You are looking for information, articles, knowledge about the topic nail salons open on sunday near me 블랙 베리 효능 on Google, you do not find the information you need! Here are the best content compiled and compiled by the Chewathai27.com team, along with other related topics such as: 블랙 베리 효능 블랙베리 먹는법, 블루베리 효능, 블랙베리 오디, 라즈베리 효능, 레드베리 효능, 블랙베리 씨, 크랜베리 효능, 산딸기효능
- 1. 소염 성분이 함유된 천연 식품이다 염증 관련 질병이 있는 사람들이 꾸준히 블랙베리를 먹으면 정말 좋다. …
- 산화방지제이다 …
- 빈혈 치료 효과가 있다 …
- 블랙베리는 암을 예방해준다 …
- 열을 내려준다 …
- 치아를 튼튼하게 해준다 …
- 기침을 할 때 먹어도 효과가 있다
Contents
블랙베리를 먹으면 좋은 점 7가지 – 건강을 위한 발걸음
- Article author: steptohealth.co.kr
- Reviews from users: 1920
Ratings - Top rated: 3.9
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 블랙베리를 먹으면 좋은 점 7가지 – 건강을 위한 발걸음 Updating …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 블랙베리를 먹으면 좋은 점 7가지 – 건강을 위한 발걸음 Updating 블랙베리는 정말 맛있는 과일이다. 천연 주스가 아니라 블랙베리 맛 음료가 많이 나오는 것도 이 때문이다. 맛있는게 다가 아니다. 샐러드, 디저트 등의 레시피에 활용할 수 있다. 이 글에서는 블랙베리를 먹으면 좋은 점 7가지를 소개한다.
- Table of Contents:
블랙베리의 효능
블랙베리의 다른 효능
블랙베리 9가지 효능과 부작용
- Article author: sometimeslove.tistory.com
- Reviews from users: 14125 Ratings
- Top rated: 3.5
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 블랙베리 9가지 효능과 부작용 블랙베는 뼈와 심장 건강에 필수적인 영양소인 비타민K가 풍부합니다. 블랙베리는 ORAC 값에 따라 10대 항산화 식품 중 하나로 분류됩니다. ORAC 점수가 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 블랙베리 9가지 효능과 부작용 블랙베는 뼈와 심장 건강에 필수적인 영양소인 비타민K가 풍부합니다. 블랙베리는 ORAC 값에 따라 10대 항산화 식품 중 하나로 분류됩니다. ORAC 점수가 … 블랙베리는 쌍떡잎 장미과의 나무 딸기과에 속하며 아시아, 아메리카, 유럽, 아프리카에 널리 분포하는 식물입니다. 블랙베리는 단맛이 풍부하고 부드러운 식감으로 생으로 먹거나 주스, 잼, 젤리 등 가공식품으로..건강, 건강식품, 건강기능식품, 효능, 효과, 부작용
- Table of Contents:
블랙 베리의 10가지 건강적 효능 | 닥터팬더 블로그
- Article author: www.drpandatv.com
- Reviews from users: 30284 Ratings
- Top rated: 3.3
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 블랙 베리의 10가지 건강적 효능 | 닥터팬더 블로그 블랙 베리의 10가지 건강적 효능 · 1. 영양소 : 블랙 베리는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 비타민 B, E, C 및 A와 같은 다양한 필수 영양소와 비타민으로 구성됩니다. · 2. 심장 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 블랙 베리의 10가지 건강적 효능 | 닥터팬더 블로그 블랙 베리의 10가지 건강적 효능 · 1. 영양소 : 블랙 베리는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 비타민 B, E, C 및 A와 같은 다양한 필수 영양소와 비타민으로 구성됩니다. · 2. 심장 …
- Table of Contents:
블랙베리 효능 9가지 알아보아요
- Article author: bzit.tistory.com
- Reviews from users: 29514 Ratings
- Top rated: 4.9
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 블랙베리 효능 9가지 알아보아요 블랙베리 효능 9가지 알아보아요 · 1. 눈건강 · 2. 노화방지 · 3. 면역력강화 · 4. 성인병예방 · 5. 피로회복 · 6. 전립선건강 · 7. 피부미용 · 8. 갱년기증상개선. …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 블랙베리 효능 9가지 알아보아요 블랙베리 효능 9가지 알아보아요 · 1. 눈건강 · 2. 노화방지 · 3. 면역력강화 · 4. 성인병예방 · 5. 피로회복 · 6. 전립선건강 · 7. 피부미용 · 8. 갱년기증상개선. 블랙베리는 쌍떡잎식물 장미목 장미과 딸기과에 속하며 아시아를 비롯한 유럽, 아프리카, 아메리카에 널리 분포하는 베리류입니다. 풍부한 단맛과 부드러운 식감이 특징인 블랙베리는 생으로 먹기도 하고, 잼이나..
