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뱃살+내장지방 쏙 빼준다는’ ABC주스’ 직접 마셔보니 | 중앙일보
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중앙일보
1 신천지
2 뮤즈집
3 대우조선
4 오항녕
5 가해남성
6 윤석열
7 kf-21
8 김형석
9 나갈까말까
10 이재명
이 망할 화장도 못지워…내가 가수 아니었으면 비비 오열 왜
몸에 배터리 달았네 수영복 몸매 조롱에…머스크의 한마디
“20살 어린 여자 만나고 싶다”는 남성…결정사 대표 이렇게 말했다
20대男 53% 키스는 성관계 동의한 것대학 성폭력 위험수위
막상 휴가철 되자 발길 줄었다 쓰레기 날리는 제주도 왜
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ABC주스 효능 부작용 4가지 및 만드는 법 후기 – 오빠포스트
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ABC주스 효능 부작용 4가지 및 만드는 법 후기
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디톡스 주스라 불리는 ABC 주스, 과연 효과는?
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 디톡스 주스라 불리는 ABC 주스, 과연 효과는? 만드는 방법은 간단하다. 믹서에 씨를 뺀 사과 1개와 비트 3분의 1개, 당근 1개를 넣고 물 200mL를 부어 갈아 마시면 끝. 걸쭉한 죽처럼 건더기가 꽤 많은데, 아침 공복에 … 디톡스 주스 혹은 기적의 주스로 불리며 세계적으로 인기를 끌고 있는 ABC 주스. 관련 정보를 워낙 많이 접하다 보니 궁금증이 생긴다. 과연 효과가 있을까?
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ABC쥬스 만드는법 / 당근,사과,비트의 비율이 중요한 abc쥬스
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- Most searched keywords: Whether you are looking for ABC쥬스 만드는법 / 당근,사과,비트의 비율이 중요한 abc쥬스 Updating ABC쥬스 만드는법 / 당근,사과,비트의 비율이 중요한 abc쥬스 코로나로 인해서 실외에 나가서 운동을 하기가 쉽지 않은 요즘입니다. 그래서인지 제 배는 거짓말을 못하고 점점 불룩해져만 가는데요. 그래서 블렌더도 있겠다, 아침마다 건강에 도움이 되는 쥬스를 만들어 먹기로 했어요. 만드는 법은 간단합니다. 사과, 당근, 비트 세 가지와 갈 수 있는 기계만 있다면 만들 수 있는데요. 이미 알려진 바, 최적의 황금 비율은 사과 1개, 당근 1개, 비트 1/3개입니다. ABC쥬스를 만들어 봤습니다. 만약에 만들었는데 너무 묽고 죽 같다면 물의 양을 늘려서 농도를 원하는 만큼 맞추면 됩니다. 물의 양이 늘어난다고 해서 맛이 변하거나 있던 효능이 떨어지지는 않거든요. [재료] 사과 1개, 당근 1개, 비트 1/3개, 물 200ml 세척한 사과 1개, 당근 1개, 비트 1/3개를 준비해주세요. (과일을 손질할 경우에는 혹시 모르는 잔존 농약이 있을 수 있어 꼼꼼하고 깨끗이 세척하는 것이 좋습니다. 