Top 47 홈트 앱 The 46 Top Answers

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스마트폰 하나로 홈트, 식단, 건강체크 모두 관리하자

홈 트레이닝 어플리케이션 추천 BEST5 (홈트 어플, 홈트 앱)

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홈트레이닝-기구가 필요없습니다

라이크핏-포인트가 쌓이는 홈트레이닝

다노-다이어트를 위한 홈트

나이키 트레이닝 클럽-집에서 즐기는 운동

여성용 체중 감량 앱-홈트레이닝

요가 Down dog

필라테스 운동-집에서 필라테스

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홈 트레이닝 어플리케이션 추천 BEST5 (홈트 어플, 홈트 앱)

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벌써 4월 중순에 접어들고 있습니다.

이러다 한 두 달이 지나면 여름이 올 텐데요?

아마 대부분들은 여름에 바캉스를 기대하고 있을 겁니다.

바캉스를 가게 되지 않더라도, 여름에는 덥다 보니 옷도 가볍게 입게 되고 그럴 때 가장 신경 쓰이는 게 바로 다이어트입니다.

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저도 지난겨울 동안 부족함 없이 먹은 관계로 살이 올랐는데요?

그렇다고 헬스장을 다니자니, 돈도 돈이지만, 코로나로 인하여 헬스장에서 운동하는 것도 쉽지 않습니다. (마스크, 시간제한, 언제 또 영업 정지될지 모를 불안감)

그래서 오늘은 개인적으로 추천하는 홈트레이닝 애플리케이션을 추천하도록 하겠습니다.

나이키 트레이닝 클럽 NTC (Nike Training Club)

홈트 홈트레이닝 어플 추천

제가 가장 애용하는 프로그램인 나이키 트레이닝 클럽입니다.

다들 아시는 글로벌 스포츠 브랜드 나이키에서 자체적으로 개발한 애플리케이션입니다.

3.7만여 명이 평가했음에도 불구하고 4.9점이라는 높은 점수를 유지하고 있는데요?

그 이유는 이 어플리케이션을 이용해보시면 압니다.

맨몸 운동부터 시작해서, 몇 가지 운동 도구를 활용하는 운동까지 초급, 중급, 고급으로 프로그램을 세분화하여 초보자부터 평소에 운동을 많이 하시는 분들까지 이용할 수 있습니다.

또한 근력운동, 코어 및 지구력 운동, 운동선수급 운동 등으로도 나누어 원하는 맞춤형 운동을 할 수 있습니다.

여성분들께 인기가 많으며, 특히 남성에게도 좋다는 요가 프로그램도 있어서 언제 어디서든지 마치 트레이너와 운동하는 것과 같은 프로그램을 경험할 수 있습니다.

시간대도 단기간에 몸을 활성화시키는 5분 운동부터 45분까지 있습니다.

홈 트레이닝 – 기구가 필요 없습니다

사실 운동을 가볍게 하시는 분들이면 홈트가 맞으나, 기구가 없어서 항상 2% 아쉬운 분들도 계실 텐데요?

기구가 없는 분들을 위한 프로그램인 ‘홈 트레이닝 – 기구가 필요 없습니다’를 추천합니다.

홈트 홈트레이닝 어플 추천

2,700여 명이 평가했음에도 4.8이라는 높은 점수를 보여주고 있습니다.

이 프로그램에서는 하루 몇 분만 투자만 해도, 헬스장에서 근육을 키우는 만큼 근력을 키우기 좋습니다.

또한 복근, 가슴, 다리, 팔, 엉덩이 등 부위별로 세분화한 프로그램이 있습니다.

어플은 무료이나, 일부 서비스는 유료로 진행되다. 연간 49,000원 한 달 헬스장 비용밖에 들지 않습니다.

다노 – 홈트, 식단, 습관으로 지속 가능한

골반 요정이라는 단어를 들어보신 적이 있으실까요?

바로 건강 피트니스 유튜버로 활동하는 유튜버 다노를 칭하는 말입니다.

제가 다노를 알게 된 것은 친구가 자세교정에 좋다는 프로그램을 통해서 소개받았는데요?

프로그램이 좋아서 수많은 구독자가 있을 만큼 인기가 많습니다.

