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아쉬탕가 프라이머리 시리즈 중,
일부 어려운 동작과 빈야사를 생략한
베이직 아쉬탕가 50분 시퀀스입니다.
사실 아쉬탕가 요가는 쉽지 않습니다.
저 역시 아직 많이 부족하지만,
동작들이 나에게 조금씩 오고 있다고 생각하며
조급함 가지지 않고 저의 속도에 맞게 수련하고 있어요.
여러분도 조바심이나 고통보다는 호흡에 집중하면서
출구 없는 아쉬탕가 요가의 매력에 빠져보시길 바랍니다!😄
영상에 포함된 자세들은
근력과 유연성, 밸런스를 동시에 요구하기 때문에
따라하시면 땀이 줄줄 나면서 꽤 힘드실거예요.
완벽하지 않아도 괜찮다고 항상 말씀드리죠?
포기하지 말고 끝까지 완주해보아요! 🌸
#아쉬탕가 #요가 #아쉬탕가기초요가
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아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 시퀀스. – 네이버 블로그
[공지] 아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 시퀀스. · 1. 수리야 나마스카라 A,B · 2. 빠당구스타아사나(Padangusthasana : 선 전굴 A) · 3. 빠다하스타사나( …Source: m.blog.naver.com
Date Published: 12/21/2022
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#02_최고의 움직임 플로우 ‘아쉬탕가 요가’ – 브런치
아쉬탕가 요가 시퀀스는 무수히 많은 아사나가 있어 하나하나 세밀하게 살펴 볼순 없지만, 프라이머리 시리즈만 봐도 다양한 움직임이 들어가 있다는 …
Source: brunch.co.kr
Date Published: 3/12/2021
View: 3958
아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 순서 – 레모네이드를 만들자
요즘 인도 정통 요가로 잘 알려진 하타요가, 아쉬탕가 요가는 연예인 분들도 많이 하면서 대중화되고 있습니다. … <스탠딩 시퀀스>.
Source: sth-justlikethis.tistory.com
Date Published: 8/6/2022
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아쉬탕가 요가 – 시작 – 보통의 하루
프라이머리 하프 시리즈는 스탠딩 시퀀스 이후 시팅 시퀀스를 수행하며, 시팅 시퀀스 중 나바나사(보트자세)까지 하는 것이 일반적이다. 보통 아쉬탕가를 …
Source: langchu.tistory.com
Date Published: 7/20/2022
View: 398
아쉬탕가 요가 – 팀구렁이
아쉬탕가 요가의 정확한 이름은 ‘아쉬탕가 빈야사 요가’이다. 빈야사 요가의 … 그래서 전세계의 아쉬탕가 요가 수련자들은 똑같은 시퀀스를 한다.
Source: guandgu.tistory.com
Date Published: 2/4/2022
View: 8586
아쉬탕가 요가란 무언인가?
>아쉬탕가 요가 8단계 (ASHTANGA YOGA 8 STEPS) · 1) 아힘사 / 비폭력, 불살생 · 2) 샤뜨야 / 진실 · 3) 아스떼야 / 남의 것을 훔치지 않음 · 4) 브라마치라야 …
Source: moon-ss.tistory.com
Date Published: 6/8/2022
View: 3257
1시간 아쉬탕가 요가 시퀀스!
2018. 12. 27 – *클래스101에 아쉬탕가 요가 수련 강의 영상이 제작 되었어요~!체계적으로 아쉬탕가 요가를 수련할 수 있게 개인지도 하듯이 영상을 만들었답니다~!
Source: www.pinterest.co.kr
Date Published: 7/26/2022
View: 3421
잘못 알려진 아쉬탕가 요가, 아쉬탕가 요가란 무엇인가? 1편
아쉬탕가 빈야사 요가는 순서(Sequence)가 존재한다. 선생님이 원하는 순서대로 수련하는게 아니라 정해진 순서에 맞춰서 매일 반복하게 된다. 그 순서가 …
Source: www.newyogis.com
Date Published: 7/26/2021
View: 1995
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주제에 대한 기사 평가 아쉬탕가 요가 시퀀스
- Author: 에일린 mind yoga
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- Date Published: 2020. 7. 30.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=uxd5VTpQMDA
아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 시퀀스.
* The Standing Sequence
1. 수리야 나마스카라 A,B
2. 빠당구스타아사나(Padangusthasana : 선 전굴 A)
3. 빠다하스타사나(Padahastasana : 선 전굴 B)
빠다(Pada : 발),
하스타(Hasta : 손)
4. 우띠따 트리코나사나(Utthita Trikonasana : 삼각 자세)
우띠따(Utthita : 뻗은),
뜨리(Tri : 3),
코나(Kona : 각)
빠리브리따 트리코나사나(Parivrtta Trikonasana : 회전하는 삼각 자세)
빠리브리따(Parivrtta : 회전하는),
뜨리(Tri : 3),
코나(Kona : 각)
5. 우띠따 빠르스바코나사나(Utthita Parsvakonasana : 측면 각 자세)
우띠따(Utthita : 뻗은),
빠르스바(Parsva : 옆으로),
코나(Kona : 각)
빠리브리따 빠르스바코나사나(Parivrtta Parsvakonasana : 회전하는 측면 각 자세)
빠리브리따(Parivrtta : 회전하는),
빠르스바(Parsva : 옆으로), 코나(Kona : 각)
6. 쁘라사리따 빠도타나사나 A, B, C, D
(Prasarita Padottanasana A, B, C, D : 넓은 다리 늘이기 A, B, C, D)
쁘라사리따(Prasarita : 벌리다),
빠다(Pada : 발),
우따나(Uttana : 강력한 스트레칭)
7. 빠르스바따나사나(Parsvottanasana : 측면 전굴)
빠르스바(Parsva : 측면으로),
우따나(Uttana : 강력한 스트레칭)
8. 우띠따 하스타 빠당구스타사나(Utthita Hasta Padangusthasana : 선 다리 들기)