베이킹소다를 주로 이용하는데 물에 5분 정도 담가 흐르는 물에 헹궈주면 웬만한 나쁜 균은 제거할 수 있어요. 베이킹 소다가 없다면 식초로 대신해도 됩니다.과일을 씻을 경우에는 볼에 물을 받아놓고 그냥 담가놓고 씻기보다는 흐르는 물에 씻는 것이 좋다.) 블렌더에 갈 생각이빈다. 통째로 넣으면 잘 갈리지 않을 수 있어 적당한 크기로 썰어줍니다. 손질한 야채와 그리고 물 200ml을 준비했습니다. 그냥 야채만 넣고서 갈아도 괜찮은데요. 너무 질펀한 느낌이라서 분량의 물이나 보리차를 함께 블렌더나 믹서기에 넣고 돌리면 돌리는데 있어서 수월합니다. 블렌더에 넣고 돌리기만하면 됩니다. 각 가정의 믹서기 혹은 블렌더가 다르지만 저희 집 블렌더로는 1분~1분 30초 정도 돌렸을 때 곱게 갈아졌어요. 모든 야채가 붉은색 계열이고 그 중에서도 워낙에 비트의 색상 자체가 붉다 보니 갈고 난 후의 색깔은 마치 딸기잼 만들었을 때의 색상과 비슷한데 정확히 말하자면 그보다 더 붉고 진합니다. 여느 가정에 따라서 믹서기나 블렌더 성능에 따라서 묽기의 농도의 차이가 있어 요구르트처럼 숟가락으로 퍼먹는 사람이 있는가 하면 일반 쥬스처럼 컵에 담아 먹는 사람들도 있어요. 기호에 맞게 먹는것이 좋을 거 같습니다. 만들자 마자 바로 먹게 되면 각 재료의 맛이 오롯이 느껴집니다. 물론 채소의 맛들도 함께! 채소의 풋내를 싫어하는 사람들은 만들자 마자 바로 먹는 것보다는 냉장고에 넣어서 차갑게 먹는 걸 추천합니다. 차갑게 먹으면 확실히 풋내는 줄어들고 각 재료들의 신선한 맛들이 조금 더 살아나거든요.ABC쥬스 만드는법 / 당근,사과,비트의 비율이 중요한 abc쥬스 코로나로 인해서 실외에 나가서 운동을 하기가 쉽지 않은 요즘입니다. 그래서인지 제 배는 거짓말을 못하고 점점 불룩해져만 가는데요. 그래서 블렌더도 있겠다, 아침마다 건강에 도움이 되는 쥬스를 만들어 먹기로 했어요. 만드는 법은 간단합니다. 사과, 당근, 비트 세 가지와 갈 수 있는 기계만 있다면 만들 수 있는데요. 이미 알려진 바, 최적의 황금 비율은 사과 1개, 당근 1개, 비트 1/3개입니다. ABC쥬스를 만들어 봤습니다. 만약에 만들었는데 너무 묽고 죽 같다면 물의 양을 늘려서 농도를 원하는 만큼 맞추면 됩니다. 물의 양이 늘어난다고 해서 맛이 변하거나 있던 효능이 떨어지지는 않거든요. [재료] 사과 1개, 당근 1개, 비트 1/3개, 물 200ml 세척한 사과 1개, 당근 1개, 비트 1/3개를 준비해주세요.
(과일을 손질할 경우에는 혹시 모르는 잔존 농약이 있을 수 있어 꼼꼼하고 깨끗이 세척하는 것이 좋습니다. 베이킹소다를 주로 이용하는데 물에 5분 정도 담가 흐르는 물에 헹궈주면 웬만한 나쁜 균은 제거할 수 있어요. 베이킹 소다가 없다면 식초로 대신해도 됩니다.과일을 씻을 경우에는 볼에 물을 받아놓고 그냥 담가놓고 씻기보다는 흐르는 물에 씻는 것이 좋다.) 블렌더에 갈 생각이빈다. 통째로 넣으면 잘 갈리지 않을 수 있어 적당한 크기로 썰어줍니다. 손질한 야채와 그리고 물 200ml을 준비했습니다. 그냥 야채만 넣고서 갈아도 괜찮은데요. 너무 질펀한 느낌이라서 분량의 물이나 보리차를 함께 블렌더나 믹서기에 넣고 돌리면 돌리는데 있어서 수월합니다. 