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- 1. 버섯 [이하 pixabay] …
- 호두 지난 2011년 5월 하버드대학 연구팀이 임상영약학저널에 발표한 자료에 따르면 호두에 있는 식물성 오메가3 성분이 우울증을 예방한다. …
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우울할 때 먹으면 좋은 음식 17가지
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 우울할 때 먹으면 좋은 음식 17가지 Updating 우울한 기분이 들 때는 잠시 하던 일을 내려놓고 햇볕을 쬐고 신선한 공기를 마시면 도움이 된다. 또 엽산, 비타민B, 요오드, 불포화 지방산, 마그네슘 등이 풍부한 음식을 먹으면 한결 좋아진다. 1. 버섯 미국 건강정보 인터넷 사이트인 에브리데이 헬스 미디어(Everyday media health)에 따르면 버섯은 인슐린 분비를 억제해 혈당을 낮춰준다.
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의외로 효과 큰! 우울할때 기분전환 되는 몇 가지 행동들 : 네이버 블로그
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기분 / 마음이 우울할 때 대처법 9가지 [우울에서 벗어나는 방법]
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기분이 우울할 때 해야 할 일
혼자만의 시간을 만든다
충분한 휴식을 취한다
조용한 곳을 산책 하자
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예쁜 것들을 본다(예쁜 꽃 그림 색 예쁜 사람)
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![기분 / 마음이 우울할 때 대처법 9가지 [우울에서 벗어나는 방법]](https://img1.daumcdn.net/thumb/R800x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FkyGrW%2FbtqCxQHujnD%2FcyO78nenM5hYrXBcYDG2hk%2Fimg.jpg)
갑자기 우울할 때 하면 좋은것 현실적인 5가지
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- Summary of article content: Articles about 갑자기 우울할 때 하면 좋은것 현실적인 5가지 우울할때 기분 좋아지는 법 · 1. 친구와 만나 수다 떨기 · 2. 땀 흘리며 운동을 한다 · 3. 달고 매운 음식을 먹는다 · 4. 충분한 수면을 취한다 · 5. 듣고 싶은 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 갑자기 우울할 때 하면 좋은것 현실적인 5가지 우울할때 기분 좋아지는 법 · 1. 친구와 만나 수다 떨기 · 2. 땀 흘리며 운동을 한다 · 3. 달고 매운 음식을 먹는다 · 4. 충분한 수면을 취한다 · 5. 듣고 싶은 … 살다 보면 의도치 않게 여러 가지 일들이 생기기 마련이죠 이럴 때 갑자기 이유 없이 기분도 다운될 수 있어요 우울한 감정은 오래 가져가면 건강에도 좋지 않아요 최대한 빨리 기분전환을 해줘야 한답니다 그래서..
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우울할때 기분 좋아지는 법
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우울할 때 기분전환, 뿌듯해지는 7가지 방법
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- Summary of article content: Articles about 우울할 때 기분전환, 뿌듯해지는 7가지 방법 우울증 환자의 80%가 수면 장애를 경험한다고 합니다. 확실히 잠을 제대로 못 자면 기분이 좋지 않아요. 좋은 수면을 하면 우울감도 줄어들고, 건강도 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 우울할 때 기분전환, 뿌듯해지는 7가지 방법 우울증 환자의 80%가 수면 장애를 경험한다고 합니다. 확실히 잠을 제대로 못 자면 기분이 좋지 않아요. 좋은 수면을 하면 우울감도 줄어들고, 건강도 … 우울할 때 기분전환하는 방법을 아시나요? 생각이 복잡할 때, 이유도 없이 기분이 가라앉을 때 시도해볼 수 있는 기분전환 방법을 알아보았습니다. 저뿐만 아니라 우울감을 느끼고 스스로를 돌보기로 한 모든 분들..윈도우, 윈도우 10, 구글 크롬, 구글 독스, 구글 문서, 구글 시트, 구글 스프레드시트, 구글 미트, 파워포인트, 엑셀, 인터넷, 유튜브, 무료 사이트, 사파리, 맥, 맥북, 아이폰, 컴퓨터, 블로그, 웹사이트 기획, 게임 기획, 웹디자인, 피그마, 노션, 웹 코딩, html, css, javascript, jquery
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우울할 때 기분전환하는 방법
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너무 우울할때 뭘하면 좋을까요? ::: 82cook.com 자유게시판
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우울할 때 스트레스 받을 때 이렇게 하면 벗어날 수 있다 :: 건강정보
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우울할 때 하면 좋은것
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우울할 때 하면 좋은것
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- Summary of article content: Articles about 우울할 때 하면 좋은것 애초에 우울하면 잠 오는것도 쉽지 않기에 이왕이면점심을 먹고 오는 노곤한 식곤증에 기대어 잠이 들게 되면 피로감도 풀리고 우울함도 가시고 … …
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우울한 마음이 들 때 기분 전환 방법
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우울할 때 먹으면 좋은 음식 17가지
우울한 기분이 들 때는 잠시 하던 일을 내려놓고 햇볕을 쬐고 신선한 공기를 마시면 도움이 된다. 또 엽산, 비타민B, 요오드, 불포화 지방산, 마그네슘 등이 풍부한 음식을 먹으면 한결 좋아진다.
