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새벽 속쓰림 덜어주는 수면 자세 – 코메디닷컴
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새벽 속쓰림 원인과 해결방법은?
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컬럼비아치과병원
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♡ 정보♡ 건강상식
새벽 속쓰림이 생기니 잠도 못자고 하루 종일 피곤한데 원인이 도대체 뭐야
바쁜 현대인들은 아침에 일어나서부터 반나절 가량을 학업과 업무에 매진하게 됩니다 이렇게 전쟁같던 1분 1초가 흘러 집으로 돌아오게 되면 피곤한 몸을 이끌고 가족들과 시간을 보내거나 친구들을 만나 회포를 푼 후 잠에 들게 되는데요
이렇듯 깨어있는 시간보다 잠을 자는 시간이 훨씬 적다 보니 항상 매사에 피로감을 느낄 수밖에 없습니다 하지만 그렇다고 하루 종일 수면만 취할 수는 없기에 한 번 잘 때 깊은 숙면을 취해 몸의 컨디션을 끌어올려놓아야 하죠
하지만 새벽 속쓰림이 있는 분들은 밤마다 잠을 설치고 괴로운 시간을 보내야 하다 보니 한밤중은 물론 오전시간 내내 엄청난 피곤함을 느끼면서 생활을 해야 하는데요 이것이 하루 이틀이면 그나마 다행입니다 해당 증상을 앓고 있는 분들은 짧게는 몇 달에서 길게는 수 년을 숙면을 취하지 못하는 나날을 보내야 하다 보니 만성 피로는 물론 우울감 불안감 등을 느끼게 되기 마련이죠
이렇듯 잠을 충분히 자지 못하는 것만으로도 신체의 컨디션과 면역력은 나락으로 떨어지게 되는데 거기에다가 새벽 속쓰림과 같은 통증까지 밀려온다면 그 스트레스는 이루 말할 수 없을 것입니다
그러니 이러한 문제를 겪지 않고 온전한 휴식을 취하기 위해서는 원인부터 바로잡아 재발을 방지하는 노력을 기울여야 할 텐데요 오늘은 해당 증상을 야기하는 요인과 개선 방법에 대하여 알아보도록 할테니 꼼꼼히 읽어보신 후 수면에 도움이 되길 바랍니다
새벽마다 찾아오는 속쓰림 그 원인은
이 증상의 요인은 여러가지로 구분이 되기에 개인별 특징적인 증세를 꼼꼼히 살펴보아야 합니다
우선 새벽은 물론 공복 상태가 오랫동안 유지될 때 마치 목이 타들어가는 것처럼 따갑고 속이 쓰린 현상이 나타난다면 ‘역류성 식도염’을 의심해보아야 합니다 이는 불규칙한 식사 패턴을 가지고 있거나 과식과 야식 등의 좋지 않은 식습관을 갖고 있을 때 과도한 음주를 반복할 때 등 나타나게 되는데요
위장의 기능이 저하되고 위산이 과도하게 분비되며 이런 문제가 발생하는 것입니다 그러니 이같은 통증이 나타나 고통받고 있다면 규칙적이고 건강한 식단으로 대체하고 제산제나 위산 분비 억제제 등의 약물을 복용해보는 것도 좋은 대처 방안일 것입니다
다음으로는 ‘십이지장 궤양’을 의심해볼 수 있습니다 이는 잦은 흡연이나 음주 스트레스 등에 의해 십이지장 점막이 손상되며 괴사된 조직이 궤양을 일으켰을 때 나타나게 되는데요 대개 헬리코박터균으로부터의 감염이 제일 흔한 원인이고 새벽 속쓰림 뿐만 아니라 흑색변과 빈혈 체한 듯한 느낌이 지속되는 것이 특징입니다
이는 제산제나 밥을 먹으면 조금은 나아지는 듯하다가 다시금 재발하는 경향이 있다 보니 반복적인 통증에서 오는 스트레스가 이만저만이 아니죠 또 문제는 위궤양이나 앞서 말한 역류성 식도염과 증상이 비슷해 빨리 발견하기 어렵다는 것 위장 조영술 검사를 했을 때 크기가 너무 작다면 찾아내기 힘들다는 것 상부위장관 내시경은 검사과정이 고통스럽다는 단점이 있어 아무래도 해당 병증의 존재를 확인할 때까지가 꽤나 힘든 과정이 될 수 있습니다
