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1. 개요[편집] 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)을 1:1:0.3로 갈아넣은 주스. 주스 1잔(500ml)에 함유된 식이섬유량은 10g 내외로 성인 1일 섭취 권장량의 절반이고, 당분은 적고 열량은 150kcal 정도로 낮은 편이다.
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ABC쥬스 만드는법 / 당근,사과,비트의 비율이 중요한 abc쥬스
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- Most searched keywords: Whether you are looking for ABC쥬스 만드는법 / 당근,사과,비트의 비율이 중요한 abc쥬스 Updating ABC쥬스 만드는법 / 당근,사과,비트의 비율이 중요한 abc쥬스 코로나로 인해서 실외에 나가서 운동을 하기가 쉽지 않은 요즘입니다. 그래서인지 제 배는 거짓말을 못하고 점점 불룩해져만 가는데요. 그래서 블렌더도 있겠다, 아침마다 건강에 도움이 되는 쥬스를 만들어 먹기로 했어요. 만드는 법은 간단합니다. 사과, 당근, 비트 세 가지와 갈 수 있는 기계만 있다면 만들 수 있는데요. 이미 알려진 바, 최적의 황금 비율은 사과 1개, 당근 1개, 비트 1/3개입니다. ABC쥬스를 만들어 봤습니다. 만약에 만들었는데 너무 묽고 죽 같다면 물의 양을 늘려서 농도를 원하는 만큼 맞추면 됩니다. 물의 양이 늘어난다고 해서 맛이 변하거나 있던 효능이 떨어지지는 않거든요. [재료] 사과 1개, 당근 1개, 비트 1/3개, 물 200ml 세척한 사과 1개, 당근 1개, 비트 1/3개를 준비해주세요. (과일을 손질할 경우에는 혹시 모르는 잔존 농약이 있을 수 있어 꼼꼼하고 깨끗이 세척하는 것이 좋습니다. 베이킹소다를 주로 이용하는데 물에 5분 정도 담가 흐르는 물에 헹궈주면 웬만한 나쁜 균은 제거할 수 있어요. 베이킹 소다가 없다면 식초로 대신해도 됩니다.과일을 씻을 경우에는 볼에 물을 받아놓고 그냥 담가놓고 씻기보다는 흐르는 물에 씻는 것이 좋다.) 블렌더에 갈 생각이빈다. 통째로 넣으면 잘 갈리지 않을 수 있어 적당한 크기로 썰어줍니다. 손질한 야채와 그리고 물 200ml을 준비했습니다. 그냥 야채만 넣고서 갈아도 괜찮은데요. 너무 질펀한 느낌이라서 분량의 물이나 보리차를 함께 블렌더나 믹서기에 넣고 돌리면 돌리는데 있어서 수월합니다. 블렌더에 넣고 돌리기만하면 됩니다. 각 가정의 믹서기 혹은 블렌더가 다르지만 저희 집 블렌더로는 1분~1분 30초 정도 돌렸을 때 곱게 갈아졌어요. 모든 야채가 붉은색 계열이고 그 중에서도 워낙에 비트의 색상 자체가 붉다 보니 갈고 난 후의 색깔은 마치 딸기잼 만들었을 때의 색상과 비슷한데 정확히 말하자면 그보다 더 붉고 진합니다. 여느 가정에 따라서 믹서기나 블렌더 성능에 따라서 묽기의 농도의 차이가 있어 요구르트처럼 숟가락으로 퍼먹는 사람이 있는가 하면 일반 쥬스처럼 컵에 담아 먹는 사람들도 있어요. 기호에 맞게 먹는것이 좋을 거 같습니다. 만들자 마자 바로 먹게 되면 각 재료의 맛이 오롯이 느껴집니다. 물론 채소의 맛들도 함께! 채소의 풋내를 싫어하는 사람들은 만들자 마자 바로 먹는 것보다는 냉장고에 넣어서 차갑게 먹는 걸 추천합니다. 차갑게 먹으면 확실히 풋내는 줄어들고 각 재료들의 신선한 맛들이 조금 더 살아나거든요.ABC쥬스 만드는법 / 당근,사과,비트의 비율이 중요한 abc쥬스 코로나로 인해서 실외에 나가서 운동을 하기가 쉽지 않은 요즘입니다. 그래서인지 제 배는 거짓말을 못하고 점점 불룩해져만 가는데요. 