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심박수 bpm
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심장 박동 정상수치 어떻게 되는지
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심장 박동 정상수치 어떻게 되는지
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심박수 – 위키백과, 우리 모두의 백과사전
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측정[편집]
휴식기 심박수[편집]
최대심박수[편집]
이상[편집]
참고문헌[편집]
같이 보기[편집]
[건강을 부탁해] “심장박동수로 남은 수명 예측 가능” | 국민건강지식센터
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- Most searched keywords: Whether you are looking for [건강을 부탁해] “심장박동수로 남은 수명 예측 가능” | 국민건강지식센터 심박수 bpm은 일반적으로 몸의 맥박이 뛰는 부위에 검지와 중지로 표면을 누르면 측정이 가능하다. 손목이나 목, 발등 중앙, 관자놀이에 엄지 이외의 … [서울신문 나우뉴스] 분당 심장박동수를 자가 체크하는 것만으로도 남은 수명을 예상할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 중국 칭다오의과대학의 장둥펑 박사 연구진에 따르면, 일반적으로 성인이 움직임이 없는 휴식시간동안 ‘휴식기 심장박동수’는 분당 60~100회(bpm)이며 운동선수 등 직업이나 성별, 나이에 따라 다소 차이를 보인다. 심박수 bpm은 일반적으로 몸의 맥박이 뛰는 부위에 검지와 중지로 표면을 누르면 측정이 가능하다. 손목이나 목, 발등 중앙, …
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![[건강을 부탁해] “심장박동수로 남은 수명 예측 가능” | 국민건강지식센터](https://hqcenter.snu.ac.kr/hp/wp-content/themes/hq/images/fb-image.png)
ì¬ì¥ë°ëì 구ì
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정상적인 심박수 어떻게 됩니까?, Heart Rate
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 정상적인 심박수 어떻게 됩니까?, Heart Rate 노인을 포함한 10 세 ~ 성인 까지의 정상적인 안정시 심박수(resting heart rate)는 분당 60 ~ 100 회(bpm) 입니다. 고도로 훈련된 운동 선수의 경우 60 … 정상 심박수 중요~! 심박수는 활력징후(vital signs) 중 하나이거나 인체 건강의 중요한 지표입니다. 분당 심장이 수축하거나 박동하는 횟수를 측정합니다. 심장박동 속도는 신체 활동, 안전 위협 및 정서적 반응..건강행복은 쉽게 나빠질 수 있는 건강과 관련한 질병, 질환의 원인, 증상, 진단 및 치료방법에 정보를 제공하는 블로그 입니다.
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심장 박동 정상수치 어떻게 되는지
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심장 박동 정상수치 어떻게 되는지
심장은 우리 몸에 아주 중요한 역할을 담당하는 기관입니다. 사람이 살아가면서 꼭 있어야 하기 때문에 나이를 먹다보면 심장 박동수에 대해 관심이 많아지면서 그만큼 민감해지게 됩니다.
그렇다면 심장 박동 정상수치는 어떻게 되는지의 여부와 박동수를 확인할때의 주의사항 등을 알아보도록 하겠습니다.
언제 심장 박동을 재야 할까
맥박수를 재는 것은 여러분들이 생활할 때에 중요하게 작용할수 있는 요소인데요. 간단하게 알수 있는 방법은 아래와 같습니다.
그리고 여러분들이 원하는 심장박동수를 맞추기 위해 가벼운 운동을 하거나 신체적으로 도움될 수 있는 요소들을 같이 활용하신다면 도움이 되실겁니다.
– 휴식을 취한 뒤 확인해보자
심장 박동 정상수치를 확인하기에 앞서서 올바른 수치를 재야하는데요. 그것을 확인할 수 있는 방법은 확실한 휴식을 취한뒤 확인해보는 것입니다.
특히 밤에 잠을 푹자고 아침에 일어나자마자 확인해보는 것이지요. 언제 수치를 재느냐에 따라 결과가 뒤바뀔수 있으니 한번 확인해볼때 제대로 보는 것이 낫습니다.
– 대부분은 60~100 bpm이 정상
사람은 대부분이 해당 수치에 들어오는 것이 정상인데요. 이는 정상적인 범위일뿐이지 사람의 증상, 환경에 따라 정상범위가 조금씩은 달라질수 있습니다.
