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- 6 곰팡이 및 박테리아, 세균 감염 예방 …
- 7 인슐린 수치 정상화
마시기만 해도 살이 빠진다? 시나몬 물의 효능과 제조법 : 뉴필, 자연의 힘을 믿습니다.
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 마시기만 해도 살이 빠진다? 시나몬 물의 효능과 제조법 : 뉴필, 자연의 힘을 믿습니다. Updating 격투기 선수 #김동현 씨가 방송에서 고백한 다이어트 비법이 연일 화제가 되고 있어요. 바로 #시나몬 을 이용한 #다이어트 방법인데요.운동을 하지 않더라도 체중 감량에 도움을 준다는 소식에 백만 다이어터들의 이목을 사로잡은 #시나몬물다이어트 는 이미 마트에서 시나몬 가루를 찾아보기 어려울 정도로 많은 분들이 방송 이후로 시작하고 있다고 해요.시나몬과 계피의 차이많은 분들이 궁금해하시는 계피와 시나몬의 차이! 사실 시나몬과 계피는 모두 육계껍질에서 추출하는 태생은 같은 품종입니다. 같은 계피종류이긴 하지만 그 중에서도 품질이 가장 좋은 걸 시나몬이라고 부른다고 하네요.맛에도 차이는 있습니다. 끝 맛에서 약간 매운맛이 감도는 계피와는 달리 시나몬은 보다 달큰하고 가벼운 맛이 있다고 해요.시나몬의 효능1 천연 산화방지제다이어트와 항산화 효과를 동시에 얻을 수 있다니, 이것 참 희소식이 아닐 수 없겠는데요. 시나몬에는 청사과에 함유되어있다고 알려져 있는 폴리페놀이 함유되어 있어 활성 산소에 의한 세포 손상을 방지해 줌으로써 우수한 항산화 작용을 해준다고 합니다. 그런 시나몬의 효능 덕분에 일부 천연식품의 천연 보존재로도 쓰이고 있다고 하더라고요.2 체중감소우리가 처음 시나몬물에 흥미를 가지게 된 대표적인 효능이라고 할 수 있어요. 시나몬에는 부종을 방지하는 효과와 더불어 지방 세포를 축소시켜 지방의 연소를 촉진한다고 합니다. 그리고 소화기 계통도 활발하게 만들어주기 때문에 성인병의 대표적인 원인이라고 할 수 있는 혈당치나 중성지방 및 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 데 큰 도움을 준다고 합니다.3 복통 및 설사시나몬에는 특유의 따뜻한 성질이 있기 때문에 예로부터 복부가 차가워져서 발생하는 복통이나 설사 등에 효과가 뛰어나다고 합니다. 이러한 성질 때문에 원래부터 몸에 열이 많은 사람이 시나몬을 과다 복용하게 되면 오히려 좋지 않다고 하니 주의해주세요!4 여성건강마찬가지로 따뜻한 성질의 시나몬은 여성의 자궁을 따뜻하게 만들어 생리불순과 매번 ‘그날’이 찾아올 때마다 생리통으로 고생하는 우리 여성분들에게는 정말 반가운 소식일 것 같아요. 다이어트 에 항산화 효과, 거기다가 여성의 건강까지 챙겨준다고 하니. 정말 일석 삼조! 그 이상의 효과를 기대해볼 수 있겠네요.5 신경 퇴행성 질환에 도움#100세시대 에 우리들이 나이 들어 가면서 가장 걱정되는 질병이 있다면, 어떤 것들이 있을까요? 에디터의 경우에는 퇴행성 뇌질환들을 사전에 예방하기 위해서 노력하고 있답니다. 특히 그 중에서도 치매라고 불리는 ‘알츠하이머’와 걸을 수 없게 되고 표정도 잃어 버리게 되는 ‘파킨슨’ 병이 가장 피하고 싶은 질병 1순위예요. 왜냐하면 나 혼자만 고통받는게 아니라, 내가 사랑했던 주변 사람들의 삶까지 갉아먹을 지도 모르는 무서운 병이라고 생각하기 때문이예요. 조금 슬픈 이야기죠?저에게는 희소식이었던 것이 시나몬이 이런 신경 퇴행성 질환에 도움이 된다는 사실이었답니다. 시나몬과 계피에 함유된 물질이 퇴행성 뇌질환에 치명적이라고 알려진 타우 단밷질의 축적을 억제하고, 뉴런을 보호해 주며 우리 몸 속의 신경 전달 물질의 수치를 정상단계로 만들어 주는데 효과적이라고 합니다. 6 곰팡이 및 박테리아, 세균 감염 예방시나몬은 우리 몸에서 소독제의 역할도 톡톡히 수행한다고 합니다. 살모넬라 균을 포함한 특정 박테리아의 번식을 억제해주어 충치예방과 입냄새 제거에도 효과적이라고 합니다. 특히 엑기스를 농축한 오일 형태로 사용하면 요즘처럼 미세먼지가 심한 날이나, 장마철 습기로 인한 곰팡이에 감염된 호흡기 질환 치료 효과도 있습니다. 7 인슐린 수치 정상화격투가 김동현씨도 방송에서 언급했듯이 시나몬물에는 특유의 단맛이 있어요.인공 감미료가 아닌 특유의 시나몬 단맛은 인체의 각 세포로 원활한 포도당의 공급을 도와주며 인슐린 민감성을 높여 준다고 하네요. 쌀과 같은 탄수화물을 씹으면 포도당으로 전환되어 인체에 에너지로 공급된다는 사실. 다들 알고 계셨나요? 그래서 틈틈히 시나몬물을 섭취해주면 더 포만감도 느껴지는 것이겠죠?이러한 과정을 통해 체내 인슐린 저항성을 정상 수치로 개선시켜 당뇨와 신진대사 증후군을 예방해준다고 해요. 