그래서 블렌더도 있겠다, 아침마다 건강에 도움이 되는 쥬스를 만들어 먹기로 했어요. 만드는 법은 간단합니다. 사과, 당근, 비트 세 가지와 갈 수 있는 기계만 있다면 만들 수 있는데요. 이미 알려진 바, 최적의 황금 비율은 사과 1개, 당근 1개, 비트 1/3개입니다. ABC쥬스를 만들어 봤습니다. 만약에 만들었는데 너무 묽고 죽 같다면 물의 양을 늘려서 농도를 원하는 만큼 맞추면 됩니다. 물의 양이 늘어난다고 해서 맛이 변하거나 있던 효능이 떨어지지는 않거든요. [재료] 사과 1개, 당근 1개, 비트 1/3개, 물 200ml 세척한 사과 1개, 당근 1개, 비트 1/3개를 준비해주세요.
(과일을 손질할 경우에는 혹시 모르는 잔존 농약이 있을 수 있어 꼼꼼하고 깨끗이 세척하는 것이 좋습니다. 베이킹소다를 주로 이용하는데 물에 5분 정도 담가 흐르는 물에 헹궈주면 웬만한 나쁜 균은 제거할 수 있어요. 베이킹 소다가 없다면 식초로 대신해도 됩니다.과일을 씻을 경우에는 볼에 물을 받아놓고 그냥 담가놓고 씻기보다는 흐르는 물에 씻는 것이 좋다.) 블렌더에 갈 생각이빈다. 통째로 넣으면 잘 갈리지 않을 수 있어 적당한 크기로 썰어줍니다. 손질한 야채와 그리고 물 200ml을 준비했습니다. 그냥 야채만 넣고서 갈아도 괜찮은데요. 너무 질펀한 느낌이라서 분량의 물이나 보리차를 함께 블렌더나 믹서기에 넣고 돌리면 돌리는데 있어서 수월합니다. 블렌더에 넣고 돌리기만하면 됩니다. 각 가정의 믹서기 혹은 블렌더가 다르지만 저희 집 블렌더로는 1분~1분 30초 정도 돌렸을 때 곱게 갈아졌어요. 모든 야채가 붉은색 계열이고 그 중에서도 워낙에 비트의 색상 자체가 붉다 보니 갈고 난 후의 색깔은 마치 딸기잼 만들었을 때의 색상과 비슷한데 정확히 말하자면 그보다 더 붉고 진합니다. 여느 가정에 따라서 믹서기나 블렌더 성능에 따라서 묽기의 농도의 차이가 있어 요구르트처럼 숟가락으로 퍼먹는 사람이 있는가 하면 일반 쥬스처럼 컵에 담아 먹는 사람들도 있어요. 기호에 맞게 먹는것이 좋을 거 같습니다. 만들자 마자 바로 먹게 되면 각 재료의 맛이 오롯이 느껴집니다. 물론 채소의 맛들도 함께! 채소의 풋내를 싫어하는 사람들은 만들자 마자 바로 먹는 것보다는 냉장고에 넣어서 차갑게 먹는 걸 추천합니다. 차갑게 먹으면 확실히 풋내는 줄어들고 각 재료들의 신선한 맛들이 조금 더 살아나거든요. - Table of Contents:
abc 주스 만드는 법, 후기 비율 알려드려요
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ABC 주스 간단히 만드는 법, 하루 섭취량 먹는 법
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ABC 주스 간단히 만드는 법 하루 섭취량 먹는 법 본문
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ABC 주스 – 우리의식탁 | 레시피
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ABC주스 효능 부작용 4가지 및 만드는 법 후기 – 오빠포스트
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- Most searched keywords: Whether you are looking for ABC주스 효능 부작용 4가지 및 만드는 법 후기 – 오빠포스트 ABC주스는 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)을 갈아 만드는 건강 주스로, 각 재료의 첫 글자를 따서 이름을 지었습니다. 또한 디톡스 효과와 뱃살 … 이번 포스팅에서는 ABC주스 효능 부작용 4가지 및 만드는 법 후기에 대하여 자세하고 상세하게 알아보고 꼼꼼하게 정리하는 시간을 가지겠습니다.