우띠따(Utthita : 뻗은),
하스타(Hasta : 손),
빠당구스타(Padangustha : 엄지 발가락)
9. 아르다 받다 빠드마따나사나(Ardha Baddha Padmottanhasana : 반연화좌로 감싼 선 전굴)
아르다(Ardha : 반),
받다(Baddha : 묶은),
빠드마(Padma : 연꽃)
10. 우카따사나(Utkatasana : 강력한 자세)
우카따(Utkata : 거친/강력한)
11. 비라바드라사나(Virabhadrasana : 전사 시퀀스)
비라(Vira : 영웅),
비라바드라(힌두의 신인 주 쉬바에 의해 창조 됨)
* The Seated Sequence
1. 빠스치마따나사나(Paschimattanasana : 앉은 전굴 자세)
빠스치마(Paschima : 서쪽), 우따나(Uttana : 강렬한)
2. 뿌르바따나사나(Purvattanasana : 앉은 후굴 자세)
뿌르바(Purva : 동쪽 또는 앞쪽), 우따나(Uttana : 강렬한)
3. 아르다 받다 빠드마 빠스치마타나사나
(Ardha Baddha padma Paschimattanasana : 반연화좌로 감싼 앉은 전굴 자세)
아르다(Ardha : 반(half)),
받다(Baddha : 감싼),
빠드마(Parma : 연꽃),
빠스치마(Paschima : 서쪽)
4. 뜨리앙 무카 이카빠다 빠스치마따나사나
(Tiriangmukhaikapada Paschimattanasana : 한 다리 뒤로 접기(반영웅좌 전굴))
뜨리앙(Tiriang : 가로지르는),
무카(Mukha : 얼굴),
이카빠다(Ikapada : 한 발 또는 다리)
5. 자누 시르사사나 A, B, C(Janu Sirsasana A, B, C : 무릎의 머리 자세)
자누(Jana : 무릎),
시르사(Sirsa : 머리)
6, 마리치야사나(Marichyasana A, B, C, D : 성자 마리치, 브라흐마의 아들 A, B, C, D)
7. 나바사나(Navasana : 보트 자세)
나바(Nava : 보트)
8. 부자피다사나(Bhujapidasana : 어깨 압박 자세)
부자(Bhuja : 팔 또는 어깨),
피다(Pida : 압박)
9. 쿠르마사나, 숩따 쿠르마사나(Kurmasana, Supta Kurmasana : 거북, 잠자는 거북)
쿠르마(Kurma : 거북),
숩따(Supta : 잠)
10. 가르바 핀다사나, 쿡쿠타사나(Garbha Pindasana, Kukkutasana : 자궁 속의 태아, 수탉)
가르바(Garbha : 자궁),
핀다(Pinda : 태아),
쿡쿠(Kukku : 수탉)
11. 받다 코나사나(Buddha Konasana : 접은 각 자세)
받다(Buddha : 묶은),
코나(Kona : 각)
12. 우파비스타 코나사나(Upavishta Konasana : 앉은 각 자세)
우파비스타(Upavishta : 앉은),
코나(Kona : 각)
13. 숩따 코나사나(Supta Konasana : 잠자는 각 자세)
숩따(Supta : 잠),
코나(Kona : 각)
14. 숩따 파당구스타사나(Supta Padangusthasana : 누운 다리 들기)
숩따(Supta : 잠),
빠다(Pada : 발),
앙구스타(Angustha : 엄지발가락
15. 우바야 파당구스타사나(Ubhaya Padangushitasana : 양쪽 엄지발가락 자세)
우바야(Ubhaya : 양쪽),
빠다(Pada : 발),
앙구스타(Angustha : 엄지발가락)
16. 우르드바 무카 파스치마타나사나(Urdhva Mukha Paschimattanasana : 균형 잡는 전굴)
우르드바(Urdhva : 위를 향한),
무카(Mukha : 얼굴),
빠스치마(Paschima : 서쪽)
17. 세뚜 반다사나(Setu Bandhasana : 다리 자세)
세뚜(Setu : 다리)
18. 우르드바 다누라사나(Urdhva Dhanurasana)
우르드바(Urdhva : 위를 향한),
다누라(Dhanura : 활)
* The Finishing Sequence
1. 살람바 사르방가사나(Salamba Sarvangasana : 어깨 서기)
살람바(Salamba : 지탱된),
사르방가(Sarvanga : 모든 가지)
2. 할라아사나(Halasana)
3. 카르나피다아사나(Karnapidasna)
4. 우르드바 빠드마아사나(Urdhva padmasana)
5. 핀다아사나(Pindasana)
6. 마츠야아사나(Matsyasana)
7. 우따나빠다아사나(Uttanapadasana)
8. 시르사사나(Shirhsasana : 머리 서기)
시르사(Shirhsa : 머리)
9. 우르드바 단다아사나
10. 받다 빠드마사나(Baddha padmasana : 묶은 연꽃)
11. 요가무드라(마지막 봉인)
12. 빠드마사나(Padmasana : 연화좌)
13. 우뜨플루티(들어 올림)
14. 사바사나(Shavasana : 시체자세)
사바(Shava : 시체).
* Surya Namaskara A
* Surya Namaskara B
#02_최고의 움직임 플로우 ‘아쉬탕가 요가’
아쉬탕가 요가는 오랜 역사와 전통을 가지고 있으며 많은 요가인들이 경의를 표하는 요가이다. 아쉬탕가 요가의 상급 수련자는 운동선수 만큼이나 매우 역동적이며 어려운 아사나를 구사한다. 그래서 유연성뿐만 아니라 많은 근력과 체력이 요구되는 요가이다.
아쉬탕가 요가는 모던 요가의 아버지라 할 수 있는 ‘크리쉬나 마차리야’의 유명한 3 제자 중 한 명인 ‘스리 K. 파타비 조이스’에 의해서 창시되었다.
다른 두 제자의 요가와 다르게 아쉬탕가 요가는 ‘플로우(flow; 연결성)’가 있는 게 가장 큰 특징이라고 할 수 있다. 아쉬탕가 요가의 원래 이름인 아쉬탕가 빈사야에서 ‘빈야사’도 플로우를 의미한다. 요가센터에서 가장 대중적인 빈야사 요가도 아쉬탕가 빈야사에서 파생되어 만들어졌다고 할 수 있다.
인도 마이소르의 아쉬탕가 수련
“수리야 나마스카라”
정적이며 결합조직 스트레치에 목적을 두는 인요가와 반대로 아쉬탕가 요가는 동적이며 근육조직을 활성화하는 대표적인 양요가이다. 그렇기 때문에 동작이 계속 변화하며 물 흐르듯 연결된다. 아쉬탕가 요가는 처음 시작에서부터 태양 경배(수리야 나마스카라)라는 플로우로 시작한다. 단순한 준비운동이 아닌 신체의 균형을 잡아주고 뼈를 튼튼하게 하며 혈액순환을 활성화시키는 효과가 있다. 리노 밀레의 책에서는 수리야 나마스카라의 주안점은 “마음을 잘 제어하고 더 깊이 헌신하도록 하는 것”이라 말하고 있다. 서양의 ‘버피’운동이 수리야 나마스카라를 보고 만들었다는 이야기도 있다.