그래서 특히 높은 혈당 수치로 고생하는 당뇨 환자들에게는 #머스트해브 ( #Musthave ) 아이템이라고 할 수 있겠습니다.시나몬 물 만드는 방법● 시나몬 스틱step1 ) 물통에 시나몬 스틱 1개를 넣은 후 밤새도록 우려줍니다. 천천히 시간을 들여 우린 시나몬 물에서는 은은한 향기가 베어나온다고 해요.step2 ) 시나몬스틱 1개 + 물 1컵의 비율로 약한 불을 이용하여 끓여줍니다. 하루동안 먹을 양을 정해서 끓여준 후 생활하는 동안 생각날 때마다 물이나 탄산수에 섞어서 마셔주세요. ● 시나몬 분말 [ 따뜻한 물 500L + 꿀 1스푼 + 시나몬 가루 1 티스푼 ] +) 기호에 따라 꿀은 생략이 가능하지만 설탕은 절대로 금물이라는 거! 아시죠?시나몬 물 복용 시 주의할 점 & 시나몬 고르는 팁우선 계피는 원산지와 쿠마린 함량에 따라 실론 계피(스리랑카,인도)와 카시아 계피(중국,베트남,인도네시아)로 구분할 수 있습니다. 여기서 쿠마린이란 장기 과다 복용 시 신장과 간. 그리고 폐에 손상을 일으킬 수 있는 독성 성분인데요.실론계피의 쿠마린 함유량은 0.0004%인데에 비해 카시아 계피는 1%가 함유되어 있다고 해요.뭐든지 과유불급(過猶不及)이라고 적당량 섭취하면 약이 되지만 과용하게 되면 독이 되듯이 시나몬도 마찬가지 입니다.유럽 연합 식품 안전국에서는 하루 쿠마리 섭취량을 0.1mg/kg 으로 제한하여 섭취하길 권장하고 있습니다. 단 1-2 티스푼이라도 카시아 계피는 하루 권장량을 훌쩍 넘겨버립니다.그렇기 때문에 시나몬물 다이어트를 시작하시려는 분들은 카시아보다는 실론계피를 선택해서 건강하게 관리하시길 바랄게요. (약 250배 정도 낮답니다.’- ‘) 실론 계피라고 하더라도 섭취 시 하루 6g을 넘기지 않도록 주의해야 한답니다. 또한 시나몬 자체가 워낙 ‘열’이 많은 식품이기 때문에, 체질적으로 열이 많은 분들은 섭취에 주의를 기울여주시기를 당부드릴게요!여기서 한가지 팁을 드리자면, 시나몬 구매하실 때 성분표에 Cinnamomum zelyanicum 이라고 적혀 있는 제품이 ‘실론계피’이고요. aromaticum이라고 표기되어 있는 게 카시아 계피랍니다.알고 먹으면 참 좋은 시나몬물!하지만 마시기만 해도 살이 빠지는 경우는 김동현 선수처럼 기초 신진대사량이 높은 사람들에만 해당된다고 합니다. 조금 귀찮더라도 더 건강하게 예뻐지려면 가벼운 운동도 함께 병행하시는 방법을 추천드립니다.그럼 모두 건강하게 예뻐지세요!Editer. gul:p / Assistance. luvidu / Supporter. cozy Copyright ⓒ 2019 huangjisoo all rights reserved뉴필,황지수,헬로가닉,뉴필온라인몰,황지수온라인몰,헬로가닉온라인몰,뉴필쇼핑몰,황지수쇼핑몰,헬로가닉쇼핑몰,뉴필화장품,황지수화장품,헬로가닉화장품,newfeel,huangjisoo,helloganic,천연화장품
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[전원한의원] 시나몬의 효능, 복용법, 권장량, 주의사항, 부작용 등 총정리 :: 전원한의원
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![[전원한의원] 시나몬의 효능, 복용법, 권장량, 주의사항, 부작용 등 총정리 :: 전원한의원](https://img1.daumcdn.net/thumb/R800x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F9945344C5C7E1E2E27)
실론 시나몬 가루 효능 부작용 하루 권장 섭취량
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실론 시나몬(ceylon cinnamon)
실론 시나몬 효능
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시나몬물(시나몬티)의 놀라운 효능 13가지 (김동현 다이어트) 코스트코 시나몬가루 추천
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시나몬물 다이어트, 살 빼려다 간 건강 해칠 위험 커요 | 중앙일보
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시나몬/계피가루의 효능 8가지와 부작용들
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시나몬 효능 – 검색결과 | 쇼핑하우
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[전원한의원] 시나몬의 효능, 복용법, 권장량, 주의사항, 부작용 등 총정리
며칠 전 모 TV프로그램에 시나몬 물이
다이어트에 효과가 있다는 내용이 나오면서
많은 분들이 관심을 가지고 궁금해하시는
시나몬에 대해 오늘 정리를 해보겠습니다.
