Contents
เตรียมอาหารคลีน มื้อเช้าง่ายๆ 3เมนูแซนวิช ใน 711 | อาหารสุขภาพ | ลดน้ำหนัก | meal prep Thai | Uclean
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
สวัสดีค่ะ วันนี้ยูคลีนพามาทำเมนูแซนวิชง่ายๆวัตถุดิบหาได้ในเซเว่นนะคะ เหมาะสำหรับมื้อเช้าที่เป็นเวลาเร่งรีบและคนลดน้ำหนักค่ะ ทำง่ายโดยไม่ใช้ความร้อนใดๆเลยจ้า กรณีที่เคร่งไม่แนะนำให้ใส่สลัดทูน่าในทุกแซนวิชแต่เปลี่ยนเป็นเกลือและพริกไทยแทนค่ะ
ส่วนผสม
ส่วนผสม
ขนมปังฟาร์มเฮ้าส 6 แผ่น
อกไก่นุ่ม 1 แพ็ค
สลัดทูน่า 1/2 กล่อง
ทูน่ากระป๋อง 1/2 กป
ไข่ต้ม 1 ฟอง
ผักสลัด เล็กน้อย
เร้าเตอร์ใส่ซิม 5G \” T3 5G CPE รุ่น ZLT X21 \” เน็ตแรงระดับ 300Mbps ชนเน็ตบ้านกันเลย ราคาไม่ถึงหมื่น
5GROUTER เร้าเตอร์ใส่ซิม5G เร้าเตอร์ใส่ซิม ซิมเทพธอร์ T3Technology ZLTX21 T35GCPE MUMIMO GigabitLan เน็ตหอ แชร์เน็ต คนนอกกรุง
เร้าเตอร์ใส่ซิม 5G \” T3 5G CPE รุ่น ZLT X21 \” เน็ตแรงระดับ 300Mbps ชนเน็ตบ้านกันเลย ราคาไม่ถึงหมื่น
เด็กหอต้องมีเลย แชร์หลายๆคนได้ โหลด ดู เกมส์ออนไลน์ ลื่นไหล
เหมือนใช้เน็ตบ้านกันเลยทีเดียว
สั่งซื้อ:
https://shopee.co.th/RouterT35GCPE%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B9%88%E0%B8%99ZLTX21Indoor%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%95%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B9%83%E0%B8%AA%E0%B9%88%E0%B8%8B%E0%B8%B4%E0%B8%A15Gi.266067723.4381963463
Facebook:
https://web.facebook.com/%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%87108997064115883
สนับสนุนช่องได้ที่
ธนาคาร กสิกรไทย
เลขบัญชี 7432299097
ชื่อบัญชี อมร คนซื่อ
3 เมนูปลาทูน่า อาหารคลีน สูตรลดไขมัน ทำกินเอง ง่ายๆ
ปลาทูน่า 3 เมนูลดความอ้วน ไม่น่าเบื่อ เน้นโปรตีน อิ่มนาน เพิ่มโอเมก้า เมนูบ้านๆทำง่ายๆ (ติดตามเพิ่มเติม https://www.facebook.com/loseweightwithpaw )
ปล.ท้ายคลิปมีตารางเปรียบเทียบไว้เลือกซื้อทูน่ากระป๋องด้วยนะคะ
อย่าลืมแชร์แล้วชวนคนที่เรารักมาทำอาหารลดไขมันเพื่อสุขภาพไปด้วยกันนะคะ
สุขภาพ กินคลีนสายกลาง อาหารคลีนง่ายๆ
4 เมนูง่ายๆ จากอาหารกระป๋อง | Kaokie Daily
สวัสดีค่ะ มีใครกักตัวเองอยู่บ้านเหมือนกี้บ้างไหม ขอเสียงหน่อยค่ะ ครั้นจะออกไปซื้อวัตถุดิบก็ไม่สะดวก วันนี้กี้เลยจะชวนเพื่อนๆ มาทำอาหารง่ายๆ จากเมนูกระป๋องกันค่ะ ถึงจะไม่ค่อยคลีน แต่อิ่มท้องแน่นอนค่ะ มีเมนูอะไรบ้าง ไปดูกันดีกว่า
• เมนูทูน่าคั่วไข่
ส่วนผสม
1. ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง
2. ไข่ไก่ 2 ฟอง
3. เกลือชมพู
4. ข้าวกล้อง
5. แตงกวาญี่ปุ่น
6. น้ำมันมะพร้าว
7. ซอสพริก
