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영지버섯의 이러한 효능은 수면 도중 잘 깨거나 꿈을 많이 꿀 때, 심장이 두근거리고 불안할 때, 기억력이 감퇴할 때 도움이 된다. 또한 영지버섯은 중추신경계의 흥분을 가라앉히고 근육의 과도한 긴장을 부드럽게 풀어줌으로써 수면 시간을 연장하는 효과가 있다.
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심신안정, 신경쇠약 증상을 다스리는 ‘영지버섯’
저렴하지만 기특한 효능을 가진
불면증에도 좋은 약초입니다.
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우리의 숙면을 책임져줄 영지버섯, 효능과 레시피 – Daum 블로그
영지버섯의 효능, 첫 번째 : 꿀잠을 지켜주는 착한 버섯 … 불면증을 완화시키는데 좋은 식품으로 ‘영지버섯’이 있다. 영지버섯은 예민해진 중추신경계의 …
Source: blog.daum.net
Date Published: 6/23/2021
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영지버섯 효능, 부작용, 먹는법 – 다양한 질병 치료를 돕는 귀한 …
영지버섯 효능 · 노화 방지 효능이 있답니다. · 항암 작용이 있답니다. · 면역력 증진 효능이 있답니다. · 강력한 항산화 효능이 있답니다. · 항균 작용으로 …
Source: gradium.co.kr
Date Published: 1/28/2022
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영지버섯의 새로운 항염증 효과 발견 – 사이언스타임즈
영지버섯은 우리나라와 중국, 일본 등에서 오랜 기간 약용으로 사용돼 왔으며, 특히 기능 성분인 가노데릭산은 세포의 면역기능 증진에 탁월한 것으로 …
Source: www.sciencetimes.co.kr
Date Published: 12/26/2021
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영지버섯 효능 9가지 부작용 – 건강하게 살자
영지버섯 효능 · 항암 작용 효과 · 기관지 건강에 좋음 · 성인병 예방에 좋습니다 · 혈관 건강에 좋습니다 · 면역력 강화에 좋음 · 간 기능 개선에 도움 · 신장 …
Source: sam.vvonus.com
Date Published: 9/17/2021
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영지버섯의 기능성과 식 · 의약 소재화 – earticle
영지의 triterpeno의 생리활성 효능은 고미작용, 항암작용, 혈소판응집 억제작용, 항고혈압작용, 간보호작용, 콜레스테롤 저하작용, 히스타민 분비억제작용, HIV억제작용 …
Source: www.earticle.net
Date Published: 11/27/2022
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영지버섯 효능 없음 ? 자연산 가격 및 끓이는법
불면증 개선 · 면역력 강화 영지버섯 효능 · 항암 효과 · 심혈관 효능 · 두뇌 발달 영지버섯 효능 · 알레르기 반응 개선 · 당뇨병 영지버섯 효능 · 간 기능 개선 효능.
Source: healthfit7.com
Date Published: 4/23/2022
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주제에 대한 기사 평가 영지 버섯 효능
- Author: 김소형 채널H
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- Date Published: 2018. 3. 27.
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불면증으로 잠 설쳤다면… 오늘 밤은 ‘영지버섯’
불면증으로 잠 설쳤다면… 오늘 밤은 ‘영지버섯’ 신은진 헬스조선 기자 가 –
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▲ 영지버섯은 수면시간 연장 등에 도움이 된다./사진=게티이미지뱅크
겨울에는 활동량과 햇볕 쬐는 시간이 부족하고, 호흡기가 건조해 깊은 잠에 들기가 어려워진다. 잠들기 어려운 밤이 늘어나고 있다면 영지버섯의 도움을 받아보자.
◇영지버섯, 무슨 효과 있을까?
‘만년버섯’, ‘불로초(不老草)’ 등으로 불리는 영지버섯은 정신을 안정시키는 효능이 있다. 영지버섯의 이러한 효능은 수면 도중 잘 깨거나 꿈을 많이 꿀 때, 심장이 두근거리고 불안할 때, 기억력이 감퇴할 때 도움이 된다.
