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꼬리뼈 틀어짐

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골반 틀어짐 증상 및 골반 교정 스트레칭 앞서 골반 구조와 특징에 대해 알아보자.

골반 틀어짐 증상 골반 교정 스트레칭 전 골반 정리

우리 몸의 골반은 엉치뼈와 꼬리뼈, 볼기뼈로 구성되어 있는 부위입니다. 골반은 아랫배 부위의 장기나 기관을 지지하고, 아래쪽의 자유다리뼈를 지탱하고 있습니다.

※ 여기서 포인트! 골반을 구성하는 엉치뼈와 꼬리뼈는 다리에 포함되지 않고 척추에 포함됩니다.

골반의 구조와 특징

남성의 골반 앞에서 본 모습

골반은 우리 몸의 아래쪽에 구성되어 있으며, 자유다리뼈를 연결하고 있습니다. 또한 골반바닥의 근육무리와 함께 그릇과 같은 기능을 하여 소화기의 끝부분, 비뇨기나 생식기 등의 골반 내 장기들을 지지하는 역할을 합니다.

엉치뼈의 곶과 흔히 치골이라 부르는 두덩결합(치골결합)을 통과하는 면의 위쪽을 큰 골반이라 하고 아래쪽을 작은 골반이라고 합니다.

뒤에는 허리뼈로 이어지는 엉치뼈가 있으며, 엉치뼈는 5개의 엉치척추뼈가 유합되어 한 장의 판과 같이 생겼습니다. 엉치뼈 아래에는 꼬리척추뼈가 유합된 꼬리뼈가 붙어 있습니다.

여성의 골반을 앞쪽에서 본 모습

엉치뼈의 양쪽에는 볼기뼈가 붙으며, 좌우 볼기뼈는 몸 앞의 두덩결합(치골결합)으로 이어지고 있습니다.

엉치뼈와 꼬리뼈는 이전 포스트를 참고해주세요.

[우리 몸 구조] – 엉치뼈 꼬리뼈 통증 부위 구조와 특징 (엉치뼈 꼬리뼈가 아픈 이유)

골반은 인체에서 남녀차가 가장 큰 뼈

남성의 골반은 전체적으로 튼튼하며 두께나 중량이 여성의 골반보다 큽니다. 가장 특징적인 것은 두덩아래각(치골하각)이 약 70도라는 점입니다.

여성의 골반은 출산에 적합한 형태를 취하고 있습니다. 엉덩뼈는 좌우로 벌어지며, 작은골반도 넓고 얕으며, 매끄럽습니다. 그리고 두덩아래각(치골하각)은 약 90도가 됩니다.

남성과 여성의 골반을 위에서 본 모습

■ 뒷면에서 본 남녀의 골반

엉치뼈는 여성 쪽이 폭이 넓고, 남성의 엉덩뼈는 위로 솟아 있으며, 엉치뼈의 폭과 합쳐 골반전체를 가로형으로 보이게 하고 있습니다.

■ 골반 입구면의 남녀차

골반을 위 앞쪽으로 비스듬한 방향에서 보면, 골반 입구면이 보입니다. 남성의 경우, 엉치뼈곶 앞쪽에 궁둥뼈가시가 안쪽으로 튀어 나와 있으며, 안쪽 공간은 하트 모양으로 보입니다.

그에 비해 여성 골반의 안쪽 공간은 원 모양으로 보입니다.

골반 틀어짐의 원인

흔히 우리는 하체비만을 운동부족이나 잘못된 식습관 등으로 생기는 것으로 알지만 생활습관이나 자세 등도 비만의 원인이 될 수 있습니다.

특히 오랜시간 앉아서 일하는 직장인들의 경우라면 앉는 자세가 비만의 원인이 되기도 합니다.

오랜시간 같은 자리에 앉아 있게 되면 시간이 흐를수록 편한 자세를 찾게 되는데 대부분 다리를 꼬거나 양반다리를 한 채 의자에 앉거나, 의자 앞에 걸쳐 앉는 등 이러한 불량한 자세가 골반의 불균형을 초래해 비만이 되기도 합니다.