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ABC주스 효능 부작용 4가지 및 만드는 법 후기
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마시기만 해도 살빠지는 ABC 주스 만드는법, ABC 주스 비율, ABC 주스 효능
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abc 주스 만드는 법, 후기 비율 알려드려요
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abc 주스 만드는 법, 후기 비율 알려드려요
4달 전에 화제였던 내장 지방만 쏙쏙 빼준다던 ABC주스!! 과연 궁금했었는데요 만들어야지~ 만들어야지 하면서 귀찮다가 마트에 갔더니 비트가 보여서 드디어 만들어보았어요.
무엇보다 제가 솔깃한 것은 요즘 집에만 있어서 확찐자 된 분들이 많은데요. 운동을 하지 않고도 근육 손실 없이 지방만 빼주는 효과가 있어서 인기라고 해요.
우선 재료는 당근, 비트, 사과가 필요해요.
ABC는 A는 Apple, B는 Beet. C는 Carrot 이 세 가지를 약자를 따서 ABC쥬스라고 하는데요. 우리 주변에서 흔하게 볼 수 있는 식재료인 것 같아요. 전 세계가 난리인 이유는 바로 지방만 빠진다고 해서 저도 우와 했거든요
다이어트하다 보면 근육 손실이 많이 나는데 그런 것이 없이 지방만 빠진다고 해서 저도 만들어볼까 해요. ABC쥬스 만드는 방법도 간단해요.
우선 ABC주스 비율이 중요한데 당근, 비트, 사과를 준비한 후 당근 1개, 사과 1개, 비트는 1/3개를 준비합니다. 여기서 비트를 적게 먹는 이유는 바로 비트 안에는 옥살산 성분이 있는데 이것을 과다 섭취하면 신장 결석이 생기기에 많이 먹지 않는 것이 중요하다고 합니다
그래서 비율을 꼭 지켜서 먹는 것이 좋겠죠?
사과 1 : 비트 1/3 : 당근 1
이 비율은 꼭 지켜주세요!
믹서기로 갈아야 하기에 우선 재료들을 깨끗하게 씻어서 준비합니다. 당근은 깍둑썰기로 잘라서 준비합니다
그리고 사과도 역시 씨를 뺀 후 깍둑썰기로 잘라서 준비합니다.
비트도 1/3개를 잘라서 껍질을 칼로 제거한 후 깍둑썰기를 했어요. 비트는 빨간 물이 들기 쉬우니 손을 최대한 닿지 않게 잘라주세요~ 안 그럼 손도 빨개져요 ㅠ
이제 재료들을 잘랐으니 믹서기로 갈아줍니다. ABC 주스 만들기 할 때 여기서 주의할 사항은 믹서기로 통째로 갈아주는 것이 중요하다고 해요. 착즙기로 먹으면 반만 먹는 효과라고 하니 꼭 통째로 갈아서 먹는 것이 중요한데요.
건더기의 불용성 식이섬유를 섭취해야 배변 효과도 좋고 장의 운동력을 높여준다고 하니~ 꼭 믹서기 이용하는 것이 좋겠죠?