블렌더에 넣고 돌리기만하면 됩니다. 각 가정의 믹서기 혹은 블렌더가 다르지만 저희 집 블렌더로는 1분~1분 30초 정도 돌렸을 때 곱게 갈아졌어요. 모든 야채가 붉은색 계열이고 그 중에서도 워낙에 비트의 색상 자체가 붉다 보니 갈고 난 후의 색깔은 마치 딸기잼 만들었을 때의 색상과 비슷한데 정확히 말하자면 그보다 더 붉고 진합니다. 여느 가정에 따라서 믹서기나 블렌더 성능에 따라서 묽기의 농도의 차이가 있어 요구르트처럼 숟가락으로 퍼먹는 사람이 있는가 하면 일반 쥬스처럼 컵에 담아 먹는 사람들도 있어요. 기호에 맞게 먹는것이 좋을 거 같습니다. 만들자 마자 바로 먹게 되면 각 재료의 맛이 오롯이 느껴집니다. 물론 채소의 맛들도 함께! 채소의 풋내를 싫어하는 사람들은 만들자 마자 바로 먹는 것보다는 냉장고에 넣어서 차갑게 먹는 걸 추천합니다. 차갑게 먹으면 확실히 풋내는 줄어들고 각 재료들의 신선한 맛들이 조금 더 살아나거든요. - Table of Contents:
ABC 주스 – 우리의식탁 | 레시피
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뱃살+내장지방 쏙 빼준다는’ ABC주스’ 직접 마셔보니
[오늘도 다이어트]12월은 송년 모임이 많이 열리는 달입니다. 직장 동료나 친구들과 한 자리에 모여 이야기를 나누는 저녁식사 자리는 참 즐겁습니다. 그런데 맛있는 음식에 술까지 한 두 잔 곁들이다 보면 뱃살이 자꾸 붙는 건 피할 수가 없네요. 최근 뱃살에 내장지방까지 빼준다는 주스가 있다고 해서 직접 도전해봤습니다.
이 주스의 정체는 ‘ABC주스’입니다. 이름은 이 주스의 재료인 사과(Apple) ·비트(Beet)·당근(Carrot)의 앞글자를 따 온 것인데요, 이미 미국·유럽 등에서 ‘디톡스 주스’로 잘 알려진 주스랍니다.
이 주스 1잔(500mL)에 함유된 식이섬유량은 10g 내외로 성인 1일 섭취 권장량(20~25g)의 절반이나 되고, 당분이 적고 열량은 150kcal 정도로 낮은 편입니다. 게다가 다양한 비타민·미네랄을 섭취할 수 있으니 건강한 주스임은 분명합니다.
가장 큰 효능은 뚱뚱하지 않더라고 가지고 있을 확률이 높은 내장지방을 줄여주는 것인데요, 이와 함께 뱃살도 빠지는 효과를 볼 수 있다고 합니다. 여기에 사과와 당근이 가진 풍부한 비타민·미네랄과 비트가 가진 질산염 등 성분 덕분에 혈액 순환 개선과 눈 건강 개선, 기억력 증진 및 위·간의 기능 강화까지 효능이 대단합니다. 해외에선 이미 몇 년 전부터 다이어터들 사이에서 유명해졌고, 국내에선 지난달 초 한 건강 정보 프로그램에서 소개된 뒤 많은 관심이 쏠렸습니다.
<22> ABC주스 체험기
만드는 방법은 간단합니다. 사과 1개, 당근 1개, 비트 3분의 1개를 물 200mL와 함께 갈아 주기만 하면 끝입니다. 대단한 효과에 비해 만드는 법은 너무 쉽죠?
단, 주의할 점이 있습니다. 사과나 비트는 괜찮지만, 비트의 사용량을 반드시 지켜야 합니다. 비트가 가지고 있는 ‘불용성 옥살산’ 성분 때문인데요, 이 성분은 몸속에서 칼슘과 반응해 결정을 만들기 때문에 많은 양을 먹을 경우 신장 결석이 생길 위험이 있습니다. 또 복통이나 설사를 할 수 있어 비트 양의 조절을 잘해야 합니다.