– 시나몬 이란 ? –
시나몬은 후추, 정향과 함께 3대 향신료로
4천 년이라는 재배 역사를 가지고 있습니다.
청량감, 달콤함, 독특한 방향성이 특징이며,
수정과 속 계핏가루보다 매운맛이 약하고
달콤한 맛을 가지고 있습니다.
– 시나몬 VS 계피 –
많은 분들이 ‘시나몬이 곧 계피야’라고
말을 하시지만, 계피와 시나몬이
100% 동일한 것은 아닙니다.
계피와 시나몬이 효능면에서 비슷하고,
계피가 영어로 시나몬이라 불리지만
둘 사이에는 분명한 차이가 존재합니다.
1. 계피 (육계) – 카시아 계피
(cinnamoumom aromaticum)
① 베트남과 중국 남부가 원산지
② 속이 비어있고 색이 더 진하고
쓴맛이 더 강하며 한약재로 많이 쓰임
③ 매운맛이 강하고 약성이 강하며,
독성이 있으므로 한의사의 처방에
의해 복용을 하는 것이 필요합니다.
④ 쿠마린 독성이 높아
하루 2g이하로 섭취를 권장합니다.
* 육계의 쿠마린 함량 ① 1kg당 2.1~4.4g 함유 ② 1티스푼 당 5.8 ~12.1mg 포함
2. 시나몬 – 실론 계피
(cinnamomum zelyanicum)
① 스리랑카가 원산지로
카시아 계피에 비해 고가입니다.
② 쿠마린 성분이 카시아 계피보다
약 200배가 낮은 것으로 알려져 있으며
③ 속이 꽉 차있고, 색이 더 옅고
단맛이 강한 특징이 있습니다.
* 쿠마린 성분 항응고, 발암성, 간 독성 성질을 가진 화학물질
– 효능 & 효과 –
1. 칼륨이 많아 부종 방지 및
수분 섭취가 많아져 변비에 효과
2. 다이어트 효과 (항비만 효과)
폴리페놀 화합물이 지방 세포를 억제,
지방 분해 및 지방 생성 억제효과
3. 콜레스테롤 수치를 낮춤
콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤,
트리글리세라이드의 수치 감소 및
좋은 HDL콜레스테롤은 안정적으로 유지
4. 소화촉진
알데하이드라는 성분이
위장 점막을 자극해 소화를 촉진
5. 식욕 억제 및 혈당을 낮추는 효과
각 세포로 포도당 운반을 원활하게 하고
인슐린 민감성을 높여줘 체내 인슐린
저항성을 개선하는 효과가 있음
6. 혈관 확장 & 혈액순환 개선
① 심장을 활발히 운동시켜 혈관이
확장되도록 돕는 효능
② 체내 모세혈관들에 혈액 순환을
활발하게 만드는 성분 함유
7. 피부 미용에 도움
근육, 피부, 장기 등에 필요한
제1형 콜라겐 생합성을 촉진합니다.
8. 항균 & 항바이러스 효과
① 다양한 바이러스 억제 및 면역력 강화
② 다양한 박테리아 균 및
구강 칸디다 균에 항균작용
9. 항산화 효과
폴리페놀과 같은 강력한 산화방지제가
함유되어 있어 활성 산소에 의한
세포 손상으로부터 몸을 보호합니다.
10. 항염증 효과
항염증 성분이 있어 감염과 싸우고
조직 손상을 복구하는 효능이 있습니다.
11. 신경 퇴행성 질환에 도움
타우 단백질의 축적을 억제하고,
뉴런을 보호하며, 신경 전달물질 수치를
정상화하는 효과가 있습니다.
– 복용법 –
1. 시나몬 물
① 재료
물 1리터, 시나몬 스틱 2개 (8g X 2개)
사과 2개(씨앗만 제거하고 껍질째 썰은 것)
② 방법
2시간 정도 은근한 불로 우려내거나
끓는 물에 15분간 우려내 냉장보관
③ 복용법
1회 한 컵(200ml) 분량으로
1일 3회 이내 복용하시면 됩니다.
2. 시나몬 가루
① 케이크나 빵 등에 향신료로 사용
② 카푸치노나 음료수의 향료로 사용
③ 과일 스무디 또는 오트밀 시리얼에
추가하여 복용합니다.
