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간단한 점심메뉴 추천 | 간단점심메뉴 점심밥 추천 모음
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간단한 점심메뉴 추천 간단점심메뉴 점심밥 추천 모음
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점심으로 먹을 만한 것 17가지 추천해요 – 비타민헬스
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점심으로 먹을 만한 것으로 무엇이 있을까요
콩나물 해장국
설렁탕
짜장면 짬뽕 볶음밥
보쌈 정식
백반
뚝배기 불고기
김치찌개
햄버거
편의점 도시락
라면 김밥
바지락 칼국수
돈까스
비빔밥
제육볶음
김밥
순댓국
된장찌개
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간단한 점심 만들기 5가지 추천메뉴
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요리를 즐겁게~ 만개의레시피
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점심메뉴 추천 베스트 10가지
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간단한 점심 추천 11가지는 다이어트에 좋아요 – 크통
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 간단한 점심 추천 11가지는 다이어트에 좋아요 – 크통 1 간단한 점심 추천 알려드립니다 · 2 한식 백반 · 3 짬뽕밥 · 4 돼지고기 김치찌개 · 5 된장찌개 · 6 설렁탕 · 7 보쌈 정식 · 8 돈까스 … 다이어트 하는 사람들을 위한 간단한 점심 추천 합니다. 직장에서 점심 시간에 칼로리가 낮은 점심 메뉴를 선택하는 것을 어려워하지 않아도 됩니다.
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간단한 점심 추천 알려드립니다
한식 백반
짬뽕밥
돼지고기 김치찌개
된장찌개
설렁탕
보쌈 정식
돈까스
제육볶음
비빔밥
햄버거
순댓국
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회사 점심 메뉴 추천,오늘 점심 추천 간단한 점심 메뉴 알아보아요!
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 회사 점심 메뉴 추천,오늘 점심 추천 간단한 점심 메뉴 알아보아요! 회사 점심 메뉴로 간단하면서도 맛있게 먹을 수 있는 한 끼인 낙지덮밥을 추천드리겠습니다. 낙지덮밥의 매운맛은 매운맛이 강하면 강할수록 더욱 … 바쁘게 일과를 보내다가 점심시간이 다가오면 우리는 행복한 고민을 하게 되는데 그것이 바로 점심 메뉴가 아닐까 생각이 듭니다. 점심을 잘 먹어야 기분 좋게 다시 일과를 하겠죠? 오늘은 회사 점심 메뉴 추천,..
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회사 점심 메뉴 간단한 점심 메뉴 추천
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점심메뉴추천 15가지 종류
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- Summary of article content: Articles about 점심메뉴추천 15가지 종류 점심메뉴추천 15가지 종류 · 갈비탕과 설렁탕 다른 반찬 필요 없이 뜨끈한 국물에 밥을 말아서 깍두기와 함께 먹으면 정말 든든하고 맛있는 메뉴입니다. …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 점심메뉴추천 15가지 종류 점심메뉴추천 15가지 종류 · 갈비탕과 설렁탕 다른 반찬 필요 없이 뜨끈한 국물에 밥을 말아서 깍두기와 함께 먹으면 정말 든든하고 맛있는 메뉴입니다. 매일 먹어야 하는 점심 식사 오늘은 어떤 것을 먹어야 할까 직장인들도 엄마들도 학생들도 점심메뉴에 그 누구든 고민이 많으실 겁니다. 간단하게 먹을 수 있는 점심식사부터 고급지게 먹을 수 있는 음식까지 점심..
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YulMom
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점심메뉴추천 15가지 종류
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간단점심메뉴 점심밥 추천 모음
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오늘 점심에 뭐 먹지?
간단한 점심 추천 메뉴 모음
간단 점심식사 메뉴 추천
오전의 일과를 무사히 마친 뒤 잠시 휴식을 취하는 겸 오전의 소모한 힘을 보충하여 오후의 일까지 마침으로써 하루일과를 끝맺기 위해 필요한 절차, 바로 점심식사입니다! 역시 아침식사와 더불어 매우 중요한 하루 일과의 절차 중 하나이며 그만큼 결코 걸러서는 안 되는 과정이죠!
