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위산분비가 과다하게 되거나 역류하는 경우, 토마토나 토마토가 들어간 음식을 먹으면 위산 생성이 더욱 활발해져 속쓰림과 가슴이 타는 느낌이 심해질 수 있으므로 조심해야 합니다. 현미, 고구마, 간장, 토마토 모두 건강에 좋은 식품입니다.
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우리나라는 맵고, 짠 음식을 많이 먹다 보니
위가 안좋으신 분들이 많이 계십니다.
그로 인해 위염, 위궤양으로 고생하시는 분들이 계시는데요
오늘은 위에 좋은 음식들에 대해서 알려 드릴게요
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[식탁혁명] 위에 좋은 음식과 나쁜 음식 | 중앙일보
위염.위궤양 환자는 위산이 많이 나와 항상 속이 쓰리다. 이때 자극성이 강한 향신료(고춧가루.카레.고추냉이 등), 신 맛이 강하고 염분이 많은 식품, …
Source: www.joongang.co.kr
Date Published: 6/19/2022
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[건강정보]위장병에 좋은 음식/ 나쁜 음식 – 네이버 블로그
▷양배추-양배추는 위궤양을 방지하는 비타민U가 들어 있어 위궤 양에 좋다. 여기에 사과즙과 레몬즙을 섞어 마시면 더욱 좋다.
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 12/17/2021
View: 9277
위장에 좋은 음식과 나쁜 음식!!! – 종목이와 좋아요 정보
위장에 좋은 음식과 나쁜 음식!!! ; 짜고, 매운음식, 산성 성분이 위산분비를 촉진하고, 위의 보호막 기능도 저하됨, 고츳가루, 카레, 고추냉이, 젓갈, …
Source: note24.tistory.com
Date Published: 1/5/2021
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위에 좋은 음식과 나쁜 음식 – 7분전
위에 안좋은 음식은 오징어, 낙지, 육포, 쥐포 같이 딱딱한 식품은 위에 나쁜 음식이라고 해요. 그 외에 지방이 많은 음식도 위에 안좋은 음식이기 때문에 …
Source: oh.kongbly.net
Date Published: 11/18/2022
View: 4534
위에 좋은 음식과 나쁜 음식 – 위드세븐
또한 비타민, 미네랄 그리고 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨, 인, 아연과 같은 영양소가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 이것은 위를 보호할 뿐만 아니라 …
Source: ttezo.com
Date Published: 8/29/2022
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위에 좋은 음식 나쁜 음식 13가지 아시나요 – Tips Box
또한 위 점막에 염증이 발생하거나 위궤양 증상이 있는 경우 증상을 완화시키는 비타민 U, 비타민K 성분도 함유되어 있습니다. 이 외에도 철분과 칼슘, …
Source: onlynow.net
Date Published: 4/15/2021
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주제에 대한 기사 평가 위에 좋은 음식 과 나쁜 음식
- Author: 건나물TV
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- Date Published: 2021. 12. 12.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=-8Dkn-oip-A
위장 건강에 안 좋은 음식 4가지!
현미는 갈색의 쌀겨만 제거를 한 것인데요. 쌀눈과 속겨가 살아있는 것이 현미입니다. 현미에는 불용성 식이섬유인 ‘셀룰로오스’가 포함되어 있는데, 건강한 사람의 장에서는 장운동을 돕고, 유해물질을 흡착해서 대변을 통해 체외로 배출을 하지만, 위장운동이 저하된 상태에서는 ‘셀룰로오스’와 같은 식이섬유를 분해하는 데 시간이 오래 걸리고, 이런 성분이 장내에서 미생물의 먹이가 되어서 가스와 복통을 유발할 수 있습니다.