④ 다만, 쿠마린 성분이 있어 간 독성
위험이 있으므로 하루 3g이내 복용 권장
3. 시나몬 스틱
① 홍차나 커피, 펀치나 와인에
시나몬 스틱을 넣어 복용
② 생강과 대추, 꿀을 같이 넣고
시나몬 차로 복용
③ 쿠마린이라는 유기물이 간 독성을
유발할 수 있으므로 3g이내 복용 권장
– 권장량 –
1. 쿠마린 성분이 간 독성 위험이
있으므로 권장 섭취량은 하루 3g이내
2. 쿠마린의 제한 섭취량
하루 0.1mg/kg 미만을 지켜주세요.
* 시나몬은 파우더보다는 스틱 형태를 구입하는 것이 좋습니다. 파우더는 맛은 강하지만 향기가 금방 날아가 버리기 때문에 유리용기에 밀폐하여 보관하는 것이 좋습니다.
– 주의사항 –
1. 다이어트 효과보다 ‘맛’을 위해
설탕, 감미료 등을 넣어 먹으면
다이어트에 효과가 없으니 주의하세요.
2. 시나몬의 쿠마린 성분은 권장 섭취량
이상 섭취시 간 독성을 일으킬 수 있으므로
하루 권장 섭취량 3g이내로 섭취하세요.
3. 혈압이 높거나 염증 초기 증상 시
복용을 피하는 것이 좋습니다.
4. 임산부나 수유 중인 경우 저용량
(하루1g이내)을 드시는 것은 큰 문제가
없으나 고용량(하루3g정도)의 경우
안정성이 알려져 있지 않으니 주의하세요.
다만, 에센셜 오일로 사용할 경우
자연 유산의 원인이 될 수 있으므로
임신 중에는 오일 사용을 금해주세요.
5. 당뇨를 앓고 계신 경우
시나몬이 혈당을 낮추는 효능이 있어
저혈당에 대한 주의가 필요합니다.
6. 수술에 앞서 혈압과 혈당관리가
어려울 수 있으므로 수술 2주 전에는
복용을 중단하는 것이 좋습니다.
– 부작용 –
1. 과민 체질인 경우
알레르기 반응을 유발할 수 있습니다.
2. 평소 열이 많은 사람의 경우
열감이 심해지거나 복통, 설사 등의
시나몬 부작용을 일으킬 수 있습니다.
* 한약재로 쓰이는 계피, 육계의 경우
추후 정리해서 올리겠습니다.
실론 시나몬 가루 효능 부작용 하루 권장 섭취량
시나몬(Cinnamon, 계피)는 전 세계 다양한 문화에서 수천 년 동안 사용되는 일반적인 향신료입니다. 시나몬은 따뜻하고 활기를 북돋우는 것보다 더 많은 것들을 가지고 있습니다. 이 향신료는 전통의학으로서 기관지염, 소화불량, 산부인과 문제 같은 병을 치료하는데 사용되어 왔습니다.
시나몬에 대해 먼저 알아야 할 것은 모든 시나몬(계피)가 똑같은 것은 아니라는 것입니다. 시나몬에는 몇 가지 다른 종류가 있지만 가장 흔한 형태의 시나몬은 카시아(계수 나무) 입니다. 카시아 시나몬(계수나무 계피, Cassia cinnamon)은 아마도 접해 보셨을텐데 보통 시나몬(계피)이라고 불리는 것들입니다. 이것은 맛이 좀 더 진하고 쓴맛을 나며 중국 남부지방이나 동남아시아에서 상록수로 자라는 계수나무의 껍질에서 나옵니다.
동남 아시아와 호주에 원산지 작은 나무 또는 관목의 약 250 종을 포함하는 계피 속의 식물의 내부 껍질에서 수확. 이 속의 약 6종만이 수확을 위해 상업적으로 재배되지만 각 계피 종은 맛, 껍질 색상 및 롤(quill) 모양으로 구별될 수 있습니다.
C. burmannii C. cassia C. loureiroi C. verum 파당 시나몬(수마트라섬 중서부의 항구 도시)
/ 인도네시아 시나몬 카시아
/ 중국 시나몬 사이공 시나몬
/ 베트남 시나몬 실론 시나몬
/스리랑카 시나몬
가장 달콤한 계피 종류와 가장 부드러운 맛 강하고 더 쓴 맛 아주 맛있고 향기롭고 매운맛 부드럽고 섬세한 맛과 향을 가지고 있으며, 종종 요리 전문가들이 선호 미국에서 가장 흔한 시나몬류 주로 아시아에서 사용 나무껍질은 단단하고 목질이며, 모든 나무껍질 층이 사용
중국의 시나몬은 퀼트처럼 굴릴 만큼 유연하지 않기 때문에 두꺼운 껍질의 부서진 조각으로 판매됨 껍질이 퀼로 굴러갈 만큼 유연하지 않기 때문에 항상 두꺼운 껍질의 부서진 조각으로 판매
가장 높은 평가를 받고 있는 카시아는 베트남에서 생산됩니다.
