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속 쓰릴 때 해결법 6가지, 이렇게 대처하세요 – 인사이트리치
속 쓰릴 때 해결법 ; 1. 물. 속 쓰릴 때 물 마시면 증상이 줄어드는 거 알고 계셨나요 ; 2. 오이. 오이는 수분이 많이 들어있는 야채로 유명합니다 ; 3. 꿀.
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속 쓰릴 때 해결법 4가지, 1분이면 치료됩니다 – 헬스타임
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속 쓰릴 때 해결법 6가지 – 치어풀24
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속 쓰릴때 해결법 및 속쓰림 주요 원인, 위장을 위한 주의사항
따뜻한 물에 담군 수건을 배 부위에 넓게 펴서 덮어주시고, 매실이 없다면 따뜻한 물을 마셔주는 것이 좋습니다. 가끔 우유를 드시는 분이 있는데, 우유의 …
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속쓰릴 때 대처법 해결방법 좋은음식 4가지 – 주경야독
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타는듯한 속쓰림 대처법 속쓰릴때 해결방법 (역류성식도염)
음주, 금연은 기본이고, 커피와 오렌지 주스, 초콜릿, 콜라, 기름진음식, 육류섭취 줄이기, 등으로 식습관을 개선하시고 빵 밀가루 등도 줄여주셔야 …
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속 쓰릴 때 가라앉는 음식 4가지 해결법 – 꾸준함으로 시작하는것
일단 위산이 지속적으로 분비가 되면서 속 쓰림이 지속적으로 일어나는 것이기 때문에 수분을 충분히 섭취하여 산을 중화시켜주는 것이 좋습니다. 또한 물 …
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Date Published: 1/8/2022
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- Author: 나음힐링센터 방태환원장
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- Date Published: 2021. 5. 21.
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속 쓰릴 때 해결법 6가지, 이렇게 대처하세요
맵고 짠 자극적인 음식 섭취로 속이 심하게 쓰릴 때가 있습니다. 이럴 때 응급처치만 잘하면 금세 괜찮아지게 되는데요. 지금부터 속 쓰릴 때 해결법 6가지를 말씀드리도록 하겠습니다. 위 관련 질환이 있으신 분이라면 더더욱 필히 인지하시기 바랍니다.
속 쓰릴 때 해결법
속 쓰림의 이유는 ‘위산’이 과다 분비되어 위를 자극하기 때문입니다. 이에 따라 속이 쓰릴 때 응급처치는 위산을 중화시키는데 중점을 두게 됩니다. 과연 어떤 방법이 있을까요?
1. 물
속 쓰릴 때 물 마시면 증상이 줄어드는 거 알고 계셨나요? 물은 위산을 직접적으로 중화시켜 주기 때문에 증상이 빠르게 줄어들게 됩니다. 단, 속이 타는 듯한 느낌이 때문에 찬물, 얼음물을 마실 수 있는데 이는 오히려 위를 자극해 더욱 속쓰림을 심하게 만들 수 있습니다. 미지근한 물을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
2. 오이
오이는 수분이 많이 들어있는 야채로 유명합니다. 오이의 수분은 위산을 중화시킴은 물론, 산 분비를 억제시켜 주기 때문에 속쓰림을 해결하는데 매우 좋습니다. 평소에는 껍질채 먹는 것이 좋으나 속쓰림 때는 껍질을 제거 후, 속만 먹는 것이 좋습니다. 만약 생 오이를 먹기 어렵다면 오이즙을 먹는 것도 좋습니다.
3. 꿀
속쓰릴 때 꿀은 위벽을 개선, 통증을 완화시켜줍니다. 물에 타 먹는 것도 좋지만, 속쓰림이 심하다면 티스푼 1회 정도의 양을 순수 그대로 섭취하는 것이 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 단, 시중에 판매되는 꿀의 대부분은 설탕 함유량이 높으므로 영양분석표를 잘 체크하시기 바랍니다. 일반 과당 제품은 속쓰림에 전혀 도움이 되지 않습니다.
4. 매실
매실은 위에 산도를 빠르게 낮춰 속쓰림을 줄여줍니다. 더불어 음식의 성질이 강해 위에 무리를 주는 경우, 자극을 약화시켜 줍니다. 다만 당도가 높아 원액을 그대로 마시는 것은 오히려 역효과가 날 수 있으니 5:1로 희석시켜 먹는 것이 좋습니다.
