Top 20 겨울 과일 Trust The Answer

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겨울 건강에 좋은 과일 5가지

겨울 건강에 좋은 과일 5가지

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겨울 과일 종류 10가지

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• Most searched keywords: Whether you are looking for 겨울 과일 종류 10가지 Updating 겨울 과일 종류 10가지 1. 귤 겨울 과일 중 빠질 수 없는 과일인 귤이다. 흔하게 먹을 수 있는 귤이지만 효능은 생각보다 많다. 겨울 과일 중에서도 감기 예방에 좋은 과일 중 하나다. 추운 겨울에 비타민 섭취가..
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겨울동안 건강 지키는데 좋은 과일 8 – 코메디닷컴

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겨울 과일 종류 5가지!

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11월 12월제철과일 겨울과일 종류는? : 네이버 블로그

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다이어트를 위한 궁극의 겨울과일 6가지 : 건강검진정보

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• Most searched keywords: Whether you are looking for 다이어트를 위한 궁극의 겨울과일 6가지 : 건강검진정보 Updating 다이어트 하시는 분들의 필수 음식이 과일인데요. 겨울에 차가운 과일을 먹을 때면 따듯한 국물요리가 절실하실 거에요 하지만 다이어트 하시는 분들이라면 특히나 겨울철에 비타민C 섭취를 해야 하는데요 그래서 다이어트를 위한 궁극의 겨울철 과일 6가지 가이드를 알려드리겠습니다.1. 오렌지비타민C의 보고 오렌지를 바로 찾으십시오. 중요한 면역 증강 비타민 C와 함께 훨씬 더 적은 설탕과 더 많은 섬유질을 얻게 될 것입니다. 완벽하고 영양분이 풍부한 간식을 위해서 견과류와 짝을 지어먹는 것을 추천합니다.중간 오렌지당62 칼로리, 0g 지방, 15g 탄수화물, 12g 설탕, 0mg 나트륨, 3g 섬유질, 1g 단백질2. 배대표적인 저장 과일로 일년 내내 먹을 수 있지만 늦가을에서 겨울에 먹는 것이 가장 맛있고 섬유질도 풍부합니다. 새싹 채소와 견과류를 곁들여 샐러드로 먹어보세요 특별한 드레싱소스가 없어도 맛있게 먹을 수 있습니다.중간 크기의 배84 칼로리, 0g 지방, 23g 탄수화물, 14g 설탕, 1mg 나트륨, 5g 섬유질, 0g 단백질3. 석류석류는 노화 및 질병의 징후와 연관된 자유방사선 손상으로부터 여러분의 몸을 보호할 수 있는 건강한 양의 산화방지제를 제공한다고 합니다. 특히나 석류는 섬유질과 칼륨이 풍부하기 때문에 주스나 과일 자체를 즐기기에 매우 좋습니다.1⁄2컵당72 칼로리, 1g 지방, 16g 탄수화물, 12g 설탕, 3mg 나트륨, 4g 섬유질, 1g 단백질4. 감겨울철 대표 과일인 감은 다양한 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 특히나 감은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 산화방지제가 풍부하다고 합니다. 변비에 안 좋다고 꺼려 하는데 씨 주변의의 하얀 부분을 제거하고 드시면 걱정하실 필요 없습니다. 중간 크기의 감118 칼로리, 0g 지방, 31g 탄수화물, 21g 설탕, 2mg 나트륨, 6g 섬유질, 1g 단백질5. 귤오렌지나 한라봉도 겨울 과일로는 좋지만 휴대하기 가능한 것은 아닙니다. 바쁜 아침에 식사대용으로 또는 누워서 tv를 시청하고 있을 때처럼 간식대용으로 귤만 한 것이 없습니다. 중간크기35 칼로리, 0g 지방, 9g 탄수화물, 7g 설탕, 1mg 나트륨, 1g 섬유질, 1g 단백질6. 자몽자몽에는 비타민 A, 비타민C 와 산화 방지 리코펜, 섬유질과 같은 영양소가 풍부하기 때문에 오렌지 대신하는 훌륭한 겨울 과일입니다. 하지만 항생제나 다른 처방약을 복용하고 있다면, 먹는것에 대해 의사에게 확인해 보세요. 자몽의 화합물이 특정 약물에 간섭하는 것으로 알려져 있기 때문입니다.과일 당103 칼로리, 0.3g 지방, 26g 탄수화물, 19g 설탕, 0mg 나트륨, 4g 섬유질, 2g 단백질지금까지 겨울철 과일에 대해서 알아보았습니다. 올 겨울에도 비타민 섭취에 부족함 없이 하시기 바랍니다.종합건강검진, 실시간예약상담, 비용할인이벤트, 기업단체검진, 내시경, 초음파, MDCT, MRI, PET 패키지구성
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[청소년기자단] 청소년에게 인기 겨울 과일 1위는 ‘귤’ – 경기청소년신문