베트남 카시아는 가장 강한 맛을 가지고 있으며, 중국 카시아는 인도네시아 카시아보다 달콤한 맛을 가지고 있으며 베트남 카시아에 더 가깝습니다. 카시아보다 색이 연한 갈색
속껍질의 얇은 여러 겹의 롤은 향신료나 커피 분쇄기에 쉽게 갈린다. 동남아시아/필리핀이 원산지 중국산 베트남산 스리랑카
실론 시나몬(ceylon cinnamon)
시나몬(계피)의 또 다른 형태는 실론 시나몬(ceylon cinnamon, 실론 계피)라고 불리웁니다. 실론(ceylon)은 스리랑카의 옛 이름으로 스리랑카에서 나오는 시나몬이 실론 시나몬입니다. 물론 남부 인도와 마다카스카르에서도 재배됩니다. 그렇다면 어떤 형태의 계피가 가장 좋은지 궁금할 것입니다. 실론 시나몬은 광범위하게 연구되었고 부작용에 큰 영향을 주지 않고 많은 자연적 이점을 가지고 있습니다.
카시아 시나몬이 실론 시나몬과 달콤하고 매운 맛을 내는 것은 같은 특성이지만 건강상의 이점은 두 종류 사이에 상당히 다릅니다. 카시아 시나몬은 주요 건강 이점은 혈당 조절과 모기 퇴치제로서의 도움을 받을 수 있다는 것입니다.
또한 카시아 시나몬은 쿠마린(coumarin, 항응고제)이라고 불리는 많은 양의 독성 물질을 함유하고 있습니다. 카시아 시나몬은 적은 양으로 섭취했을 때 독성이 없을 수 있지만 장기간 보충제로 섭취할 경우 건강에 문제를 일으킬 가능성이 있습니다. 카시아 시나몬에는 실론 시나몬보다 1000배 많은 쿠마린이 들어있기 때문에 건강을 위해서는 실론이 권장되고 있습니다.
실론 시나몬에는 체내에서 이점이 많은 비타민 B1, B9, B12, 시남알데히드, 베타카로틴, 칼슘, 망간, 철, 구리, 아연 마그네슘등 미량 미네랄등의 성분들을 함유하고 있습니다.
많은 성분중에서 시남알데히드(Cinnamaldehyde, 신남알데히드)는 시나몬의 휘발성 기름의 60-80%를 차지합니다. 이것은 시나몬에 달콤하고 매콤한 향을 주는 성분입니다.
시남알데히드는 시나몬 오일에서 다량으로 발견되는 유기 화합물입니다. 이것은 항균성(antibacterial, 항박테리아) 및 항진균성(antifungal, 살균제역할)의 특성을 가지고 있습니다.
실론 시나몬에서 다량으로 발견되는 항산화제는 노화 및 암 징후의 원인인 프리라디칼과 싸우는 데 중요합니다. 실론 시나몬 28g당 14.9g의 섬유질을 함유하고 있어서 건강한 소화를 지원할 뿐만 아니라 포만감을 느끼게 하여 체중 감소 지원을 하고 콜레스테롤 감소에도 도움을 줍니다.
실론 시나몬 효능
실론 시나몬 가루는 스리랑카에서 재배되는 시나몬 껍질(계피껍질), 즉 시나몬 스틱을 분쇄하여 가루로 만들어 사용한 것입니다.
항당뇨
시나몬의 가장 크고 유망한 이점 중 하나는 건강한 혈당 수치 균형 및 체중 유지에 도움이 된다는 것입니다. 체중과 혈당 문제는 서로 연결되어 있는데 탄수화물, 지방, 단백질로 구성된 건강한 식단을 섭취하면 체내에서 탄수화물을 포도당으로 전환합니다. 포도당은 인슐린에 의해 에너지로 사용되기 위해 혈류로 보내집니다.
하지만 탄수화물과 당이 매우 높은 식단을 먹을 때 우리의 혈류에 있는 포도당의 양은 올라갑니다. 과도한 포도당은 에너지로 사용되지 않고 지방으로 저장됩니다. 이것을 인슐린 저항성이라고 합니다. 한 연구에서 실론 시나몬은 당뇨병 쥐의 인슐린 수치를 정상 수치에 가깝게 가져 왔습니다. 다른 연구에서는 실론 시나몬이 당뇨병 치료에 유용하여 인슐린과 같은 활동을 자극한다는것을 보여주었습니다.
그것은 인슐린 저항성을 줄이고 우리 몸이 스스로 건강한 혈당 수치를 유지할 수 있도록 도와주는 것으로 나타났습니다. 이것은 수용체를 열어 신체가 탄수화물을 지방으로 저장하는 대신 에너지를 사용할 수 있도록 포도당 대사를 도와줍니다.
혈당을 안정적으로 유지하기 위해서는 세포가 인슐린 호르몬에 민감해야 합니다. 혈당과 인슐린이 균형을 잃으면 대사 장애, 특히 당뇨병에 걸릴 위험이 있습니다.
