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다만, 밥을 먹고 바로 잠에 드는 건 곤란하다. 잠자는 동안에는 소화기관이 활동을 잘 안 한다. 여기에, 자는 동안 기초적인 열량 소모 활동이 잘 안 이뤄진다. 위장 속에 남은 음식이 천천히 소화가 되더라도 지방으로 몸에 축적이 잘 된다.
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밥먹고 바로 자면 안 되는 4가지 이유 : 네이버 블로그
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- Summary of article content: Articles about 밥먹고 바로 자면 안 되는 4가지 이유 : 네이버 블로그 역류성 식도염과 위염에 걸리지 않으려면 밥먹고 바로 눕는 것 외에도 수면 자세 역시 중요합니다. 눕는 자세에 따라서 증상이 완화되거나 악화될 수 있기 … …
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밥먹고 바로 자면 어떻게 될까? – GoGo IT
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- Summary of article content: Articles about 밥먹고 바로 자면 어떻게 될까? – GoGo IT 최대한 소화를 시켜주고 잠에 들면 좋겠지만 피로감으로 인하여 밥먹고 바로 자면 좋지 않은 습관으로 우리의 건강의 적신호가 발생할 수 있습니다. …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 밥먹고 바로 자면 어떻게 될까? – GoGo IT 최대한 소화를 시켜주고 잠에 들면 좋겠지만 피로감으로 인하여 밥먹고 바로 자면 좋지 않은 습관으로 우리의 건강의 적신호가 발생할 수 있습니다. 밥을 먹고나면 잠이 솔솔 몰려오면서 우리를 잠들게 하는데요~하지만 이렇게 잠들고 나면 속이 더부룩하고 좋지 않은 느낌이 발생할 때가 많이 있습니다.밥먹고 바로 자면 왜? 안되는지 원인이 무엇인지 하나하나 알려드리겠습니다.!
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밥먹고 바로 자면 어떻게 될까
밥먹고 난 후 어떻게 하는 것이 좋을까
밥 먹고 바로하면 안되는 것 6가지 < 푸드테라피 < 기사본문 - 캔서앤서(cancer answer)
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- Summary of article content: Articles about 밥 먹고 바로하면 안되는 것 6가지 < 푸드테라피 < 기사본문 - 캔서앤서(cancer answer) 밥 먹고 바로 눕지 말라는 말이다. 왜 그럴까. '밥 먹고 바로 누우면 소화 안된다'가 정답이다. 밥을 먹는 것은 영양분을 섭취하는 행위이고, 소화가 바로 ... ...
- Most searched keywords: Whether you are looking for 밥 먹고 바로하면 안되는 것 6가지 < 푸드테라피 < 기사본문 - 캔서앤서(cancer answer) 밥 먹고 바로 눕지 말라는 말이다. 왜 그럴까. '밥 먹고 바로 누우면 소화 안된다'가 정답이다. 밥을 먹는 것은 영양분을 섭취하는 행위이고, 소화가 바로 ... '밥 먹고 바로 누우면 소가 된다'는 속담이 있다. 밥 먹고 바로 눕지 말라는 말이다. 왜 그럴까. '밥 먹고 바로 누우면 소화 안된다'가 정답이다. 밥을 먹는 것은 영양분을 섭취하는 행위이고, 소화가 바로 그 핵심 과정이다. 소화과정을 통해 필요한 영양분을 우리 몸이 흡수하고, 나머지를 밖으로 내 보내게 된다. 소화는 음식물이 위장에서 부패하기 전, 적절한 시간에 적절하게 진행되어야 하기 때문에 위가 많은 운동을 하게 되고, 그 과정에 혈액이 많이 필요하다. 이 간단한 원리만 이해해도 소화를 훨씬 잘 시킬 수 있다. 생활 속에서식후이닦기,식후잠자기,밥먹고 바로하면 안되는 것들,식후 하지말아야 할 것들,식후금지사항,식후흡연,식후운동,과일잎차 식후금지,허리띠 풀지 마세요
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밥 먹고 바로 자면 안좋은 3가지 이유
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- Summary of article content: Articles about 밥 먹고 바로 자면 안좋은 3가지 이유 법을 먹고 바로 자는 습관을 가지고 있다면 평소에 깊은 잠을 못자는 경우가 많을 것으로 예상되며, 코골이나 이갈이 등의 잘못된 수면습관이 생기고 더 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 밥 먹고 바로 자면 안좋은 3가지 이유 법을 먹고 바로 자는 습관을 가지고 있다면 평소에 깊은 잠을 못자는 경우가 많을 것으로 예상되며, 코골이나 이갈이 등의 잘못된 수면습관이 생기고 더 … 밥 먹고 바로 자면 안좋은 3가지 이유 우리는 밥을 먹고나면 항상 졸리다. 그리고 눕고싶다. 그러다 보면 우리는 쉽게 밥을 먹고 얼마 지나지 않아서 눕게되고, 누워있다보면 어느 순간 밥을 먹자마자 바로 잠들..밥 먹고 바로 자면 안좋은 3가지 이유
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밥 먹고 바로 자면 안좋은 3가지 이유
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[스마트 리빙] 밥 먹고 바로 누우면 더 살찔까?