주로 곡물 껍질에 들어있는 항산화 물질인 ‘피트산’은 암세포의 증식을 막고, 지방이 몸에 흡수되지 않게 혈당을 낮추고, 중금속을 배출시키고, 과다한 활성산소를 없애는 역할을 하는데요. 다만, 칼슘과 철분, 마그네슘과 같은 미네랄과 잘 결합을 하기 때문에 이 물질들은 몸 밖으로 배출하는 기능도 합니다. 게다가 당 분해 효소인 ‘아밀라아제’의 분비를 억제해서 음식의 소화를 방해한다는 주장이 있습니다.
[식탁혁명] 위에 좋은 음식과 나쁜 음식
위는 침묵의 장기인 간과는 달리 자신의 ‘심기’를 곧잘 드러낸다. 스트레스를 받을 때나 거북한 음식을 먹었을 때 금세 불편한 증상을 표출하는 것이다. 위는 음식을 으깨 위액과 섞고 50분쯤 머물게 한 뒤 소장으로 밀어낸다. 또 매일 2~3ℓ나 되는 위액을 분비, 소화를 돕는다.
관동대 명지병원 최창환(소화기내과)교수는 “위는 음식의 소화.흡수를 담당하는 장기이므로 위장질환이 있을 때는 식사 내용에 각별히 신경써야 한다”고 말했다. 소화를 돕는 식품과 방해가 되는 식품을 알아보자.
=소화는 위액의 분비와 비례한다. 나이 들어 소화력이 떨어지는 것은 위세포가 위축돼 위액이 덜 분비되기 때문. 따라서 소화가 안 될 때는 위액이 잘 나오도록 하는 것이 첫째 대책이다. 인제대 식품생명과학부 김정인 교수는 “소량의 식초.유자차.귤차.레몬차 등 신맛이 나는 차, 육즙.토마토 주스.요구르트 등이 위액 분비를 돕는다”고 설명한다.
식이섬유도 소화와 관련이 깊다. 식이섬유는 변비.대장암을 예방하고, 혈중 콜레스테롤을 낮추는 건강 성분. 그러나 효소로는 소화가 안 되는 물질이기도 하다. 따라서 소화기능이 심하게 떨어져 있을 때는 식이섬유 함량이 적고 조직이 부드러운 음식을 선택해야 한다. 애호박.시금치와 같은 채소, 김.미역 등 해조류가 권장식품이다. 또 고구마보다 감자, 으깬 감자보다는 감자 죽이 소화에 좋다.
우유.요구르트는 위를 코팅하고 위산을 희석시키므로 위에 좋은 식품이다.
위궤양 환자는 상처의 회복을 위해 질 좋은 단백질(생선.살코기 등)과 비타민C를 충분히 섭취해야 한다.
◆ 위.소화에 부담이 되는 음식=우선 딱딱한 식품은 피해야 한다. 오징어.낙지.쥐포.육포.말린 과일.말린 콩 등이 ‘악명’ 높은 소화 방해 식품들. 소화가 안 될 땐 고사리.도라지.김치 등 질긴 채소도 불편함을 가중시킨다.
지방도 위에 부담을 준다. 탕수육.생선 튀김.삼겹살.갈비.닭 튀김 등 지방 함량이 높은 음식은 피하는 것이 상책.
위염.위궤양 환자는 위산이 많이 나와 항상 속이 쓰리다. 이때 자극성이 강한 향신료(고춧가루.카레.고추냉이 등), 신 맛이 강하고 염분이 많은 식품, 고기 국물.조미료.차.커피.술.담배 등은 위산 분비를 촉진해 증상을 더욱 악화시킨다.
너무 찬 음식과 뜨거운 음식도 위벽을 자극한다. 분당서울대병원 손정민 영양실장은 “위장질환자는 뜨거운 음식은 식혀 먹거나 입안에 잠시 머물게 해 온도를 낮춘 뒤에 먹어야 한다”고 말했다. 찬물이나 얼음도 되도록 피해야 한다.
식사 도중 물.음료.국을 벌컥벌컥 마시는 것은 위액을 묽게 해 소화를 지연시킨다. 젓갈.피클.장아찌 등 짠 음식도 위의 기피 식품이다.