5. 양배추
위 건강에 양배추를 빼놓을 수가 없는데요. 양배추는 위 점막을 보호하고, 위산을 중화시키는 대표적인 음식 중 하나입니다. 더불어 위 관련 질환이 있다면 이를 치료해줄 수 있기 때문에 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 속이 쓰릴 때 응급처치를 위해서 양배추즙을 집에 비치해놓는 것도 방법입니다. *생 양배추보다 양배추즙이 위 통증을 훨씬 빠르게 감소시켜 줍니다.
6. 마
마의 단면에 찐득찐득 풀 같은 점액질 성분을 보신 적 있으실 겁니다. 이 성분은 ‘뮤신’이라 불리는 것으로 위벽을 보호하고, 산도를 낮춰주는 중요한 역할을 합니다. 속쓰림 증상에 먹으면 바로 효과를 볼 수 있을 정도로 좋습니다. 시중에 잔탁, 개비스콘, 겔포스엠 3가지 제품이 가장 많이 판매되고 있습니다.
속쓰림 관련 궁금증
Q) 속쓰릴때 요거트는 괜찮을까?
안 좋습니다. 우유나 치즈, 요거트 등은 위벽을 보호하여 자극적인 음식과 궁합을 좋을 거라 생각합니다. 하지만 이는 오히려 위산을 더욱 많이 분비하게 만들어 속쓰림을 가중시킵니다.
Q) 속쓰릴때 편의점에서 뭘 먹어야 할까?
편의점에는 속쓰릴 때 먹는 약을 팔지 않습니다. 이에 따라 일반 제품으로 속쓰림을 완화시켜야 하는데요. 가장 좋은 것은 양배추즙 또는 야채즙을 섭취하는 것입니다. 만약 이 역시 없다면 꿀물을 마시는 게 가장 최선이라 할 수 있습니다.
맺음말
지금까지 속 쓰릴 때 해결법 6가지를 말씀드렸습니다. 위 음식만 잘 챙겨드셔도 심한 속쓰림을 빠르게 완화시킬 수 있습니다. 단, 증상이 계속 된다면 병원 검사를 받아보는 것이 바람직합니다.
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속 쓰릴 때 해결법 4가지, 1분이면 치료됩니다
속 쓰림 때문에 불편하신가요? 저는 속 쓰림 때문에 일상생활이 힘들 정도로 어려움을 겪었는데요. 지금부터 제가 효과를 봤던 속 쓰릴 때 해결법 및 관련 정보를 말씀드리도록 하겠습니다.
속 쓰림 원인
속 쓰림의 원인은 바로 ‘위산과다’입니다. 위산은 공복에 약물을 복용하거나 자극적인 음식을 자주 먹을 때, 흡연, 스트레스, 피로 등에 의해 과다 분비됩니다. 이런 증상들이 지속되면 결국 역류성 식도염, 위궤양, 십이지장궤양 등 다양한 질병으로 발전하게 된다고 할 수 있습니다.
속 쓰릴 때 해결법
1. 위장약 복용
속 쓰림을 가장 빠르게 완화시킬 수 있는 방법은 역시 위장약을 복용하는 것입니다. 시중에 겔포스엠, 개비스콘, 잔탁 등이 대표적인 제품이라고 할 수 있는데요. 이 3가지 제품 모두 속 쓰림에 좋지만 다른 특성이 있으므로 증상에 맞춰 복용하는 것이 효과적입니다.
겔포스엠 : 속 쓰림과 함께 가슴에 가스가 찬듯한 더부룩한 느낌이 있을 경우
개비스콘 : 가슴이 타는 듯한 느낌과 함께 신물이 올라오는 경우
잔탁 : 속 쓰림이 없어지지 않고 장시간 계속되는 경우
2. 따뜻한 물 섭취
속 쓰릴 때 따뜻한 물을 마시면 증상이 줄어듭니다. 이는 위를 진정시켜주는 역할을 하며 신물, 더부룩함을 감소시켜주기 때문에 빠르게 효과를 볼 수 있습니다. 단, 차가운 물을 마시면 오히려 속 쓰림을 증가시킬 수 있으니 주의해야 합니다.