또 주스를 만들 때는 착즙기를 사용하면 안 되고, 믹서기나 블렌더를 사용해서 재료의 식이섬유를 함께 먹어야 합니다. 사과는 껍질째 갈고요. 이렇게 갈면 사실 주스라기보다는 걸쭉한 죽 같은 형태가 되는데요, 이를 아침 공복 상태에서 마시거나 수저로 떠먹으면 됩니다. 주스가 인기를 끌다 보니 시중엔 이 재료들을 분말로 만든 제품도 나와있지만, 이 경우엔 사과·당근·비트의 식이섬유를 먹을 수 없으니 제대로 효과를 보기는 힘들겠죠.
매일 아침 공복에 1잔(약 500mL). 양이 많이 생각보다 쉽진 않습니다. 몸속의 내장지방은 병원 검사를 하지 않는 한 변화를 알 수 없지만, 일단 배변 활동을 통한 디톡스 효과는 바로 알 수 있었습니다. 주스를 마시고 30분에서 1시간 이내에 바로 화장실을 찾게 되니까요. 몸에 좋은 영양소를 먹으면서 화장실은 잘 가게 되니, 평소 변비가 있는 사람이라면 이것만으로도 매우 만족스러운 효과입니다. ABC주스를 3일 정도 마시니 더부룩하던 속이 편해지고 배도 살짝 들어갔습니다. 배변 효과로 다이어트를 돕는다는 다이어트 보조제보다 건강한 방법임은 분명해 보입니다.
하지만 뱃살을 완전히 빼주는 건 아니었습니다. 가정의학과 전문의 김진희 원장은 “확실히 뱃살을 빼려면 ABC주스와 함께 하루 30분 이상 걷기 같은 유산소 운동을 병행해야 효과가 커진다”고 권했습니다. ABC주스가 배변 활동을 일으키고 포만감을 줘 식사량을 줄이는 효과가 있긴 하지만, 이미 많은 양의 지방이 쌓인 뱃살을 만족스럽게 빼기엔 부족하다는 이야기입니다.
윤경희 기자 [email protected]
ABC주스 효능 부작용 4가지 및 만드는 법 후기
ABC주스 효능 부작용 4가지 및 만드는 법 후기
이번 포스팅에서는 ABC주스 효능 부작용 4가지 및 만드는 법 후기에 대하여 자세하고 상세하게 알아보고 꼼꼼하게 정리하는 시간을 가지겠습니다.
ABC주스는 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)을 갈아 만드는 건강 주스로, 각 재료의 첫 글자를 따서 이름을 지었습니다.
또한 디톡스 효과와 뱃살 감소 효과가 좋아 해독 주스 또는 기적의 주스라고 부르기도 합니다.
최근 각종 미디어에서 ABC주스의 효과를 입증하는 후기가 많이 보이며 다이어트 주스로 인기를 얻고 있습니다.
ABC주스 효능 3가지
ABC 주스는 식이섬유와 영양소가 풍부한 세 가지 재료로 만듭니다.
따라서 주스의 원리는 사과, 비트, 당근의 효능에 의해 결정됩니다.
1. ABC주스 다이어트 효능
사과에는 에너지를 연소시키는 갈색 지방의 양을 증가시키는 우르솔산 성분이 함유되어 있습니다.
나이가 갈수록 줄어드는 갈색 지방의 양을 유지하여 지방 연소 및 배출에 도움을 줍니다.
또한, 비트의 안토시아닌 성분은 지방 억제 호르몬인 아디포넥틴의 생성을 촉진하여 체지방 분해를 통한 체지방 감소 효과를 나타냅니다.
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2. 소화 효능
사과, 비트, 당근은 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 도움을 줍니다.
장의 운동을 촉진하여 배변에 도움을 주고, 소화기 건강 향상에 효과적입니다.
4. 항산화 효능
사과의 케세르틴, 비트의 안토시아닌, 당근의 카로티노이드 등 각 재료에는 강력한 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다.
