Top 19 홈짐 만들기 The 191 Latest Answer

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현실적인 홈짐 만드는 비용은 얼마일까? 홈짐을 고민하시는분들은 꼭 봐야 할 영상

홈짐 만들기 #1 (홈짐을 갖추기 전 생각해봐야 할 문제들)

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홈짐 만들기 #1 (홈짐을 갖추기 전 생각해봐야 할 문제들)

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홈짐 만들기 #1 (홈짐을 갖추기 전 생각해봐야 할 문제들)

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홈짐 만들기 #1 (홈짐을 갖추기 전 생각해봐야 할 문제들)

저는 취미가 독서하는 거랑 운동하는 겁니다. 그래서 개인적인 꿈 중 하나가 나만의 서재를 만드는 일과 나만의 운동공간을 만드는 것이었습니다. 그런데 지금 어쩌다 보니 홈짐을 차리기 위한 거의 모든 것을 완료해 놓은 상태입니다…

최근에 코로나 여파로 인해 홈짐의 인기가 폭발적으로 달아오르고 있는 느낌인데요. 또 이것저것 알아보다 보면 제대로 구색을 맞추는 지경까지 이르게 되지 않습니까? 차 살 때도 보다 보면 결국 풀옵션을 구매하는 것과 같이 말입니다… 그래서 어차피 준비할 거 제대로 준비해보자는 취지로 일곱 가지의 중요한 포인트로 짚고 넘어가는 포스팅을 준비했습니다.

첫째, 내가 운동할 수 있는 공간을 얼마나 할애할 수 있느냐는 겁니다.

가장 중요한 것이 공간인데요. 저 같은 경우는 일단 작은 안방을 사용하기로 정했습니다. 대충 사이즈를 재 보니 2680mm x 2080mm네요. 일단 공간을 정했으니 최대한 맞게 구색을 갖출 수 있는 물건들이 뭔지 알아봅니다.

둘째, 홈짐에서 사용할 렉 선정하기

헬스장을 방문해 보신 분들은 알겠지만, 렉(Rack)이라는 물건이 있는데요. 여러 가지 종류가 있지만, 현재 홈짐에서 가장 각광받는 렉 중 하나가 미니 렉입니다. 기본적으로 3대 운동(벤치프레스, 스쾃, 데드리프트)을 수행할 수 있고 바벨로 할 수 있는 운동들도 굉장히 많기 때문에 미니 렉 하나만 구비하신다면 앞서 말한 공간에서 충분히 근력운동을 할 수 있습니다.

보통 요즘 가성비 좋다는 미니 렉은 인벤 탑 제품이나 CNK 제품 등이 있습니다.

셋째, 바벨 선정하기

아시다시피 미니 렉을 활용해서 운동을 하려면 바벨(Barbell)이 있어야 합니다. 이 바벨은 2200mm에 20kg이 규 격봉입니다. 그렇기 때문에 방 사이즈가 충분히 나오는지 봐야 하는데 저 같은 경우는 방 사이즈가 2680mm이기 때문에 사용은 할 수 있지만, 플레이트를 끼고 갈기 위해 좀 더 넉넉하게 공간을 활용하려면 2000mm를 사는 게 맞지만, 저는 2200mm를 구매해버렸습니다. 그래서 현재 거실에 렉을 설치해야 하나 심각하게 고민 중에 있습니다.

바벨 사이즈는 2200mm, 2000mm, 1800mm 사이즈별로 구매할 수 있으며, 일반봉과 탄력봉이 있습니다.

일반봉은 탄력이 없기 때문에 과도한 무게를 장착하는 경우 봉이 휘어서 원래대로 돌아오지 않을 수 있습니다. 하지만, 탄력봉을 사용한다면 높은 무게를 치더라도 휜 상태에서 다시 돌아옵니다. 일반인들은 사실 탄력봉까지 사용할 필요가 없지만, 사람의 욕심은 탄력봉을 선택하게 되죠. 무게를 얼마나 버티는지는 제조사마다 조금씩 다르기 때문에 제조사 홈페이지를 참고하는 것이 빠르지만, 운동을 시작하신 지 얼마 되지 않으셨거나 200~300kg 이상의 무게를 다루시는 것이 아니시라면 굳이 탄력봉을 사실 필요는 없습니다.