수리야 나마스카라 A, B
1. 프라이머리 시리즈
2. 인터미디어트 시리즈
3. 어드밴스 A 시리즈
4. 어드밴스 B 시리즈
피니슁 시퀀스
아쉬탕가 요가 시퀀스는 무수히 많은 아사나가 있어 하나하나 세밀하게 살펴 볼순 없지만, 프라이머리 시리즈만 봐도 다양한 움직임이 들어가 있다는 것을 알 수 있다. 요가를 접해보지 못한 사람들은 단순한 스트레칭으로 생각할 수 있지만 경험해 본 사람이라면 느낄 것이다. 얼마나 과학적으로 시퀀스가 설계되었는지를 말이다.
아쉬탕가 요가의 혜택
개별 근육이 아닌 통합적인 움직임 패턴을 사용하게끔 구성되어 있다.
일차원적 방향의 움직임이 아닌 3차원 이상의 방향을 모두 사용한다.
인간이 할 수 있는 모든 포지션(앉기, 엎드리기, 런지, 서기, 한발 서기 등)이 아사나에 모두 들어가 있다.
관절의 가동범위를 모두 사용한다.
호흡인지와 움직임을 통합한다.
아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈
“성장발달학적 자세”
다양한 아사나들은 인간이 태어나서 성장해가며 배우는 발달학적 자세들과 매우 유사하다. 발달학적 자세들은 제한된 생활을 하는 현대인들이 대부분 잃어버리는 움직임이다. 아쉬탕가 요가는 이렇게 잃어버린 움직임들을 회복할 수 있도록 인도하는 치유 프로그램이 되기도 한다. 또한 가장 중요한 호흡조절에 도움을 주어 에너지의 흐름을 원활하게 만드는 역할도 한다. 아쉬탕가 요가는 신체에 너무나도 많은 혜택이 있기 때문에 최고의 움직임 수행법이라 할 수 있다.
혜택 기대하기 전 스스로 신체를 인지할 수 있는 자세가 먼저 필요하다. 자신의 관절 가동범위나 전반적인 신체 상태를 생각하지 않고 상급자를 따라 하려는 욕심은 자칫 부상을 유발할 수 있다. 부상으로 아쉬탕가 요가에 대해 부정적인 이미지를 갖는 이들도 적지 않다. 아쉬탕가 요가는 엄격하고 힘든 아사나가 많은 것도 사실이다. 하지만 요가는 경쟁을 하는 목표 지향적인 스포츠가 아니다. 아쉬탕가 요가에서는 자신의 수준을 알고 몸이 허락하는 만큼 움직이라고 한다. 요가는 명상이다. 요가 아사나를 하는 동안 자신에게 집중하지 않는다면 요가를 하는 것이 아닌 단순히 신체 동작만 따라 하게 되는 것이다. 아쉬탕가 요가를 할 때 통증을 경험했다면 요가 자체를 지적하기전에 요가에 임하는 자신의 마음가짐을 먼저 돌아보길 바란다.
발달학적 자세
아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 순서
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요즘 인도 정통 요가로 잘 알려진 하타요가, 아쉬탕가 요가는 연예인 분들도 많이 하면서 대중화되고 있습니다. 유명한 연예인들 중 이효리, 아이유, 엄정화, 허지웅 등 요가를 수련하는 모습이 방송을 통해 많이 노출이 되었었죠.
오늘은 아쉬탕가요가의 첫 번째 시리즈인 프라이머리 시리즈 아나사의 산스크리트어 명칭과 순서에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 인도 마이솔 수업에서 수련하는 순서대로 살펴보겠습니다.
아쉬탕가 요가와 마이솔 클래스에 대한 자세한 설명은 아래 링크를 참고하시면 좋을 것 같습니다.
아쉬탕가 요가와 마이솔 클래스란?
아쉬탕가 풀 프라이머리 시리즈 순서 (Ashtanga Yoga Full Primary Series)
Ashtanga Yoga Primary Series
수리야 나마스카라 A 5번
수리야 나마스카라 B 3번
<스탠딩 시퀀스>
파당구쉬타아사나
파다하스타아사나
웃티타 트리코나아사나
파리브르타 트리코나아사나
웃티타 파르쉬바코나아사나
파리브르타 파르쉬바코나아사나
프라사리타 파도타나아사나 A,B,C,D
파르쉬보타나아사나
웃티타 하스타 파당구쉬타아사나 A,B,C,D
아르다 받다 파드모타나아사나
웃카타아사나
비라바드라아사나 A,B
<시티드 시퀀스>
단다아사나
파스치마타나아사나 A,D
푸르바타나아사나
아르다 받다 파드마 파스치마타나아사나
트리앙 무카에카 파다 파스치마타나아사나
자누시르샤아사나 A,B,C
마리챠아사나 A,B,C,D
나바아사나
부자피다아사나
쿠르마아사나
숩타 쿠르마아사나
가르바 핀다아사나
쿡쿠타아사나
받다코나아사나 A,B
우파비쉬타 코나아사나 A,B
숩타 코나아사나 A,B
숩타 파당구쉬타아사나 A,B,C – 차크라아사나
우바야 파당구쉬타아사나 A,B
우르드바 무카 파스치마타나아사나 A,B
세투 반다아사나 – 차크라아사나
<백밴딩 시퀀스>
우르드바 다누라아사나 / 3세트 – 차크라아사나
파스치마타나아사나
<피니싱 시퀀스>
살람바 사르방가아사나
할라아사나
카르나 피다아사나
우르드바 파드마아사나
핀다아사나
마츠야아사나
우타나 파다아사나 – 차크라아사나
쉬르샤아사나
우르드바 단다아사나
요가무드라
파드마아사나
욷트플루티히
사바아사나
아쉬탕가 요가 수련을 마치고 사바아사나를 할 때에는 10분~15분정도의 충분한 휴식을 하는 것이 좋습니다. 사바아사나를 할때에는 머릿속에 떠오르는 여러 생각들을 잠시 접어두고 호흡과 의식에 집중하는 것이 중요합니다.
아쉬탕가 요가 – 시작
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새해를 맞이하여, 2020년의 운동은 아쉬탕가요가로 시작하기로 정하고 드디어 등록을 했다.
요가는 처음이라 긴장도 좀 되고, 상담을 해보니까 강사님이 하나하나 자세를 보여주며 하시진 않고 눈치껏 따라해야하는것 같다. 그래서 처음에 1~2주 정도는 약간 주눅이 들 수도 있다고는 하는데, 자세를 계속 반복해서 수련하기 때문에 그 시기만 지나면 괜찮아 질것이니까 꾸준히 하시면 된다고 하셨다.