또한 영지버섯은 중추신경계의 흥분을 가라앉히고 근육의 과도한 긴장을 부드럽게 풀어줌으로써 수면 시간을 연장하는 효과가 있다. 영지버섯을 포함한 대부분의 버섯에는 비타민D의 전구물질인 에르고스테롤이 100g당 0.1～0.5g가량 함유돼 있어, 비타민D 부족으로 생기는 불면증, 우울증 증상 예방에도 도움이 된다.
◇영지버섯죽, 영지버섯차로 섭취 가능
가정에서 영지버섯을 활용하려면 죽이나 차로 섭취하는 것이 좋다.
영지버섯죽은 물에 불린 멥쌀 50g을 참기름을 둘러 충분히 볶은 후, 잘게 썬 영지버섯 15g을 넣고 적정량의 물을 부어 끓이면 된다. 영지버섯차는 버섯 20g에 물 1리터를 넣어 차로 끓이기만 하면 완성된다. 기호에 따라 대추, 감초 등을 곁들여 끓여도 풍미가 좋다. 다만, 1일 권장량은 1잔이다.
농촌진흥청 국립원예특작과학원 김금숙 인삼특작이용팀장은 “겨울철 건강을 지키는 보조요법으로 영지버섯을 활용할 때는 전문가와 상의해 건강 상태와 체질에 맞게 섭취 방법과 양을 조절해야 한다”고 말했다.
우리의 숙면을 책임져줄 영지버섯, 효능과 레시피
실내에서 머무는 시간이 늘어날수록 많이 겪는 증상 중 하나가 불면증이다. 우리 몸은 적정량의 햇빛에 노출되어야 생체리듬에 따라 밤에 숙면을 취할 수 있다.
따라서 ‘왜 잠이 오지 않을까’ 고민하면서 침대에 누워 있는 대신에, 해가 떠 있는 낮 동안에 부지런히 돌아다니며 건강한 식품을 챙겨 먹는 것이 불면증을 없애는데 더욱 효과적이다.
영지버섯의 효능, 첫 번째 : 꿀잠을 지 켜주는 착한 버섯
불면증을 완화시키는데 좋은 식품으로 ‘영지버섯’이 있다. 영지버섯은 예민해진 중추신경계의 흥분을 가라앉히며, 과도하게 긴장된 근육을 부드럽게 풀어주는 효과가 있다. 몸과 마음이 이완된 상태로 유지하여 수면 시간을 늘려주는 셈이다.
영지버섯뿐만 아니라 다른 버섯 역시 불면증을 개선하는 효능이 있다. 대부분의 버섯에는 비타민D의 전구물질인 ‘에르고스테롤’이 100g당 0.1~0.5g 정도 함유되어 있다. 따라서 비타민D의 결핍으로 생기는 불면증, 우울증 증상을 완화하는데 도움을 준다.
영지버섯의 효능, 두 번째 : 호흡기 건강에도 좋은 영지버섯
요즘은 미세먼지도 많을뿐더러, 마스크 착용 시간이 길어지면서 잔기침이나 가래로 고생하는 사람들이 많다. 영지버섯은 이렇게 약해진 폐 기능 역시 튼튼하게 만들어 준다.
영지버섯에 함유된 영양성분 ‘베타글루칸’은 세균이나 바이러스에 감염된 세포를 잡아먹는 면역 담당 세포를 활성화하며, 방어 시스템을 작동하는 신호물질을 분비를 촉진한다.
따라서 체내의 전반적인 면역기능이 강화되면서 기침을 그치고 가래를 없애는 작용을 한다. 요즘같이 면역력이 중요한 시기에, 더없이 중요한 효능을 가진 식품이 아닐 수 없다.
쉽고 맛있게 즐기는 영지버섯 레시피,
‘영지버섯 차’와 ‘영지버섯 죽’
꼭 가공된 건강식품 형태로 영지버섯을 섭취하지 않아도 맛있게 즐길 수 있는 두 가지 레시피를 소개한다. 영지버섯 절편을 이용한 ‘영지버섯 차’와 ‘영지버섯 죽’이다.
절편은 물에서 충분히 불려야 영양성분이 잘 우러난다. 따듯한 차 한 잔과 부드러운 죽 한 그릇으로 내 몸에 건강한 선물을 해주는 것은 어떨까.