우리 몸에서 골반은 중요한 역할을 하는 부위이며 이러한 골반이 틀어지면 허리디스크나 골반 통증, 다리의 휘어짐 등 우리 몸의 불균형을 가져오게 됩니다. 또한 골반이 보호하는 장기들도 압박을 받아 순환이 원활하지 않게 되어 지방과 노폐물이 제대로 배출되지 못하면서 내과 질환이 발생할 수 있습니다.

배출되지 못한 노폐물은 그대로 하체에 쌓여 지방이 되고 부종을 유발하여 상체는 말랐지만 하체는 뚱뚱한 하체비만형이 되는 것입니다.

골반 틀어짐 증상 자가진단

■ 유독 바지나 치마를 입으면 한 쪽으로 돌아가 있다.

■ 바로 누웠을 때 양 쪽 다리 길이에 차이가 있다.

■ 허벅지와 엉덩이쪽이 평소에도 자주 지릿하고 당기는 느낌이 있다.

■ 바닥에 앉아 있을 때 엉덩이 한쪽만 바닥에 닿는 느낌이 들 수 있다.

만약 위와 같은 증상이 있다면 골반 틀어짐을 의심해 볼 수 있습니다.

골반 교정 스트레칭

골반 교정 스트레칭 #1

상체와 하체의 골반과 다리 스트레칭을 통해 혈액순환 및 부종 예방에 효과적입니다.

① 오른쪽 다리를 몸 앞쪽으로 보낸 후 무릎을 굽혀 최대한 고관절에 닿도록 위치하도록 합니다.

② 왼쪽 다리는 몸 뒤쪽으로 최대한 길게 뻗어둡니다.

③ 양 팔을 머리 위로 올린 후 상체를 최대한 늘리도록 뒤로 당기듯이 스트레칭 합니다.

④ 20초간 자세를 유지하고 충분히 근육이 이완되도록 한 후 반대편도 같은 순서로 반복합니다.

골반 교정 스트레칭 #2

골반이 좌우로 틀어지거나 한쪽으로 기울어진 것을 바로잡기 위한 운동입니다.

① 바닥에 앉은 상태에서 오른쪽 무릎을 세운 후 왼쪽 무릎 앞 쪽으로 다리를 보냅니다. 이때 허리가 구부러지면 안됩니다.

② 엉덩이가 들리지 않도록 왼쪽 팔로 오른쪽 다리를 밀어주며 몸통을 돌려줍니다. 이때 몸이 기울어지지 않도록 반대편 손으로 바닥을 짚어 균형을 잡아줍니다.

③ 최대한 골반과 다리가 늘어나도록 20초 간 자세를 유지 한 후 반대편도 같은 순서로 반복합니다.

이 포스트는 한눈에 보는 뼈 관절 해부학을 참고하였습니다.

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몸살림위원회님의 댓글 몸살림위원회 작성일 11-01-29 13:34

