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안녕하십니까 코넬의 힘 대구코넬비뇨기과 원장 이영진입니다.
이번 시간에는 헬스후 자위를 하면 과연 근손실이 올까?
부제: 정액도 단백질 라고 하는 너무 중요하고 재미있는 내용을 알려드리도록 하겠습니다.
헬스에 목숨을 거는 헬창 김종국이 유튜브 채널을 개설한지 한달만에
구독자가 무려 178만명에 도달을 하고 있습니다.
제가 정말 엄청난 헬창과 헬린이들의 위력을 제가 새삼 느끼면서
엄청난 헬창과 헬린이들이 어떻게 하면 제 채널에 조금 관심을 가질 수 있을까를
고민을 해보다가 가장 핫 이슈가 되는 근손실에 대한 제가 정확한 내용을 알려드리겠습니다.
자위후 근손실 정말 많은 이슈가 되고 있습니다.
헬스에 목숨을 건 헬창들이 죽는 것만큼 무서운 것이 바로 근손실 아니겠습니까?
정말 헬스를 하고 난 다음에 자위를 하면 근손실이 발생할까요?
우선적으로 남성이 1회 사정을 할 때 배출되는 정액의 양은 보통 2cc-5cc 정도입니다.
거의 대부분 90%가 수분으로 이루어져 있고 5% 정도가 단백질로 구성이 되어 있습니다.
그래서 정액중 단백질의 양은 0.1에서 0.3g에 불가합니다.
성인 1일 하루에 섭취하는 단백질 요구량이 56g이므로 그야말로 56g에
도달을 할 정도의 근손실이 발생을 하려고 하면 그야말로 하루에
자위행위를 200번에서 500번 정도를 해야지 근손실이 발생을 할 수 있을 정도의
자위가 되는데 그것은 현실에서는 절대 불가능할 것 아니겠습니까?
그러므로 자위를 통한 근손실은 발생을 하지 않습니다.
그런데도 왜 이렇게 젊고 똑똑하신 헬창과 헬린이들이 운동을 하고
자위를 하면 근손실이 발생을 하는게 아닌가를 왜 계속 걱정을 하실까요?
그렇게 되는 이유는 자위를 했을 때 과도한 신경자극이 이루어집니다.
신경자극에 의해서 남성호르몬이 배출이 되는데 그러한 호르몬이
근성장에 근육을 성장하는데 사용되어야 할 호르몬이 자위 라고
하는 다른 곳에 쓰여져서 근성장에 방해가 된다고 하는 이런 주장을 하는 헬창들도 꽤 있습니다.
그러나 결국은 남성호르몬이 물론 분비도 되고 정액으로 배출도 되지만
그러나 빈자리를 채우기 위해서 다시 활발하게 생성이 되어서 오히려
근육 성장에 더 도움이 된다 라고 하는 이런 의견들도 많이 있습니다.
그래서 그야말로 자위후에는 정액이나 남성호르몬이 즉각적으로
재보충이 되는 인체 시스템이 가동이 되므로 그런 부분들은 전혀 걱정을 하지 않으셔도 됩니다.
한마디로 그야말로 운동 후에 자위를 한다고 해서 근손실이 생긴다든지
근육에 사용이 되어야 할 남성호르몬이 자위로 빠져나가서 거기에 따르는
근손실은 발생을 하지 않는다 라고 이렇게 생각을 하시면 됩니다.
그러나 그야말로 체력이 강하지 않은 남성이 자위를 과도하게 자주해서
체력도 약한데 자위를 자주하면 몸이 피곤해질 것 아니겠습니까?
그래서 피곤해진 상태에서 운동을 하는 경우에는 근육 강화 효과는
현저히 떨어질 수가 있으므로 그런 경우에는 자제를 하시고 주의를 하는 것이 좋습니다.
또한 아울러 자위 정도로는 전혀 체력 저하나 피곤함이 발생을 하지 않는다
라고 하는 정력왕의 경우에는 근손실에 대한 걱정은 하지 마시고
얼마던지 본인의 방식으로 자위를 하셔도 아무런 문제가 발생하지 않습니다.
제가 전국에 있는 엄청난 헬창들과 헬린이들이 너무 걱정을 하시고
이슈로 삼는 자위후 근손실에 대한 정확한 내용을 알려드렸습니다.
지금까지 코넬의 힘이었습니다.
감사합니다.