마음의 안정을 전해주는, 영지버섯 차
<필요한 재료>
– 재료: 영지버섯 20g, 물 1L (1일 권장량: 1잔)
<만드는 과정>
1. 찬 물에 영지버섯을 넣고 함께 끓인다.
2. 물이 끓으면 약한 불로 불을 줄인 후 약 30분간 더 끓인다.
도움말: 기호에 따라 대추, 감초 등을 곁들여 끓여도 풍미가 좋다.
한 끼 식사로도 든든하게, 영지버섯 죽
<필요한 재료>
불린 영지버섯 15g, 불린 쌀 50g, 물·참기름 적당량
<만드는 과정>
1. 냄비에 불린 쌀을 넣고 참기름을 둘러 충분히 볶는다.
2. 쌀알이 약간 투명해지면 물을 붓고 은근한 불로 끓인다.
3. 불린 영지버섯을 잘게 썰어 넣고 물양을 조절하며 함께 끓인다.
tip: 쌀을 볶아서 익힐 시간이 없다면 밥을 넣고 끓여도 간편하다.
tip : 영지버섯 절편을 사용한다면 처음부터 함께 끓여 충분히 버섯 물을 우려낸다.
요리연구가, 식품영양칼럼니스트 이주현 기자
다양한 질병 치료를 돕는 귀한 약재 : 그라디움
예로부터 효능이 좋기로 소문난 버섯 중에 영지버섯이 있습니다. 다양한 질병 치료를 돕는 귀한 약재로 알려졌지요. 오늘은 영지버섯 이야기입니다.
영지버섯이란?
해, 달, 산, 물, 대나무, 소나무, 거북, 학, 사슴, 불로초 – 세상에서 가장 오래 사는 열 가지, 십장생이라 하지요? 전승에 따라 약간의 차이는 있지만, ‘불로초’는 어디든 꼭 들어갑니다.
불로초는 신선들이 사는 선경에 있다는 약초로, 고대 중국인들은 이 약초를 ‘명산(이름난 산) 그늘진 곳’에서 얻을 수 있다고 여겼습니다. 진나라 시절 서복이라는 사람이 진시황의 명에 따라 이 약초를 구하려고 우리나라 남해안과 제주도, 그리고 일본까지 다녀갔다지요. 여러 가지 이야기가 있지만, 전해 내려오는 불로초의 그림과 서술 내용을 보면 그 약초가 영지버섯이랍니다.
영지버섯은 불로초과 불로초속에 속한 균류로, 학명은 가노데르마 루시둠(Ganoderma lucidum)입니다. 종명인 루시둠은 라틴어 루시두스(lucidus)에서 온 것으로 ‘빛나는, 밝은’ 등의 뜻입니다. 영지버섯의 표면이 번들거리기 때문에 붙은 이름이랍니다. 영지버섯은 조직이 목질(코르크)이고 표면은 광택이 있는 것이 특징입니다. 영어권에서는 ‘레이시 머쉬룸(Reishi Mushroom)’이라 부릅니다.
영지버섯은 상수리나무나 굴참나무 같은 참나무 계통 활엽수와 복숭아나무나 살구나무 같은 유실수가 죽어갈 때, 그 나무의 뿌리나 그루터기에서 나는 버섯입니다. 영지버섯은 색이 다양해서 색에 따라 나누기도 합니다. 붉은색 영지버섯은 적지라 하고, 누런색 영지버섯은 황지라 하며, 푸른색 영지버섯은 청지, 흰색 영지버섯은 백지라 합니다. 또한, 영지버섯은 자루에 따라 나누기도 하는데, 자루가 없는 영지버섯을 편목영지라 부릅니다. 이중 널리 알려진 것은 자루가 있는 붉은색 영지인 적지랍니다.
영지버섯은 예로부터 건강상의 효능이 좋아 신비한 약초라 불리는 버섯이지만, 자연산이라 해도 그리 비싼 편은 아닙니다. 게다가 요즘은 톱밥을 이용해 재배한 영지버섯도 있어서 쉽게 구입할 수 있습니다. 물론, 자연산이라 해도 품질에 따라 가격 차이가 있고, 자연산 영지버섯과 재배한 영지버섯의 효능에도 차이가 있답니다.