믹서기로 재료들을 갈아서 먹을 때도 조금 신경 쓴다면 사과를 먼저 밑에 놓고 당근 비트 순으로 놓았어요. 아무래도 사과가 가장 먼저 잘 갈리니까 이런 식으로 놓으니 딱 좋더라고요.
그리고 재료들만 갈다 보면 뻑뻑해서 먹기 힘드니까~ 이렇게 물 200ML를 넣어주면 좋겠죠?
물은 생수를 사용했습니다
드르르륵 갈아줍니다. 아무래도 비트와 당근이 있으니 곱게 갈아주는 것이 중요해요. 그래야지 먹을 때 부담 없이 먹을 수 있겠더라고요 ㅎㅎ
비트가 들어가서 그런지 색이 정말 곱더라고요.
붉은색이라 정말 예쁘죠?
건더기도 있고 생각보다 양이 많았어요. 지금 보이는 ABC주스 1잔의 양과 그리고 반 잔 정도 양이 더 나왔어요.
이제 가장 중요한 섭취방법에 대해서 알려드릴게요. 우선 아침 공복에 먹는 것이 가장 중요한데요. 그래야지 유효성분이 체내 흡수율이 높아진다고 해요.
그리고 딱 1잔을 먹는데요. 처음에는 여러 번을 나눠서 먹으면 좋고 적응하고 난 휘 공복에 한 잔을 마셔주는 것이 좋다고 합니다.
우선 맛을 보니 사과와 당근이 들어있어서 먹기가 좋았어요. 비트는 잘 섭취하지 않았는데 이렇게 먹으니 생각보다 먹을만했고~ 아침에 공복에 먹으니 양이 많아서 그런지 든든하더라고요. 아침에 바쁠 때 가볍게 먹기 좋다고 할까요?
그때 방송을 보니 4명의 참가자들이 4주 동안 꾸준히 먹어서 내장지방을 뺀 모습을 보니 요즘 확찐자분들이라면 솔깃할까 생각이 들어요
ABC쥬스를 아침에 먹고 난 후 든든해요~ 아무래도 사과와 비트 당근을 통째로 갈아서 마셨기에 먹고 나면 한동안 공복감이 없이 든든했어요. 그리고 화장실을 자주 가서 좋았습니다. 변비가 없어진 느낌이랄까요? 많은 분들이 이것을 먹으면 화장실을 자주 간다고 해요.
아무튼 꾸준히 먹으면 내장지방을 줄여준다고 하니 반신반의하지만 저는 꾸준히 만들어서 먹어보려고요. 아래의 영상은 만드는 방법을 영상으로 담았습니다. 참고하시고 따라서 만들어보세요.
그리고 마지막으로 ABC 주스 비율은 꼭 지켜서 만들어주기만 하면 되니 참고하시고요.
같이 내장지방 빼 보아요^^
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ABC 주스 간단히 만드는 법, 하루 섭취량 먹는 법
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ABC 주스 간단히 만드는 법
하루 섭취량 먹는 법
하루의 기분이 좋아야 하는 것처럼 제 속에도 좋은 것들로 시작해야 할 것 같아서 가장 기본적인 ABC 주스부터 시작하려고 해요. 장도 편안하게 속에는 부담 없이 먹을 수 있는 ABC 주스 만드는 법이에요. 워낙 간단해서 재료만 준비되면 따로 번거로운 것은 없어요. 재료도 정말 간단한 A, B, C 세 가지예요. A 사과, B 비트, C 당근이고요. ABC 주스에서 사과 : 비트 : 당근의 비율은 1 : 1/3 : 1이라고 해요. ABC 주스 만드는 법은 간단하지만 주의할 사항이 하나 있어요. 비트의 양이예요. 결석이 생길 수 있기 때문에 과다섭취 하지 않도록 하는 것이 좋다고 해요. 결석으로 입원하고 고생한 적이 있다보니 주의할 점이 콕 박히더라고요.