- Table of Contents:
티스토리 뷰
티스토리툴바
블랙베리 효능과 영양성분 : 네이버 블로그
- Article author: m.blog.naver.com
- Reviews from users: 41161 Ratings
- Top rated: 3.0
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 블랙베리 효능과 영양성분 : 네이버 블로그 체내의 내장지방 축적을 억제하고 혈관에 침전물이 생기는 것을 막아주기에 · 콜레스테롤을 억제해 줍니다 · 우리 몸에 내장지방이 과다하게 쌓이게 되면 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 블랙베리 효능과 영양성분 : 네이버 블로그 체내의 내장지방 축적을 억제하고 혈관에 침전물이 생기는 것을 막아주기에 · 콜레스테롤을 억제해 줍니다 · 우리 몸에 내장지방이 과다하게 쌓이게 되면 …
- Table of Contents:
카테고리 이동
아이에스코리아
이 블로그
한약초 (라 ~ 바)
카테고리 글
카테고리
이 블로그
한약초 (라 ~ 바)
카테고리 글
starlee :: 신비로운 블랙베리 효능 7가지
- Article author: starlee33.tistory.com
- Reviews from users: 25195 Ratings
- Top rated: 3.6
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about starlee :: 신비로운 블랙베리 효능 7가지 생블랙베리는 비타민 C의 탁월한 공급처이며, 비타민C는 자연적인 항산화제로 1일 권장량(RDA)의 35%에 달하는 100g당 23mg이 들어있으며 , 몸 속에서 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for starlee :: 신비로운 블랙베리 효능 7가지 생블랙베리는 비타민 C의 탁월한 공급처이며, 비타민C는 자연적인 항산화제로 1일 권장량(RDA)의 35%에 달하는 100g당 23mg이 들어있으며 , 몸 속에서 … 요즘의 날씨가 가족과 함께 나들이하기에 좋은 포근한 봄날같은 날씨가 계속되고 있네요. 이번 주말과 휴일 가족과 함께 즐거운 시간 계획하고 계시나요. 이제 겨울이 다 지나가고 생동하는 봄이 오고 있다는 느..
- Table of Contents:
블랙베리 효능 효과 부작용 먹는방법
- Article author: timelessbeauty.tistory.com
- Reviews from users: 28711 Ratings
- Top rated: 3.4
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 블랙베리 효능 효과 부작용 먹는방법 블랙베리는 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압, 동맥경화 등 혈관건강에 좋고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 성인병 예방과 개선에 도움을 주는 효과가 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 블랙베리 효능 효과 부작용 먹는방법 블랙베리는 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압, 동맥경화 등 혈관건강에 좋고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 성인병 예방과 개선에 도움을 주는 효과가 … 블랙베리 효능 효과 부작용 먹는방법 우리 몸에 정말 큰 도움이 되는 슈퍼푸드. 슈퍼푸드하면 어떤 것이 떠오를까요? 아마 대부분 블랙베리가 생각나실 것입니다. 블랙베리는 산딸기와 다른 종과 교배한 식용 식물..