영양 성분
말린 영지버섯 100g에 들어 있는 열량은 187kcal이며, 단백질은 9.41g, 지질은 1.4g이 들어 있습니다. 탄수화물 함량은 81g이며, 이 중 77.9g이 식유섬유입니다. 그리고 섬유질의 대부분이 수용성 섬유질입니다.
영지버섯에는 이소루신 루신 등 9종의 모든 필수 아미노산을 비롯하여 여러 비필수 아미노산도 풍부하게 들어 있습니다.
미네랄과 비타민 함량도 많습니다. 말린 영지버섯 100g에 칼륨은 128mg, 마그네슘은 39mg, 인은 144mg, 칼륨은 263mg이 들어 있으며, 이 외에도 아연, 구리, 망간, 셀레늄 등 여러 미네랄도 다량 들어 있습니다. 또한, 비타민A의 전구체인 베타카로틴과 판토텐산, 엽산, 비오틴 등 비타민B군에 속한 여러 비타민 함량도 많습니다.
영지버섯에는 베타글루칸 다당체, 펩티도글리칸, 트리테르펜 등 강력한 생리 활성 물질이 들어 있답니다. 하지만 이들 성분 함량은 자연산과 재배종 등 버섯에 따라 차이가 클 수 있답니다. 이들 성분은 우리 몸에서 다양한 작용으로 건강을 돕는 것으로 알려졌습니다.
영지버섯 효능
영지버섯은 우리나라와 중국 등 아시아권에서는 오랜 세월 약재로 사용해온 버섯입니다. 하지만 이 효능은 아시아권에서만 인정되는 것이 아닙니다. 서구 여러 나라에서 진행된 다양한 연구 결과도 그 효능을 뒷받침합니다. 아래는 일반적으로 말하는 영지버섯의 잠재적인 효능입니다.
노화 방지 효능이 있답니다.
항암 작용이 있답니다.
면역력 증진 효능이 있답니다.
강력한 항산화 효능이 있답니다.
항균 작용으로 감염 예방을 도울 수 있답니다.
콜레스테롤 안정 효능이 있답니다.
혈전 생성을 막는 등 혈류 개선 효능이 있답니다.
심혈관 건강을 돕는 작용이 있답니다.
혈당 안정 효능이 있답니다.
항염 작용이 있답니다.
간 보호 효능이 있답니다.
위를 튼튼하게 하는 작용이 있답니다.
신경계 질환 치료를 도울 수 있답니다.
우울증 완화 효능이 있답니다.
알러지성 비염 증상을 완화할 수 있답니다.
원기 회복과 기력 증진 효능이 있답니다.
좋은 버섯 및 제품 고르기
영지버섯은 크게 두 가지 방법으로 먹을 수 있습니다. 하나는 영지버섯을 구입하는 것이고, 다른 하나는 영지버섯 추출물로 만든 보충제를 구입하는 것입니다.
영지버섯 고르기
영지버섯은 크게 두 가지가 있습니다. 하나는 자연산 영지버섯이고, 다른 하나는 농장에서 재배한 영지버섯입니다. 필요에 따라 선택하시면 될 것입니다. 색이 선명하고 신선해 보이며, 갓이 완전히 벌어지지 않은 것이 좋답니다.
영지버섯 추출물 제품
영지버섯 추출물로 만든 보충제는 분말(파우더)도 있고, 캡슐 제품도 있고, 정제 제품도 있습니다. 어떤 것이든지 믿을 만한 회사에서 나온 제품을 선택하는 것이 좋을 것입니다. 구입 전에는 성분표에서 첨가물과 함량을 확인하시고, 구입 후에는 설명서에 적힌 용법을 따르셔야 합니다. 제품에 따라 성분에 차이가 있을 수 있으니까요.
영지버섯 추출물로 만든 분말은 다양한 방법으로 이용할 수 있습니다. 우유에 타서 마셔도 좋고, 그린 샐러드에 뿌려도 좋고, 그린 스무디에 넣어도 좋고, 플레인 요거트에 넣어도 좋고, 끓인 물에 말차(가루차)로 타 마셔도 좋습니다.