물론 바쁜 일과로 인하여 점심먹을 시간이 부족하거나 정말 힘들고 지쳐서 입맛이 없을 때는 점심메뉴를 고르는 것만큼 어려운 일이자 고충은 또 없을 겁니다 ㅠㅠ 회사가 아닌 집에서라도 예외는 아닌 법이죠! 이에 최대한 간단하게 차리거나 사먹을 수 있는 점심메뉴, 간편한 점심밥 추천 메뉴를 제안드리고자 합니다!
본 영상은 간편메뉴가 아닌 전반적인 점심식사 메뉴 고르기 룰렛입니다.
영상을 정지하시거나 캡쳐하시면 메뉴를 고르실 수 있습니다.
뚝배기 한 그릇에 모든 것을 담았다!
국밥, 뚝배기 찌개, 뚝배기탕
간단하고 빠른 점심메뉴하면 떠오르는 간단 점심밥!
직장 주변이며 집주변이며 흔한 24시간 국밥전문점이 널려있기에 언제 어디서나 주문과 동시에 식사를 할 수 있는 완벽한 K-패스트푸드입니다! 대체로 가격도 저렴한 편이기에 직장인 분들도 부담없는 가격에 즐길 수 있고, 뚝배기 그릇 하나가 반찬 그 자체인 만큼 빠르고 맛있게 식사를 하기에도 좋습니다!
최근에는 바로 조리할 수 있는 포장팩 등이 많이 출시한 만큼 집에서도 저렴하고 빠르고 편하게 조리할 수 있는 간편식으로 큰 사랑을 받고 있기도 하죠! 아예 재료가 원만큼 들어가있고 일부 야채나 고기만 기호에 맞게 따로 준비해서 추가로 넣으면 됩니다!
그릇 하나에 모든 반찬을 담았다!
비빔밥, 회덮밥
뚝배기 요리처럼 그릇 하나에 모든 반찬재료를 담은 메뉴!
빨리 먹기도 설거지 하기도 아주 편한 간단 점심메뉴입니다!
비빔밥이야 밥 위에다가 반찬 후보였던 메뉴들을 담아주고 가운데에 고추장과 계란프라이 등을 올려주면 완성이죠? 회덮밥 역시 냉동회 등만 있다면 샐러드에 쓰일만한 채소들을 잘 썰어서 함께 넣어주고 초고추장만 넣어주면 됩니다.
본래 있는 반찬재료들 위주인 만큼 집에서도 만들기 편하고, 한식당이나 일식당 등도 주변에 많기 때문에 부담없는 가격으로 편하게 빠르게 즐기기 좋은 메뉴로 추천드립니다!
반찬 하나가 밥 다 훔쳐간다!!!
고기반찬류 | 돼지불고기, 소불고기, 오리주물럭, 제육볶음
존재 자체가 밥도둑인 메뉴들!
재료만 있다면 꽤 어렵지 않게 만들 수 있으며, 역시 양념이 된 포장팩이 있어 부담없는 가격으로 구매하여 집에서 편하게 조리해 먹을 수 있는 간편한 점심밥 메뉴죠!
한식당, 백반집 등에서 저렴한 가격으로 식사메뉴를 제공할 만큼 누구나 부담없는 가격으로 즐길 수 있으며 다른 반찬들도 필요 없이 이 존재 하나 만으로 밥 한 공기를 아주 깔끔하게 해치울 수 있는 메뉴입니다!
뭔가 밥은 그래도 먹어야하지만 무난한 메뉴를 희망하신다면 추천드립니다!
바다에서 온 담백함!
생선구이
땅의 고기 뿐만 인가요? 바다의 고기도 있습니다!
담백하고 부드럽고 건강한 맛은 역시 바다에서 온 밥도둑이 따로 없죠!
갈치처럼 가격이 심히 부담되는 일부 어종을 제외하고 고등어 등의 생선구이는 대체로 무난한 가격이기에 한식당에서 식사로 즐기시거나 어시장 또는 마트에 구매하셔서 부담없는 가격에 즐기기 좋은 점심밥 반찬 메뉴로 추천드립니다.
