이트 완화에 모두 도움이 된다.
극사실 실천법
셀룰라이트 때문에 ‘지방흡입술’을 하는 건 바보 같은 짓이다. 셀룰라이트 때문에 운동을 하는 건 ‘지방흡입술’만큼 바보 같진 않지만 꽤나 이상한 짓이다.
셀룰라이트가 흐려지는 것은 운동의 여러 가지 효과 중 하나 일 뿐이다. 운동의 효과는 온라인 게임에서 스킬 속성을 얻는 게 아니다. 한번 얻었다고 계속 유지되는 것이 아니기 때문에 일생을 해야 하는 것이다. 그런데 셀룰라이트를 위한 운동을 한다는 건 앞뒤가 바뀐 것이다. 운동을 했더니 셀룰라이트도 좋아졌다가 맞다.
셀룰라이트는 ‘주홍글씨’같은 불명예의 상징이 아니다. 어머니가 주셨을 수도 있고, 어떤 연유인지 모르게 생겼을 수도 있다. 셀룰라이트가 꼭 과체중, 비만의 부산물은 아니다. 그러니 너무 부끄러워 하지도, 고통받지도 말자.
물론! 증상이 굉장히 심한 경우도 있을 수 있다. 그런 경우에는 삶의 질을 향상하기 위해서라도 적극적인 노력을 할 필요가 있다. 하지만 그게 아니라면 너무 신경을 곤두세우진 말자.
[누만예몸]의 글을 보아 왔다면 알겠지만, 모든 것은 ‘몸의 항상성’으로 귀결이 된다. 몸이 제자리로 돌아오게끔 하기 위해서는 건강한 식생활과 휴식과 운동이 필요하다. 특정하게 식생활만 혹은 휴식만 혹은 운동만 필요한 경우는 극히 드물다.대부분 깨진 밸런스를 ‘자신만의 방법’으로 맞추려다 큰 고통을 겪게 된다. 안타깝지만 방법은 언제나 같다. 몸이 기본으로 돌아오게 하는 방법은 정해져 있다. 귀찮고, 힘들지만 ‘기본’은 항상 궁극적인 지향점이다. 인간관계와 인생의 대부분도 같다. 기본적인 것을 귀찮다고, 힘들다고 하지 않는다면 그 외의 모든 것은 ‘사상누각’과 같다.
셀룰라이트는 몸의 항상성이 깨진 결과다. 즉, 셀룰라이트가 없다가 생겼거나, 더 많아졌다면 몸의 항상성이 더 안 좋아졌다는 의미다. 딱히 몸에 문제가 없다면 나이를 먹었다는 뜻이다. 노화가 시작되었다는 의미일 수 있다. 그것도 아니라면 어머니 덕이다.
역으로 생각하면 좋은 ‘신호’일 수 있다. 준비를 하라는 신호로 받아들이면 좋겠다. 얼마나 좋은가 딱히 아프거나 하지도 않으면서 우리에게 알려주는 것이다. ‘알럿’을 받았으면 ‘행동’을 하기만 하면 된다.
누군가는 그런 게 있는지 알지도 못하는 일일 수도 있다. 반대로 누군가에게는 큰 고민거리 일 수도 있다. 고민의 강도는 다르지만 어쨌든 우리는 평생을 몸의 ‘밸런스’를 위해서 ‘운동’을 해야 한다. 우리가 해야 할 일을 한다면 결과는 같을 것이다. 건강하고, 예쁜 몸으로 행복하게 사는 것! []
* 공감, 댓글, 질문 등은 글을 풍성하게 해줍니다. ^^
볼록볼록 셀룰라이트 확인 결론 없앨 수 없어요
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셀룰라이트는 살과 더불어서 가장 많이 고민하는 문제점 중에 하나인데요. 셀룰라이트를 없애기 위해 제품이나 시술 그리고 운동방법이 시중에 많이 있는데요. 결론부터 말씀드리면 시중에 나온 셀룰라이트 제품들은 검증되지 않은 제품들이 너무 많습니다. 그리고 셀룰라이트 없애는 방법은 수술밖에 없습니다.
셀룰라이트란?
우리 흔히 말하는 셀룰라이트는 살이 찐 부위 중간이 볼록볼록 패인 부분을 말하는데요. 주로 허벅지, 복부, 엉덩이 부위에 주로 셀룰라이트가 생긴답니다. 셀룰라이튼는 어떤 질환이 아닌 단순한 하나의 현상이라고 생각하시면 되는데요. 셀룰라이트가 생겼다고 해서 나쁜 것은 아닙니다. 단순히 나이가 먹으면 주름이 생기는 것처럼 노화와 비만이 겹쳐서 나타나는 증상이라고 생각하시면 됩니다. 아니면 살 처짐이 발생하면 얼마든지 생길 수 있는 현상이 셀룰라이트 입니다.
셀룰라이트 없애는 방법
① 사회인
– 사회인의 기준은 20대 초반부터 노화가 진행되는 걸 기준으로 하는데요. 사회인의 경우에 셀룰라이트를 없애기 위해서는 수술을 하셔야 합니다.
② 중·고등학생
– 중·고등학생분들은 다이어트를 하시면 셀룰라이트를 없앨 가능성이 큽니다.
※ 셀룰라이트 확인 방법
– 본인 살을 꼬집어 쭉 늘려보고 아기 살처럼 팽팽하다면 셀룰라이트를 없애실 수 있답니다. 하지만 축축 늘어진다면 셀룰라이트를 없애긴 힘들답니다. 즉 노화가 일어나지 않은 피부 상태가 아니라면 셀룰라이트 제거는 힘들답니다. 하지만 수술을 하면 셀룰라이트를 없앨 수 있는데요. 고강도 제거 수술이기도 하고 흉터도 남기 때문에 추천해 드리지는 않습니다.
셀룰라이트 예방 방법
① 운동과 다이어트
② 요가 및 스트레칭
③ 마사지
셀룰라이트는 노화가 진행되고 나서는 제거하기가 힘들답니다. 셀룰라이트를 없앨 수 있는 유일한 방법으로 위에서도 언급한 수술이 있지만 정말 위험한 수술이기 때문에 추천해드리지는 않습니다. 셀룰라이트를 없애는 것은 어렵지만 예방하면 셀룰라이트를 줄일 수 있는데요. 한 번 살이 많이 찌면 지방을 지지하고 있는 조직들이 약해지면서 바깥으로 튀어 나가게 되는데요. 그렇게 되면 웬만해서는 회복되지 않아 음식을 조절하고 운동을 통해 지방을 줄이면서 예방하는 것이 셀룰라이트를 없애는 가장 좋은 방법이랍니다.
자연스러운 현상
이상 볼록볼록 셀룰라이트 확인 결론 없앨 수 없어요에 대해 알아보았는데요. 셀룰라이트를 없애고 싶어 하시는 분들이 정말 많지만 실질적으로 제거할 수 있는 방법은 없다고 하네요. 수술이 유일한 방법이지만 위험하기도 하고 흉터도 남고 웬만한 성형외과 의사분들도 추천하지 않은다고 합니다. 이미 셀룰라이트가 있다면 최대한 체중관리로 건강한 몸을 만드는 목표를 잡으시고 아직 중·고등학생분들이라면 다이어트와 운동으로 셀룰라이트를 없애시면 될 것 같네요. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
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