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호박씨 오일은 필수 지방산, 항산화 물질, 비타민과 미네랄 및 기타 건강 영양소가 풍부한 오일입니다. 호박씨 오일에는 면역력을 강화하고 성기능 강화에 도움이 되며, 피부 질환을 개선시키는데 필요한 아연 및 마그네슘, 트립토판, 비타민 E 함량이 풍부합니다.
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SBS 좋은아침 4889회 20160712
■좋은아침 그린라이프 – 동안 피부와 전립선 건강의 비밀
배우 박준규의 아내 진송아는 가족들을 위해 즐겨 챙겨 먹는 호박씨 오일을 공개한다.
공식 홈페이지: http://program.sbs.co.kr/builder/programMainList.do?pgm_id=00000010090
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오스트리아 호박씨오일 효능 – 네이버 블로그
호박씨 (오일) 효능 · 1. 전립선을 보호해 줍니다 : 전립선 건강을 촉진하고 전립선 비대로 인한 소변배출을 완화해 주는 효과가 있습니다. · 2. 방광을 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 6/6/2022
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호박씨 효능 및 영양성분 호박씨오일 먹는 법, 주의점 – 블로그 생활
호박씨에는 아연과 리코펜, 카로티노이드와 오메가3 지방산 등이 풍부해서, 중년 남성에게 자주 발생하는 전립선 비대증 예방에 효과적인 것으로 알려져 …
Source: ghentm.com
Date Published: 9/18/2022
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호박씨 오일 효능 부작용 먹는방법 – 웅군의 블로그
호박씨 오일은 천연 식물성 에스트로겐이 풍부합니다. 혈압, 안면홍조, 관절, 두통 등에 좋으며 폐경기 증상을 감소시키는 동시에 유익한 콜레스테롤을 …
Source: unggoon.tistory.com
Date Published: 7/6/2022
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호박씨오일효능 부작용 없이 사용하는법 복용후기
호박씨 오일의 가장 잘 알려진 효능은 아마도 건강한 전립선 유지에 대한 효과일것입니다. 호박씨 오일은 전립선암으로부터 보호하는 것으로 알려져 …
Source: mangoholic1.tistory.com
Date Published: 12/10/2021
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호박씨오일 효능 및 성분, 호박씨 먹는 법 – 블로그 스토리
호박씨 기름에는 항산화 성분이 풍부하여 활성산소를 제거하는 효과가 뛰어나고, 자외선으로 인한 피부손상을 막아주며, 피부노화를 예방하여 탄력을 증진 …
Source: wjddydtjr.com
Date Published: 5/18/2022
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호박씨의 효능 9가지 – 서울투데이
호박씨의 효능 9가지 · 1. 탈모 예방. 나이를 먹으면서 온갖 질병에서 자유로울 수가 없다. · 2. 두뇌 건강 · 3. 혈당 감소 및 당뇨 예방 · 4. 염증 감소 · 5.
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Date Published: 2/4/2022
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호박씨 효능과 호박씨오일효능 자세히 알아봐요! – 빅맨블로그
특히 건강한 지방의 공급원이며 마그네슘이나 아연과 같은 각종 미네랄 영양소가 포함되어 있어 신진대사를 촉진시키고 면역력 향상과 불면증 개선, 기분 …
Source: bignnan.tistory.com
Date Published: 10/23/2022
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‘에브리바디’ 호박씨오일 효능 “피부 재생 및 미백 효과, 보습막 형성
호박씨를 요리에 사용하거나 오일로 만들어 마시고 마사지에 사용하기도 한다. 전문가는 “호박씨에 들어있는 비타민A는 피부 재생에, 비타민C는 피부 미백 …
Source: www.etoday.co.kr
Date Published: 10/15/2021
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주제에 대한 기사 평가 호박씨 오일 효능
- Author: SBS Entertainment
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- Date Published: 2016. 7. 11.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=1HqmCx_jqtY
호박씨 오일 (Pumpkin Seeds Oil) 효능, 부작용, 권장량, 제품 순위
호박씨 오일 (PSO)은 5알파-환원효소의 작용을 차단하고 쥐에게 항 안드로겐 작용을 나타내는 것으로 나타났습니다. 이 무작위, 위약 대조 이중 맹검 연구는 경증 내지 중등 증 남성 호르몬 탈모 (AGA) 남성 환자의 모발 성장 치료를 위한 호박씨 오일의 효능 및 내약성을 조사하기 위해 고안되었습니다. AGA 환자 76명은 하루에 400mg의 PSO 또는 위약을 24주 동안 받았다. 24주 치료 후 호박씨 오일 치료군의 자가 평가 점수와 자가 평가 점수는 위약군보다 높았다. 호박씨 오일로 치료한 그룹은 위약군에 비해 치료 후 모발의 수가 많았습니다. 24주에 PSO로 치료 한 남성에서 평균 40 %의 머리카락 증가가 관찰되었지만 위약으로 치료 한 남성에서는 평균 10 %의 증가가 관찰되었다. 이 연구는 호박씨 오일이 남성 호르몬 탈모를 향상시킬 수 있고 잠재적인 대체 치료로 간주되어야 함을 보여줍니다.
오스트리아 호박씨오일 효능
오스트리아 호박씨오일 효능
호박씨오일은 해독효과가 뛰어난 것으로 알려져있습니다. 항산화 물질인 베타카로틴, 알파카로틴 베타크리토크산틴이 풍부하게 들어있죠
뿐만 아니라 비타민 A,C,E와 섬유질 및 미네랄 성분인 구리와 칼슘, 칼륨이 다량 함유 되어있답니다.
또한 2010 영양연구리뷰에서는 호박이 혈당을 낮춰 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨병 환자들에게 효과적이며
2012년 영양과 암에서는 호박씨에 천연 에스트로겐 성분인 리그난과 리놀렌산 성분이 유방암의 발병률을 현저히 낮춘다는 결과를 발표한 적이 있었답니다.
2014년에는 호박씨 오일에서 5-알파라는 성분이 탈모를 예방한다는 분석이 나와서 재주목받기도 했죠. 또한 동의보감에서는 호박이 오장을 편하게 하고 이뇨작용이 뛰어나 부종과 배설에 효과적이라는 기록이있을 만큼 효능이 뛰어난 식품입니다. 또한 서양의 중세인들은 염증과 통증치료에 사용해왔다는 것을 보면 동서고금을 막론하고 큰 역할을 해온 것으로 보입니다.
(출처) http://news.tf.co.kr/read/life/1435629.htm
오스트리아 스타이어 마르크 지방은 풍부한 일조량, 적당한 강우량 습도가 높고,바람이 적어 호박재배에 적합한 기후이다.
이지방의 특산물인 플루쪄라는 호박은 강한 녹색빛을 띄며 부드럽고 고소한 맛을 내는 호박씨 기름을 뽑아내는데 이 지방 호박씨의 특이한 점은 껍질이 없다는 점이다.
이 껍질없는 호박씨가 나타난 것은 19세기 말로 추측되고 있는데 이 호박씨기름에는 비타민E와 세레늄을 함유하고 있어 영양학적으로 특별한 가치가 있다.
호박씨의 식물성 지방은 전립선이나 요도, 방광에 유익하며 여러가지 불포화 지방산은 다른 내용물과 함께 콜레스테롤의 나쁜 작용을 억제하는 효력이 있다.
또한 CUCURBITIN(쿠쿠르비틴 이라는 희귀한 아미노산은 인체 기생충에 대항력이 있으며 여러 가지 비타민은 근육과 신경조직에 좋은 영향을 주며 체세포의 노화방지와 회복에 좋은 영향을 준다.