걱정되는건 요가의 언어(?)가 너무 생소해서 강사님이 용어로 말할 때, 못알아들을게 뻔해서 나는 그부분관련해서도 수련을 해야할 것 같다. (ㅋㅋ) 그치만 이또한 계속 반복해서 수련하면 나도모르게 알아듣게 되겠지 싶다.
처음 시작할때 태양자세를 a를 3번, b를 5번 반복을 하고 자세를 하나씩 반복한다고 하는데 아직 해보지않아서 무슨 말인지는 잘 모르겠다. 일단 다녀보면서 배우다 보면 알게되겠지. 몸으로 체득하는건 잘 잊혀지지도 않으니까.. 기대도 되는데 걱정도 되고, 뭐든 새로운것을 시작할 땐 그런 이중마음이 되는 것 같다.
아쉬탕가 요가는 동작과 순서가 정해져 있다고 한다.
The Pimary Series(Yoga Chikitsa) – 신체의균형의 정화
초급은 프라이머리 시리즈(Primary Series)라고 불리며, 하프(Half)와 풀(Full) 시리즈로 구분한다.
프라이머리 하프 시리즈는 스탠딩 시퀀스 이후 시팅 시퀀스를 수행하며, 시팅 시퀀스 중 나바나사(보트자세)까지 하는 것이 일반적이다. 보통 아쉬탕가를 처음 하는 초보들은 하프시리즈까지 수련하며, 하프시리즈들의 모든 자세들이 완성이 되면 그 다음 풀 시리즈 진도를 나가게 된다. 풀 시리즈까지 완성이 되면 지도자의 지도 아래 세컨(중급), 어드밴스(고급) 진도를 차례차례 나가게 되는데 실제로 어드밴스까지 진도를 나가는데 일반적으로 10년 정도 걸린다고 한다.
열심히 배워서 마이솔 클래스도 하고싶다.
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아쉬탕가 요가
아쉬탕가 요가의 정확한 이름은 ‘아쉬탕가 빈야사 요가’이다. 빈야사 요가의 종류 중 하나로 아쉬탕가 요가가 있다. 그렇다면 빈야사 요가가 무엇인지부터 알아보자.
빈야사 요가란?
‘빈야사’
Vinyasa is the alignment of breaths with movements in asanas while practicing yoga. Founder Pattabhi Jois states, “Vinyasa means ‘breathing system’. Without vinyasa, don’t do asana. When vinyasa is perfect, the mind is under control”. For each movement, there is one breath. All asanas are assigned a certain number of vinyasas. [출처:https://en.wikipedia.org/wiki/Ashtanga_vinyasa_yoga]
빈야사는 호흡과 함께 움직이는 것이라고 생각할 수 있을 것 같다. 이 설명에서는 마치 빈야사=호흡 같아 보인다.
*참고: 아사나란? [열어보기] [닫기] ‘아사나’ 아사나는 요가의 동작을 의미한다. 수십가지의 동작이 있다. [참고] 아사나를 행할 때(=요가를 할 때) 주의해야 하는 것 -공복이어야 하고 -힘이나 압력이 쓰이면 안되고, 몸이 떨리면 안되고 -머리를 내리거나 꿈치를 들거나 할 때 천~~~천히 -호흡을 제어해야 하고 -무리한다 싶으면 아기자세나 시체자세를 해서 쉬어줘야한다. [출처: https://en.wikipedia.org/wiki/Asana] [닫기]
하지만 이 설명은 아쉬탕가 빈야사 요가의 구성요소로서 빈야사를 ‘호흡’으로 설명한 것이고, 실제 빈야사라는 산스크리트어 단어는 흐르다(flow)라는 뜻이라고 한다.
빈야사라는 단어 자체가 ‘흐르다’라는 의미를 가졌다는 것, 위키피디아에서는 마치 ‘호흡’과 같은 단어인 것처럼 썼던 것을 통해 빈야사 요가가 호흡과 흐름을 중시하는 요가임을 추측할 수 있다.
아래의 보그 인터뷰를 보면 느낌표가 뜬다.
실제 빈야사 요가를 해보면 동작이 끊임없이 이어진다. 마치 수십 개의 작은 톱니바퀴가 맞물려 돌아가는 정교한 오토매틱 시계처럼, 무엇 하나 필요 없는 동작 없이 지금 동작과 다음 동작이 유기적으로 이어진다. 그래서 엎드린 채 한 손과 한 발로 몸을 지탱하며 다른 쪽 손과 발은 하늘로 뻗는 고난도 동작을 할 때도 갑작스럽지가 않다. 그 전에 몸의 균형과 중심을 잡을 수 있는 동작들이 선행되기 때문이다. 더 끝내주는 건 이 모든 것이 호흡과 함께한다는 것. 내쉬면서 몸을 늘이고, 들이마시면서 근육의 힘을 사용한다. 내쉬면서 이완하다가 들이마시면서 중심을 잡는데, 트레이너의 목소리에 집중하며 호흡을 타고 동작을 이어가다 보면 마치 우아한 춤이라도 추고 있는 듯하다. 호흡으로 기운을 모으고 호흡으로 긴장감이 해소되는 느낌이랄까. [출처: http://www.vogue.co.kr/?p=20029]
아쉬탕가 요가를 너무나 멋지게 설명해준 블로거가 있는데 그 사람의 설명에 따르면 [출처:http://newyogis.tistory.com/25]
빈야사라는 단어는 위의 빈야사 요가의 의미도 맞고 또다른 쓰임새도 있다. 예를 들어 “너 빈야사 했니?” 또는 “9개 빈야사를 해보겠습니다.” 같은 문장이 쓰일 수 있다는 것이다. 이 때에는 “선행동작 했니?” “9개의 동작을 해보겠다.”로서 빈야사가 선행동작 또는 동작을 의미한다는 것이다.
그래서 서울요기는 아예 ‘동작’의 의미에 포인트를 두고 설명을 하는데
골반을 주제로 한 빈야사 수업을 만들 수도 있고 어깨를 위주로 한 빈야사 수업을 만들 수 있다고 하면서, 선생님마다 다르게 동작을 구성하여 다양한 빈야사 수업이 가능하다고 한다. 그리고 한국 요가원에서 하는 빈야사 요가는 대부분, 아쉬탕가 요가를 가능하게 하는 선행동작들을 배우는 것이라 한다. 그리고 태양경배A는 9개의 빈야사로 구성되어있다고 말을 한다.