3. 양배추 섭취
양배추는 속 쓰림을 없애주는 탁월한 음식입니다. 위 건강에 도움을 주며, 속 쓰림 증상을 완화하는데 탁월한 효과를 보이는데요, 상황에 따라먹는 형태를 달리하면 증상 개선에 훨씬 효율적입니다. 만약 현재 속 쓰림이 심한 상황이라면, 양배추즙을 마셔 빠르게 위를 진정시켜주는 것이 좋고, 예방 차원에서 관리하는 것이라면 양배추를 씹어먹거나 환 형태로 먹는 게 바람직합니다.
4. 꿀 섭취
꿀은 속을 편안하게 만들어주는 역할을 합니다. 특히 아침 공복에 속 쓰림이 심한 경우라면 꿀 한 스푼만으로도 엄청난 개선 효과를 볼 수 있는데요. 따뜻한 물 500ml에 밥숟가락으로 꿀을 한 스푼 넣어 마셔주면 됩니다.
속 쓰림에 나쁜 음식
1. 우유
흔히 속 쓰릴 때 부드러운 우유를 먹으면 좋다는 말이 있습니다. 이는 우유가 위장을 보호한다는 잘못된 정보에 의해 나온 이야기인데요. 우유는 오히려 위산의 분비를 증가시키기 때문에 매우 안 좋은 영향을 끼칩니다. 만약 위와 관련된 질병이 있다면 우유를 먹되, 절대 급하게 많이 먹는 것은 자제해야 합니다.
2. 신맛 과일
신맛이 나는 과일은 위에서 위산과 같은 역할을 하기 때문에 속 쓰림 증상을 더욱 심하게 만듭니다. 증상이 발현되면 귤, 오렌지, 레몬, 자몽, 키위 등의 과일은 피하는 것이 좋으며, 평소 속 쓰림이 잦다면 섭취 자체를 금하는 것이 바람직합니다.
3. 카페인이 들어있는 음료
카페인이 들어있는 녹차, 커피 및 기타 음료수 들은 위산 분비를 증가시켜 속 쓰림을 심하게 만듭니다. 특히 공복에 마시는 커피는 역류성 식도염, 위염 등을 만들어내는 주요 원인이므로 자제해야 합니다.
속 쓰림 예방 생활습관
1. 초콜릿을 먹지 않습니다.
2. 우유를 자제합니다.
3. 기름진 음식을 피합니다.
4. 복부를 조이는 타이트한 옷을 입지 않습니다.
5. 스트레스를 줄이도록 노력합니다.
6. 맵고 짠 자극적인 음식을 자제합니다.
7. 술과 흡연을 멀리합니다.
8. 커피는 하루 한잔, 식사 후에만 섭취합니다.
9. 신 과일의 섭취를 피합니다.
10. 식사 후 바로 눕거나 운동하지 않습니다.
맺음말
지금까지 속 쓰릴 때 해결법에 대해 말씀드렸습니다. 만약 속 쓰림이 2주 이상 지속된다면 이는 위에 문제가 있는 것이므로 병원에 방문, 검사를 받아보는 것이 바람직합니다. 병원에서 처방하는 위산억제제를 복용하며, 생활습관만 잘 관리해도 속 쓰림 증상은 빠르게 사라집니다.
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속 쓰릴 때 해결법 6가지
맵고 짠 자극적인 음식 섭취로 속이 심하게 쓰릴 때가 있습니다. 이럴 때 응급처치만 잘하면 금세 괜찮아지게 되는데요. 지금부터 속 쓰릴 때 해결법 6가지를 말씀드리도록 하겠습니다. 위 관련 질환이 있으신 분이라면 더더욱 필히 인지하시기 바랍니다.
속 쓰릴 때 해결법
속 쓰림의 이유는 ‘위산’이 과다 분비되어 위를 자극하기 때문입니다. 이에 따라 속이 쓰릴 때 응급처치는 위산을 중화시키는데 중점을 두게 됩니다. 과연 어떤 방법이 있을까요?
