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| # | 기록 | 날짜 |
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| 1 | 16분 34초 6 | 1897. 10. 31 |
| 2 | 16분 29초 2 | 1899. 5. 22 |
| 3 | 15분 29초 8 | 1900. 7. 22 |
| 4 | 14분 59초 0 | 1904. 6. 13 |
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2021 경기국제하프마라톤 대회 버추얼레이스 마지막날 (10월16일)
신진식 감독과 마스터즈 4인방이 5Km 기록측정에 도전했습니다!
지난번 농구전설 양희승 선수와의 5Km 대결에서 패배한 신진식 감독의 기록경신 재도전!
열정적인 마스터즈 20대, 30대, 40대 러너들과 함께 도전합니다.
이날 참가자들 응원하고 격려하기 위해 이봉주 총 감독님이 함께해 주셨습니다.
그리고 권은주 감독, 임경희 선수가 레이스에 참여하여 신진식 감독의 페이싱을 도왔습니다.
– 참가자 –
배구계의 배신 신진식 감독
건국대 3학년에 재학중인 마스터즈 러너 김주영
직장인 여자 마스터즈 러너 곽은영
태권도 선출의 주부 마스터즈 러너 신기해
마스터즈 마라톤의 전설 정석근
예측불가능한 5인의 기록측정 결과를 영상으로 확인해 주세요!
#5Km #경기국제하프마라톤 #이봉주 #신진식 #권은주 #임경희 #정석근 #신기해 #곽은영 #김주영
경기국제하프마라톤 대회 공식 홈페이지
https://ggimarathon.com
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5km 달리기 몇분안에 들어와야 일반인으로서 잘 달린다고 할 수 …
아마추어 레벨에서 잘 달린다고 하면 5km 기준 20분안에 들어와야하나요?? 그리고 요새 일주일에 4번정도 5km 기록재고 웜업러닝 리커버리러닝 까지 …
Source: mlbpark.donga.com
Date Published: 7/1/2022
View: 1983
달리기 초보, 5km 5키로 30분 목표가 좋은 이유 – 지방 연소를 …
평균적으로 5km 마라톤 시간은 남자의 경우 28~30분, 여자의 경우 30~35분을 기록합니다. 5km를 30분에 달리게 되면 대회에서도 나름대로의 결과를 낼 수 …
Source: otherwise.tistory.com
Date Published: 4/23/2022
View: 2828
5km 기록개념 없는 새끼들 위해 정리해준다 – 특수부대 갤러리
5km 기록개념 없는 새끼들 위해 정리해준다 … 15분대는707 내에서도 달리기 특출난 애들이 받음 쌉괴물 ㅎㄷㄷ – dc App. 2021.07.24 12:21.
Source: m.dcinside.com
Date Published: 7/29/2021
View: 1543
2022년 4월 달리기 기록 _ 5km, 7km 러닝
상당히 많이 밀려 있었던 달리기 포스팅을 이제서야 기록하게 된다. 나의 마지막 러닝 포스팅은 2월이었다. 그 이후로도 사실 꾸준히 달리긴 했지만 …
Source: kth990303.tistory.com
Date Published: 5/21/2022
View: 7007
5km 마라톤의 평균 시간 – 10분간 휴식
초보자 기준 5km 마라톤의 목표 시간 … – 남성의 평균 시간은 28분 36초이므로, 이 평균 시간을 참고로 하여 목표를 설정합니다. 어느 정도 달리기에 자신 …
Source: takearest21.tistory.com
Date Published: 7/1/2022
View: 1741
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주제에 대한 기사 평가 5km 달리기 기록
- Author: RUNKOREA-런코리아
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- Date Published: 2021. 12. 18.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=2M4l_sCEurI
위키백과, 우리 모두의 백과사전
5000m 달리기 중의 모습.
5000m 달리기는 올림픽과 세계 육상 선수권 대회 종목 중 하나이다. 기본적으로 실외에서 치러지지만, 가끔 실내 5000m 달리기로도 행해진다.