- Table of Contents:
태그
‘Health’ Related Articles
공지사항
최근 포스트
태그
검색
전체 방문자
티스토리툴바
블랙베리(BLACKBERRY)의 효능과 부작용, 섭취시 주의할 점은?
- Article author: twotwosnf.tistory.com
- Reviews from users: 13475 Ratings
- Top rated: 3.6
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 블랙베리(BLACKBERRY)의 효능과 부작용, 섭취시 주의할 점은? 개요 정보 블랙베리는 식물이며 잎, 뿌리 및 과일 (베리)은 약을 만드는 데 사용됩니다. 블랙베리는 설사, 체액 유지, 당뇨병, 통풍, … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 블랙베리(BLACKBERRY)의 효능과 부작용, 섭취시 주의할 점은? 개요 정보 블랙베리는 식물이며 잎, 뿌리 및 과일 (베리)은 약을 만드는 데 사용됩니다. 블랙베리는 설사, 체액 유지, 당뇨병, 통풍, … 개요 정보 블랙베리는 식물이며 잎, 뿌리 및 과일 (베리)은 약을 만드는 데 사용됩니다. 블랙베리는 설사, 체액 유지, 당뇨병, 통풍, 통증 및 부종 (염증)을 치료하고 암과 심장 질환을 예방하는 데 사용됩니다…
- Table of Contents:
관련글
댓글0
블랙베리의 효능과 부작용 먹는법 총 정리
- Article author: 645252.tistory.com
- Reviews from users: 33058 Ratings
- Top rated: 4.8
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 블랙베리의 효능과 부작용 먹는법 총 정리 한 연구에 따르면 블랙베리는 알츠하이머병을 예방하고, 관절염, 통풍, 간 질환을 예방하고 치료하며, 폐경, PMS의 문제를 완화하고, 설사에 대항하는 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 블랙베리의 효능과 부작용 먹는법 총 정리 한 연구에 따르면 블랙베리는 알츠하이머병을 예방하고, 관절염, 통풍, 간 질환을 예방하고 치료하며, 폐경, PMS의 문제를 완화하고, 설사에 대항하는 … 목차 1. 블랙베리란? 2. 효능 및 영양성분 3. 부작용 및 먹는 방법 4. 블랙베리 이야기 목차 중 원하시는 내용을 클릭하시면 해당 정보로 이동됩니다 🙂 1. 블랙베리란? 여름철에 인기 있는 베리, 짙은 자주색의..건강정보 효능과 부작용 생활정보 꿈해몽 정보
- Table of Contents:
블랙베리의 효능과 부작용 먹는법 총 정리
1 블랙베리란
2 효능 및 영양성분
3 부작용 및 주의사항
4 블랙베리 이야기
블랙베리 효능과 영양성분, 먹는 방법, 보관법 등 소개
- Article author: 0101box.tistory.com
- Reviews from users: 3758 Ratings
- Top rated: 4.7
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 블랙베리 효능과 영양성분, 먹는 방법, 보관법 등 소개 블랙베리는 많은 베리류와 마찬가지로 비타민이 풍부합니다. 블랙베리에 특히 많이 들어있는 것은 비타민 C와 비타민 E(α-토코페롤). 두 비타민 모두 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 블랙베리 효능과 영양성분, 먹는 방법, 보관법 등 소개 블랙베리는 많은 베리류와 마찬가지로 비타민이 풍부합니다. 블랙베리에 특히 많이 들어있는 것은 비타민 C와 비타민 E(α-토코페롤). 두 비타민 모두 … 강력한 항산화 작용을 하는 블랙베리 블랙베리란? 블랙베리(Blackberry)는 장미과에 속하는 야생 나무딸기 또는 산뽕나무의 열매로, 검고 윤기가 흐르며 작은 알갱이가 모여있는 형태에 과육이 단단한 편입니다…
- Table of Contents:
웰빙라이프_건강한 삶에 대한 모든 것
강력한 항산화 작용을 하는 블랙베리
태그
관련글
댓글0
공지사항
최근글
인기글
최근댓글
태그
티스토리툴바
See more articles in the same category here: https://chewathai27.com/toplist.
