Top 40 코코넛 오일 먹는 법 Top 49 Best Answers

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예로 약 2 큰술의 코코넛 오일을 매일 12주 동안 섭취 한 여성은 복부 지방의 수준이 떨어졌다고 합니다. 다이어트 용도로 코코넛 오일을 먹을 경우 식 전에 먹는 것이 좋습니다. 몸무게 40~60kg일 경우 일 1 큰스푼 정도를 식전에 섭취하세요.

얼리고 볶고 뿌리고! 코코넛오일 먹는 법

코코넛 오일 효능과 사용방법, 먹는방법, 코코넛오일 다이어트 | 효능백과

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코코넛 오일의 특징

코코넛 오일의 효능

코코넛 오일을 사용 방법

어떤 오일을 사야 하나요

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코코넛 오일 효능과 사용방법, 먹는방법, 코코넛오일 다이어트 | 효능백과

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코코넛오일 사용법 및 먹는 방법부터 가격비교

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올바른 엑스트라버진 코코넛오일 먹는 방법

코코넛 오일 효능과 사용방법, 먹는방법, 코코넛오일 다이어트

코코넛 오일하면 미란다 커와 안젤리나 졸리가 생각납니다. 이들은 코코넛 오일를 이용해 요리를 해 먹거나 건강을 위해 매일 오일 자체를 먹는다고 합니다. 우리나라에서도 ‘코코넛 오일 다이어트’라는 이름으로 방송에 몇 번 나왔던 것을 본 적 있습니다.

저도 물론 코코넛 오일 매일 이용 합니다. 배고플 때는 냉장고에 뒀다가 아이스크림처럼 녹여 먹는 답니다. 그냥 먹어도 그 향기에 취해서 또 먹게 되더군요. 또한 보습제로도 사용하고 있습니다. 다만 요리를 할 때는 좀 신중하게 하세요. 특유의 코코넛 향 때문에 한국 음식과는 잘 맞지 않을 수 있습니다.

코코넛 오일의 특징

코코넛 오일은 건강에 좋지 않다고 알고 있는 포화지방산의 일종이지만 체내에서 혈액을 걸죽하게 만들어 동맥경화 등을 일으키는 장쇄 지방산과는 다른 중쇄 지방산입니다.

중쇄 지방산은 장쇄 지방산과 달리 간에서 신속하게 흡수되고 분해되어 즉시 에너지로 사용되기 때문에 혈관의 문제를 일으키지 않습니다. 코코넛 오일 지방산의 50%이상은 라우린산이 포함된 중쇄 지방산입니다.

“포화지방이라고 다 몸에 해로운 것은 아니다.”

코코넛 오일의 효능

1. 다이어트 효과 – (코코넛오일 다이어트)

중쇄 지방산은 신진 대사가 빠르기 때문에 칼로리가 연소되기 쉽습니다.

코코넛 오일 먹는 방법과 양 예로 약 2 큰술의 코코넛 오일을 매일 12주 동안 섭취 한 여성은 복부 지방의 수준이 떨어졌다고 합니다. 다이어트 용도로 코코넛 오일을 먹을 경우 식 전에 먹는 것이 좋습니다. 몸무게 40~60kg일 경우 일 1 큰스푼 정도를 식전에 섭취하세요.

2. 콜레스테롤을 낮춘다

코코넛 오일에는 라우린산이 많이 포함되어 있어 좋은 콜레스테롤을 증가시킵니다. 고지혈증이나 이상지지혈증이 있을 경우 도움을 줍니다.

3. 면역력 강화

라우린산은 항균, 항 바이러스 작용, 항진균 (칸디다증 등) 작용이 있습니다.

4. 뇌 활성화

코코넛 오일은 알츠하이머, 치매의 개선이나 예방에 도움을 준다는 보고가 있습니다. 중쇄 지방산은 뇌 에너지원이며 포도당과 비슷한 성분인 케톤의 생산 효과를 높입니다.

5. 암 예방, 치료

암세포가 좋아하는 포도당을 저하시키고, 중쇄 지방 케톤 생성을 증가 시켜 암 억제에 도움을 줍니다.

6. 항산 화 작용

코코넛 오일은 주름을 감소시키고 조직을 강하고 부드럽게 하며 각질를 제거합니다.

7 갑상선 기능 강화

코코넛오일은 목에 위치하여 호르몬을 분비하고, 신진 대사를 활발하게 하는 등 여려가지 신체 활동에 관여하는 갑상선의 기능을 강화 시킵니다.