그리고 경량봉과 중량 봉이 있습니다. 좀 더 좁은 공간이거나 무게를 많이 하실 게 아니라면 경량봉도 나쁘지 않다고 봅니다.

넷째, 플레이트(원판) 선정하기

플레이트도 수많은 그룹이 존재하는데요. 고무, 우레탄, 주철 등등 다양합니다. 고무는 냄새가 너무 심하기 때문에 최초에 냄새 때문에 고생하실 겁니다. 주철은 가정에서 사용할 시에 소리 때문에 선택하기가 좀 그렇고요. 남은 대안은 우레탄인데 상대적으로 비쌉니다. 예산이 조금 모자라신다면 고무 재질의 플레이트를 구매하셔서 입문용으로 쓰시는 것도 나쁘지는 않을 겁니다. 하지만 오래 하다 보면 기변의 욕구가 생기는 법.

그리고 고가의 플레이트를 사용하는 것이 플레이트의 무게 오차가 거의 없습니다만, 일반인들은 이렇게까지 신경 쓸 필요가 있을지는 모르겠습니다. 정말 진지하게 근력운동에 임하시는 분이라면 좌우의 밸런스도 중요하기 때문에 돈만 충분하시다면 브랜드 플레이트를 하면 좋지요. 저 같은 경우에는 미니 렉을 사는 비용보다 200kg가량의 플레이트를 구매하는 비용이 훨씬 많이 들었습니다. 예전에 크로스핏을 했어서 그런지 Rogue 플레이트가 엄청 끌리더라고요. 범퍼 플레이트로 주문했습니다.

중국 oem 제품을 구매했기 때문에 미국에서 직구하는 것보다는 굉장히 저렴하게 구매했지만, 무게 오차에 대한 불량이나 품질보증은 그 차액만큼 보장받지는 못합니다^^;

다섯째, 벤치 선정하기

저 같은 경우는 집에서 간단하게 운동할 때 쓰던 5만 원짜리 저가 벤치가 있는데 이 벤치가 무게를 얼마나 버틸지 모르겠습니다. 본격적으로 렉을 갖춰서 운동을 하면 제 체중과 벤치프레스를 할 때 하중을 견뎌야 하기 때문에 아무 벤치나 쓰다가는 파손으로 인한 부상이 생길 수 있습니다. 적당히 괜찮은 제품을 구매하는 것이 정신 건강에 좋습니다. 그리고 웬만하면 각도 조절되는 벤치를 구매하는 것이 좋습니다.

여섯째, 바닥재 선택하기

바벨을 아무리 살살 놓는다고 해도 진동과 충격이 생길 수밖에 없는데요. 이것을 방지하기 위해 최소한의 방어막을 바닥에 설치해야 합니다. 그리고 바닥에 바닥재를 설치하기 전에 전지를 깔아주는데 바닥재가 이염이 되는 것을 방지하기 위한 작업입니다.

일곱 번째, 덤벨 고려하기

3대 운동만 하시려면 덤벨은 필수 요소는 아닙니다. 그리고 바벨만으로도 충분히 가능합니다. 좀 더 부분적인 운동(이두, 삼두, 어깨)을 하시기 원하신다면 구매를 고려해야겠지요. 집에서는 공간의 제약이 있기 때문에 무게별로 덤벨을 갖추고 있기 쉽지 않습니다. 그래서 나온 제품이 무게 조절 덤벨인데요. 공간도 적게 차지하고 굉장히 효율적으로 사용할 수 있습니다. 하지만, 3 대장이라 불리는 제품의 가격은 정말 만만치 않습니다. 하지만, 공간 활용 도면에서는 정말 최강입니다.

저는 현재 저가형 무게 조절 덤벨을 사용하고 있는데 차후에 누오 32kg 제품을 고려하고 있기는 합니다.

(사실 이지바 정도만 구매해도 이두, 삼두, 어깨 운동은 충분히 할 수 있기 때문에 신중히 생각해 보세요 ㅎㅎ)

이 정도가 홈짐을 고려한다면 생각해봐야 할 문제들 같습니다. 생각보다 고려해야 될 사항이 많죠? 아래는 현재 제가 가지고 있던 물건이고요. 한 달 뒤면 구색이 갖춰져 있을 거 같습니다. 틈틈이 제가 홈짐을 구성하고 있는 모습도 올려보도록 하겠습니다!

