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헬스후 자위를 하면 과연 근손실이 올까? ft.정액도 단백질 [닥터코넬] – YouTube
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![헬스후 자위를 하면 과연 근손실이 올까? ft.정액도 단백질 [닥터코넬] - YouTube](https://i.ytimg.com/vi/rZLfPizG5Kw/maxresdefault.jpg)
자위가 운동에 끼치는 영향 :: 운동정보
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자위가 운동에 끼치는 영향
결론은 엄청난 횟수에 자위가 아닌이상 근성장에는 별로 영향이 없다
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오늘의유머 – 남자) 근력운동하고나서 자기위로를 하면…
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오늘의유머 – 남자) 근력운동하고나서 자기위로를 하면…
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남성들 ‘1일 1자위’해도 ‘근손실’ 안 온다 (영상) – 인사이트
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자위가 근성장에 영향을 미칠까요? – 인스티즈(instiz) 인티영상 (종료) 카테고리
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운동 후 자위
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- Summary of article content: Articles about 운동 후 자위 근육보다는 자위 행위자체가 쾌감때문에 근신경계를 혹사 시키는 거라던뎅 그래서 이 근신경계가 운동으로 인해 피곤해졌고 이제 놔두믄 회복하믄서 … …
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자위와 섹스후 운동 – 운동/건강/아싸 – 에펨코리아
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- Summary of article content: Articles about 자위와 섹스후 운동 – 운동/건강/아싸 – 에펨코리아 아직도 자위후 운동능력이나 근신경계에 영향이 100프로있다! … 아 물론 나는 모솔아다니 성관계후 웨이트 해본적 없으니 내 결과를 말해줄 수 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 자위와 섹스후 운동 – 운동/건강/아싸 – 에펨코리아 아직도 자위후 운동능력이나 근신경계에 영향이 100프로있다! … 아 물론 나는 모솔아다니 성관계후 웨이트 해본적 없으니 내 결과를 말해줄 수 … 예전엔 딸치고 운동가거나 섹스하면 근손실이라는 개소리가 떠돌아 다녔는데 그런 가설은 이미 헛소리로 판명나고 최근에는 근 신경계 손상을 불러 일으킨다는 가설이 주를 이르고 있었음 그런데 이것도 100프로다 하는 결과가 아님 그리고 또다시 대두되는 가설이 있는데 바로과거에 john brenkus라는 사람이 방송했던 ‘sport science’라는 방송이있었음. 여기에서 성관계와 퍼…
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자위/섹스가 근손실을 유발하는 이유 :: 이슈와 잡지식
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자위가 운동에 끼치는 영향
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자위가 운동에 끼치는 영향
운동을 즐겨 하는 혈기왕성한 10대들이나 젊은 20들이 많이 궁금해 하는 질문입니다.
인터넷에서 보면 자위 행위를 하면 단백질이 배출되어 단백질 부족으로 근육성장에 방해된다
또는 테스토르테론을 저하 시켜 근육을 만드는것을 방해한다
이런 글을 몇번 보신적 있을겁니다.
그렇다면 이 말들이 진짜 사실인지 오늘 알려드리겠습니다.
우선 첫번째로 자위 행위를 하면 단백질이 배출되어 단백질 부족으로 근육성장에 방해된다
이 말이 사실인지 아닌지를 알려면 한번 사정을 하고
나오는 정액에 성분을 알아야 합니다.
한번 사정시 나오는 정액에 성분은 80%가 물이고 20%수치 안에 들어 있는 성분은 다음과 같습니다.
단백질 150mg 탄수화물 11mg 지방 6mg 콜레스테롤 3mg 칼륨7% 아연 3%
다음과 같이 정말 소량에 단백질이기 때문에
만약 사정때문에 근성장에 영향을 끼치려면 말도안되는 횟수에 사정을 해야합니다.
예를 들어 머리카락 한가닥씩 뽑아서 대머리를 만든거와 비슷합니다.
너무 극단적인 예이긴 하지만 그만큼 아무리 사정을 해도 단백질손실은 없습니다.
그러니 자위행위로 인한 단백질 걱정은 하지 안하셔도 됩니다.