1. 물
속 쓰릴 때 물 마시면 증상이 줄어드는 거 알고 계셨나요? 물은 위산을 직접적으로 중화시켜 주기 때문에 증상이 빠르게 줄어들게 됩니다. 단, 속이 타는 듯한 느낌이 때문에 찬물, 얼음물을 마실 수 있는데 이는 오히려 위를 자극해 더욱 속쓰림을 심하게 만들 수 있습니다. 미지근한 물을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
2. 오이
오이는 수분이 많이 들어있는 야채로 유명합니다. 오이의 수분은 위산을 중화시킴은 물론, 산 분비를 억제시켜 주기 때문에 속쓰림을 해결하는데 매우 좋습니다. 평소에는 껍질채 먹는 것이 좋으나 속쓰림 때는 껍질을 제거 후, 속만 먹는 것이 좋습니다. 만약 생 오이를 먹기 어렵다면 오이즙을 먹는 것도 좋습니다.
3. 꿀
속쓰릴 때 꿀은 위벽을 개선, 통증을 완화시켜줍니다. 물에 타 먹는 것도 좋지만, 속쓰림이 심하다면 티스푼 1회 정도의 양을 순수 그대로 섭취하는 것이 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 단, 시중에 판매되는 꿀의 대부분은 설탕 함유량이 높으므로 영양분석표를 잘 체크하시기 바랍니다. 일반 과당 제품은 속쓰림에 전혀 도움이 되지 않습니다.
4. 매실
매실은 위에 산도를 빠르게 낮춰 속쓰림을 줄여줍니다. 더불어 음식의 성질이 강해 위에 무리를 주는 경우, 자극을 약화시켜 줍니다. 다만 당도가 높아 원액을 그대로 마시는 것은 오히려 역효과가 날 수 있으니 5:1로 희석시켜 먹는 것이 좋습니다.
5. 양배추
위 건강에 양배추를 빼놓을 수가 없는데요. 양배추는 위 점막을 보호하고, 위산을 중화시키는 대표적인 음식 중 하나입니다. 더불어 위 관련 질환이 있다면 이를 치료해줄 수 있기 때문에 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 속이 쓰릴 때 응급처치를 위해서 양배추즙을 집에 비치해놓는 것도 방법입니다. *생 양배추보다 양배추즙이 위 통증을 훨씬 빠르게 감소시켜 줍니다.
6. 마
마의 단면에 찐득찐득 풀 같은 점액질 성분을 보신 적 있으실 겁니다. 이 성분은 ‘뮤신’이라 불리는 것으로 위벽을 보호하고, 산도를 낮춰주는 중요한 역할을 합니다. 속쓰림 증상에 먹으면 바로 효과를 볼 수 있을 정도로 좋습니다. 시중에 잔탁, 개비스콘, 겔포스엠 3가지 제품이 가장 많이 판매되고 있습니다.
속쓰림 관련 궁금증
Q) 속쓰릴때 요거트는 괜찮을까?
안 좋습니다. 우유나 치즈, 요거트 등은 위벽을 보호하여 자극적인 음식과 궁합을 좋을 거라 생각합니다. 하지만 이는 오히려 위산을 더욱 많이 분비하게 만들어 속쓰림을 가중시킵니다.
Q) 속쓰릴때 편의점에서 뭘 먹어야 할까?
편의점에는 속쓰릴 때 먹는 약을 팔지 않습니다. 이에 따라 일반 제품으로 속쓰림을 완화시켜야 하는데요. 가장 좋은 것은 양배추즙 또는 야채즙을 섭취하는 것입니다. 만약 이 역시 없다면 꿀물을 마시는 게 가장 최선이라 할 수 있습니다.
맺음말
지금까지 속 쓰릴 때 해결법 6가지를 말씀드렸습니다. 위 대처법만 잘 익히셔도 심한 속쓰림에서 바로 탈출할 수 있습니다. 다만 위 관련 질환은 꾸준히 치료해야 하기 때문에 매일 아침에 먹는 습관을 가져야 합니다.
속 쓰릴때 해결법 및 속쓰림 주요 원인, 위장을 위한 주의사항
속 쓰릴때 주요 증상
살다보면 한번 쯤은 속 쓰릴때가 찾아옵니다. 때로는 고통이 심해서 움직이기가 힘들 수도 있습니다. 다만 제가 경험하기로는 속쓰림은 크게 두가지 유형이 있습니다.
통증이 반복되는 경우
갑자기 배가 쥐어짜듯이 아팠다가도 시간이 지나면 조금 나아졌다가 다시 통증이 찾아오는 경우가 있습니다. 저 같은 경우는 주로 어린시절에 이런 경험을 많이 했던 것 같습니다.