1. 고관절 변위

치골 틀어짐

골반 틀어짐

이들 3가지가 꼬리뼈 이상의 직접원인이 됩니다,

그리고 이들 3가지는 단독으로 행동하지 아니 하고 서로가 서로를 물고 늘어지면서

동시이행. 동반 자살을 합니다,

그러므로 이들은 한 울타리에 몰아 넣어서 함께 교정해야 합니다,

2. 꼬리뼈가 자란게 아니고 한쪽으로 틀어져 있어서 앉아 있을 때 고이고 꼬치뼈의

틀어짐은 엉치뼈(천골)의 변위도 초래 하여 통증이 오게 된 것 입니다

님의 경우는 고관절 치골 골반을 함깨 교정하고 교정후에는 다시 틀어지지 않도록

관련근육의 강화 운동을 하면 됩니다,

교정한다 해도 그에 관련된 근육은 종전 상태로 경결되어 있어서 다시 틀어지게

하여서입니다,

꼬리뼈 틀어짐은 엉덩방아를 잘못 찧었을 때 흔히 그러 합니다

좌골(앉을 때 바닥에 닿는 뼈)의 한쪽에만 심한 충격이 가해지면 그로부터

치골도 틀어지고 이 때문에 고관절이 틀어지고 이어 이상태가 장기간에 걸쳐서

골반도 틀어집니다,

꼬리뼈 틀어짐은 고관절이 틀어지면서 역방향으로 그리 될수도 있습니다

고관절 틀어짐은 주원인이 잘못된 자세와 걸음걸이입니다,

여성분이 짧은 치마를 입고 바닥에 앉을 때 다리를 한쪽으로 뫃아 무릅을

꿇지요, 이때 자세가 불안정하게 되므로 상체를 반대편으로 기울기게 됩니다

이때 엉더이쪽 발 뒤굼치를 대는 다리의 고관절은 안쪽으로 변위도고

삿쪽에 발두굼치가 오는 다리의 고관절을 바깥쪽으로 벌어지게 됩니다,

이 경우 양반다리로 앉을 때는 엉덩이 쪽에 발 뒷굼치를 대든 다리는

무릅이 바닥에 닿지 아니하고 또한 불편하여 몸 앞쪽에 세워 허벅지가 가슴쪽에

오는 자세를 합니다,

이와 같아 양쪽 다리의 고관절이 서로 반대방향으로 변위 되면 치골틀어짐과

골반틀어짐의 속도가 더욱 가속화 되고 더욱 심한 변형을 만듭니다,

이를 교정하는 평소의 자세는

기존의 습관과 반대로 하는 겁니다, 이는 매우 불편한 자세가 되므로 운동삼아

열심히 하여야 합니다,

3. 님은 꼬리뼈 문제만은 아니라 보여 집니다

허리나 등도 또한 굽어 있고 상체도 또한 자세의 불균형이 있을 듯 합니다

항상 몸이 피곤하고 허리가 아픈 이유가 이 때문입니다,

먼저 몸살림의 방석 운동으로 몸을 부드럽게 펴주는 운동부터 시작 하시기

권 합니다,

이 운동을 하다 보면 어느때부터 몸의 자세가 바로 세워지고 몸 전체가

부그러워 지면 편안해 집니다,

방석운동시에는 다리모양이 매우 중요 합니다

반드시 누어 다리를 주욱 뼏엇을 때, 발가락 끝이 천정을 향하는 다리는

무릅을 굽혀 뒷굼치가 서혜부에 오도록 하고

새끼 발가락이 바닥과 가까이 있는 발은 곧장 펴서 안쪽으로 발목이 굽혀

지도록 하여야 합니다,

4. 56개월 여아의 경우 빗장뼈가 한쪽이 내려 간 듯 합니다,

목앞에 움푹 들어간곳 바로 밑이 흉골 자루이고 이 흉골자루 양옆에

좌우 빗장뼈가 붙어서 어깨 쪽으로 뼏어 있죠,

이 흉골의 양쪽에 도드라진 뼈가 보입니다

이 뼈의 좌우의 높이를 한번 점검해 보세요, 높이가 다를겁니다,

한쪽 빗장뼈가 내려 앉은 거입니다, 이도 교정해야 되는데——-

타인교정보다 자가교정이 더 무리없이 잘 이루어 집니다, 만

말로 설명하기가 좀 거시기 하군요,

제 추측(진단) 이 맞다면 메일을 보내 주세요,

5. 고개가 기운다는건 몸이 수직균형을 위한 보상작용에 의한 겁니다

그렆다면 그 아래 어깨선은 반대로 경사져 있고, 또 그 아래의 골반은

어깨선과 반대로 경사져 있다고 보입니다,

척추측만의 위험성이 있습니다,

같은 또래와 비교해서 걸음거리가 이상하다거나 잘 넘어지지는 아니 한지요

만일 그러하다면 고관절의 아탈구가 있습니다,

그렇다 해도 성인과 달리 어린애라 쉽게 고쳐집니다,

쭈쭈만 자주해 주어도 정상화 됩니다

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하늘병원 – 의료상담

ㆍ답변자 : 하늘병원 ㆍ답변일시 : ㆍ답변일시 :

안녕하세요 *^_^*

하늘병원입니다^)^

이렇게 온라인상에서 만나 뵙게 되어 진심으로 반갑습니다.

이렇게 온라인으로만 만나 뵙게 되었지만, 문의하신 배우자분의 고민과 증상이 꼭 해결되어 바르고 건강한 몸으로 되시길 간절히 바라겠습니다.