하지만 여기서 중요하게 봐야 할것은 아연 입니다.
이 아연은 두번째 차레인 테스토르테론 이야기에도 상관이 있기 때문에입니다.
우선 과유불급이라는 말이 있듯이 사정을 자주 하면 아연 결핍으로 이어질수 있습니다.
아연이 결핍되면 위장관이나 폐조직 내막의 손상이 흔히 나타나며 다핵림프구, 자연살해세포 기능에도 영향이 갑니다.
또 아연 결핍이 심해진다면
식욕 감퇴, 성장 지연, 피부 변화, 면역 기능 저하 등이 나타나며,
심각한 아연 결핍 시에는 성선기능저하증(hypogonadism), 왜소증 등이 나타납니다.
하지만 이 또한 사정을 과하게 나타났을 때에 증상이니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
그렇다면 바로 두번째로 테스토르테론을 저하 시켜 근육을 만드는것을 방해한다
이 말은 아까 말한 아연에 정답이 있습니다.
우선 사정을 한다해도 테스토스테론이 감소한다는 증거는 찾아볼수 없었습니다.
하지만 아연은 테스토스태론 수치를 조절하는데 중요한 역할을 합니다.
하지만 근성장에 방해가 되도록 아연이 부족하려면
아까도 말했듯이 말도안되는 횟수에 사정을 해야합니다.
그러니 테스토스테론 걱정은 안하셔도 됩니다.
하지만 여기서 간혹 금욕이 테스토스테론수치를 높여 근성장에 도움이 된다
라는 내용을 보고 금욕을 하시는 분들이 있습니다.
일단 단기적을 보면 맞고 장기적으로 본다면 아닙니다.
실제 건강한 성인 남성을 대상으로한 3주가량 실험을 한 결과
금욕을 시작한 날을 기준으로 7일동안은 높낮이가 반복하면서 조금씩 상승을합니다.
그러고 3주동안 유지를 합니다 그리고 사정을 하게 되면 다시 금욕하기전으로 테스토스테론 수치가 정상화가 됩니다.
이 실험 내용으로 알수 있듯이 금욕으로 테스토스테론이 높아지는것은
단기적으로 보면 YES 장기적으로 보면 NO 입니다.
하지만 테스토스테론 수치가 높아진다고 근성장이 빨라진다는 증거는 없습니다.
오히려 금욕을 하다보면 스트레스가 쌓여코르티졸이라는 스트레스성 호르몬이 증가합니다.
이 호르몬은 오히려 근성장을 방해하기 때문에 아까도 말했듯이 과유불급
모든 과하면 좋지 않습니다.
하지만 정상적인 자위생활은 통증 완화 및 스트레스 감소와 같은 좋은점이 많습니다.
결론은 엄청난 횟수에 자위가 아닌이상 근성장에는 별로 영향이 없다
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남성들 ‘1일 1자위’해도 ‘근손실’ 안 온다 (영상)
기사와 관련 없는 자료 사진 / gettyimagesBank
[인사이트] 함철민 기자 = 헬스 유튜버들을 보면 종종 “자위를 하면 근손실이 온다”는 말을 할 때가 있다.이 말은 많은 헬린이들 사이로 퍼져 ‘근육을 키우기 위해서는 자위를 해서는 안 된다’는 믿음을 줬다.
그러나 전문의들은 근손실과 자위의 관련성은 극히 소수라고 말한다.
유튜브 채널 ‘의사맥닥스’를 운영 중인 서울대학교병원 의사 맥스(유튜브 활동명)도 그중 한 명이다.
YouTube ‘의사맥닥스’
맥스는 지난 3월 ‘서울대 의사가 말하는 자위와 근손실의 관계’라는 제목의 영상을 게재했다.
그에 따르면 한 번 자위행위를 통해 배출되는 정액의 양은 2~4g 정도다. 이렇게 방출된 정액의 80% 물이고 이중 단백질은 150mg 정도다.
또한 한 번 사정 시 배출되는 단백질의 칼로리는 0.7로 매우 작다.
맥스는 “자위행위 때문에 배출되는 단백질 때문에 근손실이 온다는 말은 틀렸다고 말할 수 있다”고 설명했다.