영지버섯 먹는 법
영지버섯은 목질이어서 송이나 느타리처럼 음식 재료로 이용할 수는 없습니다. 대개 잘게 잘라 뜨거운 물에 우리거나 달여서 마십니다. 보리차를 끓이듯 엷게 끓여 보리차 대용으로 이용하셔도 되고, 약탕기나 내열유리포트로 달여서 이용하셔도 됩니다. 아래는 달이는 방법입니다.
먼저 영지버섯을 흐르는 물에 깨끗이 씻습니다. 솔로 비비며 씻으면 더 좋습니다.
씻은 버섯을 잘게 자릅니다.
약탕기나 내열유리포드에 물 1L와 영지버섯 15g을 넣은 후 끓입니다.
물이 끓으면 불을 줄이고 물이 반으로 줄 때까지 달입니다.
달인 영지버섯을 상온에서 식힌 후 고운 체로 걸러 깨끗한 병에 옮겨 담습니다.
영지버섯은 3번 정도 우릴 수 있답니다. 달인 물을 따르고 남은 영지버섯은 두세 번 반복해서 달입니다.
달인 물은 냉장고에 보관하며, 한 번에 한 컵씩 하루 3회 마십니다.
달일 때 감초나 대추를 넣으면 쓴맛이 줄어 먹기도 좋고, 몸에 더 좋은 보양차가 된답니다.
부작용 및 주의 사항
영지버섯은 대체로 안전하답니다. 하지만 이것은 본인의 상황에 따라 다를 수 있습니다.
음식에 알러지가 있고, 영지버섯이 처음이라면 주의해야 할 것입니다.
상황에 따라 발진, 어지러움, 설사, 두통 등의 증상이 있을 수 있답니다. 복용을 중단하고 의료 전문인의 도움을 받아야 합니다.
이 정보는 의료상의 정보가 아닌 일반적인 정보입니다. 참고 자료로 사용하시고, 건강에 문제가 있거나, 약을 먹고 있거나, 알러지나 임신 등 특별한 상황이 있다면, 영지버섯을 장기간 복용 전에 먼저 의료 전문인의 도움을 받으셔야 합니다. 특별한 상황에서 다른 작용이 있을 수 있고, 약물 상호 작용도 있을 수 있답니다.
참고 자료
영지버섯의 새로운 항염증 효과 발견 – Sciencetimes
한국과학기술연구원(KIST)은 강릉분원 천연물연구소 스마트팜융합연구센터 김호연 박사팀이 영지버섯 추출물에서 새로운 항염증 효과를 발견하고, 항염증·항당뇨·항산화 효과를 극대화할 수 있는 건조·추출 조건을 확인했다고 17일 밝혔다.
영지버섯은 우리나라와 중국, 일본 등에서 오랜 기간 약용으로 사용돼 왔으며, 특히 기능 성분인 가노데릭산은 세포의 면역기능 증진에 탁월한 것으로 알려져 있다.
하지만 딱딱한 질감 때문에 분말 또는 액상 형태로 섭취해왔는데, 장시간 건조하거나 80℃ 이상 고온에서 추출하면 유효성분이 파괴되는 문제점이 있다.
연구팀은 이 연구에서 영지버섯의 항염증, 항당뇨, 항산화 효과를 극대화할 수 있는 건조 및 추출 조건을 찾아내고, 60℃에서 열풍 건조된 영지버섯에서 추출된 가노데릭산이 우수한 항염증 작용을 한다는 사실을 발견했다.
이들은 영지버섯의 유효성분 파괴를 줄이고 효능을 높이기 위해 영지버섯을 다양한 온도와 시간 조건에서 건조한 다음 유효성분을 추출했다.
그 결과 60℃에서 열풍 건조된 영지버섯에서는 다양한 가노데릭산 중 부틸가노데릭산A, 가노데릭산G, 가노데릭산B 등이 많이 추출돼 항염증에 높은 효과를 보였고, 영하 50℃에서 동결건조된 영지버섯에서는 다당류 및 가노데릭산F 등이 많이 추출돼 항산화 ·항당뇨에 효과가 높은 것으로 나타났다.