서울요기 선생님의 설명이 조금 부족하지만 본래의 빈야사 의미를 챙기면서, 이렇게 빈야사라는 단어를 쓰는구나 이해한다면 괜찮을 것 같다. 실제로 유튜브에 빈야사를 한글로 치면 파워 빈야사/ 35분 빈야사/ 골반정렬 빈야사 등의 검색결과가 나온다.
아쉬탕가 (빈야사) 요가란?
아쉬탕가 요가는 K.Pattabhi jois라는 사람이 전파한 요가이다. 전통 인도 요가가 서양에 전파된 현대적인 형태라고 생각하면 될까?
Ashtanga Vinyasa Yoga is a style of yoga codified and popularized by K. Pattabhi Jois during the 20th century which is often promoted as a modern-day form of classical Indian yoga [출처: https://en.wikipedia.org/wiki/Ashtanga_vinyasa_yoga]
Ashtanga는 산스크리트어로 8개의 가지이다.
8개를 완성하는 것이 목표인데, 서울요기 선생님이 설명하듯이 “현대인이 수행할 수 있는 것은 아사나와 프라나 야마, 즉 동작들과 호흡일 것이다.” 하지만 파타비(창시자)는 동작만이 아니라 8요소를 모두 수련할 것을 강조했다는 것도 잊지 말아야한다.
아쉬탕가 요가는 6개의 시리즈가 있다. 시리즈를 시작하기 전에 태양숭배A와 태양숭배B를 5번씩 반복한다.
첫번째 The Primary series: Yoga Chikitsa, Yoga for Health or Yoga Therapy
두번째 The Intermediate series: Nadi Shodhana, The Nerve Purifier (also called the Second series)
The Advanced series: Sthira Bhaga, Centering of StrengthAdvanced A, or Third series
고급 A 또는 세번째 시리즈 고급 B 또는 네번째 시리즈 고급 C 또는 다섯번째 시리즈 고급 D 또는 여섯번째 시리즈
빈야사는 호흡과 함께 움직이는 것이라고 생각할 수 있을 것 같다. 어드밴스드 A,B,C,D 4단계를 그냥 어드밴스드 시리즈로 묶고 1. 프라이머리 ▶▶▶ 2.인티미디엇 ▶▶▶ 3.어드밴스드로 설명하곤 한다.
프라이머리 시리즈 Primary Series는 몸을 정화하고 바르게 조정 인티미디엇 시리즈 Intermediate Series는 에너지 통로를 열고 깨끗하게 하여 신경계를 정화 어드밴스드 시리즈 Advanced Series는 수련에서 오는 힘과 혜택을 통합시키는데, 더 높은 수준의 유연성과 겸손함이 요구된다. [출처: https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=yurarnt92&logNo=220713593532&proxyReferer=https%3A%2F%2Fwww.google.co.kr%2F]
아쉬탕가 요가의 동작과 순서는 정해져있다. 그래서 전세계의 아쉬탕가 요가 수련자들은 똑같은 시퀀스를 한다.
1. 프라이머리 시리즈의 시퀀스
Primary Series chart.pdf
원본 PDF파일. 내가 드리는거 아니고 저 요가관련 사이트에서 프라이머리 시리즈는 무료 PDF배포 해줬으니 가져가서 쓰시라.
2. 인터미디엇 시리즈의 시퀀스
Intermediate Series Chart.pdf
원본 PDF파일. 이것도 내가 드리는거 아니고 www.trueryan.com에서 무료 배포 해줬음
정리하자면 아쉬탕가 빈야사 요가는 빈야사 요가의 일종으로서 우리가 요가원에서 배우는 친근한 빈야사 요가이지만(위의 프라이머리 시리즈 이미지를 봐도 요가원에서 해본 동작들이 꽤 있음) 그 구성동작의 종류와 순서가 정해져있음으로써 하나의 고유명사로 인식된다. 전세계 아쉬탕가 수련인들은 동일한 목표를 갖는다.
아쉬탕가 요가를 마치 종류가 다른 새로운 요가처럼 생각한 것은 실수였다. 빈야사 요가보다 상위 레벨에 아쉬탕가가 있다고 생각한 것도 오해였다. 다만! 저 시리즈의 빈야사들이 초보자가 할 수 있는 동작들이 아니니 상대적으로 고강도 파워 근력 요가처럼 잘못 알려질 수 있다.
나도 아쉬탕가 요가의 동작들을 배우고 완성시키고 싶다. 호흡과 마음 수양도 함께 하고 싶다. 시간이 좀 걸리더라도~ 천천히 유연성을 늘려가야겠다.
아쉬탕가 요가란 무언인가?
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아쉬탕가 요가(ASHTANGA YOGA)
> 아쉬탕가 요가란?
– 약BC200년경 인도의 위대한 현자 파탄잘리가 고안한 요가 수련의 8단계를 기초로 둔 8개의 가지라는 뜻의 요가를 의미한다. 인도 마이소르에 있는 아쉬탕가 요가 연구소에서 파타스 조이스(Sri K. Pattabhi Jois)가 가르치는 요가를 말하며, 일정한 시퀀스와 우짜이 호흡이라는 특정 호흡을 유지하며 육체적인 변화와 함께 정신적이며 영적인 고차원적 성숙함을 수련할 수 있는 과학적인 수련법이다.
>아쉬탕가 요가의 계승
– Yoga Korunta 경전에 기록된 아쉬탕가 요가는 크리쉬나 마차리아에게 전해지고 파타비 조이스(=구루지)에게 계승되었다. 현재 아쉬탕가 요가는 파타비 조이스의 딸 샤라스와티와 손자 샤랏 조이스가 전통을 이어가고 있다.
>아쉬탕가 요가의 특징
– 아쉬탕가요가에는 과학적이며 철학적인 지식들이 담겨있으며 빈야사, 드리시티, 반다, 호흡 등 연속적인 자세와 호흡을 쥬히마ㅕ 집중하는 수준 높은 행법으로 총8단계로 나누어져 있다.
