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윗배가 나온 사람들은 주로 과식을 많이 하거나 식사 습관이 불규칙 한 사람이 대부분이다. 폭식이나 과식 때문에 위가 늘어 났다 줄어들었다 하는 과정에서 위의 용적이 늘어나 윗배가 아랫배보다 튀어나와 보이기도 한다. 이를 방치하면 윗배와 아랫배 사이에 깊은 주름이 생기기도 한다.
윗배 가 나오는 이유
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내일을 꿈꾸다. : 네이버 블로그
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윗배가 나오는 이유 그 원인과 예방법 :: 미체리의 자유공간
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윗배가 나오는 이유 대표적인 원인 5가지 확인하기
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윗배가 나오는 이유 – 배가 딱딱한 원인 위하수, 담적병 의심
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1 위하수
2 식습관
2 폭식
4 담적병
나이들수록 윗배가 나오는 이유
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1 윗배가 나오는 증상
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윗배가 나오는 이유 3가지 원인을 알아보자 Time
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윗배가 나오는 이유 왜? [ 윗배가 아파요 ?]
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윗배가 나오는 이유 아셨나요?
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윗배가 나오는 이유 그 원인과 예방법
보통 아랫배가 나오는 게 일반적이지만 윗배가 나오는 경우도 흔히들 있습니다
아랫배가 많이 나오는 경우는 피하지방형, 윗배가 많이 나오는 경우는 내장지방형인데요
나이가 들수록 점점 윗배가 더 많이 나온다고 합니다
일반적으로 모두 다 잘 알고 있지만 실천하지 않는 윗배가 나오는 이유에 대해서 알아볼까 합니다
1. 불규칙한 식습관
저도 그렇지만 매끼를 일정하게 챙기기는 어렵죠
사회생활을 하다 보면 패스트푸드나 안스턴트 섭취를 하는 경우가 많이 있습니다
불규칙적인 식습관은 위장 기능을 저하 시킬 뿐만 아니라 속이 불편하거나 더부룩하고 가스가 찰 수도 있는데
이러한 이유 때문에도 윗배가 나올 수 있습니다
2. 폭식
짧은 시간에 많은 양의 음식을 섭취하는 경우 윗배가 나올 수 있습니다
폭식을 하게 되면 짧은 시간에 많은 에너지가 들어와 에너지가 사용되기 전에 지방으로 축적이 됩니다
윗배가 주로 차지하는 건 내장지방으로 고기나 치킨, 피자, 햄버거 등 기름지고 열량이 높은 음식을 폭식할 때
이러한 경우가 많은데 정해진 식사시간에 끼니를 거르거나 스트레스를 받게 되면 폭식을 하는 경우가 많죠
폭식은 윗배만 나오게 할 뿐만 아니라 건강에도 좋지 않습니다
3. 무리한 다이어트
다이어트를 할 때 하루 정량 음식을 섭취하고 본인에게 맞는 운동을 꾸준히 하는게 가장 좋은데요
단시간에 다이어트 효과를 내기 위해 억지로 굶는다거나 무리한 운동을 하는 분들이 생각보다 많이 있습니다
이럴 경우 오히려 건강에 독이 될 수 있고 윗배가 나오는 이유이기도 합니다
4. 숙변
장에 가스가 차게 되면 위장 부근에도 배가 나올 수 있습니다
몸 안의 노폐물들과 숙변은 제거해 주어야겠죠
식이섬유가 풍부한 음식들을 섭취하시면 숙변제거에 도움이 됩니다
5. 음주
체내 온도가 상승되거나 활동하면서 소비가 되긴 하는데 안주를 항상 같이 먹게 되죠
안주는 대부분 자극적인 게 많고 고칼로리 음식이 많기 때문에 윗배가 나오는 이유 중 하나가 됩니다
6. 근육 저하
꾸준한 운동으로 근육량을 늘려줘야 하는데 꾸준한 운동이 말처럼 쉬운 게 아니죠
평소 몸을 구부정하게 등을 굽히고 앉는 자세에서고 윗배가 나올 수 있습니다
가슴을 펴고 바른 자세를 유지하는 습관을 들이시는 게 좋겠습니다
7. 운동량 부족
출퇴근 시에 도보로 이동을 하거나 평소 활동량이 많은 분들이라면 운동량이 딱히 부족한 경우가 없을 겁니다
하지만 자차로 출퇴근을 하고 고정된 자세로 장시간 앉아서 근무하시는 분들의 경우에는
하부에 사이 찌는 경우가 많고 윗배가 나올 수 있다고 하는데요
퇴근 후에 가벼운 운동으로 평소 건강관리를 하는 것이 좋겠습니다
윗배가 많이 나오는 체질이신 분들은 몸에 열이 많고 아래로 내려가야 할 뜨거운 기운이 상체로 치솟는 체질로 이럴 경우 심장에 열독이 올라 심장 건강에 주의하셔야 합니다
윗배가 나오는 이유 대표적인 원인 5가지 확인하기
윗배가 항상 나와 있는 상태가 되어서 지금은 윗배가 항상 태어났을 때부터 있었던 거 같은 느낌이 드는 데요. 이제 곧 여름이 다가와서 옷은 얇아지는 데 살은 빠질 생각을 하지 않네요.