그러니 임상경험이 풍부한 곳으로 가서 항생제나 위산 억제제 필요에 따라서는 수술적 요법까지 병행하는 것이 바람직합니다
오늘은 새벽 속쓰림에 대하여 알아보았습니다 여러분은 어제 밤에도 숙면을 취했나요 만약 그렇지 못했다면 이유는 무엇인가요 혹시 밤마다 찾아오는 속이 쓰린 고통때문은 아니였나요 그렇다면 서둘러 검사를 받아 정확한 원인을 찾아내 치료해보세요 훨씬 편안한 밤을 맞이하여 컨디션 회복은 물론 스트레스 타파까지 해낼 수 있을 것입니다
새벽 속쓰림
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새벽이나 아침 공복에 속쓰림이 심한데 담적병이 궁금합니다. (송파 30대초반/남 속쓰림) | 닥톡 Doctalk
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아침마다 우유나 꿀물을 먹기도 하는데
스트레스 받으면 속쓰림 더 심합니다.
요즘은 위가 쓰릴때 통증도 있어요.
잦은 속쓰림 원인과 해결방법을 알고 싶어요
잘 안나아서 그러는데 한의원에서는 어떻게 치료하지요?
그리고 검색하다보니 나오던데 담적병이 뭐지요?| 닥톡 Doctalk
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아침에 속쓰림 이럴땐 이거 꼭 드세요
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±âÀ庴¿ø
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새벽 속쓰림 덜어주는 수면 자세
위염, 식도염 환자는 숙면이 어렵다. 속쓰림 탓이다. 간신히 잠들었다가도 새벽 2, 3시쯤 통증 탓에 깨는 경우가 다반사다.
위식도 역류증상은 식도 괄약근이 약해져서 위의 내용물이 식도로 거슬러 나올 때 나타난다. 서거나 앉으면 중력 덕분에 증상이 나타나지 않지만, 누우면 발생한다. 이때 발생하는 속쓰림(흉통)이 일부 환자에게서는 협심증으로 오인할 만큼 심하다.
질환이 있다면 취침 직전 음식을 먹지 않고, 쐐기모양 베개로 상체를 비스듬히 세운 채 잠을 청하거나, 속쓰림 약을 먹어야 한다. 여기에 대처법 한 가지를 더하자면 ‘왼쪽으로 누워 자면 도움이 된다’는 것. 미국 ‘하버드 헬스 퍼블리싱’이 관련 최근 연구 결과를 소개했다.
네덜란드 암스테르담대 연구진은 위·식도 역류 질환자 57명을 대상으로 수면 체위와 역류 증상을 분석했다. 환자들은 몸의 왼편, 등, 오른편을 바닥에 대는 세 가지 자세로 잠을 잤고, 그동안 연구진은 식도의 산도를 측정했다.
수면 체위에 따른 역류 횟수는 큰 차이가 없었다. 그러나 역류했던 산성 물질을 제거하는 데 걸리는 시간은 큰 차이가 났다. 왼쪽으로 누워 자면 평균 35초 걸렸다. 똑바로 잘 때 76초, 오른쪽으로 누워 잘 때 90초가 걸렸다.
연구진은 “수면 자세가 역류 자체를 막진 못하지만, 역류가 발생했을 때 산성 물질을 빨리 제거하기 때문에 통증을 덜어주는 것은 물론, 조직 손상 위험도 낮아진다”고 설명했다.
이 연구(Associations Between Sleep Position and Nocturnal Gastroesophageal Reflux: A Study Using Concurrent Monitoring of Sleep Position and Esophageal pH and Impedance)는 《미국 소화기내과 학회지(American Journal of Gastroenterology)》에 실렸다.
이용재 기자 [email protected]
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새벽 속쓰림 원인과 해결방법은?