홈트 홈트레이닝 어플 추천

4.5점이라는 높은 점수를 보여주며, 다노의 특징은 단순히 운동뿐만 아니라, 식단과 생활습관(예, 물 마시기, 스트레칭, 만보 걷기 등)까지 관리를 해준다는 점입니다.

특히 체지방을 빼시는 분들께는 식단도 중요하니깐요.

단순 일회성 운동이 아닌 지속 가능한 피트니스를 경험하시고 싶다면 다노를 추천드립니다.

집에서 하는 30일 피트니스 도전

혹시 급하게 몸을 만들어야 하신다면 집에서 하는 30일 피트니스 프로그램을 추천드립니다.

홈트 홈트레이닝 어플 추천

4.8점이라는 높은 평가와 함께, 집에서 할 수 있는 7분 운동으로 30일 몸을 만드는 프로그램입니다.

매일 과제를 수행해나가며 단계별로 운동 강도가 증가합니다.

또한 아이폰을 사용하시는 분들은 Apple Health 데이터와 연동되어 개인의 활동량의 데이터를 기록하실 수 있습니다.

다만 구독 서비스가 발생하기 때문에 조건을 잘 따져보고 이용하시는 것을 추천드립니다.

타바타 운동 – TABATA

타바타 운동이라고 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.

바로 고강도 운동을 약간의 간격을 두고 반복하여 단기간에 칼로리를 소모하는 운동입니다.

홈트 홈트레이닝 어플 추천

짧은 시간에 큰 운동량을 얻는 만큼, 평소 운동을 하시는 분들 중 운동할 시간이 많이 없으신 분들께 추천드립니다.

하지만 초보자분들도 하고 싶으시다면 60초 운동 60초 휴식 운동으로 가볍게 타바타 운동을 시작하실 수 있습니다. (보통 20초 운동 10초 휴식)

150가지의 동작 운동으로 단순 운동이 아닌 여러 운동을 즐길 수 있습니다.

오늘 개인적으로 추천드리는 홈트 프로그램 애플리케이션을 소개해드렸습니다.

제가 처음 홈트 어플을 사용했던 것이 5년 전이었는데, 그때에 비하면 정말 좋은 프로그램이 많이 생긴 것 같네요.

저는 보통 한 운동을 오래 하지 않습니다. 몸이 익숙해져서 원래 하던 만큼의 에너지 소비가 안되거든요.

그래서 여러 운동 프로그램을 섞어서 이용하시는 것을 추천드립니다. (어느 날은 이것, 다른 날은 저것 등)

모두들 다가오는 여름, 몸을 만드는 것도 중요하지만, 건강하게 운동하시길 바랍니다.

2022.02.02 – [일상꿀팁] – 명절 후유증 급찐살을 없애는 다이어트 식단 추천

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홈트레이닝 어플 추천 best7-집에서 운동하기

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코로나 이후로 홈트레이닝에 관심을 갖는 사람이 많아졌습니다. 헬스장이 감염 위험이 있기 때문입니다. 기구나 트레이너가 없어도 스마트폰 어플 하나로 집에서 운동할때 전문가가 하는 자세를 보고 따라할 수 있습니다. 오늘은 홈트 할 때 있으면 유용한 어플 7가지를 준비 해봤습니다.

몸을 만드려면 식단 관리가 중요하다는 사실은 다 알고 계시죠? 단백질 쉐이크를 비롯한 영양에 신경도 써야 합니다. 건강까지 신경쓰고 쉽게 살 빼기 위한 방법도 확인 해 보시기 바랍니다. 어플에 많은 운동 종류와 방법들이 있습니다.
[IT-스마트폰/어플] – 플랭크 어플 추천!- Plank Timer
[[나의목차]]
홈트레이닝- 기구가 필요없습니다.

살을 뺀다. 그러면서 건강도 챙긴다.

홈트레이닝 어플 BEST7 선정 기준은 평점과 다운로드 횟수 등이 기준입니다. 어플 순위는 아니라는거 참고하시기 바랍니다. 모두 사용 해 봤던 어플이니 후기와 함께 참고하시면 되겠습니다.