◆ 위를 위한 조리법=집안에 소화기 환자가 있다면 음식 조리에 신경을 써야 한다 찌거나 데치거나 끓이거나 삶아서 음식을 부드럽게 조리하면 위가 좋아한다.
죽, 부드러운 칼국수, 으깬 감자, 달걀 반숙이 소화가 잘 되는 이유다. 그러나 비슷한 재료를 쓰더라도 된밥.냉면.쫄면.자장면.계란 프라이는 소화시키기 어렵다. 특히 튀김류는 위와 상극이므로 환자 식단에선 배제해야 한다.
*** 주요 위장질환 음식요법
▶ 급성 위염
-과식·과음을 피한다
-너무 강한 양념을 한 음식을 제한한다.
-회복기엔 미음·우유·과즙에서 시작해 죽·무른 음식 순으로 먹는다
▶ 만성 위염
-부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 먹는다
-기름기 많고, 자극성 있는 음식, 식이섬유가 많은 음식은 피한다
-알코올·카페인이 든 음료를 금한다
▶ 위궤양
-음식보다 규칙적인 식사가 중요하다
-위산 분비를 촉진하는 일부 음식을 제외하곤 개인의 적응 정도에 따라 자유롭게 식사한다
▶ 위암
-녹황색 채소와 과일을 많이 섭취한다
-소화가 잘되는 양질의 단백질 식품을 취한다
-식욕을 높이기 위해 순한 향신료를 약간씩 사용한다
자료=삼성서울병원·관동대 명지병원 소화기내과
[건강정보]위장병에 좋은 음식/ 나쁜 음식
* 스트레스성 위염/급성 만성 위염/보통 위염에 나쁜 음식
– 음식류: 쌀밥, 국수, 냉면, 라면, 고기수프, 야채수프, 고등어, 꽁치, 참치, 조기류, 햄, 볶음밥, 된밥
– 쥬스류: 오렌지쥬스, 포도쥬스, 콜라, 사이다, 환타, 요구르트, 술, 녹차, 커피,
– 과일류: 바나나, 포도, 감, 연뿌리, 레몬, 밀감
– 간식류: 빵, 꿀, 사탕, 케이크, 쵸콜렛, 과일통조림, 쨈, 과자, 샌드위치, 호빵, 소시지, 튀김, 아이스크림
– 야채류: 고구마, 토란, 죽순, 우엉
* 스트레스성 위염/급성 만성 위염/보통 위염에 좋은 습관 및 나쁜 습관
– 편안한 휴식과, 안정을 오래 취하도록 한다.
– 아침은 7~8시 사이로 먹고, 점심은 12~1시 사이로 먹고, 저녁은 6~7 사이로 먹도록 한다.
– 식사하기 전에 음식 얘기를 하거나, 음식 냄새를 맡으면 소화액
– 식사시간을 규칙적으로 한다.
– 식사는 즐거운마음으로 먹는다.
– 한꺼번에 많이 먹는것은 금물이고, 조금씩 나누어서 먹도록 한다.
– 음식은 보통 30번~50번 정도 씹어, 목으로 넘기도록 한다.
– 물은 자주 먹고, 몸이 피곤하지 않도록 편하게 쉬도록 한다.
– 위도 잠을 자므로, 밤에 자기전에는 음식을 먹지않는다.
– 편식을 하지말고, 골고루 잘 먹도록 한다.
– 아침/점심/저녁을 한개라도 거르지말고, 정해신 시간에 천천히 먹도록 한다.
– 담배를 피는것은 절대 금물, 술을 마시면 위암/위궤양
– 정신적으로 편안한 휴식과, 안정을 취하면 증상이 완화된다.
– 무리한 운동은 삼가한다.
– 하루 30분, 꼭 걷는 연습을 하거나 밖에 나가 바람 및 햇빛을 쐰다.