ABC 주스 하루 섭취량은 300ml~500ml라고 해요. 컵에 담긴 양이 딱 300ml고 공복에 먹으면 된다고 해요. 의외로 포만감이 들었던 ABC 주스예요.
사과, 당근, 비트의 기본 양을 잡을 때 사과를 기준으로 하면 편해요. 사과는 잘라두면 색이 변하니까 한 개를 다 갈아 주스로 만들면 되니까요. 사과 1개 기준 씨를 제거한 양에 당근과 비트의 양을 맞추는 거예요.
ABC 주스, 사과와 비트와 당근을 주스로 먹으면 영양소가 잘 나오게 돼요. 그리고 체내 흡수율을 높여서 내장지방을 배출해주는 효과도 높여서 다이어트에도 좋다고 해요.
사과는 씨를 제거하고 썰은 상태로 100g이 되더라고요. 조금 작은 사과였거든요. 당근도 그에 맞춰서 100g을 자르고 비트도 30g을 준비해요. 주스로 갈 때 물을 230ml 넣어줄 거예요.
사과, 비트, 당근을 믹서기에 갈아주면 돼요. 자른 재료들을 넣어줘요.
물을 부어주었어요. ABC 주스 먹기 시작한 지 며칠 되었는데 물의 양이 재료의 양과 비슷하니까 목 넘김이 좋은 것 같더라고요. 같은 재료에 물을 조금 적게 넣어서 150ml, 200ml로 갈아서 만들어봤는데 요거트처럼 떠서 먹어야 할 것 같은 느낌이었거든요.
믹서기에 잘 갈아진 ABC 주스예요. 컵에 가득 담아지는데 용량이 300ml였어요.
우유에 시리얼도 말아먹을 수 있는 컵인데 가득 차는 ABC 주스예요. 맛은 어떨까 했는데 다른 주스보다 먹기 훨씬 좋았어요.
비트가 있어서 색도 예쁘고 슬러시 같은 모양이 되었어요. 좀 걸쭉한 편이라서 몇 번 만들어보고 물 양을 입맛에 맞고 먹기 수월하게 맞췄어요.
당근과 사과가 있어서 살짝 달달한 맛도 나요. 비트의 맛은 잘 모를 정도예요.
색이 정말 예쁜 ABC 주스, 먹는 맛도 괜찮아요.
꾸준히 먹으면 효과가 좋을 것 같은데 ABC 주스에 아침 계란 1개 정도면 점심시간까지 괜찮을 것 같더라고요. 건강한 다이어트, 간단하게 ABC 주스로 시작하기 좋은 것 같아요. 꾸준히 유지하면 말이에요.
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ABC주스 효능 부작용 4가지 및 만드는 법 후기
ABC주스 효능 부작용 4가지 및 만드는 법 후기
이번 포스팅에서는 ABC주스 효능 부작용 4가지 및 만드는 법 후기에 대하여 자세하고 상세하게 알아보고 꼼꼼하게 정리하는 시간을 가지겠습니다.
ABC주스는 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)을 갈아 만드는 건강 주스로, 각 재료의 첫 글자를 따서 이름을 지었습니다.
또한 디톡스 효과와 뱃살 감소 효과가 좋아 해독 주스 또는 기적의 주스라고 부르기도 합니다.
최근 각종 미디어에서 ABC주스의 효과를 입증하는 후기가 많이 보이며 다이어트 주스로 인기를 얻고 있습니다.
ABC주스 효능 3가지
ABC 주스는 식이섬유와 영양소가 풍부한 세 가지 재료로 만듭니다.
따라서 주스의 원리는 사과, 비트, 당근의 효능에 의해 결정됩니다.
1. ABC주스 다이어트 효능
사과에는 에너지를 연소시키는 갈색 지방의 양을 증가시키는 우르솔산 성분이 함유되어 있습니다.