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• Most searched keywords: Whether you are looking for [청소년기자단] 청소년에게 인기 겨울 과일 1위는 ‘귤’ – 경기청소년신문 Updating 대형 마트에 가면 킹스베리딸기, 하얀 딸기인 ‘알프스딸기’ 등 여러 가지 딸기들이 매대를 장식하고 있다.과거 딸기의 제철은 봄이었지만 겨울철에도 우수한 품종을 생산할 수 있어 겨울철 제철과일로 주목받고 있다. 비닐하우스에서 재배되는 과일보다 제철에 나는 과일이 맛도 맛이지만 더 영양가가 높고, 요즘 코로나19로 ‘면역력’을 중요한 시기 과일을 먹으면서 비타민C를 충전하는 것이 좋다. 이처럼 제철 과일을 먹으면 각 계절에 필요한 영양분을 효과적으로 공급할 수 있는데, 예를 들면 여름에는 수박이나 참외 등 수분함유량이 많은 과일을 통해겨울,제철과일,청소년,인기순위,귤,딸기
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‘겨울 과일의 왕’ 귤 훌쩍 넘었다, 2배 더 많이 팔린 이 과일 | 중앙일보

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• Most searched keywords: Whether you are looking for ‘겨울 과일의 왕’ 귤 훌쩍 넘었다, 2배 더 많이 팔린 이 과일 | 중앙일보 Updating 겨울 과일의 대명사인 감귤(2위, 14.3%)과 샤인머스켓의 인기에 힘입은 포도(3위, 11.7%)를 합쳐도 딸기를 따라가지 못한다. 2019년 12월 처음으로 감귤을 근소하게 제치고 과일 매출 1위를 차지한 딸기가 1년 만에 2, 3위 과일을 합친 것보다 더 많이 팔렸다. 2018년 이마트 딸기는 ‘설향’ 품종이 중심이었지만 2019년 – 딸기,이마트,품종,우유,설향,메리퀸,프리미엄 딸기,겨울 과일,감귤,샤인머스켓
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중앙일보

1 신천지

2 뮤즈집

3 대우조선

4 오항녕

5 가해남성

6 윤석열

7 kf-21

8 김형석

9 나갈까말까

10 이재명

추락전 그곳 외벽 찍혔다…인하대 가해자 폰 속 ‘그날의 영상’

몸에 배터리 달았네 수영복 몸매 조롱에…머스크의 한마디

비맞던 여학생에 우산이 날아왔다…목포 도로 위의 기적

중국인 적 됐다…아베 사망에 흐느낀 中기자 극단선택 시도

51일만에 끝난 대우조선 파업…’법과 원칙’이 떼법 막았다 [뉴스분석]