위장에 좋은 음식과 나쁜 음식!!!
위 점막을 보호함 , 위궤양에 효과가 좋음
– 위 점막을 보호함 , 위궤양에 효과가 좋음
– 하루에 4 컵이상 먹지 않는다 .
성분에 솔라닌 이라는 독성성분이 있음
– 감자 착즙시 , 전분은 소화에 방해가 되므로 먹지 않고 , 햇감자를 추천하며 , 녹색을 변한 감자는 사용 하지 않도록
위에 좋은 음식과 나쁜 음식
위에 좋은 음식과 나쁜 음식
위암 공화국이라 불릴만큼 우리나라 위암 발병률은 OECD 국가 중 1위를 차지하고 있는데요, 한국인들이 위장병에 잘 걸리는 이유는 식습관의 영향이 크다고해요. 우리나라 사람들은 맵고 짜고 자극적인 음식을 즐겨 먹어서 위에 부담을 주기 좋은데요, 자극이 강한 음식은 위 점막을 헐게하는데, 이것이 심해지면 위염, 위궤양, 크게는 위암까지 생길 수 있다고 해요.
위는 침묵의 장기인 간과 다르게 위는 조금만 불편해도 속이 더부룩하다던지, 거북한 느낌을 쉽게 받을 수 있답니다. 위가 안좋을때 나타나는 증상부터 알아볼게요.
위가 안좋을때 나타나는 증상
구토를 할 것 같으며, 메스꺼움이 자주 나타나며 명치 끝이 답답하고 아파옵니다.
쉽게 가스가 차고 트림을 자주하며 배가 쑤시거나 경런이 있을수도 있어요.
빈 속일때 심하게 쓰리고 아프며 설사를 하며, 배 아랫쪽에 경련성 통증, 메스꺼움 구토가 자주 생긴다.
식후 가슴이 답답하고 손발에 불쾌한 열이 한동안 지속되며 대변이 시원하게 나오지 않는다.
위가 안좋을때 나타나는 증상 함께 알아보았고요, 위에 좋은 음식과 나쁜 음식 함께 알아볼게요.
위에 좋은 음식 첫번째로는 많이들 알고있는 양배추입니다. 양배추에 들어있는 비타민이 위벽 점막을 튼튼하게 해주어서 위 벽이 다쳤을때 회복시키는 역할을 한다고 해요. 가열된 것 보다 생으로 먹는 것이 위에 더 좋다고 해요.
위에 좋은 음식 추가로는 감자, 애호박, , 김, 미역, 깻잎, 홍삼, 토마토주스, 감자, 우유, 요구르트 등이 있으며, 추가로 위에 안좋은 음식 함께 알아보아요.
위에 안좋은 음식은 오징어, 낙지, 육포, 쥐포 같이 딱딱한 식품은 위에 나쁜 음식이라고 해요. 그 외에 지방이 많은 음식도 위에 안좋은 음식이기 때문에 튀김, 삼겹살, 치킨 등 튀긴 음식도 피하는 것이 좋다고 해요.
자극이 강한 향신료가 많이 들어간 음식(고추가루, 와사비, 고추냉이, 카레)이나, 신 맛이 강하고 염분이 많아 짠 음식, 커피, 술 등, 한국인들이 즐겨먹는 젓갈, 장아찌 등 짠 음식도 위산 분비를 촉진시켜 위에 나쁜 음식 입니다.
식사 중에 물이나 국, 음료수 등을 많이 마시는 것도 역시 위액을 묽게 만들어 소화를 지연시켜 위에 좋지 않다고 하는 것을 많이 들어보셨죠? 너무 차가운 음식과, 너무 뜨거운 음식도 위벽을 자극하기 때문에 뜨거운 음식은 조금 식혀 먹거나, 너무 찬물이나 얼음물은 되도록 마시지 않는것이 좋다고해요.
