Top 16 밥먹고 누워도 되는 시간 Top Answer Update

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위장 속에 남은 음식이 천천히 소화가 되더라도 지방으로 몸에 축적이 잘 된다. 살이 찌는 것이다. 밥을 먹고 바로 누우면 잠들기 쉽고, 잠들지 않더라도 역류성식도질환이 생길 위험이 있다. 밥 먹고 적어도 2시간은 앉거나 서있는 게 좋다.

식사 후에는 5가지를 하지 마세요! 없던 병도 생기게 하는 식후 습관 [정라레]

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밥먹고 어느정도 시간이 지난 후에 눕는게 좋을까요? | 궁금할 땐, 아하!

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식사 후 바로 누우면 안 되는 이유 / 식사 후 누워야 할 때 오른쪽? 왼쪽? : 네이버 블로그

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Summary of article content: Articles about 밥먹고 몇분후에 누워도 되나요? ::: 82cook.com 지금 10분 됐는데 너~~~~무 눕고싶어서요 밥만 먹었을 뿐인데 진짜 몸이 물먹은 솜같네요 밥먹고 최소한 앉아있어야 하는 시간 알려주세요 …
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밥먹고 몇분후에 누워도 되나요? ::: 82cook.com

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밥 먹자마자 벌러덩 누우면 우리 몸에 일어나는 ‘최악’의 변화 5 - 인사이트 — 밥 먹자마자 벌러덩 누우면 우리 몸에 일어나는 ‘최악’의 변화 5 – 인사이트

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밥 먹고 바로 누우면 정말 살 찔까? 사실은…

밥 먹고 바로 누우면 정말 살 찔까? 사실은… 한희준 헬스조선 기자 가 –

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▲ 밥먹고 바로 눕는다고 살이 더 찌진 않는다. 다만 누워 있다가 잠들면 소화활동이 멈추면서 열량 소모가 잘 안 돼 살이 찔 수 있다./클립아트코리아

밥 먹고 바로 누우면 정말 살이 찔까? 결론부터 말하면, 밥 먹고 눕는다고 해서 살이 찌는 건 아니다. 눕는다고 소화 활동이 멈추는 게 아니고, 계속 에너지가 소모된다. 장 시간 누워 있고 활동하지 않으면 살찔 수 있지만, 식사 후 10~20분 정도 누웠다가 다시 일상생활을 하면 살 찌는 데 큰 영향을 안 미친다.

다만, 밥을 먹고 바로 잠에 드는 건 곤란하다. 잠자는 동안에는 소화기관이 활동을 잘 안 한다. 여기에, 자는 동안 기초적인 열량 소모 활동이 잘 안 이뤄진다. 위장 속에 남은 음식이 천천히 소화가 되더라도 지방으로 몸에 축적이 잘 된다. 살이 찌는 것이다. 밥을 먹고 바로 누우면 잠들기 쉽고, 잠들지 않더라도 역류성식도질환이 생길 위험이 있다. 밥 먹고 적어도 2시간은 앉거나 서있는 게 좋다.

같은 음식을 먹어도 낮보다 밤에 먹으면 더 살찐다는 말도 있다. 이는 낮과 밤에 분비되는 호르몬이 다르기 때문이다. 낮에는 음식물을 먹으면 우리 몸에서는 혈당을 조절하는 인슐린과 글루카곤이 함께 분비된다. 인슐린은 섭취한 탄수화물을 간과 근육으로 보내는 역할을 한다. 섭취된 탄수화물이 너무 많아 혈액에 당 성분이 많아지는 것을 막기 위해 지방으로 변환시킨다. 이 과정에서 글루카곤은 지방세포를 분해하는 역할을 해 지방이 많이 축적되는 것을 막을 수 있다. 하지만 밤에는 글루카곤이 분비되지 않아 지방이 더 잘 쌓인다.

신경계도 관여한다. 활동적인 낮에는 교감신경계가 많은 부분 작동한다. 밤이 되면 휴식을 취하기 위해 교감신경계의 활동은 줄고 부교감신경계가 많이 작동한다. 부교감신경계가 작동하면 휴식을 취해야 하는데, 갑자기 음식물이 들어오면 신경계는 혼란을 느낀다. 이때 몸은 최대한 쉬게 하면서 소화흡수는 빠르게 하는 방법을 찾아낸다. 바로 섭취한 음식물을 지방으로 저장하는 방법이다. 즉 살로 빠르게 변환된다.

또 밤은 낮보다 활동량이 적어 에너지를 소모하지도 않는다. 음식을 섭취하면 지방으로 쉽게 쌓이고 소모되지는 않는 것이다. 따라서 쉽게 살찌는 것을 막으려면 밤에는 가급적 음식을 먹지 말아야 한다.

밥먹고 누울때(눕기) 식사후 눕는시간 바로 누우면

밥먹고 누울때(눕기) 식사후 눕는시간 바로 누우면 어떻게 될까 알아보겠습니다.

▶ 밥먹고 바로 누우면 안좋은가요?

소화기관이 제대로 활동하지 못해 좋지 못하다고 하지만 모두 그런건 아닙니다.

▶ 밥먹고 언제 눕는게 좋은가요?

최소 30분~1시간 이후 눕는것이 좋습니다.