겉은 바삭 속은 촉촉한 밥도둑
돈까스, 생선까스, 튀김류
겉은 바삭한 튀김옷, 속은 부드러운 고기의 조합이 이루어진 밥도둑!
일식당이나 분식집, 경양식집이 널린 만큼 어디서나 부담없는 가격에 즐길 수 있는 점심메뉴이자, 냉동팩으로 많이 판매할 만큼 집에서도 편하고 저렴하게 즐길 수 있는 간단 점심 메뉴로 추천드립니다!
뭔가 그래도 맛은 더 높이면서 빠르게 먹을 수 있으며 기름기 있는 고기메뉴가 떠오른다 하실 때 추천드리는 점심메뉴입니다!
더욱 간편한 밥도둑들!
스팸구이, 쏘야
더 말 할 필요가 없는 햄반찬메뉴!
계란으로 계란말이와 계란프라이가 있다면 햄으로는 스팸 그리고 소시지 야채볶음이 있습니다!
그냥 썰어서 구워주거나 계란을 입혀서 부치거나 혹은 케첩과 같은 소스와 썰어준 야채를 넣고 볶아주면 금방 완성이 되는 메뉴죠?
더불어 남으면 다시 데워서 조리해 먹을 수 있는 등 매우 편리하면서 맛있는 점심밥 메뉴로 탁월합니다! 괜히 군대에서 쏘야 메뉴가 아침으로 자주 나오고 인기있는 이유가 또 없겠죠?
참고로 밥버거나 편의점 도시락 등으로도 많이 팔고 있을 만큼 밖에서도 어렵지 않게 즐길 수 있는 메뉴입니다! 혹은 분식집이나 한식당에서도 밑반찬으로 꽤 자주 볼 수 있죠!
간편함과 맛의 대명사들!
김밥, 유부초밥, 삼각김밥, 밥버거
더 말 할 필요가 없는 메뉴들이죠?
집에서도 편하게 만들 수 있을 뿐더러 미리 만들어두고서 식사시간 때 즐길 수 있는 간편함과 맛 모두 잡은 점심메뉴!
편의점이나 분식집 그리고 밥버거 전문점 등도 흔한 만큼 저렴한 가격으로 즐길 수 있기에 시간이 부족하신 분들께 추천드리는 간단 점심메뉴입니다!
밥 대신 빵?
샌드위치, 햄버거
난 밥 대신 빵이 좋다! 하시는 분들께 추천드리는 메뉴입니다!
역시 전문 프랜차이즈도 많고 편의점에도 많이 판매할 만큼 저렴한 가격에 즐기기 좋은 한 끼 식사메뉴죠!
식빵이나 햄버거 번 그리고 모닝빵 등은 저렴한 가격에 판매할 만큼 집에서도 쉽게 만들어서 먹을 수 있는 맛있는 점심식사 메뉴입니다!
국수메뉴 총집합!!!
국수류 | 냉면, 밀면, 콩국수, 칼국수, 짜장면, 짬뽕, 라면
하나같이 많은 사랑을 받는 국수요리들이죠?
각각 한식당, 중국집, 분식집에서 저렴한 가격에 즐길 수 있으며 역시 라면처럼 최근에는 팩으로도 많이 판매할 만큼 저렴한 가격으로 구매하여 집에서 간편하게 조리해 먹을 수 있는 식사메뉴입니다! 뭔가 밥은 좀 그렇고 색다른 맛을 보고 싶다? 저렴한 가격에 시원한 국물 또는 얼큰하고 뜨끈한 국물에 담긴 면을 먹고 싶다 하실 때 추천드립니다!
밥 위에 얹어주세요~ 비벼주세요~~
덮밥류, 카레라이스, 컵밥
간편하게 밥 위에 재료만 부어주면 되는 간단 점심메뉴!
비빔밥처럼 밥 위에 기호에 맞는 재료들을 얹어주면 되기에 만들기도 먹기도 먹은 뒤 설거지도 꽤 편한 점심 식사 메뉴로 추천드립니다!
특히 3분 짜장, 3분 카레 등도 많이 판매하고 있을 뿐더러 고기덮밥 역시 고기만 살짝 구워서 밥 위에 올려주면 되기 때문에 집에서도 쉽게 조리할 수 있으며, 가정식 전문식당, 분식집 등도 널린 만큼 역시 저렴하게 즐길 수 있는 식사메뉴죠!