1. 버섯
[이하 pixabay]미국 건강정보 인터넷 사이트인 에브리데이 헬스 미디어(Everyday media health)에 따르면 버섯은 인슐린 분비를 억제해 혈당을 낮춰준다. 이는 기분을 편안하게 한다.
버섯의 프로바이오틱 성분은 건강에 좋은 장내 세균을 활성화시킨다. 이 세균은 세르토닌이 생성되게 도와준다.
2. 호두
지난 2011년 5월 하버드대학 연구팀이 임상영약학저널에 발표한 자료에 따르면 호두에 있는 식물성 오메가3 성분이 우울증을 예방한다. 호두 속 비타민 E도 우울증에 도움을 준다.
3. 연어
연어에 풍부하게 포함된 마그네슘이 우울한 기분을 해소하는 데 도움을 준다.
4. 오리고기
오리고기에는 불포화지방산, 칼륨, 인, 마그네슘, 칼슘, 철을 비롯해 비타민 B 군이 풍부하다.
비타민 B1은 기억력을 향상시키는데 도움을 주며, 비타민 B2는 세르토닌 분비를 촉진시켜 준다.
5. 시금치
시금치 내 비타민 B 군과 엽산 성분이 우울증 개선에 도움을 준다.
6. 굴
겨울인 지금 굴이 제철이다. 굴에 풍부하게 들어있는 아연 성분은 우울증, 치매 예방에 좋다.
7. 초콜릿
[이하 pixabay]스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는데 도움을 준다.
8. 콩
콩에는 필수 아미노산, 비타민 B 군, 칼슘, 인, 철, 나트륨, 마그네슘이 많이 들어있다.
9. 카레
카레를 만드는 재료 중 하나인 강황에 커큐민 성분이 우울함을 개선하는데 도움을 준다.
최근 최근 뉴욕시립대 글렌 샤피 심리학 교수는 커큐민이 과거 공포에 대한 기억을 지우고 무섭고 두려운 기억이 뇌 속에 새로 저장되는 것을 막아주는 효과가 있음을 쥐 실험 결과로 알아냈다고 발표했다.
10. 사과
지난 2003년 출판된 ‘깊은 잠이 보약보다 낫다’ 책에 따르면 사과는 비타민 B1, B2, C, 카로틴, 인, 칼슘, 칼륨, 철분을 비롯해 우울증과 직접 연관 있는 아연 성분도 있다.
또 사과 향기가 우울증이나 억압감을 치료하는데 효과가 있다고 전했다.
11. 녹차
녹차 내 테아닌(Theanine) 성분이 뇌를 편안하게 하는데 도움을 주는 것으로 알려졌다.
일본 도호쿠대학 대학원 니우카이준 박사팀이 ‘미국 임상영양학 저널’에 발표한 연구 결과에 따르면 녹차를 매일 4잔 이상 마시는 70세 이상 노인이 그렇지 않은 노인보다 우울증에 걸릴 위험이 44% 낮은 것으로 나타났다.
12. 토마토
지난 2012년 중국 티안진 의과대학 카이준 뉴박사 연구팀이 20세 이상 일본인 여성 약 1000명을 대상으로 조사한 결과 1주에 약 2~6차례 토마토를 먹는 사람이 한 번도 토마토를 먹지 않은 사람보다 우울증 위험이 46% 감소했다고 밝혔다.