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LIST

홈짐 만들기 그 후 한 달 후기 (CNK 미니랙, 홈짐 매트 외 가정용 헬스기구)

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우리집 전용 헬스장, 홈짐

짜잔-✦

엔터테인먼트 룸이었던 작은 방이 홈짐으로 변신!

과연.. 계속 운동을 열심히 하고 있는지는 포스팅 마지막에 ‘대. 공. 개’

(헬알못이지만… 남편 방 혼자 보기 아까워 포스팅하는 것이니, 전문지식 부족한 점 양해 부탁드립니다. 찡긋)

홈짐 변신 전

아련한 예전 방 모습.

레이싱 게임기, 플스, 만화책 꽂이, 리클라이너, 티비.. 복작복작

당근마켓🥕 덕분에 잘 처분했습니다.

그럼, 홈짐 가정용 헬스기구

순서대로 소개해볼게요!

1. 홈짐의 꽃 ✿ CNK 미니랙

CNK 미니랙 정면

미니랙 CNK – 약 90만 (배송료 별도)

바벨 – 약 20만

원판 – 약 50만

케이블 블록 – 약 30만

미니랙 구매하기 전에

매트 두께까지 고려해서 방 높이 꼼꼼하게 체크하기! 별표 밑줄 쫙!

간당간당했어요. 휴~😯

남편 친구는 방 높이가 쪼금 모자라서 결국 환불했다고 하더라고요.

엄청 무겁기 때문에 왕복 배송료만 10만원 넘게 날아갑니다…

미니랙 택배 배송

택배로 도착한 따끈따끈한 미니랙

정말 정말 무겁…

미니랙 설치과정

설명서 보며 무려 4시간에 걸쳐 완성!

특별히 어려운 점은 없었지만 (지극히 관찰자 입장)

이 쇠줄 자른다고 진짜 식겁했어요.

집에 절단기가 없어서 펜치로 남편이랑 선수 교체해가며 30분 동안 야금야금 잘라서 겨우 성공!!!

운동하는 모습 짤로 만들었더니,

너무.. 귀엽네요…😂

(저만 귀엽다면 ㅈㅅ)

남편 말을 빌려 CNK 미니랙 후기를 짧게 전한다면

“헬스장에 가도 랙이 많이 없어서 기다리거나 랙을 쓰게 돼도 다른 사람들이 기다릴까 봐 눈치가 보였는데, 집에서 마음껏 운동할 수 있으니까 좋아요! 단점은 정전기 나는 정도? 그것 빼곤 다 좋아요! 무조건 좋아요!”

라고 합니다.

2. 바디 스톤 접이식 벤치

바디 스톤 평벤치 FB200 – 약 29만원

누오 덤벨 – 약 45만원

이건 접었다 펼쳤다 할 수 있어서 가정용 헬스기구로 쓰기 좋은 것 같아요!

CNK 미니랙을 사기 전에

집에서 운동한다며 이 벤치와 덤벨을 먼저 샀었거든요?

그때부터였어요.

미니랙 노래를 부르기 시작한 것이…👀

아무튼 하나를 사면 끝을 보고 마는 남편 덕분에 이렇게 홈짐 포스팅도 해보네요^^ 나~는 행복합니다♪ 나아~는 행복합니다♪

3. 윈플러스윈 홈짐 바닥 매트

홈짐 바닥 매트 셀프 시공

다이소 퍼즐 매트 – 10개 약 만 6천원

고경도 매트 – 9장 16만원(배송료 포함)

바닥에 습기 방지를 위해 흰색 전지를 깔고

그 위에 저렴한 다이소 퍼즐 매트를 착착 끼워주고

맨 위에는 고경도 매트를 깔아줬어요.

매트 구매처는 윈플러스윈이라는 인터넷으로는 판매를 하지 않는 곳인데

남편 왈 헬스쟁이들끼리는 다 아는 곳이라네요🤭

참, 방 직선이 마냥 반듯할지 알았는데 좀 비스듬하더라고요?!

잘 계산해서 재단해야 합니다.

미니 랙은 무거운 바벨이나 원판을 바닥에 탕탕 내려놓을 일이 없어

매트 이 정도 깔아 주면 층간소음은 거의 없는 듯합니다.