2년 새 9위→4위…감귤 여유 있게 제쳐

홈 베이킹 유행…해시태그 250만건

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# 우유

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# 샤인머스켓

아아·따아·아라·따라…커피 타입으로 본 나의 리더십 유형은

2022 올해의 시계를 만나다

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추운 올겨울, 면역력 ‘쑥’ 올리는 과일8

추운 올겨울, 면역력 ‘쑥’ 올리는 과일8 이슬비 헬스조선 기자 가 –

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▲ 감귤류, 사과, 블루베리, 키위, 딸기, 파인애플, 용과, 파파야 등은 겨울철 면역력 증진에 도움이 되는 과일이다./사진=클립아트코리아

올겨울은 특히 면역력을 잘 보충해야 하는 시기다. 겨울엔 차가운 실외와 따뜻한 실내를 오가며 들쑥날쑥한 온도 차에 빠르게 적응하느라 면역력이 떨어지기 쉬운데, 코로나19 대유행은 끝날 기미를 보이지 않기 때문이다. 면역 효과를 내는 영양소는 여러 가지가 있는데, 그중에서도 비타민C가 대표적이다. 비타민C는 세포성 면역 반응을 촉진하는 등 면역 체계에서 백혈구 기능에 중요한 역할을 한다. 비타민C를 맛있고 쉽게 섭취할 수 있는 방법이 있다. 바로 비타민C가 풍부한 과일을 먹는 것이다.

◇감귤류

자몽, 오렌지, 귤, 한라봉, 유자 등 감귤류 과일은 비타민C가 풍부한 대표적인 과일이다. 체내 활성산소로부터 세포를 보호하는 항산화 효과가 있다. 만성 피로를 해소하고 신체 활력도 돋군다. 특히 감귤류의 상큼한 향은 뇌를 활성화해 우울증을 완화하고 심신 안정에도 도움을 주는 것으로 알려졌다.

◇사과

사과에는 비타민C뿐만 아니라 칼륨, 유기산, 펙틴, 플라보노이드 등이 면역력을 높이는 영양성분이 다량 함유돼 있다. 특히 사과에 풍부한 비타민C와 유기산은 몸에 쌓인 피로를 풀어주고 면역력을 증진하는 데 좋다. 식이섬유의 일종인 펙틴은 혈중 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮춘다. 플라보노이드는 활성산소와 같은 산화물질을 제거한다. 사과에 함유된 퀘세틴 성분은 항산화 작용이 뛰어나 항균 및 항바이러스에 효과적이며, 각종 오염물질로부터 폐를 보호한다.

◇블루베리

블루베리에는 각종 비타민과 미네랄이 들어있어 면역력 증진과 피부 미용에 효과적이다. 또 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있어 항산화 능력이 우수하다. 노화 방지와 원활한 혈액순환에 좋다. 특히 껍질에 다량으로 함유돼있는데, 이는 혈관에 쌓인 노폐물을 배출해 피를 맑게 해준다. 혈압을 낮추는 데도 효과적이다. 영국 킹스컬리지 런던대 연구에 따르면 한 달간 꾸준히 블루베리를 섭취한 사람은 혈압이 5mmHg 떨어진 효과를 봤다고 한다. 이 같은 효과가 지속하면 심혈관 질환 발병 위험을 약 20% 줄일 수 있다고도 발표했다.

◇키위

키위는 비타민C를 비롯해 비타민A·B·E·K, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 무기질 등 각종 영양성분을 골고루 가졌다. 면역력 증진과 피로 해소, 피부 미용에 좋고, 철분의 체내 흡수를 촉진해 빈혈을 예방한다. 키위 속 비타민C와 카로티노이드 성분이 항체를 만들어 면역을 높인다는 뉴질랜드 연구 결과도 있다. 또 키위는 바나나의 5배에 달하는 식이섬유를 함유하고 있어 장운동을 활성화하고 변비를 예방해준다.