연구팀은 특히 열풍 건조된 영지버섯의 추출물을 염증이 유발된 피부 각질세포에 적용한 결과 피부 염증을 효과적으로 억제하는 것으로 확인됐다며 피부 항염증에 탁월한 효과를 보인 추출조건을 밝혀낸 것은 이번이 처음이라고 설명했다.
연구팀은 이 연구에서 확인한 건조 및 추출 방법에 대한 특허 출원을 마쳤으며, 제조 방법이 항산화·항당뇨·항염증 활성에 미치는 영향을 밝힌 이 연구 결과를 향후 영지버섯 가공품 개발에 활용할 수 있을 것으로 전망했다.
김호연 박사는 “건조·추출 방법에 따라 영지버섯 효능이 달라지므로 활용 목적에 따라 건조 방법을 적절히 선택해야 한다”며 “이 연구 결과가 영지버섯의 활용성을 높이고 추후 건선, 아토피 등 피부 염증성 질환 치료제 개발로 이어질 것으로 기대한다”고 말했다.
이 연구결과는 국제 학술지인 ‘식품 화학'(Food Chemistry) 최신호에 게재됐다.
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영지버섯 효능 9가지 부작용
영지버섯 효능 9가지 부작용
영지버섯은 자두나무나 밤나무 등의 활엽수에서 자라는 1년생 버섯입니다.
영지버섯 효능이 뛰어나 약재나 건강식품으로 많이 활용되며, 탕으로 달여서 먹거나 영지버섯주로 담가 먹기도 합니다.
영지버섯 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다.
영지버섯 효능
항암 작용 효과
영지버섯 효능으로 항암작용이 있는데, 효능이 탁월하여 현대의 불로초라고도 합니다.
영지버섯의 항산화 성분인 베타글루칸과 트리테르펜 성분은 소량이라도 강력한 효능이 있는데, 체내의 유해산소를 제거하고, 면역력을 상승시켜주기 때문에 암세포의 증식과 전이를 막는 항암작용에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
기관지 건강에 좋음
영지버섯 효능으로 기관지 점막을 보호하고, 기관지 내의 염증을 제거하는데 도움을 주어서 기관지 관련 건강에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
이외에도 영지버섯은 감기나 천식, 기관지염 등의 여러 가지 호흡기 질환 등을 완화하는데 좋은 효과가 있다고 합니다.
성인병 예방에 좋습니다
영지버섯에 함유된 불포화 지방산과 무기질 성분들은 혈중의 나쁜 콜레스테롤을 낮추어주고, 좋은 콜레스테롤의 수치를 높여주어 혈류를 개선하는데 효과적이며, 신진대사가 활발해짐에 따라 성인병을 예방하는데 효과가 좋다고 합니다.
혈관 건강에 좋습니다
영지버섯 효능으로 인해 영지버섯을 섭취하게 되면 혈중 내 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 배출을 도와서 독소와 노폐물이 제거되어 혈관 건강에 좋은 작용을 한다고 합니다.
그리고 영지버섯은 혈전 생성을 막아주고, 어혈을 풀어 혈액 흐름을 원활하게 하여 동맥경화와 고혈압 등과 같은 혈관 관련 질환들을 예방하는데 많은 도움을 준다고 합니다.
면역력 강화에 좋음
영지버섯에 풍부하게 함유된 베타클루칸 성분은 면역력 강화에 뛰어난 작용을 한다고 합니다.
또한 영지버섯은 심한 온도 변화로 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기와 추운 겨울철에 면역력을 강화하여 감기 등에 좋은 효능을 보인다고 합니다.
간 기능 개선에 도움
영지버섯은 섭취 시 간에 쌓여있는 각종 독소물과 노폐물을 밖으로 배출하여 간 건강에 많은 도움을 준다고 합니다.
그리고 영지버섯은 과음으로 손상된 간세포의 빠른 회복을 도와주어 간 기능을 개선하는데 좋다고 합니다.
신장 건강에 좋음
영지버섯에는 프로테오글리칸이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 신장 기능을 강화시키고 보호하는데 효과적인 작용을 하여 신장 관련 질환을 예방하는데 좋다고 합니다.