세계 기록 추이 [ 편집 ]
남자 [ 편집 ]
IAAF 이전 [ 편집 ]
IAAF 시대 [ 편집 ]
국제 아마추어 육상 경기 연맹 (현 국제 육상 경기 연맹)이 남자 5000m 달리기 세계 기록을 공인하기 시작한 해는 1912년이다. 연맹이 공인한 첫 세계 기록은 한네스 콜레마이넨이 1912년에 14분 36초 6이다.[1]
2011년 7월 1일 기준으로, 국제 육상 경기 연맹이 공인한 이 종목 세계 기록은 모두 35개이다.[1]
여자 [ 편집 ]
같이 보기 [ 편집 ]
각주 [ 편집 ]
달리기 초보, 5km 5키로 30분 목표가 좋은 이유 – 지방 연소를 통한 다이어트 효과, 마라톤 대회 참가 기준
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달리기 초보, 5키로 30분 목표가 좋은 이유에 대한 내용입니다. 한편 달리기를 시작하려고 생각했을 때, 그냥 막연하게 달리는 것보다 목표가 있는 것이 더 열심히 할 수 있는 것입니다. 하지만 어느 정도의 거리를 얼마만큼의 시간으로 달리면 좋을까요? 달라가에 막 입문한 초심자들은 자신의 타겟 목표를 설정하는 것이 쉽지 않을 수 있습니다.
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오늘은 이제 막 달리기에 재미가 붙어 조깅을 시작한 분, 마라톤 대회에 한번도 나가 본적이 없지만 장차 기회가 되면 FUN RUN (즐거운 달리기)에 초점을 맞추어 마라톤 대회에도 출전할 수 있는 분들을 위한 글입니다. 결론적으로 달리기 마라톤 초보자의 경우 5Km를 30분 정도에 달리는 것을 목표로 하는 것이 좋다고 합니다. 왜 그럴까요?
달리는 여성
우선 지방 연소 효과입니다. 다이어트 목적으로 달리기를 하는 경우 지방 연소를 시키기 위해서는 20분 이상 달리지 않으면 효과가 없습니다. 20분을 넘지 않으면 지방이 연소하지 않기 때문에 30분 달리는 것을 목표로 하는 것이 좋습니다.
달리기 초보, 5km 5키로 30분 목표가 좋은 이유 – 지방 연소를 통한 다이어트 , 마라톤 대회 참가
5km 마라톤을 목표로 하면 좋습니다. 마라톤 대회에는 풀 마라톤(거리 42.195km를 달리는 마라톤), 하프 마라톤(풀코스 마라톤의 1/2인 21.0975km의 거리를 달리는 마라톤대회) 외에 10km 마라톤 5km 마라톤 등이 있습니다. 갑자기 마라톤(풀코스 마라톤)에 참가하는 것은 어려우니 먼저 5km 마라톤에 참가해 보는 것이 좋습니다.
마라톤 초보자의 하프 마라톤 완주 요령, 달리기 훈련 방법과 페이스 배분
남자 5km 평균 마라톤 시간
평균적으로 5km 마라톤 시간은 남자의 경우 28~30분, 여자의 경우 30~35분을 기록합니다. 5km를 30분에 달리게 되면 대회에서도 나름대로의 결과를 낼 수 있을 겁니다. 5km는 마라톤에 출전할 수 있는 기준이라 할 수 있습니다. 5km의 기록을 통해 마라톤의 대략적인 타임을 짐작할 수 있습니다.
5km 기록에서 벗어난 1km쯤 되는 시간에 10km면 +10초, 하프면 +15초, 풀마라톤이면 +30초로 계산하면 대략적인 타임을 짐작할 수 있습니다. 예를 들어 5km 5키로 거리의 달리기 기록이 30분이면 km당 6분, 풀 마라톤이라면 6분 30초가 되므로 대략적인 골 시간은 5시간 안팎이 될 것입니다.
마라톤대회에 참여한 선수들
마라톤은 통과 지점이 있고, 각 통과 지점에 시간 제한이 있습니다. 그 시한을 지나 버리면 통과 포인트가 폐쇄되어 버리게 되는 것입니다. 예를 들어, 5km의 통과 포인트는 대략 50분만에 폐쇄되어 버립니다. 그래서 사고나 페이스의 변화도 고려하면 5km 30분 정도의 시간을 내고 싶습니다.
또한 마라톤 대회에 참가할 때 골인하는 대략적인 시간을 묻는 경우가 있습니다. 그 타임이 기준 타임에 도달하지 않으면 신청 자체가 불가능할 가능성이 있습니다.
달리기 운동 효과는 장거리가 아닌 단거리로도 가능 (달리기 초보자는 1회 2키로 추천)
다이어트를 위해 적정한 달리기 시간
달리기 초보, 5km 5키로 30분 목표가 좋은 이유
결론적으로 다이어트를 위해 달리고 있는 것이라면 30분 정도는 달릴 필요가 있습니다. 그 이하로는 충분한 지방 연소 효과를 얻을 수 없습니다. 마라톤 대회에 출전하려면 먼저 5km 30분을 목표로 하시기 바랍니다. 5km 30분을 달릴 수 있다면 대회에 참가하기 더 쉬워질 것입니다. 어떠셨어나요?