유선으로 말씀드렸덧것 체형적인 불균형으로 오는 증상은 전문적인 체형교정병원이 아니면 진단이 쉽지 않으며 내원하시게 되면 체계적인 검사를 통하여 현재 배우자의 상태를 정확히 진단하여 드리겠습니다

이해를 돕기 위해서 골반불균형에 대해서 설명을 드리겠습니다

골반불균형은 인체의 중추신경인 24개 척추를 받히고 있는 골반이 불균형한 변위(비틀림, 휘어짐, 높낮이불균형)가 생기면 전체적인 척추가 불균형하게 되면서 척추의 통증과 부종이 쉽게 생길 수 있으며 턱관절 불균형, 거북목 증후군(일자목, 역커브목), 구부정한 자세, 좌우 어깨높낮이 차이, 갈비뼈 돌출, 걸음걸이 이상(팔자걸음, 안장걸음), OX 휜다리 증상, 족부 변형증상(평발, 아킬레스 인대변형, 무지외반증 등) 및 전신 피로, 척추 통증(두통, 목, 어깨, 허리, 무릎, 족부 통증)등이 동시에 나타날 수 있게 됩니다.

이러한 증상에도 불구하고 계속적으로 방치하신다면 제2, 3의 문제를 야기 시킬 수 있으므로 더 이상 방치하지 마시고 현재 상태에 알맞는 효과적인 치료계획을 세우시기 바랍니다.

단, 골반불균형과 같은 척추관련 질환은 단기적인 치료가 안 된다는 단점이 있습니다.

그러나 수술적 치료에 비해서 후유증이 적으며, 본 센터와 같은 선진국형 시스템은 보다 치료에 대한 효율성이 좋습니다.

내원하시게 되면 골반의 불균형한 원인과 치료계획을 세우기 위해서 전신 x-ray를 비롯해 체형적인 정밀 검사를 실시하고 있으며 문의해 주신 배우자분의 몸 상태를 정확히 진단한 후 그에 알맞는 치료를 하는 것이 효과적입니다.

예를 들면, 치마가 돌아가는 이유, 생리통이 있는 이유, 다리 저림 증상, 의자에 오래 앉아 있으면 오는 통증, 튀어나온 꼬리뼈도 검사를 통해 정확한 원인을 알 수 있습니다.

보통 골반 틀어짐 증상이 있으시면, 휜다리 증상, 허리통증, 어깨 불균형, 일자목 증상이 동반하게 되며, 골반 틀어짐 증상을 방치하시게 되면 상태는 더욱더 악화될 것이니 빠른 시일내에 전문적인 치료를 받으시기 바랍니다.

검사결과에 따라 틀어진 방향, 틀어진 정도, 틀어진 각도, 진행정도를 정확히 파악하여, 전문선생님들께서 손으로 직접해주시는 교정치료와, 카이로프락틱, 근육치료, 기구/장비치료, 물리치료, 환자분 개개인에 맞게 맞춤 처방된 운동치료로 이루어지며, 그 효과 역시 매우 만족하시라 생각됩니다.

또한 치료기간은 환자분의 진단결과에 따라 달라질 수 있지만 보통은 3~6개월의 교정치료기간이 필요하며, 일주일에 2~3회 정도 내원하시되, 일주일에 최소 2회는 내원하셔야 기간 내에 효과를 보실 수 있습니다.

현재 체형교정센터에서 치료를 받으시는 분들은 야간진료(평일 저녁9시30분) 및 토요일(오후3시)을 이용하시어 주 2~3회의 스케줄 치료를 통해 내원하시기 전 불균형하게 생활하셨던 상태에서 하루가 다르게 교정 회복되어 가는 자신의 호전상태에 대단히 만족해하고 계십니다.

검사시간은 1시간 ~ 1시간30분 정도 소요되시니, 예약해 주시고 내원하여 주시면, 좀 더 편안하게 검사 및 진료를 받으실 수 있습니다.

도움이 되셨는지요?

궁금한 점 있으시면 또 질문 올려 주시구요, 항상 건강하세요. *^^*

하늘병원 & 하늘스포츠 척추체형 교정센터 & 체형과학 연구소

골반불균형 및 체형교정 초진 검사비 – 10만원(척추체형기본검사)~20만원(척추체형정밀검사)

※ 체형교정센터의 치료비는 치료일수, 치료내용에 따라 차등 적용됩니다.

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