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- Most searched keywords: Whether you are looking for [스마트 리빙] 밥 먹고 바로 누우면 더 살찔까? 그러면 밥을 먹고 누워 자는 것은 어떨까요? 식사 후 단순히 누워있는 게 아니라 잠을 자면 소화기관이 제대로 활동하지 못하는데요. 밥을 먹고 바로 누우면 살이 더 잘 찐다는 이야기가 있는데요. 자세가 열량 소모에 영향을 끼칠까요? 소화를 위해서 소모되는 에너지는 일정하기 때문에, 활동량이 많지 않다면 자세에 …식사, 역류성 식도염, 다이어트, 위산, 위장질환, 스마트리빙
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![[스마트 리빙] 밥 먹고 바로 누우면 더 살찔까?](http://image.imnews.imbc.com/replay/2019/nwtoday/article/__icsFiles/afieldfile/2019/07/27/today_20190727_071544_2_29_Large.jpg)
밥먹고 바로 자면 역류성 식도염 있다고?!!식사후 바로 자면 어떻게?!!
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밥먹고 바로 자면 졸음 쏟아지는 이유!!!
밥먹고 바로 자면!!누우면 어떻게!!
밥먹고 바로 자면 이런 질병 걸린다고!!
식사후 낮잠 효과!!올바른 자세는!!
낮잠 잘 때 이건 꼭 지켜야!!건강 망칠수도!!
밥먹고 바로 자면 생기는 부작용 줄이려면!!
1분만에 잠 드는법 478호흡법 방법과 효과는!!
개한테 물렸을때 정말 위험한 이유!!반려견 물림 사고 대처방법은!!
수면장애 주범인 이갈이 고치는법 3가지!!이갈이 원인과 안하는법!!
밥먹고 바로 자면 건강에 해롭나요? | 궁금할 땐, 아하!
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 밥먹고 바로 자면 건강에 해롭나요? | 궁금할 땐, 아하! 생활상식, 상식 – 어떤 사람은 밥먹고 자도 아무 문제없다고도 하고 어떤사람은 밥먹고 자서 배도 아프고 .몸이 무겁다고도 하는데. 밥먹고 바로 자면 건강에 해롭나요?, 생활꿀팁 – 어떤 사람은 밥먹고 자도 아무 문제없다고도 하고 어떤사람은 밥먹고 자서 배도 아프고 .몸이 무겁다고도 하는데..건강에는 지장이 없는걸까요? 저는 가끔 밥먹고 바로 자는경우가 있는데 불편하기도 하지만 건강에 영향이 있을까봐서요아하, 생활꿀팁, 생활꿀팁
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밥 먹고 바로 누우면 정말 살 찔까? 사실은…
밥 먹고 바로 누우면 정말 살 찔까? 사실은… 한희준 헬스조선 기자 가 –
가 +
▲ 밥먹고 바로 눕는다고 살이 더 찌진 않는다. 다만 누워 있다가 잠들면 소화활동이 멈추면서 열량 소모가 잘 안 돼 살이 찔 수 있다./클립아트코리아
밥 먹고 바로 누우면 정말 살이 찔까? 결론부터 말하면, 밥 먹고 눕는다고 해서 살이 찌는 건 아니다. 눕는다고 소화 활동이 멈추는 게 아니고, 계속 에너지가 소모된다. 장 시간 누워 있고 활동하지 않으면 살찔 수 있지만, 식사 후 10~20분 정도 누웠다가 다시 일상생활을 하면 살 찌는 데 큰 영향을 안 미친다.