왜냐하면 스트레스나 불안, 호르몬, 약물복용 등으로 인해 영향을 받을수 있습니다. 게다가 운동선수처럼 활동적인 분들은 정상범위를 벗어나는 경우가 꽤 있다고 합니다.
심장 박동 정상수치
나이 평균 정상범위 (분당) 최대 심박수 20세 100~170 bpm 200 bpm 30세 95~162 bpm 190 bpm 35세 93~157 bpm 185 bpm 40세 90~153 bpm 180 bpm 45세 88~149 bpm 175 bpm 50세 85~145 bpm 170 bpm 55세 83~140 bpm 165 bpm 60세 80~136 bpm 160 bpm 65세 80~136 bpm 155 bpm 70세 75~128 bpm 150 bpm
위와 같은 수치는 연령별로 평균심박수와 최대 심박수를 나타낸 표인데요. 참고로 최대심박수는 ‘220-나이’라고 합니다.
그리고 자신의 연령에 알맞게 찾아보시면 되는데 어디까지나 ‘평균 정상범위’라는 것은 ‘평균’이기 때문에 이를 벗어나더라도 큰 걱정을 하실 필요는 없습니다.
심박수 재는 방법
– 손목
– 팔꿈치 안쪽
– 목 옆 라인
– 발끝 등
이러한 부위에 손가락이나 손을 가져다 댄 뒤, 시간을 보면서 1분동안 숫자를 세보시면 됩니다.
이외에도 여러 장비를 통해서 재는 방법이 있으니 활용하셔도 무방합니다. 특히 이미 복용하고 있는 약물이 있다면 심장박동에 영향을 줄수 있으니 처방해준 전문가에게 상담해보시고 재보시기 바랍니다.
그리고 박동수가 심장 박동 정상수치를 벗어나 60bpm 미만으로 나타난다면 큰 걱정을 하곤 합니다. 하지만 이러한 수치를 달성하더라도 질환이 있다는 뜻은 아닙니다. 스트레스 및 호르몬, 약물에 의한 작용일수도 있다는 겁니다.
하지만 질환일 가능성은 있기 때문에 심장박동수를 벗어난 원인을 알지 못하는 경우에는 병원에 방문하여 진단받아보시기 바랍니다.
이렇게 심장 박동 정상수치에 대해 알아보았는데요. 연령이 높거나 운동을 즐기시는 분들은 심장박동수에 대해 관심이 많으실 텐데요.
이 수치도 하나의 건강신호이기 때문에 주기적으로 확인하여 자신의 건강에 대해 알아가는 것도 좋은 방법입니다. 마지막으로 이러한 모든 내용들이 여러분들에게 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.
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위키백과, 우리 모두의 백과사전
심장의 자동 신경 자극 전달.
심박수(心搏數, 영어: heart rate) 또는 심박(心搏)은 단위시간당 심장박동의 수로 일반적으로 분당 맥의 수(beats per minute, bpm)로 표현되는 숫자이다. 심박수는 신체적인 운동이나 잠자는 것처럼, 몸이 산소를 흡수하고 이산화탄소를 배출하는 것 등 생명 활동에 따라 다양해질 수 있다.
심박수의 측정은 의료전문가들이 진단과 의학적 상태를 검사하기 위해 사용된다. 이것은 또한 운동선수들이 그들의 훈련에서 최대한의 효율을 얻기 위해 심박수를 모니터링 하기도 한다. R파장에서 R파장간의 간격(RR간격)은 심박수의 거꾸로의 관계이다.