학교에서 한 창 수업이 진행되고 있었는데, 갑자기 이런 복통으로 얼굴이 질렸던 적이 있습니다. 화장실을 급하게 가야 할 것 같으면서도 어린 마음에 수업을 방해할 것 같아 억지로 참았습니다.
울렁거림과 같이 오는 경우
마치 토할 것 같으면서 울렁거리는 증상이 있습니다. 갑자기 먹었던 음식들이 역겹게 느껴지면서 구역질을 하지 않으면 답답한 느낌이 드는 것입니다.
이 때 때로는 마치 바늘로 배를 찌르듯 하는 통증이 있기도 합니다. 특히 명치를 가볍게 눌러보면 아픈 느낌이 들 때도 있습니다. 어떤 분들은 저녁시간대에 통증이 심해지기도 하며, 공복 혹은 식후에 통증을 느끼기도 합니다.
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속쓰림 주요 원인
장염
통증이 아픈 느낌이 번갈아가면서 나타난다면 장에 문제가 생겼을 가능성이 큽니다. 이 경우 설사를 하게 되는데, 설사를 한 직후에는 일시적으로 통증이 사라지기도 합니다.
식습관이 문제인 경우로, 여름철 빙수나 아이스크림 등 군것질을 많이 했다거나 라면이나 빵 등 인스턴트 음식을 즐겨 먹는 사람들이 종종 겪습니다. 병원에 내원해서 약을 처방받고 죽처럼 소화가 잘 되는 음식을 1~2일 섭취하면 금방 호전됩니다.
위염 혹은 위궤양
속이 타는 듯이 쓰리고 울렁거림이나 거북함이 식후에 느껴진다면 장보다는 위염, 위궤양을 의심해볼 수 있습니다. 위에서는 강력한 산이 분비가 되는데, 이 산이 점막질까지 침투해 염증을 일으키는 것입니다.
위액이 많이 분비되어 점막이 손상되는 경우도 있지만, 이는 드물고 대부분 외부적인 요인으로 위 점막이 손상됩니다. 때로는 명치 부분에서 이물감이 느껴지기도 합니다.
헬리코박터 파이로리 균에 의해서 위 장애가 발생하기도 하는데, 감염된 사람과 겸상을 할 때 많이 전염됩니다. 이를 테면 국그릇을 같이 쓰는 행위 등입니다. 저도 되도록 이를 방지하기 위해 다른 사람과 밥을 먹을 때는 밑접시에 덜어먹는 습관을 가지고 있습니다.
스트레스성 장염. 위염
현대인들이 많이 앓고 있는 병이기도 합니다. 저도 가끔 강한 스트레스를 받고 나면 속이 아프다는 느낌을 받기도 합니다. 우리 몸은 스트레스를 받게 되면 비상사태를 선포하고 교감신경을 활성화 시킵니다.
심장박동을 빠르게 하고, 위산 분비를 촉진시키는 등 모든 기관들이 전투준비를 하는 것과 같습니다. 즉 에너지를 일거에 쓰기 위한 준비를 하는 것으로 이런 상황이 지속되면 각 기관들이 손상됩니다. 그래서 속쓰림을 유발하기도 하는 것입니다.
불규칙한 식사
우리 몸은 항상성을 유지하기를 원합니다. 항상성은 곧 규칙성입니다. 매일 비슷한 시간에 취침을 하고, 식사를 하면 몸이 변화에 대해 대비하기 쉬워지면서 건강해질 수 있습니다.
하지만 어느 날은 밤 11시에 식사를 하고, 아침은 거른다면 몸은 갑작스러운 음식물을 소화하기 위해 에너지를 더 많이 소비하게 됩니다. 이는 소화기관을 긴장하게 만들어 약하게 하는 원인이기도 합니다.
속쓰림에 먹는 제산제, 개비스콘과 갤포스 비교 뉴스
속 쓰릴때 해결법
따뜻한 매실차
응급처치로 매실은 아주 훌륭한 식품입니다. 농축액 한 스푼을 따뜻한 물에 타서 마시면 위액 분비량을 조절하고 장의 소화활동을 도와주면서 통증을 줄여줍니다.
그렇다고 해서 편의점에서 파는 매실음료를 드시는 것은 추천드리지 않습니다. 그 이유는 음료에는 과당이 많이 포함되어 있고 매실 성분이 적기 때문에 효과를 보기 어렵습니다. 그렇기에 매실엑기스를 구매하셔서 한 통 구비해놓길 바랍니다.
