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정신과 VS 심리상담센터 전격 비교!
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정신과에 가면 무슨 말을 해야 할까? < 정신의학 < 칼럼 < 기사본문 - 정신의학신문
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나를 위로하는 것들 : 네이버 블로그
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- Summary of article content: Articles about 나를 위로하는 것들 : 네이버 블로그 6월 8일 정신의학과 상담 21회차. 6월 15일 정신의학과 상담 22회차. – 비가 내렸던 여름, 한적한 고사우 호수에서 -. . 요즘 정신과 상담은. …
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정신과상담 비용은? (2022) | 병원 리뷰/후기는 모두닥!
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 정신과상담 비용은? (2022) | 병원 리뷰/후기는 모두닥! 2018년 부로 정신과상담에 건강보험이 확대적용되어 부담해야하는 금액이 현저히 줄어들었습니다. 하지만 아직 많은 분들께서 비용부담이 클 것이라 예상하여 치료를 … 정신과상담 비용의 평균은 22,973원이었습니다. 가장 비싼 곳은 400,000원이며, 가장 저렴한 곳은 3,000원입니다.
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정신과상담 비용은
정신과상담 초진 비용은
정신과상담 본인부담금은
병원 규모 별 정신과상담 비용은
Q. 정신과와 심리상담센터, 무엇이 다르지? 어디로 가야 하지? | ㅍㅍㅅㅅ
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정신과에 가기 전 알아야 할 몇 가지 | 얼루어 코리아 (Allure Korea)
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 정신과에 가기 전 알아야 할 몇 가지 | 얼루어 코리아 (Allure Korea) 정신과 진료를 받고 상담을 하는 건 그 고통의 이면에 숨겨진 다른 것이 있을 것이라고 생각해서 찾아나가고 극복하고 치료를 하는 것입니다. 우울증, 불안, 불면 등 어떤 증상이 있을 때 치료가 꼭 필요할까요?
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트로스트 – 내 주변 심리상담센터, 정신과 찾기
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정신과 VS 심리상담센터 전격 비교!
정신과 약물치료와 심리상담 병행을 추천하는 이유
심리상담과 약물치료는 효과가 다르게 작용한다!
마음이 너무너무 힘들고 괴로운데 정신과를 가야 하나, 심리상담센터를 가야 하나 고민하는 분들, 계시죠?
내 몸과 마음의 문제를 해결해보려 용감하게 정신과의 문을 두드린 분도 계실 거예요.
심리상담을 시작해서 성공적으로 마음 근육 PT를 받고 계신 분도 있을 거고요.
오늘은 정신과 VS 심리상담 두 가지를 비교해본 후에, 왜 상담과 약물치료 병행이 좋은 지를 이야기해보고자 합니다. 참고로, 저는 만성우울과 무기력으로 인해 정신과 약을 먹고 있고, 현재 심리상담을 1년 가까이 받고 있습니다. 우울증 약을 먹으면서, 그리고 심리상담을 받으면서 느낀 부분들을 진솔하게 적어보겠습니다.
심리상담과 약물치료는 효과가 다르게 작용한다!
약을 통한 증상개선 과 상담을 통한 문제 해결 은 서로 다른 문제라고 생각해요. 쉽게 이해하실 수 있도록 정형외과 진료로 예를 들어볼게요.
발목 관절에 염증이 생겨 통증이 심할 때 ‘시간이 지나면 낫겠지~’ 이런 생각을 하기도 하지만 보통은 일상생활 속에서의 불편을 느끼고 금방 정형외과를 찾기 마련이에요. 그럴 때 병원에선 진통제와 소염제를 주죠. 그리고 물리치료나 도수치료를 추천하기도 해요. 딱딱한 신발 대신 편한 운동화를 권하기도 하고요.
그런데 만약 환자가 ‘당장 통증만 사라지면 된다’면서 정형외과에 가지 않고, 소염제도, 물리치료도 거부한 채
약국에서 파는 진통제나 예방약만 계속 먹으며 계속 불편한 신발을 신는다면 어떻게 될까요?
장기적으로는 발목이 낫기까지 훨씬 오래 걸릴 거예요. 근본적인 문제가 해결이 안 되니까요.