다만, 밥을 먹고 바로 잠에 드는 건 곤란하다. 잠자는 동안에는 소화기관이 활동을 잘 안 한다. 여기에, 자는 동안 기초적인 열량 소모 활동이 잘 안 이뤄진다. 위장 속에 남은 음식이 천천히 소화가 되더라도 지방으로 몸에 축적이 잘 된다. 살이 찌는 것이다. 밥을 먹고 바로 누우면 잠들기 쉽고, 잠들지 않더라도 역류성식도질환이 생길 위험이 있다. 밥 먹고 적어도 2시간은 앉거나 서있는 게 좋다.
같은 음식을 먹어도 낮보다 밤에 먹으면 더 살찐다는 말도 있다. 이는 낮과 밤에 분비되는 호르몬이 다르기 때문이다. 낮에는 음식물을 먹으면 우리 몸에서는 혈당을 조절하는 인슐린과 글루카곤이 함께 분비된다. 인슐린은 섭취한 탄수화물을 간과 근육으로 보내는 역할을 한다. 섭취된 탄수화물이 너무 많아 혈액에 당 성분이 많아지는 것을 막기 위해 지방으로 변환시킨다. 이 과정에서 글루카곤은 지방세포를 분해하는 역할을 해 지방이 많이 축적되는 것을 막을 수 있다. 하지만 밤에는 글루카곤이 분비되지 않아 지방이 더 잘 쌓인다.
신경계도 관여한다. 활동적인 낮에는 교감신경계가 많은 부분 작동한다. 밤이 되면 휴식을 취하기 위해 교감신경계의 활동은 줄고 부교감신경계가 많이 작동한다. 부교감신경계가 작동하면 휴식을 취해야 하는데, 갑자기 음식물이 들어오면 신경계는 혼란을 느낀다. 이때 몸은 최대한 쉬게 하면서 소화흡수는 빠르게 하는 방법을 찾아낸다. 바로 섭취한 음식물을 지방으로 저장하는 방법이다. 즉 살로 빠르게 변환된다.
또 밤은 낮보다 활동량이 적어 에너지를 소모하지도 않는다. 음식을 섭취하면 지방으로 쉽게 쌓이고 소모되지는 않는 것이다. 따라서 쉽게 살찌는 것을 막으려면 밤에는 가급적 음식을 먹지 말아야 한다.
밥먹고 바로 자면 어떻게 될까?
요즘의 현대인들은 스트레스를 폭식으로 해결하는 분들이 많이 생겨나고 있습니다.그리고 불규칙한 식습관으로 저녁 늦게 야식을 챙겨 먹는 것 또한 빈번한데요!최대한 소화를 시켜주고 잠에 들면 좋겠지만 피로감으로 인하여 밥먹고 바로 자면 좋지 않은 습관으로 우리의 건강의 적신호가 발생할 수 있습니다.
밥을 먹고나면 잠이 솔솔 몰려오면서 우리를 잠들게 하는데요~하지만 이렇게 잠들고 나면 속이 더부룩하고 좋지 않은 느낌이 발생할 때가 많이 있습니다ㅠㅠ..(하지만 밥을 먹고 난 후 잠이 몰려오는 걸 참지 못하고 자게 되죠)
밥먹고 바로 자면 왜? 안되는지 원인이 무엇인지 하나하나 알려드리겠습니다.!
밥먹고 바로 자면 어떻게 될까?