코코넛 오일을 사용 방법

1. 보습용으로

건조한 피부에 바디로션으로 적합합니다. 유아들의 지루성 피부염에도 좋다고 합니다. 메마른 입술이나 발바닥 등 어디에도 어울립니다.

2 . 요리에 이용

모든 요리에 기름 대신 사용할 수 있습니다. (GMO카놀라유 때문에 불안해 하는데 코코넛 오일 어때요?)그리고 빵에 바르는 버터 대신 코코넛 오일을 바를 수 있습니다. 커피에 넣어 진한 맛을 느낄 수도 있습니다.

3 . 다이어트 용

지방으로 체내에 축적되지 않고 바로 에너지로 소진되기 때문에 다이어트와 영양 공급으로도 제격입니다.

4. 마사지 오일로 사용

가족들의 마시지에 오일로 사용합니다. 머리를 감기 전에 코코넛 오일로 두피 마사지를 하거나, 남자들의 면도 크림으로 사용해도 좋습니다. 또한 썬탠오일이나 사랑할 때 필요한 러브 오일로도 사용하면 좋습니다.^^;;

5. 메이크업 리무버

코코넛 오일은 화장 지울 때 매우 효과적인 메이크업 리무버가 됩니다.

6. 잇몸 염증 등 염증 독소 제거

잇몸에 염증이 있을 경우 주위에 발라주면 염증이 완화 된다고 합니다.
[사진] ‘Extra Virgin’이라는 문구는 압착방식으로 짠 오일을 말합니다.

어떤 오일을 사야 하나요?

코코넛 오일은 엑스트라 버진 코코넛 오일(Extra virgin coconut oil)을 사용하세요. 버진 오일은 전통적인 압착 방법으로 짠 오일을 말합니다. 이에 반해 정제된 코코넛 오일은 건조 코코넛에서 만들어져 표백된 오일로 코코넛 향기 또한 제거되어 있습니다.

코코넛오일 사용법 총정리

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코코넛오일 사용법 총정리

안녕하세요:) 최근에는 다양한 오일들의 등장과 함께 활용할 수 있는 범위들도 예전보다 많이 다양해졌습니다. 그 중에서 요리로 활용하는 것 부터 바르는 것 까지 만능 오일이라고 불리고 있는 코코넛오일에 대해 알아보려고 합니다. 코코넛오일은 건강에도 좋다고 하여 좋은 기름으로 주목받고 있는데요.

식용, 피부보습, 모발건강, 다이어트에 까지 활용되고 있는 코코넛 오일은 어떻게 활용하면 좋은지와 코코넛 오일이 어떤 효능을 가지고 있는지, 어떻게 사용하면 효과적인지에 대해서 알아보겠습니다. 여기서 확인해보세요.

코코넛 오일이란? 코코넛열매에서 압착하여 짜낸 기름으로 포화지방이지만 중사슬지방산으로 구성되어 인체에 이로운 식품으로 알려져있습니다. 코코넛 오일은 정제한 것과 정제하지 않은 것으로 나뉘는데요. 정제한 코코넛오일은 고온에서 가열하여 정제, 표백, 탈취과정을 거쳐 코코넛의 향이 나지 않납니다. 정제하지 않은 버진 코코넛 오일은 저온에서 화학물질 없이 압착해 고유의 향과 맛이 살아있는 것이 특징입니다.

코코넛오일 효능

코코넛 오일은 포화지방이지만 64%가 중사슬지방산으로 구성되어 있어서 체내에는 거의 축적되지 않는다고 합니다. 따라서 체지방이나 콜레스테롤로 체내에서 바뀌지 않으며 신진대사를 촉진해주어 다이어트에 효과적이라고 하는데요. 또한 라우르산, 파크릴산, 비타민 E등이 풍부하게 함유되어 건강에도 좋습니다.

엄마의 모유 성분인 라우르산은 코코넛에 대략 50% 함유되어 있어 지방분해 효소에 잘 반응하며, 소화가 잘되고 면역력 강화에도 탁월한 효능이 있습니다. 또한 항생제의 기능을 가지고 있어서 헬리코박터균, 연쇄상구균, 에이즈, 여드름, 인플루엔자와 같은 균의 생성과 활동을 억제해주는 작용을 합니다.

코코넛 오일 사용법 – 식용

코코넛오일을 가장 간편하게 섭취하는 방법이 아닐까 합니다. 그냥 스푼으로 떠서 먹는 건데요. 스푼으로 먹을 시에 하루 권장 섭취량은 2~4스푼 정도입니다. 처음부터 과용하기 보단 하루 3~5ml를 3회에 나누어 섭취하고 이상이 없으면 점점 늘려가는 방식이 좋습니다.