가장 이상적인 치료의 방식은 먼저 진통제를 통해 일상생활 속 통증이 좀 줄어들게 하고, 물리치료와 충격파 치료 등으로 보다 빠른 회복을 꾀하는 거죠. 그리고 필요에 따라서 도수치료, 운동치료를 받으면서 잘못 정렬된 뼈도 맞추고, 약한 근육을 키우는 과정도 거치는 거예요. 스스로도 필요한 운동과 스트레칭을 꾸준히 할 수도 있을 거예요. 내게 잘 맞는 편안한 신발도 찾아볼 수 있겠고요. 그렇게 했을 때 완쾌 + 건강! 이런 결과로 나아갈 수 있다고 봐요.
상담과 약물치료도 비슷해요. 어느 하나만으로는 부족할 때가 있어요.
1. 정신과 약물치료의 효과와 한계
정 신과 약은 증상개선 및 완화 에 효과가 있어요. 특히 불면증, 환각, 환시, 심한 무기력증이나 우울감이 있는 경우, 자살 충동이 있는 경우, 그 외에도 감정 기복이 심한 경우에는 정신과 약물치료가 도움이 될 거예요. 심리상담만으로는 상담 사이사이에 찾아오는 급격한 우울감과 무기력한 증상을 해소할 수 없고, 쉽게 그 증상에 져버릴 수가 있기 때문에 약물치료를 통해 증상을 줄이는 게 필요 해요.
하지만 , 정신과 약은 내가 그 지경에 이르게 만든 근원적인 원인까지 해결하진 못하죠.
2. 심리상담의 효과와 한계
심리상담은 마음의 근육을 키우고 힘을 기르는 과정 이에요. 장기적으로 볼 때는 더 깊숙한 마음의 영역까지 돌봐주고 싸매 주어 상처를 근본적으로 치료해줄 수 있기에 나를 다시금 일어서게 하는 데 아주 핵심적이고 중요한 역할을 해요. 일상생활 속의 심리적 어려움을 적절히 해소, 경감시켜주며, 나를 더 힘들게 하는 잘못된 신념들을 하나씩 바꾸어나가게 해 주죠.
하지만… 당장은 오히려 정신과 약보다도 체감적인 효과가 안 느껴질 수 있고요. 심리상담을 받는다고 해서
당장 내 일상생활의 증상이 나아지진 않아요.
상담사와의 라포도 중요하죠. 상담 사에게 마음을 열고 함께 합을 맞추어나가 는 과정이 쉽지만은 않아요. 그리고 아팠던 과거를 들여다보는 것은 생각보다 더 어려울 수도, 더 아플 수도 있어요. 나에게 맞는 약을 찾기까지의 과정이나 약으로 인한 부작용을 겪는 것과는 다른 의미로 , 훨씬 더 아프고 힘든 과정일 수 있어요. 정 신병리적 증상이 심한 경우에는 오히려 트라우마를 들여다보는 작업을 하다가 우울감에 압도되거나 급격한 스트레스에 고통스러워질 수 있고요.
정신과 약물치료와 심리상담 병행을 추천하는 이유!
지금까지 살펴본 것처럼 정신과 약물치료와 심리상담은 각각 한계가 있고, 그 한계를 서로 보완해주는 역할을 해요.
단기적으로는 정신과 치료로 일상생활에서 조금 더 안정적으로 나를 가져가고, 상담 사이의 기간 동안
탄젠트 그래프처럼 오르락 뚝! 떨어지는 감정 기복을 사인 그래프처럼 일렁일렁하게 만들 수 있죠.
그러면서 장기적으로는 상담을 통해 나를 이렇게 힘들게 만든 근원적인 문제를 알아보고 천천히 내 마음의 근육을 키우고 힘을 키우고 마른 소처럼 야위었던 마음을 오동통 포동포동하게 살찌우는 거예요♡
1. 약을 마음대로 끊거나 증량, 오용하지 않기
2. 중도 포기하지 않고 꾸준히 상담받기
이 두 가지를 지킨다면, 심리상담과 약물치료 병행은 훨씬 더 나를 단기적으로도, 장기적으로도 안정되게 만들어줄 거예요! 그래서 두 개 다 병행하는 게 좋다는 것!
정신과와 심리상담센터,
두 곳 중 어디를 먼저 가는 게 낫죠?
이런 질문을 하시는 분도 있는데, 어디를 먼저 방문하는지는 자유예요. 어차피 내게 병행이 필요하다면 어느 곳을 가시든지 그곳에서도 병행을 권하실 가능성이 있거든요.