토마토에는 비타민 B 군, 엽산이 풍부하다.
13. 베리류
딸기, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리 등 베리류에 풍부하게 들어있는 항산화 성분이 우울감을 줄이고, 몸의 활력을 불어넣는데 도움을 준다.
14. 빵, 밥 등 탄수화물 위주 음식
특히 다이어트 하면 예민해진다. 기분도 안 좋아진다. 이는 다이어트 할 때 특히 탄수화물 섭취량을 줄이기 때문이다.
15. 바나나
바나나 내 트립토판은 마음을 편안하게 해준다.
16. 해조류
[wikipedia]다시마, 미역 등 해조류는 요오드 성분이 풍부하다. 요오드가 부족하면 우울한 기분을 느낄 수 있다.
17. 매운 음식
[giphy]매운맛은 미각이 아니라 통각 세포가 느끼는 고통이다. 신체는 이를 낫게 하기 위해 아드레날린과 엔도르핀을 분비한다. 이는 매운 음식을 먹을 때 기분이 좋아지는 이유이다.
기분 / 마음이 우울할 때 대처법 9가지 [우울에서 벗어나는 방법]
기분과 마음이 우울할 때 대처법 9가지에 대하여
일, 회사, 가정, 인간관계…………
일에 지쳐서 또는 인간관계에 지쳐서 마음이 무너지고 기분과 마음이 우울할 때 여러분은 어떻게 하십니까.
우선 알아두어야 할 것은 일단 마음이 무너져버리면 회복하기가 굉장히 힘들며 회복되더라도 과거의 상처는 남아있게 마련입니다.
그러므로 기분과 마음이 우울하여 마음과 억장이 무너져 회복하기 힘든 지경에 이르기 전에 우울에서 벗어나는 것이 중요하다 하겠습니다.
오늘은 기분과 마음이 우울할 때의 9가지 대처법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
기분이 우울할 때 해야 할 일
혼자서 있는 시간을 만든다
충분한 휴식을 취한다
조용한 공원을 산책한다
긍정적인 생각과 행동을 한다
예쁜 것들을 본다(꽃, 그림, 색, 예쁜 사람 등)
자연이나 동물을 가까이해본다
단 음식을 먹는다
드라이브를 한다
음악을 듣는다
하나씩 구체적으로 알 아 보도록 하겠습니다.
혼자만의 시간을 만든다
기분과 마음이 우울할 때는 최대한 타인과의 접촉을 피하는 것이 좋습니다.
타인과 접촉하면 여러모로 신경 써야 하는 부분이 생기며 자의든 타의든 여러 정보가 인풋 됩니다.
그중에는 여러분에게 도움이 되는 좋은 정보도 있을 수 있겠으나 사람은 기분과 마음이 우울할 때 옮고 그름을 판단하는 능력이 떨어지게 됩니다.
그러므로 기분이나 마음이 우울할 때에 타인의 한마디에 급속도로 기뻐했다가 급속도로 슬퍼하는 등의 감정 기복이 생기기 쉬워집니다.
이러한 이유 우울할 때에 타인과의 접촉을 최대한 피하시고 혼자만의 시간을 가질 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
그렇게 있다 보면 문득 누군가가 만나고 싶어 지거나 이야기하고 싶어 질 때가 올 것입니다.
그렇다면 그때 타인과 만나서 즐거운 시간을 보내면 되겠습니다.
조급해하지 마시고 우울하고 피곤한 몸과 마음을 혼자만의 시간을 갖음으로 쉬게 합시다.
충분한 휴식을 취한다
마음이 우울하고 피곤할 때는 몸도 피곤해져 있는 경우가 대다수입니다.
마음이 우울할 때는 몸을 혹사시키지 마시고 피로에서 벗어날 수 있도록 최대한 쉬는 것이 좋습니다.
충분히 수면을 취하여 몸과 마음을 쉬게 하는 것이 좋습니다.
몸이 개운하면 마음도 개운해집니다. 몸과 마음은 별개의 것이 아닙니다.
마음이 우울할 때 몸을 무리하게 사용하는 것은 절대 금해야 하는 행동입니다.
체력이 강하면 면역력도 올라가게 되며 이는 스트레스에 대한 우리 몸의 대항력도 생기게 되는 것입니다.