밥먹고 바로 자면 소화가 원활하게 이루어지지 않게 되는데요.소화가 원활하게 이루어지지 않게 되면 소화불량이 발생하게 되는데 우리가 자는 동안 우리가 잠에 들어 있는 동안 소화를 시키기 위하여 쉬지 않고 일을 하게 되어 피로감도 많이 느끼고 소화도 잘 안되게 됩니다.(평균적으로 잠에 들지 않고 소화가 완료되는 시간은 3시간 정도입니다)
이렇게 소화가 제대로 이루어지지 않는 것은 대부분 포도당으로 전환되어 우리가 제일 싫어하는 적군… 지방으로 변환되어 우리 몸에 생성되게 됩니다..(다이어트 중 유혹을 참지 못하고 야식을 먹게 되신다면 최소한 소화는 시켜주시고 잠에 들어주세요^^)
밥을 먹고 난 후 졸음이 쏟아지는 경우에는 위 그리고 장이 엄청난 활동을 시작하면서 에너지를 소비하게 되는데 이렇게 소비한 에너지를 복구하기 위하여 잠을 유발한다고 합니다.
하지만 이걸 참지 않고 잠에 들게 되면 혈류량이 줄어들어 뇌의 활동이 저하되며 뇌졸중의 위험도를 높일 수 있습니다!
어느 연구결과에 따르면 식사 후 1시간 이상 소화를 시켜준 후 잠에 들 경우와 1시간 이내에 식사 후 잠에 드는 경우를 비교해 볼 때 1시간 이상 소화를 시켜준 다음 수면에 취한 사람보다 식사 후 1시간 이내에 수면한 사람의 경우 뇌졸중의 위험도가 약 60% 이상 높은 것으로 발표되었습니다.
마지막으로 우리의 최고 의적 군 비만을 크게 유발하게 됩니다.제일 흔히들 알고 있는 말 중에서 먹고 자면 뚱뚱해진다는 말 한 번쯤은 모두 들어보셨을 거예요!그 말이 실제 팩트이며 밥을 먹고 즉시 자게 될 경우 점점 우리의 몸이 뚱뚱해지는 것을 느끼실 수 있습니다.
밥먹고 난 후 어떻게 하는 것이 좋을까?
최대한 잠잘 시간이 되었을 때에는 음식 섭취를 하지 않는 것이 건강 그리고 우리의 몸매를 지키는 최고의 방법입니다.하지만 야식의 유혹을 이기기 어렵고 폭식을 통하여 스트레스를 해소하시는 분들 또한 많이 있습니다.
그렇다면 최소한 1시간 이상의 소화를 시켜주신 후 주무신다면 그나마 우리의 건강을 지킬 수 있습니다.!
밥 먹고 바로하면 안되는 것 6가지
‘밥 먹고 바로 누우면 소가 된다’는 속담이 있다. 밥 먹고 바로 눕지 말라는 말이다. 왜 그럴까. ‘밥 먹고 바로 누우면 소화 안된다’가 정답이다. 밥을 먹는 것은 영양분을 섭취하는 행위이고, 소화가 바로 그 핵심 과정이다. 소화과정을 통해 필요한 영양분을 우리 몸이 흡수하고, 나머지를 밖으로 내 보내게 된다.
소화는 음식물이 위장에서 부패하기 전, 적절한 시간에 적절하게 진행되어야 하기 때문에 위가 많은 운동을 하게 되고, 그 과정에 혈액이 많이 필요하다. 이 간단한 원리만 이해해도 소화를 훨씬 잘 시킬 수 있다.
생활 속에서 소화를 돕기 위해 한다고 하는 일들 중에 오히려 소화를 방해하는 것들이 있다. 잘못된 건강 상식도 있다. 건강을 위해 식후에 하지 말아야 하는 것들, 6가지를 소개한다.
깨끗한 치아, 건강한 구강을 위한 칫솔질. 그러나 식후 곧바로 이를 닦으며 치아의 손상을 불러올 수 있다. / 게티이미지뱅크
1. 식후 곧바로 이를 닦지 말아라
치아를 형성하는 법랑질은 세상에 드물만큼 강한 물질. 평생 끊임없이 사용해도 버티는 놀라운 단단함을 갖고 있다. 법랑질(에나멜)이 치아의 가장 바깥층을 구성하고, 그 아래는 또 단단한 상아질(덴틴)이 있다. 어지간해서는 손상되지 않는 물질들이다. 그런데, 이렇게 강한 치아가 가장 약해질 때가 있다. 바로 식사 때다. 음식물을 소화시키기 위해 강력한 소화물질들과 음식물의 각종 성분들이 이빨을 부드럽게 만들어 놓는다. 밥을 먹자마자 이를 닦으면 치아가 가장 약한 시간에 공격하는 셈. 치아 손상을 부를 수 있다.
