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아침 공복에 먹으면 독이 되는 최악의 음식 8가지
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♠아침 빈 속에 먹으면 해가 되는 최악의 음식 8가지
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아침 공복에 과자나 아이스크림을 먹으면 안되나요? | 궁금할 땐, 아하!
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아침에 아이스크림을 먹어 다이어트하는 법 : 네이버 블로그
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아이스크림을 빈속에 먹으면 정말 살이안찌나요?
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먹고자고 :: 빈속에 아침으로 먹으면 안 좋은 음식과 좋은 음식
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공복에 먹으면 안되는 음식, 공복에 먹으면 좋은 음식
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공복에 먹으면 안되는 음식, 공복에 먹으면 좋은 음식
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아침에 아이스크림을 먹어 다이어트하는 법
아침 아이스크림 다이어트는 간단합니다.
그냥 아침에 아침밥 대신 아이스크림을 하나 먹으면 되지요.
단 반드시 200-300kcal 정도의 양만 섭취해야 하며 미네랄과 비타민이 풍부한 종류를 골라야 합니다.
가령 녹차아이스크림이나 커피아이스크림, 혹은 과일아이스크림이 좋지요.
오히려 유지가 조금이라도 많이 함유되어 있는 제품이 좋습니다.
(가령 12%이상)
생명유지활동에 필수적인 최소한의 지방을 섭취해야 하니까요.
단 아이스크림은 아침에 먹은 후 하루종일 더 이상 절대로 먹지 마십시오.
특히 아침 대신 저녁에 먹는 건 체중증가로 바로 이어지니 주의하시고요.
일반적으로 오후 3시 이후에 먹는 아이스크림은 모두 살로 간다고 생각하면 됩니다.
마지막으로 아침아이스크림다이어트시 기타 당분과 지방의 섭취는 일절 피하십시오.
다이어트의 성공가능성이 낮아질 뿐입니다.
사실 아침아이스크림다이어트는 추운 계절에 체중감량효과가 더 좋습니다.
하지만 더운 여름에 더 어울리는 면이 있지요.
이 더운 여름에 운동은 하기 싫고 살은 빼야겠고……..
그렇다면 오늘부터 포천 송우리한의원이 추천하는 아침아이스크림다이어트를 시작해보십시오.
다이어트 효과가 확실하게 나타날 것입니다.
이상 당신의 다이어트를 응원하는 포천 송우리비만치료 늘푸른한의원에서 전해드렸습니다
감사합니다.
상담 : 031-543-1175
공복에 먹으면 안되는 음식, 공복에 먹으면 좋은 음식
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공복에 먹으면 안 되는 음식, 공복에 먹으면 좋은 음식
안녕하세요. 쏭딩입니다.
요즘은 아침식사를 매우 간단하게 때우시는 분들이 많으신데요.
그렇더라도 공복에 먹을 경우 독이 되는 음식과 공복에 좋은 음식들이 있다고 해요.
여러분들은 어떻게 드시고 계신가요?
오늘은 공복에 먹으면 안 되는 음식과 공복에 먹으면 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다.
※ 목차 ※
▶ 공복에 나쁜 음식
▶ 공복에 좋은 음식
▶ 마침 글
● 공복에 나쁜 음식
º 토마토
건강에 매우 좋은 과일이지만, 공복에 먹을 경우 속 쓰림과 소화불량이 있을 수 있으며 특히 위가 약하신 분들, 위염이나 위궤양이 있으신 분들은 더 악화될 수 있으니 공복은 꼭 피하시는 것이 좋겠습니다.
º 탄산수
위벽을 자극하고, 부식시킵니다. 위에 염증을 일으킬 수 있습니다.
º 우유
위산 분비를 자극하기 때문에 위에 매우 좋지 않습니다. 위염이나 식도염 등 위 질환이 있다면 더 악화될 수 있으니 공복의 우유는 피하시기 바랍니다.
특히 차가운 우유는 위의 연동 운동을 저하시키고, 소화불량, 속쓰림을 일으킬 수 있다고 합니다.
우유는 식후 약 1시간에서 2시간 후에 드시는 것이 좋겠고, 공복에 드셔야 한다면 두유나 귀리 우유 등 대체 우유가 좋겠습니다.
º 커피
위산 촉진으로 인해 속 쓰림이나 위에 자극을 주게 됩니다. 습관적으로 공복에 드실 경우 위에 자극을 계속 주게 되므로 염증을 일으킬 수 있습니다.
º 시리얼
당분이 많은 시리얼은 좋지 않습니다. 혈당이 급속도로 빨리 오르게 되며, 점심 전 공복감으로 더 많은 배고픔을 느끼게 합니다.
시리얼은 가급적 당이 적고 단백질과 식이섬유가 비교적 많이 함유되어 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 성분 표시를 확인하시는 것이 좋겠습니다.
º 술
공복에 술을 마신다면 술의 흡수율이 급속도로 빨라지게 되고, 여러 독성 반응 등을 일으킬 수 있으며, 식도에도 큰 해를 입힐 수 있습니다.
º 단 음식
혈당이 갑자기 급속도로 올라갑니다.
케이크이나 달달한 빵, 사탕, 아이스크림처럼 단 음식을 공복에 먹으면 혈당이 갑자기 치솟게 됩니다. 습관처럼 공복에 단 음식을 먹는 건 좋지 않습니다.
º 신 과일들, 산도가 높은 음식들
식초, 오렌지, 귤, 레몬 등 산도가 높은 과일이나 음식을 공복에 먹을 경우 위산 분비 등을 유발하고, 위에 자극을 주게 됩니다. 특히 위가 약하신 분들은 더 조심하셔야 합니다.
● 공복에 좋은 음식 (혈당을 천천히 올리는 음식)
º 미지근한 물
미지근한 물은 수분 보충 및 몸을 깨우는 물입니다.
신진대사를 도와주며, 노화방지 및 몸의 독소 배출과 장 건강에도 도움을 줍니다.
º 계란
완전식품인 계란은 아침 공복에 매우 좋습니다. 계란이 첨가된 요리를 아침 공복에 드신다면 다이어트와 건강 모두에 도움을 받을 수 있습니다.
º 양배추
위벽과 위장에 매우 좋습니다. 아침에 위의 자극을 피하기 위해서 삶거나 쪄서 드시는 것이 좋습니다.
º 감자
위에 매우 좋고, 특히 위가 약하신 분들께도 공복에 드시면 좋습니다.
º 당근
공복 혈당이 천천히 오르기 때문에 아침 공복에 좋습니다.
기름과 함께 익혀 먹어야 흡수율이 극대화되기 때문에 조리해서 드시는 것이 좋겠습니다.
그 밖에도 귀리 (오트밀)이나 견과류, 베리류, 사과도 공복에 좋다고 합니다.
● 마침 글
아침 공복엔 혈당을 매우 빠르게 올리는 음식들도 피해야 하며, 쉬고 있던 위에 자극을 주는 음식도 피해야 한다는 것을 알수 있었는데요.
평소 내가 어디에 속한 음식을 먹고 있는지도 파악해 보시고, 아침 공복에 좋은 음식으로 개선하시는 것이 좋겠습니다.
저의 경우 시리얼이나 토마토를 공복에 자주 먹었었는데요. 둘 다 공복에 나쁜 음식이어서 놀랐습니다. 이제라도 알았으니 다행이네요.
모두들 미지근한 물 한잔 기억하시고요. 공복에 좋은 음식들 위주로 자주 드시며 속 편하고 활기차게 생활하시기 바랍니다.
감사합니다.
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