8. ซอสมะเขือเทศ
9. พาร์สลีย์
วิธีทำ
1. ตอกไข่ใส่ชาม ใส่ทูน่า (เทน้ำออก) ปรุงรสด้วยเกลือชมพู
2. ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันมะพร้าว ใส่ส่วนผสมลงไป คั่วจนสุก
3. ตักใส่จาน บีบซอสพริก / มะเขือเทศเล็กน้อย โรยพาร์สลีย์ ทานคู่กับข้าวกล้อง แตงกวาญี่ปุ่น
• เมนูบะหมี่กะเพราทูน่า
ส่วนผสม
1. ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง
2. บะหมี่ 1 ก้อน
3. พริก
4. กระเทียม
5. ใบกะเพรา
6. ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ
7. ซีอิ๊วขาว 1/2 ช้อนโต๊ะ
8. น้ำมันมะพร้าว
9. บรอกโกลี
10. มะยงชิด
วิธีทำ
1. ต้มน้ำให้เดือด ลวกเส้นบะหมี่ให้สุก ตักขึ้นพักให้สะเด็ดน้ำ
2. ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันมะพร้าว ใส่พริกกระเทียม ผัดให้หอม
3. ใส่ทูน่า (เอาน้ำออก) ตามด้วยบะหมี่ที่ลวกไว้ ใส่ซอส ผสมให้เข้ากัน
4. ใส่ใบกะเพรา ผัดจนสุก แล้วปิดเตา
5. ทานคู่กับผักตามชอบเลยค่ะ (กี้ทานกับบรอกโกลีนึ่ง และ มะยงชิด)
6. กี้จะผัดแบบแห้งๆ นะคะ เลยไม่ได้เติมน้ำค่ะ
• เมนูยำปลากระป๋อง
ส่วนผสม
1. ปลากระป๋อง 1 กระป๋อง
2. ตะไคร้ซอย
3. ใบมะกรูดซอย
4. หอมแดงซอย
5. พริกซอย
6. ต้นหอมซอย
7. มะนาว
8. น้ำปลา 1/2 ช้อนโต๊ะ
9. ข้าวกล้อง
10. แตงกวาญี่ปุ่น
วิธีทำ
1. ใส่ปลากระป๋องลงในชามผสม ใส่ใบมะกรูด ตะไคร้ ต้นหอม พริก หอมแดง
2. เติมน้ำมะนาวและน้ำปลา
3. ผสมให้เข้ากัน
4. ทานคู่กับข้าวกล้องและแตงกวาญี่ปุ่น
• เมนูข้าวผัดปลากระป๋อง ไข่ดาว
ส่วนผสม
1. ข้าวกล้อง 1 ถ้วย
2. ปลากระป๋อง 1 กระป๋อง
3. ไข่ไก่ 1 ฟอง
4. ต้นหอม
5. มะเขือเทศ
6. ซอสหอยนางรม 1/2 ช้อนโต๊ะ
7. ซีอิ๊วขาว 1/2 ช้อนโต๊ะ
8. กระเทียม
9. น้ำมันมะพร้าว
10. พริกไทยป่น
11. แตงกวาญี่ปุ่น
วิธีทำ
1. ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันมะพร้าว ทอดไข่ให้สุกแล้วตักขึ้น
2. ใส่กระเทียมลงไปผัดให้หอม ตามด้วยปลากระป๋องและข้าว
3. ปรุงรสด้วยซอส
4. ใส่ต้นหอมและมะเขือเทศ ผัดจนสุก
5. ตักใส่จาน โรยหน้าด้วยพริกไทยป่น ทานคู่กับไข่ดาวและแตงกวาญี่ปุ่น
Playlists
ทำอาหารคลีน = https://www.youtube.com/playlist?list=PLLqUwkYHBCqY0MnI1o3RQeRjv2joIF1SN
ทำขนมคลีนง่ายๆ = https://www.youtube.com/playlist?list=PLLqUwkYHBCqZuUuOO1S5gTG9P07cDCl
เตรียมอาหารคลีน Meal Prep = https://www.youtube.com/playlist?list=PLLqUwkYHBCqZXZcZNqAIuR_JIZBsL_kJ
ไปซื้อของและรีวิวอาหารคลีน = https://www.youtube.com/playlist?list=PLLqUwkYHBCqY958TKeVPj0OyopogQ1AwE
ปลูกผักกินเอง = https://www.youtube.com/playlist?list=PLLqUwkYHBCqarTMtian9IWwJfA_JwujKJ