민간의학에서는 이미 이 호박씨 기름의 영효함이 널리 알려져 있고 학자들의 연구결과에 의해 실제로 증명되기도 한다.
“1773 년 3월 오스트레일리아 보헤미안 로얄 왕실의 스타리안 지방 정부에 대한 칙령에 다음과 같이 되어있다.- 이 건강 오일은 특별하고 음식맛을 내는데 매우 소중하니 약으로 사용하는게 나을 것이다. 따라서 이 오일은 더 이상 진수성찬에 사용하지 말고 오로지 약국에서만 수집 배포할 지어다.”
호박씨 오일은 내복용(식용)이나 외부(피부나 근육마사지)용도로 이용하며 쉽게 소화되고 건강문제에 많은 도움을 준다.
동물성 지방을 멀리해야 한다면 호박씨오일을 대용하면 좋다.
호박씨 오일은 신장과 방광에 상당히 좋은 효과를 가지고 있다.
인간의 몸에 지방산은 필수 불가결한 요소이며 지방산의 결핍은 성장장애, 근육약화,피부염등을 유발시킨다.
상 처의 치유가 어렵고 피부병이나 전염병에걸리기 쉬우며 피의생성에 나쁜영향을 미치며 신체성장 방해의 요소가되는 것으로 밝혀졌다. 인간에게 필요한 불포화 지방산의 하나가 리놀렌산인데, 리놀렌산은 호르몬의 형성과 세포의 성장에 큰 역할을 한다.호박씨 기름의 65%가 리놀렌산이다.
리놀렌산은 모유에약 10%정도 함유되어 있을뿐 인간의 몸에서 스스로 생성되지 않기 때문에 음식으로 섭취하여야 한다.
리놀렌산은 세포의 호흡에 중요한 영향을 미친다. 종양이 바로 세포호흡이 원할히 되지 않을 때 생기기 때문이다.
호박씨 (오일) 효능 1. 전립선을 보호해 줍니다 :
전립선 건강을 촉진하고 전립선 비대로 인한 소변배출을 완화해 주는 효과가 있습니다. 2. 방광을 보호해 줍니다 :
연구에 의하면 호박씨는 동물의 방광기능을 개선시켜 줍니다. 3. 우울증을 치료해 줍니다 :
호박씨는 살아있는 트립토판이며 이는 우울증을 관장하는 세로토닌의 원료 아미노산입니다.
호박씨에는 트립토판이 풍부합니다. 4. 골다공증을 예방합니다 :
호박씨에는 아연이 높기 때문에, 골다공증을 예방해 주는 자연보호제입니다.
아연을 적게 섭취하면 골다공증 확률이 높아집니다. 5. 천연 항염제입니다 : 호박씨는 전혀 부작용없이 효과적으로 항염제 역할을 합니다. 6. 결석을 방지해 줍니다 : 연구에 의하면 호박씨는 옥살산으로 인한 신장결석을 방지해 줍니다. 7. 훌륭한 구충제입니다 : 전 세계적으로 유용되는 기생충 치료제입니다. 8. 마그네슘의 보고입니다 :
호박씨 1/2 컵만 하루에 먹어도 하루에 필요로 하는 마그네슘 양을 충분히 채울 정도로 호박씨는 마그네슘의 보고입니다. 9. 콜레스테롤 수치를 내려줍니다:
콜레스테롤 수치를 내려주는 식물추출물인 파이토스테올스 (Phytosteols)이 풍부해 LDL콜레스테롤을 낮춰줍니다. 10. 암예방을 해줍니다:
호박씨에 많은 파이토스테올스는 다양한 암질환을 막아주는 역할을 합니다.
활용방법
● 호박씨오일을 샐러드에 첨가하여 먹는다.
● 호박씨를 직접 먹는다.
● 호박씨오일 마사지
어깨통증, 근육통,요통,긴장으로 인한 신체 일부의 통증 해소
● 피부미용을 위한 호박씨오일
호박씨오일은 피부에 뛰어난 영양을 공급하는 식물성 비타민 E와 비타민 A를 함유하고 있다. 규칙적으로 사용할 경우 피부노화가 완만하게 진행되고 각질이 일거나 갈라진 피부를 부드럽고 윤택하게 가꿔준다. 또한 임신이나 갑작스런 비만 혹은 다이어트로 손상이 온 피부손질에도 뛰어난 효과를 볼 수 있다.
●호박씨오일 팩 마사지
이 방법은 모든 피부타입에 적합하다. 특히 바람이나 햇빛에 손상된 피부, 그리고 노화되는 피부와 쉽게 피곤해지고 건조한 피부를 매끄럽게 가꿔준다.
●머리카락 손질
삼푸와 함께 호박씨오일을 머리 감을 때 사용하면 청결하고 건강한 머리카락을 유지할 수 있다.머리 끝이 갈라지는 것을 막아주며 생기 잃은 머리결을 윤기있게 해준다 활용방법● 호박씨오일을 샐러드에 첨가하여 먹는다.● 호박씨를 직접 먹는다.● 호박씨오일 마사지어깨통증, 근육통,요통,긴장으로 인한 신체 일부의 통증 해소● 피부미용을 위한 호박씨오일호박씨오일은 피부에 뛰어난 영양을 공급하는 식물성 비타민 E와 비타민 A를 함유하고 있다. 규칙적으로 사용할 경우 피부노화가 완만하게 진행되고 각질이 일거나 갈라진 피부를 부드럽고 윤택하게 가꿔준다. 또한 임신이나 갑작스런 비만 혹은 다이어트로 손상이 온 피부손질에도 뛰어난 효과를 볼 수 있다.●호박씨오일 팩 마사지이 방법은 모든 피부타입에 적합하다. 특히 바람이나 햇빛에 손상된 피부, 그리고 노화되는 피부와 쉽게 피곤해지고 건조한 피부를 매끄럽게 가꿔준다.●머리카락 손질삼푸와 함께 호박씨오일을 머리 감을 때 사용하면 청결하고 건강한 머리카락을 유지할 수 있다.머리 끝이 갈라지는 것을 막아주며 생기 잃은 머리결을 윤기있게 해준다
호박씨 오일은 당류, 트랜스 지방, 나트륨, 콜레스테롤이 0%이며
식이섬유, 단백질, 비타민 18종, 미네랄 10종, 라우르산, 아미노산 18종, 식물성 오메가 등이포함되어 있는
작지만 영양이 매우 풍부한 식품입니다.
호박씨 효능 및 영양성분 호박씨오일 먹는 법, 주의점
호박씨 효능 및 영양성분 호박씨 오일 먹는 법, 주의점
호박은 열매와 잎, 꽃, 씨까지도 영양이 풍부해서 식용으로 사용되고 있는데, 특히 견과류와 같이 활용할 수 있는 호박씨는 먹기에도 간단하여 호박의 재배와 함께 식용해 왔습니다. 호박씨는 둥근 모양에 두툼하며 겉은 얇은 막으로 둘러싸여 있으며, 종류에 따라 회백색이나 노란색, 초록색을 띠기도 합니다. 호박씨는 오메가 3 불포화지방산과 칼륨, 마그네슘 등이 풍부하게 함유돼 있어 혈액 순환과 노폐물 배출 피부미용에도 도움이 될 수 있습니다.
호박씨는 나쁜 콜레스테롤과 혈압 수치를 낮추는 효과가 있어 고혈압을 비롯한 각종 심혈관 질환을 예방하는 효능이 있습니다. 특히 호박씨에는 레시틴과 불포화지방산 등이 풍부해서, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관 건강에 도움을 주어, 고혈압과 동맥경화 등과 같은 혈관질환을 예방하고 심장 건강에 도움이 됩니다. 또한, 니아신이 풍부하게 함유돼 있어 중성 지방 수치를 낮춰주고 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높여주는 효능이 있습니다.