내게 맞는 달리기 러닝 페이스(running pace)는
초보자가 달리기를 한다면 다이어트를 위해서도 마라톤 대회에 참가하기 위해서도 5km 30분이 기준이 됩니다. 앞으로 달리기 시작하는 분들도 이를 목표로 열심히 달려보시면 좋을 것 같습니다. 그리고 건강을 위한 달리기는 하드한 기록 달리기가 아닌 꾸준히 달리기 운동을 하는 것입니다. 지속하다보면 자연히 신체의 균형도 좋아지고 마라톤 대회 결과는 자연스럽게 좋아질 것입니다.
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5km 기록개념 없는 새끼들 위해 정리해준다
15분 후반대 : 대한민국 전군 통틀어 10명 이내
박중사, 정보사, CCT 인원들 내에서 존재
707들도 찍기 어려운 기록이고 UDT에는 1명도 없는 걸로 드러남
16분대 : 괴물. 김범석이 여기에 해당
부대 당 최소 20명씩 존재
일반인 체고, 체대 애들도 찍기 어려워하는 기록
17분대 : 이진봉 중사, 정종현 대원이 여기에 해당
일반인 중에서도 상위 0.8%에 해당하는 기록
707 평균 기록, UDT 최상위권 기록
18분대 : 특전사에서도 최상위권기록
일반인 중에서 상위 2%에 해당되는 기록
2016년 기준 707에서 18분 59초를 못찍으면 여단, 야전으로 방출됨
(출신 DM 피셜)
UDT 내에서도 상위권에 해당되는 기록
19분대 : 염승철 현재 기록, 에이전트 H 현재 기록, 로건 현재 기록
일반인 상위 4%에 해당되는 기록
특전사 20%에 해당되는 인원들이 19분대에 주파
20분대 : 일반인이 노력하면 누구나 도달할 수 있는 마의 기록
일반인 상위 8~12%에 해당되는 기록
특전사 예전 특급전사 커트라인이 20분 00초
21분대 : 일반인 상위 24%에 해당되는 기록
잘 뛰는 수준이지만 특수부대 지원해서 평균 이상에 도달하기에는
한참 역부족한 기록
22분대 : 일반인 상위 40%에 해당되는 기록
특수부대 인원이 22분대 걸치면 나가 죽어야 하는 기록
중3~고1 기준 상위 5%에 해당
23분대 : 폐급
24분대 : 쌉폐급
25분대 이상 : 조깅으로 대충 뛰어도 나오는 기록인데
전력으로 25분이 나왔다는건 인간이하의 수준
30분대 이상 : 쌉파오후, 쌉멸치, 병신
2022년 4월 달리기 기록
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상당히 많이 밀려 있었던 달리기 포스팅을 이제서야 기록하게 된다.
나의 마지막 러닝 포스팅은 2월이었다.
그 이후로도 사실 꾸준히 달리긴 했지만 포스팅은 귀차니즘때문에 작성하지 않았는데, 오늘 오랜만에 4월 러닝 중 일부 기록을 작성해보려 한다.
7km 달리기 (4월 11일 월요일)
7.45km 러닝
처음에는 천천히 달리다가 4~5km쯤부터 서서히 속도내서 달리기 시작했던 때이다.
나는 보통 처음부터 힘을 빼면서 달리면 후반부에 오히려 쳐져서 기록이 느려지기 때문에, 초반부에 천천히 달렸다가 후반부에 스퍼트를 내서 달리는 것을 선호하는 편이다.
한계까지 쥐어짜낸 날은 아닌데도 불구하고 7km에 5분 2초 페이스가 나와서 꽤 만족스러웠던 날이다.
이날은 건국대학교 일감호를 5~6바퀴 정도 돌았던 것으로 기억한다.
정확히 호수 원둘레를 따라서 돌면 약 1.15km 정도가 나오며,
새천년관을 둘러서 돌면 약 1.45km 정도가 나온다.
1.15km 둘레 3바퀴, 1.45km 둘레 3바퀴 정도 돈 듯하다.
5km 달리기 (4월 17일 일요일)
5km 달리기
이 날도 일감호를 달렸다.
컨디션이 좋아서 좀 빠르게 달리고 싶었는데, 0.8km 쯤에서 무릎보호대가 내려가서 올리는 바람에 조금 시간이 늦춰진게 아쉽다.