เมนูไมโครเวฟ = https://www.youtube.com/playlist?list=PLLqUwkYHBCqYHyooPSfwHmpfNIW2g4goz
เมนูหม้อทอด = https://www.youtube.com/playlist?list=PLLqUwkYHBCqaBNMGnGrjQRwmoRWxInd0V
ติดตาม
Facebook fanpage : https://www.facebook.com/KaokieDaily102047951333885/
Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCHu5_t8pwhalqGdfq1d7Ww
ติดต่องาน Line ID : kaokie
Email : [email protected]
อาหารคลีน ทำอาหารคลีน ลดน้ำหนัก
เปลี่ยน ทูน่ากระป๋อง ให้กลายเป็น ทูน่าฟูผัดพริกขิง | กินกัน(น์)มั้ย SS.2 EP.1 | one31
เชฟกันน์ สรวิศ เชฟหนุ่มสุดหล่อ พาเข้าครัวฝ่าวิกฤต
เปลี่ยนวัตถุดิบกักตุน เป็นเมนูสุดว้าว ทำง่าย ไม่จำเจ
ปลากระป๋องคืออาหารที่ทุกคนมักมีไว้ติดบ้าน เพราะเก็บไว้ได้นาน
เมื่อหิวก็สามารถเปิดกินได้เลย แต่เชื่อว่าในบางทีหลายๆคน
ก็ซื้อปลากระป๋องมาเก็บไว้เยอะเกินไป จนจะกินแบบธรรมดาๆ ก็เบื่อ
เมนูที่จะดัดแปลงก็มักหนีไม่พ้น ยำปลากกระป๋อง ต้มยำปลากระป๋อง ข้าวผัดปลากระป๋อง
ในคลิปนี้เชฟกันน์ จะนำ ทูน่ากระป๋อง มาเปลี่ยนเป็นเมนูถูกปากคนไทย
อย่าง ทูน่าฟูผัดพริกขิง ซึ่งรับรองว่ารสชาติจัดจ้าน แซ่บถึงใจแน่นอน
== วัตถุดิบทูน่าฟูผัดพริกขิง (Stir Fried Tuna with Chilli) ==
ทูน่ากระป๋อง 2 กระป๋อง
เกล็ดขนมปัง 1 ถ้วย
น้ำมัน สำหรับทอด
น้ำมันจากปลาทูน่า
พริกแกง 3 ช้อนโต๊ะ (หรือทำเอง)
พริกแห้งเม็ดใหญ่แช่น้ำจนนุ่ม 810 เม็ด ( เพิ่มลดตามชอบค่ะ )
เกลือ 1/2 ช.ช
ข่า 1 ช.ต
ตะไคร้ซอย 2 ช.ต
ผิวมะกรูด 1 ช.ช
กระเทียม 3 ช.ต
หอมแดง 3 ช.ต
ขิงสด 2 ช.ต
กะปิ 2 ช.ช
กุ้งแห้งป่น 4 ช.ต
น้ำตาลปี๊บ 2 ช้อนโต๊ะ หรือไม่มีใช้น้ำตาลทราย
น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ
เกลือ 1 ช้อนชา
ไข่เค็ม 2 ฟอง
ใบมะกรูด 1 กำ (สำหรับทอด และตกแต่ง)
พริกไทยสด 2 ต้น
พริกชี้ฟ้า
ผักชี
ข้าวสวย
Chef Gunn or Sorawis Saengvanich, a chef from Top Chef Thailand 2018, will transform those boring foods that you stocked up on to creative and savoury menus.
ติดตามชมรายการ กินกันน์มั้ย ได้ทุกวันพุธ ทาง Facebook One Playground และ YouTube OnePlayground
stayhome withme cookwithme
______________
อยากลงโฆษณาโทรเลย 0874941515
หรืออีเมลที่ [email protected]
ไม่อยากพลาดเรื่องมันส์ๆ กด Subscribe รอเลย! ที่ YouTube One Playground คลิก! http://bit.ly/Oneplayground
ติดตามข่าวสาร One Playground (วัน เพลย์กราวด์)
• Facebook : https://www.facebook.com/one31playground
• Instagram : https://www.instagram.com/one31playground
• Twitter : https://twitter.com/one31playground
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆCUISINE
