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Pudin de chía con yogur sin lactosa, fresas y mango 🍓 | Postres saludables
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Chía con yogurt: 4 recetas de ‘parfait’ – Lékué
Chía con yogurt, agua de coco y fruta · Pon en un recipiente como el Jar To Go la leche, beba vegetal o agua de coco y añade las semillas de …
Source: www.lekue.com
Date Published: 4/18/2022
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Yogurt con chía | Jumbo A la Carta
Encontrá la receta para preparar este desayuno saludable en Jumboalacarta. Descubrí nuevas opciones para cocinar en casa.
Source: jumboalacarta.com.ar
Date Published: 9/3/2021
View: 9730
Pudín de chía con yogur, fresas y granola
El pudín de chía con yogur, fresas y granola es un estupendo desayuno o merienda, nutritivo, sabroso y con una deliciosa combination de textures. Lo most de esta receta es que la podéis prepared fácilmente en casa y la podéis personalizar con vuestros Ingredientses Favorites. Os mostramos cómo hacerlo paso a paso.
Pudín de chía with yoghurt, fresas and muesli
Para aquellos que no conozcáis todavía las semillas de chía, se han hecho muy famous porque están Consideradas como un superalimento. In many cases cantidades contain a high level of fiber soluble, proteins, omega 3, calcio, hierro y potasio. A su vez, contiene mucho más hierro, potasio y calcio que los alimentos típicos a los que están asociados estos alimentos (espinacas, plátano o leche).
It is importante que tengáis en cuenta que las semillas de chía no aportan ningún sabor, lo que implica que todo va adepender de los ingredients con los que lo combinéis para que os sepan a algo. Por ello, os proponemos un pudin de chía con yogur, fresas y granola que le va a a portar un sabor sensational-
¿Y por qué prepare este pudin de chía con yogur, fresas y granola? Ésta es una de esas recetas deliciosas, fáciles de hacer y que combinan multitud de texturas diferentes. Este pudin lo podéis prepared con differentes tipos de leche, tanto leche de vaca como leche vegetal, por lo que la Consistencia y la cremosidad del puede variar en función de la leche que utilices.
Pudín de chía con yogur, fresas y granola – ingredients
announcement
250 ml leche (en mi caso, bebida de coco)
40 gr. de semillas de chía
4 Fresas
Yoghurt Natural Griego (115 gr.)
Granola Casera with cocoa
Optional: Edulcorante al gusto (azúcar mascabado en mi caso)
Como hacer Pudín de chía con yogur, fresas y granola
En un receivere de vidrio que puedas tapar echas las semillas de chía y encima la leche, también puedes echar algún edulcorante si te apetece. En mi caso, el sabor del coco me ha parecido estupendo y no he añadido. Remueves, cierras herméticamente y deja reposar entre dos horas o toda la noche.
Pasado este tiempo, echa el pudin sobre el receiver que quieras utilizar para servirlo. En mi caso he used un vaso bastante ancho y alto.
Lava las Fresas y las Picas en trozos pequeños, que te resulten Sencillos de Comer de un Bocado con el Resto de Ingredients. Incorporalos sobre las semillas de chía. Les he espolvoreado un poco de azucar mascabado.
Encima he incorporated un yogur natural griego y terminas incorporated un puñadito de granola casera por encima.
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Yogur con semillas de chía, bebida de coco y frutas
En el mes de los super alimentos en Love my Salad no podían faltar las semillas de chía. Yo me he vuelto adito a ellas, las tomo cada día porque son súper nutritivas. Tienen 5 veces more calcio que la leche, un montón de antioxidantes, more hierro que las espinacas y grasas Omega3 que son buenas para nuestro corazón.
Además, la chía es saciante, ya que absorbe 10 veces su peso en agua y muy rica en fibra. Así que es ideal cuando queremos perder peso.
Podemos tomarla en sopas, ensaladas or cremas. Pero yo la voy a usar en un postre delicioso, con yogur, bebida de coco y frutas como fresa o mango con un toque de jengibre. Aunque podéis usar la fruta que queráis para hacer pudin de chía.
En mi caso yo uso yogur sin lactosa pero podéis usar el yogur que queráis, including yogures vegetales de soja como opción vegana.
¡Ya me contaréis y no os perdáis la video receta!
Chía con yogurt: 4 recetas de ‘parfait’
La chía es Considerada un “superalimento”, ya que contiene una gran cantidad de nutrients y aporta multiple propiedadades para el organismo. ¿Sabes cuál es una de las maneras more deliciosas y nutritivas de disfrutarla? ¡Con yogurt! ¿Has probado la chía con yoghurt? ¿Sabes como prepararla? It muy fácil, te presentamos algunas combinaciones.
Para poder aprovechar todos sus nutrientes, toma la chía molida o bien pon las semillas de chía en un medio húmedo a remojo, por ejemplo, agua, leche, bebida vegetal o yogur, donde las semillas aumentan su tamaño de manera considerably y se vuelven gelatinosas . Además, cuando la chía adopta esta Consistencia crea mucílagos, un tipo de fibra soluble muy beneficiosa para nuestro aparato digestivo.
La chía con yogurt, gracias a sucondensencia gelatinosa y a su agradable sabor, it una de las opciones más apetecibles y sabrosas para disfrutar de este alimento. Además, la puedes combinar con otros frutos secos, cereales y frutas para crear un desayuno o merienda muy completo. Aqua te mostramos algunas combinations:
Chía con yoghurt, agua de coco y fruita
Ingredients:
1 cucharada de semillas de chia
50 ml de leche, bebida vegetal or agua de coco
½ plant-based yoghurt
2 Fresas a dados
1 mango a dados
Pepitas de Chocolate (optional)
1 cucharadita de miel, sirope de arce o el endulzante que más te guste (optional)
Elaboration:
Pon en un receivere como el Jar To Go la leche, bebida vegetal o agua de coco y añade las semillas de chía para hidratarlas. Metelo en la nevera al menos 1 hora. Lava y corta la fruita en trocitos pequeños. Añade el yogur y el endulzante que elijas si lo deseas, y las semillas de chía que hat guardado en la nevera. Dispón en la parte colapsable del Jar To Go, que allow separate ingredients for preserved texture, mango droplets, fresa and chocolate pepitas. Deja enfriar en la nevera un minimo de 2 horas.
Este postre es absolutamente fantástico y sorpendente: el toque refrescante del coco, el aporte ácido del mango y la fresa, y la textura de la chía y las propias frutas crean un contrate de sabores y texturas muy completo.
Pudding de Chocolate y Chia con Yoghurt
Ingredients (paragraph 4 breeds):
8 cucharadas de semillas de chía
4 cucharadas of pure cocoa
500 ml de leche vegetal (preferably mente de avena o almendras)
12 cucharadas de yogur tipo griego sin azucar
12 frambuesas (o la fruta que más te guste)
1 cucharada de miel, sirope de arce o el endulzante que más te guste (optional)
Elaboration:
Pon las semillas de chía en un cuenco, añade el cacao y mezcla bien. Cúbrelas con la leche vegetal y bate con ayuda de unas varillas hasta crear una mezcla homogénea. Añade el edulcorante si quieres y vuelve a batir. Tápalo y ponlo a enfriar en la nevera al menos una hora. Bate el yogur hasta que quede una textura homogénea y cremosa. Lava las frambuesas y cortalas en trocitos pequeños. En tarros o vasitos, coloca primero una capa del pudding de chía. Después agrega una capa de yogur y, de nuevo, otra capa de chía con chocolate. Dale el toque final con las frambuesas. Ponlos a enfriar en la nevera al menos dos horas.
En esta receta puedes sustituir las frambuesas por fresas, plátano, arándanos, mango o coco, que son otras frutas que combinan muy bien. ¡Ve probando y cuéntanos cuál te gusta más!