4~5km 부근에서 굉장히 힘들었어서 4.7km까지만 하고 포기할까 하다가, 조금 더 힘을 내서 결국 끝까지 완주할 수 있었다.
역시 러닝은 정신력 싸움 인 듯하다.
보통 속도를 너무 빠르게 달린 날은 정신적으로 꽤 스트레스와 압박감을 받는다.
더 속도를 낼 수 있다는 압박감이 스트레스로 이어지는 듯하다.
이 날도 4~5km 부근에서 조금 그러한 느낌을 받았는데, 한 달에 한번 정도만 4분 30초 이하 페이스로 달리도록 해야겠다.
4km 달리기 (4월 21일 목요일)
4.12km 달리기
이날은 예정엔 없었지만, 우테코 크루들과 헬스장에서 운동을 마치고 집가는 길에 삘받아서 갑자기 달린 기록이다.
4km를 5분 페이스로 달렸다.
기록과 속도에 얽매이지 않고 무난하게 달리면 보통 이 정도 기록이 나오는데, 이 때가 가장 행복하게 러닝하는 듯하다.
너무 기록에 목매이면 정신적으로 스트레스를 받고 러닝에 흥미를 잃는다.
따라서 무난한 속도로 풍경과 음악을 즐기면서 이 정도로 적당한 속도를 달리는 것을 나는 정말 선호한다.
정말 만족스러웠던 러닝 😎
현재까지 삼성헬스 기록으로 약 540km 누적거리 달성
달리기를 그동안 꾸준하게 많이 해오긴 했나보다.
평소에 4~7km 기록으로 달리니까 540 / 6 = 90일 정도를 달린 셈이다.
다음 목표는 1,000km 이다.
열심히 꾸준히 달려서 목표를 이뤄보자 🙂
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5km 마라톤의 평균 시간은 얼마일까? 남녀의 평균 시간과 초보자 기준 시간을 알아보자
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달리기를 시작하는 사람이 가장 먼저 도전하는 것이 바로 ‘5km 마라톤’입니다.
그런데 도전하려고 보니, 자신이 그 자격이 될까? 고민이 됩니다.
실력도 안 되는 데 도전했다가 창피를 당하고 싶진 않아서입니다.
이때 가장 궁금한 것이 ‘평균 시간’입니다.
평균만 가면 창피를 당하지 않는다?라는 심리이겠죠.
그럼 바로 알아보겠습니다.
<5km 마라톤의 평균 시간>
◈성별에 따른 평균 시간
남자: 28분 36초입니다.
여자: 31분 54초입니다.
◈레벨에 따른 평균 시간
상급자: ~ 20분
중급자: 20분 ~ 25분
초급자: 25분 ~ 30분 (*5km 마라톤에 도전 가능합니다.)
초급자: 30분 ~ 35분 (*여성일 경우, 5km 마라톤에 도전 가능합니다.)
초보자 기준 5km 마라톤의 목표 시간
남성: 25분 ~ 30분을 목표로 한다
– 남성의 평균 시간은 28분 36초이므로, 이 평균 시간을 참고로 하여 목표를 설정합니다.
어느 정도 달리기에 자신이 있는 사람은 25분 전후를 목표로 하여, 1km 당 5분을 기준으로 합니다.
그게 부담스러운 사람이라면 1km 당 6분을 기준으로 하십시오.
참고로 평균 시간인 28분 36초는 1km 당 5분 43초입니다.
여성: 30분~ 35분을 목표로 한다
– 처음으로 5km 마라톤을 도전하는 여성이라면 30~ 35분을 기준으로 설정하는 게 좋습니다.
여성의 평균 시간은 31분 54초입니다. 여성 주자의 대부분이 30~ 35분 사이이기에 무난한 기준이 됩니다.
체력에 어느 정도 자신감이 있는 사람이라면 30분을 목표로 하여 1km 당 6분 페이스로 달리는 것도 좋습니다. 그게 힘든 사람은 1km 당 7분 페이스로 하십시오.
참고로 평균 시간 31분 54초는 1km 당 6분 23초입니다.
맺음말
목표를 설정하는 것은 중요합니다.
목표는 확실한 동기부여가 되어, 도전자의 능력을 향상합니다.
좀 더 발전되어 가는 자신의 모습을 바라보고, 또한 느끼는 것은 정말 즐거운 일입니다.
준비되셨나요?
목표를 향해 달립시다.
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키워드에 대한 정보 5km 달리기 기록
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