이를 통해 노화 방지 및 염증 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
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ABC주스 부작용 4가지
다음과 같은 증상이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
1. ABC주스 소화기 부작용
ABC주스를 마시고 설사나 속쓰림 등의 소화기 문제가 발생한다면 섭취량을 줄인 후 점차 늘려가는 것을 권장합니다.
2. 변비 부작용
물에 녹지 않는 식이섬유가 다량 함유되어 있으므로 물을 충분히 마시지 않으면 변비가 생길 수 있습니다.
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3. 신장결석 부작용
비트에는 옥살산 성분이 들어있어 과다 섭취 시 신장결석을 유발할 수 있습니다.
따라서 신장에 문제가 있는 분은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
4. 혈당 상승 부작용
일반적으로 과일이나 채소를 그대로 섭취하지 않고 갈아서 마시는 경우 혈당이 급격히 상승하게 됩니다.
따라서 당뇨 환자라면 주스보다 생으로 섭취하는 것이 좋습니다.
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ABC주스 만드는 법 3가지
주스 1인분 만드는 법은 다음과 같습니다.
1. 재료 준비
ABC주스 비율은 사과2 : 비트1 : 당근2 : 물2입니다.
깨끗하게 씻은 사과 200g, 비트 100g, 당근 200g과 물 200 ml을 준비해 주세요.
2. 사과 씨 제거
사과 씨에는 청산가리 성분이 있으므로 제거해야 합니다.
사과 씨 부분을 제거하고 재료를 갈기 좋은 크기로 썰어주세요.
단, 사과와 당근의 효과를 얻기 위해 껍질은 벗기지 않는 것이 좋습니다.
3. 재료 갈기
모든 재료를 믹서기에 갈아주면 ABC주스 완성입니다.
이때 착즙기를 사용하면 건더기가 걸러지며 유효성분까지 없어지기 때문에 효과가 떨어지니 믹서기 이용을 추천합니다.
만들어진 주스는 신선함을 위해 되도록 빨리 섭취하는 것이 좋으며, 남은 주스는 냉장 보관합니다.
홍현희 다이어트 맥스컷 부작용 3가지 및 효과 – 보러가기
ABC주스 추천 상품 TOP 10
참앤들황토농원 NFC ABC 쥬스 조은 내 몸에 조은 ABC 과채쥬스 호재준 A+B+C 혼합쥬스 미스터네이처 ABC 주스 유기농마루 갈아만든 NFC착즙 꽃보다 ABC 쥬스 파스퇴르 100%유기농 야채농장 ABC주스 우디니 abc 쥬스 분말 주스 가루 고스란히 유기농 ABC쥬스 프리바이오틱스 잠바주스 프리미엄 과채쥬스 ABC클린 필네이처 리타 스타 ABC쥬스
직접 주스를 만들어 먹기 힘든 분들을 위해 간편하게 섭취할 수 있는 제품들이 많이 출시되고 있습니다.
냉장 및 냉동 주스와 함께 ABC주스 분말 형태로도 출시되고 있습니다.
다양한 상품의 후기와 판매량을 기준으로 추천 제품을 선정해 보았으니 구매에 참고하시길 바랍니다.
ABC주스 다이어트 후기
ABC주스 한 달 후기에 따르면 붓기와 체중 감소, 복부 둘레 감소, 하체 부종 완화, 피로도 개선, 염증 완화, 피부 개선, 변비 개선 등의 효과를 볼 수 있다고 합니다.
특히 체중 감소 대비 허리둘레가 많이 줄어들어 뱃살 빼는 데에 탁월한 효과를 봤다고 합니다.
주스는 아침 공복에 먹는 것이 흡수율이 높고 식사 대용으로도 좋습니다.
이 포스팅은 파트너스 활동으로 수수료를 받을 수 있음을 밝힙니다.
디톡스 주스라 불리는 ABC 주스, 과연 효과는?