봄이 되니 입맛도 더 많이 도는 거 같아서 큰일입니다. 살이 찌니 운동은 더 하기 힘들어지고 조금만 걷거나 등산을 해도 숨이 차서 운동을 더 멀리하게 되는 데요. 오늘은 윗배가 나오는 이유 알아보겠습니다.
윗배가 나오는 이유
1. 식사시간이 불규칙할 때
시간을 정해놓고 식사를 하면 너무 좋은데 시간을 꼭 맞춰서 업무 마무리를 지어야 할 때나 누군가와 함께 식사하기 위해서 기다려야 할 때가 많다 보니 제시간에 식사하는 게 어려운 일이 됐는데요. 이렇게 불규칙적으로 식사하면 위장의 기능이 약해지고 소화불량의 원인이 됩니다. 불규칙한 식사시간으로 인해 배에 가스가 차고 속이 더부룩하고 윗배가 나오게 되니 어렵더라도 시간을 지키면서 식사를 할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
2. 위장기능이 저하됐을 때
불규칙한 식사시간과 과식 폭식을 자주 하는 식습관을 가진 분이라면 위장기능이 많이 저하되어있을 가능성이 큰 데요. 위장기능 저하는 윗배가 나오는 이유가 될 수 있습니다. 위장기능이 저하되는 원인은 무리한 체중감량으로 음식물을 너무 먹지 않을 때도 생길 수 있습니다.
3. 과식으로 인해서
뱃살 중에 윗배는 특히 내장지방이 쌓여서 나온 것인데요. 바쁘게 생활하다 보면 건강한 음식을 직접 만들어 먹기가 힘들어서 즉석요리나 열량이 높은 음식 배달음식 피자, 치킨, 햄버거 등을 주로 먹게 되는 데요. 이로 인해서 내장지방에 쌓이게 되어 윗배가 나온다고 하니 윗배가 많이 나온 분들은 고열량 음식은 피하는 것이 좋습니다. 그리고 이런 음식을 자주 섭취하다 보면 당뇨, 동맥경화 같은 성인병에 쉽게 노출되기 때문에 과식, 폭식, 야식 먹는 습관은 고치는 게 좋습니다.
4. 내장지방에 많이 쌓여 있어서
내장에 지방이 많이 쌓이게 되면 윗배가 나오고, 뱃살도 쉽게 빠지지 않는 데요. 내장지방이 쌓이는 이유는 기름진 음식과 고열량 음식을 자주 섭취하고 과식과 과음을 자주 하기 때문입니다.
5. 먹는 음식 열량보다 운동량이 적어서
비교적 일찍 마치는 일을 할 때는 저녁 시간에 일주일에 3~4회는 운동을 꾸준히 했었는데요.
퇴근 시간이 늦어지고 야근을 하는 날도 있다 보니 시간을 맞추기가 어려워서 운동을 가지 않게 되다 보니 어느새 운동이랑은 많이 멀어진 거 같아요. 주말에도 혼자서 등산을 자주 갔었는데 약속이다 집안일이다. 바쁘다 보니 못 가게 되고 안가다 보니 체력적으로 힘들어서 더 안 가게 되는데요.
온종일 책상 앞에 앉아서 일하는 시간이 많다 보니 움직임이 거의 없는 데요. 윗배가 나오는 이유는 저처럼 앉아서 업무를 보거나 공부를 하는 분들은 배와 허벅지 쪽에 살이 많이 찌게 됩니다.
이런 경우 일하는 중간마다 스트레칭이나 운동을 해주고, 시간을 정해놓고 몸에 무리가 되지 않는 선에서 운동을 해주는 것이 좋습니다.
윗배가 나오는 이유 – 배가 딱딱한 원인 위하수, 담적병 의심
평소 운동을 즐겨 하고 배에 왕자가 있는 사람도 배가 나와서 걱정이라는 말을 하는 경우가 있는데 불규칙하게 식사를 하거나 한번에 많은 음식을 먹으면 윗배가 아랫배보다 튀어나올 수 있다.
윗배가 심하게 튀어나오는 분들은 내부의 장기에 문제가 생겨서 부풀어 오르는 것은 아닌지 걱정을 할 수 있는데 원인도 중요하지만 증상을 잘 파악하고 대처하는 것이 좋다.