아무리 귀찮고 바빠도 점심은 잘 챙겨드세요!
아무리 바쁘고 귀찮아도 그리고 입맛이 없거나 돈을 아껴야해도, 밥은 잘 챙겨드시기 바랍니다!
식사를 잘 하셔야 바쁘고 귀찮은 일들을 해결할 힘이 생기고, 잘 챙겨드셔야 건강도 챙기고 돈 벌 힘도 생기죠!
건강하고 맛있는 점심식사 드시고 오후 일과도 활기차게 마무리하시기를 바랍니다! 🙂
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점심으로 먹을 만한 것 17가지 추천해요
점심으로 먹을 만한 것을 찾는 것은 어렵지 않습니다. 점심에 무엇을 먹어야 할지 고민이라면 이 글을 확인하면 메뉴를 선정하기에 편할 수 있습니다.
회사 내에 구내 식당이 있지 않은 이상 밖으로 나가서 점심을 먹기 위해 식당을 찾아야 합니다. 직장인이 선택할 수 있는 점심으로 먹을 만한 것은 비슷합니다.
점심으로 먹을 만한 것으로 무엇이 있을까요?
한식, 중식, 분식 및 이태리 음식 정도 일 것입니다. 가끔씩 편의점 도시락이나 햄버거 등과 같은 패스트푸드를 점심 식사로 선택하는 것도 괜찮습니다. 오늘 점심에 무엇을 먹을지 고민이라면 점심으로 먹을 만한 것을 선택하세요. (1)
콩나물 해장국
전날에 회식으로 인해 해장이 필요하다면 콩나물 해장국을 점심 식사로 선택하는 것이 좋습니다. 점심으로 먹을 만한 것 중에 콩나물 해장국은 숙취로 인한 속을 부드럽게 해주는데 도움이 될 수 있습니다.
그리고 콩나물 해장국 외에 황태 해장국 및 선지 해장국 등이 점심 식사로 선택하면 위에 부담을 주지 않아 좋습니다. 또한 단백질 함량이 높은 뼈 해장국은 식이 섬유가 풍부한 우거지와 함께 있어 더욱 맛있는 점심 메뉴로 선택할 수 있습니다.
설렁탕
점심으로 먹을 만한 것 중에 가장 인기 있는 메뉴로 설렁탕이 있습니다. 설렁탕은 직장인이 가장 좋아하는 메뉴 중 하나 이며, 따뜻한 설렁탕 국물하고 함께 먹는 김치 및 깍두기는 맛을 더욱 좋게 해줍니다.
자극적이지 않은 설렁탕은 속을 든든하게 해주며 오후에 배고픔을 줄여주는데 도움이 됩니다. 간단하게 먹을 수 있는 점심 메뉴로 설렁탕을 선택하세요.
짜장면, 짬뽕, 볶음밥
가장 문안하게 선택할 수 있는 점심으로 먹을 만한 것으로 중국 음식이 있습니다. 그 중에서 짜장면, 짬뽕 및 볶음밥은 가장 인기 있는 중국 음식 메뉴입니다. 중국 음식의 가장 큰 장점은 다양하고 맛있는 음식을 선택할 수 있다는 것입니다.
그리고 탕수육은 짜장면, 짬뽕 및 볶음밥과 함께 먹으면 더욱 맛이 있습니다. 가장 간단하고 쉽게 선택할 수 있는 짜장면, 짬뽕과 볶음밥을 점심 메뉴로 선택하면 좋습니다.
보쌈 정식
일반적으로 보쌈은 가격이 비싸기 때문에 쉽게 점심 메뉴로 선택하는 것이 어렵습니다. 하지만 보쌈 정식은 가격이 부담스럽지 않고 점심으로 먹을 만한 것으로 선택하면 좋습니다.
다양한 쌈 채소와 담백한 수육은 맛이 좋으며 속을 든든하게 해줍니다. 여러가지 반찬과 국이 함께 제공되기 때문에 한 끼 식사로 충분합니다.