커피나 차에 섞어서 코코넛 향을 나게 하여 먹을 수도 있고, 버진 엑스트라 코코넛 오일과 같이 요리를 할 때 식용유 대용으로 사용할 수 있고, 스무디나 단백질 쉐이크에 함유하여 다이어트 목적으로 식용도 가능합니다.

코코넛 오일 사용법 – 식용 활용법

오일을 생으로 섭취하는 게 부담스러우신 분들은 볶음 요리에 활용하는 오일을 코코넛 오일로 대신하는 방법과 버터 대신에 코코넛 오일을 사용하여 토스트에 발라 구워드실 수도 있습니다. 코코넛 카레 등 각종 음식에 첨가하면 좋지만 24도 이하에서는 고체로 굳는 성질로 샐러드나 찬 음료에는 넣어먹기 어려울 수 있습니다.

코코넛 오일 사용법 – 코코넛 밥 짓기

코코넛 오일로 밥을 짓게 되면 쌀밥 칼로리의 60% 정도나 낮춰준다는 연구결과가 있습니다. 깨끗이 씻은 쌀에 밥을 짓기 전 코코넛 오일 1티스푼을 떨어뜨려 밥을 짓습니다. 완성된 밥을 12시간 동안 냉장고에 넣어 식히면 완성입니다. 이렇게 지은 쌀밥은 저항성 녹말의 양이 보통 밥보다 10배 이상 많아 인체에 불필요한 칼로리가 안쌓이는 효과가 있습니다.

코코넛 오일 사용법 – 피부 보습

코코넛 오일을 몸에 바르면 건조한 피부를 촉촉하게 만들어줍니다. 많은 양을 한번에 바르는 것보다는 적은 양을 두세번에 걸쳐서 나누어 몸에 바르는 것이 더 좋습니다. 하얗게 자주 각질이 일어나는 부위인 발, 팔 뒤꿈치에 바르거나 입술에 발라 팩을 하면 건조한 부위에도 보습효과를 많이 가져갈 수 있습니다.

코코넛 오일 사용법 – 상처 완화

코코넛 오일은 소염 작용을 하는데요. 화상을 입은 부분에 바르면 따끔거림과 통증이 즉시 사라지는 효능이 있습니다. 또한 찰과상과 같은 상처에 바르며 통증이 빨리 완화되고 상처치유가 빨라서 출산 후 상처에도 많이 사용한다고 하는데요. 모기 물린 부분에 바르면 가려움이 없어지고 치유도 빨라진다고 합니다.

코코넛 오일 사용법 – 피부질환 개선

코코넛 오일의 함유된 카프릴산은 무좀이나 버짐과 같은 피부질환 개선에 도움이 됩니다. 보습과 항균 효과가 있어서 여드름이나 알레르기, 아토피성 피부염 등에 발라주면 완화시켜주는 효과가 있고, 기저귀 때문에 생긴 아기들의 피부 발진이나, 임산부의 튼살에도 도움이 됩니다.

코코넛 오일 사용법 – 구강케어

박하, 차나무, 오레가노 등 에센셜 오일을 몇방울 첨가한 코코넛 오일은 치약 대신 오랫동안 사용하면 살균효과로 충치, 치은염, 잇몸병을 예방할 수 있다고 합니다. 아침에 일어나자마자 입안에 한 숟가락 정도의 코코넛 오일을 머금고 15~20분 정도 입안을 헹구면 구강세정 목적으로도 사용할 수 있습니다.

코코넛 오일 사용법 – 헤어 케어

갈라지는 모발과 건조한 모발에 오일을 충분히 바른 후에 랩이나 샤워캡을 쓰고 30분에서 2시간 정도 팩을 해줍니다. 샴푸로 2번 감아주고 나면 모발에 탄력과 촉촉한 윤기가 더해집니다. 코코넛 오일로 두피마사지를 하면 비듬을 억제할 수 있고 모발이 더욱 강해지는 효과를 얻을 수 있습니다.

코코넛 오일 사용법 – 기타

코코넛 오일은 식용하거나 피부에 바르는 것 외에도 사용이 가능합니다. 철제 냄비와 프라이팬에 3개월 마다 코코넛 오일을 바르면 주방도구의 수명이 길어지고, 금속에 바르면 윤기를 더해줍니다. 가구 왁스로도 사용할 수 있고, 마모된 가죽 손질에도 사용할 수 있습니다.