ABC 주스, 정말 좋아?
디톡스 주스라 불리는 ABC 주스, 과연 효과는?
그간 몸에 이로운 채소나 과일을 갈아 만든 주스 레시피는 수없이 많았지만, ABC 주스의 인기는 사뭇 다른 것 같다. 주스 재료의 판매량이 일시적으로 늘어나던 여느 때와 달리, 브랜드에서 만들어 판매하는 ABC 주스만 해도 꽤 많은 데다 간편하게 물에 타서 마실 수 있는 분말 형태의 제품까지 나온 상황. 이렇듯 차원이 다른 인기의 가장 큰 요인으로는 재료를 구하기 쉽고 맛있다는 것을 들 수 있다. 집 근처 마트에 가면 바로 살 수 있는 사과(apple), 비트(beet), 당근(carrot)만 있으면 만들 수 있는 데다 절로 눈살이 찌푸려지는 여느 주스들과 달리 맛도 꽤 있으니 누구나 부담 없이 시도할 만하다.
효능도 상당하다. 가장 널리 알려진 것은 디톡스와 원활한 배변 활동. 해독 효과가 뛰어나 체내에 쌓인 노폐물과 독소를 없애주고, 한 잔에 성인 일일 권장량의 절반에 달하는 10g 정도의 식이섬유를 함유해 쾌변을 돕는다. 사과에 든 우르솔산이 지방을 효과적으로 태우고 배출하도록 돕고, 비트에 든 안토시아닌이 지방을 분해하는 지방 억제 호르몬을 만들어내며, 당근에 함유된 폴리페놀과 비타민 C 성분이 중성 지방 수치를 낮춰 내장 지방을 줄여주는 효과도 볼 수 있다. 주변에서 ABC 주스를 장복해봤다는 사람들을 심심치 않게 볼 수 있는데, 그들이 언급하는 최고의 효과 역시 쾌변과 뱃살 감량. 통상적으로 주스를 마신 뒤 30분~1시간 이내에 화장실에 가는 경우가 많으니 거짓말은 아닐 터. 하지만 전문가들은 이것만으로는 부족하고, 여기에 운동을 더하면 극적인 다이어트 효과를 볼 수 있다고 조언한다. 비단 체중 감량 효과 외에도 면역력 강화, 피부 관리, 눈 건강 개선, 기억력 증진, 생리전증후군 완화 등 다양한 장점이 있으니 누구나 꾸준히 마셔볼 만한 가치가 있는 건 분명하다.
만드는 방법은 간단하다. 믹서에 씨를 뺀 사과 1개와 비트 3분의 1개, 당근 1개를 넣고 물 200mL를 부어 갈아 마시면 끝. 걸쭉한 죽처럼 건더기가 꽤 많은데, 아침 공복에 먹으면 배도 든든하고 흡수율도 높일 수 있다. 뻑뻑한 느낌이 싫어 착즙기에 갈아 마시면 장운동을 촉진하는 불용성 식이섬유를 섭취할 수 없어 효과가 다소 줄어들기 때문에 믹서에 갈아 마시는 것이 바람직하다. 다만 이때 비트의 양을 제한하는 것이 중요하다. 비트는 옥살산을 함유해 과다하게 섭취할 경우 장에 돌이 생기는 신장 결석을 일으킬 수 있으므로 하루 반 개 이상 먹지 않는 것이 좋다. 주스 역시 많이 마실 경우 설사가 나거나 속이 더부룩한 등 부작용이 생길 수 있으므로 아침에 한 잔 마시는 정석을 지키는 것이 바람직하다. 한 잔만 마시는데도 배가 더부룩하다면 비트와 당근을 살짝 데친 후 갈아 마시는 방법도 있다. 만약 알려진 효능과 달리 변비가 생겼다면 수분보다 불용성 식이섬유 섭취량이 더 많은 것이 원인으로 물을 충분히 마시면 증상이 해소된다.
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