백반
점심 시간에 무엇을 먹어야 할지 고민이 된다면 백반을 선택하세요. 백반은 무엇을 먹을지 고민할 필요 없는 점심으로 먹을 만한 것입니다.
회사 근처에 있는 식당에서 백반을 선택하면 요일마다 다른 다양한 반찬과 함께 맛있는 점심을 즐길 수 있습니다. 그리고 백반의 가장 큰 장점 중 하나는 반찬을 추가로 요청해서 먹을 수 있다는 것입니다. 가격이 저렴하고 맛이 좋은 백반을 선택하세요.
뚝배기 불고기
많은 사람들이 좋아하는 뚝배기 불고기는 점심으로 먹을 만한 것 중 하나 입니다. 비싸지 않은 가격에 푸짐한 불고기를 먹을 수 있어서 직장인들한테 인기가 많습니다.
달고 짭잘한 맛의 뚝배기 불고기는 점심에 먹으면 더욱 맛이 좋으며 다양한 버섯과 당면이 같이 있어 한 끼를 맛있게 먹을 수 있습니다.
김치찌개
김치찌개는 직장인이 가장 선호하는 점심 메뉴 중 하나 입니다. 그리고 점심으로 먹을 만한 것 중의 하나인 김치찌개는 다른 반찬 없이 맛있게 먹을 수 있습니다.
또한 김치찌개는 돼지고기, 참치, 꽁치 및 햄 등의 주재료에 따라 맛이 다르고 개인 선호에 따라 선택할 수 있습니다. 김치찌개와 잘 어울리는 부메뉴로 계란말이가 있습니다. 계란말이는 김치찌개의 매운 맛과 짠 맛을 중화 시켜줍니다.
햄버거
새로운 점심 메뉴가 필요하다면 햄버거를 선택하세요. 햄버거는 맛이 좋으며 든든한 한 끼로 충분합니다.
식당에서 기다릴 필요 없이 주문을 하면 동시에 받을 수 있는 장점이 있습니다. 그리고 햄버거는 다른 음식보다 비용이 저렴한 장점이 있습니다.
햄버거는 주문할 때 감자튀김 대신 코울슬로를 선택하는 것이 더 좋습니다. 그리고 일반 콜라는 칼로리가 높기 때문에 제로 콜라 또는 제로 사이다가 칼로리를 낮출 수 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
편의점 도시락
편의점 도시락은 간단하게 먹을 수 있는 점심으로 먹을 만한 것 중 하나 입니다. 식당에 갈 시간이 없을 경우 편의점에서 도시락을 쉽게 먹을 수 있습니다.
편의점 도시락의 반찬은 매우 다양합니다. 불고기, 채소, 스파게티 및 돈까스 등 여러가지 음식 중 한 가지를 선택하여 점심 때 먹을 수 있습니다.
라면, 김밥
점심으로 먹을 만한 것 중에 라면과 김밥이 있습니다. 라면과 김밥처럼 잘 어울리는 음식이 없습니다.
라면과 김밥은 점심 시간에 무엇을 먹을지 고민이 된다면 간단히 선택할 수 있습니다. 직장인이 즐겨 선택하는 라면과 김밥은 맛이 좋으며 속은 든든하게 채워주는데 좋습니다.
바지락 칼국수
점심으로 먹을 만한 것으로 고민이 된다면 바지락 칼국수를 선택하세요. 바지락의 시원한 맛이 식욕을 더욱 돋구워줍니다.
비가 오거나 추운 날에 더욱 잘 어울리는 바지락 칼국수는 풍성한 해물과 국물을 즐길 수 있습니다.
돈까스
돈까스는 언제 먹어도 맛있는 음식입니다. 점심 식사로 선택할 수 있는 돈까스는 싫어할 사람이 없을 정도로 인기가 많습니다.
바삭하고 고소한 돈까스는 가격이 부담스럽지 않고 점심 메뉴로 좋습니다.
비빔밥
점심으로 먹을 만한 것으로 비빔밥이 있습니다. 비빔밥은 여러가지 채소를 한 번에 먹을 수 있기 때문에 식이 섬유를 충분히 공급 받을 수 있습니다.