정신과에 가서 치료를 받는 중에 심리상담을 권면받을 수도 있고, 상담센터에 갔는데, 증상이 다소 심해서
정신과 약물치료를 권하실 수도 있어요. 그래도 어딜 먼저 방문할지를 정해보자면 현재 내 증상이 얼마나 심한지에 따라 다를 거예요.
신체화 증상, 불면증, 환각, 환시, 심한 무기 력증이나 우울감, 자살충동, 감정 기복이 심한 경우, 내가 가진 증상이 때때로 나를 압도하고 잡아먹는 경우…정신과 약물치료로 증상을 완화시킨 후에 상담을 들어가는 게 더 안전할 수 있겠죠.
반대로, 여러 가지 문제로 마음에 괴로움이 있고 심리적 어려움을 극복하고 싶은 마음은 있으나 감정 기복이나 증상 때문에 내가 압도될 정도로 연약한 상태가 아니라면 심리상담을 먼저 받아봐도 괜찮을 거 같아요.
환자/내담자 경험을 토대로 올린 글이며 전문가가 아니기에 부족한 점이 있을 수도 있습니다. 이 점은 양해부탁드릴게요.
궁금한 점이 있다면 댓글을 남겨주세요.
네이버 블로그 에 비밀안부글로 물어봐주셔도 됩니다.
정신과에 가면 무슨 말을 해야 할까?
[정신의학신문 : 염태성 광화문 숲 정신건강의학과 전문의]<정신과 진료가 불편한 분의 사연>
정신과에 상담받으러 다니고 있는데요. 의사 선생님은 좋은 분이신 거 같습니다.
그런데 정작 저는 가면 무슨 말을 해야 할지 모르겠습니다. 정신적인 고통이 너무 심해서 다니는 건데 저분은 내 마음을 알기나 할까 이런 생각이 들어서 오히려 병원 가는 것 자체가 부담이 됩니다.
상담하고 나서 돌아올 때 너무 허무해서 뭘 했는지 모르겠습니다. 의사 선생님께선 최대한 저한테 맞춰주려 애쓰는 표가 나요. 좋은 분 같은데도… 여전히 그냥 지켜보는 시선 앞에만 서있는 기분이고 여기에 할 말도 생각이 나지 않습니다. 상담이 도움이 되려면 어떻게 할까요?
사진_픽사베이
<답변>
정신과 상담은 아주 단순하게 생각하면 두 사람 사이의 대화라고 생각할 수 있습니다. 단, 이 경우 내담자는 자신의 힘든 점을 충분히 표현해야 하고, 치료자는 환자에게 도움을 준다는 목적을 가지고 있다는 점에서 일반적인 대화와 다른 점이 있겠지요.
내 내면의 힘든 이야기를 다른 사람에게 자세히 한다는 것은 누구에게나 힘든 일입니다. 이런 상담 과정 자체가 힘들고 부담이 되어서 정신과에 오기를 꺼려한다는 분들도 많습니다. 하지만 상담은 치료를 위해 꼭 필요한 과정이기도 합니다.
보통 정신과 의사는 사람의 마음을 꿰뚫어 보는데 탁월한 능력을 가지고 있다고 생각하시는 분들이 있습니다. 물론 환자의 표정이나 행동 등의 비언어적인 요소로 상태를 평가하는 부분도 분명히 있지만, 치료에 필요한 정보의 90% 이상은 환자가 하는 말을 통해서 습득됩니다.
한 사람이 다른 사람의 마음을 완전히 이해하고 공감한다는 것이 과연 가능할까요? 우리는 우리 자신의 마음, 기분, 감정에 대해서는 어느 정도 직접 인지한다고 볼 수 있지만 다른 사람의 그것들은 단지 추측만 할 뿐입니다.
환자가 부인과 사별 후 슬픔과 우울감에 병원을 찾아온 상황을 생각해 봅시다. 정신과 의사는 ‘내가 부인과 사별한다면 어떤 감정이 들까’라고 가정하고, 또는 정말로 부인과 사별한 경험이 있는 의사라면 ‘그때 내가 무슨 감정이었나’를 회상하고, 이 사람도 이와 비슷한 기분이겠다는 가정 하에 그를 이해하려고 노력합니다. 물론 같은 상황을 받아들이는 것은 사람마다 다르기 때문에 최선의 방법으로 추정만 하는 것입니다.