실론 시나몬에는 식후 포도당 흡수를 낮추고 인슐린 민감성을 증가시키는 폴리페놀인 cinnamtannin B1이라는 폴리페놀 성분중에 하나인 프로안토시아니딘(Proanthocyanidin) 화합물이 함유되어 있습니다. 이는 균형 잡힌 혈당의 두 가지 중요한 요소입니다. 또한 제 2 형 당뇨병 환자의 체중 감소를 촉진하고 혈당과 인슐린을 안정화시킵니다.
과민성 대장 증후군(IBS) 증상 완화
과민성 대장 증후군으로 어려움을 겪고 있다면 변비와 설사를 반응이 교차되는것이 일반적입니다. 이것은 매우 민감하고 사회생활에 많은 불안감을 유발할 수 있습니다. 실론 시나몬은 둘다 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실론 시나몬은 한방 치료의 일부로 과민성 대장 증후군 환자의 변비를 완화하고 복부통증과 복부팽만(가스)등을 감소 시켰습니다. 동시에 시나몬의 타닌(tannins)은 설사를 감소시켰습니다.
암 위험 감소 효과
실론 시나몬은 강력한 항산화, 항염증, 항균 특성을 가지고 있습니다. 시나몬에서 발견되는 시남알데히드(cinnamaldehyde)는 페놀성 알데하이드의 하나로 항미생물 성질이 있어서 암과 싸울 수 있습니다. 항산화제는 세포 DNA의 손상과 돌연변이를 유발할 수있는 프리라디칼 및 산화 스트레스와 싸웁니다.
시나몬은 암세포가 스스로 파괴되는 세포 사멸을 유발 할 가능성을 보여주었습니다. 초기 연구에 따르면 시나몬은 항산화 효소 활성을 증가 시켰습니다. 시험관 연구와 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 시나몬이 항산화 특성 뿐만 아니라 결장에서 해독 효소를 활성화 시켜 강력한 활성제임을 보여주었습니다.
심장 건강 위험 요소 감소효과
모든 종류의 시나몬은 신남산(cinnamic acid, 계피산)을 함유하고 있습니다. 신남산은 항염증 성분이 있는데 혈액이 몸을 통과하도록 돕고 심장에 부담을 덜어줍니다.
시나몬은 콜레스테롤과 혈압과 같은 위험 요소들 중 일부를 감소시키는 능력으로 연구되어 왔습니다. 연구들은 시나몬이 HDL 콜레스테롤을 그대로 유지하면서 LDL 콜레스테롤을 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었습니다.
실론 시나몬이 혈압을 도울 수 있어서 심혈관 기능을 지원하고 건강한 심장 기능을 지원합니다. 이것을 보충하면 혈압이 현저히 떨어지는 것으로 나타났습니다. 실론 시나몬은 또한 혈압과 지질을 낮춥니다. 혈압과 혈중 지질은 심장병의 두 가지 중요한 요소입니다. 심장에 너무 많은 스트레스를 가하지 않도록 고른 혈압과 혈액 내 지질 균형을 유지합니다. 동물실험 연구에서 쥐의 고혈압을 감소시키는 것으로 나타났으며 혈중 지질을 낮추어 동맥 차단 플라크를 방지하였습니다.
항염증 효과
염증이 치유에 필요한 신체 반응이지만 너무 많이 발생하면 매우 위험한 것입니다. 연구에서 만성 염증은 많은 질병중 공통적인 요인이 될 수 있다는 것을 보여주고 있습니다. 전신에 과도한 염증을 줄이는 것이 건강을 찾는 해답일지도 모릅니다. 시나몬은 염증을 줄이는데 매우 효과적인 다양한 플라보노이드의 화합물을 가지고 있습니다.
신경 및 인지 건강
실론 시나몬은 신경 및 인지 건강 효과 가능성을 보여주었습니다. 시나몬은 많은 항염증 및 항산화 특성이 있기 때문에 파킨슨병이나 알츠하이머병과 같은 질병을 예방하거나 미룰 수 있다고 제안되었습니다. 게다가 그것은 기억력과 인지 능력을 향상시키는데 도움이 될 수도 있습니다.
실론 시나몬은 인지 저하를 유도하는 약물을 투여한 쥐의 인지능력을 향상시켰습니다. 그 쥐들은 시나몬 추출물을 먹은 후 기억력이 향상되는 것을 보여 주었습니다. 당뇨병과 알츠하이머의 연관성을 보여주는 연구는 실론 시나몬이 알츠하이머병을 멈추게 할 수도 있다는 생각을 뒷받침하고 있습니다.
실론 시나몬이 뇌의 높은 혈당 수치를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 고혈압 증상은 당뇨병에 걸린 사람들에게서 일어나는데 인지 저하에 원인이 되기도 합니다. 시나몬의 성질은 혈당 수치가 너무 빨리 상승하지 않도록 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
실론 시나몬 부작용
당뇨병약이나 혈압약을 복용 하는 경우 사용하기 전에 꼭 시나몬 보충에 대한 의사와 상담이 필요합니다.