호박씨 영양성분
호박씨는 9가지 필수 아미노산을 모두 포함하고 있는 완전한 단백질을 가지고 있으며 오메가 3, 6 지방산과 피토스테롤도 들어있습니다. 또한, 호박씨에는 비타민 A, B, C, E, K 등의 다양한 비타민이 풍부하게 함유돼 있으며, 셀레늄과 철분, 아연, 마그네슘, 인, 칼륨, 망간, 칼슘, 구리 등과 같은 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 혈액 순환을 촉진하고 면역력 향상과 소화기 건강. 피부 건강에도 큰 도움이 될 수 있습니다.
항산화 성분
호박씨에는 비타민 A, C, E 등의 항산화 비타민과 카로티노이드가 풍부하게 함유되어 있어 강력한 항산화 효능을 가지고 있으므로, 신체에 과도한 염증을 줄이는 데 효과적일 뿐만 아니라 활성산소로 인한 세포 손상으로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한, 호박씨에는 베타카로틴과 베타 클립 토크 산탄, 루테인, 제아잔틴과 같은 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어 피부와 눈 건강에도 좋습니다.
불면증 해소
호박씨에는 인체 내에서 생성되지 않는 필수 아미노산의 하나인 트립토판과 마그네슘, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 안정시키고 스트레스를 감소시키며 심신을 안정시켜 불면증 개선에 도움이 됩니다. 아연은 트립토판을 세로토닌으로 전환하는 데에 도움이 되며 세로토닌은 수면 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌으로 전환돼 결국 수면 개선에 효과를 볼 수 있으며, 마그네슘 또한 숙면하는 데 도움을 줍니다.
비뇨기 건강
호박씨가 화장실을 자주 찾는 과민성 방광과 같은 오줌누기 장애에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 호박씨에는 폴리페놀 일종인 피로갈롤이라는 성분이 방광의 과도한 수축을 억제하는 방광 안정제 구실을 해 배뇨 기능 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 한 연구에서는, 과민성 방광이 있는 45명의 참가자에게 약 3개월 동안 매일 호박씨 오일 추출물 10 gm을 섭취하게 한 결과 비뇨기 기능이 개선된 것으로 나타났습니다.
전립선 건강
호박씨에는 아연과 리코펜, 카로티노이드와 오메가3 지방산 등이 풍부해서, 중년 남성에게 자주 발생하는 전립선 비대증 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 독일에서 실시한 연구 보고에 따르면, 전립선 환자 2245명을 대상으로 호박씨 추출물을 3개월간 복용한 결과, 실험자의 41.4%에서 전립선 비대증이 개선된 것으로 나타났습니다. 또한, 호박씨는 필수 아미노산과 레시틴이 풍부해 전립선암 예방에도 도움이 됩니다.
호박씨 먹는 법
호박씨는 보통 겨과류 처럼 먹는데 멸치볶음과 같은 반찬에 넣어서 먹기도 합니다. 최근에는 호박씨를 압착해 얻은 호박씨 기름으로 섭취하기도 하는데, 견과류 기름처럼 고소한 호박씨 기름은, 요리할 때나 샐러드 등에 사용해도 좋지만 날마다 한 티스푼씩 섭취하면, 호박씨에 들어있는 영양분을 효과적으로 섭취할 수 있어 영양제와 같은 효과를 볼 수 있습니다. 호박씨는 볶아 먹으면 고소하기 때문에 예로부터 외국에서는 맥주나 위스키 등의 술안주로 활용해 왔습니다.
호박씨는 겉껍질을 벗겨서 날것으로 먹을 수 있는데, 기름에 볶거나 말리면 껍질이 잘 벗겨지지만 기름 없이 볶아 먹어도 좋습니다. 또한, 껍질을 벗기 호박씨는 호박죽과 같은 죽을 만들 때 함께 사용하기도 하며, 멕시코에서는 호박씨를 몰레 소스의 재료로 쓰이기도 하며, 페스토나 샐러드, 수프, 캐서롤, 제과나 제빵에 첨가하기도 합니다.
호박씨 섭취 시 주의점
호박씨에는 칼슘과 식이 섬유가 풍부하게 함유돼 있어 소화 장애를 일으킬 수 있어 위장질환이 있는 사람은 주의해서 적당히 먹어야 합니다. 또한, 호박씨에는 지방이 풍부하고 열량도 558kcal로 높은 편이기 때문에 과다하게 섭취하면 살이 찔 수 있으며, 소화가 잘 안 되기 때문에 10g 이내로 적당히 먹는 것이 좋습니다. 또한, 호박이나 호박씨는 칼륨이 많이 들어 있어, 신장 기능이 약한 사람도 주의해야 합니다.
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호박씨 오일 효능 부작용 먹는방법
호박씨 오일 효능 부작용 먹는방법
호박씨 효능 알아봅시다! 우리에게 친근한 호박씨! 매우 작은 크기의 씨앗 속에 매우 다양한 영향소가 함유되어 있는데요. 무엇보다 호박씨는 휴대하기 쉽고 냉장 보관할 필요가 없기 때문에 언제 어디서든지 간편하게 즐길 수 있는 간식입니다. 호박씨 오일 효능과 부작용, 먹는 방법을 알아볼까요?
1. 식물성 오메가3
호박씨와 같은 견과류 및 씨앗은 건강에 매우 중요한 오메가3의 최고의 공급원 중 하나입니다. 하지만 오메가3 지방산을 섭취하기 위해 호박씨를 과다하게 섭취해서는 안됩니다. 하루에 25g 이하로 섭최하는 것이 이상적이라고 합니다. (성인기준 한줌)
2. 숙면 보조
호박씨는 수면 호르몬인 멜라토닌으로 변하는 트립토판이라는 아미노산의 훌륭한 공급원입니다. 과일과 같은 탄수화물과 함께 잠들기 몇시간 전에 호박씨를 함께 섭취하면 편안한 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.
3. 면역체계 개선
호박씨는 아연 함량이 높습니다. 아연은 세포성장 및 분열, 수면, 기분, 미각, 후각, 시각 등 다양한 방식으로 중요한 역할을 합니다. 전 세계인 대부분이 아연 결핍에 시달힌다고 합니다. 아연 결핍은 면역체계를 약하게 만들며, 성장의 지연 및 탈모를 유발합니다. 그러므로 호박씨를 종종 섭취하면 좋습니다. 호박씨 먹는 방법은 아래에 설명.
4. 당뇨병 조절
혈당 관리를 해야하는 당뇨병 환자들에게 호박씨 효능이 있습니다. 호박씨에는 견과류 중에서 아연이 가장 많이 함유되어 있습니다. 아연이 췌장에서 인슐린 분비가 원활하도록 돕는 역할을 하기 때문에 호박씨를 섭취하면 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다.
5. 관절염 치료
호박씨는 관절염으로 인한 염증을 감소하고 뼈를 보호하는 효능이 있습니다. 한 동물 연구 결과로는 호박씨 기름이 관절염을 치료하는 항염증 약물만큼 효과가 있지만 어떠한 부작용도 없었다고 합니다. 참고로 호박씨는 오래될수록 건강에 더 유익합니다.
6. 전립선 보호
호박씨 효능 남성의 건강을 위한 천연 식품으로 이미 그 가치를 인정받아왔습니다. 전립선의 건강에 중요한 아연이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 호박씨 오일은 전립선 비대증을 치료하는데 중요한 역할을 합니다. 호박씨와 호박씨 오일 모두 전립선 건강에 유익합니다.