이처럼 자신과 나아가 다른 사람의 마음에 대해서 평가하고 이해하는 것을 심리학 용어로 마음 이론(theory of mind)이라고 합니다. 기존에 연구되어온 상담 관련 지식과 지속적인 진료 경험을 통해 점점 더 환자의 상태를 정확하게 평가하는 데에 익숙해지겠지만, 100%에 도달하는 것은 애초부터 불가능한 문제일 것입니다. 이런 현실과 이상의 차이를 메우기 위해서 상담자는 여러 방면해서 공부하고 고민하고, 또 경험을 쌓아야 합니다.
흔히들 훌륭한 정신과 의사가 되려면 공감능력이 중요하다는 이야기를 합니다. 또 공감을 통한 환자의 이해와 더불어 적절한 치료를 하려면 정신의학 제반에 대한 지식이 풍부해야 합니다. 대부분의 병원에서 수련을 받을 때 이 점들을 강조하고, 또 공부도 많이 합니다.
하지만 의학지식에 대한 것은 충분히 배우고 평가를 통해 검증을 하지만, 공감능력에 대해서는 그렇지 못한 것 같습니다. 이는 의학 교육이 잘못되었다기보다는, 공감능력은 객관적으로 평가하는 데에 한계가 있고 또 어느 정도 타고난 면도 있기 때문입니다.
정신과는 의학의 여러 분야 중에 공감능력이 특히 중요한 과입니다. 그렇기 때문에 공감능력이 출중한 사람이 정신과에 와서 공부를 열심히 하면 훌륭한 진료의가 될 것이고, 머리가 아무리 똑똑하고 공부를 잘하더라도 공감이 부족한 사람이라면 한계에 봉착하게 되는 것 같습니다.
다시 환자의 입장에서 생각해 보겠습니다. 사실 정신과 상담에서 환자에게 요구되는 덕목은 하나밖에 없습니다. 그것은 치료자에 대한 신뢰입니다. 상담에서 본인 이야기를 충분히 편안하게 하지 못하는 이유가 대부분 치료자를 믿지 못해서 발생합니다.
우선 앞서 이야기한 공감과 관련하여, ‘나한테 이렇게 힘든 일인데, 내 마음을 다 이해해 줄까?’, ‘내가 얼마나 힘든지 알기나 할까?’와 같이 바로 사연 보내주신 분과 같은 생각을 흔히 하시는 것 같습니다. 나의 고통을 이야기해도 치료자가 충분히 알아줄 것이라는 믿음이 없기 때문입니다.
신뢰와 연관된 또 다른 중요한 문제는 비밀 유지입니다. 정신과 상담에서 이야기하는 내용들은 평소 다른 사람들에게는 쉽게 하지 않는 것들입니다. 치료자를 신뢰하지 못하고 이 이야기가 어딘가로 새어 나갈지도 모른다는 생각이 들면, 어느 누구도 편하게 상담에 임하지 못할 것입니다.
물론 얼마 전까지는 전혀 남이었을 정신과 의사를 전적으로 믿고 어려운 이야기를 전부 꺼내도록 하는 것은 무리된 요구인 것 같기도 합니다. 이와 관련해서, 치료자와 환자 사이의 유대관계를 정신과에서는 라포(rapport)라고 부릅니다. 라포는 저희가 정신과 수련을 받을 때 가장 많이 듣고 사용하는 단어 중 하나입니다. 그만큼 환자와의 라포 형성이 정신과에서는 중요하다는 이야기입니다. 라포가 커지면 치료에 있어서 직접적인 도움이 되며, 때로는 라포 형성 자체만으로 큰 치료 효과가 있기도 합니다.
라포 형성에서 가장 필요한 것 중의 하나는 시간입니다. 치료자의 역량이나 환자의 노력도 중요하지만, 이 요소들도 충분한 시간이 지나야 힘을 얻기 마련입니다. 보통 상담치료를 통해 증상이 호전되려면 최소한 몇 개월은 지속해야 한다고 이야기합니다. 이는 그만큼 치료에 필요한 정보나 내용이 쌓이는데 시간이 필요하기도 하지만, 라포 형성이 충분히 이루어져야 의미 있는 대화들이 오갈 수 있기 때문이기도 합니다.