홈 트레이닝-기구가 필요 없습니다. 어플은 말 그대로 기구없이 하는 운동 프로그램 위주로 구성되어 있습니다. 사실 집에서 기구를 갖추기는 힘듭니다. 그래서 이 어플은 대다 수사람들이 현실적으로 주어진 환경에서 할 수 있는 운동을 제시하고 있습니다.

👉홈 트레이닝 앱 설치 바로가기

운동이 종류별로 정리 되어있고, 영상이 있어서 자세를 확인 할 수 있습니다. 또한 계획을 설정해서 운동 체크도 가능합니다. 날짜 별로 칼로리와 체중을 기록하고 진행 상태도 볼 수 있습니다.

1억회 이상 다운로드 했으며 평전은 4.9점입니다.

전신-복근-가슴-팔 부분별 운동 종류를 확인하시고 내가 할 수 있는 강도를 선택하면 됩니다. 마치 트레이너가 일정을 짜준거처럼 순서에 맞춰 프로그램을 진행하면 효과가 있을겁니다.

난이도 별 운동 구분 되어 있어서 초보자가 따라하기 좋음

더 다양한 운동을 하기 위해서는 일부 유료 결제 필요

운동일지 및 계획을 짤 수 있음.

라이크핏-포인트가 쌓이는 홈트레이닝

라이크핏 어플은 운동 할 때마다 포인트가 쌓이는 어플입니다. 운동도 하고 포인트로 건강 식품이나 운동 용품 구매도 가능합니다.

기간별 챌린지와 미션제공으로 운동에 대한 동기부여를 부여해줍니다. AI가 자세를 인식해서 정확한 자세로 이끌어주는 기능을 합니다.

마치 개인 PT를 받는 것처럼 인공지능이 인식해서 자세를 봐준다는 개념이 신기합니다. 포인트라는 보상 시스템이 있는 것도 운동 하는 사람들에게 재미와 동기부여를 동시에 가져다 줄 수 있습니다.

다이어트를 할 때 동기부여가 상당히 중요합니다. 이런 사소한 서비스가 운동을 지속적으로 할 수 있는 힘이 될 수 있습니다.

👉라이크핏 앱 설치

다노-다이어트를 위한 홈트

평점 4.6점이며, 10만 회 이상 다운로드 된 다노 어플입니다. 2년 연속 온라인 PT와 저칼로리 대용식 부문에서 올해의 브랜드 대상을 수상했습니다. 다이어트를 위한 운동을 온라인 PT식으로 다양한 조언을 볼 수 있습니다.

홈트레이닝 앱 다노를 통해 매일 매일 습관을 들일 수 있는 챌린지, 식단 일기 기록이 가능하며 다이어트 관련 정보도 열람 할 수 있습니다. 식단 관련 기록도 체중 변화에 중요한 요소입니다. 이러한 식습관 개선을 원한다면 이 앱과 함께 지속적으로 관리 해 보세요.

챌린지 관련 것들이 많이 활성화 되어있습니다.

이 어플 역시 포인트가 존재합니다. 습관 달성을 하기 위한 포인트를 모아서 다양한 것들을 구매해보세요.

👉다노 다운로드 바로가기

나이키 트레이닝 클럽-집에서 즐기는 운동

나이키 트레이닝 어플은 유명 브랜드답게 홈트 관련 어플을 오래전부터 유지해 왔습니다. 1000만회 이상 다운로드 됐고, 리뷰 30만개, 평점 4.5점입니다.

👉나이키 트레이닝 클럽

다른 운동 어플에 비해서 깔끔하고, 순서가 잘 정돈 되어 있는 느낌입니다. 근육을 기를 것인지, 유연성을 기를 것인지 선호하는 운동 등을 파악 한뒤 맞춤형 운동을 추천해주기도 합니다.

원하는 운동을 검색하고 진행할 수 있습니다. 키우고 싶은 근육을 집중적으로 운동 할 수 있도록 관련 근육에 관한 정보만 검색할 수도 있습니다.

예상 소요시간과 영상 설명 제공 등 따라하기 쉽게 제작 됐습니다. 다양한 강도가 있습니다. 원하는 강도와 난이도를 선택한 후에 운동 진행 하시면 되겠습니다.

나이키 자체적으로 만든 어플이어서 그런지 퀼리티가 좋습니다.