◇딸기

지금이 제철인 딸기는 비타민C가 풍부한데, 그 양이 귤보다 1.6배, 키위보다 2.6배나 더 많다. 면역력 향상과 피로 해소, 감기 예방, 주름 개선 등의 효과가 있다. 블루베리와 마찬가지로 안토시아닌 성분이 있어 항산화 능력이 뛰어나다. 빨간색이 진할수록 안토시아닌이 많이 함유돼있다. 딸기의 비타민C와 여러 영양소를 파괴되지 않은 채로 섭취하려면 열을 가해 조리하거나 믹서에 갈아 먹지 말고 생으로 먹는 것이 좋다.

◇파인애플

파인애플도 비타민C 함량이 높은 과일이다. 1컵(150g)을 섭취하는 것만으로도 비타민C 하루 섭취 권장량의 130%를 충족시킬 수 있다. 비타민B1·B6, 망간, 섬유질 등 다양한 영양소와 단백질 분해 효소인 브로멜라인도 함유하고 있다. 브로멜라인은 단백질의 소화뿐 아니라 퀘세틴의 흡수도 돕는데, 퀘세틴은 활성산소를 제거하고 세포 산화를 억제해 면역력을 증진하는 효과가 있다.

◇용과

비타민C가 많은 과일은 대부분 새콤한 맛이 난다. 용과는 신맛이 없음에도 비타민C가 풍부해 평소 신맛을 즐기지 않는 사람들이 섭취하기에 제격이다. 비타민C 외에도 비타민 B1·B2 등 각종 비타민과 미네랄 성분, 항산화 물질이 풍부해 노화 방지, 피부 미용, 변비 등에도 좋다. 용과에 박혀있는 씨앗 속에는 양질의 불포화지방산이 함유돼 혈관 내 콜레스테롤 및 중성지방 조절에 효과적이다.

◇파파야

파파야는 비타민 A·C, 칼륨, 섬유질을 비롯해 카로티노이드, 플라보노이드와 같은 항산화 성분을 함유하고 있다. 파파야에는 특히 비타민C와 리코펜, 카로틴 등의 카로티노이드가 풍부하다. 파파야 속 비타민A 또한 비타민C와 함께 감염성 질환의 발생을 낮춰주는 대표적인 면역력 증강 영양소로, ‘항 감염 비타민’이라고 불리기도 한다.

겨울 과일 종류 10가지

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겨울 과일 종류 10가지

1. 귤

귤

겨울 과일 중 빠질 수 없는 과일인 귤이다. 흔하게 먹을 수 있는 귤이지만 효능은 생각보다 많다. 겨울 과일 중에서도 감기 예방에 좋은 과일 중 하나다. 추운 겨울에 비타민 섭취가 많지 않을 것이다.

귤은 비타민이 풍부하기 때문에 비타민 섭취를 위해서 먹기도 한다. 또한 귤껍질은 구연산이 풍부하고 면역력 증진에 도움을 준다. 귤의 하얀색 부분은 펙틴 성분이 풍부하여 대장암에 효과적이다. 당뇨나 소화기능에도 도움이 된다.

2. 오렌지

오렌지

겨울 과일 탑 10중 하나인 오렌지다. 생으로 먹기도 하고 주스로도 갈아먹는 오렌지다. 겨울 과일 감귤류의 하나로 콜레스테롤이 없고 지방도 없다. 그래서 다이어트에 좋은 음식 중 하나다.

오렌지에는 비타민뿐만 아니라 플라보노이드 성분이 풍부해서 암세포 발생과 증식을 억제하는 효능이 있다. 암 예방과 항암치료에 많은 도움을 주는 과일이다. 또한 빈혈을 가지고 계신 분들께도 좋은 과일인데 오렌지에는 철분이 풍부하기 때문에 빈혈에는 딱 맞는 과일이다.

3. 딸기

딸기

1월에 겨울 과일 중 하나인 딸기다. 달콤한 향과 맛을 자랑하는 딸기는 비타민C가 풍부해서 몸의 면역체계에 도움을 준다. 또한 딸기에 함유되어 있는 안토시아닌과 비타민A 성분으로 시력 건강에 도움이 된다.