7. 심혈관계 자극제
호박씨의 피토스테롤은 혈액 응고를 방지하여 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄여줍니다. 또한 높은 구리 함유량은 적혈구 수치를 증가시켜 혈관의 산소 전달을 원활하게 합니다. 아마씨와 혼합하였을 때 그 효능은 한층 더 높아집니다.
8. 폐경기 여성
호박씨 오일은 천연 식물성 에스트로겐이 풍부합니다. 혈압, 안면홍조, 관절, 두통 등에 좋으며 폐경기 증상을 감소시키는 동시에 유익한 콜레스테롤을 증가시킵니다. 나이 많은 여성들에게 호박씨는 훌륭한 영양제가 될 수 있습니다.
※ 호박씨 부작용
칼로리가 높기 때문에 적당량을 먹는 것이 좋습니다. 과다 섭취하는 경우 비만의 원인이 될 수 있습니다. 또한 신장기능에 이로운 작용을 하지만 과다섭취는 오히려 신장에 무리가 올 수 있습니다. 하루 권장량(25g-한줌)을 먹는게 좋습니다.
※ 호박씨 먹는 방법
조리 중 일부 영양소가 사라지기 때문에 생식으로 먹는 것이 가장 좋다고 하는데요. 중국에서는 기름에 볶아서 먹기도 합니다. 껍질에서 고소한 향이 나고 껍질 도 더 쉽게 벗겨져서 먹기가 편하다고 합니다. 오븐에 구워 바삭하게 즐길 수 있으며, 취향에 따라 소스를 곁들여 먹을 수도 있습니다. 이상 호박씨 효능과 부작용, 먹는 방법까지 알아봤습니다!
호박씨오일효능 부작용 없이 사용하는 법 호박씨오일 복용후기
호박씨오일효능 부작용 없이 사용하는법 복용후기 – 일반적인 견과류에 비해 호박씨는 쉽게 먹을수 있는 식품은 아닙니다. 외국에서는 스낵이나 호박씨를 뽁아서 스포츠 경기나 야구장등지에서 먹는모습을 볼수가 있습니다.
호박씨가 효능은 좋은데 먹는법이 쉽지않다면 호박씨오일을 권해 드립니다. 물론 오일도 먹기가 쉽지는 않습니다.
제일 좋은 방법은 매 끼니 식사시 마다 상용하는 방법이 제일 좋습니다. 오일 사용법으로는 한식기준으로 나물이나 각종 야채무침등에 사용하시면 되고 우유나 요거트 좋아하는 음료에 타서 섭취해도 좋습니다.
호박씨오일 복용후기
– 보스웰리아 캡슐 복용 후기
– 마늘부작용 없이 마늘효능 알수 있는 교릭마늘 영양제 복용 후기
– 홍경천 로디올라 건강보조식품 복용 후기
그외 호박씨 오일에 관심을 갖는것은 여성들보다 남성들이 훨씬 많을거라 생각 합니다. 피지움이라하여 호박씨 성분중 남성전립선에 탁월하다하여 피지움 성분이 추가된 건강보조식품이나 영양제등을 많이 찾고 있습니다. 그리고 호박씨오일이 남성 탈모에도 효과적이라하여 인기가 있습니다.
시중에 잘 알려진 호박씨오일 브랜드로는 오스트리아 함리치 호박씨오일이 있으며 대표적으로 파는곳은 아이허브, 쿠팡, 개인 해외직구등을 통해서 구매할수 있습니다.
물론 개인적으로 호박씨를 구해서 참기름 짜는곳에 위탁하여 추출할수도 있으나 그러한 수고를 하기위해 많은 자원이 필요로 합니다. 기름 짤 정도의 호박씨를 구하기도 어렵습니다.
그리고 여기서 생각할 중요한점은 일반적으로 기름을 정제추출하는 방법이 쉽지않다는것입니다. 기름의 산화나 산폐의 위험성을 줄이기 위해 냉온 압착이나 저온 열처리 방법의 공정을 하는곳이 없습니다.
그래서 다 들 해외직구등을 통해 전문적으로 제대로 만든곳을 찾는것입니다. 재료는 당연히 유기농을 엄선해야 합니다. 호박에서 따로 분리하여 짜낸 호박씨 오일은 신진 대사와 생리적 건강을 향상 시키는데 도움이 되는 유용한 성분이 가득 합니다.
트립토판, 불포화 지방산과 높은 수준의 항산화 물질이 남성과 여성 모두에게 유익한 건강상의 이로움을 줍니다. 세계 보건기구(WHO)는 호박 씨앗에서 대량으로 발견되고 아연을 얻는 유용한 방법으로 호박 씨앗을 섭취할것을 권장하고 있습니다.
호박씨 오일의 영양소
2014연구는 호박씨 오일의 영양중 “필수 아미노산”으로 간주되는 물질인 트립토판 (tryptophan)을 함유하고 있습니다. 간단히 말해서, 트립토판은 신체에서 자체 생산되지가 않습니다.
트립토판의 섭취는 영아 성장에 필수적이며 성인의 질소 수준을 조절합니다. 현재에도 트립토판이 수면과 기분에 미치는 영향을 계속적으로 연구하고 있습니다.
– 트립토판 효능 멜라토닌 수면 영양제 L트립토판 음식
호박씨 한컵의 영양소는 다음과 같습니다
단백질 11.9 그램
식이섬유 11.8 그램
아연 6.6 밀리그램
마그네슘 168 밀리그램
칼륨 588 밀리그램
철 52.1 밀리그램
인 9 밀리그램
칼슘 35 밀리그램
호박씨 오일 효능
염증 감소
포화 지방을 건강한 불포화 지방으로 대체하면 신체의 염증 정도에 깊은 영향을 미칩니다. 2015년 연구 조사에 따르면 비알콜성 지방간 질환 및 죽상동맥경화증(동맥벽의 플라크 축적)을 앓고 있는 사람들의 호박씨 오일 섭취가 이 질병의 영향을 감소시키는것으로 나타났습니다.
질병이 없는 삶을 살기를 원한다면 식사시 마다 항염증성 식품과 호박씨오일을 섭취하는것이 중요한 선택입니다.
– 염증 몸속독소제거에 좋은 10가지 음식
암환자 영양 보조제
암을 단방에 치료할 수 있는 방법은 없지만 암 환자의 건강을 돕고 암 위험을 낮추기 위해 호박씨 오일이 여러 연구에서 입증된바 있습니다.호박 씨앗은 폐경후 여성에서 유방암의 위험을 줄이기 위해 입증된 하나의 식물 종자입니다.
추가 연구에 따르면 유방암을 예방 하고 치료할 수있는 호박씨의 영양 가치를 입증되었다고 합니다.
호박 씨앗은 또한 전립선암 세포의 성장을 감소 시키거나 억제 할 수 있습니다. 호박씨오일은 특히 발암 물질의 영향을 줄여 다양한 종류의 암 치료에 유용한 천연암 치료제 입니다.
현재 암치료를 받고있는 사람들에게는 호박씨오일이 치료에서 야기되는 일반적인 문제를 보완할수 있는 해답이 될수 있습니다. 항산화제 특성은 방사선을 위한 필터를 만들어 메토트렉세이트 (methotrexate )의 소장 손상을 예방 합니다. 여러 유형의 암 및 류마티스성 관절염 치료제 이기도 합니다.
