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▶적정 실내온도는 18~20℃=정부에서 권장하는 겨울철 적정 실내온도는 18~20℃이다. 춥다고 난방기를 과도하게 사용해 실내온도가 지나치게 높을 경우 외부와의 온도 차이로 인해 면역력이 낮아지는 등 건강적인 문제가 발생할 수 있으며 난방비도 올라간다.

겨울철 권장 실내온도가 18℃라고? 너무 춥잖아! 라고 생각한다면 이 영상을 보세요

[성남시 시정소식지 비전성남] [건강칼럼] 겨울철 적정 실내 온도와 습도

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[성남시 시정소식지 비전성남] [건강칼럼] 겨울철 적정 실내 온도와 습도

실내온도를 낮추면서도 따뜻한 겨울을 보내기 위한 효과적 방법은 어떤 것이 있을까?

첫째,

내온도를 따뜻하게 유지하려면 외부의 찬바람이 안으로 들어오는 것을 막는 것이 무엇보다 중요하다. 단열 비닐시트, 방한 커튼, 문풍지 등 찬 바람을 막아주는 방한용품을 사용하면 보온 효과를 높일 수 있다.

둘째,

조사

에 따르면, 내복을 입었을 때 체감온도는 3℃ 가량 올라가고, 내복을 입고 실내 온도를 3℃가량 낮추었을 때 절약되는 난방에너지가 약 20% 정도라고 한다. 이는 개인뿐 아니라 우리나라 전체로 볼 때 엄청난 경제적 이익이라고 할 수 있다. 내복뿐 아니라 가벼운 실내 조끼와 양말 등도 함께 착용하면 더욱 효과적이다.

셋째,

겨울철 실내온도만큼이나 중요한 것이 바로 실내 습도

습도가 40% 이하일 때 바이러스의 활동이 활발해지고, 60% 이상일 때 곰팡이가 서식하기 시작한다. 따라서 40~60%의 적정한 습도는 바이러스나 곰팡이 등의 활동을 막아주고 따뜻한 난방열을 잡아주는 데 효과적이라 할 수 있다.

면역력이 약해지기 쉬운 계절, 겨울이다. 춥고 건조한 날씨가 계속되면서, 우리 몸의 면역력은떨어지고 감기, 독감 등의 질환에 노출되기 쉽다. 면역력 향상에 도움이 되고 겨울철 감기·독감을 예방하기 위한 겨울철 적정 실내온도와 습도는 과연 어느 정도일까.적절한 실내온도와 습도를 유지해 주는 것만으로도 여러 가지 질병으로부터 우리 몸을 보호할 수 있다. 보건복지부와 질병관리본부에서 정한 적정 실내 온도는 18~20℃이며, 습도는40~60%다. 일반적으로 겨울철 실내 온도가 18~20℃라 하면 너무 추운 것이 아닌가 하고 의아해할 수도 있다.물론 이것은 개인의 상황에 맞춰 조정할 수 있다. 하지만 실내온도가 너무 높을 때 외부의 추운 날씨에 대한 인체 적응력이 떨어지고 난방비 또한 올라가게 돼, 국가적으로도 겨울철 실내 적정온도를 18~20℃로 정해 난방에너지 절약을 유도하고 있다. 예를 들어, 20℃에서 내복을 입는 것과 25℃에서 내복을 입지 않는 것은 비슷한 수준의 온열 쾌적감을 보인다고 한다. 따라서 실내에서도 적절한 의복을 착용하는 경우 실내 온도가 18~20℃라 할지라도 충분히 따뜻함을 유지할 수 있다.차가운 외풍을 차단하자.체감온도를 3℃ 올려주는 내복을 입자.습도를 높이는 것으로 난방열을 잡을 수 있다.실내 습도를 높이기 위한 가습기 사용은 실내가 건조해지지 않게 도와주는 것은 물론, 습도가 실내의 열을 오래 간직해 난방 효과를 높여주는 데 도움이 된다. 젖은 수건, 빨래 등을 널어놓는 것도 방법이다. 이때 유의할 점은 부연 설명하기로 한다.다. 적정 실내 습도는 40~60%다. 일반적으로겨울철 습도를 지키기 위해 주로 가습기를 사용하는데, 가습기도 깨끗하고 현명하게 관리하지 않으면 오히려 독이 될 수 있다. 가습기에서 나오는 수증기는 호흡기나 피부에 직접 닿기 때문에 호흡기 점막이나 피부를 자극할 수 있다. 그러므로 가습기는 항상 청결하게 관리해야 하며, 반드시 사람으로부터 1~2m 이상 떨어뜨려 사용해야 하고, 한 번 사용할 때 3시간 이상 연속해 사용하지 말고, 최소 하루에 2번 이상 10분 정도씩 환기가 필요하다.또한 실내에서 젖은 빨래를 건조시켜 습도를 조절하는 경우도 많은데, 이것은 경우에 따라 건강을 해치는 주범이 될 수도 있다. 빨래에 포함된 세제나 섬유유연제의 일부 성분이 알레르기 비염과 천식, 아토피 증세를 악화시킬 수도 있기 때문이다. 따라서 젖은 빨래는 충분히 헹구어 햇볕에 말리고, 습도를 위해서는 마른 수건에 따뜻한 물을 적셔서 실내에 널어 사용하는 것이 더 안전한 방법이라 할 수 있다.꾸준한 운동, 절주와 금연, 규칙적인 생활과 함께 겨울철 적정 실내 온도와 습도를 지킨다면 건강한 겨울을 지내는 데 큰 도움이 되리라 생각한다. 춥다고 실내 난방온도를 높이 올려 지나치게 따뜻하고 건조한 실내를 만드는 것보다, 적절한 의복을 착용하는 등의 노력으로 18~20℃의 적정 온도와 40~60%의 적정한 습도를 유지하는 것이 훨씬 더 건강에 도움 된다는 점을 기억하자.