직장에서 컴퓨터를 계속 보고 있거나 스마트폰을 장시간으로 보는 사람들에게 눈의 건강을 지켜줄 수 있다. 많은 효능이 있지만, 대표적인 효능으로는 심혈관 질환 예방, 기억력 향상, 변비 예방, 피부미용, 암 예방, 탈모 방지, 태아 건강등에 도움이 된다.

4. 체리

체리

체리는 달콤한 맛과 좋은 영양소가 풍부하다. 안토시아닌과 케르세틴 성분으로 담배를 많이 피우는 분들에게는 아주 좋은 과일이다. 유해물질을 해독해주고 심장질환 예방에도 좋은 과일이다.

또한 빈혈에 좋은 겨울 과일인데 철분이 무려 사과에 20배만큼 들어있다. 임산부나 여성에게 좋은 과일로 알려져 있다. 체리는 항암치료, 혈관 질환 예방, 불면증, 당뇨병에도 좋다. 체리를 먹을 때 주의사항도 있다. 체리는 따뜻한 성질이므로 체온이 높은 사람은 적당히 먹어야 한다.

5. 사과

사과

아침에 먹으면 보약과도 같은 사과다. 겨울 과일 중 빼놓을 수 없는 과일이다. 사과의 성분인 펙틴은 몸에 좋지 않은 콜레스테롤을 배출시키고 좋은 콜레스테롤을 증진시킨다. 혈액 건강에 좋기 때문에 혈압이 높은 분들에게 효과가 좋다.

또한 사과에는 케세틴성분이있어 폐 기능을 강화하고 폐를 보호하는 역할을 한다. 사과는 여러 효능들이 많다. 노화 방지, 혈관 건강, 암 예방, 변비 해소, 성인병 예방 등 만능과일이다.

6. 유자

유자

좋은 향기와 강한 신맛을 내는 유자는 겨울 과일에 걸맞은 과일이다. 비타민C의 성분이 레몬에 2~3배이기 때문에 겨울철 감기 예방에 많은 도움이 된다.

유자의 효능은 피부 건강, 혈액순환 등에도 많은 도움을 주는 겨울 과일이다. 유자에도 주의사항이 있다. 유자는 차가운 성분의 과일이다. 그래서 몸이 찬 사람이 유자를 많이 먹게 되면 설사를 할 수 있다.

7. 석류

석류

여성에게 좋다고 알려진 겨울 과일 석류는 갱년기에 많은 도움을 준다. 대표적인 영양분은 감마리놀렌산을 함유하고 있어 월경 전 변화에 의한 불편한 상태를 개선하는 데 도움이 되며 비타민D로 골다공증 발생 위험 감소에 도움이 된다. 하지만 주의해야 할 점이 있다.

잘 못 먹으면 여성 질환의 위험이 커질 수 있다. 석류에는 에스트로겐이 들어있다. 에스트로겐이란 쉽게 말해 여성호르몬이다. 사춘기에 여성의 성기와 몸매에 영향을 준다. 생식 주기 조절 역할을 한다. 남성에게 장어가 좋다면 여성에겐 석류가 좋다.

8. 키위

키위

소화 기능에 큰 효과를 주는 겨울 과일 키위다. 섬유질이 많은 키위는 장을 활발하게 해 준다. 또한 혈압에도 도움이 된다. 연구 결과를 보면 사과를 먹는 것보다 키위를 먹는 것이 더 효과가 좋다는 연구 결과도 있다. 키위는 비타민 C가 풍부하기 때문에 항산화 작용과 피부미용에 좋다.

또한 엽산이 풍부해서 임산부에게 좋은 과일이다. 엽산이 부족하면 기형아를 출산할 수 있기 때문에 임산부에게 추천한다. 키위를 먹을 때 주의사항이 있는데 위가 좋지 않은 분은 먹지 않는 것을 권한다. 키위는 산성이 있는 과일이라서 그렇다.