– 글루타치온 효능 항산화 방어와 노화방지에 필수적인 성분이다
전립선 건강
호박씨 오일의 가장 잘 알려진 효능은 아마도 건강한 전립선 유지에 대한 효과일것입니다. 호박씨 오일은 전립선암으로부터 보호하는 것으로 알려져 있지만, 전립선 건강을 위해서도 상시 복용하시면 좋습니다.
오래전부터 전립선 건강을 위한 민간 요법으로 사용되는 호박씨 오일은 양성 전립선 비대증의 경우 특히 확대된 전립선의 크기를 줄일수 있습니다.
정신 건강
사람들은 신체적인 건강도 중요하지만 나이가 들면서 두뇌와 정신 상태의 건강을 고려해야 합니다. 호박 씨앗 오일은 여러 가지 방법으로 도움을 줄 수 있습니다.
이 오일 의 쿠커비타 맥시마 (Cucurbita maxima) 화합물은 기억력을 향상 시키지만, 트립토판 성분은 정신적 불안 장애에 대하여 과학적으로 입증되고 효과적인 치료법입니다. 불면증은 또한 호박 종자유의 트립토판에 의해 개선 될 수 있는데, 이는 신체 내에서 세로토닌으로 쉽게 분해되어 평화로운 수면을 유도하기 때문 입니다.
– 수면시간이 허리둘레 복부지방 혈압 호르몬들에 영향을 미친다?
남성의 탈모
안드로겐 호르몬인 DHT (dihydroxy testosterone)의 증가와 관련이 있기 때문에 건강한 식사 요법에서 호르몬을 관리하는 것이 탈모를 멈추고 원상복구 하기 위한 길이기도 합니다. 호박씨에 포함된 아연은 탈모치료제 역할을 하므로 호르몬의 균형을 유지하고 모발 성장에도 도움이 됩니다.
2014년 이중 맹검, 위약 대조 시험에서 호박씨 오일은 탈모의 효과는 분명 했습니다. 호박 씨앗 기름을 24주 동안 복용한 남성의 평균 머리카락수는 40 %나 증가 했습니다.
– 코티솔 호르몬 코르티졸 기능 코르티솔 부족증상 스트레스 호르몬
심장 건강
항염증 보충제가 심장에 좋을 것이라는 사실이 의외의 결과입니다. 산화질소생성을 수반하는 과정을 통해 호박씨오일은 고혈압 및 심장 보호 효과를 나타내어 심장 질환 및 심장 마비로 부터 환자를 보호 할 수 있습니다.
Climacteric : International Menopause Society 지에 발표 된 연구에 따르면 폐경기 여성의 고혈압도 감소시킨다고 합니다.
– L아르기닌 효능 남성의 발기부전 및 여성의 폐경기에 효과적이다?
당뇨병 치료
당뇨병에는 많은 원인이 있으며 그 중 하나가 식이요법입니다. 제1형과 제2형 당뇨병은 모두 관리가 가능하고 치료가 가능 합니다. 방법은 좋은 식단과 몸에 맞는 보충제를 사용하는것입니다. 호박씨 오일은 과학적으로 상당한 항고혈당, 또는 입증된 천연 당뇨병 치료제입니다.
과민한 방광
Journal of Traditional and Complementary Medicine에 발표된 2014년 연구는 호박씨 추출물 ( Cucurbita pepo 와 Cucurbita maxima 품종 모두)이 비뇨 기계 질환, 특히 과민성 방광을 효과적으로 치료 한다고 제안 합니다.이것은 호박씨 기름을 섭취하는것이 건강한 배설시스템을 유지하는데 중요한 부분임을 시사하는것입니다.
호박씨오일 사용법
볶은 호박 씨앗에서 추출한 호박씨 오일은 열에 취약하여 건강한 성분이 파괴되고 쓴 맛을 내기 때문에 불에 조리하지 않아야 합니다. 일반 시중에서 구입할수 있는 호박씨오일은 정제되어 있는 액체기름이거나 캡슐형태가 일반적입니다.
동유럽에서 유행하는 호박씨 기름을 사용하여 맛있게 먹는 방법은 그 자체로 즐기거나 다른 드레싱 기름과 함께 샐러드 드레싱 용도로 사용하는것입니다.
모든 씨앗에서 짜낸기름이 그러하듯이 호박 씨앗기름은 신선함을 유지하고 보관하는것이 관건입니다. 이유는 기름은 빠른시간내에 산폐하기 때문에 밀봉한 상태에서 시원하고 빛이 들어오지 않은 어두운곳에 보관해야 하기때문입니다.
온기와 빛은 호박 종자 기름에 있는 고도 불포화 지방을 쉽게 산화시켜 썩은 냄새를 풍깁니다. 갓 개봉한 기름은 신선하고 단맛이 납니다. 일반적으로 적정한 장소에서 보관하면 12개월정도 보관이 가능 합니다.
호박씨 기름 부작용
호박 씨앗 오일의 부작용은 크게 알려져 있지 않으며 다른 식품이나 약물과의 상호 작용이 있다고 생각되지 않습니다.
그러나 이 오일의 항산화 특성이 혈압을 낮추기 때문에 고혈압 치료제와 함께 사용하기 전에 담당의사와 상의하여 위험 및 잠재적인 합병증에 대하여 상담하실것을 권유 합니다.
호박씨오일 복용후기
내용물이 담긴 병전체의 모습은 교통안내 신호봉 처럼 가늘고 길다란 형태를 하고 있습니다. 외부 빛을 차단하기위한 진한 맥주병 색깔의 두꺼운 유리병입니다.
유기농이라는 표지와 함께 호박씨를 잘 만들어내는 특유의 크고 누런 호박들의 사진입니다. 농촌에서 쉽게 볼수 있는 우리네 토종호박과는 모양과 색깔 자체가 다릅니다.
뒷면 라벨의 영양성분 표시와 유통기한 라벨이 있습니다. 라벨 색깔은 아주 오래된듯한 고서의 양장색깔과 흡사 합니다.
병 뚜껑 실링을 해제하고 숟가락에 호박씨오일을 한숟가락 담아봅니다.
사진상으로는 짙은 갈색으로 나오지만 상당히 진한 초록빛을 띄고 있습니다. 산화되지않고 저런 녹색빛을 담는것도 기술이겠죠.
일단 한숟가락 입안에 머금고 테스트 합니다. 별다른 이물감은 없이 약간의 고소함과 나쁘지않은 맛입니다.
다른분들은 샐러드나 요거트, 음료수등에 타서 먹는다는분들 계시던데 저는 아침식사시 밥에 한스푼 비벼서 먹습니다. 흰밥에 초록과 어우러지는 색깔을 한번 보시면 굉장히 진하다는것을 느끼실겁니다.
아이허브 제품추천
제품설명
풍부하고 독특한
Styrian 씨에서 얻은
비여과 & 비정제
장인품질, 신선하게 압착된
QAI에 의해 유기농 인증된
USDA 유기농
코셔
호박씨 기름
오스트리아 호박 (Cucurbita pepo) 종 Styriaca에서 얻은 특별하게 재배된 씨는 플로라 하이드로-섬 호박씨 기름에 들어있는 멋진 짙은 녹색과 띄어난 맛을 캡쳐하기 위해 요구됩니다.
이 외국산 기름의 짙은 색깔은 많은 엽록소 함량의 표시로써 모든 종류의 샐러드, 채소, 파스타 요리에 묘미를 더해주는 매혹적인 맛을 암시합니다.
플로라 하이드로-섬 오일은 옛날식의 유럽 압착법에서 도출된 독점적인 기술 에 그 놀라운 맛과 특출한 품질을 부여한 결과입니다. 이 부드러운 저온처리는 살짝 구운 바다소금과 차가운 여과물을 이용하여 오메가 지방산의 천연특성을 보호하고 담보합니다.