4. 까사마루 매직 파티션

까사마루 다용도 매직 파티션 S – 약 2만6천원

소품 별도

홈짐 변신하기 전부터 있던 파티션이지만헬스 소품 이것저것 걸어놓으니 귀여워요. 히히

(본품만 사고 바구니나 고리는 다이소에서 구매)

벽은 예전에 셀프 페인팅했었는데

혹시 궁금하신 분들은 아래로↓↓↓

홈짐 꾸린 지 한 달 하고 반이 흘렀는데,

꾸준히 주 3-4회 운동하고 있어요. (남편이)

매일매일 몸 좋아졌는지 물어보고

단백질에 집착하는 등 좀 피곤한 점들이 생겼지만

야식비가 엄청 줄었네요. 😂

평소에 헬스장 열심히 다니셨던 분들이라면 미니랙 꽤 살만한 듯! 추천합니다!

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홈트 위한 홈짐 만들기 예산 및 가성비 추천

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코로나로 인해서 헬스장 이용도 불편하고 또 헬스장에서도 사람들

인기있는 기구는 사람들 눈치를 보면 번갈아가면서 사용해야 하죠.

대부분 벤치프레스, 스쿼트 랙, 렛풀다운이 가장 사람들이 많이사용합니다.

한국건강증진재단에서는 주기적인 운동을 통해 젊게살수 있다고 합니다.

이래저래 불편한 상황과 리스크 감소를 위해서 요즘은 홈트가 대세입니다.

홈트를 하기 위해서 여러 니즈가 있겠죠? 여성분이나 유산소를 목적으로

한다면 홈짐 구성에 실내자전거나 런닝머신, 스텝퍼 등이 메인일 겁니다.

그러나 상남자라면 괜찮은 랙 하나면 홈짐 구성이 끝나게 되죠

멀티랙 하나로 벤치프레스와 스쿼트 데드리프트 그리고 렛풀다운까지

모두 이용이 가능한 제품들이 쏟아져 나오고 있습니다.

그래서 오늘은 멀티랙들을 비교해 보았습니다.

포스팅의 마지막에는 실제로 제가 구매한 제품을 알려드리도록 하겠습니다.

1. 홈짐 구성을 위한 첫번째 – 공간

가장 중요한것이 바로 공간 입니다.

프리웨이트를 하건 스미스머신을 하건 기본적으로 사용하는 중량봉은

1800 ~ 2200입니다. 물론 더 작은 1600 중량봉도 있지만 대부분의 랙에서

호환이 어렵기 때문에 최소 1800의 중량봉을 사용한다고 하면 필요한

가로 공간이 2000이 되어야 합니다. 1800봉에 양옆 10센치씩…원판 교체공간

2000은 정말 최소한의 공간이며 여유있으려면 2200정도가 되어야 합니다.

그럼 세로공간은 어느정도 필요할 까요?

본인이 사용하려는 홈짐용 랙의 세로폭 + 벤치 길이의 60% 수준

벤치프레스를 하지 않고 데드리프트나 스쿼트만 한다면 공간이 많이

필요하지 않을수도 있습니다. 그러나 3대운동인 벤치프레스 까지 한다면

벤치의 길이도 생각해야 겠죠?

대부분의 홈짐용 미니랙이나 멀티랙 컴팩트 모델의 세로폭이 약 1200 ~ 1500

입니다. 거기에 벤치를 이용한다면 최소 2000의 공간은 있어야 겠죠?

가로폭은 중량봉의 사이즈 기준이 있기 때문에 2200정도면 가능할 수도있지만

세로폭은 선택하는 랙의 크기에 따라서 천차만별일 것입니다.

2. 두번째 – 예산

본인이 홈트를 어떤 수준으로 할 것인지를 먼저 파악해야 합니다.

저의경우 3대 운동과 케이블운동이 필요하기 때문에 처음엔 스미스가 포함된

홈짐용 랙을 구매하려고 하였으나 세로폭이 마땅치 않아서 스미스를 포기 후

컴팩트형 미니랙으로 방향을 전환 했습니다.

예산은 스미스랙을 선택했을때는 300가까이 들어갔으나 미니랙을 선택하면서

200정도까지 내려갔습니다. 기본적으로 랙 + 벤치 + 중량봉 +원판 인데요.

벤치는 국민 벤치인 토탈벤치가 20정도, 중량봉은 15정도, 원판은 우레탄 원판

선택 시 40정도 입니다. 이거만 합쳐서 벌써 75만원 인데요.