당뇨약을 복용하고 있는 사람이라면 인슐린 효과와 혈당을 낮추는 능력이 있어 저혈당을 유발할 수 있습니다.
혈압약을 복용하고 있는 사람이라면 과량으로 섭취할 경우 저혈압을 유발할 수 있으니 주의하여야 합니다.
실론 시나몬 하루 권장 섭취량
실론 시나몬의 표준화된 권장량은 없으며 일반적인 권장량은 500 mg~1200 mg정도로 다양합니다.
일반적으로 성인기준 1~3g 까지는 섭취하면 적당하고 안전한 양입니다.
연구에서 실론 시나몬을 인슐린 안정제로 사용하려면 하루에 최소 120mg이 권장되었습니다.
글 마무리
실론 시나몬은 약이 아니며 처방약을 대체하기 위해 사용되어서는 안될 것입니다. 실론 시나몬 영양제 보조제로서의 많은 가능성으로 가장 유망한것은 소화 기능을 개선하고 혈액순환 촉진, 항산화, 항염증, 뇌기능 향상 및 혈당과 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는데 있습니다. 또한 차로 마시면 감기 증상 완화에도 도움이 될것입니다.
실론 시나몬 가루나 캡슐로 된 보충제를 찾으실 때 독성을 유발 할 수 있는 가능성이 큰 카시아 시나몬 보다는 실론 시나몬을 권장하는 것입니다. 무엇이든지 과량 섭취하게 되면 독성을 유발하는 것은 당연합니다. 카시아 시나몬에는 쿠마린이 1% 들어 있는데 이것은 많은 양을 섭취하거나 장기간 복용하면 간에 독이 될 수 있습니다. 실론 시나몬은 쿠마린이 0.0004% 낮은 함량으로 독성이 250배 낮아 더 안전합니다.
편리함을 추구하시는 분께서는 베지터블 캡슐로 된 실론 시나몬 보충제를 찾으시면되고 실론 시나몬을 향료 또는 다양하게 섭취하시려면 실론 시나몬 가루를 구매하여 샐러드, 요거트등에 뿌리시거나 아마씨와 같이 밥위에 살짝 뿌려서 드시는 방법도 아주 좋다고 생각됩니다. 또는 음료와 함께 섞어서 섭취하시면 됩니다.
국내에서는 랑카스라는 브랜드가 눈에 많이 띄어 랑카스 실론 시나몬 가루등으로 판매되고 있었으며 판매처도 많고 광고가 많아서인지 블로그에도 많이 보였던것 같습니다. 물론 인증을 받았기 때문에 좋다고는 볼 수 있지만 너무 맹신하지 않고 다른 상품과도 비교하신후 구매하시는것이 올바른 선택이라고 생각합니다.
좋은 실론 시나몬 구매하는 방법
스리랑카 정부가 인증하는 퓨어 실론 마크를 부여 여부 100% 스리랑카산
100% 유기농(오가닉) 분말과 추출분말이 있는데 이것은 덱스트린이라는 화학 첨가물이 함유되어 있습니다.
한국식품안전관리인증원(HACCP) , 미국농무부(USDA), GMP(우수건강기능식품제조기준) 인증마크등이 있는지도 확인하는 것이 중요합니다.
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시나몬물(시나몬티)의 놀라운 효능 13가지 (김동현 다이어트) 코스트코 시나몬가루 추천
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시나몬물(시나몬티)의 놀라운 효능 13가지 (김동현 다이어트) 코스트코 시나몬가루 추천
◆ 시나몬물(시나몬티 cinnamon tea)의 놀라운 효능 13가지
시나몬티(계피차)의 놀라운 효과는 체중 감량 촉진, 소화 지원, 당뇨병 예방 및 개선, 스트레스 완화, 혈액순환촉진, 면역 체계 강화, 뇌건강 증진, 생리통 완화, 암 예방, 염증 예방 및 치료, 남성의 정력증진, 감기 예방 등 만성 질환에 탁월한 효능이 있습니다.
시나몬티는 후추, 정향과 함께 3대 향신료로 꼽힙니다. 시나몬티는 고대 이집트 왕의 선물로 여겨질만큼 귀했으며 세계적으로 거의 모든 곳에 사용할 수 있는 건강한 향신료이기도 합니다. 시나몬티(계피차)를 적당하게 마실 경우 전반적인 건강 향상에 도움이 됩니다. 특히 스트레스를 많이 받는 날이 있다면 더욱 효과적입니다.
이렇게 어매이징한 효과를 갖고 있는 시나몬은 최근 김동현 선수로 인해 더욱 화제가 되고 있습니다. “김동현 시나몬물 다이어트”로 유명해진 시나몬의 놀라운 효과에 대해서 소개하겠습니다.