변비를 개선합니다
영지버섯에 풍부하게 함유된 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하여 변비를 개선하는데 좋은 효능을 보인다고 합니다.
그 밖에도 영지버섯은 장 내의 여러 독소를 체외로 배출하는 뛰어난 작용을 하여 여러 장 관련 질환들을 예방하는데도 좋다고 합니다.
심신 안정에 도움
영지버섯을 섭취하게 되면 신경이 안정되고, 스트레스를 해소하는데 도움을 주기 때문에 심신 안정에도 도움이 되는 영지버섯 효능이 있습니다.
심신이 안정됨으로써 편안한 숙면을 취하는데도 도움을 주게 되어 불면증 개선에도 좋은 효과가 있다고 합니다.
영지버섯 끓이는법
잘게 슬라이스 한 영지버섯 50g을 2L의 물에 넣어 끓여줍니다.
약간의 씁쓸한 맛이 있으니 기호에 따라 감초나 대추를 같이 넣어 끓여주면 좋습니다.
처음에는 센 불로 끓이다가 약한 불로 줄여 물량이 처음보다 20% 정도 줄어들 때까지 끓여줍니다.
완성. 마실 때는 공복 상태에서 따뜻하게 마시면 효과가 좋다고 합니다.
영지버섯 부작용
영지버섯 효능들이 다양하게 많지만, 과다하게 섭취할 경우에는 오히려 복통이나 구토, 설사 등의 증상이 유발될 수 있다고 합니다.
그리고 개인마다 체질에 따라서 두드러기나 알레르기 등과 같은 증상이 나타날 수도 있다고 하니 주의하셔서 섭취해야 한다고 합니다.
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과연 영지버섯 효능 없음 관련해서 많은 갑론을박이 있습니다. “버섯의 왕”이라고 불리는 슈퍼푸드 영지버섯에 대한 논란과 자연산 가격 및 끓이는법 등 영지버섯 관련한 모든 것들을 알아보도록 하겠습니다.
영지버섯 자연산은 되게 드물게 발견되며 수천 년 전부터 왕족을 위해 사용되었습니다.
나무의 향과 질감, 쓴 맛으로 바로 먹기보다는 차나, 미용제품, 건강기능식품 등 다양한 형태로 판매됩니다.
영지버섯이란?
영지버섯은 동양의 덥고 습한 다양한 지역에서 자라는 균류입니다.
버섯 내에는 트리트레페노이드, 다당류 및 펩티도글리칸을 비롯한 여러 성분이 포함되고 건강상에 다양한 이점이 많습니다.
영지버섯 효능
영지버섯은 스트레스를 완화시키고 항산화제가 풍부해서 오래전부터 동양의학에 중요한 약초로 사용되었습니다.
불면증 개선
예민해진 중추신경계의 흥분 및 긴장을 가라 앉혀주고 근육을 이완시킵니다.
영지버섯에 들어있는 비타민D 전구물질인 에르고스테롤이 불면증, 우울증 증상을 개선시켜줍니다.
면역력 강화 영지버섯 효능
영지버섯은 오래전부터 면역력 강화를 위해 사용이 되었고 동양에서는 HIV 및 암 환자 면역력 증강을 위해서 사용되었습니다.
신체 스트레스를 제거하는데 도움이 되는 강장제 역할을 하며 132명 환자를 대상으로 한 연구에서도 영지버섯을 섭취하고 통증, 통증 과민성 등이 개선되었습니다.
항암 효과
항암 효과를 두고도 많은 연구가 수행되었고 종양이 영지 버섯을 복용한 암 환자에게 축소된 바 있습니다.
영지버섯의 베타 글루칸이 새로운 혈관 성장을 막을 수 있다고 보고 버섯의 트리테르펜도 종양의 전이를 억제할 수 있습니다.
또한 버섯이 항암 환자 방사선이나 화학 요법으로 인한 메스꺼움 등을 완화하고 효능을 향상시킵니다.
심혈관 효능
영지버섯 2014년 연구에 따르면 섭취 후 고혈압을 조절하는데 도움이 되었습니다.
현재 혈압약을 복용하는 경우는 추가적인 조절이 될 수 있으니 의사와 상담이 필요합니다.