겨울철 실내온도 몇도로 맞추고 계신가요?

모든국민 겨울철 실내온도 몇도로 맞추고 계신가요? 보건복지부 ・ URL 복사 본문 기타 기능 공유하기 신고하기 안녕하세요. 보건복지부 따스아리입니다. 어느덧 갑자기 날씨가 많이 추워졌습니다. 곧 영하권 날씨가 이어진다고 하니 이제 정말 겨울이 성큼 다가온 것 같아요. 춥고 건조한 날씨로 우리의 면역력은 떨어지고 감기, 독감과 같은 질환에 노출되기 쉬운 계절, 면역력 향상에 도움되고, 건강에 좋은 적정 실내온도는 몇도일까요? 보건복지부, 질병관리청에서는 겨울철 적정 실내온도를 18~20℃로 언급했는데요. 겨울에 실내온도가 18~20℃라 함은 쌀쌀하게 느껴질수도 있지만 이는 에너지 절약만을 위한 것이 아니라 건강을 위한 온도이기도 합니다. 실내외의 온도차이가 크다면 몸이 적응하는데 힘드니 적정 실내온도를 지켜주시는게 좋을 것 같아요. 실내온도를 낮추면서도 따뜻한 겨울을 보내려면, 외부로부터 찬바람을 막아주는 방한 커튼, 단열 비닐시트, 문풍지 등의 방한용품을 사용하여 보온효과를 높여요. 체감온도 3℃가량 올리고, 난방에너지도 절약할 수 있는 내복을 입어요. 겨울철 실내온도만큼 중요한 것은 실내습도인데요. 40~60%의 정적 실내습도를 유지하게 되면 바이러스나 곰팡이의 활동을 막아주고, 따뜻한 난방열을 잡아주는데 효과적이라고 합니다. 가습기를 이용하거나 마른수건을 따뜻한 물에 적셔서 실내 습도를 조절하면 좋을 것 같아요. 실내온도 18~20℃, 실내습도 40~60%를 유지하셨다면 하루 10분 정도 2회 이상 환기 또한 필수입니다! 우리 모두 적정 실내온도와 습도를 유지하여 건강하고 슬기로운 겨울 보내시길 바랍니다. 출처 : 국민건강보험-건강질병정보 질병관리청-보도자료 인쇄

겨울철 실내 적정온도 적정습도 ‘몇 도’ 일까? (feat. 난방비 절약방법)

추운 겨울, 밖에 있으면 드는 생각은 ‘아 집에 미치도록 가고 싶다!!!’~ 차가운 기운이 몸에서 쉽사리 떠나지 않아 보일러는 물론 히터까지 온갖 난방 기구를 동원해 집을 따뜻하게 만들곤 합니다.