YouTube ‘의사맥닥스’
그는 자위행위가 테스토스테론에 미치는 영향도 매우 적다고 했다. 성적 기능을 하는데 가장 중요한 역할을 하는 테스토스테론은 근육 및 골격 성장에도 중요한 역할을 한다.
맥스에 따르면 자위행위 후 남성호르몬이 어떻게 변하는가에 대한 논쟁이 많다.
일부는 자위행위로 손실된 정자를 보충하기 위해 테스토스테론을 더 많이 사용한다고 주장하지만 또 다른 사람들은 성적 자극으로 테스토스테론이 증가에 근성장에 도움을 준다고 말한다.
자위행위로 남성 호르몬이 증가하거나 감소한다는 주장이 있지만 여러 연구 결과를 종합해보면 자위행위로 인한 테스토스테론의 변화는 적어 이로 인한 근손실은 무시해도 무방할 정도다.
기사와 관련 없는 자료 사진 / gettyimagesBank
YouTube ‘의사맥닥스’
맥스는 지난 2000년 발표된 연구 결과를 빌려 성관계가 운동선수들의 최대 운동 능력이나 정신 집중에 큰 영향을 미치지 않는다고도 했다.
자위행위를 한 후 피로감이 몰려오는 건 육체적인 피로가 아닌 대뇌의 정신적인 피로다. 이런 신경계의 피로는 잠깐의 휴식을 통해 쉽게 회복된다.
때문에 자위행위가 운동 능력에 미치는 영향은 적다.
맥스는 “운동 바로 전만 피한다면 자위행위는 근육 유지와 아무 상관이 없어서 걱정하지 않으셔도 된다”고 전했다.
YouTube ‘의사맥닥스’
이슈와 잡지식 이슈와 잡지식
운동을 취미로하는 헬스인들이 가장 많이하는 걱정은 자위와 근손실의 관계이다. 금욕을 해야되냐 말아야 되냐.
자위는 근손실을 일으키지 않는것으로 알려져잇지. 거기에 대한 의사들이 하는 답변은 한결같다.
근손실이랑 아무상관없다.
그런데 나는 경험적으로 근손실은 영향을 주지 않지만 운동 퍼포먼스에 영향을 준다고 본다.
그니까 근손실과 상관없어도 근성장과는 관련있다.
의사들이 말하는 근성장과 상관없다는 이유는 다음과 같다.
1. 정액의 주성분이 단백질과 수분이지만 양이 적어서 상관없다.
2. 자위직후 낮아진 남성호르몬 테스토스테론 수치도 다시 금방 높아진다
3. 고로 상관없다~
그렇지만 나는 이 설명이 원론적일뿐 실체랑 많이 다르다.
왜냐면 성적인 스트레스는 운동의 집중도를 높이기 때문이다.
성적인 스트레스라함은 성욕이 해소되지 못해 발생한 욕구불만이다.
운동할때 가장 어려운게 본세트의 마지막회까지 밀어붙이는것이다.
마지막 1회가 가장 어렵다.
그런데 자위나 성관계 등으로 사정하고나면 이 마지막회에 집중을 유지하기가 어렵다.
몸이 나른해지기 때문이다.
나른함이 없고 마지막세트에 백프로 집중을 하려면 마지막 사정이후 2일정도 걸린다.
성욕이 다시 충전되는 시간과 비슷하다.
예외는 있다.
다른 방식으로 집중력을 끌어올수있다면 된다.
올림픽선수들이 전날에 폭풍섹스를 하고 시합을 나가도 제기량을 다 한다.
이건 집중력을 경기라는 특수상황에서 끌어올수있는 환경이어서 그렇다.
하지만 매번 운동하는데 이런 상황 어떻게 만드냐?
감정적으로 집중을 최대치로 올릴수있으면 상관없지만 이건 흔한일이 아니다.
섹스담날 운동전에 프리워크아웃 부스터를 한컵 마시는것이 도움될수도.
결론
1. 금욕은 근손실을 유발하지 않는다.
2. 퍼포먼스에 영향을 미치므로 근성장에 영향을 준다.
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