온찜질
한의학에서는 속쓰림을 찬성질때문이라고 규정하기도 하는데요, 실제로 속쓰릴때는 배를 따뜻하게 해 주는 것이 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 담군 수건을 배 부위에 넓게 펴서 덮어주시고, 매실이 없다면 따뜻한 물을 마셔주는 것이 좋습니다. 가끔 우유를 드시는 분이 있는데, 우유의 경우 일시적으로는 통증을 잡을 수 있어도 근본적인 원인을 악화시킬 수 있습니다.
제산제 복용하기
병원에 즉시 가기 어려운 상황이라면 약국에서 갤포스나 개비스콘 등 제산제를 구입하여 복용하는 것도 대안이 될 수 있습니다. 이들은 일반의약품이라 의사의 처방이 필요없는 약품입니다.
복용방법은 박스 안에 동봉된 효능 및 효과 안내문에 적혀있는데, 약국에서 알려줄 것입니다. 만약 항생제 등 다른 약을 복용 중으라면 반드시 시간간격(약 2~3시간)을 띄우고 드셔야 하며, 과다복용을 하지 않도록 주의하시기 바랍니다.
속쓰릴 때 대처법 해결방법 좋은음식 4가지
위가 약하거나 질환이 있는 경우 속쓰림 증상을 자주 느낄 수 있습니다.
저의 경우 잘 안 움직여서 위와 배가 자주 아픈데요.
밥먹고 돌아다니고 마사지를 해주면 좀 나아지는 것을 느낄 수 있습니다.
하지만 이렇게 한다고 해도 타는 듯한 느낌을 받는다면 대처방법이 필요합니다.
속쓰림
식사 후 주로 발생하고 밤에는 가슴에 찌르는 듯한 느낌이 든다
속쓰림은 위산이 목을 향해 올라가면서 가슴이 타는 듯한 느낌이 드는 현상입니다.
임신 – 임신 중에는 프로게스테론 호르몬이 하부식도조임근를 이완시키고 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
스트레스 해소 – 위가 약한 경우 스트레스를 받으면 약한 부분이 상하기 쉽습니다. – 스트레스는 운동, 복식호흡, 명상, 일기 쓰기 등 으로 마음을 다스리면 좋습니다.
위산역류를 방지하기 위해 침대나 이불 윗부분에 베개나 쿠션을 놓아 가슴과 머리를 허리높이보다 10~20cm를 높이세요.
양배추
양배추는 마트나 시장에 가면 쉽게 구할 수 있는 재료로 위 점막의 손상을 회복시킵니다. 위장에 좋은 비타민U 성분이 들어있고 심지부분에 가장 많이 함유되어 있다고 합니다. 또한, 양배추즙을 꾸준히 섭취하는 경우에도 속쓰림 증상이 줄어든다고 해요.
마
소화를 촉진하는 아밀라아제 효소 등을 함유하고 있고 미끌거리는 뮤신 성분을 풍부하게 함유하여 위를 보호합니다. 인슐린 분비를 촉진하기에 당뇨병 예방에도 좋다고 합니다. 먹는 방법은 영양소를 그대로 섭취하기 위해 생으로 갈아서 먹는 것이 좋습니다.
미역
유명소화제의 주요 성분인 알긴산을 풍부하게 포함하는 미역입니다.
위산을 흡착하고 중화해주므로 위장약에 알긴산 성분이 많이 들어있다고 합니다.
타는듯한 속쓰림 대처법 속쓰릴때 해결방법 (역류성식도염)
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살다보면 누구나 겪게 되는 속쓰림. 이 속쓰림을
해결할 수 있는 방법은 없을까요? 평소에 물 많이 마셔라 그게 좋다
라는 원론적인 이야기는 솔직히 속 쓰림 겪어보신분들에게는
별로 도움이 되지 않는다는 것을 잘 아실겁니다.
도대체 왜 이렇게 속이 쓰린거야?
역류성식도염이 원인.
우리나라 성인 인구의 30%는 이 역류성 식도염으로 고생을 한다고 합니다.
특히 경증의 증상을 보이는 분들은 아마 90% 이상일 것인데요 사실 이런
경증인 분들은 제외하고 만성적으로 툭하면 속이 쓰리고 하는 분들은 역류성
식도염으로 속이 쓰린 것입니다.