하지만 그거 아시나요? 겨울철 실내 적정온도가 생각보다 매우 낮다는 사실! 물론, 우리 마음은 머리부터 발끝 손끝까지 다 따수웠으면~ 싶겠지만, 생각보다 실내 적정온도는 낮았습니다. 그렇다면 실내 적정온도 그리고 실내 적정습도 과연 몇 도 일까 궁금하지 않으세요?

겨울철 실내 적정온도

아이고… 보기만 해도 따숩다..

겨울철 실내 적정온도는 18~20℃

띠로리… 이 정도면 추운 것 아니냐고요? 자료에 따르면 이 정도 온도가 우리 몸의 건강은 물론, 에너지 절약에 도움이 된다고 해요. 그 이유는 여러 가지가 있는데요.

우리 모두 알쟈나요… 인간은 적응의 동물이죠;

먼저 실내외 온도차를 줄여야 겨울철 체감온도를 높일 수 있기 때문이에요. 게다가 실내외 온도 차이가 크면 혈관의 압축과 팽창이 크게 반복돼 혈액순환에도 안 좋다는 것! 겨울에는 뜨거운 집안에서 반팔을 입고 있는 것보다, 적정온도를 유지하며 내복을 입고 체온을 유지하는 것이 가장 바람직합니다.

고양이도 좋아하는 가.습.기.

아 참, 실내 적정온도도 중요하지만 건강을 생각한다면 역시 습도도 신경 써 줄 필요가 있습니다. 기관지 점막이 건조해지면 바이러스 침투가 쉬워지거든요. 면역력이 중요한 요즘! 가습기를 사용하고 적정 온도를 지켜 40~70% 습도를 꼭 유지해 주시길. 적절한 습기는 공기의 순환에도 큰 도움이 됩니다.

난방비 절약 방법 3가지

물론, 벽난로는 언제나 로망이다… (출처: 온라인 커뮤니티)

1. 적정 온도로 보일러 유지하기

보일러를 껐다 켰다 하며 드는 에너지도 엄청나요. 적정 온도로 오래 사용하고, 외출할 때에는 ‘외출’모드를 설정해 열기를 유지하는 것이 효율적입니다. 보일러든 난방기구든 아예 안 틀고 대한민국의 추운 겨울을 버티기는 힘들겠지만, 처음부터 너무 높지 않게 ‘적정 온도’ 를 설정하는 것 만으로도 효율적인 에너지 소비가 가능하죠.

2. 바깥 찬 공기 유입 막기

창문 틈으로 들어오는 찬 공기를 막기 위해 뽁뽁이를 붙이거나 긴 커튼을 설치하고, 바닥에는 카펫이나 담요를 깔아 따뜻한 공기가 실내에 머물게 해주세요. 요즘 처럼 좋은 세상, 온라인 발품을 아주 조금만 팔아도 뽁뽁이를 비롯한 다양한 방한 용품을 손 쉽게 구할 수 있다는 말!

3. 전기 난방 기구 사용 줄이기

보일러로도 따뜻해지지 않는 곳이 있기는 하지만, 전기 히터 등의 난방 기구를 따로 사용하면 청구서의 엄청난 요금을 마주하게 되죠. 에디터는 사무실로 날아오는 전기 난방 고지서와 집으로 날아오는 겨울철 전기요금 고지서를 볼 때 마다 흠칫, 흠칫 놀라고 있습니다. (아주 주의하셔야 해요!) 전기 난방 기구는 정말 필요할 때 짧은 시간 사용하는 것을 추천해요.

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