건강하기 위해서는 참 챙겨야 할 것들이 많네요.:D 메스꺼움, 구토가 자주 나타나거나 속이 항상 더부룩해서 답답하고 아파온다면 가까운 병원을 방문하여 전문가에게 진찰을 받는것이 우선입니다. 위에 좋은 음식과 나쁜 음식 확인하시고, 항상 건강하시길 바라요.
위에 좋은 음식과 나쁜 음식
위에 좋은 음식과 나쁜 음식
안녕하세요. 위드 세븐입니다. 오늘은 위에 좋은 음식과 나쁜 음식은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 현대인들은 스트레스를 많이 받고 삽니다. 또한 바쁜 일정으로 인해 불규칙한 식사와 과식, 자극적인 음식을 자주 섭취하는 환경에 놓이게 됩니다. 이로 인해 가볍게는 소화불량이나 속 쓰림 그리고 심하게는 위염이나 위궤양 등으로 고생할 수 있습니다. 그럼 위는 어떤 음식을 좋아할지 본격적으로 알아보겠습니다.
구체적으로 알아보기 전에 상식적인 말씀을 먼저 드리자면 소화가 잘되는 음식을 섭취해야 위에 부담이 되지 않습니다. 또한 비타민, 미네랄 그리고 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨, 인, 아연과 같은 영양소가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 이것은 위를 보호할 뿐만 아니라 나아가 대장암 예방에도 좋습니다.
짠 음식과 매운 음식을 피하고, 더 많은 과일과 야채를 여러분의 식단에 포함시키시기 바랍니다. 또한 과한 양념은 위 내부를 상하게 할 수 있으니 적은 양념 즉 자극적이지 않은 음식을 섭취해야 합니다. 너무 달거나 짜거나 매운 음식들은 아이들뿐만 아니라 어른에게까지 좋지 않습니다.
흰쌀을 조심하라는 의사들의 조언을 귀 기울여 들으시기 바랍니다. 우리가 항상 먹는 흰 쌀은 맛도 좋고 소화도 잘 되지만 혈당을 급격히 올릴 수 있고 지방으로 축적이 잘 되기 때문에 보리, 귀리, 렌틸콩 등과 같이 썩어서 먹는 것이 좋습니다. 가급적이면 백미가 아닌 현미로 식사를 꾸리는 것이 현명합니다.
가정에 따라 거의 먹지 않는 식재료가 있는데 그건 바로 양배추입니다. 양배추는 위를 보호하는 최고의 야채이기 때문에 항상 우리 식탁 위에 올려놔야 합니다. 위에 트러블이 있을 때는 특히 많이 섭취해야 합니다. 먹기 부담스럽다면 다양한 조리방법을 찾아서 섭취하시기 바랍니다.
양배추 말고도 위에 좋은 음식은 많이 있습니다. 신선한 과일과 야채는 대부분 위에 좋은 영향을 줍니다. 위암 걸린 환자에게 신선한 과일 구체적으로 사과, 포도, 딸기 수박 등을 자주 섭취하게 하였더니 증상이 좋아졌다는 보고도 있습니다. 신선한 과일과 야채는 위뿐만 아니라 장에도 좋다는 것 기억하시기 바랍니다.
우리가 자주 먹는 무도 위에 정말 좋은 재료입니다. 무를 자주 먹으면 소화가 잘 되고 과하게 발생할 수 있는 트림도 줄여줍니다. 브로콜리 역시 위암의 원인인 헬리코박터균을 제거하는 효능이 뛰어납니다. 분류해보니 양배추, 무, 브로콜리 역시 신선한 야채에 속하는 걸 알 수 있습니다.