이 역류성 식도염을 치료하거나 식생활을 개선하지 않으면 이게 위궤양 위염 위암으로
발전할 수 있는 매우 무서운 질환이니 꼭 생활습관을 개선해 주셔야 합니다.
사실 이 속쓰림은 약도 없습니다. 순간적으로 위벽을 보호하고 위산 분비를 억제해서
속쓰림을 막아주는 방편이 있는 것이지 가장 근본적인 식습관을 변화하지 않으시면
역류성 식도염은 언제든지 계속 재발하게 되는것이고, 입안의 즐거움 달콤한 목넘김을
잊지 못하고 좋지 않은 식습관을 계속 유지하게 되고 재발하게 되는 것입니다.
위산이 역류하는 것은 위에서 우리 식도로 이어주는 통로의 괄약근이 힘을 잃어 문이 열리면서
위에 가득찬 음식물이 역류하게 되는 것입니다.
이 괄약근은 당연히 한두번의 실수로 우리 식도로 음식물과 더불어
분비되었던 위산을 역류시키는 문제르 일으키지만 소화가 되고
적절한 음식 섭취를 하면 정상 기능을 되찾습니다.
하짐나 이 괄약근이 힘을 잃고 위산이 계속 식도로 넘어오게 되면 엄청난 산성을 띠는
위산 때문에 우리가 속쓰림이라 명명하는 엄청난 고통이 찾아옵니다.
말로 설명을 못할 정도의 타는듯한 통증에, 심지어는 입안까지 뭔가 불쾌한 느낌마저 있는
이 속쓰림의 정체는 바로 위산의 역류입니다.
위산이 계속 역류해 식도가 바렛식도화 되면 추후 암으로도 전이 될 수 있기에 위산은
정말 몸에 좋지 않습니다. (바렛식도는 대개 55세 이후 진단)
한달에 한두번 꼭 위산역류가 발생해 속쓰림 증상이 있으시면 당장 식습관 개선을 하셔야 하고
무조건 병원에 가셔서 위 내시경 검사를 받으실것을 주문드립니다. 이건 그냥 나중에 괜찮아
지겠지 하고 넘겨서는 절대로 안되는 매우 위험천만한 우리 몸이 보내는 경고입니다.
음주, 금연은 기본이고, 커피와 오렌지 주스, 초콜릿, 콜라, 기름진음식, 육류섭취 줄이기,
등으로 식습관을 개선하시고 빵 밀가루 등도 줄여주셔야 합니다.
처음에는 이게 굉장히 어렵지만 딱 1주일만 건강한 채소위주의 밥상을 드셔보시면 맛도
괜찮고 몸이 건강해지는걸 몸소 체험하실 수 있어서 탄력있게 식습관 개선이 가능합니다.
그러면서 틈틈히 운동을 하시면서 체중을 줄여주세요. 역류성 식도염이 있는 분들 거의 대다수가 비만이 있습니다. 겉으로는 정상체중으로 보여도 그런 분들도 똥배라 부르는 내장비만이
상당하기 때문에 운동을 꼭 해서 체중을 감량하셔야 합니다.
솔직히 운동하기 어려운걸 잘 알고 있습니다. 생활속 운동을 생활화 하세요. 출퇴근 길에
엘리베이터 이용하지 마시고 계단으로 오르락 내리락만 해주셔도 되고, 회사에서도 이동할 때
꼭 계단을 이용하고 대중교통 이용하고 한정거장 미리 내려서 걸어가기 등으로 운동시간을
만들 수 있습니다. 틈 내서 억지로 일부러 하려면 잘 안되는게 운동입니다. 꼭 생활속에서
실천해주시기 바랍니다.
* 갑작스럽게 찾아온 속쓰림?
이럴 떈 빠르게 해결할 수 있는 약을 드시면 됩니다. 게비스콘을
미리 구비해 두셨다가 드시면 좋습니다. 사실 10분안에 효과가 나와서 속쓰림을 개선해주는데요
그냥 약국에서 구매하시면 가격이 좀 있는 편이라, 의사에게 처방을 받으시고 처방전을 받아서
구매하시면 조금 더 저렴한 가격에 구매하실 수 있습니다.