운동 후 자위 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
헬스후 자위를 하면 과연 근손실이 올까? ft.정액도 단백질 [닥터 …
한마디로 그야말로 운동 후에 자위를 한다고 해서 근손실이 생긴다든지 근육에 사용이 되어야 할 남성호르몬이 자위로 빠져나가서 거기에 따르는 근 …
Source: www.youtube.com
Date Published: 3/8/2021
View: 7156
자위가 운동에 끼치는 영향
운동을 즐겨 하는 혈기왕성한 10대들이나 젊은 20들이 많이 궁금해 하는 질문입니다. 인터넷에서 보면 자위 행위를 하면 단백질이 배출되어 단백질 부족 …
Source: dnsehdwhdfb.tistory.com
Date Published: 4/22/2021
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쾌감 감소, 운동 효과 저하… 자위행위 속설, 진실은? – 헬스조선
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Date Published: 11/15/2021
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자위가 근성장에 영향을 미칠까요? | 인스티즈
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Source: www.instiz.net
Date Published: 9/6/2021
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Date Published: 5/1/2021
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주제에 대한 기사 평가 운동 후 자위
- Author: 닥터코넬in대구
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- Date Published: 2021. 7. 13.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=rZLfPizG5Kw
자위가 운동에 끼치는 영향
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자위가 운동에 끼치는 영향
운동을 즐겨 하는 혈기왕성한 10대들이나 젊은 20들이 많이 궁금해 하는 질문입니다.
인터넷에서 보면 자위 행위를 하면 단백질이 배출되어 단백질 부족으로 근육성장에 방해된다
또는 테스토르테론을 저하 시켜 근육을 만드는것을 방해한다
이런 글을 몇번 보신적 있을겁니다.
그렇다면 이 말들이 진짜 사실인지 오늘 알려드리겠습니다.
우선 첫번째로 자위 행위를 하면 단백질이 배출되어 단백질 부족으로 근육성장에 방해된다
이 말이 사실인지 아닌지를 알려면 한번 사정을 하고
나오는 정액에 성분을 알아야 합니다.
한번 사정시 나오는 정액에 성분은 80%가 물이고 20%수치 안에 들어 있는 성분은 다음과 같습니다.
단백질 150mg 탄수화물 11mg 지방 6mg 콜레스테롤 3mg 칼륨7% 아연 3%
다음과 같이 정말 소량에 단백질이기 때문에
만약 사정때문에 근성장에 영향을 끼치려면 말도안되는 횟수에 사정을 해야합니다.
예를 들어 머리카락 한가닥씩 뽑아서 대머리를 만든거와 비슷합니다.
너무 극단적인 예이긴 하지만 그만큼 아무리 사정을 해도 단백질손실은 없습니다.
그러니 자위행위로 인한 단백질 걱정은 하지 안하셔도 됩니다.
하지만 여기서 중요하게 봐야 할것은 아연 입니다.
이 아연은 두번째 차레인 테스토르테론 이야기에도 상관이 있기 때문에입니다.
우선 과유불급이라는 말이 있듯이 사정을 자주 하면 아연 결핍으로 이어질수 있습니다.
아연이 결핍되면 위장관이나 폐조직 내막의 손상이 흔히 나타나며 다핵림프구, 자연살해세포 기능에도 영향이 갑니다.
또 아연 결핍이 심해진다면
식욕 감퇴, 성장 지연, 피부 변화, 면역 기능 저하 등이 나타나며,
심각한 아연 결핍 시에는 성선기능저하증(hypogonadism), 왜소증 등이 나타납니다.
하지만 이 또한 사정을 과하게 나타났을 때에 증상이니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
그렇다면 바로 두번째로 테스토르테론을 저하 시켜 근육을 만드는것을 방해한다
이 말은 아까 말한 아연에 정답이 있습니다.
우선 사정을 한다해도 테스토스테론이 감소한다는 증거는 찾아볼수 없었습니다.
하지만 아연은 테스토스태론 수치를 조절하는데 중요한 역할을 합니다.
하지만 근성장에 방해가 되도록 아연이 부족하려면
아까도 말했듯이 말도안되는 횟수에 사정을 해야합니다.
그러니 테스토스테론 걱정은 안하셔도 됩니다.
하지만 여기서 간혹 금욕이 테스토스테론수치를 높여 근성장에 도움이 된다
라는 내용을 보고 금욕을 하시는 분들이 있습니다.
일단 단기적을 보면 맞고 장기적으로 본다면 아닙니다.
실제 건강한 성인 남성을 대상으로한 3주가량 실험을 한 결과
금욕을 시작한 날을 기준으로 7일동안은 높낮이가 반복하면서 조금씩 상승을합니다.
그러고 3주동안 유지를 합니다 그리고 사정을 하게 되면 다시 금욕하기전으로 테스토스테론 수치가 정상화가 됩니다.