그럼 반대로 위에 나쁜 음식은 어떤 것이 있을까요? 위에서도 얘기했지만 너무 짜거나 매운 음식 등 자극적인 음식은 피해야 합니다. 제일 먼저 피할 것은 술입니다. 술 성분인 알콜은 위의 점막을 손상시키는 대표적인 음식입니다. 커피 또한 위를 자극하기 때문에 빈속에 커피를 마시는 것은 피해야 합니다. 습관이나 기호 때문에 커피를 마셔야 한다면 아메리카노보다는 우유 성분이 들어가 있는 라테 종류를 드시기를 권합니다. 담배를 피우는 것 역시 위를 자극하는 행위 중에 하나입니다.
지금까지 간단하게 위에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아봤습니다. 감사합니다.
위에 좋은 음식 나쁜 음식 13가지 아시나요
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위에 좋은 음식 및 나쁜 음식에 대해 탐구해보겠습니다. 이 내용을 모두 읽어주시면 위에 좋은 음식 및 나쁜 음식을 알게 되실 겁니다. 소화불량 증상을 개선하려면 위장 기능을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 위가 튼튼해야 음식물 섭취 시 소화를 잘 시킬 수 있으며 위와 장을 통해 음식물 섭취가 잘 이뤄져야 우리 몸의 면역 체계와 신경 시스템 등이 원활하게 작동될 수 있습니다.
스트레스와 활동 부족, 위장질환 등으로 인해 소화불량 증상이 나타날 경우 식사 내용에 신경을 쓰는 것이 중요합니다. 나이가 들어감에 따라 소화력이 떨어지는 것은 위세포가 위축되어 위액이 덜 분비되기 때문인데 위액이 잘 나오도록 도움을 주는 음식을 섭취하게 되면 도움이 됩니다.
그렇다면 위에 좋은 음식과 위에 나쁜 음식에는 어떤 것들이 있는지 아래에서 확인하고 실천해 보시기 바랍니다.
위에 좋은 음식
양배추
양배추는 섭취 시 과도한 위산 분비를 억제하고 손상된 위세포를 재생시키는 성분이 함유되어 있습니다. 또한 위 점막에 염증이 발생하거나 위궤양 증상이 있는 경우 증상을 완화시키는 비타민 U, 비타민K 성분도 함유되어 있습니다. 이 외에도 철분과 칼슘, 비타민A, 비타민B, 비타민C 등 각종 영양소가 함유되어 있어 혈액 순환 개선 등 전반적인 건강 유지에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
연근
연꽃의 뿌리인 연근에는 식이섬유가 풍부하고 비타민C, 칼륨 성분을 비롯하여 타닌 성분이 다량 함유되어 있습니다. 특히 떫은맛을 내는 타닌 성분은 소염 작용 및 지혈 효과가 있어 위염이나 위궤양 증상을 완화시키는 효과가 있다고 합니다. 또한 연근을 잘랐을 때 나오는 끈적한 액체인 뮤신은 소화 기관 보호 및 위장 관련 질환 예방 등의 효과가 있어 위에 좋은 음식 중 하나입니다.
마늘
마늘의 주성분으로 알려진 알리신 성분은 위장을 자극하고 소화를 촉진시키는 효과가 있다고 합니다. 또한 암 예방 및 비타민B의 완전한 흡수에 도움을 주고 내장을 따뜻하게 만들고 수분대사에 도움을 주어 위를 튼튼하게 만드는 음식 중 하나입니다. 하지만 생마늘의 경우 위에 자극을 주게 되므로 살짝 익혀서 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
생강
생강은 위에 찬 가스를 배출시키고 복부 팽만 증상을 완화시키는 효과가 있다고 합니다. 또한 진저롤 성분의 항염 작용으로 위장에 나쁜 영향을 주는 미생물에 대항하는 속성이 있어 소화기관을 편안하고 부드럽게 해주는 효과가 있다고 합니다.
토마토
토마토에 풍부한 라이코펜 성분은 강력한 항산화 작용으로 위에 발생한 염증을 진정시키는 효과가 있다고 합니다. 또한 각종 무기질 성분이 다량 함유되어 있어 위 점막을 튼튼하게 하고 소화 활동을 촉진시키는 작용으로 위에 좋은 영향을 준다고 합니다. 하지만 위장에 염증이 있는 경우나 소화력이 떨어진 경우 위산 생성을 활발하게 만들어 속 쓰림이나 가슴이 타는 느낌이 심해질 수 있다고 합니다.