최고조기의 영양가를 유지하고 산화작용을 막기 위해, 기름은 질소치환되어 빛-차단된 유리병에 포장됩니다. 플로라 하이드로-섬 오일은 순수하고, 비여과, 비정제되었으며 유기인증 재료로 만듭니다.
제품 사용법
플로라 하이드로-섬 호박씨 기름의 풍부하고 독특한 맛은 모든 종류의 샐러드, 채소, 파스타 요리에 묘미를 더해줍니다.
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호박씨오일 효능 및 성분, 호박씨 먹는 법
호박씨오일 효능 및 성분, 호박씨 먹는 법
호박은 칼륨과 베타카로틴이 풍부하여 고혈압을 예방하고 당뇨와 혈관계 질환을 예방하는 등 성인병을 예방하는 효능이 있습니다. 또한 호박씨에는 필수 아미노산과 비타민E가 있어 뇌의 혈액순환이나 두뇌 발달에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 호박씨는 오메가3와 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 고지혈증이나 동맥경화, 고혈압, 당뇨합병증, 등 각종 성인병을 예방하는 효능이 있습니다. 또한 호박씨에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 노폐물을 몸 밖으로 배출하는데도 효능이 있습니다.
호박씨에는 지방과 단백질, 비타민B, 비타민C 등의 각종 영양성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 불포화지방산을 비롯한 인과 단당류, 비타민A, 비타민E, 아연, 마그네슘, 철분 등의 무기질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 때문에 호박씨를 자주 섭취하게 되면, 고지혈증이나 고혈압, 혈전증 등에 효과적이며, 인이 풍부하게 함유되어 있어, 전립선 질환을 예방하고 치료 하는데 효능이 있습니다.
호박씨에는 카로티노이드와 비타민 E 등, 각종 항산화성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 호박씨에 풍부한 항산화성분은, 각종 염증을 없애주고 유해한 활성 산소로부터 세포를 보호하는 효과가 있습니다. 한 연구에 따르면, 관절염이 있는 실험쥐에게 호박씨 기름을 투여한 결과, 염증이 감소되었던 것으로 나타났습니다. 특히 호박씨에는, 몸에 좋은 지방과 마그네슘, 아연이 풍부하고 맛이 좋아 다른 음식에 넣어 먹어도 좋습니다.
호박씨에는 항산화성분이 풍부하게 함유되어 있어 테스토스테론 수치를 정상적으로 유지되게 하고 전반적인 건강을 향상시키는 효과가 있습니다. 때문에 남성들의 임신 능력과 생식 기능 향상에도 효능이 있습니다. 특히 호박씨에 풍부한 아연은, 정자의 질을 향상시키는데 좋습니다. 아연 수치가 낮으면 정자의 질을 떨어뜨리고 남성의 불임 요인을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 쥐 실험을 통해서도 호박씨가, 항암 화학 요법이나 자기 면역 질환으로 손상된 정자를 보호하는데 도움이 되는 것으로 나타나기도 했습니다.
호박씨에 있는 리그란 성분은 에스트로겐 호르몬의 균형을 맞추기 때문에 중년여성들의 폐경기 증상과 생리불순, 골다공증 등 여성 건강에 뛰어난 효능이 있습니다. 또한, 호박씨는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소를 억제하는 효과가 있어, 피부 노화를 억제하는 효능이 있어 피부건강에 효과적 입니다. 특히 호박씨를 자주 섭취하면 호박씨에 풍부한 트립토판이 멜라토닌으로 전환되는 성분으로, 멜라토닌이 분비되면 불면증을 예방하고 숙면을 취할 수 있게 합니다.
호박씨는 단독으로 섭취하기도 하는데, 멸치볶음과 같은 반찬에 첨가해서 먹어도 좋습니다. 최근에는 호박씨 압착하여 짜낸, 호박씨 기름을 많이 사용하기도 하는데, 호박씨 기름은 요리할 때 넣어 먹어도 좋지만 날마다 한 티스푼씩 섭취하면 호박씨에 들어있는 영양분을 더욱 효과적으로 섭취할 수 있습니다. 호박씨 기름에는 항산화 성분이 풍부하여 활성산소를 제거하는 효과가 뛰어나고, 자외선으로 인한 피부손상을 막아주며, 피부노화를 예방하여 탄력을 증진시키는 효능이 있습니다.
호박씨는 생으로 먹어도 아삭하니 씹는 맛이 좋습니다. 또한 생으로 먹기가 실증이 날 때는, 호박씨 차를 만들어 먹어도 좋습니다. 호박씨를 곱게 가루로 만들어 우유에 타서 하루에 두 번 정도 공복에 마셔 좋습니다. 집에 모아둔 호박씨가 있다면, 미지근한 물에 담가서 20~30분 정도 불려준 다음 불린 호박씨를 면보에 올려 물기를 제거한 후 뾰족한 부분을 손톱으로 눌러서 껍질을 까면 쉽게 깔 수 있습니다. 호박씨를 물에 불리지 않고 호박씨를 깔 때는 호박씨의 테두리를 가위로 잘라내는 방법으로도 깔 수 있습니다.
몸에 좋은 호박씨라도 너무 많이 먹으면 부작용이 따를 수 있습니다. 호박씨는 성인 기준으로 하루에 한줌정도인, 25g 정도로 섭취하는 것이 좋습니다. 호박씨는 태음인 체질에게 가장 효과적인 것으로 알려져 있으며, 태양인은 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한 호박씨는 지방이 풍부한 고칼로리 식품으로 과다 섭취 시에는 살이 찔 수 있으며 복통이나 소화불량, 설사, 배탈 등의 부작용이 따를 수 있습니다.
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호박씨의 효능 9가지
[서울투데이=이미영 기자] 최근 ‘슈퍼씨앗’ 열풍에 햄프씨드, 치아씨드 등 생소한 이름의 씨앗들이 웰빙건강식으로 친숙해지고 있다. 이 가운데 비교적 친근한 ‘호박씨’가 작지만 강한 ‘슈퍼씨앗’ 의 하나다. 호박씨는 알고 보면 영양소의 보고다.▲ 호박씨 [자료사진]
호박은 아메리카 대륙의 열대 지방이 원산지인 음식으로, 유럽이나 중국, 동남아시에 분포 되면서 우리나라에는 임진왜란 이후 중국을 통해 들어온 식품이다고 본다.
그런데 이런 호박 뿐만 아니라 호박씨까지도 정말 좋은 영양소를 함유하고 있다는 사실이다.
보통 사람들이 모르고 호박씨를 아예 버리기도 하다가 최근 각종 씨앗들에 대한 관심이 집중 되면서 호박씨가 인기를 받고 있다.
▣ 호박씨의 효능 9가지 ▣
호박씨에는 불포화 지방산이 풍부해 성장기 아동이나 청소년에게 좋으며, 임산부 건강에도 좋다.
먼저 호박씨를 섭취할 때는 우유와 함께 섭취하는 것이 가장 효율적이다고 한다. 호박씨에 어떤 효능이 있을지 살펴보자.
호박씨 한 줌(28ｇ)에는 아연이 2㎎이나 들어 있다. 또 섬유질 1.7ｇ, 탄수화물 5ｇ, 단백질 7ｇ, 지방 13ｇ이 들어 있다. 망간은 일일 섭취량의 42%, 마그네슘은 일일 섭취량의 37%가 들어 있다. 꽉 찬 영양 성분으로 인한 건강상 이점도 많다.