요컨대, 우선은 치료받고 계신 선생님을 믿고 꾸준히 시간을 쌓아가는 것이 필요해 보입니다. 내 내면의 이야기를 편하게 꺼낼 수 있도록 긴장을 푸는 것도 중요한데, 이는 치료자와 내담자 간의 신뢰를 바탕으로 한 만남이 쌓이다 보면 자연스럽게 따라올 수 있다고 생각합니다.
물론 정신과 의사도 인간이기에 한계는 있습니다. 저희도 환자의 태도나 대화 내용에 따라 긴장하고 당황하기도 하고, 환자가 미운 생각이 들거나 상담이 고통스럽다고 느끼기도 합니다. 하지만 그런 불완전한 두 사람이 함께 힘을 합쳐서 진행되는 것이 바로 정신과 상담이기에, 신뢰가 그만큼 중요하다 하겠습니다. 위 사항들을 잘 숙지하시어, 힘들다고 표현하신 상담 시간이 편안하고 의미 있는 시간으로 바뀔 수 있기를 바랍니다.
Q. 정신과와 심리상담센터, 무엇이 다르지? 어디로 가야 하지?
첫 번째 포스팅에서 심리상담을 받을지 말지 고민하는 분들이 자주하는 질문을 다뤘다면, 이번 포스팅에서는 이제는 정말로 심리상담을 받아야겠다고 결심한 분들이 궁금해하시는 질문들을 다뤄보려고 합니다.
아직 심리상담을 고민하는 중이라면?
먼저 이 글을 참조하세요:「심리상담 전에 드는 걱정을 해결해 드립니다」
1. 상담 비용과 시간은 어떻게 될까?
상담시간은 보통 주 1회 50분입니다. 상담 비용은 센터마다 다르기는 하지만 보통 1회에 5만 원~15만 원입니다.
2. 무료 심리상담은 없을까?
청소년: 각 지역 청소년상담복지센터 (만 9세~24세 청소년)/Wee센터 (초,중,고등학생)
대학생: 각 대학 학생상담심리센터
각 지역 주민 대상: 정신건강복지센터/건강가정신원센터 (지원 내용은 각 지역마다 다릅니다)
직장인: 근로복지넷 EAP
여성: 한국여성상담센터
성폭력 관련: 한국성폭력상담소 /해바라기 센터(가정폭력, 성폭력, 데이트폭력)
무료 심리상담센터의 서비스 질에 대한 이야기는 이 글로 대신합니다.
정신과와 심리상담센터, 무엇이 다르지? 어디를 가야 하지?
심리적인 고통이 있을 때, 정신과를 가야 하는지 심리상담센터를 가야 하는지 궁금해하시는 분들이 있습니다.
만약 제 친구가 저에게 이런 질문을 한다면 저는 다음과 같은 사항에 대해 이야기해줄 것 같습니다.
1. 약물치료가 필요할 때는 정신과 방문
잠이 너무 안 오거나, 체중이 갑자기 변하거나 너무 우울해서 아무것도 할 수 없다거나 감정기복이 너무 심하다고 느껴지거나 환청, 환각, 망상이 있는 경우라면 정신과 방문부터 해보시는 걸 추천드립니다. 또한 심리치료를 하기에 돈과 시간이 부족한 경우, 약물치료는 효과적인 치료 선택지가 될 수 있을 것입니다.
2. 심리상담을 원한다면 심리상담센터
간혹 심리상담을 기대하고 정신과에 방문했다 짧은 면담에 실망하고 오시는 분들도 있습니다. 내 문제에 대해 충분히 이야기 하고 상담자와의 대화를 통한 문제 해결을 원하시는 분들은 심리상담센터를 방문하시는 걸 추천해 드립니다.
3. 둘 다 만나도 상관없다!
정신과 치료와 심리상담이 양자택일일 필요는 없습니다. 실제로 많은 분들이 정신과 약을 드시면서 심리상담을 병행합니다. 치료를 함께 했을 때 시너지가 생기기도 합니다.
4. 누구를 먼저 만나도 상관없다!
좋은 전문가라면 내담자에게 필요한 다른 전문가를 추천해줍니다. 정신과 의사 선생님이 심리상담을 추천해 줄 수도, 상담심리사가 정신과 치료를 권할 수도 있습니다.