9. 배

배

배의 효능으로는 이뇨작용, 뇌졸중 예방, 항암 효과, 다이어트 효과, 기관지 질병 효과, 숙취 해소 등이 있다. 배에는 폴리페놀, 플라보노이드, 카테킨 성분 등이 있어 혈류개선에 도움이 된다.

씹을 때 아삭한 식감과 부드러운 조화를 이루고 단맛이 강한 편이다. 개인적으로 배즙을 좋아하는데 숙취 해소에는 배즙만 한 게 없는 것 같다.

10. 바나나

바나나

달콤하고 건강에도 좋은 바나나다. 다이어트 식품으로 유명한 바나나는 70% 수분과 30% 단백질, 지방, 탄수화물, 식이섬유로 몸에 필요한 성분만 들어있기 때문에 만능 과일이다. 그 외에도 피부미용, 변비 예방, 빈혈 예방, 뇌졸중 예방 등으로 적지 않은 효능들이 있다.

포스팅을 마치며

오늘은 겨울 과일에 대해서 포스팅을 했습니다. 추운 겨울 좋은 과일 드시면서 건강 챙기셨으면 좋겠습니다! 글을 읽어주셔서 감사합니다!

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겨울동안 건강 지키는데 좋은 과일 8

겨울에는 감기를 비롯해 호흡기 질환이 기승을 부린다. 특히 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)이 겨울에 더 유행하는 경향이 있기 때문에 건강관리에 각별한 주의가 요구되는 시기다. 이와 관련해 ‘헬스닷컴’ 등의 자료를 토대로, 추운 겨울을 건강하게 나는데 도움이 되는 과일에 대해 알아본다.

1. 귤 등 감귤류

귤이나 오렌지 등 감귤류에는 비타민C가 풍부해 겨울철 필수 과일로 꼽힌다. 비타민C는 면역 체계를 강화시키고, 뼈를 튼튼하게 하며 상처가 더 빨리 낫도록 도와주는 효능이 있다. 감귤류 과일에는 비타민A, 칼륨, 엽산 등의 영양소도 들어있다.

2. 배

배는 식이섬유가 가장 풍부한 과일 중 하나다. 식이섬유는 소화를 돕고, 콜레스테롤 수치를 낮추며, 체중 감량에 도움을 준다.

3. 석류

항산화제가 풍부한 석류는 겨울철 건강 유지에 좋은 과일로 꼽힌다. 암의 예방에도 도움을 주는 것으로 알려진 석류는 주스로 마셔도 좋지만, 샐러드에 첨가해 섭취를 늘리는 방법도 있다.

4. 바나나

싸고 어느 계절에나 구할 수 있는 바나나는 불안과 스트레스 수준을 낮추는 데 도움을 주는 칼륨과 세포를 강화하고 만드는 데 도움을 주는 비타민 B6의 훌륭한 공급원이기도 하다.

5. 사과

사과에는 식이섬유를 비롯해 비타민A와 B1, B2, B6, C, E와 칼륨, 칼슘 등 많은 영양소가 들어있다. 비타민B는 적혈구 수치를 유지해주며 사과에 함유된 각종 항산화제는 질병을 예방하는데 도움이 된다.

6. 감

감은 건강한 심장을 유지하고 소화기계통을 원활하게 작동시키고 시력을 강화시키는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있다.

7. 키위

키위에는 비타민C, 칼륨 외에도 비타민E와 K도 들어있다. 피부가 건조해지는 겨울철, 키위를 자주 먹는 것이 좋은 이유다.

8. 파인애플

파인애플에는 비타민C와 망간이 많이 들어있다. 망간은 뼈를 형성하고 혈당을 조절하는 것을 돕는 영양소다.

권순일 기자 [email protected]

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