2. 바로 잠들지 말아라
위의 속담에서 말하듯, 밥 먹자 마자 눕는 것도, 잠을 자는 것도 좋지 않다. 음식이 위에 들어가 소화 작용이 활발히 진행되어야 하는데, 눕는 체위는 음식물의 역류를 부를 수 있고 식도염으로 연결될 수도 있다. 나아가 잠이 들면 위장에 음식이 머무는 시간이 늘어나게 된다. 소화를 통한 영양 흡수에 지장을 줄 뿐 아니라, 위장병이 생기는 원인이 될 수도 있다. 식후 바로 잠을 잔다면, 몸이 잘 되지않는 소화를 진행하기 위해 에너지를 사용하기 때문에 숙면을 취하기도 어려워진다.
소화를 시키려면 많은 혈액이 위장에서 사용되기 때문에 다른 운동을 심하게 하면 소화에 방해가 된다. / 게티이미지뱅크
3. 많이 걷지 말아라
좀 이상하게 생각할 수 있는 말이지만, 밥 먹은 직후 많이 걷는 것은 좋지 않다. 물론, 달리기를 하는 것도 마찬가지. 중요한 점은 소화를 시키기 위해 많은 혈액이 위장에 집중되어야 하는데, 운동을 많이 하면 위에 혈액이 잘 모아지지 않고, 에너지를 충분히 소화에 사용할 수 없다. 걷는 동작은 팔다리에 에너지가 분산되기 때문에 혈액이 온몸으로 퍼져 나가게 된다. 천천히 조금 걷는 것은 소화에 도움이 되지만, 많이 걷거나 심한 운동은 소화를 방해한다. 식후에는 편히 쉬는 것이 좋다.
4. 곧바로 목욕하지 마라
식후 바로 샤워하지 말라는 말이 있는데, 간단한 샤워야 큰 상관이 없지만, 뜨거운 물로 오래 샤워를 하거나 목욕을 하는 것은 좋지 않다. 역시 혈액의 문제다. 뜨겁게 샤워를 하면 피부 곳곳에 혈액이 몰리게 된다. 피부는 우리몸에서 가장 큰 기관으로 불릴만큼 비중이 크다. 피부 표면으로 몰리는 혈액량은 결코 무시할 수 없다. 소화에 필요한 위장 혈액을 충분히 확보하기 위해 식후 곧바로 목욕을 하는 것은 삼가는 것이 좋다.
5. 과일-잎차 디저트 너무 즐기지 말아라
흔히 식후에는 과일 몇점과 차를 마신다. 일반적 습관과 달리, 식후 과일은 위속에 단당류가 많이 머물게 되면서 발효작용이 일어나 뱃속에서 부글부글 끓어오르게 된다. 밥을 먹고 바로 과일을 먹으면 뱃속이 부글부글 끓어오는 느낌을 갖게 된다. 또한 허브티를 마시는 것도 삼가는 것이 좋다. 잎차의 탄닌 성분은 떫은 맛을 내는 폴리페놀 성분의 천연 상산화물질인데, 탄닌이 단백질과 결합하면 소화시키기 어려운 응고물질이 형성된다. 소화를 위해 먹는 것들이 소화를 방해하는 역할을 한다.
밥을 먹고 나면 혈액순환이 활발한 상태가 되기 때문에, 이때 흡연을 하면 담배의 유해물질이 더 잘 체내에 흡수된다. / 게티이미지뱅크
6. 허리띠 풀기와 흡연, 하지 말아라
여기에 더해 일부의 사람들에게 해당되는 하지말아야 할 소소한 습관도 있다. 가령 배부르다고, 식사 후 허리띠를 푸는 행위는 삼가는 것이 좋다. 복부의 압력이 갑자기 떨어지면서 소화기관의 활동이 갑작스레 증가돼 장에 무리를 줄 수 있다. 흡연자들이 가장 즐긴다는 ‘식후한대’는 건강을 위협한다. 식후엔 혈액순환이 빨라져 밥 먹고 바로 담배를 피우면 담배의 유독물질이 더 많이 더 빨리 체내에 흡수되기 때문이다.
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