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속 쓰릴 때 가라앉는 음식 4가지 해결법
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매운거 자극적인 음식을 좋아하는 한국인 특히나 현대에는 배달이 많이 발달하면서 인스턴트 음식을 많이 먹으면서 더욱이 위가 좋지 않아 위장장애를 경험하면서 속 쓰림 현상을 경험하는 분들이 많이 늘어나고 있는데요.
어떤 음식이 좋은지 안쓰리게 하기 위해선 어떻게 하는 것이 좋은지 알아 봅시다.
일단 먼저 잘못된 상식에 대해서 한가지 알아보자면
보통 우유가 위산을 조절할 수 있고 점막을 보호 한다고 해서 따뜻한 우유나 두유를 한잔 마시면 좋다고 하시는 분들이 있지만 그건 절대 잘못된 방법입니다.
오히려 우유와 위산이 만나게 되면 점성이 바뀌게 되면서 , 이를 또 다시 소화를 시키기 위해서 더 많은 위산을 지속적으로 분비를 시키면서 따뜻한 음식이 들어가니 잠시는 편안할 지 몰라도 시간이 지나면 더 증상이 악화가 되게 됩니다.
그러니 매운거를 드시고 나서 절대 우유나 두유는 절대 드시면 안됩니다.
속 쓰릴 때 가라앉는 음식
1. 양배추
제일 많이 알려진 음식이기도 하면서 평소에 위건강을 위해서도 많이 먹는 채소이기도 하죠 . 저 또한 매일 양배추즙을 먹으면서 효과를 톡톡히 보고 있는데요. 이 속에는 비타민U라는 성분이 들어 있는데 이 성분이 위 점막을 보호하면서 산을 조절하여 속 쓰림 현상을 완화 시켜준다고 합니다.
또한 위암의 원인이 되는 헬리코박터균이 늘어나는 것을 예방해준다는 효과까지 있다고 알려지면서 평소에 자극적이고 매운맛을 좋아하시는 분이라면 더욱이 꾸준하게 챙겨먹는 것을 추천 드립니다.
2. 매실
꼬마츄츄 블로그 출처
어릴 적 소화가 안된다고 하면 소주잔에 매실엑기스 원액을 그대로 한잔 마시면 스윽 내려갔던 기억이 나는데요. 하지만 원액을 그대로 먹는 것은 너무 자극적이기 때문에 물에 희석을 해서 따뜻하게 마셔주는 것이 증상이 완화되는데에 도움이 됩니다.
그리고 살균작용이나 식중독을 예방하면서 유해균을 억제시켜주기 때문에 주기적으로 한잔마셔주는 것이 다이어트에도 도움이 되고 설사나 위통을 자주 호소하는 분들에게도 좋습니다.
3. 꿀물
술을 마시고 나면 ‘ 엄마 나 꿀물 한잔만…’ 하면서 속이 쓰릴 때 가장 많이 찾는 물이기도 하죠. 실제로 꿀물은 자극을 받은 위가 점막이 손상된 상태기 때문에 꿀에 점성이 이 막을 보호하면서 통증을 완화 시켜주는 역할을 합니다.
4. 오이
수분이 가득 함유가 되어 있는 오이의 경우에는 지속적인 수분 보충을 해주게 되면 산의 분비가 억제되고 중화역할을 하게되면서 서서히 통증이 가라앉는 효과를 주게 됩니다. 급하게 먹지 말고 잘라서 한개씩 먹되 너무 많은 양을 먹는 것은 좋지 않으니 적당한 양을 먹는 것이 좋습니다.
해결법
일단 위산이 지속적으로 분비가 되면서 속 쓰림이 지속적으로 일어나는 것이기 때문에 수분을 충분히 섭취하여 산을 중화시켜주는 것이 좋습니다. 또한 물을 계속 먹게 되면 분비가 서서히 억제가 되면서 통증도 줄어들게 되면서 해소가 되게 됩니다.
또한 과하게 차가운 물이나 뜨거운 물을 마시게 되면 위가 자극이 되기 때문에 미지근한 온도의 물을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
또한 따뜻한 팩이 있다면 배에 올려두고 완화가 될 때까지 찜질을 해주는 것이 좋으며 찜질팩이 없다면 수건을 물에 적셔서 전자렌지에 돌려서 맨살인 명치 위에 올려두는 것도 효과적입니다.
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