블랙베리를 먹으면 좋은 점 7가지
3분
블랙베리는 정말 좋은 과일이다. 이 글에서 꾸준히 블랙베리를 먹으면 건강에 좋은 점에 관해 알아보자.
블랙베리를 먹으면 어떤 점이 좋을까? 블랙베리는 정말 맛있는 과일이다. 천연 주스가 아니라 블랙베리 맛 음료가 많이 나오는 것도 이 때문이다.
맛있는 게 다가 아니다. 샐러드, 디저트 등의 레시피에 활용할 수 있다.
블랙베리를 먹는 이유는 다른 과일과 비교할 수 없는 맛이 전부가 아니다.
이 과일에는 지방산, 비타민, 미네랄과 탄수화물이 풍부하게 함유되어 있다. 게다 제일 건강한 산화방지제가 함유된 과일 중 하나이다.
그뿐만 아니라, 이 과일은 칼로리도 낮다. 그래서 다이어트를 할 때 먹으면 좋다.
이 글에서는 블랙베리의 효능에 관해 설명해보려고 한다.
블랙베리의 효능
사실 모든 천연 식품은 건강에 좋은데, 이 과일도 예외가 아니다.
1. 소염 성분이 함유된 천연 식품이다
염증 관련 질병이 있는 사람들이 꾸준히 블랙베리를 먹으면 정말 좋다.
블랙베리의 영양 성분으로, 골다공증이나 관절염 같은 질병을 치료하는 데 사용된다.
그뿐만 아니라 외상 및 기타 염증 문제로 인한 혈종 치료 효과도 있다. 염증이 생긴 부위와 상관없이 효과가 있다.
2. 산화방지제이다
위에서 설명한 블랙베리의 효능에 관한 글을 읽고 놀랐다면, 블랙베리가 산화방지제라는 사실에는 더 놀랄 것이다. 이 과일을 먹으면 이 두 가지 효능을 다 볼 수 있다.
염증 치료에 도움 된다는 것으로 뭔가 충분하지 않다면, 다른 사실을 알려주겠다. 이 과일은 활성 산소로 인해 생길 수 있는 문제를 방지해준다.
게다가 산화 방지 성분은 독소 해독을 촉진한다. 피부 관리뿐만 아니라 순환 계통 등의 장기를 보호해준다.
이 과일을 꾸준하게 먹으면 단기간에 몸을 자연적으로 해독할 수 있다.
3. 빈혈 치료 효과가 있다
전 세계적으로 빈혈로 고통받고 있는 사람, 빈혈이 있는지 모르는 사람들은 많다. 이런 사람들은 블랙베리를 먹으면 철분을 풍부하게 섭취할 수 있다.
사실 블랙베리는 철분이 가장 풍부하게 함유괸 과일 중 하나이다.
꾸준히 챙겨 먹으면 빈혈에 도움 될 뿐만 아니라 혈소판을 이상적인 수치로 유지할 수도 있다.
이 글도 읽어보자 : 빈혈이 삶에 미치는 영향
4. 블랙베리는 암을 예방해준다
블랙베리는 천연 산화방지제로 암세포와 싸우는데 도움 된다. 이 과일을 꾸준하게 챙겨 먹으면 특정한 암이 발병할 위험이 감소하는 것이다.
이것이 처음에는 단순한 이론이긴 했지만, 일리노이 대학은 이 주장을 뒷받침하는 다양한 연구를 수행했다.
연구에서, 블랙베리가 가장 영향을 미치는 암은 위암으로 나타났다.
5. 열을 내려준다
이 작은 과일은 여러 가지 효능이 있다. 그중 하나는 열을 내려주는 것이다.