나이가 갈수록 줄어드는 갈색 지방의 양을 유지하여 지방 연소 및 배출에 도움을 줍니다.
또한, 비트의 안토시아닌 성분은 지방 억제 호르몬인 아디포넥틴의 생성을 촉진하여 체지방 분해를 통한 체지방 감소 효과를 나타냅니다.
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2. 소화 효능
사과, 비트, 당근은 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 도움을 줍니다.
장의 운동을 촉진하여 배변에 도움을 주고, 소화기 건강 향상에 효과적입니다.
4. 항산화 효능
사과의 케세르틴, 비트의 안토시아닌, 당근의 카로티노이드 등 각 재료에는 강력한 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다.
이를 통해 노화 방지 및 염증 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
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ABC주스 부작용 4가지
다음과 같은 증상이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
1. ABC주스 소화기 부작용
ABC주스를 마시고 설사나 속쓰림 등의 소화기 문제가 발생한다면 섭취량을 줄인 후 점차 늘려가는 것을 권장합니다.
2. 변비 부작용
물에 녹지 않는 식이섬유가 다량 함유되어 있으므로 물을 충분히 마시지 않으면 변비가 생길 수 있습니다.
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3. 신장결석 부작용
비트에는 옥살산 성분이 들어있어 과다 섭취 시 신장결석을 유발할 수 있습니다.
따라서 신장에 문제가 있는 분은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
4. 혈당 상승 부작용
일반적으로 과일이나 채소를 그대로 섭취하지 않고 갈아서 마시는 경우 혈당이 급격히 상승하게 됩니다.
따라서 당뇨 환자라면 주스보다 생으로 섭취하는 것이 좋습니다.
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ABC주스 만드는 법 3가지
주스 1인분 만드는 법은 다음과 같습니다.
1. 재료 준비
ABC주스 비율은 사과2 : 비트1 : 당근2 : 물2입니다.
깨끗하게 씻은 사과 200g, 비트 100g, 당근 200g과 물 200 ml을 준비해 주세요.
2. 사과 씨 제거
사과 씨에는 청산가리 성분이 있으므로 제거해야 합니다.
사과 씨 부분을 제거하고 재료를 갈기 좋은 크기로 썰어주세요.
단, 사과와 당근의 효과를 얻기 위해 껍질은 벗기지 않는 것이 좋습니다.
3. 재료 갈기
모든 재료를 믹서기에 갈아주면 ABC주스 완성입니다.
이때 착즙기를 사용하면 건더기가 걸러지며 유효성분까지 없어지기 때문에 효과가 떨어지니 믹서기 이용을 추천합니다.
만들어진 주스는 신선함을 위해 되도록 빨리 섭취하는 것이 좋으며, 남은 주스는 냉장 보관합니다.
홍현희 다이어트 맥스컷 부작용 3가지 및 효과 – 보러가기
ABC주스 추천 상품 TOP 10
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직접 주스를 만들어 먹기 힘든 분들을 위해 간편하게 섭취할 수 있는 제품들이 많이 출시되고 있습니다.
냉장 및 냉동 주스와 함께 ABC주스 분말 형태로도 출시되고 있습니다.
다양한 상품의 후기와 판매량을 기준으로 추천 제품을 선정해 보았으니 구매에 참고하시길 바랍니다.
ABC주스 다이어트 후기
ABC주스 한 달 후기에 따르면 붓기와 체중 감소, 복부 둘레 감소, 하체 부종 완화, 피로도 개선, 염증 완화, 피부 개선, 변비 개선 등의 효과를 볼 수 있다고 합니다.
특히 체중 감소 대비 허리둘레가 많이 줄어들어 뱃살 빼는 데에 탁월한 효과를 봤다고 합니다.
주스는 아침 공복에 먹는 것이 흡수율이 높고 식사 대용으로도 좋습니다.
이 포스팅은 파트너스 활동으로 수수료를 받을 수 있음을 밝힙니다.
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