측정 [ 편집 ]
심박수는 몸의 맥박이 뛰는 부위에서 측정한다. 이 맥박수는 몸의 동맥이 있는 어느 위치에서든지 검지와 중지로 표면을 누르면 측정이 가능하다. 엄지는 다른사람의 심박수를 측정할 때 사용되지 않는다. 왜냐하면 강한 힘이 목표 맥박을 정확히 측정하는데 방해가 되기 때문이다.[1]
심박수를 측정할 수 있는 지점들
엄지손가락 아래 배 쪽부분의 손목 (요골동맥, radial artery) 척골동맥, ulnar artery 목(경동맥, carotid artery) 팔꿈치의 안쪽 또는 이두근 아래(상완동맥, brachial artery) 사타구니(고동맥, femoral artery) 발의 복사뼈 안쪽부분(후경골동맥, posterior tibial artery) 발등의 중앙(발등동맥, dorsalis pedis) 무릎의 뒷부분(오금동맥, popliteal artery) 복부위 (복대동맥, abdominal aorta) 가슴(심장의 위쪽 끝) 청진기로 들을 수 있다 관자놀이(표재성측두동맥, superficial temporal artery) 아래턱뼈의 옆모서리(안면동맥, facial artery) 귀에 가까운 머리의 측면(뇌저동맥, basilar artery)
맥박을 결정하는 더 정교한 방법은 심전도(ECG, EKG)를 사용한다. 지속적인 심전도의 모니터링은 많은 의료에 사용된다. 상업적인 심박수 모니터링도 또한 존재한다. 신호는 손목의 수신기에서 모니터로 전해진다. 심박수 모니터링은 정확한 측정을 연속적이게 해주고, 손을 사용하는 상황처럼 수동적인 측정이 어렵거나 불편한경우인 운동을 할때에도 사용될 수 있다. 심박수를 측정하는 다른 방법은 몸의 진동을 기록하는 것이다.
휴식기 심박수 [ 편집 ]
휴식기 심박수(resting heart rate, HR rest )는 통상 피험자가 잠에서 깬 직후 잠자리에서 일어나기 전 안정한 상태에서 측정하는 것이 가장 정확하다. 일반적인 성인의 휴식기 심박수는 분당 60-100회이다.[2] 휴식기 심박수가 분당 60회 이하이면 서맥(bradycardia)이라고 하고 분당 100회 이상이면 빈맥(tachycardia)이라고 한다.
운동은 왼쪽 심실의 비대와 근육조직의 혈관신생과 같은 심혈관의 변화를 이끌 수 있다. 이것은 운동선수심장증후군으로 알려진 상태로 이끌 수 있는데, 병리학적으로 심실비대를 보인다. 운동선수들의 휴식기의 심박수는 60 미만이다. 사이클선수인 Miguel Indurain은 휴식기 심박수가 28회이다.[3]
평균 심박수는 나이와 연관이 있다:[4]
남성 나이 18–25 26–35 36–45 46–55 56–65 65+ 운동선수 49–55 49–54 50–56 50–57 51–56 50–55 뛰어남 56–61 55–61 57–62 58–63 57–61 56–61 좋음 62–65 62–65 63–66 64–67 62–67 62–65 평균 이상 66–69 66–70 67–70 68–71 68–71 66–69 평균 70–73 71–74 71–75 72–76 72–75 70–73 평균 이하 74–81 75–81 76–82 77–83 76–81 74–79 나쁨 82+ 82+ 83+ 84+ 82+ 80+
여성 나이 18–25 26–35 36–45 46–55 56–65 65+ 운동선수 54–60 54–59 54–59 54–60 54–59 54–59 뛰어남 61–65 60–64 60–64 61–65 60–64 60–64 좋음 66–69 65–68 65–69 66–69 65–68 65–68 평균 이상 70–73 69–72 70–73 70–73 69–73 69–72 평균 74–78 73–76 74–78 74–77 74–77 73–76 평균 이하 79–84 77–82 79–84 78–83 78–83 77–84 나쁨 85+ 83+ 85+ 84+ 84+ 85+
최대심박수 [ 편집 ]
심박수의 최대치인 최대 심박수(HR max )는 운동을 통해 안정하게 오를 수 있는 최대 심박수를 말한다. 가장 정확하게 HR max 을 측정하는 것은 심장에 스트레스를 가하는 테스트이다. 피실험자는 심전도로 모니터 된 상태에서 테스트가 진행된다. 실험동안, 운동의 강도는 주기적으로 증가되는 것을 사용하는데, 러닝머신 같은 것을 사용한다. 일반적인 지속시간은 10분에서 20분 정도이다.
이상 [ 편집 ]
심박급속증 [ 편집 ]
심박급속증은 휴식기 심박수가 분당 100회를 넘는 상태를 말한다. 이 숫자는 다양할 수 있는데 어린이들은 어른들의 평균보다 더 빠른 심박수를 가지고 있다.