블랙베리는 항산화 파워가 있어 바이러스가 생기게 하는 박테리아를 공격한다. 몸을 소독하는 역할을 하는 것이다.
이 글도 읽어보자 : 블루베리의 엄청난 효능 8가지
6. 치아를 튼튼하게 해준다
블랙베리는 구강, 특히 치아와 관련해 어떤 이점이 있다.
블랙베리를 꾸준히 섭취하면 치아를 깨끗하게 해주고 튼튼하게 해준다. 비타민 C가 박테리아에 작용하는 것이다.
또 더 나아가 입 냄새, 플라그 및 잇몸 염증 같은 질병도 예방해준다.
7. 기침을 할 때 먹어도 효과가 있다
블랙베리의 효능은 어떤 종류의 과일을 먹느냐에 따라 달라질 수 있다. 예를 들어 녹색 블랙베리는 기침 할 때 먹는다.
이런 베리에 꿀을 약간 섞어 먹으면 효과가 제일 좋다.
블랙베리의 다른 효능
몸에 수분이 적절하게 유지될 수 있도록 돕는다.
완화제 역할을 한다.
역할을 한다. 뇌 기능 에도 도움 된다.
에도 도움 된다. 블랙베리는 혈액의 콜레스테롤 수치를 정상화해준다.
고혈압이 있다면 이 과일 섭취량을 늘리지 전에 먼저 의사나 영양사에게 상담해야 한다.
블랙베리 9가지 효능과 부작용
블랙베리는 쌍떡잎 장미과의 나무 딸기과에 속하며 아시아, 아메리카, 유럽, 아프리카에 널리 분포하는 식물입니다. 블랙베리는 단맛이 풍부하고 부드러운 식감으로 생으로 먹거나 주스, 잼, 젤리 등 가공식품으로 사용할 수 있습니다. 블랙베리는 킹스 베리라 칭하며 왕의 열매라고 칭합니다. 다양하고 풍부한 물질을 함유하고 있기 때문입니다.
블랙베리에는 안토시아닌, 엘 레그산, 탄닌, 케르시킨, 갈산, 시아니딘, 카테킨, 켐페럴, 살리실산 물질과 같은 페놀 성 플라보노이드의 많은 식물성 화학물질을 함유하고 있으며, 풍부한 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 또한 칼륨, 망간, 구리, 마그네슘 같은 많은 미네랄은 암, 노화, 감염 및 신경 손상을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 약 15개의 블랙베리에는 엄청난 양의 비타민 C와 1밀리그램의 망간이 포함되어 있으며, 이는 두 영양소의 일일 권장 섭취량의 약 50%를 차지합니다.
블랙베는 뼈와 심장 건강에 필수적인 영양소인 비타민K가 풍부합니다. 블랙베리는 ORAC 값에 따라 10대 항산화 식품 중 하나로 분류됩니다. ORAC 점수가 5,905인 작은 과일은 한 입당 강력한 항산화 효능을 제공하여 질병과 싸우고 면역력을 높이며 프리미엄 건강을 유지합니다. 반면에 블랙베리에는 순수한 탄수화물 7개만 포함하고 있어 저탄수화물 다이어트 열매입니다.
pixabay.com
블랙베리의 효능 1.
‘염증 억제 효과’
블랙베리의 주요 건강상의 이점 중 하나는 풍부한 항산화 특성입니다. 블랙베리는 활성산소와 수많은 질병의 원인이 되는 만성 염증으로부터 몸을 보호하기 위해 정기적으로 먹는 주요 음식이어야 합니다. 아시다시피 염증은 대부분의 질병의 원인입니다. 염증의 자연적인 과정은 유해한 세포에 대한 신체 방어의 일부이지만 서양식 식단은 염증, 특히 만성 질환을 일으키는 경향이 있습니다. 블랙베리에는 자연적으로 염증을 줄이는데 도움이 된다고 합니다.
블랙베리의 효능 2.