결국 어떤 영역의 전문가를 만나는 게 중요한 게 아니라, 제대로 된 전문성을 갖춘 전문가를 만나는 게 중요합니다.
상담사는 어떻게 찾아야 할까?
1. 지인 추천
제가 지인들&블로그 구독자분들께 추천 받았던 심리상담센터를 정리해놓은 목록을 공유합니다.
2. 학회 홈페이지에서 찾기
위 학회 홈페이지에서 각 지역에서 활동하고 있는 전문가를 찾을 수 있습니다.
3. 기관에 문의하는 법
본인이 다니는 병원 의사 선생님/본인 지역 대학 학생상담센터/본인 지역 정신건강복지센터에서 상담소 추천을 부탁할 수 있습니다.
4. 신뢰할 만한 자격증
상담사를 찾을 때 가장 중요하게 확인해봐야 하는 것이 바로 자격증입니다. 저는 아래와 같은 자격증을 가진 상담사들을 신뢰합니다.
한국상담심리학회 상담심리사 (1급, 2급)
(1급, 2급) 한국임상심리학회 임상심리전문가
한국상담학회 전문상담사 (1급, 2급)
(1급, 2급) 정신보건임상심리사
이외 국가공인 자격증과 면허
상담센터 홈페이지 보는 법!
보통 상담센터를 찾아볼 때 상담소 홈페이지를 확인하게 됩니다. 그런데 개인적으로 어떤 심리상담센터는 홈페이지만 봐도 이상하다고 느껴지는 곳들이 있습니다. 제 개인적인 기준들을 소개합니다. 이런 곳들은 주의해서 보세요.
1. 상담사 자격증과 경력을 명시하지 않은 곳
저는 심리상담센터 홈페이지에 상담사의 자격증과 경력을 명시하지 않은 곳은 신뢰하지 않습니다. 어느 분야 전문가이다, 지금까지 몇백 명을 고쳤다, 외국 어디서 학위를 받았다, 여기서 치료받고 내 인생 달라졌다는 간증글이 넘치는 홈페이지라도 상담사의 자격증이 명시되어 있지 않다면 저는 그곳을 신뢰하기 어렵다고 판단합니다.
2. 언론 출연을 지나치게 홍보하는 곳
TV에 나왔다고 맛집이 아니듯 언론 출연이 상담사의 전문성을 보장해주지는 않습니다. 자격증을 명시하지 않는 곳인데 언론출연만 홍보한다? 개인적으로는 믿고 거릅니다.
3. 너무 많은 선결제 유도&환불 불가라고 명시하는 곳
요새 심리상담 비용을 결제할 때 10회 이상의 선결제를 유도하면서 환불 불가 조약에 사인하라고 하는 곳들이 있다는 경악스러운 이야기를 들었습니다. 원래 상담의 회기 수는 내담자와 상담자가 합의하여 조율하게 됩니다. 누군가는 100회기를 원하지만 또 누군가는 5회기를 원할 수도 있죠.
그런데 10회기 이상 한 번에 선결제를 받는 건… 그리고 환불 불가를 거듭강조하는 곳이라면 저는 일단 소비자보호원에 문의를 해보고 싶습니다.
4. 완치 가능 보장이라고 홍보하는 곳
사람들의 절박한 마음을 이용하여 사기를 치는 것만큼 나쁜 게 없다고 생각합니다. 대부분의 정신질환들은 완치의 개념이 없습니다. 완치가 가능하다고 과학적으로 검증된 치료법도 없습니다.
“우리 원장님이 너무 대단해서 대부분이 완치되어 돌아간다”라고 떠벌리는 곳들은 내담자의 증상이 나아지지 않으면 “다들 나아졌는데, 니가 이상해서 치료가 안 되는 거다” 라고 내담자를 비난하고 끝나기도 합니다.
5. ‘독창적인’ ‘우리 센터만의’ 상담기법이 있다고 홍보하는 곳
어떤 치료법이 효과가 있다고 검증되려면 굉장히 많은 반복 연구가 필요합니다. 그리고 효과가 있다고 검증된 치료법은 전 세계의 치료자가 공유하게 됩니다. “독창적인” “우리 센터 고유의” 상담기법은 =효과가 검증되지 않은, 치료자 임의대로 치료하는 것이라는 말과 같습니다.