심박급속증이 일어나는 생리적 상태
운동 임신 불안과 스트레스 같은 심리적 상태
심박급속증이 일어나는 병리학적 상태
열 빈혈 저산소증 갑상선 기능항진증 카테콜아민의 과다분비 심근증 심장판막증 급성방사선증후군
서맥 [ 편집 ]
이 부분의 본문은 이 부분의 본문은 느린맥 입니다.
서맥은 심박수가 분당 60회 이하일때로 정의된다. 이 숫자는 다양할 수 있는데 어린이들은 어른들의 평균보다 더 빠른 심박수를 가지고 있다. 일부 서맥은 갑상선 기능저하증과 연관이 있다.
훈련받는 운동선수들은 휴식기 심박수가 느린 경향이 있고, 서맥에 대한 병적 증상이 없을 경우, 비정상으로 간주되지 않는다. 예를 들어 스페인 사이클 선수인 Miguel Indurain은 휴식기 심박수가 분당 28회이며, 건강한 사람 중 가장 낮은 기록을 가진 사람이다.
부정맥 [ 편집 ]
이 부분의 본문은 이 부분의 본문은 부정맥 입니다.
부정맥은 심박수와 리듬에 비정상적인 것을 말한다. 부정맥은 두 가지 부류로 나뉠 수 있는데, 빠르거나 느린 것이다. 몇몇은 적은 증상을 보인다. 다른 몇몇은 어지러움증이나 기절과 같은 심각한 증상을 만든다.
참고문헌 [ 편집 ]
[건강을 부탁해] “심장박동수로 남은 수명 예측 가능”
[서울신문 나우뉴스]분당 심장박동수를 자가 체크하는 것만으로도 남은 수명을 예상할 수 있다는 연구결과가 나왔다.
중국 칭다오의과대학의 장둥펑 박사 연구진에 따르면, 일반적으로 성인이 움직임이 없는 휴식시간동안 ‘휴식기 심장박동수’는 분당 60~100회(bpm)이며 운동선수 등 직업이나 성별, 나이에 따라 다소 차이를 보인다.
심박수 bpm은 일반적으로 몸의 맥박이 뛰는 부위에 검지와 중지로 표면을 누르면 측정이 가능하다. 손목이나 목, 발등 중앙, 관자놀이에 엄지 이외의 손가락을 대고 1분간 뛰는 맥의 수를 세면 된다.
연구진은 환자 120만 명의 건강 기록을 토대로 진행된 연구논문 46편을 분석했다. 조사 대상 중 절반은 50세 이상이었으며, 평균 관찰기간 21년 동안 7만 8349명이 사망하고 그중 2만 5800명의 사인은 심장질환이었다.
그 결과 휴식기 심박수가 80bpm 이상인 경우, 평균 휴식기 심박수인 45bpm인 사람에 비해 20년 이내에 조기 사망할 위험이 45% 높아지는 것으로 나타났다.
또 휴식기 심박수가 10bpm씩 오를 때마다 각종 질병으로 인한 사망 확률이 9%씩 늘며, 특히 심근경색이나 뇌졸중 등의 위험성은 8% 더 증가하는 것으로 드러났다.
연구를 이끈 장동펑 박사는 “휴식기 심박수는 심혈관성 질환의 위험요소와 밀접한 관계가 있다. 낮은 휴식기 심박수를 유지하는 사람이 더 건강하다고 알려져 있긴 했지만 이를 통계적으로 입증한 것은 이번이 처음”이라고 밝혔다.
이어 “휴식기 심박수만이 건강의 위험요소라고 말하기는 어렵지만, 심박수의 이상이 건강의 이상을 나타내는 징후라는 것만은 확실하다”면서 “특히 나이가 많거나 심장 건강이 원래 좋지 않았던 사람뿐만 아니라 모든 연령대가 휴식기 심박수와 조기 사망의 연관관계에 주의해야 한다”고 덧붙였다.
전문가들은 가능하면 잠들기 전, 몸이 가장 편안하게 휴식할 때 스스로 심박수를 체크해보는 것이 가장 정확하다고 설명했다.
한편 이번 연구결과는 캐나다 의학협회지(Canadian Medical Association Journal) 최신호에 실렸다.
송혜민 기자 [email protected]
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