1. 탈모 예방
나이를 먹으면서 온갖 질병에서 자유로울 수가 없다. 중년이 되면서 가장 두려워 하는 것이 뭐냐고 물어보면, 암이 가장 두렵고 그 다음은 의외로 ‘탈모’가 두렵다고 한다.
그 만큼 탈모는 특히 남성에게 많이 발생하는데 여성인 경우에도 탈모가 찾아올 수 있다. 이 같이 탈모에 좋은 음식으로 호박씨가 좋다고 알려져 있다.
호박씨 효능 중에 탈모 예방을 할 수 있는 효능이 있다고 해서 살펴보자.
그 이유는 호박씨에는 탈모와 관련돼 있는 호르몬인 테스토스테론의 생산과 관련이 있는 효소가 활동하는 것을 억제하는 효능을 가지고 있기 때문이다.
탈모 예방을 위해서는 한두 번 먹는 것으로 끝내는 것이 아니라 오랜 기간에 걸쳐 꾸준하게 섭취하는 것이 좋다.
2. 두뇌 건강
‘치매’는 우리가 나이 들어가면서도 정말로 피하고 싶은 질병이 아니겠는가 싶다. 본인은 물론 주위 식구들에게로 고통이 따르는 무서운 병이다.
치매에 걸리면 내가 무슨 행동을 하고 있는지 모르고, 내 몸을 통제할 수 없기 때문에 많은 사람들이 치매 예방에 노력한다.
이제 그 노력에 호박씨 한 가지가 추가될 것 같다. 호박씨 효능 중에는 두뇌 발달을 상승시키고 치매를 예방하는 불포화지방산과 함께 레시틴이라는 성분이 풍부하게 함유돼 있기 때문이다.
그리고 호박씨에 함류돼 있는 글루타민산이라는 단백질이 두뇌 건강에 큰 도움이 되고 뇌에 가해지는 스트레스와 과민성 불안 증상을 완화시키는 성분이다.
3. 혈당 감소 및 당뇨 예방
위에서 나이가 들어가면서 정말 피하고 싶은 것들 중에는 ‘당뇨’ 역시 포함돼 있다.
‘당뇨병’ 그 자체로는 그렇게 무섭지 않지만, 당뇨로 인한 합병증은 사망으로 직결될 수 있기 때문에 당뇨가 굉장히 무서운 질병이 된다.
호박씨는 이 같이 혈당 관리를 해야 하는 당뇨 환자들에게도 도움이 된다.
2006년 중국에서 진행된 연구에선 호박씨나 호박주스를 섭취하면 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치가 감소하는 것으로 나타났다.
연구에선 호박씨에 풍부한 리그난 성분이 이 같은 효과를 낸 것으로 봤다.
호박씨는 아연이 가장 많이 함유돼 있는 견과류 중 하나로 통한다. 모든 견과류에 아연이 많지만 그 중에서도 가장 으뜸이 바로 ‘호박씨’라는 뜻이다.
아연은 인체에서 인슐린을 조절하는 것을 도와주기 때문에 혈당 관리는 물론이고 당뇨 예방에도 큰 도움이 된다.
당뇨로 인해서 식습관을 걱정하고 있었다면 앞으로 호박씨를 섭취해보는 것도 크게 도움이 될 것이다.
▲ 해바라기씨 [자료사진]
4. 염증 감소
호박씨에는 카로티노이드, 비타민E와 같은 항산화 성분이 풍부하다.
2003년 유럽지질과학기술에 실린 논문에 따르면 호박씨에 들어 있는 산화 방지제가 염증을 줄이고 활성산소로부터 세포를 보호하는 것으로 나타났다.
이집트 카이로 대학에서 진행된 연구(1995)에서도 호박씨 오일을 관절염이 있는 실험쥐에게 투여하자 항염증제를 투여한 실험쥐와 같은 염증 감소 효과를 본 것으로 나타났다. 그러면서도 항염증제와는 달리 부작용은 전혀 없었다.
5. 특정 암 발병 위험 감소
호박씨가 풍부한 식단은 위암, 유방암, 폐암, 결장암 위험 감소 효과가 있는 것으로 나타나고 있다.
독일 암 연구소에서 진행된 2012년 연구에 따르면 호박씨에 풍부한 에스트로겐과 유사한 역할을 하는 리그난 성분의 섭취가 폐경 이후 나타나는 유방암 발병의 위험을 눈에 띄게 낮추는 것으로 나타났다. 리그난은 과실의 껍질에 풍부하다.
6. 전립선 건강 개선
호박씨는 전립선 확대로 배뇨에 문제를 일으키는 양성 전립선 비대증 증상 완화에도 도움이 되는 것은 물론 전립선암 발병 위험도 낮춘다.
2009년 국내 상명대학교에서 진행된 연구에선 1400명의 양성 전립선 비대증 환자 1400명을 대상으로 1년간 호박씨 오일을 섭취하게 했다. 그 결과 호박씨 섭취가 전립선 비대 증상을 완화한 것으로 나타났다.
또한 2014년 홋카이도 대학에서 진행된 연구에선 과민성 방광 증상을 가진 45명의 환자에게 6~12주간 호박씨 오일 10ｇ을 투여한 결과 배뇨 장애 개선에 도움이 된 것으로 나타났다.
인도네시아 인디애나 대학에서 진행된 연구에선 전립선 암세포의 성장을 늦춘다는 점도 확인했다.
7. 심장 건강
호박씨는 마그네슘, 아연, 불포화지방산의 훌륭한 공급원이다. 이 영양소들이 심장 건강에 도움이 된다.
킹사우드대학에서 진행된 1997년 연구에선 호박씨 오일이 혈압과 콜레스테롤 수치 감소에 도움이 된다는 점을 밝혔다.
또한 2011년 서인도제도 대학에서 진행된 연구에선 폐경기 여성 35명을 대상으로 12주간 호박 종자유 보충제를 섭취하게 했다.
그 결과 혈압은 7% 하락했으며, 좋은 콜레스테롤 수치는 16% 증가한 것으로 나타났다.
또 다른 연구에선 호박씨는 산화 질소 생성을 늘며 혈관을 확장하는 혈류를 개선하고, 동맥 플라크의 성장 위험을 낮추는 데에 도움이 되는 것으로 나타났다.
8. 정자 질 향상
호박씨에는 아연 함량이 높아 남성 불임 예방에 도움이 된다.
호박씨 한 줌(28ｇ)에는 아연이 2㎎이나 들어 있다.
2012년 이집트에서 진행된 연구에선 호박씨는 테스토스테론 수치 조절에 도움이 되는 것은 물론 전반적인 남성 생식기 건강을 향상시킨다는 점을 확인했다.
9. 수면 개선
호박씨에 풍부한 트립토판은 수면 개선에 도움이 되는 천연 아미노산이다.
매일 1ｇ의 트립토판을 섭취하면 수면의 질 개선에 도움이 된다.
물론 충분한 트립토판을 얻기 위해선 무려 7온스(200ｇ)의 호박씨를 먹어야 한다.
하지만 호박씨에는 트립토판은 물론 아연도 풍부하다.
아연은 트립토판을 세로토닌으로 전환하는 데에 도움이 되며, 세로토닌은 수면주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌으로 전환돼 결국 수면 개선에 효과를 볼 수 있다.
뿐만 아니라 호박씨에 풍부한 마그네슘도 숙면을 취하는 데에 도움이 된다.
이 같은 호박씨와 비슷한 성분을 함류한 것으로 해바라기씨를 꼽는다.
호박씨나 해바라기씨를 섭취하는 1일 권장량은 10ｇ(한 큰술) 정도가 적당하며, 다른 건과류와 함께 섭취할 때는 그 절반량으로 줄인다.
