Hoeveel Calorieën Bevat Een Wit Bolletje?

1. Hoeveel calorieën zitten er in een wit bolletje?

Een wit bolletje is een veelvoorkomend broodje in Nederland. Het staat bekend om zijn zachte textuur en heerlijke smaak. Maar hoe zit het eigenlijk met de voedingswaarde van een wit bolletje? En hoeveel calorieën bevat het?

Een gemiddeld wit bolletje bevat ongeveer 118 kilocalorieën. Dit kan variëren afhankelijk van de grootte van het bolletje en de gebruikte ingrediënten. Over het algemeen is een wit bolletje echter niet erg calorierijk. Het is belangrijk om te weten dat het aantal calorieën in een wit bolletje kan toenemen als je het belegt met andere voedingsmiddelen, zoals kaas of hagelslag.

2. Informatie over zacht wit broodje

Een zacht wit broodje is een veelvoorkomende broodsoort in Nederland. Het is een licht en luchtig broodje met een zachte korst. Dit broodje wordt vaak gegeten bij het ontbijt of de lunch en is geliefd om zijn eenvoudige smaak.

Volgens het Voedingscentrum bevat een zacht wit broodje gemiddeld 118 kilocalorieën. Daarnaast bevat het broodje ongeveer 50 gram koolhydraten, 8 gram eiwitten en 1,6 gram vet. Het bevat ook verschillende vitamines en mineralen, zoals vitamine B1 en ijzer.

3. Voedingswaarden per 100 gram wit bolletje

Hieronder vind je de voedingswaarden per 100 gram wit bolletje:
– Energie: 267 kilocalorieën
– Vet: 1,1 gram
– Waarvan verzadigd vet: 0,2 gram
– Koolhydraten: 53,8 gram
– Waarvan suikers: 2,4 gram
– Vezels: 3,4 gram
– Eiwitten: 9,5 gram
– Zout: 1,12 gram

4. Vergelijking met andere broodsoorten

Een wit bolletje bevat over het algemeen minder calorieën dan sommige andere broodsoorten, zoals bruin brood. Een sneetje bruin brood bevat gemiddeld 118 kilocalorieën, net zoals een wit bolletje. Echter, wit brood kan meer calorieën bevatten dan volkoren brood.

Als je op zoek bent naar een lichtere optie, kun je overwegen om te kiezen voor een bruin bolletje. Deze bevat over het algemeen dezelfde hoeveelheid calorieën als een wit bolletje, maar biedt wel meer voedingsstoffen vanwege het gebruik van volkorenmeel.

5. Wit bolletje met jong belegen kaas

Veel mensen beleggen hun witte bolletje met jong belegen kaas. Maar hoeveel calorieën voegt de kaas eigenlijk toe aan het broodje?

Volgens voedingswaarde-informatie van AH bevat 100 gram jong belegen kaas ongeveer 310 kilocalorieën. Als je een wit bolletje met jong belegen kaas eet, moet je dus rekening houden met de extra calorieën die dit toevoegt. Het is belangrijk om bewust te zijn van de toegevoegde calorieën bij het beleggen van je broodje.

6. Alternatieven voor wit bolletje

Als je op zoek bent naar alternatieven voor een wit bolletje, zijn er verschillende opties die je kunt overwegen. Bruin brood is een populaire keuze, omdat het gemaakt is van volkorenmeel en meer voedingsstoffen bevat dan wit brood.

Daarnaast kun je ook kiezen voor meergranenbrood, speltbrood, of roggebrood. Deze broodsoorten bieden variatie qua smaak en voedingswaarde.

Als je op zoek bent naar een lichtere optie, kun je overwegen om beschuit te eten. Beschuit bevat over het algemeen minder calorieën dan brood en kan een goede keuze zijn als je op je calorie-inname let.

7. Tips voor een gezondere keuze

Als je een wit bolletje wilt eten, maar op zoek bent naar een gezondere optie, zijn hier enkele tips:

1. Kies voor volkoren of meergranenbrood in plaats van wit brood. Deze broodsoorten bevatten meer voedingsstoffen en vezels.
2. Beperk het gebruik van beleg met veel vet en calorieën, zoals mayonaise, boter en vette vleeswaren.
3. Kies voor mager of minder vet beleg, zoals kipfilet, magere kaas of hummus.
4. Voeg veel groenten toe aan je broodje, zoals sla, tomaat, komkommer en paprika. Dit zorgt voor extra voedingsstoffen en vezels.
5. Houd de portiegrootte in de gaten. Een bolletje is vaak klein, maar als je er meerdere eet, kan de calorie-inname toenemen.

Door bewuste keuzes te maken en te letten op de calorieën en voedingswaarde van je broodje, kun je genieten van een heerlijk wit bolletje zonder je zorgen te maken over je calorie-inname.

Er zitten 118 kilocalorieën in 1 broodje (45 gram) zacht wit broodje. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in ‘zacht wit broodje’?Voedingswaarden per 100 gram : Energie 999 Kj (239 Kcal), Vetten 2.4 g., Vetten verzadigd 1.1 g., Koolhydraten 44.3 g., Eiwitten 8.8 g., Zout 1.12 g.Er zitten 108 kilocalorieën in 1 bolletje (50 gram) roomijs. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in ‘roomijs’?

Hoeveel Kcal Bevat Een Wit Bolletje?

Hoeveel Kcal In Wit Bolletje Met Kaas?

Welk Bolletje Is Het Gezondst?

Top 49 hoeveel calorieën zitten er in een wit bolletje