여성용 체중 감량 앱-홈트레이닝

운동을 시작하는 여성분들 중 일부는 일부 어플을 통해 프로그램을 접하면 어려워 하는 경우가 있습니다. 특히 운동을 거의 안 해 봤다면 소화하는게 쉽지 않을 것입니다. 여성분들을 위한 트레이닝 앱이 있습니다. ‘여성용 체중 감량 앱’을 이용해서 여성분들은 부담되지 않는 운동을 시작할 수 있습니다.

여성분들이 빼고 싶은 허벅지, 뱃살, 팔둑 등 체중 감량에 맞춰 운동을 할 수 있습니다. 간단하게 하루 몇 분 투자해서 빠르게 운동을 진행하고 싶을때 이용하면 좋은 어플입니다. 5000만회 이상 다운로드, 61만 개의 리뷰가 있습니다. 평점은 4.8점입니다.

👉여성용 체중 감량 앱

요가 Down dog

홈트레이닝 무조건 근육을 증가시키고 웨이트를 하는 것만은 아닙니다. 몸과 마음을 가다듬고 유연성을 기르고 싶다면 요가 어플 DOWN DOG를 사용해 보세요.

요가원에 가지 않아도 집에서 편언하게 빈야사,하아, 원기 회복등 관련 요가를 할 수 있습니다. 초보자를 위해서 난이도조절도 가능합니다.

특이하게도 DOWN DOG 어플은 목소리 선택도 됩니다. 6명의 요가 강사 목소리를 들어보고 더 편안한 사람을 선택하세요.

자세에 대한 상세한 설명을 들을 수 있습니다. 운동하면서 즐겁게 하는 것도 중요하죠? 음악을 선택하고 같이 운동을 해 보세요. 해당 어플은 9가지 다른 외국어 설명도 지원합니다.

👉Down dog 설치

요가는 허리통증과 척추, 어깨, 목 등 뻐근한 곳을 치유해주고 몸을 안정화 시킬 수 있습니다. 또한 마음수련도 같이 할 수 있습니다. 짧은 시간에 DOWN DOG 어플로 요가를 익혀보세요.

필라테스 운동-집에서 필라테스

요가와 함께 인기있는 운동은 바로 필라테스입니다. 요가와 비슷하지만 필라테스는 주로 기구를 사용한다는 점이 있는데요. 몸의 자세를 바로잡고 체중 감량 및 근력 상승에 도움이 될 수 있습니다.

👉필라테스 운동 앱

필라테스 운동 어플은 기구 없이 필라테스를 진행할 수 있도록 알려주는 어플입니다. 자세가 흐트러진 운동을 하면 효과가 떨어질 수 있으며 오히려 더 악화 될 수 있습니다. 자세를 참고해서 집에서 필라테스를 진행해보시면 좋을 거 같습니다.

필라테스나 요가 등은 몸의 유연성을 증가시킵니다. 이는 다른 운동을 할 때 근육이 찢어지는 등 부상을 막아줍니다. 천천히 이 어플과 함께 진행하면 기구 없이 하는 필라테스 자세에 도움이 될 겁니다.

일부 운동 어플 문제점 중 하나가 광고가 덕지덕지 붙어 있는 경우입니다. 이 어플들은 대부분 광고 자동 재생이 되는 등 불편한 경우는 거의 없습니다. 홈트레이닝 어플 효과를 누리려면 끈기 있게 꾸준히 하는게 중요합니다.

운동 관련 참고
[유용한 정보/건강] – 물구나무서기 효과와 방법은?
[유용한 정보/건강] – 뜨거운물 다이어트 효과및 방법!
[유용한 정보/건강] – 윗몸일으키기 위험성, 알고 운동하자!

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코로나 시국이 장기화되고, 사회적 거리두기로 실내에서 보내는 시간이 길어지다보니 움직임이 적어져 불어난 체중으로 다이어트 고민 중이신 분들 많으실텐데요.

헬스장이나 필라테스, 요가, 크로스핏 등 다양한 실내체육시설 운동이 쉽지 않아 집에서도 할 수 있는 홈트레이닝을 알아보고 시작하시기도 하더라구요. 저 역시 코로나가 심각해지기 전에는 헬스장도 가고, 이래저래 운동을 열심히 했었다가 근래에 계속 쉬었더니 몸도 찌뿌둥하고, 살도 쪄서 홈트를 알아보는 중이에요.