이번 시간에는 윗배가 나오는 원인과 이유, 해결 방법에 대해서 알아보려고 한다.
1. 위하수
윗배
위가 정상보다 아래로 쳐져 있는 현상을 위하수라고 부르는데 체격이 외소하고 무력형인 사람에게 자주 보이기 때문에 여성에게 많으며 한국 사람의 1/3 정도가 이 증상을 가지고 있다.
위하수는 별다른 증상은 없지만 위 운동이 약해지고 음식을 먹으면 뱃속에 무언가 차있는 듯한 느낌이 들면서 윗배가 부르기 때문에 큰 문제가 있는 것은 아닌지 걱정하게 만든다.
식후에 답답한 기분이 들어서 배를 흔들면 물 소리가 나는 경우도 있는데 체질적인 부분이기 때문에 평소 올바른 식습관을 유지하고 불편함이 커지면 병원에 방문하는 것이 좋다.
물만 마셔도 윗배가 나오는 분들은 위하수를 의심할 수 있으며 내과에 방문하면 상태에 따라서 복대를 추천하거나 외과적인 수술을 진행하기도 한다.
2. 식습관
현대에 들어서 하루에 3끼를 규칙적으로 챙겨 먹지 못하는 분들이 많은데 아침을 굶고 점심과 저녁에 몰아 먹거나 패스트푸드 같은 음식을 먹는 경우 위장 기능이 저하될 가능성이 높다.
사무직에 종사하는 분들은 하루 종일 의자에 앉아서 생활하고 운동이 부족한 경우가 많은데 이런 생활을 유지하면 음식을 많이 먹지 않아도 내장 둘레에 지방이 생기고 윗배가 불러올 수 있다.
내장지방이 늘어나면 뱃속에 가스가 많이차고 압력이 상승하기 때문에 복부 팽만감이 들면서 불편함을 느낄 수 있으며 트림이이 자주 나오고 윗배를 누르면 통증을 느끼게 된다.
내장지방으로 인한 비만은 성인병을 불러오기 때문에 윗배가 나오면서 복부 팽만감을 느끼거나 숨쉬기 불편한 분들은 적절한 운동과 식이요법으로 증상을 완화시키는 게 좋다.
2. 폭식
식사 패턴이 일정하지 않은 분들이 한 번에 많은 음식을 섭취하는 경우가 있는데 위가 늘어나면 그만큼 먹는 양이 많아지고 위가 계속 커지는 문제가 발생할 수 있다.
인간은 영양분을 공급받기 위해서 음식을 먹는데 오랜 시간 굶고 한 번에 많은 영양분을 섭취하면 몸으로 골고루 퍼지지 못하고 복부에 에너지를 저장하면서 내장지방이 증가하게 된다.
폭식을 자주 하는 분들뿐만 아니라 음식을 많이 먹지 않아도 급하게 드시는 분들은 마른 체형에 윗배만 뽈록 나온 형태를 보일 수 있으니 참고하자
스트레스를 제대로 풀지 못하거나 다이어트를 실패하는 사람들은 폭식 증상을 자주 보이는데 비만을 불러올 뿐만 아니라 수명을 줄일 수 있으니 개선하려는 노력이 필요하다.
4. 담적병
몸이 피로하고 윗배가 딱딱한 증상이 발생하면 담적병을 의심해 볼 수 있는데 소화가 잘 안되고 가스가 생기기 때문에 메스꺼운 기분을 느끼고 나중에는 명치의 통증을 느끼기도 한다.
담적병은 원인을 알 수 없는 신경성 소화장애로 평소에는 큰 문제가 없지만 크게 스트레스를 받거나 흥분된 상태가 되면 증상이 심해질 수 있으며 변비와 숙변으로 윗배가 나올 수 있다.
소화가 잘 안되기 때문에 체한 것 같은 기분이 자주 들고 변비로 인해 방귀 냄새가 독하면서 트림, 구취가 발생하는 분들은 위에 독소가 쌓여서 굳어진 담적병을 의심해보자.
한의학에서 급성위염 증상이 치료되고 재발을 반복하면 담적병이라고 하는데 고질병으로 생각할 수 있으니 본질적인 치료는 어렵고 생활 습관을 개선하는 것이 좋다.
윗배가 부르는 이유는 다양하기 때문에 음식을 많이 먹지 않아도 불러올 수 있는데 식습관, 운동 부족 문제만 지적하는 글이 많아서 다양한 내용을 정리해 봤습니다.
복부의 근육이 약해서 윗배가 나오는 경우도 있다고 하니 윗몸일으키기 같은 운동이 도움이 될 수 있으며 위장 문제가 의심되는 분들은 가까운 병원에 방문해서 상담받아보시길 바랍니다.
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