혹시 잠을 자다가 새벽에 속이 쓰려서 잠에서 깨신적이 있으신가요? 자다가 자꾸 잠에서 깨게 되면 숙면을 잘 취하지 못하게 되는데요. 이렇게 계속해서 속쓰림을 느끼게 된다면 다음날에도 영향을 끼칠수가 있습니다. 따라서 이런 증상은 하루빨리 개선을 해주어야합니다. 우선 위염이 있게 되면 속쓰림을 느낄수가 있습니다. 위 점막이 붓고 염증이 나게 되는 것을 위염이라고 합니다. 스트레스를 받게 된다면 위산이 과다하게 분비가 되어서 염증이 발생할수가 있습니다. 과한 음주로 인해서 위장의 점막이 자극이 될수도 있어요. 위염이 발생하게 되면 상복부에 통증과 메스꺼움을 느낄수가 있는데요. 여기서 더 진행이 되게 되면 구토와 복부의 팽만감을 느끼게 됩니다. 또 트림도 자주 나게 되고 소화도 잘 되지않습니다.
가벼운 증상인 경우엔 며칠이 지나면 나아지게 되지만 만성이 된다면 오랫동안 증상이 지속이 될수도 있습니다. 구토를 자주 하게 된다면 탈수현상이 있을수가 있으니 물을 자주 마셔주세요. 과도한 음주는 위점막을 자극을 하여 위염의 증상이 오래갈수가 있습니다. 따라서 과도한 음주는 삼가해주시기 바랍니다. 스트레스를 받게 되면 위산이 과다 분비가 되어서 위의 점막이 거칠어지는 증상이 생길수가 있습니다.자신만의 스트레스 해소법을 하루빨리 찾아주시는 것이 중요합니다. 음식물을 섭취를 할때는 위장에 부담이 가지 않도록 천천히 잘 씹어서 드시도록 합니다.
십이지장에 궤양이 있어도 새벽에 속쓰림이 있을수가 있습니다. 십이지장의 궤양으로 인해서 십이지장의 점막이 손상이 되어 명치 부근에 강한 통증이 있을수가 있습니다. 이렇게 되면 가끔 구역질이 나기도하고 위액이 올라오기도 합니다. 십이지장은 등쪽에 위치를 하고 있어서 요통이 발생할수도 있습니다. 궤양이 있다면 식사를 할떄 한번에 많이 섭취를 하는것보다 조금씩 나누어 드시면 위산의 분비가 과도하게 분비되는 것을 방지할수 있습니다.
또 규칙적인 식습관과 수면습관이 건강에 도움이 됩니다. 또 역류성 식도염이 있다면 속쓰림이 있을수가 있습니다. 위액이 역류를 하게 되면 강한 위산로 인해서 식도에 염증이 발생하게 됩니다. 이를 역류성 식도염이라고 합니다.
역류성식도염의 주요 증상으로는 잦은 트림과 함께 위산의 역류와 인후통이 발생하게 돕니다. 속이 쓰리고 명치 부근에 통증이 발생이 되고 입안에서 쓴맛이 느껴지며, 속이 매스껍고 복통이 발생할수가 있습니다.바르지 못한 식습관과 하부 식도의 괄약근 기능이 저하가 되게 되면 위산의 역류가 발생합니다. 역류성 식도염에 걸리면 밤늦게 식사를 하는 것은 좋지 못하며 식사후에 바로 눕는 것도 좋지 못한 행동입니다.식사후에 눕게 되면 위액이 역류가 되어 소화가 될때까지 기다리셨다가 눕는 것이 좋습니다. 새벽 속쓰림은 염증이나 궤양에 의한 것이 많습니다. 가벼운 증상은 시간이 지나면 낫게 되지만 만성으로 발전이 되게 되면고치기 힘들수가 있으니 초기에 잘 관리를 해주시기 바랍니다.
아침에 속쓰림 이럴땐 이거 꼭 드세요
아침에 속쓰림 이럴땐 이거 꼭 드세요
아침마다 속쓰림에 고생하는 분들 생각보다 많이 계시더라구요. 아침에 속쓰림이 있다는 것은 공복에 특히 속이 쓰리다는 것인데요. 오늘은 아침에 속쓰림 있는 분들은 어떤걸 먹으면 좋을지 알려드릴게요.