>아쉬탕가 요가 8단계 (ASHTANGA YOGA 8 STEPS)
(파탄잘리의 요가 수트라를 기초로 둔 아쉬탕가 요가의 8단계와 궁극적인 목표)
1단계 – 금계 (야마 yama) = 도덕적 규칙
1) 아힘사 / 비폭력, 불살생
2) 샤뜨야 / 진실
3) 아스떼야 / 남의 것을 훔치지 않음
4) 브라마치라야 / 금욕
5) 아파리그라하 / 무소유
2단계 – 권계(니야마 niyama) = 스스로의 정화, 공부
1) 사우챠 / 청결
2) 산토샤 / 만족
3) 타파스 / 고행
4) 스와디아야 / 학문연구
5) 이쉬와라 프라니다나 / 헌신
3단계 – 자세(아사나 asana) = 특정한 자세 또는 앉는 방법
아쉬탕가 요가의 시리즈
1) PRIMARY 시리즈 / 인체를 정렬하고 정화
2) INTERMEDIATE 시리즈 / 신경계의 정화
3) ADVANCED 시리즈 / 움직임의 우아함과 강함을 통합
4단계 – 호흡조절(쁘라나야마 Pranayama)
육체와 정신 사이에 있는 호흡을 조정하여 신체 및 정신을 자각
5단계 – 감각조절(쁘라띠야하라 Pratyahara)
감각을 조절하여 신체 및 정신을 컨트롤
6단계 – 집중(다라나 Dharana)
어떠한 생각과 감각에도 방해 받지 않는 집중과 몰입
7단계 – 명상(디야나 Dhyana)
평정한 마음을 끊어짐 없이 이어가는 과정
8단계 – 깨달음(사마디 Samadhi)
> 아쉬탕가 프라이머리 시리즈 시퀀스
아쉬탕가의 1번째 시리즈인 프라이머리 시리즈 시퀀스
> 아쉬탕가 요가 수련 횟수
– 아쉬탕가 요가는 일주일에 6일 수련하는 것을 권장한다. 이 전통적인 방식이 인도의 “마이소르 방식”이다. 그래서 요즘 서울 요가원에서도 마이소르 방식을 따라서 주6일 아쉬탕가 마이소르가 많이 오픈되어 있다. 지도자의 안내에 따라 단체로 똑같이 움직이는 것이 아니라, 자신만의 호흡과 움직임에 따라 수련을 한다. 파타비 조이스가 살면서 가르쳤던 인도 남부의 도시 마이소르의 이름을 딴 이 방식은 가장 안전하고 좋은 방식이다.
자세들의 순서를 기억하면 내면의 주의를 집중할 수 있는데, 그것이 요가의 진정한 목적이다.
다음에 어떤 동작을 해야 할지 모른다면, 당신의 주의의 내면을 향하지 못하고 항상 가르치는 지도자에게 쏠리게 될 것이다. 만약에, 만일 지도자가 당신에게 알맞게 권해 준 자세들의 순서를 기억할 수 있다면, 전체 수련은 더욱 깊이 잠재의식 수준까지 들어갈 것이다.
마이소르 방식으로 수련을 하다 보면, 똑같은 자세를 하더라도 수련에 깊이 몰입되는 날들이 있는가 하면, 좀 더 가볍고 부드럽게 해야 하는 날들도 있을 것이다. 이렇게 그날그날의 상태에 맞춰 자연스럽게 변화를 주면서 수련을 하면, 부상을 방지할 수 있고, 몸이 들려주는 말을 더 잘 알아듣도록 훈련되며, 몸의 내부를 더 잘 알아차리게 된다.
덧붙여, 마이소르 방식은 아쉬타가 요가의 여섯 가지 시리즈 중 가장 난이도 높은 자세들을 배울 수 있는 거의 유일한 방법이다. 이런 고난도의 자세들을 숙력되게 행하면서 가르칠 수 있는 사람은 거의 없기 때문이다.
초보자에게는 일주일에 6일 수련이 버거울 수 있다. 그래서 처음에는 일주일에 3번의 수련을 권장한다.
>아쉬탕가 도서 추천
1. 아쉬탕가 요가의 힘 (*키노 선생님)
– 아사나 하나하나 자세하게 풀어놓은 책으로 디테일하게 요가의 역사와 아쉬탕가의 시작부터 시작해서 하나하나 모든 아사나를 파악할 수 있다.
2. 아쉬탕가 요가 수련 안내서 (*데이비드 스웨슨 선생님)
– 아쉬탕가 프라이머리 시리즈, 인터미디어트 시리즈의 모든 수련 안내서로 초보자 버전이 함께 있어서 초보자분들도 보기 편하다. 수련이든 강의를 할 때, 초보자버전으로 어떻게 하면 변형으로 갈 수 있는지가 나와서 많이 참고를 했던 것 같다.
3. 아쉬탕가 요가의 정석 (*샤랏조이스 / 이화선 선생님 옮김)
– 아쉬탕가의 순서를 모르거나 아쉬탕가 무엇인지 모를 때, 가장 읽기 편하고, 얇아서 휴대하면서 읽기도 좋다. 개인적으로 아쉬탕가를 가장 처음에 수련할 때, 휴대하면서 많이 봤다.
4. 아쉬탕가 요가를 바탕으로 한 요가 아사나 지도법 (*권수련 선생님)
– 해부학을 중점으로 아쉬탕가를 풀어놓은 책이다. 아사나를 하나하나 분석하면서 수련과 함께 지도자가 보기 좋은 책이다.
5. 아쉬탕가 요가 오브마인드 (*황승욱 선생님)
– 황승숙 선생님만의 풍기는 에너지가 담긴 책으로 아사나 하나하나 풀어 주셨다. 트루스 요가에서 구매가 가능하고, 구매하면 아쉬탕가 맵 지도도 함께 얻을 수 있다.
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잘못 알려진 아쉬탕가 요가, 아쉬탕가 요가란 무엇인가? 1편
잘못 알려진 아쉬탕가 요가 이야기
< 무슨 브릿지더라? 아무튼 시드니 오페라 하우스 근처에서 인증 샷!!!>
시드니에서 요가를 가르치고 있는 나는 일거리가 많지 않아 너무나도 심심한 나머지 네이버와 다음에서 종종 요가 혹은 아쉬탕가 요가로 검색해서 많은 글들을 읽어보고 요가센터의 요가 소개란을 둘러보다 정보의 99%가 잘못된 이야기들로 채워진 것을 알게 됐다. 솔직히 말해서 책 한 권만 제대로 읽어봐도 그렇게 잘못 이해하진 않을터인데 잘못된 이야기를 누군가가 다시 퍼나르고 그게 반복되다보니 마치 잘못된 이야기가 정설인 것처럼 자리잡는 지경까지 왔는데(구글에서 검색해도 잘못된 이야기가 수두룩하더라.)
내용은 인도에서 요가 지도자 과정을 할 때 요가철학 선생님들께 배운 이야기 + 직접 읽은 책들(글 중간에 언급됨) + 현재 나의 스승님 데이비드 로쉬 (아직 모른다면! 인터뷰 참조 클릭 -> 데이비드 로쉬 선생님과의 인터뷰) + 아쉬탕가 요가 연구 블로그 (http://grimmly2007.blogspot.com.au/) 를 참고하였다.