코코넛 오일 주의사항

코코넛 오일은 유통기한이 2년입니다. 24도 이하에서는 고체화 될 수 있어, 온도관리가 중요합니다. 또한 코코넛 오일을 과다섭취하게 되면 설사, 구토, 복통을 유발할 수 있고, 생리가 빨리 찾아올 수 있는 부작용이 있습니다. 더불어 코코넛 오일을 식용할 때는 물을 많이 섭취하는 것이 필요합니다.

코코넛 오일은 정말 우리 몸에 빼놓지 않고 다양한 부분에 많은 영향을 주는데요. 먹는것 부터 바르는 것, 가구에까지 사용할 수있는 코코넛오일. 지금처럼 건조해지는 겨울철 피부관리를 위해서 바르는 것부터 시작해보는 것은 어떨까요?

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코코넛오일 효능 피부에 바르는법 및 먹는 방법 사용법 알아가기

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우리가 생활하면서 사용하는 오일들이 여러가지가 있는데 이름만 들어도 금방 알아들을 수 있는 코코넛오일에 대해서 말씀드려볼까 하는데요. 중쇄지방산이 다량 있다고 알려진 코코넛오일은 에너지를 만들어 내는 요소로 간에서 사용된다고 합니다. 이러한 성분이 많이 함유되어 있어 우리 인체에 도움이 될 수 있다는 말이 되지만 포장지방 또한 상당 비율에 달하기 때문에 무작정 섭취한다면 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 오늘은 이 코코넛오일 효능 피부에 바르는법 및 먹는 방법 사용법과 관련하여 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

¶ 코코넛오일이란?

코코스 야자 열매에서 추출한 기름을 코코넛오일일은 열대 기름 중 대표적인 것으로 알려져 있습니다. 포화지방이 다량 함유되어 잇는 코코넛 오일인데, 이 중 중쇄지방산이 65퍼센트에 해당됩니다. 이 중사슬 지방산은 탄소 고리 개수로 분류되는데, 우리 인간이 평소 식품으로 섭취하는 지방이 탄소가 13개 이상이라고 볼 수 있습니다. 이에 비해 12개 이하의 탄소 개수를 가진 코코넛 오일은 라우르산이라는 모유에서 발견되는 성분과 카르프산, 카프릴산과 같은 주요 성분이 저탄고지와 같은 다이어트 용도로도 많이 찾기도 한다고 합니다.

< 코코넛오일 효능 >

Number 1, 약 4주 이상 정도 코코넛 오일을 섭취하게 한 실험에서 혈중 지질과 복부 지방률 수치가 좋아지는 것을 확인할 수 있었다고 하는데요. 중쇄지방산이라는 코코넛오일을 섭취함으로써 체내에 도움이 되는 콜레스테롤과 그렇지 않은 콜레스테롤 수치 조절에도 영향을 주어 성인병을 예방하는 코코넛오일 효능이 있다고 합니다.

Number 2, 먹는 용도로만 쓰이는 것이 아니라 모발 및 피부에도 사용함으로써 코코넛오일 효능을 볼 수 있다고 하는데요. 항바이러스 효과도 있어 피부를 박테리아 등으로 부터 보호할 수 있으며, 보습 작용까지 있어 피부를 촉촉하게 하는데 도움이 된다고 합니다. 자외선으로 부터 보호를 하고 모발이 손상되는 것 또한 예방하는 등 미용적인 측면에서도 코코넛오일 효능을 찾아볼 수 있겠습니다.

Number 3, 우리 몸 속에서 에너지로 쓰기에 탄소 개수가 적은 것이 에너지로 빠르게 이용될 수 있는데, 코코넛오일은 이러한 지방산이 풍부하기 때문에 다른 지방을 대신해서 먹게 된다면 우리 체내에서 빠르게 활용될 수 있겠습니다. 진행된 실험에서는 다른 음식들의 섭취하는 것 또한 억제하고 지방 연소를 올리는데 코코넛오일 효능이 있다는 결과도 볼 수 있었다고 합니다.

Number 4, 위에서 언급한 것 처럼 우리가 에너지를 쓰는데 빠르게 이용될 수 있으며, 포도당을 통해 생성된 에너지원과 달리 코코넛오일 같이 지방으로 이용하여 생성된 에너지원은 적은 양은 대사산물과 세포막을 통과한다는 장점이 있다고 하는데요. 이로 인해 뇌의 에너지원으로 도움을 주어 알츠하이머 병에도 코코넛오일 효능이 있다는 보고도 있다고 합니다.