사과
사과는 소화 불량이 잦거나 속이 더부룩할 경우 도움이 된다고 합니다. 사과에 함유된 펙틴 성분이 탄수화물의 소화를 돕고 위의 운동 능력을 향상하며 위 점막에 벽을 만들어 유해 물질의 흡수를 막아주는 작용을 합니다. 또한 항궤양 성분인 비타민 U 성분도 풍부하게 함유되어 있어 위벽을 강화하고 소화기 건강 개선에 도움을 준다고 합니다.
감자
감자는 위에 발생한 염증을 가라앉혀주고 위장을 튼튼하게 만드는 성분이 함유되어 있다고 합니다. 위에 염증이 발생한 경우 감자를 갈아 생즙을 섭취하게 되면 도움이 된다고 합니다. 또한 아르기닌과 판토테산, 비타민C 성분이 다량 함유되어 있어 위점막을 튼튼하고 건강하게 만드는 효과가 있다고 합니다.
김
비타민 U 성분이 풍부한 김은 손상된 위 점막을 재생하며 위산의 과다 분비를 억제하는 효과가 있다고 합니다. 또한 식이섬유의 일종인 포피란 성분이 함유되어 있어 소화 작용을 촉진시키고 독소 배출에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
위에 나쁜 음식
술
알코올 성분이 다량 함유된 술은 섭취 시 위산의 분비를 과도하게 촉진시켜 위를 상하게 할 수 있습니다. 또한 위의 산도를 증가시켜 위에 염증을 유발할 수 있으며 간의 기능을 떨어뜨려 위를 약하게 할 수 있으므로 가급적 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
카페인
카페인이 함유되어 있는 음료의 경우 위산 분비를 촉진시켜 위 건강을 나쁘게 만들 수 있습니다. 대표적으로는 커피나 녹차, 홍차 등이 있으며 과다한 섭취는 피하는 것이 좋으며 가급적 공복에 섭취하지 않는 것이 위 건강에 도움을 줍니다.
딱딱하거나 질긴 식품류
딱딱한 음식의 경우 소화가 잘 되지 않으므로 위 건강이 좋지 않은 경우 피하는 것이 좋습니다. 마른오징어나 쥐포, 육포, 말린 콩, 말린 과일 등이 이에 해당되는 식품입니다. 또한 소화 기능이 좋지 않은 경우 고사리나 도라지, 김치 등 질긴 채소로 만든 음식의 경우에도 불편함을 가중시킬 수 있습니다.
탄산음료
탄산음료의 경우 과다하게 섭취할 경우 식도와 위의 괄약근을 약하게 만들어 위산이 역류해 소화를 방해하게 됩니다. 또한 체내 칼슘을 배출시켜 뼈를 약하게 만들고 영양소는 없는 대신 당의 함유량이 많으므로 가급적 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
기름지고 자극적인 음식
양념이 강한 음식이나 튀김류 등 기름진 음식들의 경우에도 위에 좋지 않은 영향을 주게 됩니다. 특히 급성 위염의 경우 강한 양념의 음식과 과식, 과음을 피하고 소화가 잘 되는 무른 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
결론
소화불량 증상을 개선하려면 위장 기능을 건강하게 유지하는 것이 중요하며 위가 튼튼해야 음식물 섭취 시 소화를 잘 시킬 수 있습니다. 위에 좋은 음식으로는 양배추, 연근, 마늘, 생강, 토마토, 사과, 감자, 김 등이 있습니다. 위에 나쁜 음식으로는 술, 카페인, 딱딱하거나 질긴 식품류, 탄산음료, 기름지고 자극적인 음식 등이 있습니다.
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