아쉬탕가 요가란 무엇인가?
아쉬탕가 요가를 이해하는데 있어서 가장 우리가 먼저 해야할 것이 바로 요가 철학에서의 아쉬탕가 요가, 동작(아사나) 스타일에서의 아쉬탕가 요가를 분리해서 이해해야 한다는 것이다. 이 두개를 분리하지 않으면 평생가도 이해할 수 없게 된다. 실제로 많은 웹사이트들이 동작(아사나)에서의 아쉬탕가 빈야사 요가를 설명하면서 내용은 요가 철학에서의 아쉬탕가 요가 이야기를 담고 있다. 이건 마치 라면에 대해서 설명하고자 하면서 밀가루란 무엇인가 설명하는 것과 같다.(내가 생각해도 정말 설명 잘했다. 역시 난 머리가 좋구나아 훗)
요가 철학에서의 아쉬탕가 요가
<비베까난다가 쓴 라자 요가, 파탄잘리 수트라 해설서이다.>
요가를 공부하는 사람이 읽어야 할 필독도서가 세가지 있다. 바가바드 기타. 하타요가 프라디피카, 그리고 파탄잘리 수트라이다. 이건 마치 우리가 K-pop을 공부할 때 소녀시대, 원더걸스, 카라를 공부해야 하는 것과 같은 이치랄까…(하지만 난 miss A의 수지가 제일 좋다…응?)아무튼 파탄잘리 수트라를 따르는 요가를 라자요가라 한다. 이 파탄잘리 수트라는 우리가 어떻게 요가를 수련해 나가야 하는지 8단계로 나누어 설명한 책인데, 요가철학 이야기와(삶에 관한) 요가에서의 8 단계에 관한 설명이 있을 뿐 어떻게 동작(아사나)을 수련하고 어떻게 호흡하고 이런 구체적인 내용은 없다. 바로 이 8단계 요가를 아쉬탕가 요가라 부른다. (아쉬타= 숫자 8을 의미한다) 길게 설명했지만 쉽게 말해
파탄잘리 수트라 = 라자 요가 = 아쉬탕가 요가
엄청 심플하지 않나? 난 참 글을 잘쓴다. 설명도 잘하구(?) 물론 자화자찬은 세계 일류-.-b
요가 철학에 대한 이야기는 나중에 다시 이야기 해보자. 글이 너무 길어지더라.
아사나(동작) 스타일에서의 아쉬탕가 빈야사 요가
<현대 요가의 스승 크리쉬나마차리야 이 분 빼놓구선 아쉬탕가 요가에 대해 논할 수가 없다.>
아직 아쉬탕가 빈야사 요가를 전혀 접하지 못한 분들을 위한 설명을 하나만 할까 한다. 아쉬탕가 빈야사 요가는 순서(Sequence)가 존재한다. 선생님이 원하는 순서대로 수련하는게 아니라 정해진 순서에 맞춰서 매일 반복하게 된다. 그 순서가 총 6개의 시리즈로 구성되어 있으며 첫번 째 시리즈를 마쳐야 두번 째 시리즈로 넘어갈 수 있게 되어있다. 그럼 첫번 째 시퀀스를 볼까?
<말이 첫번 째 시리즈이지 보통 이 첫 시리즈를 끝내는 사람도 극히 드물다.>
시퀀스를 보고 배우기도 전에 미리 좌절하지 않았으면 한다. 어차피 아쉬탕가 빈야사 요가 첫 시퀀스는 요가 선생님들에게도 매우 어려운 동작들이 많다. (다운받아 크게 보고싶은 분들은 클릭-> 아쉬탕가 프라이머리 시리즈)
그럼 대체 아쉬탕가 빈야사 요가는 대체 누가 만든 것일까? 책을 참고해 보자.
아쉬탕가 빈야사 요가는 야자나무 묶음으로 되어있는 신비로운 책 요가 코룬타를 재구성 한 것이다. 이 하타요가 책은 1930년에 요가 마스터이자 산스크리트어 학자인 티루말루이 크리쉬나마차리야와 그의 제자 파타비 조이스가 산스크리트 문서를 연구하던 중 캘커타 대학에서 발견하였다. 이 책은 500년에서 1500년 전에 쓰여진 것으로 추정된다.
크리쉬나마차리야와 파타비 조이스는 번역과 재구성을 하였다.(원래 6개의 시퀀스로 이루어져 있다.)그리고 파타비 조이스는 이 가르침을 바탕으로 하여(스승의 격려 하에) 그의 수련과 강의를 하였다. 그는 여전히 이 방법으로 인도 마이소르에서 가르치고 있다. 현재 나이 85세에…
사실 이 책이 100% 정확하게 전달하고 있지는 않다. 설명을 복잡하게 해놨는데 간략하게 정리하자면
크리쉬나마차리야 제자들을 가르침 -> 파타비 조이스 스승의 가르침을 바탕으로 본인의 시퀀스(순서)를 만듬. 아쉬탕가 빈야사 요가라 이름을 붙임
내가 요가 동작들로 나만의 순서를 만들고 이 요가는 ‘miss A 수지에게 바치는 요가’라고 이름을 붙였다고 치자. 외국인들이 우연한 기회에 이 요가를 수련하게 되었고 그들에 의해 전세계에 이 요가가 퍼졌다. 그리고 가장 유명한 요가가 되었다. 이런 상황이라고 생각하면 쉬울 듯 하다. 아쉬탕가 빈야사 요가라는 것은 파타비 조이스에 의해서 만들어진 하나의 요가스타일이다.
<아이디어는 내가 사진은 무네스가 찍은 작품. 인도 마이소르에서 만난 친구들과 함께. 빨간 옷이 나다 -.-v>
누구에 의해 아쉬탕가 빈야사 요가는 서구에 알려졌나?
1973년에 낸시 길고프(Nancy Gilgoff)와 데이비드 윌리엄스(David Williams)가 인도 여행 중 파타비 조이스의 아들 만주 조이스를 만나게 된다. 만주 조이스는 요가 홍보(?) 투어 중이였고 만주 조이스가 요가 동작을 시연하는 것을 두 사람은 보게 된다. 만주 조이스는 이 것을 배우고 싶어하게 된 두 사람을 자신의 아버지 파타비 조이스에게 데려간다. 그들은 파타비 조이스의 제자가 되었고, 그 외에 데이비드 스완슨 등이 1970년대부터 아쉬탕가 빈야사 요가를 배우게 된다. 그들에 의해 아쉬탕가 빈야사 요가는 전세계로 퍼져나갔다.