조용한 곳을 산책 하자
몸이 피곤하다면 혼자서 조용한 곳을 산책하는 것도 좋습니다.
몸을 움직이는 것은 스트레스 해소에 매우 도움이 됩니다.
그러나 무리한 운동을 하는 것은 역효과가 날 수 있으므로 주의해야 합니다.
조용한 공원 같은 곳을 혼자서 걷는 것이 매우 좋을 것입니다.
걷는다는 행위는 몸과 마음의 리듬을 정리하는 효과가 있으며 마음의 피로도 풀리게 됩니다.
그리고 산책을 함으로 주변 경치에 몸과 마음이 치유될 수도 있습니다.
상쾌한 바람을 맞으며 재잘거리며 노는 아이들의 모습도 바라보며 조용히 산책을 하고 집에 돌아와 충분히 휴식을 취하시기 바랍니다.
기분이 개운해진 것을 느낄 수 있습니다.
긍정적인 생각과 행동을 한다
마음이 우울할 때는 자기 자신에 대하여 스스로 질책이나 자책을 하는 경우가 많습니다.
우울에 빠진 친구를 위로할 때 그 친구에게 긍정적인 말을 해주는 것처럼 여러분 자신에게도 긍정적인 말을 해주어야 합니다. 자기 스스로에게 말을 하는 것도 좋습니다.
거울을 보고 [00야 너는 잘하고 있어, 지금까지도 그리고 앞으로도 잘 될 거야, 힘 내보자] 말을 하는 것도 방법이며 생각을 늘 긍정적으로 해야 합니다.
안된다, 안될 거야, 힘들 거야 라는 부정적인 단어와 생각을 지워버려야 합니다.
예쁜 것들을 본다(예쁜 꽃, 그림, 색, 예쁜 사람)
예술성이 높은 그림이나 조각과 같은 것들을 보는 것도 좋고 여러분이 좋아하는 풍경이나 소리를 듣거나 보는 것도 좋습니다.
사람에 따라 기준 및 취향이 다르기 때문입니다.
집이나 집 근처에서 예쁜 것을 보는 것도 좋습니다만 가끔은 멀리 떠나서 새로운 지역에서 예쁜것을 찾아보는 것도 좋겠습니다. 자신도 몰랐던 세계를 발견할 수도 있습니다.
예쁜것을 찾으러 떠나는 여행은 여러분에게 아주 좋은 기분전환이 될 것입니다.
몸을 움직임으로 운동효과도 있습니다.
자연이나 동물을 가까이해본다
평소에 관심이 없었던 분재나 화분 속의 꽃을 바라보거나 키워본다든지 동물을 접하는 등의 행동을 통하여 마음의 치유를 얻을 수 있습니다.
집에 화분이 있다면 시간을 갖고 천천히 자세히 바라보시기 바랍니다.
지금까지 느끼지 못했던 그 무엇인가를 알 수 있을지도 모릅니다.
집에 화분이 없다면 천천히 꽃집으로 가서 마음에 두는 화분이 있는지 구경도 하시고 구매하여 집에서 키워보시면 어떨까요.
흙갈이도 해보고 비료도 주고 물도 주면서 말이죠.
단 음식을 먹는다
음료수는 앉아 있던 서있는 상관없이 마시게 되지만 케이크같이 단 음식은 앉아서 천천히 맛을 음미하면서 먹고 싶을 것입니다.
마음의 우울하다는 것은 정신적으로도 우울하다는 반증입니다.
뇌에 당분이 흡수되었다는 신호를 보내어 피로와 우울에서 벗어날 수 있는 계기가 마련될 수도 있습니다.
마음이 우울하시다면 맛있는 케이크를 드셔 보세요. 크던 작든 개선 효과는 반드시 있습니다.
드라이브를 한다
추천 장소는 자연경관이 좋은 곳입니다. 산이나 계곡 , 해안가 도로 등도 좋겠습니다.
드라이브를 하다나 잠시 차를 멈추고 계곡에 발을 담가보는 것은 생각만 해도 즐겁습니다.
멋진 경치 속을 드라이브하면 자신이 우울하다는 사실을 잊을 수도 있습니다.
평소에 자주 가기 못하는 곳에서의 시간은 기분을 새롭게 하는 효과가 있습니다.