그리고 비빔밥에 여러가지 고기와 계란을 토핑하여 먹을 수 있습니다. 어떻게 먹어도 맛이 좋은 비빔밥은 직장인이 선호하는 점심 메뉴 중 하나 입니다.
제육볶음
제육볶음은 매콤한 양념과 다양한 채소와 함께 먹을 수 있는 점심으로 먹을 만한 것입니다. 그리고 제육볶음의 가장 큰 장점은 채소와 함께 먹을 수 있기 때문에 영양소를 골고루 챙길 수 있습니다.
김밥
김밥은 저렴한 가격과 다양한 종류가 있어서 인기가 많은 점심 메뉴 중 하나 입니다. 간단하게 점심으로 할 수 있는 김밥은 직장인들한테 인기가 많습니다.
순댓국
순댓국은 전날 회식으로 무리한 속을 달래주는데 도움이 되는 음식입니다. 그리고 점심 식사로 순댓국을 선택하면 든든한 한 끼로 충분합니다.
담백한 국물에 밥을 말아서 김치와 함께 먹으면 더욱 맛이 좋습니다. 그리고 순댓국에 있는 다양한 고기와 내장은 하루 종일 포만감을 오래 가져다 주는데 도움이 될 수 있습니다.
된장찌개
된장찌개는 가장 대표적인 한국 음식인 만큼 직장인들이 선호하는 점심 메뉴 중 하나 입니다. 밥과 잘 어울리는 된장찌개는 부담 없이 선택할 수 있는 맛있는 음식입니다.
결론
매일 점심을 무엇을 먹어야 할지 고민 되는 것이 사실입니다. 하지만 점심 메뉴를 쉽게 선택하는 것은 어려울 수 있습니다.
점심으로 먹을 만한 것은 건강에 좋으며 맛이 뛰어납니다. 매일 점심에 어떤 것을 먹을지 생각이 나지 않는다면 점심으로 먹을 만한 것 중에 한 가지를 선택하세요.
간단한 점심 만들기 5가지 추천메뉴
1. 간단한 점심 만들기 – 계란 볶음밥
2. 간단한 점심 만들기 – 볶음 우동
3. 간단한 점심 만들기 – 마요네즈 덮밥류
4. 간단한 점심 만들기 – 계란찜
5. 간단한 점심 만들기 – 토스트
반갑습니다. 강코치 입니다^^
예전에 아침 식사 메뉴 추천에 이어서
오늘은 간단한 점심 만들기 메뉴를
5가지 선정해서 소개해드리려고 해요.
사실 직장인들의 경우에는 점심을
구내식당에서 먹거나 사서 먹는 경우가
대부분이겠지만 아이를 키우는 주부님들은
가정에서 만들어 먹는 경우가 많고
또 아이들을 먹일 음식이다 보니
영양 균형도 신경을 써야 하는 부분이
없잖아 있으실 거에요.
그래서 영양밀도도 높으면서
만들기도 간단한 점심 만들기를
소개해드리려고 합니다.
메뉴를 선정한 기준은 일단
탄수화물과 지방 단백질이
균형 잡혀 있는 요리로 선택했고
그다음은 간편하고 조리 시간이
가능한 한 짧은 메뉴들로 골라봤어요.
1. 계란 볶음밥
제가 가장 처음 해 먹어본 계란 볶음밥은
백종원 님 유튜브 영상을 통해서
따라 해봤는데 생각보다 어렵지 않고
들어간 노력에 비해서 맛도 좋아서
그 이후로 자주 해먹도 있는데요.
계란 볶음밥 같은 경우에는
야채를 자유롭게 다져서 넣어도
크게 식감에서 티가 안 나기 때문에
아이들도 잘 먹을 거라 생각해요.
그리고 탄수화물과 지방에 더불어서
대표적인 단백질 식품인 계란까지
들어가 있으니 영양밀도도 상당히 높죠.
꼭 계란이 아니더라도 돼지고기나
소고기로 만들어서 드시는 것도 추천해 드려요.