<왼쪽 - B.K.S 아이옌가르 오른쪽 - 파타비 조이스. 출처 : http://www.yogamandiram.com>
잘못 알려진 아쉬탕가 빈야사 요가 상식들
아쉬탕가 빈야사 요가의 가장 큰 특징은 반다, 우짜이 호흡, 드리시티이다. (X)
어느 웹사이트를 둘러봐도 다들 이 세가지가 아쉬탕가 빈야사 요가를 대표한다고 말한다. 이는 크나큰 오류이다. 아쉬탕가 빈야사 요가의 특징이 되기 위해선 아쉬탕가 빈야사 요가에만 존재해야 하는데 과연 그럴까?
1. 반다(잠금)
반다란, 간략히 말해서 몸에 있는 구멍을 잠궈 에너지가 빠져나가는 것을 막는 것을 뜻한다. 세 곳에 있는데 항문, 배꼽, 목에 위치한다. 아래 책을 참고하자. 어려운 내용이지만 일단 읽고 넘어가자.
반다와 무드라는 3개의 부분에서 다뤄진다. 반다의 뜻은 잠금, 무드라의 뜻은 봉인을 뜻한다. 사람의 몸에는 많은 구멍 혹은 배출구가 있다. 잠금과 봉인에 의하여 신성한 에너지인 쿤달리니가 깨어나고, 사하스라라 차크라 안에서 뿌르샤와 함께한다. <중략> 세 개의 반다는 마음이 변화 하는 것을 막는데 도움이 된다.
<위에 말했던 필독도서 중 하나 하타요가 프라디피카 B.K.S Iyengar 버전 6쪽에서 발췌>
무슨 말인지 햇갈린다구? 나도 햇갈린다-,-;;; 중요한 것은 반다는 모든 (하타) 요가의 특징이지 아쉬탕가 빈야사 요가의 특징이 아니다. 이건마치 고춧가루는 떡볶이에만 쓰인다고 주장하는 것과 같다. 김치에도 넣고 순두부 찌개에도 넣고 피자에도 넣지 않나? (난 넣는다…) 이래도 못믿는 분들을 위해 아래 사진을 준비했다.
이 책은 분명 아쉬탕가 빈야사를 가르치는 책이 아니다. 하지만 제목에 선명하게 써있다. 아사나 프라나야마 무드라 반다. 또 한명의 위대한 요가 스승 쉬바난다의 제자 사띠야난다가 쓴 책.
2. 우짜이 호흡
우짜이 호흡이란 목을 이용해서 소리를 내는 요가의 호흡법 중 하나이다. 아쉬탕가 빈야사 요가 만의 특징이라 주장하는 분들을 위해 아래 사진을 보자. B.K.S 아이옌가르의 책이다.
<일러스트레이티드 라이트 온 요가 : 한국어판 요가디피카에서 발췌한 내용>
물론 B.K.S Iyengar가 아쉬탕가 빈야가 요가의 스승인 파타비 조이스와 같은 스승 밑에서 배운 것을 감안한다 하더라도 아쉬탕가 만의 특징이라 하기엔 모든 요가에서 가르치는 호흡법이다. 단지 얼마나 강조하느냐의 차이일 뿐 우짜이 호흡 자체가 특징이라 할 순 없다.
<날 찾지마라-.-; 인도 리시케쉬에 있는 파마스니케탄 아쉬람에서 첫 지도자 과정을 마친 후 친구들과 함께>
가운데 있는 분이 우리가 마타지(어머니라는 뜻)라 불렀던 선생님인데 프라나야마, 요가 철학, 명상 수업을 진행하셨다. 물론 이곳에서도 우짜이 호흡을 배웠다.(쉬바난다 요가 스타일이였다.) 어디가서 요가를 배우든 인도에서 전해진 요가라면 우짜이 호흡은 다 가르친다.
3. 드리시티(보는 지점)
각각의 요가 동작마다 보는 지점이 있다. 그 것을 산스크리트어로 드리시티라고 한다. 아래 사진을 보면 이해가 빠를 것이다.
사진에서 보면 시선이 위쪽의 손을 향하고 있다. 트리코나사나의 드리시티는 손이다. 각각의 동작마다 드리시티에 대한 설명은 크리쉬나마차리야가 쓴 책, 요가 마카란다(Yoga Makaranda)에 설명이 되어있다. 당연히 그는 그의 모든 제자들에게 드리시티를 가르쳤고 그 제자들은 역시 드리시티를 가르치고 있다. 그의 유명한 제자들은 B.K.S 아이옌가르, 파타비 조이스, B.N.S 아이옌가르, 인드라 데비, 데시카차르, 라마스와미 등등 이외에도 수많은 사람들이 있는데 그 중 아쉬탕가 빈야사 요가를 가르치는 것은 파타비 조이스와 B.N.S 아이옌가르이다.
드리시티가 아쉬탕가 빈야사 요가만의 특징이라 하기엔 조금은 혹은 많이 달라진 요가 스타일을 가르치는 크리쉬나마차리야의 다른 제자들 또한 가르치고 있으니 아쉬탕가 빈야사 요가의 특징이라 하기는 어렵다. 크리쉬나마차리야의 요가 스타일이 보는 지점을 언제나 명확하게 구분하고 있었다라고 말하는게 좀 더 정확하지 않을까?
35년간 크리쉬나마차리야와 수련했다는 라마스와미가 쓴 책. 대체 몇번이나 look 혹은 gaze라는 단어가 사용됐을까 검색해 해봤더니(e-book으로 구매해서 가능한 일) look 으로 검색 시 42개, gaze 로 검색시 6개가 나오더라. 이 중 앞부분은 드리시티와 상관없이 사용된 look이 있어서 그 것을 뺀다 하더라도 분명 이 책에서도 동작에 따른 보는 지점을 설명하고 있다. 물론 그는 아쉬탕가 빈야사 요가를 가르치지는 않는다.
그럼 대체 아쉬탕가 빈야사 요가가에서 빈야사란 무슨 뜻일까?
아래 손가락 추천 버튼을 누른 뒤 2편으로 넘어가보자.
아쉬탕가 요가란 무엇인가? 2편 – 빈야사란? <-클릭 2013/04/05 - [요가 책,용품 리뷰] - 요가 매트 비교 리뷰! 모든 것을 알려주마 (만두카 vs 제이드 vs 룰루레몬) 2013/02/21 - [요가인 이야기] - 요가인 인터뷰 - 인도 마이소르의 아쉬탕가 요가 선생님 찌따난다
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