‘혈액순환에 효과’
블랙베리의 안토시아닌 물질은 혈류를 개선하고 혈관을 강화하며 항바이러스 성분 엘레 그산을 함유하고 있습니다. 혈액 순환은 건강의 매우 중요한 부분이며 혈액 순환을 통해 몸 전체에 산소와 영양분을 분배하기 때문입니다.
블랙베리의 효능 3.
‘암 예방 효과’
블랙베리는 암을 유발하는 특정 세포 돌연변이를 예방하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 암의 원인은 복잡하고 사람마다 다르지만 DNA, 특히 건강한 세포의 돌연변이가 질병의 진행을 촉진하는 것처럼 보이므로 블랙베리와 같은 항산화 제가 풍부한 식품을 섭취하면 이 돌연변이를 막을 수 있습니다. 또한 블랙베리의 가장 많이 연구된 건강상의 이점 중 하나는 암과 싸우는 음식으로 작용하는 능력입니다. 이것은 블랙베리에서 발견되는 풍부한 항산화 물질 때문일 가능성이 큽니다. 블랙베리에는 항산화 제인 폴리 페놀이 포함되어 있습니다. 이 과일은 특히 안토시아닌의 농도가 높습니다.
블랙베리의 효능 4.
‘당뇨에 효과’
당뇨병은 부적절한 인슐린 분비로 인해 발생합니다. 단식 후 혈당 수치가 126mg/dl 이상일 때 당뇨병으로 평가됩니다. 블랙베리는 100g당 43칼로리로 칼로리가 매우 낮은 반면, 수용성 섬유질 100g 당 5.3g은 일일 필요량의 14%를 충족할 수 있을 만큼 풍부합니다. 장내 포도당보다 훨씬 느리게 흡수되어 갑자기 혈당 수치가 상승하지 않아 인슐린 분비를 지원하고 당뇨병으로 인한 합병증을 예방합니다.
블랙베리의 효능 5.
‘뇌 건강에 효과’
블랙베리의 놀라운 영양소는 뇌 건강에 도움이 된다고 합니다. 연구에 따르면 블랙베리는 다른 많은 고 항산화 베리와 마찬가지로 뇌 성능을 향상할 수 있는 큰 잠재력을 가지고 있어 최고의 뇌 식품 중 하나입니다. 일부 보고서에 따르면 블랙베리를 섭취하면 단기 기억력이 가장 크게 향상되는 것으로 보입니다. 망간은 뇌 기능에 필수적인 높은 수준의 블랙베리에 존재하는 영양소 중 하나입니다. 신체의 눈에 띄는 비율의 망간은 뇌의 시냅스에서 발견됩니다. 뇌에서 망간 전달의 중요성 때문에 망간 결핍은 간질과 같은 뇌 상태와 관련이 있습니다.
블랙베리의 효능 6.
‘다이어트에 효과’
블랙베리에는 100g 당 칼로리가 낮지만 식이섬유가 많아 식단에 큰 도움이 된다고 합니다. 또한 블랙베리에 함유된 카테킨 물질은 체내 지방 축적을 억제하고 지방 연소를 도와 체중 감량에 효과적인 것으로 간주됩니다.
블랙베리의 효능 7.
‘피부 건강에 효과’
블랙베리의 건강상의 이점은 건강한 피부에 기여합니다. 블랙베리 열매 추출물은 일반적으로 항산화 효과를 통해 UVB 방사선 손상으로부터 피부를 보호합니다. 또한 피부의 각질 형성 세포를 UV 방사선에 의한 손상으로부터 보호합니다. 블랙베리 식품에서 발견되는 비타민 C는 피부를 건강하고 튼튼하게 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 콜라겐 생성을 지원하고 피부 건조의 발생을 줄이고 조기 피부 노화를 예방할 수 있습니다. 그러나 피부 건강은 주름 예방에만 국한되지 않는다고 합니다. 블랙베리의 영양소는 피부를 공격하는 감염에 대해 항바이러스 특성을 가지고 있다고 합니다.
블랙베리의 효능 8.