여기에 랙 비용 100정도를 감안하고, 그립등의 옵션을 추가하면??

3. 세번째 – 필요한 운동

어찌보면 2번 항목과 중복이기도 한데요.

본인이 평소에 하는 운동을 잘 살펴봐야 합니다. 렛풀다운 등의 케이블 운동

없이 정말 3대운동만 한다면 선택의 폭과 비용이 확 줄어들기도 합니다.

그러나 렛풀과 슬링 데드랙 등등 몇가지 신경을 쓰다보면 점점 비용이 늘어날

수 밖에 없습니다. 가성비를 따져가다 보면 조금씩 비용조정이 가능한데요.

저는 스미스를 포기하고 렛풀다운을 원판형으로 해서 비용을 더욱 절감했습니다.

4. 네번째 – 가성비 모델 비교

기본적이 구성을 위해서 가장 베이스가 되는것이 바로 미니랙 입니다.

제가 가격과 성능을 두고 고려해 두었던 랙은 아래와 같습니다.

– 인벤탑 : 기본 옵션 52만원 + 렛풀타워 75KG 63만원 + 딥스바 3만원

상기와 같이 기본적인 구성만 했을 경우에 118만원 입니다.

여기에 운동 스타일에 맞춰서 풀업바나 그립등을 추가하면 추가비용이 붙겠죠.

사이즈 : 가로 세로 1150 X 1150, 높이 2100

인벤탑 상세스펙 확인

– 알통스포츠 미니랙 : 기본구성 79만원, 이제품이 가성비가 엄청 뛰어난

이유는 79만원에 블럭형 렛풀 타워가 포함되어있기 때문 입니다.

대부분의 미니랙이 기본적으로 원판형에다가 블럭형은 옵션으로 30만원

선인데 이제품은 기본적으로 79만원에 블럭형이 포함입니다.

사이즈 : 1120 X 1300 높이 2120

알통스포츠 상세스펙 확인

– CNK 미니랙 : 99만원 + 75KG 블럭 추가 시 31만원

미니랙 중에서 활용도가 굉장히 높은 편이고 CNK 제품은 기본형에

왠만한 그립이나 봉꽂이 등등의 옵션이 모두 포함되어있어 추가요금이 거의

들지 않는 다는 점이 있습니다. 티바로우 그립만해도 7~8만원, 딥스바 7~8만원

인데 CNK는 모든 그립이 포함되어있는 가격입니다.

사이즈 : 1160 X 1200 , 높이 2100

CNK 상세스펙 확인

– CNK SM 4000 : 89만 9천

극강의 컴팩트함을 자랑하며 스탠 각관이 예쁜 SM 4000 입니다.

미니랙 중에서 가장 컴팩트하며 기둥도 2개로 안정성이 높습니다.

기본 원판형 렛풀타워에 75KG 블럭을 추가하면 31만원이 늘어나지만

베란다 랙으로 불릴만큼 공간 차지가 압도적입니다.

사이즈 : 1160 X 1000, 높이 2040

SM 4000 상세스팩 확인

홈짐 용 미니랙 선택 : SNK SM 4000

여러가지 랙을 고민해봤지만 공간과 성능 그리고 가격 등을 고려했을때

저는 SM 4000 제품으로 결정을 했습니다.

저의경우 방이 가로가 긴 형태의 알파룸이었으며 세로폭이 2000이라

공간의 제약을 많이 받았기 때문에 컴팩트함을 가장 중요하게 생각했습니다.

CNK 홈페이지 이미지 활용

만약 2500 X 2500 정도의 공간이 있다면 홈짐 만들기에 좀더 투자하여

알통스포츠의 스미스랙이나 CNK SM 8000 스미스랙을 가시는것을

추천드립니다. 저도 스미스 제품 두가지를 엄청 고민해 봤지만 도저히

프리웨이트 공간이 나오지 않아 현실과 타협 후 컴팩트한 SM 4000으로

구매하게 되었습니다.

자..이제 홈트를 위한 홈짐 만들기에서 미니랙의 결정이 끝났습니다.

이제 원판과 벤치 중량봉 등이 남아있는데요.

다음포스팅에서는 벤치와 나머지 부분들에 대해서 정리해 보도록

하겠습니다. 이제 홈짐 만들기로 집에서 편하게 운동해야겠죠

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