아침에 속쓰림 증상이 있다는 것은 공복에 속쓰림에 있다는 이야기입니다.
특히 새벽 속쓰림 으로 잠을 푹 자지 못해 힘들어하는 경우도 정말 많은데요.
새벽 속쓰림 때문에 잠도 못자고 컨디션이 저하되니 스트레스가 말도 못할거에요.
이러한 분들은 위가 텅텅 비어 있을 때 위산이 분비가 되어서 쓰린 통증을 자꾸 유발시키는 것입니다.
이럴 때 먹으면 좋은 음식들이 있으니 계속 집중해서 봐주세요.
이렇게 공복에 위산과다로 인해서 쓰린 분들은 소화는 잘 되는 편이에요.
음식 가리지 않고 소화가 잘되어 괜찮은데 문제는 공복일 때가 문제인분들 인거죠.
새벽 속쓰림 증상 겪어보지 않은 분들은 모를거에요. 얼마나 고통인지.
새벽 속쓰림 이 있다면 다음날 공부나 업무에도 지장을 주어 생활의 질도 많이 떨어집니다.
뿐만 아니라 방치하게 되면 위점막이 손상이 되면서 위궤양, 십이지장 궤양으로 까지 심해질 수가 있어요.
평상시 본인의 생활패턴을 봐서 위산이 과다하게 나올 수 있는 일이 있는지 생각해보세요.
예를들어 카페인을 많이 먹는다거나 음주를 많이 한다거나 스트레스를 많이 받는다면 위산이 과다하게 나올 수 있어요.
또한 헬로박터균이 있는지 없는지도 검사를 통해 체크해보는 것도 좋습니다.
이렇게 아침에 속쓰림 때문에 고생하는 분들은 공복에도 위 점막을 보호해줄 수 있는 음식을 드셔야 하는데요.
첫번째로 권해드리는 음식은 양배추 입니다.
양배추속에는 항궤양성 비타민인 비타민U가 아주 풍부하고 비타민k도 풍부하고 단백질과 결합을 해서 위의 점막을 건강하게 만들어주는 아주 좋은 채소에요.
특히 위암의 원인인 헬로박터균을 억제해주는 채소가 바로 양배추 인것이죠.
양배추를 드실 때는 비타민성분들이 열에 파괴되지 않도록 생으로 먹는 것이 가장 좋아요.
두번째로 권해드리는 음식은 마 입니다.
마에는 끈적거리는 점액이 있는데요.
이 점액은 뮤신이라고 해서 위점막의 보약과 같다고 보시면 될 정도로 건강에 아주 좋아요.
마를 꾸준히 드시면 속을 편안하게 해주고 위산과다로 속이 쓰리거나 위경련, 위궤양 증상이 특히나 아주 좋답니다.
이런 뮤신은 위 건강 뿐 아니라 장에도 아주 좋아서 장 속의 유산균 역할까지 톡톡히 하는 아주 좋은 식품이에요.
세번째로 권해드릴 음식은 알로에 에요.
알로에는 예로부터 상처를 치유해주고 염증을 완화해주는 역할을 해주는 것으로 유명하죠.
특히 위점막의 염증이나 상처를 치유해주는데 아주 탁월해서 알로에는 너무 좋은 음식인데요.
대신 알로에를 먹기 위해 초록색 껍질을 벗기게 될텐데 아깝다고 껍질을 얇게 벗기면 자칫 독성까지 먹을 수가 있으니 주의가 필요해요.
속에 있는 투명한 부분이 훤히 보일정도로 껍질을 두껍게 벗기는 것이 아주 중요하답니다.
오늘은 아침에 속쓰림 즉, 공복에 속쓰림이 있는 분들이 드시면 좋은 3가지의 음식을 소개해드렸어요.
새벽 속쓰림 으로 고생하는 분이라면 꼭 챙겨드셔보시기 바랄게요.
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