▶ 놀라운 시나몬물(시나몬가루)의 효능 13가지
1. 체중 감량 촉진
매일 시나몬티(시나몬물)을 마신다면 몸에 열을 내주고 순환을 좋게해서 여분의 지방을 빨리 태워줍니다. 운동과 병행한다면 최고의 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.
2. 소화 불량 개선
시나몬물(시나몬티)은 소화기관에 연료를 공급할 수 있어 위장병, 합병증 등을 예방합니다. 무거운 식사 후에 시나몬물을 마신다면 더욱 좋습니다.
3. 스트레스 완화
시나몬티는 마음을 진정시켜주는 효과가 있습니다. 뜨거운 계피차 한잔은 우울증과 두통증상을 완호시킵니다.
4. 혈액 순환 촉진
시나몬티는 혈액순환을 촉진시켜 몸을 따뜻하게 해주고 해로운 혈액 생성을 예방합니다.
5. 심장 건강
시나몬티는 체내에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 뇌졸중, 심장마비와 같은 수많은 심장 문제에 도움이 됩니다.
6. 당뇨 예방 및 개선
시나몬티를 꾸준히 마신다면 제 2형 당뇨병을 자연스럽게 해결할 수 있습니다. 시나몬티는 인슐린을 조절해주어 체내 당분 수치를 유지하는데 필수적인 항산화 물질을 함유하고 있습니다.
체내 인슐린 저항성을 개선하여 당뇨, 대사 증후군에 도움이 됩니다.
7. 면역 체계 강화
시나몬티의 성분인 항산화제는 면역계에 해로울 수 있는 외부 병원균, 물질 등을 감소시킵니다.
8. 감기 예방
시나몬티는 일반적인 감기, 독감 등 만성 질병에 도움이 됩니다.
9. 뇌건강 증진
다양한 연구에 의하면 계피차는 사고력, 집중력을 높이는데 도움이 된다고 합니다. 두뇌기능을 강화시키는데 좋습니다. 시나몬의 성분은 퇴행성 질환 예방에도 효과적이여서 신경 퇴행성 질환인 알츠하이머, 파킨슨을 예방하는데도 도움이 됩니다.
10. 생리통 완화
시나몬티에는 항응고제 성분이 있어 생리통, 다양한 통증 완화에 도움이 됩니다.
11. 암 예방
여러가지 시험에 따르면 시나몬티는 암세포의 성장과 발달을 막을 수 있습니다. 시나몬티가 완벽한 치료제는 아니지만 올바른 복용량으로 꾸준히 섭취한다면 암 예방에 도움이 됩니다.
12. 정력증진
시나몬티는 성기능 장애의 가능성을 줄여줍니다. 시나몬티는 호르몬이 적절하게 발달될 수 있게해주어 남성의 정력증진에 도움이 됩니다.
13. 염증 예방 및 치료
시나몬티에 함유된 항산화 물질은 근육통을 줄이고, 다양한 염증 예방 및 치료에 도움이 됩니다.
▶ 시나몬 먹는법
시나몬은 우선 시나몬스틱과 시나몬가루가 있습니다.
활용면에서는 시나몬가루가 다양하게 섭취할 수 있습니다.
어떤 요리에든 첨가하여 섭취할 수 있으며 따뜻한 물에 풀어 시나몬차, 시나몬물 처럼 마셔도 됩니다. (시나몬가루 자체가 찬물에는 잘 녹지 않아서 따뜻한 물에 녹인 다음 식힌 다음 냉장보관해서 시원하게 마셔도 됩니다.)
▶ 시나몬물 (시나몬티) 섭취 시 주의사항
시나몬 자체가 따뜻한 성질을 갖고있기 때문에 열이 지나치게 많은 사람은 권장하지 않습니다.
시나몬 하루 권장 섭취량으로는 3g을 넘지 않는 것을 권장합니다.
시중에 다양한 종류의 시나몬가루(계피가루)가 판매되고 있지만 맛 또한 다양하기 때문에 잘 알아보시고 구매하셔야 합니다.
개인적으로 시나몬가루 추천을 하자면 코스트코 커클랜드 시나몬 파우더를 추천합니다.
가격도 저렴하고 양 303g으로 많아서 시나몬물, 시나몬티 뿐만 아니라 다양한 요리, 베이킹 등에 활용해서 사용할 수 있습니다. 코스트코에서 5,290원에 판매(미국 현지가격 $3.49, 10.7oz)하고 있고 다양한 온라인 쇼핑몰에서 판매되고 있습니다.
쿠팡에서 판매하는 코스트코 커클랜드 시나몬 파우더와 동원 샘물의 미네랄 워터입니다. 참고하세요.
시나몬티(시나몬물)를 올바른 복용량으로 꾸준히 섭취한다면 놀랍고 다양한 효능들을 경험할 수 있습니다.
이 포스팅은 제품 후기가 아닙니다. 제품 효능, 건강 정보에 관한 글입니다.
포스팅 후, 쿠팡 파트너스 광고를 게재하게되어 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받고 있습니다. (2019년 10월 기준으로 광고 게재함)
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