상담사가 나와 맞는지 어떻게 알까?
“나랑 잘 맞는 상담사를 어떻게 찾아야 할까요?”라는 질문을 종종 받습니다. 이건 마치 “나랑 잘 맞는 연애 상대를 어떻게 찾아야 할까요?”라는 질문과 같습니다.
일단 자신만의 기준을 갖고 있으면 좋습니다. 특정 종교가 있는 사람은 싫다든가, 특정 가치관을 중요하게 생각했음 좋겠다든가 여성이 좋다든가 나이가 비슷한 사람이 편하다든가 등등.
저는 어느 정도 이야기를 나눠봤을 때 1) 이 사람이 충분히 신뢰할 만하다 2) 윤리적이고 전문적인 느낌이 든다 3) 나를 위해주는 마음이 느껴진다, 이 정도의 마음이 들면 괜찮은 상담사라고 생각이 듭니다.
결국 자신의 주관적인 느낌이 제일 중요합니다. 아무리 남들에게 좋은 상담사라도 나에게는 별로일 수 있고, 경력도 일천하고 어딘가 부족한 상담사라도 나에게는 좋은 상담사가 될 수도 있습니다.
몇 회기나 받아야 할까?
몇 회기나 받을지는 상담자와 내담자가 합의하여 결정합니다. 하지만 말이 합의지 내가 안가면 그만입니다ㅋㅋ 결국 몇 회기나 받을지 결정하는 건, 바로 상담을 받는 ‘나’입니다.
일반적으로는 10-18회기가 권장됩니다(주 1회 기준으로 약 3개월 정도). 저 같은 경우에 가장 짧게 받았던 건 8회기, 가장 길게 받았던 건 40회기 정도입니다. 2~3회기로 매우 짧게 받는 사람도, 100회기 넘게 받는 사람들도 은근 흔하답니다.
심리상담 전 심리평가가 필요할까?
모든 평가가 그러하듯 심리평가도 하면 좋고 도움이 됩니다. 심리평가는 정확한 진단을 돕고 내 상태를 복합적으로 파악하여 이후 치료계획을 세우는 데 효과적입니다.
다만 많은 분들이 심리평가를 망설이는 이유가 있다면 가격 때문입니다… (종합심리평가는 보통 45~50만원) 대부분의 경우 심리평가가 필수! 라고는 할 수 없어요. 하지만 처음부터 자신의 상태를 정확히 알고 치료를 시작하는 게 전체 치료의 효율을 높여줄 수 있습니다.
물론 심리상담을 시작할 때 무조건 심리평가를 받고 시작해야 하는 건 아닙니다. 또한 상담사가 심리평가를 권했을 때도 무조건 응할 필요는 없습니다. 언제나 선택은 나의 몫! 상담사가 심리평가를 권하는 이유를 충분히 들어보고 정말로 필요하다고 내가 납득이 될 때 심리평가를 해도 늦지 않아요.
첫 심리상담 회기는 어떻게 진행될까?
상담의 첫 회기에는 어떻게 상담에 오게 되었는지에 대해 이야기 나누게 됩니다. 어떤 마음으로 상담을 신청하게 되었는지, 상담에서 기대하는 건 어떤 점인지, 상담이 어떻게 진행될 것인지, 궁금하거나 우려 사항은 없는지 등등, 첫 회기에는 보통 상담자보다 내담자가 더 많이 이야기하게 됩니다. 그래서 어떤 분들은 “상담에 갔는데 나만 이야기 하고 온 기분이 든다”고 느낄 수도 있어요.
대화를 하는데 너무 내 얘기만 하는게 처음에는 이상하게 느껴질 수 있지만 상담시간은 내가 돈을 지불한 나의 시간이기 때문에 얼마든지 내 이야기만 쏟아내도 괜찮아요.
자신과 잘 맞는 좋은 상담 선생님을 만날 수 있기를 진심으로 기원합니다! 다음 편에서는 심리상담을 받는 중에 생길 수 있는 다양한 질문들에 대해 이야기해보겠습니다.
PS.
여기 제시된 답변은 당연히 절대적인 것이 아니며, 저의 개인적인 의견과 에브리마인드 심리상담센터 전문가 선생님들의 자문을 종합하여 작성하였습니다.
원문: 서늘한여름밤의 블로그
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