‘갱년기 개선 효과’
블랙베리에서 발견되는 식물성 에스트로겐인 리그난 성분은 에스트로겐 분비 감소로 인한 갱년기 증상 개선에 탁월하다고 합니다. 특히 폐경기의 흔한 증상인 안면 홍조, 불면증 등의 증상 완화에 큰 도움이 된다고 합니다.
블랙베리의 효능 9.
‘혈관 건강에 효과’
블랙베리의 비타민K는 전체적으로 심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 합니다. 비타민K는 칼슘을 운반하고 심각한 질병으로 이어질 수 있는 축적을 방지하는 동맥 경화를 예방하는 역할을 합니다. 또한 비타민K의 건강한 섭취는 건강한 혈압 수준과 관련이 있으며 혈관 (정맥과 동맥 모두)을 연결하는 세포의 염증을 줄이고 심장 마비의 가능성을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 또한 블랙베리의 안토시아닌의 또 다른 기능은 내피 기능 장애와 심부전을 예방하는 것입니다. 그러나 블랙베리에서 발견되는 특별한 안토시아닌 물질은 이러한 혈관을 보호하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 보이며 이러한 기능장애 및 관련 심혈관 질환의 발생률을 크게 줄일 수 있습니다. 또한 발병을 늦추거나 멈출 수 있다고 합니다.
블랙베리 먹는 법
블랙베리 과일은 날 것으로 즐기는 것이 가장 좋지만 냉동 과일도 좋습니다. 블랙베리는 우유, 유산균 음료, 요구르트 등과 같은 유제품과 잘 어울립니다. 함께 먹으면 산도가 중화되고 칼슘도 보충됩니다. 냉동해서 먹으면 여름날에 딱 맞는 시원한 음료로 스무디 형태로 마실 수 있습니다. 또한 블랙베리 분말 가루로 섭취하는 방법도 있습니다.
블랙베리 부작용
블랙베리 열매에서 발견되는 타닌 물질은 적당한 수준이지만, 차를 만드는 데 사용되는 것으로 알려진 식물의 잎과 뿌리에서는 훨씬 많은 양의 타닌 물질이 발견됩니다. 다량의 탄닌은 암 환자의 종양 크기를 잠재적으로 증가시킬 수 있다는 증거가 있습니다.
암에 걸린 사람은 블랙베리 잎이나 뿌리로 만든 차를 피해야 합니다. 또한 블랙베리와 다른 많은 과일에서 발견되는 옥살레이트 물질은 때때로 결석의 생성을 증가시킬 수 있기 때문에 신장 결석에 걸리기 쉬운 경우 블랙베리 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.
체질에 따라 블랙베리를 먹을 때 가벼운 알레르기 반응을 보일 수 있으므로 과일을 먹는 동안 손, 입 또는 입술이 부어오르거나 가렵다는 즉시 사용을 중단하는 것이 가장 좋습니다.
블랙베리 효능 9가지 알아보아요
반응형
블랙베리는 쌍떡잎식물 장미목 장미과 딸기과에 속하며 아시아를 비롯한 유럽, 아프리카, 아메리카에 널리 분포하는 베리류입니다. 풍부한 단맛과 부드러운 식감이 특징인 블랙베리는 생으로 먹기도 하고, 잼이나 주스, 젤리 등의 가공식품으로도 이용됩니다. 또한 블랙베리는 뛰어난 맛과 함께 안토시아닌 및 루테인, 크산틴, 각종 비타민 성분과 미네랄 성분의 함량으로 약용으로도 뛰어난 효능을 인정받아 대표적인 슈퍼푸드 중 하나로 손꼽히기도 하는데요. 그러면 블랙베리에는 어떠한 효능들이 있는지 지금부터 하나하나 알아보도록 하겠습니다.
블랙베리의 9가지 효능
1. 눈건강
블랙베리에는 베리류의 가장 대표적인 성분이라고 할 수 있는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호해주는데 도움을 주어 눈건강에 탁월한 효능이 있다고 합니다.