– 서울투데이 –
이미영 기자 [email protected]
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호박씨 효능과 호박씨오일효능 자세히 알아봐요!
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(Source : https://www.bbcgoodfood.com)
호박씨는 작은 크기에 비해 다양한 효능이 있습니다.
대부분의 사람들은 호박에서 호박씨를 간과하는 경우가 많이 있지만 호박씨는 작은 크기에 비해 풍부한 영양소를 많이 함유하고 있습니다. 특히 건강한 지방의 공급원이며 마그네슘이나 아연과 같은 각종 미네랄 영양소가 포함되어 있어 신진대사를 촉진시키고 면역력 향상과 불면증 개선, 기분전환 등에 도움을 주게 됩니다. 또한 남성호르몬인 테스토스테론 분비를 증가시켜 전립선 기능 향상과 운동능력 증가 효과를 볼 수 있습니다. 그 외에도 암과 기생충 억제, 신장결석 제거, 심장질환 예방, 당뇨병 치료, 모발건강 등의 효능을 가지고 있다고 합니다.
호박씨에는 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.
호박씨에는 굉장히 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 호박씨 1온스(28g)에는 열량이 151칼로리 정도이며 단백질 7g, 탄수화물 5g, 지방 13g, 섬유질 1.7g이 들어 있으며 하루 권장섭취량의 비타민K 18%, 인 33%, 마그네슘 37%, 철분 23%, 아연 14%, 구리 19%, 망가니즈 42% 등이 포함되어 있습니다. 이 외에도 오메가3와 불포화지방산을 비롯해 피토스테롤이라는 항산화 성분이 포함되어 있는 데 이 성분은 대부분의 식물에 풍부하게 들어있으며 구기자, 배추, 무, 옥수수유, 콩류, 땅콩 등에 많이 포함되어 있습니다. 게다가 콜레스테롤 감소와 항얌, 항염, 항산화, 혈당 감소, 전립선 비대증 치료 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다.
(Source : https://www.simplyrecipes.com)
호박씨는 심혈관계 건강에 도움을 줍니다.
호박씨에는 피토스테롤과 오메가3 지방산이 포함되어 있어 콜레스테롤 수치를 조절해주고 혈전을 방지하며 혈액순환이 잘 되도록 만들어 줍니다. 덕분에 동맥경화증과 같은 심장 발작이나 뇌졸중 위험을 줄여주게 됩니다. 실제로 동물실험에서도 호박씨오일이 고혈압과 콜레스테롤 수치를 조절해주는 것으로 나타났습니다. 폐경기 후 여성에게 호박씨오일을 12주 동안 섭취시킨 결과 최소 혈압은 7% 감소했고 건강에 좋은 HDL콜레스테롤은 16%나 늘어났다고 합니다. 또 다른 연구에서는 호박씨오일에 포함되어 있는 산화질소 효소가 혈관을 확장시키고 혈행을 개선시켜 플라크가 쌓이는 것을 방지해주고 혈관을 건강하게 만들어 준다고 합니다.
호박씨에는 항산화 성분이 포함되어 있습니다.
호박씨에는 리그난, 카로티노읻, 비타민E 등을 비롯해 몇 가지 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 활성산소는 호흡이나 식사를 통해 자연스럽게 생성되어 너무 과도하게 늘어날 경우 면역력을 감소시키고 노화를 촉진시키기 때문에 활성산소를 억제시키는 항산화제를 꾸준히 섭취해줘야만 합니다. 항산화제는 염증을 줄이고 유해한 활성산소로부터 세포를 보호하는 기능을 가지고 있습니다. 실제로 연구에서도 호박씨오일을 실험쥐에게 투여한 결과 염증이 감소되는 것을 관찰할 수 있었다고 합니다.
호박씨는 잠을 잘 자게 해줍니다.
호박씨는 트립토판과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 트립토판은 세로토닌이라는 행복호르몬을 분비시켜 기분전환을 유도해주고 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌을 바뀌게 되면서 불면증을 개선시켜 준다고 합니다. 실제로 트립토판은 매일 1g씩 섭취할 경우 수면의 질이 크게 개선되는 것으로 나타났습니다. 매일 1g의 트립토판을 섭취하기 위해서는 약 200g의 호박씨를 매일마다 섭취해야 한다고 합니다. 또한 호박씨에는 마그네슘이 함유되어 있는 데 마그네슘 수치가 적절해야만 잠을 자는 데 도움이 된다고 합니다.
(Source : https://food.fnr.sndimg.com)
호박씨는 전립선 기능을 향상시켜 줍니다.
호박씨는 아연 함량이 높아 전립선 비대증을 개선하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 전립선은 남성에게 암을 유발할 수 있는 흔한 장소로서 아연 농도가 낮으면 테스토스테론 수치가 떨어지게 되면서 전립선 기능도 떨어질 수 있는 만큼 아연이 다량 함유된 호박씨를 섭취해주는 것이 좋을 거 같습니다. 실제로 1,400명의 남성을 대상으로한 실험에서 호박씨가 전립선 비대증을 완화한다는 사실을 밝혀냈으며 환자들의 삶의 질이 개선되는 것을 확인할 수 있었다고 합니다. 또한 방광 건강에도 도움을 주기 때문에 과민성 방광을 치료하는 효과도 가지고 있다고 합니다. 연구에 따르면 하루 10g의 호박씨추출물을 섭취한 결과 과민성 방광을 가진 남성과 여성 모두 증상이 개선되는 것을 관찰할 수 있었다고 합니다.
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호박씨는 당뇨병을 예방해줍니다.
호박씨에는 마그네슘 함량이 높고 피토스테롤 성분이 포함되어 있어 혈당수치를 조절하는 효과를 가지고 있습니다. 실제 연구에서도 호박씨는 인슐린 분비가 늘어나게 만들면서 제2형 당뇨병을 예방해주는 것으로 나타났습니다. 게다가 마그네슘이 혈당조절 효과를 나타내는 것 또한 다른 연구에서도 증명이 되었습니다. 12만명을 대상으로 한 연구에 따르면 마그네슘이 풍부한 식품을 충분히 섭취할 경우 남성은 당뇨병 위험이 33%, 여성은 34% 감소하는 것으로 나타났습니다.
호박씨는 다이어트에 효과적입니다.
호박씨는 식물성 지방과 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 다이어트에도 활용이 가능합니다. 호박씨를 그대로 먹는 것도 가능하지만 스무디나 요구르트, 요거트, 샐러드에 첨가해서 먹는다면 좀 더 맛있고 건강하게 식습관을 조절할 수도 있습니다. 지방과 식이섬유는 포만감을 오래가도록 만들어 주고 호박씨에 포함된 다양한 영양소가 다이어트 기간 동안 부족한 영양소를 보충해줄 수 있을 것입니다.
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‘에브리바디’ 호박씨오일 효능 “피부 재생 및 미백 효과, 보습막 형성”
‘에브리바디’ 호박씨오일의 효능이 소개됐다.
8일 방송된 JTBC ‘에브리바디’에서는 세계 각국의 동안 비법을 공개하며 오스트리아의 호박씨 오일을 소개했다. 세계인의 동안 비법 1위에 오른 재료다. 오스트리아인들은 호박을 여러가지 용도로 사용한다. 호박씨를 요리에 사용하거나 오일로 만들어 마시고 마사지에 사용하기도 한다. 전문가는 “호박씨에 들어있는 비타민A는 피부 재생에, 비타민C는 피부 미백에 도움이 된다”며 “특히 호박씨에 많이 들어있는 오메가3와 오메가 6가 보습막을 형성해 동안 피부에 도움을 준다”고 설명했다.
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