좁은 집에 계속해서 있어봐야 큰 개선 효과를 기대하기가 어려우므로 넓은 세상으로 몸과 마음을 치유하는 여행을 떠나 보세요.
음악을 듣는다
음악은 사람의 마음을 흥분시키거나 진정시키는 등의 효과가 있습니다.
몸과 마음이 우울하다고 해서 무리하게 밝은 음악을 들으려고 노력하는 것은 역효과입니다.
여러분이 듣고 싶은 음악을 들으시기 바랍니다.
마음이 우울할 때 우울한 노래가 듣고 싶으시면 들으시면 됩니다.
무리 없이 지금 듣고 싶은 음악을 듣고 시간이 흐름에 따라 기분이 개선되면 점점 밝고 빠른 템포의 노래가 듣고 싶을 질 것입니다.
이어폰을 착용하고 여러분만의 세계에 빠져보시는 것을 추천합니다.
-오늘의 정리-
기분과 마음이 우울할 때 자기 자신을 치유할 수 있는 사람과 그렇지 못한 사람의 차이는 엄청납니다.
우울한 상태를 그대로 방치한다면 언젠가 마음이 무너져 버릴 것이며 무너진 마음은 쉽게 회복되지 않습니다.
즉 아무것도 하기 싫은 상태가 되다가 아무것도 못하는 지경에 까지 이르는 심각한 상태가 발생하게 됩니다.
이 상태가 되기 전에 우울에서 벗어나야 하는 것입니다.
그러므로 기분과 마음이 우울할 때에 조금 무리를 해서라도 오늘 블로그 기사에 작성되어 있는 9가지 방법을 사용하여 우울 상태에서 벗어나는 것이 중요하다고 하겠습니다.
마음이 맞거나 만나고 싶은 사람이 있다면 그 사람을 만나서 솔직하게 자신의 심경을 이야기하고 치유를 받는 것도 좋습니다.
한번 무너져 버린 마음은 회복이 힘듭니다. 회복되더라도 상처가 남습니다. 우울할 때 미리 대처하여 우울에서 벗어나야 합니다.
오늘은 여기까지 하겠습니다.
마지막까지 읽어 주셔서 감사합니다.
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갑자기 우울할 때 하면 좋은것 현실적인 5가지
살다 보면 의도치 않게 여러 가지 일들이 생기기 마련이죠 이럴 때 갑자기 이유 없이 기분도 다운될 수 있어요 우울한 감정은 오래 가져가면 건강에도 좋지 않아요 최대한 빨리 기분전환을 해줘야 한답니다 그래서 오늘은 우울할때 하면 좋은것 현실적인 5가지에 대해서 한 번 알아볼게요
아래 5가지는 제가 기분이 다운됐을 때 하는 방법들이에요 모든 사람들에게 같은 결과가 나타나는 것은 아니니까 참고만 하시고 본인만의 방식을 찾는 것이 좋아요
우울할때 기분 좋아지는 법
1. 친구와 만나 수다 떨기
우울할때 기분전환으로 친구들과 만나 이야기하는 것이 좋아요 이때는 이때는 잘 들어주는 친구를 만나시는 게 좋겠죠
평소에 말이 많은 친구를 만나면 내가 얘기하는데 자꾸 허리 끊고 지 얘기를 해요 내가 지금 기분이 안 좋고 우울한데 지도 기분 안 좋다고 말을 많이 해요 이러면 오히려 더 꿀꿀해져요
또 부정적인 친구는 되도록 피하는 것이 좋겠죠 “야… 누구나 다 우울해”, “너만 그런 거 아냐”, “별 거 아니야 금방 지나갈 거야”… 이런 말 하는 친구들은 좀 멀리하세요 기분 더 안 좋아져요 이런 친구들만 피해 주시면 좋을 것 같아요
우울증의 치료 방법 중에 누군가와 편안하게 대화하는 것이 있어요 친구들과 대화를 하면서 나도 모르게 스트레스가 풀리기도 하고 그 과정에서 뇌에서는 기분을 좋게 하는 각종 화학물질들이 분비된답니다
2. 땀 흘리며 운동을 한다