또한 블랙베리에는 눈건강에 이로운 작용을 하는 비타민A 및 루테인 성분이 함유되어 있어서 눈기능 개선에 효과적이라고 합니다.
2. 노화방지
블랙베리에 다량 함유된 안토시아닌, 비타민E 등의 강력한 항산화성분들로 하여금 활성산소를 제거하고, 세포재생을 촉진하는 작용을 함으로써 노화방지에 효과적이라고 합니다.
이외에도 블랙베리에는 비타민C 성분이 다량 함유되어 있어서 뛰어난 항산화작용을 통해 노화를 예방하는데도 많은 도움을 준다고 합니다.
3. 면역력강화
블랙베리에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C 성분이 체내 신진대사 및 혈액순환을 촉진하여 면역력을 강화하는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다.
특히 블랙베리는 아침과 밤의 큰 기온차이로 인해 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기나 추운 겨울철의 면역력을 증진시켜 감기를 예방하는데도 많은 도움이 된다고 합니다.
4. 성인병예방
블랙베리에 풍부하게 들어있는 안토시아닌 및 여러 항산화성분들이 혈관 내 노폐물 및 독소를 배출시키고, 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈액의 원활한 흐름개선에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
이렇게 혈액순환 및 혈관건강이 개선되어짐에 따라 고혈압이나 동맥경화, 당뇨와 같은 성인병을 예방하는데도 많은 도움이 된다고 합니다.
5. 피로회복
블랙베리에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C 성분의 뛰어난 항산화작용을 통해 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제하고 신진대사를 촉진시켜주는 작용으로 피로를 회복하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
이외에도 풍부한 안토시아닌 및 폴리페놀 성분들이 피로를 회복하는데 이로운 작용을 한다고 합니다.
6. 전립선건강
블랙베리에 풍부하게 함유된 여러 항산화성분들이 전립선의 건강증진에도 탁월한 효능이 있다고 합니다.
또한 블랙베리를 섭취하게 되면 혈류의 흐름이 개선되어지는 작용 뿐만 아니라 혈관의 확장에도 이로운 작용을 하여 남성분들의 정력강화에도 많은 도움이 된다고 합니다.
7. 피부미용
블랙베리에 다량 함유되어 있는 비타민C 성분이 피부의 잡티를 제거하고, 멜라닌색소의 침착을 억제하여 피부미용에 뛰어난 효능이 있다고 합니다.
또한 안토시아닌 및 비타민E 등의 뛰어난 항산화작용을 통해 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하여 피부노화방지에도 많은 도움이 된다고 합니다.
8. 갱년기증상개선
블랙베리에 함유된 식물성 에스트로겐인 리그난 성분으로 하여금 에스트로겐의 분비 저하로 인한 갱년기 증상을 개선하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.
특히 대표적인 갱년기 증상인 안면홍조, 불면증 등의 증상을 개선하는데 많은 도움이 된다고 합니다.
9. 다이어트
블랙베리의 칼로리는 100g 기준 약 43칼로리로 낮은 칼로리인데 반해, 식이섬유의 함유량이 많아서 다이어트에 많은 도움이 된다고 합니다.
또한 블랙베리에 들어있는 카테킨 성분이 체내 지방이 쌓이는 것을 억제하고, 지방의 연소를 촉진하는 작용을 함으로써 체중 감량에 효과적이라고 합니다.
이상으로 블랙베리의 여러 효능들에 대해서 살펴보았는데요. 위에 소개된 여러 내용들을 참고하셔서 블랙베리를 건강하게 드시기를 바랍니다.
반응형
So you have finished reading the 블랙 베리 효능 topic article, if you find this article useful, please share it. Thank you very much. See more: 블랙베리 먹는법, 블루베리 효능, 블랙베리 오디, 라즈베리 효능, 레드베리 효능, 블랙베리 씨, 크랜베리 효능, 산딸기효능