이 실험 내용으로 알수 있듯이 금욕으로 테스토스테론이 높아지는것은
단기적으로 보면 YES 장기적으로 보면 NO 입니다.
하지만 테스토스테론 수치가 높아진다고 근성장이 빨라진다는 증거는 없습니다.
오히려 금욕을 하다보면 스트레스가 쌓여코르티졸이라는 스트레스성 호르몬이 증가합니다.
이 호르몬은 오히려 근성장을 방해하기 때문에 아까도 말했듯이 과유불급
모든 과하면 좋지 않습니다.
하지만 정상적인 자위생활은 통증 완화 및 스트레스 감소와 같은 좋은점이 많습니다.
결론은 엄청난 횟수에 자위가 아닌이상 근성장에는 별로 영향이 없다
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자위가 근성장에 영향을 미칠까요?
자위가 근성장에 영향을 미칠까요?by PictureFit
요약
1. 테스토스테론(신체에서 남성의 성질을 높이는 중요 남성 호르몬) 레벨이 높으면 자극적인 운동 후 근육이 더 잘 발달함
2. 금욕은 테스토스테론 증가에 영향을 줌
3. 자위는 테스토스테론에 영향을 안줌
4. 그런에 근육에 신경쓴다며성욕을 억지로 참을 필요까지는 없음
5. 그렇다고 마구마구 해도 괜찮다는건 아님
+ 테스토스테론 :
아침에 최고치를 찍고(텐트?!) 저녁이 되면 75%로 떨어짐.
경쟁에서 졌을 때와 아연 등이 부족할 때 감소함.
운동을 하면 올라가며 특히 웨이트 트레이닝을 하면 많이 증가함.
남성들 ‘1일 1자위’해도 ‘근손실’ 안 온다 (영상)
기사와 관련 없는 자료 사진 / gettyimagesBank
[인사이트] 함철민 기자 = 헬스 유튜버들을 보면 종종 “자위를 하면 근손실이 온다”는 말을 할 때가 있다.이 말은 많은 헬린이들 사이로 퍼져 ‘근육을 키우기 위해서는 자위를 해서는 안 된다’는 믿음을 줬다.
그러나 전문의들은 근손실과 자위의 관련성은 극히 소수라고 말한다.
유튜브 채널 ‘의사맥닥스’를 운영 중인 서울대학교병원 의사 맥스(유튜브 활동명)도 그중 한 명이다.
YouTube ‘의사맥닥스’
맥스는 지난 3월 ‘서울대 의사가 말하는 자위와 근손실의 관계’라는 제목의 영상을 게재했다.
그에 따르면 한 번 자위행위를 통해 배출되는 정액의 양은 2~4g 정도다. 이렇게 방출된 정액의 80% 물이고 이중 단백질은 150mg 정도다.
또한 한 번 사정 시 배출되는 단백질의 칼로리는 0.7로 매우 작다.
맥스는 “자위행위 때문에 배출되는 단백질 때문에 근손실이 온다는 말은 틀렸다고 말할 수 있다”고 설명했다.
YouTube ‘의사맥닥스’
그는 자위행위가 테스토스테론에 미치는 영향도 매우 적다고 했다. 성적 기능을 하는데 가장 중요한 역할을 하는 테스토스테론은 근육 및 골격 성장에도 중요한 역할을 한다.
맥스에 따르면 자위행위 후 남성호르몬이 어떻게 변하는가에 대한 논쟁이 많다.
일부는 자위행위로 손실된 정자를 보충하기 위해 테스토스테론을 더 많이 사용한다고 주장하지만 또 다른 사람들은 성적 자극으로 테스토스테론이 증가에 근성장에 도움을 준다고 말한다.
자위행위로 남성 호르몬이 증가하거나 감소한다는 주장이 있지만 여러 연구 결과를 종합해보면 자위행위로 인한 테스토스테론의 변화는 적어 이로 인한 근손실은 무시해도 무방할 정도다.
기사와 관련 없는 자료 사진 / gettyimagesBank
YouTube ‘의사맥닥스’
맥스는 지난 2000년 발표된 연구 결과를 빌려 성관계가 운동선수들의 최대 운동 능력이나 정신 집중에 큰 영향을 미치지 않는다고도 했다.
자위행위를 한 후 피로감이 몰려오는 건 육체적인 피로가 아닌 대뇌의 정신적인 피로다. 이런 신경계의 피로는 잠깐의 휴식을 통해 쉽게 회복된다.
때문에 자위행위가 운동 능력에 미치는 영향은 적다.
맥스는 “운동 바로 전만 피한다면 자위행위는 근육 유지와 아무 상관이 없어서 걱정하지 않으셔도 된다”고 전했다.
YouTube ‘의사맥닥스’
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