갑자기 우울할 때 기분이 다운되는 것을 막아주는 가장 확실한 방법이 땀을 흘리면서 운동을 하는 것이 있어요 이때 운동은 꼭 헬스장에 가서 근력운동이 아니어도 돼요 가까운 공원을 뛰거나 낮은 산을 오르면서 땀을 흘려주는 것으로 충분해요 운동을 하면 우리 몸에서는 행복 호르몬이라고 불리는 “세로토닌”의 분비가 활발해지거든요
이 호르몬이 부족할 경우 감정의 기복도 커지고 불안감에 사로잡히기 쉬워지죠 그리고 땀을 흘리면 사랑을 부르는 호르몬인 “도파민”의 분비도 촉진한답니다 그래서 행복감과 안정감을 느낄 수 있어요 세로토닌과 도파민의 분비가 많아지면
정서적으로 안정되고 행복감을 느낄 수 있어요
또 30분 이상 달리기를 하면 기분을 좋게 해주는 호르몬이 다수 분비되고 스트레스 호르몬인 “코르티솔”을 감소시켜주는 효과까지 있어요 조금 더 강도 높은 운동을 할 때 피로감을 잊고 계속 운동할 수 있게 엔도르핀이 분비되는 이것이 굉장한 쾌감을 줘요 이런 이유로 우울할 때 땀을 흘리며 운동하는 것이 좋답니다
3. 달고 매운 음식을 먹는다
초콜릿이나 초코맛이 나는 음식들은 먹으면 우울했던 기분이 풀리는 분들도 많이 계시죠 이것도 좋은 방법이라고 생각 해요 왜냐하면 초콜릿 같은 단 음식에는 쾌감을 느끼게 하는 도파민의 생성을 도와주는 페닐틸라아민이 들어 있거든요
도파민 수치가 늘어날수록 행복감과 쾌감을 느낄 수 있어요
직장 상사로 인한 스트레스를 받았거나 친구, 연인에게 상처를 받고 심하게 우울할때 빨리 달콤한 초콜릿 하나 드세요
우울한 기분 오래 가져가면 건강에도 좋지 않거든요 빨리 해소해야 한답니다
그리고 우울할때 먹으면 좋은 음식에 매운 음식들이 많이 있어요 매운맛은 맛을 느끼는 것이 아니라 혀가 받는 통증이거든요 우리 몸은 통증을 느끼면 이것을 줄이려고 엔도르핀이 분비된답니다 위에서 운동을 빡세게 하면 피로감과 통증을 줄이기 위해 엔돌핀이 분비되는 것과 같은 이치예요
매운 음식을 먹어서 기분이 좋아지는 것이 아니라 매운맛에서 오는 통증을 줄이려는 과정에서 쾌감을 맛보기 때문에
우울했던 기분도 업이 될 수 있는 거죠 맵고 단 음식 너무 많이 먹지는 마세요 기분 전환하는 데는 성공해도 내 몸도 함께 전환될 수도 있어요 그 전보다 통통하게요
4. 충분한 수면을 취한다
잠이 부족해도 기운이 없고 기분이 다운되고 우울할 수 있어요 수면이 부족하면 스트레스 호르몬의 분비가 늘어나고 이유 없는 불안감이 생기거든요 그래서 나도 모르게 우울해질 수 있어요 갑자기 너무 우울할 때에는 다른 일 다 제처 두고
잠을 좀 청해 보세요 기분이 한결 가볍고 좋아질 거예요
5. 듣고 싶은 노래나 음악을 듣는다
음악으로 마음의 상처를 치유할 수 있다고 하죠 슬프고 우울하고 침울할 때는 내가 듣고 싶은 노래나 음악을 들으면서 힐링하는 시간을 가져 보는 것도 좋을 것 같아요 음악은 흥분시키기도 하지만 진정시켜 주는 효과도 있잖아요 혼자서
이어폰 끼고 편안하게 누워 음악을 들어 보세요 그럼 기분 전환이 좀 될 거예요
오늘은 갑자기 우울할 때 하면 좋은것 현실적인 5가지에 대해서 알아봤어요 기분이 우울할때 그냥 두면 건강을 해친답니다 꼭 기분을 전환하셔야 해요 물론 위에서 말한 5가지는 저한테는 잘 맞지만 다른 분들께는 맞지 않을 수 있어요
그래도 꼭 본인만의 방식대로 기분 나쁜 감정을 좋은 감정으로 바꾸세요
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