Chía con Yoghurt, Fresas and Copos de Avena Crujientes
Ingredients:
125 g de yogur natural tipo griego sin azucar
1 cucharada de semillas de chia
35g Copos de Avena
1 cucharadita de miel
1 Pizza de Canela
100g Fresas
Zumo de ½ naranja
3 gotas de esencia de vainilla
1 cucharada de miel, sirope de arce o el endulzante que más te guste (optional)
Elaboration:
Lava bien las fresas y cortalas en trozos pequeños. En un cazo, añade las fresas con un poco de agua y ponlo a calentar. Ve machacandolas poco a poco con la ayuda de una cuchara para que se deshagan. Añade el zumo de naranja, la vainilla y mezcla. Añade las semillas de chía, mezcla y deja enfriar. Pon la mezcla en un bol y déjala enfriar en la nevera. En una sartén, pon a tostar los copos de avena con la canela. Remueve constantemente hasta que se tuesten, agrega un poco de miel y mezclalo. Deja enfriar. Bate el yogur y agrega el endulzante que te apetezca. En un vasitos o un tarros, dispon la mezcla de la siguiente manera: en el fondo, pon una capa de avena crujiente. Después, añade el yogur. Por último, añade una capa de compota de fresa. Ponlo a enfriar en la nevera unas dos horas.
¡Ya lo puedes comer cuando quieras!
Pudding de chia con yogur vegetal y frutos secos
Ingredients:
30 g plant-based yoghurt
1 cucharada de semillas de chia
50ml leche de coco
15 g Avellanas
5 g de platano deshidratado (or natural, si te apetece more)
1 Pellizco de uvas pasas
1 Pellizco de Coco laminate
Elaboration:
En el Jar To Go , añade la leche de coco, la mitad del yogur y bate hasta conseguir una mezcla homogénea. A continuación, añade las pasas y las semillas de chía y mezcla bien. Dejalo reposar en la nevera minimo 1 hour. Machaca un poco las avellanas en el mortero o tritúralas hasta que queden trocitos ni muy grandes ni muy pequeños. Añade el yogur, las avellanas, el coco laminado and el platano deshidratado en el Jar To Go. Guarda en la nevera de nuevo para enfriar al menos 1 hora.
¡A Disfrutar!
¿Qué beneficios aporta la chía?
La chía es una semilla muy saludable. Tiene un gran aporte nutricional, y cada vez se recomienda más en dietas de adelgazamiento y para deportistas. ¿Sabes por que?
La chía es rica en ácidos grasos omega-3 y omega-6, que ayudan a reduce el colesterol en sangre y la hipertensión. También contiene una cantidad muy elevada de fibra, ideal para combatir el estreñimiento.
La fibra, a su vez, tiene un efecto saciante, lo que resulta perfecto para incluir en dietas y también para aportar energía ante un día intenso. So si, it comfortablee consumirla en pequeñas cantidades, ya que un exceso de fibra puede causar malestar.
La chía también aporta varios minerales como calcio, magnesium y potasio, además de zinc y cobre. El potasio previene los calambres muscles tras hacer ejercicio, el calcio refuerza la estructura ósea y el zinc estimula la capacidad intellectual.
La chía también incluye un alto aporte en proteínas vegetales, por lo que está especialmente indicada en dietasvegetarian y veganas, y también como supplemento de la dieta de deportistas, ya que aporta energía para antes del entrenamiento y proteínas para regenerar los tejidos después.
Entre otras propiedades, los mucilagos al hidratarla son capaces de atrapar el colesterol en sangre. Other gran efecto beneficioso de los mucilagos es que son emolientes: desinflaman y suavizan las mucosas, por lo que están especialmente indicados para proteger nuestro estómago e intestino. Por último, los mucilagos funcionan as prebiotico, un alimento excellent para la microbiota del intestino, que ayuda a que estos microorganismos beneficiosos se vuelvan más fuertes y puedan eliminar con facilidad posiblesbacteres nocivas.
¿Cuándo es más recommendable tomar chía?
Debido a la energía que aporta y a su poder saciante, la chía es un alimento idóneo para tomar en desayuno o en merienda. Si la consumed in el desayuno, te aportará energía para toda la manana y, además, su aporte de fibra activará tu sistema digestivo, lo que hara que se absorba mejor.
Si optas por la merienda, it una excellent elección, ya que su efecto saciante conseguirá que no piques entre horas y llegues con menos hambre a la hora de la cena.
La chía con yogur es una opción sencilla, saludable y complete para seguir una dieta equilibrada. Puedes incluirla en los desayunos y meriendas de toda la familia. Además, puedes dejar preparadas different mezclas y recetas para disfrutar de las propiedades de este “superalimento” en cualquier lugar. Anímate a prepare las different ideas y dinos cuál es tu favorita.
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