Number 5, 코코넛오일 효능 중 또 하나는 향균작용이라고 하는데요. 라우르산이라는 성분은 여러 균들에 대한 항 바이러스 효과를 보이기도 했으며 이로 인해 면역을 높이는데에도 기여를 한다고 합니다. 이로한 향균 효과로 인해 오일을 입에 넣고 가글을 하여 균들을 제거하는데 사용하는 분들도 있다고 합니다.

¶ 코코넛오일 부작용

한미디로 코코넛 오일은 포화지방이 높아 아주 칼로리가 높다고 할 수 있습니다. 따라서 다른 식품에서 지방의 섭취를 적게 유지하면서 코코넛 오일을 드시는 것으로 효과를 볼 수 있겠지만, 그렇지 않고 모두 마구잡이로 막 많이 드시게 된다면 오히여 악영향을 미칠 수 있으니 적정 섭취를 권장드립니다.

¶ 코코넛오일 사용법

우선적으로 코코넛오일 사용법으로 먹는 용도로 사용하는 것을 보자면 커피에 타서 드시기도 하며 빵과 함께 드시기도 하는데 코코넛오일 먹는법은 아래에서 좀 더 다루기로 하겠습니다. 코코넛오일 사용법에는 피부에 이용되는 경우도 상당히 많은데요. 에센스나 샴푸와 같은 제품으로 나오기도 하며 오일이나 마사지 등등의 용도로도 쓰이며, 코코넛오일 피부에 바르는법 또한 아래에서 좀 더 이야기해보겠습니다.

코코넛오일 사용법으로 먹는 용도로 쓰기 위해서는 정제유를 선택하는 것이 좋은데요. 코코넛오일 효능을 보기 위해서는 압착유를 쓰는 것이 맞지만 이것이 낮은 발연점으로 인해 높은 열을 가하게 되면 영양 성분들이 파괴될 가능성이 크기 때문에 조리 용도의 오일을 구입하여 코코넛오일을 사용하시기 바랍니다.

¶ 코코넛오일 피부에 바르는법

섭취함으로써 코코넛오일 효능을 볼 수 있겠으나 우리 피부에 사용을 해도 많은 이점을 누릴 수 있는데요. 피부 콜라겐 생성과 각질을 개선하는데 트리글리세라이드라는 성분이 효과가 있다고 합니다. 따라서 이러한 코코넛오일 피부에 바르는 법은 그렇게 어렵지 않으며 피부가 건조한 감이 있다고 하면 적당히 발라주면 피부가 매끄러워지는데 좋은데요. 습진이나 발에 각질이 있는 경우나 입술이 텄을 때도 코코넛 오일을 사용하면 개선되는 효과가 있다고 합니다.

코코넛오일 피부에 바르는법은 샴퓨를 하기 전에 두피를 코코넛 오일로 마사지 해주는 용도로 써도 되며, 클렌징 오일과 조금 섞은 뒤 화장을 지우는 경우에도 이용하면 좋다고 하네요. 피부에 영양을 주며 기본적으로 피부가 건성인 사람들에게 좀 더 도움이 될 수 있다고 합니다.

¶ 코코넛오일 먹는 방법

코코넛오일 먹는 방법으로 하루에 두세번 정도 티스푼으로 그냥 떠먹는 것이 무난하며 효과를 보기에는 좋다고 하는데요. 포만감을 느끼게 하여서 식욕 억제의 효과도 있는 코코넛 오일이지만, 그냥 자체로 섭취하기에 맛으로만 봤을 때는 그렇게 좋지는 않은데요. 따라서 홍차 또는 커피 등의 차에 조금 첨가하면 코코넛오일 먹는 방법으로 괜찮을 수 있습니다.

코코넛오일 먹는 방법 또한 밥을 할 때도 사용할 수 있다고 하는데요. 한 연구에서 밝힌 바 코코넛 오일로 밥을 하여서 식히게 되면 저칼로리의 밥이 된다고 했는데요. 이유는 이렇게 밥을 짓게 되면 체내에서 소화킬 수 없는 저항성 녹말이 증가하기 때문이라고 합니다. 따라서 한 두스푼의 코코넛 오일을 첨가하여 밥을 할 때 사용해보시는 것도 나쁘지 않을 것 같네요.

이상으로 코코넛오일 효능 피부에 바르는법 및 먹는 방법 사용법에 대해서 이야기해보았습니다. 세계적으로도 이 코코넛오일 효능이 좋아 많이 사용되고 있는 만큼 적당량 사용하여 건강 관리 하시기 바라며 긴글 읽어주셔서 감사합니다. ^^

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