이 내용은 여러가지 정보를 종합하여 제작한 건강정보 글입니다.

밥먹고 누울때(눕기) 식사후 눕는시간 바로 누우면

예전에 힘들게 일할때 집에 퇴근해서 밥(저녁)을 먹고 나면 시간이 11시가 다 되어가는 무척이나 힘든 삶을 몇개월간 산 적이 있었습니다. 그때 당시만 해도 집에 오면 밥만먹고 자는 것의 연속이었는데 작업이 10시에 끝이 나다보니 집에와서 밥을 먹으면 평균 11시가 되고 뭔가 할 새도 없이 잠만 자야하는 상황이 한동안 계속 된 적이 있었죠.

그당시만 하더라도 밥을 먹고 거의 1시간이 채 안되서 바로 누웠던 거 같은데 딱히 소화가 안된다던가 몸에 이상이 생겼다던가 하는 증상같은건 딱히 느끼지 못했습니다. 이론상 밥을 먹고 누우면 좋지 못하다고는 하지만 아무래도 사람마다 차이가 있다보니 이론이 100% 들어맞는다는 보장도 없을 뿐더러 저한테는 딱히 적용이 되지는 않은 것 같습니다. 예전부터 밥을 먹고 바로 눕거나 자면 몸에 안좋다는 이야기는 들어봤지만 정확하게 어떻게 안좋은지까지는 모르겠는데 한번 간단하게 알아볼까요?

– 밥먹고 눕는데 좋은(?) 시간?

밥을 먹는다는 뜻은 점심이 될 수도 있고 저녁이 될 수도 있는데 밥을 먹고 소화가 되는 시간을 따져보면 답은 금방 나올거 같습니다. 보통 음식의 양 또는 종류에 따라 어느정도 차이는 발생하지만 식사 후 30분이상 지나면 음식물이 조금씩 소화가 진행되며 십이지장으로 배출이 이루어지다보니 밥을 먹고 최소 30분~1시간 후에 누워야 그나마 문제를 일으킬 확률이 적습니다. 이 부분은 의견이 분분한데 최대 3시간 안에는 눕지 말라는 사람도 있을 정도입니다.

– 밥먹고 바로 누우면 안좋나요?

밥먹고 바로 누워도 한때 괜찮다는 이야기가 나온 적이 있었습니다. 정확하게는 밥을 먹은 뒤 바로 누워 잠을 청하지만 않으면 괜찮다고 하는데 밥을 먹고 바로 눕는다고 해서 살이 찌는게 아닌 밥을 먹고 누웠을때 잠을 청하게 되면 소화기관이 활동을 잘 하지 않아 음식물이 지방으로 변해 몸에 축적되며 살이 찔 수 있습니다. 게다가 식도 위치가 낮아지므로 위산으로 인한 역류성 식도염이 발생할 확률도 있습니다.

정 눕고 싶다면 말 그대로 대(大)자로 침대에 눕지 않고 조금 젖혀지는 의자에 앉아 등받이를 기대고 뒤로 누워보는 것은 어떨까요? 눕더라도 상체를 어느정도 세운 상태로 눕는것과 대자로 누운 것은 소화나 효율성면에서 큰 차이를 보일테니 말이죠.

밥먹고 누울때(눕기) 식사후 눕는시간 바로 누우면 어떻게 될까 간단하게 알아보았습니다. 잠을 청하지 말고 눕되 오래 눕고 싶다면 침대에 눕지 말고 등받이로 젖혀지는 의자를 이용하시면 됩니다.

밥 먹고 바로 누우면 안 되는 이유

밥 먹고 바로 눕지 말라는 말을 들었지만, 식후의 노곤함 때문에 바로 누워서 TV를 본 경험이 누구나 한번쯤 있을 것이다. 하지만 식사 후 바로 눕는 습관은 ‘역류성 식도염’을 일으키거나 악화시킬 수 있다.

음식물이 위에서 소장으로 이동하는 데 걸리는 시간은 2시 정도인데 그 전에 눕게 되면 음식물의 이동 시간이 길어져 과도한 위산 분비로 인해 음식물이 역류하는 현상을 일으킬 수 있다.

역류성 식도염은 위 안의 내용물이 식도를 지나 목으로 올라와 작열감, 신물과 같은 증상을 일으키는 질환으로 심해지면 식도암 등의 합병증까지 생길 수 있으며, 증상이 호전과 악화를 반복하는 만성적인 질환이다.

역류성 식도염은 아침을 거르는 젊은층과 운동을 잘 하지 않아 복부 비만이 있는 중년층에서 많이 나타나며 건강보험심사평가원의 조사로는 국내 유병률은 11.8~17.3%로 매년 환자 수가 증가하고 있다. 또한 음식물 섭취 후 바로 누우면 탄수화물의 소화와 흡수를 증가시켜 비만이 되기 쉽다. 비만은 다시 역류성 식도염을 자극하는 요인이 되는데 국내 한 연구에 따르면 대사증후군이 있는 경우 역류성 식도염이 증가했고, 역류성 식도염의 중증도가 심할수록 대사증후군의 유병율이 증가하는 것으로 나타났다.

역류성 식도염을 예방하는 방법

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밥먹고 어느정도 시간이 지난 후에 눕는게 좋을까요? | 궁금할 땐, 아하!

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