최근에는 해물믹스와 새우를 넣어서
만들어 먹어 봤는데 상당히 맛이 좋더라고요^^
(팁을 하나 드리자면 굴 소스를 살짝 넣으면
훨씬 풍미가 좋아지니 한번 해보세요)
2. 볶음 우동
사실 볶음면 같은 경우에는 생각보다
조리법이 어려울 줄 알았는데 솔직히
재료만 준비가 되어 있다면 모든 요리는
어려울 게 크게 없다는 걸 느꼈어요.
볶음 우동 역시 손질된 채소와 면을
넣고 볶아주기만 하면 끝이라서
상당히 간단한 점심 만들기로 딱 맞죠.
우동 외에 다양한 채소와 고기를
곁들일 수 있는데 개인적으로는 볶음 우동에
어울리는 야채는 파프리카와 돼지고기
또는 비엔나소시지가 잘 어울리는 거 같아요.
파프리카에는 리코펜이라는 성분이
함유되어 있는데 이 성분은 성장기 어린이
발육에 도움이 되며 특히 중장년 여성들의
골다공증 예방에도 도움을 주거든요.
그뿐만 아니라 활성산소를 억제함으로써
노화를 늦추고 수많은 관련 질병들을
예방하실 수 있을 거예요.
3. 마요네즈 덮밥류
한때 봉구스 밥버거라는 프렌차이즈를
자주 이용할 때 제가 즐겨 먹던 메뉴였는데
이제는 가정에서도 어렵지 않게
해먹을 수 있어서 자주 먹고 있어요.
기본적으로 덮밥에 어울리는 채소들과
함께 치킨텐터나 참치 또는 돼지고기를
올리고 마요네즈를 뿌려서 비벼 먹으면
밥 한 그릇은 뚝딱하지 않을까 싶네요.
참치에는 DHC와 오메가3가 풍부해서
두뇌 건강은 물론 노화 방지 효능도 있고
피부미용에 좋아서 피부에 민감한
아이들이나 여성분들이 꾸준히 적정량
섭취해주시면 도움이 된답니다.
그뿐만 아니라 성장발육에도 좋아서
아이들 영양제로도 많이 사용되는 성분이죠.
다만 마요네즈를 너무 많이 넣게 되면
단백질 식품보다 탄수화물과
지방의 비율이 너무 높아지니까
계란이나 참치 등 단백질 식품의
비율을 더 높이는 방향으로
메뉴를 구성해보세요^^
4. 계란찜
간단하고 영양가 높은 메뉴들을
선정하다 보니 계란이 들어간 메뉴가
상당히 많이 있네요. ㅎㅎ
계란찜 역시 만들기 굉장히 간단하고
계란의 노른자 성분이 뇌세포 활성화에
많은 도움을 주기 때문에 성장기 아이들이
꼭 하루에 1알 이상 먹는 게 좋아요.
간혹 콜레스테롤 때문에 걱정하시는
분들이 계시는데 계란 노른자에는
레시틴이라는 성분이 들어있는데
이 성분이 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를
낮춰주고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를
높여주니 걱정 않으셔도 됩니다.
5. 토스트
간단한 점심 만들기에서 빠질 수 없는 메뉴가
바로 토스트입니다.
토스트는 아침 식사로도 대체가 가능한데
속에 어떤 재료를 넣는지에 따라서
영양가가 많이 차이가 나겠죠?
개인적으로는 삶은 달걀을 으깨서
마요네즈와 섞어 속 재료로 사용하거나
아니면 참치와 마요네즈의 조합도
나쁘지 않은 것 같아요.
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점심을 어떤 것으로 만들어 먹을지
고민하시는 분들이라면
대부분 자택 근무를 하시거나
자녀가 있는 가정의 주부님들일 경우가
많을 거라고 생각해요.
저도 최근 코로나로 인해서 자택 근무를
하게 되면서 이것저것 인터넷 영상을 보며
다양한 음식들을 해 먹어 보고 있는데
한 끼나 두 끼 정도를 해 먹는다면
오히려 사 먹는 게 더 저렴하고 편하겠으나
재료를 두고두고 버리지 않고 제때 해 먹으면
훨씬 식비 절감에도 도움이 되더라고요.
요즘처럼 힘든 시국에 현명하게 대처해서
극복할 수 있도록 다 함께 노력합시다!
올해부터 개인 유튜브 채널을 운영하고 있습니다.
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