두뇌 발달 영지버섯 효능
동물 연구에 따르면 영지버섯은 알츠하이머병이나 신경퇴행성 장애를 치료할 수 있으며 발작이나 뇌를 보호하는 기능도 합니다.
인체 대상으로는 추가적인 연구가 필요합니다.
알레르기 반응 개선
영지버섯의 항히스테민제 효과가 있어서 신체에 산소 공급을 해주고 만성 및 알레르기 천식 기능에 도움이 됩니다.
당뇨병 영지버섯 효능
영지버섯을 통한 연구에서 꾸준한 섭취로 혈당을 감소시킨다고 보고되었습니다.
실험 대상자들의 신장 관련 기능과 혈당 수치가 낮아져서 당뇨병 환자의 신장 기능 합병증 예방 및 개선에 도움이 된다고 결론 도출되었습니다.
간 기능 개선 효능
쥐를 통한 연구에서 간 세포 재생을 촉진하고 해독작용 기능이 향상되었습니다.
건강한 간은 해독 및 혈당, 알레르기 관리를 위해 중요한 역할을 합니다.
항산화 특성
영지버섯은 항산화 효능으로 인해 질병이나 노화를 방지할 수 있습니다.
버섯의 트리테르펜이 항알레르기 효과 및 호르몬 발달에 도움이 되고 항염증 효과에 도움이 됩니다.
우울증 개선
영지버섯 우울증 연구에 따르면 통증, 신체 통증, 우울증 개선에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
유방암 환자들을 대상으로 복용 후 한달 뒤 삶의 질 개선 및 불안, 우울증 수준이 낮아졌다고 보고되었습니다.
신경쇠약증 환자들 2개월 간 복용한 소규모 코호트 연구에서도 두통, 현기증, 피로 등이 개선되었습니다.
자연산 영지버섯 효능
자연산 영지버섯 효능은 더욱 뛰어나고 우리나라 전 지역 산지에서 자생하고 활엽수 뿌리그루에서 자생합니다.
채취시기는 여름 장마철이 끝나고 다 자라면 노란색에서 갈색으로 변합니다.
겨울이 지나면 약효가 떨어지고 썩어서 일년생 버섯으로 불립니다.
영지버섯 효능 없음 ?
영지버섯 효능과 관련해서 식품의약품안전청에서 건강기능식품에서 퇴출시킨 바 있습니다.
건강기능식품이 일반식품과 달리 안정성 뿐만 아니라 기능성을 평가받아야 하는데 기능성에 대한 과학적 자료가 부족하다는 평입니다.
신농본초경, 본초서, 동의보감 등의 자료는 인정되지 않았습니다.
영지버섯 하루 섭취량
영지버섯 자체를 섭취할 때는 25~100g 내외가 권고되며 건조 분말이 사용 될 경우에는 2.5~10g 정도 권고됩니다.
영지버섯 하루 섭취량은 사용되는 버섯의 형태에 따라 달라지며 어떤 형태로 섭취 하는지에 따라 용량을 정하는 것이 중요합니다.
영지버섯 부작용
영지버섯은 대부분 안전하지만 임신 중이거나 수유 중, 수술을 앞둔 상태에서는 자제하는게 좋습니다.
소화 및 혈압 조절에 있어서 문제가 될 수 있습니다.
구강 건조
구강, 목의 가려움
소화 장애
혈변
이러한 증상들이 나타나면 영지버섯을 피하고 의사와 상담이 필요합니다.
영지버섯 끓이는법
영지버섯을 잘게 자르고 50g을 2L의 물에 넣고 끓여줍니다.
영지버섯 특유의 쓴맛을 즐길 수도 있지만 감초, 대추 한줌을 같이 넣고 끓이면 맛있게 드실 수 있습ㄴ디ㅏ.
처음에는 센불로 끓이다가 약한 불로 줄여 30분 정도 끓여 줍니다.
공복 상태에서 따뜻하게 마시면 영지버섯 효능을 더욱 느낄 수 있습니다.
대추와 영지버섯효능이 더해지면 더욱 빛깔이 좋아집니다.
영지버섯 가격
영지버섯은 건재 1키로 15만원~20만원 선이며 2키로 30만원 내외입니다.
참고문헌
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