유튜브로도 홈트레이닝 영상들이 정말 잘 나와있지만, 어플을 활용하면 운동 기록도 남고, 좀더 체계적으로 관리되지 않을까 싶어서 홈트 어플을 알아봤는데요.

저와 비슷한 고민 중이신 분들이라면 제가 찾아본 홈트 어플 같이 참고해보시면 좋을 것 같습니다.

아이폰에서 사용하기 좋은 홈트어플 추천 3가지

1. 홈트레이닝

가장 먼저 소개해드릴 홈트 어플은, 바로 ‘홈트레이닝’이라는 앱입니다. 홈트레이닝 어플은 기구 없이도 맨 몸으로 할 수 있는 근육운동 플랜을 제공하는데요.

내 몸에 맞는, 나의 목표에 따라 적합한 운동 계획을 제공해줍니다. 팔, 어깨/ 가슴/ 복근/ 등/ 다리 등 특히 집중하고 싶은 부위에 맞는 운동 또는 10분, 30분 등 운동 시간을 정해 그 시간동안 할 수 있는 운동 서비스도 이용할 수 있습니다.

각 운동을 위한 동영상 가이드를 제시해줘 올바른 자세로 운동하고 있는지 확인가능할 뿐 아니라, 나의 운동 레벨에 따라 제공되는 운동을 매일 하면서 기록을 남길 수 있어 나의 몸 변화를 체크할 수 있어 운동하는 보람을 느낄 수 있는 어플이라고 생각합니다.

2. 30일 안에 체중 감량

두 번째 소개해드릴 홈트레이닝 앱은 ’30일 안에 체중 감량’ 어플입니다. 30일 체중 감량 어플은 체계적인 운동 뿐 아니라, 수백가지 식이요법도 제공하고 있는 홈트 앱으로, ‘먹는 것’까지 관리할 수 있답니다.

’30일 안에 체중 감량’ 요 어플은 애플의 ‘건강’ 앱과 동기화해서 사용할 수 있어 내 몸의 변화를 기록하고, 확인할 수 있어 아이폰 유저들에게는 유용하게 사용될 수 있는 어플인 것 같더라구요.

쉽게 따라할 수 있도록 운동 동영상을 제공하고 있고, 체중감량 진행 상황을 그래프로 추적하고, 칼로리를 명확하게 계산할 수 있어요. 또한 나만의 목표를 설정할 수 있어 내가 그 목표에 맞게 잘 진행하고 있는지도 확인할 수 있습니다.

3. FitDay 핏데이

마지막으로 소개해드릴 홈트레이닝 앱, 핏데이(FitDay)는 근력운동을 도와주는 홈트 어플입니다. 100% 풀 보이스 트레이닝 서비스를 제공해주기 때문에 마치 퍼스널트레이너와 함께 운동하는 듯한 효과를 얻을 수 있다고 해요.

또한, 맞춤형 운동 강도 세팅이 가능해 나의 체력에 맞게! 강도를 조절할 수 있는 운동 플랜으로 체력을 키우고, 몸을 만들어갈 수 있답니다. 그외에도 저질체력 탈출하기, 뱃살제거 다이어트 등 다양한 맞춤형 운동 플랜을 제공하여 나에게 필요한 운동을 할 수 있어서 좋은 것 같더라구요.

운동 전후, 그리고 일상생활에서도 하기 좋은 스트레칭 플랜도 제공해주니 운동할 때 뿐 아니라, 일상 생활을 하면서도 유용하게 활용하기 좋은 운동 앱이라는 생각이 들었습니다.

이상 이번 포스팅에서는 아이폰에서 사용하기 좋은 홈트 어플 3가지를 정리해보았는데요. 코로나로 실내 체육시설 이용이 불가능하고, 밖에서 운동하기에는 추운 날씨라 운동을 못하고 있는 분이시라면, 홈트 어플 활용해서 운동습관도 만드시고, 다이어트에 성공하시기를 바라겠습니다.

이번 포스팅도 도움되셨길 바라며, 이만 마무리하겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다^^

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